Twój umysł na detoksie
W ciągu ostatnich lat zaobserwowano, jak stopniowo zmniejsza się w populacji odsetek osób zrównoważonych emocjonalnie i
407 7 7MB
Polish Year 2015
Table of contents :
PRZEDMOWA
Część pierwsza
PODSTAWY
Rozdział 1
Zmiana jest możliwa
Rozdział 2
Myśl pozytywnie, poczujesz się lepiej
Rozdział 3
Koniec z dramatyzowaniem!
Rozdział 4
Preferencje zamiast wymagań
Rozdział 5
Top ten irracjonalnych przekonań
Rozdział 6
Przeszkody utrudniające terapię
Część druga
METODA
Rozdział 7
Rutynowa debata
Rozdział 8
Racjonalne wizualizacje
Rozdział 9
Refleksja egzystencjalna
Rozdział 10
OdwzorowywanieCzęść trzecia
ĆWICZENIA PRAKTYCZNE
Rozdział 11
Pokonać strach przed samotnością
Rozdział 12
Przezwyciężyć strach przed ośmieszeniem
Rozdział 13
Polepszyć relacje (w tym także związek)
Rozdział 14
Kontrolować wybuchy gniewu (uspokajać innych)
Rozdział 15
Wpływać na nasze otoczenie
Rozdział 16
Okiełznać stres w pracy
Rozdział 17
Zyskać odporność na frustrację
Rozdział 18
Wyzwolić się od powinności
Rozdział 19
Mniej przejmować się zdrowiem
Rozdział 20
Nauczyć się koncentrować na jasnej przyszłości
Rozdział 21
Pokonać wszelkie strachy
Rozdział 22
Zyskać wysoką samoocenę
Rozdział 23
Ostatnie instrukcje
Przypisy
