Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz 9788585491840

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Manual de Higiene Vocal para Profissionais da VOZ ;;Plf;/: _

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1. Introdufiio

Os professores, telefonistas,

atores,

canto res, locutores,

entre outros, sao considerados

Entretanto,

muitas das atividades

incompativeis

advogados,

profissionais

da voz.

verbais

utilizadas

por eles sao

com a saude vocal, podendo

danificar

os delicados

tecidos da laringe e produzir um disturbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz. Este manual e destinado VOz e fornece

algumas

informa~iJes

relativos

e orientando

a adequada

semelhantes

Muitas

encontramos

os n6dulos

fonoaudiol6gicas

podem ser aplicadas para tratar

0 paciente

com

altera~iJes vocais e larfngeas decorrentes do uso inadequado

observadas

vocais (nodula~iJes

a calos) e edemas (incha~o das pregas vocais).

estrategias

da voz. A tarefa mais importante,

entretanto, e a identifica~ao das formas de abusos vocais. Contando com a colabora~ao do paciente

e

quanta aos

higiene vocal.

Dentre as altera~iJes organicas mais frequentemente nestes profissionais,

da

a respeito da identifica~ao

corre~ao das desordens vocais, prevenindo aspectos mais importantes

aos profissionais-

na eliminagao ou redugao desses abusos e modificando os padroes de emissao

deficientes,

ocorrera

a automatizagao

da nova condigao

fonat6ria.

Diversas sao as formas de abuso vocal. Classicamente,

as mais

comuns sao:

• nao hidratar

0

organismo

e falar

em ambientes

secos ou

empoeirados; • gritar sem suporte respirat6rio; • falar com golpes de glote; • tossir ou pigarrear excessivamente; • falar em ambientes ruidosos ou abertos; • utilizar tom grave ou agudo demais; • falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alergicas; • praticar exerdcios fisicos falando; • fumar ou falar muito em ambientes de fumantes; • utilizar alcool em excesso; • falar abusivamente

em perfodo pre-menstrual;

• falar demasiadamente; • rir alto; • falar muito ap6s ingerir grandes quantidades calmantes ou diureticos; • discutir com frequencia;

de aspirinas,

2. Hidratac;iio do Organismo /

E

-

imprescindlvel

que

0

!-eu alcanc;:e um copo d'agua, suas performances

profissional

-~-

em temperatura

(a quantidade

mucosa

hidratadas

hidratado

vocais estiver

alteraroes

durante

significa

e com melhor flexibilidade

das pregas

desenvolver

ambiente,

ideal e a ingestiio de 7 a 8 copos

por dia). Um corpo permanentemente vocais

da voz tenha sempre a

organicas

ressecada, secundarias

pregas

e vibrariio. a probabilidade passa

Se a de

a ser muito

maior, devido ao atrito de uma prega contra a outra. 0 respirador bucal tem este fator ressecamento ele niio e aquecido, necessitando o respirador hidratariio

filtrado

ou umidificado

ingerir quantidades nasal.

agravado, pois

0

ar inalado por

pelas

narinas,

de Uquido muito maiores do que

Um meio excelente

de checar

0

do corpo e atraves da urina. Quanto mais

hidrata seu corpo, mais clara sera a colorariio

0

nlvel

de

indivlduo

de sua urina, e este

e um bom indicativo.

Tambem relativo ao ressecamento

do trato vocal e importante

que a sala de trabalho esteja livre de poeira, po de giz em suspensiio, fumara

de cigarro ou incenso.

diariamente,

E

recomendavel

que se limpe a sala,

com pano umido. Da mesma forma,

Q

apagador

do

quadro negro, no caso do professor,

tambem deve estar envolvido

num pano umido (po de giz em suspensiio).

A permanencia ressecamento torna-se

em ambientes

sob ar condicionado

das mucosas do trato respiratorio.

em um pafs tropical como a intensificafiio condicionado

para que se desligue

0

da voz nestes

ar, principalmente

nosso. A unica safda nestes casos seria

0

da ingestiio de lfquidos.

Se

0

indivfduo

utiliza ar

no carro, niio deve esquecer de levar uns copinhos de

dgua no porta-luvas

para compensar.

A ingestiio de sucos cftricos pode ser tambem considerada boa oPfiio, desde que sejam naturais e niio afucarados. abusivo

de refrigerantes

eficientes

no estomago pode prejudicar

tomado

tambem com

medicinais alimentares,

deve

ser

formulas

para

dietas

estas geralmente componentes

diureticos

que eliminam

Uquido do organismo.Uma

a grande quantidade

a livre movimentafiio

as

possuem

uma

0 consumo

deve ser evitado pois, apesar de serem

em termos de hidratafiio,

Cuidado

0

Mas, muitas vezes,

utopico impedir a presem;;a do profissional

ambientes, ou a solicitafiio

causa

boa

de gases

do diafragma.

maneira de driblar a boca seca e reduzir por minuto e estimular

a produfiio

ponta da lfngua, em movimentos atras dos dentes incisivos

0

numero de deglutifoes

de saliva, por meio do atrito da de vaivem contra a gengiva,

centrais inferiores.

logo

3. Gritar sem Suporte Respirat6rio Muitas

vezes

0

professor

impor sua autoridade.

E

paciencia

depois

se esgota,

utiliza

grito como recurso para

0

logico que em um determinadomomento de incessantes

alunos. 0 ator grita por uma necessidade dado momento;

0

locutor

esportivo

advertencias

a seus

da performance,

grita durante

a

em um

um gol para

externar sua emofiio aos ouvintes; um cantor Urico produz emissoes fortlssimas, serie

conforme as necessidades

de outros

profissionais

de sua partitura;

utilizam-se

da emissiio

intensidade para atender as suas necessidades fdcil para

0

fonoaudiologo

estd proibido

de gritar! ", mas para

vezes imposslvel

necessidade,

manter

0

do que

profissional

insistir

0

sentindo

suas

e dar

coste las,

sincronizando

(cabefa

da voz e muitas 0

estresse contido

desabafo de um grito. Se houver

0

0

seu recado

vocais

profissional

da voz deve

sem inclinafoes),

seu abdomen

a contrafiio das pregas

"Voce

deve gritar com tecnica (mas, gritar so

ereto

profundamente,

E muito

na questiio:

profissional

caso, esporadicamente!):

seu corpo

fechamento

0

em forte

de momento.

cumprir a tarefa, alem do que,

pode ser mais prejudicial

em ultimo

ou medico

e assim uma

expandir, juntamente

em forte

da musculatura (manter

inspirar

intensidade,

abdominal

as costelas

com

abertas

com

0

neste

momento,

como fazem os cantores lfricos, pode auxiliar no suporte

respirat6rio, maneira,

dando maior firmeza

0 falante

a

laringe).

Procedendo

desta

libera uma maior quantidade de ar para as pre gas

vocais, que estariio fortemente

aproximadas,

causando uma especie

de explosiio do som.

Caso niio haja que aumentar com

0

0

0

aumento do fluxo de ar, as pregas vocais teriio

grau de aproximar;iio entre elas, afim de contribuir

aumento da pressiio aerea subgl6tica

imediatamente golpeiam-se, cervical

(regiiio subgl6ticafica

abaixo das pregas vocais). Neste momenta as pregas havendo tambem um aumento no tonus da musculatura

(tensiio na regiiio do pescor;o e ombros) e sobrecarga

aparelho fonador.

Roupas muito apertadas

pescor;o prejudicam

o fechamento

na cintura,

no

abdomen

e

a respirar;iio e a boa performance fonat6ria.

precoce das pre gas vocais, imediatamente antes

do grito, pode ser men os daninho do que das mesmas, impedindo

0

0

fechamento

sincronico

choque brusco de uma prega vocal contra

a outra. Este recurso e utilizado nos teatros musicais entre os be1ters (belting e a qualidade

vocal cantada utilizada nos teatros musicais

da Broadway, consistindo respirat6rio

o cantor precoce

num ajuste muscular

lar{ngeo,

velar e

que produz a emissiio vocal forte em registro modal).

Michael Jackson e um exemplo t{pico de adur;iio gl6tica durante

suas emissoes

vocais, propositalmente

bruscas.

Seria tambem utopia dizer a um cantor como este para nao produzir ataques

vocais

profissional

bruscos.

Ao fonoaudi6logo

da voz a produzir

0

efeito vocal

desejado por ele com melhor rendimento menor

esfon;o,

suas

posslveis

monitorando-o

conscientizando-o conseqiiencias, e niio

0

proibindo.

das

e

cabe

auxiliar

0

4. Golpe de Glote Golpe

de glote significa falar com ataques

golpeando

uma prega

principalmente

vocal

nos infcios

de frases

vogais. No momento em que as primeiras

palavras

contra

0

a outra.

profissional

a presenfa

hiperemias evitar

0

suporte

mais suavemente possfvel. Se a emissiio

0

a uma pequena tosse,

com apoio

diafragma

respirat6rio

importante)

mais

e intercostais

(musculos

entre as

costelas, que diio sustentafiio as mesmas).

E

o profissional

da

muito freqiiente VOZ,

como:

e vermelhidiio,

golpe de glote i necessdrio

(musculo

externos

secunddrias

(calos, inchafos

do ar no musculo

por

de golpe de glote. Este atrito didrio

organicas

respirat6rio,

iniciadas

em pronuncid-las

constante vai irritando as pregas vocais e causando de alterafoes

ocorre

da voz come fa a articular

de cada som vocdlico inicial tiver semelhanfa isto significa

Isto

ou palavras

do dia, deve-se preocupar

de maneira clara e precisa,

vocais bruscos,

que niio foi

um bom

0

e

aparecimento

n6dulos,

edemas

respectivamente).

e

Para

submetido

a treinamento

(ap6s uma respirafiio de canto

e fala),

economizti-lo,

vocal, reter

0

costal superior,

ocluindo

impedindo

inadequada

as pregas sua safda.

ar inspirado

vocais

Convem

na garganta

para situafoes na tentativa

salientar

de

que isto

tambem e a causa de ataques vocais bruscos e pode ser prejudicial se for utilizado

constantemente.

5.

Tossir

Pigarrear

Excessivamente Todos nos tossimos ou pigarreamos com a finalidade acompanham profissionais inflamatorio,

0

de expelirmos quadro.

diante de um estado gripal,

as secrec;;i5es que usualmente

Entretanto,

freqiientemente

da voz, sem nenhuma indicac;;iio de processo pigarreando

ou tossindo

acabaferindo

vocais, que reagem ao atrito constante,

causando

produC;;iio de muco para se protegerem

contra

torna um ciclo vicioso pois a secrec;;iio atrapalha 0

indivfduo

a pigarrear

eliminar a vontade de pigarrear

e parar

para tal, a unica maneira vocais,

parando

Logicamente, continuar

de

atrito.

um aumento da impacto.

Isto se

a emissiio vocal, 0 melhor

meio de

de produzir

0

pigarrear.

muito

um pouco

as pregas

a produc;;iio de muco e,

da voz, mesmo cessado

Para aliviar

0

A

e reduzindo

por uns tres

ou quatro dias, incomodando profissional

novamente.

a produC;;iiode muco vai

intensificada

gripal ou

com muita freqiiencia.

pratica constante destes dois procedimentos

forc;;ando

observamos

0 0

este

atrito entre as pregas

desconforto,

sugere-se

a ingestiio de muito Uquido e inalac;iio com

vapor d' dgua, para fluidificar

as secrec;i5es, alem de exerdcios

vibrac;iio de Ungua e ldbios

(com suavidade

na emissiio),

de que

auxiliam na movimentac;iio da mucosa das pregas vocais e do muco que as envolve. pigarro,

Em nossas

sugerimos

que

0 falante

um fim de semana prolongado, atividades

profissionais.

para que isto niio interfira

em suas

existem fatores

podem

quadros

orgdnicos

orgdnicos

na produc;iio de secrec;i5es, como por

alergica (presenc;a de secrec;iio escorrendo

onde a poluic;iio e intensa. Medicamentos tambem

de

durante

atrds da cavidade nasal, em direc;iio afaringe),

arterial

a eliminac;iio

execute a tarefa proposta

Naturalmente,

que podem estar interferindo exemplo, a rinossinusite

orientac;i5es quanto

tiio comum em locais

para controle da pressiio

ser a causa de tosse persistente.

como estes, uma orientac;iio medica

Para torna-se

obrigat6ria.

Quando a eliminac;iio imediata do pigarro se faz imprescindlvel a continuidade

da apresentac;iio,

no meio de uma atuac;iio teatral,

do canto ou de uma aula, sugere-se a realizac;iio voluntdria e precoce do fechamento

gl6tico,

como se estivesse

flSico, seguido de uma liberac;iio repentina

realizando

um esforc;o

do fluxo de ar.

6. Falar em Ambientes Ruidosos ou Abertos Automaticamente

aumentamos

a intensidade

de nossas vozes

diante de rufdos intensos ou ambientes ao ar livre. No primeiro caso falamos

mais intensamente

nossas proprias dissipa

porque perdemos

retorno auditivo

de

vozes e, no segundo caso, porque a onda sonora se

com mais facilidade.

frequentemente esportivas.

0

Nas escolas

observadas

durante

estas

situar;oes

os recreios

silo

e atividades

Nilo raro tambem dentro das salas de aula os altos nfveis

de rufdo, desta vez nilo por causa das crianr;as dentro da sa la, mas pelo trdfego

de automoveis

do lado de fora

crianr;as de outras series. Isto rende ao professor muito

maior,

pois

na tentativa

intensidade

de

populares

frequentemente

competem

voz.

com os rufdos

seus proprios musicais

sua

Cantores

de

instrumentos

e nem

sempre

dispoem de caixas de retorno de voz eficientes.

de se fazer

Em termos

ou a recrear;ilo de um desgaste vocal ouvir,

aumenta

a

fonoaudiologicos, intensidade

existe uma diferenqa

da voz e aumentar

anteriormente

0

profissional

intensidade:

abdominal,

com a finalidade

expulsando

um maior fluxo

fechamento

excessivo

ou do professor

vocais.

Entretanto,

microfone

(nos ambientes

equipamentos relativamente

amplos

de amplificaqao baratos.

posslveis.

A melhor

ambientes

ruidosos ou abertos

tal, deve-se:

articular

maneira

acustico

citadas. Entao,

e aumentando

tempo todo ao ar

uma fala 0

audlvel

projetar

a

tom de voz mais agudo parece

em

a voz na vocal mais

em sorriso

elevaqao das laterais da Ungua, auxiliam nesta produqao) da VOz (tom), levemente,

sao

seu volume e, para

metalica

discretamente

e

nem sempre

(na regiao da face, dando uma caracterfstica

a freqiiencia

usa de

Hoje ja existem

mascara

facial

0

de boa qualidade

estes recursos

de produzir

0

da sala ou

os sons precisamente;

voz - postura

em

0 ideal para estes

ou abertos). sonora,

Todavia,

este falar

da voz diante de rUldo,

de educaqao flsica que trabalha

seria um isolamento

de

mas apenas

como as anteriormente

livre, ou do ator e cantor em tais situaqoes? profissionais

para cima

as necessidades

com freqiUncia,

do profissional

da cinta

diafragma

0

de ar, reduzindo

das pregas

problema

a

Nos ja orientamos

a musculatura

de empurrar

algumas situaqoes essenciais, 0

seu volume.

contraindo

nao deve ser utilizado

como solucionar

entre aumentar

da voz na melhor maneira de produzir

uma forte

gritando

0

basica

com

e elevar

em direqao aos agudos.

ser menos daninho

0

ao aparelho

fonador

(logicamente,

sem extremos

disso, ele e mais audfvel nesta

regiiio.

Durante

ao ouvido humano, a analise

produC;iio mostra enriquecimento importantes.

e sem tensiio gI6tica).

acustica

Alem

que e mais sensfvel da voz, este tipo de

na amplitude dos harmonicos

mais

7. Utilizar

Tom Grave ou Agudo

Demais Em situar;i5es de fala e sauddvel

usual, espera-se de um indivfduo normal

que ele fale com um tom medio, habitual, por volta da

terceira ou quarta nota musical acima da nota mais grave que ele consegue

produzir.

maior conforto

Segundo

para

agudo e sauddvel.

0

vdrias pesquisas

falante.

Nenhum

esta e a regiilo de

extrema

Utilizar um tom excessivamente

da terceira

nota) e erroneamente

confundido

intensidade.

Como jd mencionamos

anteriormente,

e pouco sensfvel

aos graves;

niio ser entendido intensidade,

habitual

e, muitas

sobrecarregando

ele aumentar

0

vocal grave ou

0

com falar

paciente falando vezes,

grave (abaixo

0

em fraca

ouvido humano

neste tom passa a

lanr;a miio do aumento

suas pregas

da

vocais. No entanto,

se

tom de voz em uma ou duas notas acima do seu tom

(quinta au sexta nota acima da sua emissiio mais grave)

isto niio acarretard

problemas

(desde que niio esteja produzindo

tensiio), jd que uma pessoa normal tem pelo menos uma oitava inteira de notas

acima

cricotir6ideo de tons

do seu tom habitual.

Alem

disto,

(tensor das pregas vocais, responsdvel

agudos)

niio e tiio' fatigdve

l quanta

0

musculo

pela produr;iio 0

e

0

musculo

tiroaritenoideo padriio

(tensor, responsdvel

vocal mais agudo,

atividades tarefa fdcil,

vocais

niio

e

atenc;iio constante

imprescindfvel. fundamental.

didrias,

durante

Disciplina

e

e

pelos graves). Automatizar as

um

8. Falar Excessivamente

Durante

Quadros Gripais ou Crises Alergicas Durante aparecimento

as gripes fortes

e crises alergicas,

Nesta ocasiiio, e altamente

recomendavel

0

para auxiliar na flu idifica giio das secregoes,

extremamente

0

de quadros de rouquidiio e obstrw;iio nasal. Isto ocorre

porque ha um incha