Gimnasia dulce 9788431553845, 8431553847
El ritmo frenético de la vida cotidiana nos repercute de forma negativa tanto a nivel psíquico como físico. La gimnasia
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Spanish (Castilian) Year 2012
Table of contents :
Prólogo
introducción
origen y difusión
el hombre: equilibrio entre cuerpo y espíritu
la necesidad de hacer gimnasia
la importancia de la relajación
cómo alimentarse correctamente
algunos consejos antes de empezar
cómo realizar los ejercicios
tomar conciencia del propio cuerpo
datos de anatomía y fisiología
la columna vertebral
para una mejor flexibilidad
ejercicios para tomar conciencia del propio cuerpo
la respiración
el mecanismo de la respiración
ejercicios respiratorios
la relajación
ejercicios de relajación
el calentamiento y el automasaje. Ejercicios de calentamiento y automasajeprogramas con niveles de intensidad creciente
primer nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
segundo nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
tercer nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
cuarto nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo
quinto nivel
cabeza y cuello
brazos y pecho
tronco y abdomen
piernas y glúteos
todo el cuerpo. Los programas especialesprograma a: artrosis cervical, artritis, artrosis en general y dolor lumbar
programa b: rigidez de la columna vertebral
programa c: combatir el exceso de peso
bibliografía.
