Hypnose et autohypnose. Techniques et cas pratiques 9782841975266

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Bibliothèque publique de la Municipalité de la Nation

Succursale ST ISIDORE Branch Nation Municipality Public Library

15 Jui 2011

HYPNOSE ET

AUTOHYPNOSE

Un ouvrage publié sous la direction de Aline Apostolska

PHILIPPE KERFORNE

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L’auteur : Journaliste et écrivain, Philippe Kerforne s’est essentiellement spécialisé dans les domaines de la spiritualité, de l’ésotérisme, des médecines douces, des remèdes naturels et les techniques de développement personnel. Il fut très tôt attiré par la spiritualité mais ne trouva pas les réponses qu’il cherchait dans le christianisme. Sans remettre en question leur véracité et la sincérité des croyants, il s’est alors tourné d’une façon pratique et vivante en particulier vers l’hindouisme, le bouddhisme et l’orthodoxie. S’il a fait de la santé son domaine de prédilection, il cherche surtout à approfondir et à vulgariser les techniques visant à améliorer l’état de santé fondamental et naturel de l’homme et à faciliter le retour à l’unité corps-esprit. Parmi ses nombreuses publications, il a fait paraître le seul livre français sur le rêve lucide, pratique l’onirothérapie depuis 1990 et l’hypnothérapie depuis 1992. Ses plus récentes publications étaient néanmoins tournées vers la diététique et les remèdes naturels. Ses collaborations journalistiques ont été nombreuses et variées : notamment dans les journaux suivants : Le Parisien, Impact médecin, Psychologies, Nouvelles Clés, le Monde inconnu, Astral, l'Autre Monde.

Il exerce maintenant ses activités journalistiques sur Internet. l’animation de nombreux sites parlant de santé et de spiritualité.

Il participe à

Aussi, ne vous étonnez pas de retrouver sa signature au détour d’un des sites consacrés au développement personnel, aux médecines douces, à la diététique et aux remèdes naturels.

ISBN: 978-2-84197-526-6 Pour la première édition : © Editions Dangles, Saint-Jean-de-Braye (France) -1994 Pour la nouvelle édition : Éditions

© 2010, 1 Le Une marque du groupe éditorial pKTos, Z.I. de Bogues — rue Gutenberg — 31750 Escalquens Bureau parisien : 6, rue Régis — 75006 Paris

www.piktos.fr Tous droits de traduction, de reproduction et d’adaptation réservés pour tous pays.

INTRODUCTION

Sommes-nous tous hypnotisés ? À ceux qui pensent que l'hypnose est un phénomène étrange qui ne les concerne pas, à ceux-là je demande de réfléchir à leur vie quotidienne. La suggestion s’v taille en effet la part du lion et s’imprime à longueur de journée dans notre cerveau. De la naissance à la mort, à travers toutes les grandes étapes de la vie, nous sommes tous influencés par notre propre esprit et par des conditionnements extérieurs. Notre éducation parentale, scolaire, religieuse ou politique, notre culture, notre nationalité, notre mode de vie... inscrivent en nous des

réflexes, des comportements mais aussi des idées conscientes ou inconscientes qui ont fait de nous ce que nous sommes

aujourd'hui. La plupart de ces comportements sont tellement ancrés en nous qu'ils nous semblent naturels, et l’on a parfois du mal à admettre que d’autres individus puissent vivre et penser autrement que nous. Heureusement, la réduction de notre

planète à un grand village grâce aux moyens modernes de communication nous ouvre chaque jour un peu plus les veux et amène un peu plus de tolérance pour l’Autre. Du lever au coucher, c’est la valse des hupnotismes routiniers : pression familiale, publicité, radio, télévision, journaux

et adeptes de la parlote ne manquent pas une occasion de nous dire ce qu'il serait bien de penser, de faire ou d'acheter, etc. Eh oui! il faut s’y faire, nous sommes tous hypnotisés!

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE De même,

nous sommes

soumis à des comportements

inadéquats, des «fêlures» qui, peu à peu, nous empêchent de devenir nous-même : maladies, troubles psychosomatiques, psychoses, névroses, inhibitions, peurs angoisses, complexes, cauchemars. Il V en a vraiment pour tout le monde !

Ce constat doit nous pousser non pas à invoquer la fatalité, mais à réagir. En effet, de la même façon que nous avons été hypnotisé par nous-même ou par les autres, nous pouvons nous déconditionner et nous suggestionner à bon escient, que

ce soit avec l’aide d’un thérapeute ou seul. Les thérapeutiques hypnotiques et l’autohypnose peuvent faire des merveilles. Il est temps de redonner à l’hypnose sa véritable place. En effet, loin des démonstrations des bateleurs et des

pseudo-tours de magiciens hypermédiatisés, il existe de véritables techniques hypnotiques qui recèlent d’authentiques possibilités de développement personnel. La présentation galvaudée d’une thérapie exhibée trop souvent comme un spectacle de foire a fait un tort considérable à l'hypnose thérapeutique et à l’autohypnose. Il faut en finir, une bonne fois pour toutes, avec le sempiternel : «Dormez, je le veux !», pour la simple raison que l'hypnose n’a rien à voir avec le sommeil. Oui, l'hypnose peut véritablement nous aider à transformer profondément notre vie! Non, l'hypnose ne se résume pas à quelques tours de passepasse pour épater les amis! L'hypnose a en réalité un champ d’application très large. Elle est largement employée dans les pratiques psychothérapeutiques actuelles. La sophrologie, le training autogène, le rêve éveillé, et bien d’autres encore... s’en inspirent largement. De la même façon, son retour en force a permis à la psychanalyse et à la psychologie de retrouver une seconde

jeunesse.

Même la médecine moderne en redécouvre les principaux avantages. L’hypnose s'inscrit en bonne place dans le mou-

INTRODUCTION

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vement de recherche de techniques médicales moins agressives. Elle se présente d’ailleurs comme un substitut idéal à la chimiothérapie dont on commence maintenant à cerner les aspects nocifs et iatrogéniques.

Enfin, le renouveau des méthodes d’autohypnose que faire frissonner d’aise feu Emile Coué dans son En effet, elles apportent une confirmation éclatante fondé de sa méthode d’autosuggestion et de son «Chaque jour, je vais de mieux en mieux !».

ne peut au-delà. du bienfameux

L’autohypnose peut aussi être un outil très efficace pour améliorer notre vie quotidienne. Ses applications sont innombrables : résolution des peurs, des angoisses, des inhibitions, développement de nos capacités cachées, accès à une plus grande créativité, renforcement de notre pouvoir de décision. De même, l'hypnose peut aussi nous aider à améliorer notre mémoire, à apprendre des langues étrangères, à acquérir plus de connaissances. Les techniques d’induction hypnotique sont d’une aide fabuleuse pour tous. Que vous suiviez un cycle scolaire, d’études universitaires, de formation continue…

elles sont reconnues pour leur efficacité supérieure aux autres méthodes d'apprentissage. Les techniques hypnotiques sont accessibles à tous et d’une grande efficacité si elles sont pratiquées régulièrement. Ce livre pratique tente de faire le point actualisé de l'hypnose dans tous ses états. Alors, vous aussi, hypnotisez-vous la vie!

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CHAPITRE I

Bref historique L'hypnose pourrait être considérée à la fois comme le petit prodige de la médecine et le vilain petit canard qui dérange tout le monde. Ce statut lui a valu d’ailleurs un parcours chaotique ainsi que des périodes de gloire et de déchéance. Contrairement à d’autres domaines de la connaissance humaine — comme l’alchimie, mère de la chimie et l'astrologie, mère de

l’astronomie — l'hypnose, quant à elle, est restée depuis ses origines une femme célibataire qui n’a jamais engendré de descendance acceptée par le monde scientifique. Elle a toujours gardé un côté mystérieux qui a souvent nui à sa crédibilité. Sa reconnaissance a certes été retardée par l’intégrisme de bon nombre de scientifiques, mais aussi par les querelles qui ont animé parfois même ses propres défenseurs. La popularité de sa version artistique qui attirait les petits et les grands dans les foires au début du siècle — et qui les mobilise devant leur poste de télévision de nos jours — n’est pas non plus pour rien dans la mauvaise image de marque de cette authentique technique thérapeutique. Les origines de l’hypnose se perdent dans la nuit des temps. On a commencé à la pratiquer dans les cérémonies magiques

et religieuses, de la Chine à l’Inde en passant par l'Egypte pharaonique. Un manuscrit égyptien du 1 siècle de notre ère décrit l’existence de temples du sommeil en Egypte. On a

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trouvé la transcription d’une séance d’hypnose sur une stèle gravée sous le règne de Ramsès XII, il v a quelque trois mille ans. On en trouve des traces dans l'Amérique précolombienne. Elle était aussi d’utilisation courante dans la Grèce et la Rome antiques. Les prêtres et les devins la pratiquaient pour soigner, mais aussi pour améliorer leur clairvoyance ainsi que pour prédire l'avenir. Au Moven Age, les hypnotiseurs furent souvent poursuivis ou condamnés pour sorcellerie par l'Eglise.

1. L’âge d’or du magnétisme C’est en Europe, au siècle des Lumières, que l'hypnose moderne a pris son essor. L’avènement de la société scientifique allait à la fois porter un coup fatal à l'hypnose et lui redonner ses lettres de noblesse. A la fin du XViF siècle, c’est un curé de campagne allemand et surtout le fameux Franz Anton Mesmer qui allaient mettre en évidence ses vertus thérapeutiques.

Au début de 1775, la petite cité d’Ellwangen dans le Wurtemberg (Allemagne) est la proie d’une agitation inhabituelle. Cette ville provinciale, habituellement tranquille, est envahie par des centaines de personnes qui viennent voir un modeste curé de

campagne, le père Johan Gassner. Celui-ci, en plus de sa charge ecclésiastique, a en effet une particularité : il soigne les gens par magnétisme et obtient de remarquables résultats. On parle de quérisons miraculeuses. Il publiera même un livre exposant les bases de sa méthodologie. Il définira — déjà à l’époque — deux catégories de maladies : les maladies naturelles qui peuvent être prises en charge par la médecine, et les maladies surnaturelles classées en trois catégories : la possessio, la circumsessio et l’obsessio. Pour lui, une personne ne peut quérir que si elle est animée d’une foi profonde et si elle collabore volontairement et activement à la thérapie. Notion toujours d'actualité, de nos jours, à une époque où encore beaucoup trop de médecins se comportent avec autorité en imposant des

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ordonnances médicales sans tenir compte de l'avis du patient sur le traitement prescrit.

2. Le baquet de Mesmer Franz Anton Mesmer est né en 1734 à Iznang, sur les bords du lac de Constance. Après des études de théologie, il passe sa thèse de médecine en 1766, intitulée De l'influence des planètes sur les maladies. Il devient alors docteur en médecine à trente-trois ans. C'est dix ans plus tard, en 1766, qu'il

publie son Mémoire sur la découverte du magnétisme animal qui allait être à la base de sa carrière et d’une renommée qui a traversé les siècles. Cette théorie du magnétisme animal est encore loin d’être dépassée. Mesmer reprenait à son compte l’enseignement de Paracelse (1493-1541) pour qui les corps célestes influençaient le fonctionnement psychologique et physiologique de tous les êtres humains par l'intermédiaire d’un fluide magnétique universel. S'inspirant de ce principe, Mesmer déclara que la maladie était causée par une mauvaise circulation de ce fluide dans l'organisme. La guérison totale ne pouvait s’obtenir qu’en rétablissant la fluidité de cette énergie et la polarité du corps humain grâce à des aimants. À partir de 1767, il exercera à Vienne. C’est la guérison d’une certaine demoiselle Oesterlin, âgé de vingt-sept ans, qui établira vraiment sa notoriété. Elle souffrait de crises convulsives fréquentes dont personne n'avait encore réussi à la guérir. Pour la soigner, il lui fit avaler de la limaille de fer et, à l’aide d’aimants, prétendit rétablir le passage harmonieux du fluide universel dans son corps. La jeune fille déclara qu’elle percevait des courants énergétiques qui traversaient son organisme

pendant ces séances. Le résultat fut assez spectaculaire et aboutit à la disparition des crises. Pour Mesmer, si effectivement les aimants contribuaient à la quérison, leurs effets étaient secondaires par rapport au

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pouvoir thérapeutique du propre fluide du soignant, composé de courants magnétiques, qu’il nomma «magnétisme animal». Ses succès thérapeutiques lui valurent très vite une grande notoriété et une clientèle se recrutant dans les milieux les plus huppés, en particulier parmi la noblesse, ce qui ne manqua pas

de susciter la jalousie des autorités médicales de la capitale autrichienne. Victime d’un véritable complot, il s’enfuit de Vienne pour s’exiler à Paris en 1778. Très vite, il devint aussi célèbre, en particulier par l'emploi de son fameux baquet. Celui-ci était composé d’une caisse circulaire en chêne percée de trous par lesquels étaient introduites des tiges de fer en contact avec le malade. A l’aide d’une baguette du même métal, Mesmer était censé commurniquer le fluide magnétique à ses patients qui étaient alors magnétisés.

Ce rituel provoquait des crises cathartiques très spectaculaires chez les malades. Il soignait aussi par le regard, l’imposition des mains ou la pression des doigts sur le bas-ventre. Il obtint de nombreuses quérisons spectaculaires, dont celle d’une aveugle, Maria-Thérésa Paradis, qui ne recouvrait la vue... qu’en présence de Mesmer !C’est la goutte d’eau qui fit déborder le baquet. Ses détracteurs crièrent alors à l’escroquerie. L'affaire fit grand bruit et arriva même jusqu'aux oreilles du roi Louis XVI. Sous la pression de ses médecins, ce dernier fit nommer deux commissions d'enquête qui décidèrent que le magnétisme animal n’était qu’une pure invention. La théorie de Mesmer fut alors combattue par la majorité des scientifiques de l’époque. Ils décidèrent de condamner officiellement le malheureux Mesmer. Ce fut le début d’une période de disgrâce pour l'hypnose. Dégoûté, Mesmer s’exila une nouvelle fois et s'établit en Suisse où il mourut dans la pauvreté et l'indifférence générale en 1815. La théorie de Mesmer se base sur cinq idées force : — Le cosmos est parcouru par un fluide subtil très puissant qui relie tous les éléments de l’univers entre eux, mais aussi les êtres humains.

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— L'homme doit son équilibre physique et psychologique à une circulation harmonieuse de ce fluide dans son organisme. — La maladie est la conséquence d’une rupture de cette fluidité. Guérir un individu consiste à rétablir la régularité de ce flot énergétique. — Toute personne peut contrôler la circulation de ce flux et s’en servir dans un but thérapeutique avec une formation adéquate.

— Grâce à ce pouvoir, le soignant peut redonner à tout individu son intégrité physique et mentale. Mesmer eut le mérite de poser les principes de la psychothérapie moderne. Il avait : — Une théorie : celle de l'existence du magnétisme animal, émanation du fluide cosmique universel. — Une méthode thérapeutique efficace, se basant sur l’utilisation d’aimants et d’un baquet, mise en œuvre par un praticien convaincu et expérimenté, sur des malades persuadés du bien-fondé de cette thérapie.

3. De Puységur : le disciple indiscipliné Fort heureusement, l’œuvre de Mesmer ne sombra pas complètement dans l'oubli. Le flambeau fut repris par quelques disciples, dont le marquis Chastenet de Puységur (1751-1825). Celui-ci abandonna le célèbre baquet pour les arbres qu’il magnétisait et où les malades venaient s'attacher par des cordes pour rétablir le flux du fameux fluide dans leur organisme. Il découvrit en 1784 le somnambulisme artificiel, mais surtout l’importance de la collaboration thérapeutique entre le soignant et le soigné et de l'envie de guérir de celui-ci sur le processus de quérison. Sa fameuse formule : «Crovyez et veuillez» résume bien l’importance de la suggestion. Elle deviendra d’ailleurs le credo de plusieurs générations de guérisseurs et de magnétiseurs. Le marquis de Puységur utilisa le somnambulisme provoqué à la place des crises convulsives de Mesmer. Le rôle du fluide, prédominant chez ce dernier, sera alors minimisé, voire parfois

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même nié par certains thérapeutes comme Charles de Villiers en 1787. Parmi les grands précurseurs de l’hypnothérapie moderne, on peut également citer l’abbé de Faria (1756-1819) qui est le concepteur d’une technique d’induction très en avance sur son temps et qui soulignera aussi le rôle fondamental de la suggestion verbale et des suggestions post-hypnotiques. En 1824, J.-P.-F Deleuze codifiera les techniques hypnotiques et la méthodologie de la cure hypnotique. En ce début de xix° siècle, l'hypnose semblait retrouver ses lettres de noblesse. C'était sans compter sur l’acharnement de ses opposants, pour la plupart des médecins traditionnels, qui provoquèrent la réunion (en 1837) d’une nouvelle commission de l’Académie royale de médecine. Celle-ci, à la surprise du monde médical, conclut à l'existence du magnétisme animal mais, sous des pressions très fortes des scientifiques, ne rendit pas ses conclusions publiques. Ce qui allait, une nouvelle fois, plonger l’hypnothérapie dans les oubliettes de la science.

4. La revanche européenne En revanche, dans beaucoup d’autres pays d'Europe, l'hypnose allait continuer son essor. En 1816, le mesmérisme avait

officiellement le droit de cité en Allemagne. Ainsi, à Berlin et à Bonn, des chaires de mesmérisme étaient ouvertes dans certaines universités.

Un grand pas vers la reconnaissance scientifique allait être franchi en 1841 en Angleterre grâce à un chirurgien de Manchester, James Braid. Il fonda les bases de l'hypnose moderne sous le nom d’hypnotisme. Pour lui, il n’était plus question de magnétisme animal pour expliquer l'efficacité de l’hypnothérapie. La guérison était due à la conjonction de deux facteurs : le monoïdéisme ou concentration sur une seule idée, et la fixation d’un support physique, comme une flamme de bougie, par exemple. Il mit au point sa propre technique sous le nom de braidisme.

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En 1843, un professeur de chirurgie londonien, John Elliotson, fut le premier à effectuer des opérations chirurgicales en état d’hypnose ou de sommeil magnétique. Il fut le pionnier de l'introduction du mesmérisme dans le domaine de l’anesthésie. Dans la foulée, de nombreux chirurgiens anglais se mirent à pratiquer des interventions sous sommeil magnétique. Cette application concrète de l'hypnose dans le domaine chirurgical se poursuivit à une grande échelle jusqu’à la découverte de deux puissants anesthésiques chimiques en 1846 : le chloroforme et l’éther. Ce fut un nouveau coup dur pour l’hypnothérapie médicale. C’est néanmoins aux USA que l'hypnose allait s'implanter de façon durable et avoir le plus de succès. Morton Price fut l’un des premiers à l’utiliser pour le traitement des personnalités multiples ainsi que Benjamin Rush, le père de la psychiatrie américaine. La fondatrice de la Christian Science,

Mary Barker Eddy, sera beaucoup influencée aussi par le mesmérisme. De même qu'un des piliers du spiritisme américain, Andrew Jacskon, qui écrivit ses livres dans des états de transe hypnotique.

5. La lutte franco-française entre Nancy et Paris Après son exil sur d’autres terres, l’hypnose réapparut en France à la fin du xix° siècle dans l’Est, à Nancv plus précisément. En vérité, elle n'avait pas entièrement disparu mais continuait d’être utilisée par beaucoup de médecins de campagne, plus ou moins sous le manteau vu le discrédit officiel dont elle souffrait encore, et ce, malgré les résultats obtenus.

Elle revint à la lumière grâce à un docteur, Ambroise-Auguste Liébault, qui publia même un traité d’hypnose en 1866. Pour lui, la transe hypnotique était une forme de sommeil provoqué par la suggestion. Il reçut alors l'appui d'Hippolyte Bernheim (1840-1919), professeur de la clinique médicale de Nancy. Ce sera le début de la fameuse école de Nancy qui, sous l’impulsion de Bernheim, connaîtra une notoriété internationale. Ce

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sera aussi le début d’une longue lutte avec l’école de la Salpétrière du professeur Charcot.

Cependant, Bernheim se dissociera de la théorie de Liébault. Il distingua hypnose et sommeil, disant que l'atteinte d’un état de transe hypnotique dépendait uniquement de l’habileté de l'opérateur à induire la suggestion, que le sujet soit en état de sommeil naturel, provoqué ou qu'il soit éveillé. Son degré d’hypnotisabilité n’est fonction que de sa suggestibilité, autrement dit de son aptitude à accepter la suggestion et à la réaliser, cette acceptation étant plus ou moins grande, en fonction de la créditivité du sujet, ou faculté à croire sur parole aux bienfaits de l’hypnose. Quand elle est excessive, cette créditivité devient une maladie. Sous sa houlette, l’école de Nancy

défendra donc l’origine psychologique de l’hypnose. Il pratiqua donc sa méthode d’induction à l’état de veille, donnant ainsi officiellement naissance à la psychothérapie moderne. Les médecins furent alors de plus en plus nombreux à se rallier à ce courant et à le mettre en pratique.

Cependant, cette hypnose psychologique se heurta à l’opposition de l’autre école, fameuse à l’époque, celle de la Salpétrière, du nom de l'hôpital parisien où officiait le célèbre professeur de neurologie Jean Martin Charcot (1825-1893). Lui, au contraire, s’attacha principalement aux origines physiques

de l'hypnose. Son étude des phénomènes hystériques — qu'il comparait aux manifestations hypnotiques — a certes permis

d'introduire officiellement l’hypnose dans le monde médical, mais lui a par ailleurs beaucoup nui. En effet, cette comparaison assimilait les personnes en transe hypnotique à des hystériques, donc à des gens malades! Sa contribution fut importante dans la mesure où il subdivisa l'hypnose en trois stades : la léthargie, la catalepsie et le somnambulisme. La léthargie est une forme de relaxation avancée dans laquelle les fonctions vitales sont ralenties. La catalepsie se caractérise par la conservation par le sujet de la position du corps ou d’un membre commandée par l’hypnotiseur. Enfin,

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dans le somnambulisme, la personne agit à l’état de veille par l’intermédiaire des suggestions faites pendant la séance par l’opérateur, le plus souvent sans avoir conscience qu’elle ne le fait pas de sa propre volonté. Cette lutte entre Bernheim et Charcot se termina par la victoire du premier et de sa théorie psychologique, mais aussi. par le rejet de l'hypnose par le monde médical qui continue encore souvent aujourd’hui à la confondre avec l’hystérie. N'oublions pas non plus l'importance du petit pharmacien — et père de l’autosuggestion — Emile Coué (1857-1926) qui œuvra aussi dans la cité lorraine. Il obtint des centaines de guérisons par sa méthode d’autosuggestion consciente. Le grand Sigmund Freud lui-même s’inspira de son passage nancéien pour ses travaux en psychanalyse. Cependant, ce dernier fut aussi le responsable du déclin de l'hypnose car il la délaissa au fur et à mesure qu’il développait la pratique de la psychanalyse qui détrôna l'hypnose jusqu'à la Seconde Guerre mondiale. L'autre coup fatal lui fut porté par l’utilisation massive des anesthésiques chimiques qui commencèrent à se répandre à la même époque. La situation n’évoluera pas jusque dans les années 19601970, époque de la révolution éricksonienne.

6. Milton Erickson, le révolutionnaire Ce psychiatre américain (1901-1980) peut être considéré comme le père de la «nouvelle hypnose» pour laquelle, plus que le procédé d’induction employé, c’est l'attitude du thérapeute qui fait la différence et contribue à la guérison du patient. Milton Erickson est l'illustration même de la puissance de l'hypnose, car il réussit à se quérir lui-même de troubles très graves. Dans sa jeunesse, il était daltonien, dyslexique et avait de grandes difficultés à reproduire des rythmes musicaux. De plus, à l’âge de 17 ans il fut atteint de poliomyélite et se retrouva paralysé, incapable de se lever !Il se quérira lui-même grâce à l’autohypnose en moins d’un an. Hélas, à 50 ans il sera

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à nouveau frappé par cette terrible maladie et finira sa vie dans un fauteuil roulant !Néanmoins, c’est grâce à son expé-

rience personnelle, à sa faculté d'adaptation et à ses théories révolutionnaires qu'il bouleversera la pratique de l'hypnose. Pour lui, celle-ci était avant tout une expérience personnelle demandant à (et pour) chaque sujet une démarche différente. Il n’essaya pas de concevoir des processus d’induction universelle, mais plutôt d'adapter l’hypnothérapie à chaque cas. Un de ses buts principaux était la découverte des capacités cachées du patient. Se basant toujours sur sa pratique, les fondements de l'hypnose éricksonienne seront établis sur la vision de l'hypnose comme un phénomène naturel et sur une méthodologie utilisant indirectement l'induction hypnotique. Une grande place était laissée par Erickson à la verbalisation, la discussion avec le consultant, celle-ci permettant un constant aménagement du dialogue avec l'inconscient. Cette personnalisation de la thérapie hypnotique était importante pour Erickson pour qui la vision de la réalité change d’un patient à l’autre du fait des rapports différents que chacun entretient avec son environnement culturel, social, religieux,

familial. Le thérapeute doit donc adapter le déroulement de la séance hypnotique à chaque personne en replaçant ses symptômes dans le cadre de sa propre histoire. Ainsi, il n’y a pas de réponses stéréotypées à la souffrance des patients, mais des solutions qui apparaissent spontanément au fur et à

mesure de la thérapie. Il contribua à une réintroduction massive de l'hypnose dans les milieux médicaux en s'adressant notamment aux dentistes et aux médecins qui pouvaient à nouveau en utiliser ouvertement les vertus analgésiques pour

contrôler la douleur et soulager la souffrance des malades. Les psychanalystes, les psychiatres et les psychologues renouèrent eux aussi avec les vertus thérapeutiques de l’hypnoanalyse. Incontestablement,

Milton Erickson a apporté une des

contributions les plus importantes au développement de l'hypnose. Peu de praticiens ont été capables, comme lui, d’aller

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extraire de l'inconscient de leurs sujets les solutions à leurs problèmes. Il a développé d’une manière extensive l’utilisation du dialogue et l'aspect relationnel de la rencontre thérapeutique. Il a montré comment la communication hypnotique pouvait être féconde, avant ainsi adapté à chaque fois ses actes thérapeutiques au cas par cas dans un état de permanente remise en question de lui-même et de son travail. Milton Erickson a ainsi posé les bases de ce que doit être une relation thérapeutique, mettant ainsi en place, l’hypnose du xXxf° siècle.

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CHAPITRE IX

Bases de l’hypno-analyse La maîtrise des chapitres sur l’autohypnose et l'hypnose vous permet maintenant de traiter un vaste champ thérapeu-

tique, celui des maladies et des problèmes psychosomatiques. Vous avez sans doute la parfaite compréhension de la technique d’induction hypnotique approfondie dans le chapitre précédent. C’est la partie la plus importante de la séance, car elle vous ouvre les portes de l'inconscient du sujet. Vous savez de même qu'après cette phase, vous pouvez implanter chez le sujet des suggestions post-hypnotiques pour l'aider à résoudre ses problèmes, faire disparaître de mauvaises habitudes, accepter de nouveaux concepts de vie... Comme vous l’avez remarqué, je suis resté assez vague sur cette phase de résolution, la laissant à votre entière disposition,

en fonction du problème à traiter pour tel ou tel individu. Ce chapitre est plus particulièrement consacré à l'hypnoanalyse. On regroupe sous cette appellation un ensemble des techniques combinant à la fois l’hypnose (pour ramener à la conscience les problèmes psychiques refoulés) et la psychanalyse (pour interpréter ces problèmes et les résoudre). Vous trouverez donc pour chaque méthode indiquée : — Le(s) problème(s) qu’elle permet de résoudre.

— L'exercice d’induction le plus adapté, que vous irez chercher dans le chapitre sur l'hypnose. — La description détaillée de la phase de résolution.

126

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Nous entrons ici dans un champ d’application de l’hypnose certes passionnant, mais qui demande quand même certaines clarifications. Aussi est-il recommandé,

avant de les

aborder, de bien maîtriser les techniques d’autohypnose (pour connaître de l’intérieur les effets d’une transe hypnotique) et d’hypnose (pour être capable de répondre à la demande du sujet dans de bonnes conditions). Il ne faut donc étudier et expérimenter ce chapitre qu'après quelques mois (six mois ne seraient pas de trop) de familiarisation et de connaissance totale des précédentes techniques. En effet, les techniques hypno-analvtiques qui vont être décrites se situent à l'intersection d’une pratique amateur et

d’une utilisation thérapeutique par un praticien. Elles s’adressent à ceux qui veulent devenir hypnothérapeutes, bien que vous n'avez pas besoin de l'être pour les pratiquer. Il est démontré que l'hypnose est très efficace pour vaincre les résistances inconscientes des sujets et les aider à se rappeler de souvenirs traumatisants.

Les techniques hypnotiques, en

détruisant la barrière entre le conscient et l'inconscient, permettent de passer plus facilement que dans beaucoup d’autres thérapies du premier au second, dans ce réservoir inépuisable où se trouvent les causes de nos principaux problèmes de comportement.

1. Connaître ses points forts Fort de votre expérience acquise par la pratique, vous devez avoir maintenant une «liste» des problèmes et des différentes situations que vous pouvez résoudre. Tenez cette «liste » thérapeutique et personnelle à jour, elle vous sera utile tout au long de ce chapitre. Elle est très personnelle et dépend de vos affinités avec tel ou tel champ d'application (suppression de la douleur, disparition des défauts, traitement de la tabagie, apprentissage scolaire, lutte contre la timidité, préparation sportive).

BASES DE L'HYPNO-ANALYSE

127

Elle dépend de vous et est laissée à votre libre arbitre. Ayez suffisamment d'éthique et d’humilité pour ne pas accepter de vous occuper de cas qui vous dépassent. Au besoin, renvoyez-les chez des thérapeutes plus compétents. En tout cas, quelle que soit votre liste, il est en général déconseillé de prendre en charge des psychoses qui sont des maladies mentales graves, des sujets en phase terminale de maladies graves (cancer, sida), car vous pourriez être accusé d'exercice illégal de la médecine et, en règle générale, des personnalités très perturbées ou violentes. Laissez faire votre intuition : elle vous dictera, la plupart du temps, la conduite à adopter. Si vous ne «sentez» pas un individu, ne le traitez pas. Ces techniques hypno-analytiques demandent, elles aussi, une grande maîtrise et un entraînement poussé. Quand vous les aurez expérimentées à plusieurs reprises (une centaine de fois en général pour chaque technique constitue une bonne moyenne), vous les manierez avec facilité.

2. La technique de verrouillage L'expérience acquise précédemment est importante car au cours de séances (de ce que l’on peut appeler maintenant de thérapie), des traumatismes inconscients peuvent remonter à

la surface, à la conscience du sujet. Il faut alors être capable de faire face et savoir comment réagir. Si vous avez pratiqué assidûment le chapitre sur l'hypnose sur plusieurs dizaines,

voir une centaine de personnes,

vous avez dorénavant une

certaine expérience des principales réactions observées chez les sujets au cours de l'induction et de la suggestion hypnotique. Il est possible de se protéger, et surtout de prévenir chez le sujet d'éventuelles réactions ou troubles inattendus, consécutifs à la remontée des souvenirs, en le suggestionnant avec une technique dite «de verrouillage». Celle-ci consiste à induire après la phase d’induction hypnotique et avant l'étape de résolution, une formule ordonnant au sujet de ne se souvenir au

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

réveil que des problèmes auxquels il est capable de faire face. Nous verrons comment opérer par la suite.

3. Soigner l’esprit pour guérir le corps Il n’est pas question de prendre en charge ce qui relève strictement de la médecine, de la chirurgie, de l’obstétrique,

de l’odontologie..… autrement dit du domaine de la médecine «classique». Ce n’est pas un simple livre qui peut vous v donner accès, car cela demande des connaissances en anatomie et en physiologie qui ne sont pas des préalables pour la lecture de cet ouvrage et la pratique de l’hypno-analyse étudiée ici. Cette dernière demande surtout un bon sens psychologique général et une maîtrise des techniques détaillées dans les chapitres précédents. Néanmoins, il est évident que, comme la plupart des mala-

dies sont reconnues d’origine psychosomatique, en soignant l'esprit vous quérirez le corps ou vous contribuerez à une amélioration des maladies en cours de traitement. Pour ceux qui seraient passés directement à ce chapitre, je rappelle qu'il n’est pas question ici de se substituer à une thérapeutique médicale en cours. Il ne faudra en aucune manière inciter un malade à arrêter de prendre des médicaments prescrits. Vous œuvrerez simplement en parallèle avec le traitement déjà presCrite

Cependant, même si on met de côté ce champ d’application, n'ayez crainte, vous aurez de quoi faire. Il reste en effet

de quoi s'occuper! Quand on a réussi à mettre un sujet dans un état d’hypnose légère ou movenne (dans ce cas, par une induction hypnotique approfondie), il est alors possible de lui suggérer des phrases de résolution qui, en s'adressant directement à son inconscient, le marqueront profondément et influenceront son comportement à l’état de veille, qu'il se rappelle ou non des suggestions qui lui ont été faites. En fonction des cas, il n’est pas obliga-

BASES DE L’HYPNO-ANALYSE

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toire que le sujet se souvienne de ce qui lui a été induit pour obtenir un résultat dans sa vie quotidienne. De la même façon, plus vous avez envie de changer votre condition actuelle, plus vous serez motivé et plus les effets de l’hypnose seront rapides et bénéfiques. L'induction hypno-analvtique permet donc au sujet de se rappeler de souvenirs depuis longtemps oubliés ou de traumatismes enfouis profondément dans son inconscient. Cette phase appelée «de reconnaissance » est le point de passage obligé pour que la personne progresse et passe à la deuxième phase dite «d'acceptation» du problème. Il est en effet évident que si celle-ci n'accepte pas de le reconnaître, elle ne pourra jamais le résoudre. Souvent, en accédant à cette deuxième partie, le sujet a déjà fait presque la moitié du chemin vers la disparition de son traumatisme physique ou psychologique. La reconnaissance et l'acceptation sont indispensables pour passer à la phase de «motivation» qui poussera l'individu à faire preuve de constance et de conviction dans la séance d’hypnose.

4, Les quatre «Si» Même s’il est difficile d’hypnotiser tout le monde, quelle que soit la personne, vous mettrez toutes les chances de votre côté :

— Si elle a un intérêt personnel à le faire. — Si elle sait ce qui va se passer.

— Si elle se prête volontairement à l'expérience. — Si elle obéit à toutes vos injonctions ou demandes avant, pendant et après la séance.

AVERTISSEMENT DE L'EDITEUR : Certaines des maladies ou affections répertoriées dans les pages suivantes laissent soupçonner un état intérieur difficile, se traduisent par un quotidien douloureux et nécessitent un véritable traitement médical soutenu et souvent de longue haleine. Notre volonté n'est pas ici de les décrire trop en détail, ni de présenter l'hypnose comme une réponse absolue à de tels troubles profonds, à l’exclusion de tout autre traitement. Nous n’avons pas non plus voulu faire un traité de pathologie, et les présentations symptomatologiques sont volontairement sommaires et limitées, laissant au corps

médical le soin de poser le véritable diagnostic, parfois fort complexe et relevant de causes multiples et croisées. C’est pourquoi nous avons opté pour des descriptions brèves et assez générales qui demandent, bien entendu, à être affinées et complétées suivant chaque cas.

Bien au contraire, il s’agit d'accueillir et d’utiliser les possibilités hypnotiques comme une thérapie de soutien ou de complément à un traitement médical que seul vousmême et votre médecin traitant pouvez définir et engager

ensemble. Dans les cas difficiles, l'hypnose ne peut prétendre être une panacée, mais elle est bien souvent un coup de pouce vers la voie de la guérison ou d’une amélioration.

CHAPITRE X

Vingt cas pratiques

Une infinité de problèmes peuvent être résolus par l’hypnose. Les techniques qui sont mises à votre disposition dans ce chapitre sont inspirées de celles qui ont été conçues ou utilisées par les plus grands hypnotiseurs et hypnothérapeutes reconnus, entre autres : Milton Erickson, J.-H. Schultz, Yvon Lhermitte, Charles de Liguori, Jacques Mandorla.… et par les docteurs J.-P Guyonnaud, Jeannot Hoareau ou Cherchève avec un hommage tout particulier à Paul-Clément Jagot, auteur de plusieurs ouvrages remarquables et précurseurs sur l'hypnose et le magnétisme (voir en Bibliographie). Vous trouverez ci-dessous vingt méthodes vous permettant de traiter autant de cas particuliers. Cette liste est tout à fait arbitraire et n’a que la prétention de traiter les problèmes les plus courants auxquels peut être confronté l’homme moderne. Si certains troubles, défauts ou maux psychologiques vous intéressant plus particulièrement ne sont pas traités ici, reportezvous au chapitre VI concernant les techniques générales d’hypnose qui vous laissent le libre choix de la phase de résolution pour induire les suggestions que vous désirez. En traitant les affections décrites dans ce chapitre, vous prenez un minimum de risques, les vingt cas exposés avant été

traités avec beaucoup de réussite par l’hypnothérapie.

132

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Remarque : dès le début du traitement, fixez à votre consultant un nombre de rendez-vous limités, afin qu'il ne se repose pas entièrement sur vous en se disant qu'il a le temps pour résoudre son problème. Cela l’obligera à une prise en charge plus importante de lui-même et le poussera à pratiquer avec motivation un travail sur lui-même entre vos entrevues. Cette

remarque est valable pour tous les cas décrits ci-dessous. En cas de besoin, évidemment, vous pourrez prolonger le nombre de séances, mais ne fabriquez surtout pas des assistés à vie. Le but de tout traitement est la responsabilisation du malade face à sa maladie, car il est le seul qui puisse se quérir. Vous ne faites que l’assister dans ce processus. Les traitements hypnotiques décrits ci-après sont exposés

de manière résumée et brève. Ils décrivent une séance type qu'il convient de répéter à plusieurs reprises sur une longue période de suivi thérapeutique. Chaque séance prend de une à deux heures de consultation, entre l'entretien du début et le réveil de la fin. L'entretien dure, au moins le premier, environ trente minutes, et l’induction de l’hypnose de quinze à vingt minutes. Ces traitements ne sont donc pas des recettes à appliquer pendant une seule séance et qui produiraient des effets miracles. Il faut plutôt voir chacun de ces vingt cas pratiques comme un schéma, un modèle quant à la façon de mener une séance d’hypnothérapie. L'entretien préalable sert la première fois pour connaître le patient. Lors des consultations suivantes, il est remplacé par un constat des progrès réalisés depuis la séance précédente. ‘ais 1. Accouchement sans douleurs a) Des préjugés caducs Avec cette méthode, on s'attaque ici à l’un des préjugés les plus enracinés dans la mentalité collective, y compris chez les

VINGT CAS PRATIQUES

188

femmes, qui veut qu’une femme accouche obligatoirement dans des souffrances atroces. En fait, c'est faux. La perpétuation de cette croyance est due, en partie, au fait que, jusqu'à il y quarante ans environ, le matériel obstétrique était très rudimentaire et que les techniques d'accouchement n'avaient guère progressé depuis des siècles. Fort heureusement, depuis cette époque -— et en particulier, dans les années di viennent de s’écouler — on peut éviter à une femme de soufrir. Cette souffrance physique a aussi une forte composante psychologique. En effet, les femmes contemporaines ayant entendu dire que leurs mères avaient beaucoup souffert pendant leur propre enfantement, qui avaient elles-mêmes été averties par leurs propres mères, etc., ont fini par associer,

avec fatalisme, la notion de douleur à celle d'accouchement.

Hypnotisées, conditionnées par cette assertion, elles ont fini, comme leurs mères et grands-mères, par ressentir de véritables douleurs à l’accouchement, et ont transmis cette évidence à

leurs filles qui. etc. On a ici le cas typique d’un véritable processus de suggestion hypnotique, mais négatif! Il s’avère, grâce aux méthodes modernes, qu’un enfantement peut effectivement se passer avec le moins de souffrance physique possible. Ce n'est pas une idée en l'air, mais la constatation d’une expérience vécue par des femmes qui ont, par des procédés hypnotiques ou autres, enfanté de superbes bébés sans aucune souffrance ou avec des désagréments minimes. Cette technique d’hypnose est une préparation à une naissance sans douleur. Cependant, pour minimiser les risques et éviter le traumatisme de l’enfantement mécanique et froid à l'hôpital, tel qu’il est vécu à l'heure actuelle par la plupart des femmes, vous ne saurez trop leur recommander de choisir une méthode douce comme l'accouchement dans l’eau, à quatre pattes, l’haptonomie, etc.

‘as

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

b) Avant la séance Préalablement à la séance, il faut que la future parturiente pratique des séances de visualisation positive et respecte une

certaine hygiène de vie. Vous lui donnerez les conseils suivants; elle pratiquera chez elle, au calme, avant d'aborder la séance d'hypnose : — Allongée sur le dos, dans une pièce tranquille et peu éclairée, pratiquez une vingtaine de respirations abdominales lentes et profondes. Détendez-vous en relâchant progressivement tout le corps, des pieds à la tête suivant la méthode déjà explicitée.

— Ensuite, visualisez-vous au moment de l'accouchement, et «voyez» le nouveau-né sortir sans aucun problème ni aucune douleur. Imaginez sa sortie progressive : la tête, le corps, les bras, les jambes, lui et vous souriant.

Pratiquez cette préparation de dix à quinze jours avant la séance d’hypnose (une à deux fois par jour pendant quinze minutes).

c) Pendant la séance — Phase d’induction hypnotique :

La patiente est allongée sur le dos confortablement, a effectué une dizaine de respirations abdominales et vous avez induit la détente progressive de son corps. Choisissez une technique d’induction hypnotique. Pour ce choix — fondamental pour cette première partie de la séance — essayez sur la patiente plusieurs inductions différentes afin de déterminer celle qui lui convient le mieux. — Phase de suggestion ou de résolution : Une fois que la femme enceinte est parfaitement détendue et en état hypnotique, dites-lui : «Vous êtes parfaitement bien… Ayez toujours en mémoire, à partir de maintenant, que votre

corps est fait pour l'accouchement qui est la plus belle fonction humaine... L’enfantement se fera dans la joie, sans crainte

VINGT CAS PRATIQUES

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et sans douleurs. Je vais maintenant vous donner une technique que vous pourrez pratiquer avant et pendant l’accou-

chement, et qui vous permettra d’arriver à un état de relaxation profonde. «Pratiquez la respiration abdominale en respirant par le nez. Ventre en avant à l’inspir, ventre en arrière à l’expir… Votre corps est parfaitement relâché. Faites cela lentement et profondément à vingt reprises. Voilà, c’est bien! Vous pratiquerez cette technique quotidiennement jusqu'au jour de l’accouchement, matin et soir pendant quinze minutes. Elle vous permettra de vous détendre et de vous relaxer complètement...

«Vous allez continuer à respirer de cette façon. Plus vous respirez ainsi et plus vous êtes détendue, plus vos muscles se relâchent... En même temps, vos craintes s'évanouissent et vous concevez l’accouchement comme un processus humain tout à fait naturel, au même titre que la respiration, la circulation sanguine ou la digestion. «Maintenant, vous allez ressentir une sensation de chaleur

dans tout votre corps [en fait, on reprend ici la technique issue du training autogène de Schultz].…. » d) Première partie : détente musculaire «D'abord, ce sont vos mains qui deviennent de plus en plus chaudes... Sentez comme elles sont envahies par cette chaleur. Cette sensation se propage dans vos bras... Vos mains et vos bras sont, jusqu'aux épaules, plus chauds que tout à l'heure... Vos membres supérieurs sont très lourds... de plus en plus lourds et chauds... Laissez-vous gagner par cette chaleur et cette lourdeur... Vous ne pouvez plus et vous ne voulez plus bouger les bras... Vous êtes immergée dans cet état de relaxation si doux et si agréable. «Puis ce sont vos pieds qui deviennent lourds et chauds. Sentez comme ils deviennent de plus en plus chauds... Cette sensation de chaleur se propage dans vos mollets qui, eux aussi, sont pesants…. Ils sont bien en contact avec le siège [ou

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

le canapé]. La chaleur continue de monter. Elle est douce. douce. Elle est maintenant sur vos cuisses. Des pieds aux hanches, vos jambes sont une masse inerte et chaude. Vous vous sentez de mieux en mieux. Votre relaxation est de plus en plus profonde. Vos bras et vos jambes sont lourds. de plus en plus lourds. chauds. de plus en plus chauds... Maintenant, cette sensation de chaleur se propage à votre abdomen... à votre poitrine... Des pieds jusqu'à votre cou, vous êtes immergée dans cet état agréable. Enfin votre tête, à son tour, veut profiter de cette relaxation et se laisse gagner par cette chaleur... Dorénavant, tout votre corps est complètement détendu et envahi par une douce détente... «Continuez à pratiquer la respiration abdominale en vous

laissant flotter dans cet état de relaxation... Ressentez-vous celui-ci profondément ?.… [n'hésitez pas à répéter cette phase à plusieurs reprises si la réponse de votre sujet est négative ou

mitigée; en général, trois répétitions suffisent]. «Maintenant, concentrez-vous sur votre cœur. Visualisez-

le dans votre poitrine. Il bat régulièrement et, à chaque battement, il envoie du sang purifié dans votre organisme... Vous sentez son mouvement régulier... Chacun d’entre eux vous amène dans un état hypnotique de plus en plus profond... Continuez à pratiquer la respiration abdominale lentement. Restez focalisée sur le rythme puissant et régulier de votre cœur. Il bat d’un rythme lent et régulier. Vous ressentez véritablement ces battements... Restez dans cet état de calme et d'observation du fonctionnement de votre cœur pendant quelques minutes. [laissez se passer ce laps de temps]. «Vous allez imaginer votre accouchement tel que vous voudriez qu’il se déroule : endroit, personnes présentes, tech-

nique utilisée [douce de préférence]... Si vous connaissez déjà tous ces détails, visualisez-les…

«Vous voyez maintenant la salle où cela va se passer. Le décor est d’un blanc immaculé.. Le médecin et ses aides sont très prévenants et vous sourient... Vous montez sur la table d'accouchement... Vous êtes toujours aussi détendue grâce à la respiration abdominale que vous n'avez pas cessé d’effec-

VINGT CAS PRATIQUES tuer.

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Tous les spécialistes qui s’affairent autour de vous sont

gentils et tous les mouvements sont faits en douceur... Vous

sentez le bébé arriver. Il pousse... pousse !.…. Vous êtes toujours calme... Vous avez des contractions... Votre utérus se dilate suffisamment pour laisser passer le nouveau-né sans douleur. À chaque respiration, votre appareil génital s'ouvre devant lui pour lui permettre d'avancer sans problème... Il arrive ainsi à l'entrée de votre vagin sans la moindre irritation ou souffrance... Vous êtes toujours détendue et calme... Ce sera un beau bébé...» — Ensuite, vous induisez à la patiente une phrase de résolution qu'elle prononcera pendant sa séance quotidienne d’autohypnose durant les deux mois précédant l’heureux événement et au moment de celui-ci. e) Post-suggestion La post-suggestion est la suivante : «Au moment où vous aurez vos premières contractions,

votre appareil génital deviendra complètement insensible à la douleur. Vous pratiquerez régulièrement la respiration abdominale pour pousser et aider le bébé à sortir. Plus vous respirerez lentement et profondément, plus vous serez insensible à la douleur... Les parties concernées de l'utérus au vagin s’ouvriront sans que vous ressentiez aucune gêne ni souffrance. Elles resteront imperméables à la douleur jusqu'à la sortie complète du nouveau-né. «Quand vous reviendrez me voir, à chaque fois que nous

pratiquerons cette technique cette phrase de résolution s’imprimera encore plus dans votre cerveau... À chaque nouvelle séance chez vous, cette post-suggestion deviendra une évidence encore plus forte pour vous.» Pour faire revenir votre patiente à l’état d'éveil, terminez la séance en programmant une formule que vous répéterez juste

après la phrase de résolution, comme par exemple : «Maintenant la séance est finie. Vous allez revenir à l’état d'éveil. Je vais compter de 1 à 10 pour que vous quittiez votre transe

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

hypnotique… À 10 vous aurez fini cet exercice d’autohypnose et vous vous réveillerez.… »

2. Agressivité, comportements violents 3e Pratiquez l'entretien préalable pour rassurer éventuellement votre sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et déterminer les causes conscientes de sa violence (complexe d’infériorité ou de supériorité, rejet par un proche, frustrations,

déception sentimentale, problèmes de couple, échec professionnel.…..). Se Choisissez une technique d’induction hypnotique dans le chapitre sur l'hypnose. Ensuite, commencez la phase post-hypnotique elle-même. Dites au patient :

«Concentrez-vous sur votre jambe gauche... Vous la sentez devenir lourde. de plus en plus lourde. chaude... de plus en plus chaude... Cette chaleur part du bout de vos doigts de pieds et remonte vers la cheville. Elle arrive au mollet qui, à son tour, devient lourd et chaud... Maintenant, la chaleur gagne votre cuisse. Elle monte plus haut au fur et à mesure

que vous respirez plus profondément. Cette chaleur est maintenant répartie sur toute votre jambe... Celle-ci est dorénavant maintenue dans une chape de plomb... Elle pend inerte... Vous êtes bien, tout à fait à l’aise.… et vous n’avez pas envie de la lever. [répétez le même principe pour chaque partie du corps : jambe droite, bassin, abdomen, poitrine, épaule, bras, avant-bras et main droits, puis épaule, bras, avant-bras et mains gauches, cou, tête, dos].

«Vous êtes détendu, relaxé, dans un état d’hypnose profonde que vous n'avez pas envie de quitter. Vous vous sentez calme... Vous avez le contrôle de vous-même... Vous n'avez plus envie de vous énerver en aucune circonstance ni contre personne... À chaque fois que vous sentirez un état d’énervement ou d’agressivité apparaître, celui-ci disparaîtra

VINGT CAS PRATIQUES

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immédiatement pour faire place à une sérénité qui vous permettra de faire face à la situation plus efficacement. «À partir de maintenant, vous avez la maîtrise de vousmême en toutes circonstances... Vous trouvez maintenant faci-

lement les causes de votre agressivité et les résolvez autrement que par un comportement violent. «Vous allez visualiser la personne que vous êtes devenue grâce à la disparition de vos comportements violents... Vous

êtes ouvert sur l'extérieur, vous vous redressez physiquement… Vous marchez avec facilité, les épaules dégagées… Un sourire apparaît sur votre visage... Vos traits se détendent... Vous êtes à l’intérieur comme à l’extérieur : calme, détendu, maître

de vous-même... «Dorénavant, dès qu’une pensée positive surgira, vous la laisserez s'épanouir et l’utiliserez pour votre plus grand bien et celui de votre entourage. Dès qu’une pensée négative affleurera à la surface de votre esprit, vous l’observerez et trouverez son utilité... Toutes les pensées, émotions et sentiments ont leur utilité. Aussi, vous la transformerez pour votre plus grand

profit. Imaginez maintenant une de vos dernières réactions agressives...»

Ici, prenez un cas tiré de l'expérience du sujet, par exemple : «Revoyez-vous, il y a deux jours lorsque vous vous êtes disputé avec votre femme... Vous êtes tous les deux dans le salon. Vous êtes en colère parce qu’elle vient d'arriver en retard et que le souper n’est pas prêt. “Vovez-vous” dans le fauteuil. Vous vous levez pour la prendre à partie... À ce moment-là, vous vous dites qu'après tout elle ne l’a pas fait exprès car elle revient les bras pleins de courses, elle travaille toute la journée, elle est fatiquée.. Vous lui souriez, votre colère disparaît et cette énergie que vous vouliez consacrer à uné réaction vio-

lente, vous l’employez à l’aider à se débarrasser, à ranger les courses et à préparer le repas. Vous êtes satisfait car vous ne vous êtes pas laissé emporter et vous allez passer une bonne

soirée avec elle. Vous êtes détendu... Sentez comme vous

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

êtes bien alors que si vous vous étiez énervé, vous auriez passé

un moment infernal. «Vous ressentez une intense joie d’avoir résolu en douceur cette situation. Vous deviendrez ainsi beaucoup plus agréable pour votre entourage.

Vous vous sentirez beaucoup mieux

dans votre peau. « Voyez ce que vous étiez avant et ce que vous serez doré-

navant.. C’est incomparable... Restez un moment avec cette image positive de vous-même... {laissez passer cinq minutes en

silence].

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, à chaque fois qu’une réaction agressive vous traversera l'esprit, vous garderez votre calme et le contrôle de vous-même pour observer la situation et y répondre d’une manière sereine... Chaque soir quand vous vous endormirez, l’image positive que vous avez de vousmême vous reviendra en tête et vous verrez à nouveau les

avantages du contrôle de vos émotions et de votre comportement pour vous et votre entourage... Le matin, vous vous

réveillerez frais, dispos, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement... »

Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

‘as 3. Alcoolisme L’alcoolisme est un grave problème. Le sevrage brusque de boisson n’a jamais été le meilleur moyen de guérir un alcoolique. Souvent, dans ce cas-là, il rechute rapidement ou garde un traumatisme profondément ancré en lui, même s’il ne consomme plus d'alcool. L’hypnose permet de guérir en douceur les alcooliques en allant directement chercher dans l'inconscient la cause exacte de ce qui n’est que le symptôme d’un malaise psychologique caché.

VINGT CAS PRATIQUES

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Approfondissement de l'hypnose par effleurement de la main.

se Pratiquez l'entretien préalable pour rassurer éventuelle-

ment le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et trouver les causes conscientes de son alcoolisme (rejet par un proche, crainte des parents, frustrations, problèmes de couple, échec professionnel...). se Utilisez une des méthodes d’induction déjà décrites. Ensuite, comme nous avons affaire à un problème grave,

il faut pratiquer une phase d’approfondissement de l'hypnose avec, par exemple, la méthode suivante : Dites : «Vous êtes détendu... très détendu... Vous vous concentrez sur votre visage. Il va devenir extrêmement sensible… de plus en plus sensible aux sollicitations extérieures. Il vous picote..… Sentez comme des tas de petits picotements vous parcourent le visage… Ils sont légers, agréables. Concentrezvous sur votre joue droite. Les picotements se rassemblent sur celle-ci. Elle devient très sensible, de plus en plus sen-

sible.… Vous sentez la moindre petite piqûre. Votre sensibilité

s'accroît. Si je vous effleurais la joue, vous ressentiriez cette sensation très fortement... D'ailleurs, je vais bientôt la toucher... Ma main s'approche... Vous la sentez s'approcher. Votre joue vous pique de plus en plus... Ma main est sur votre

joue [que ce soit vrai ou non]... La sensation est très forte.

142

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Votre joue vous démange de plus en plus... Plus ma main reste sur votre joue, plus celle-ci vous picote. Les picotements sont de plus en plus insistants.. A la limite du tolérable… Cette sensation est forte. très forte.» Dès que votre sujet ressent cette impression ou le manifeste,

il est en état d’hypnose profonde. Vous pouvez alors passer à la phase de suggestion post-hypnotique : — Vous continuez sur un ton calme mais persuasif : «Cette

sensation désagréable disparaît maintenant... Vous êtes dans un état de conscience encore plus profond... Vous connaissez certainement les conséquences de l'alcoolisme sur l’organisme humain, sur l’esprit, sur les relations familiales, le travail… «Si vous avez choisi de venir me voir, c’est que vous avez

envie de vous débarrasser de ce fléau pour les raisons suivantes qui sont. [citer celles que vous a confiées le sujet lors de l’entretien préalable]. «L'expérience montre que toute personne qui a continué à

boire plus que de raison a toujours aggravé ses problèmes. Elle s’est détruit la santé, a vu ses facultés intellectuelles diminuer.…. Souvent, elle a perdu son travail, elle a divorcé ou elle

a eu des enfants qui ont été marqués physiquement et/ou psychiquement à cause de cette conduite irréfléchie.. Vous vous trouvez dans un [ou plusieurs] de ces cas. Îles citer] et c'est pour cela que vous voulez changer. «Votre consommation exagérée d'alcool est sans doute la manifestation d’un problème beaucoup plus grave et vous sert d’exutoire devant votre impossibilité à le résoudre... D'un

autre côté, l’alcoolisme détériore toute votre personnalité et votre relationnel... Aussi, dès maintenant, vous allez vous

débarrasser de ce problème... «En ce moment, vous êtes détendu, bien dans votre peau.

Vous êtes à jeun et vous vous sentez bien alors que vous n'avez pas bu... Vous voyez que vous pouvez ressentir un état de

bien-être sans avoir recours à l'alcool. « Voyez la personne que vous devenez dorénavant sans avoir recours à la boisson. [donnez ici l’antithèse des pro-

blèmes cités par le sujet, par exemple : «Vous n'êtes plus

VINGT CAS PRATIQUES

143

angoissé, vos tremblements s'arrêtent. Sans l'alcool, votre

femme est plus heureuse de vous voir. Vos enfants vous respectent.. Vous arrivez à l'heure au travail, vous faites régulièrement du sport... »]. C’est ce qui arrivera à partir de maintenant. Vous ne ressentirez plus le besoin de boire... La moindre goutte d’alcool, que ce soit un apéritif, un vin de table, de la bière [énumérez toutes les boissons préférées du sujet] ne vous donnera plus aucun plaisir... Toute boisson alcoolisée vous semblera fade, voire écœurante… Elle ne vous inspirera que du dégoût... Mieux encore, la moindre vue d’une bouteille ou d’un verre d’un alcool, quel qu'il soit, en particulier.… [citez ses alcools favoris] provoquera chez vous des nausées, des haut-le-cœur irrépressibles… «Dès que vous aurez envie de consommer une boisson, vous penserez immédiatement aux effets néfastes de l'alcool et en particulier à ce que l’alcoolisme avait détruit en vous ou dans votre vie... Vous imaginerez tout de suite les avantages de vous en priver : meilleure forme, relation de couple équilibrée, perte de l’agressivité… «Dès que vous penserez à l’alcool, vous vous rappellerez les ravages qu'il peut causer et ceux dont vous êtes sorti... Vous

verrez immédiatement ce que l'arrêt de sa consommation a changé ou est en train de changer chez vous... Vous allez maintenait visualiser ce que le fait de ne plus être alcoolique va changer pour vous. [laissez passer cinq minutes en silencel. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, à chaque fois que vous penserez à l'alcool ou que vous verrez une boisson alcoolisée, vous serez pris d’un rejet immédiat et d'écœurement.. Chaque soir quand vous vous endormirez, l’image positive que vous

avez eue de vous-même pendant cette séance vous reviendra en tête et vous verrez à nouveau les avantages que cela vous

a apporté de rester sobre... Le matin, vous vous réveillerez frais, dispos, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement» Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

4. Angoisse L’angoisse (ou plutôt devrait-on dire les angoisses) peut apparaître dans de multiples circonstances. Elle peut prendre des formes très personnelles pour chacun, d’où l'importance, dans la phase d’entretien préalable avec le sujet, de bien faire le tour des causes conscientes et de leurs conséquences. Nous traiterons ici l’angoisse d’une façon générale, comme un état d’oppression subit par un individu devant une situation qui le met en danger physiologiquement et/ou psychologiquement. Se Pratiquez l'entretien préalable pour rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et trouver les causes conscientes de son angoisse.

se Utilisez une des méthodes d’induction déjà décrites. Ensuite, pratiquez une technique d’approfondissement de l'hypnose avec, par exemple, la méthode suivante. Dessinez

avec votre doigt un cercle imaginaire sur la poitrine de votre patient, puis commencez à lui dire : «Concentrez-vous sur ce cercle. Il irradie votre poitrine. Il est chaud, très chaud... Il dégage une chaleur douce... de plus en plus douce et forte. Respirez lentement et profondément... À chaque nouvelle respiration, ce cercle devient de plus en plus chaud... De même, plus je parle, plus la sensation de chaleur augmente... Je vais avancer ma main vers ce cercle. Plus elle s’approchera de lui, plus cette partie de votre corps vous démangera.. Vous sentez déjà ma main. La sensation de chaleur est de plus en plus intense. J’approche ma main.

Vous la sentez maintenant tout près. tout près de

votre poitrine qui vous brûle, chauffe maintenant fort. très fort. Ça y est, je vous touche! La sensation de chaleur est presque trop intense... Vous avez du mal à résister à cette température...» Dès que la personne vous dit ressentir cette sensation ou si

son attitude le prouve, passez à la phase suivante, sinon, recommencez

cette phase de suggestion sans rien laisser

paraître, comme s’il était naturel de la répéter.

VINGT CAS PRATIQUES

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Approfondissement de l'hypnose : l'opérateur dessine, avec son doigt, un cercle imaginaire sur la poitrine de son patient et approche progres-

sivement sa main.

«Vous savez que vos angoisses vous paralysent dans vos actions et vous empoisonnent la vie... Elles apparaissent en général dans les situations suivantes. [citez celles qui concernent la personne] et provoquent. [énumérez les conséquences propres au sujet]. «Vous voyez donc que ces angoisses vous empêchent de vivre pleinement... Vous pouvez vous faciliter la vie en vous débarrassant de celles-ci. Si vous êtes ici aujourd’hui, c’est que vous avez envie de changer votre existence quotidienne... Ces angoisses ont des causes profondes que nous allons trouver et des répercussions désastreuses sur vous... Alors, à partir de maintenant vous allez les faire disparaître. «Vous pouvez vous rendre compte qu’en ce moment vous êtes détendu, en sécurité, à l'aise... Vous respirez lentement

et profondément en toute tranquillité. Eh bien, vous pouvez connaître et reproduire cet état d’une façon permanente! «Imaginez la personne que vous allez être à partir de maintenant. Vous serez. [citez ici ce qu’elle aimerait être]. Bien!

Maintenant, vous vous promenez en toute sécurité dans la rue, les gens autour de vous ne vous veulent pas de mal... Vous évitez simplement les passages et les endroits trop sombres. Si vous voyez un individu qui vous fait peur, respirez profon-

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

dément à plusieurs reprises et passez calmement à côté de lui comme si de rien n'était. «Depuis que vous n'êtes plus apeuré au moindre bruit, vous vivez mieux, vous êtes plus détendu... Chaque personne n'est pas votre amie, mais n’est pas votre ennemie non plus. C'est un être humain comme vous. Vous voyez la différence entre la personne complètement maîtresse d'elle-même que vous êtes maintenant et l'individu effrayé que vous étiez avant. Maintenant, c’est du passé. «Pour renforcer cette nouvelle attitude devant la vie, il est

important de pratiquer régulièrement la respiration abdominale.… Pour cela, vous allez suivre les instructions suivantes qui sont très simples et qui resteront gravées à jamais dans votre esprit...»

Si la personne ne connaît pas le principe de cette respiration, apprenez-la lui et faites-lui pratiquer une trentaine de

cycles inspir-expir. À chaque cycle, suggestionnez-la en lui disant qu’à chaque respiration sa détente augmente de plus en plus et que ses angoisses diminuent progressivement. «Vous pratiquerez, dès votre réveil, cette respiration abdominale... Le matin au lever, le soir au coucher pendant quinze

minutes à chaque fois en faisant le vide dans votre esprit. Mais aussi dès que vous sentirez une angoisse monter

en

vous... «Voyez maintenant la personne que vous êtes devenue grâce à ces deux armes qui sont à vous maintenant : la respiration consciente et la confiance en vous et en vos possibilités.

Voyez celle que vous étiez auparavant comme si c'était une autre, une étrangère. En effet, quoi de commun entre elle et

vous [faites ici le portrait de la personne, avec toutes ses nouvelles qualités et personnalité] ?.… «Vous prenez conscience que vos angoisses étaient des illu-

sions sans fondement réel, sinon dans votre esprit qui maintenant est sain, calme, solide. Vous allez rester concentré sur

celui que vous êtes devenu avec toutes ses qualités pendant un moment.

[laissez passer cinq minutes en silence].

VINGT CAS PRATIQUES

147

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, à chaque fois que vous sentirez la moindre sensation d'angoisse apparaître, vous verrez que vous n'avez aucune raison d’avoir peur car vous avez confiance en

vous... Vous pratiquerez, tous les jours, la respiration abdominale à plusieurs reprises... Chaque soir, quand vous vous endormirez, l’image positive que vous avez de vous-même vous reviendra en tête et vous verrez à nouveau les avantages

que cela vous apporte d’être sûr de vous... Le matin, vous vous réveillerez frais, dispos, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement.» Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

‘ais 5. Anorexie L’anorexie est une maladie caractérisée par une perte de

l'appétit et un amaigrissement exagéré pouvant conduire à une dégénérescence très grave de l'organisme, voire à la mort. Cette maladie touche principalement les adolescentes dès la puberté et dès l’apparition des premiers problèmes d'identité. Comme d'habitude, les tenants de la médecine classique «dure» (par opposition aux «médecines douces»), confondant une

fois de plus la conséquence et la cause, prescrivent des médicaments ou essayent parfois de forcer ces malades à manger, provoquant chez eux un dégoût encore plus grand de la nourriture. [ci encore, les racines du mal sont psychosomatiques et sont à rechercher dans le psychisme de l'individu. #£ Pratiquez l'entretien préalable pour rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et trouver les causes conscientes de son anorexie (rejet par un proche, peur des adultes, crainte de ses règles pour les jeunes filles, frustrations, problèmes de couple, échec professionnel..….). #2 Utilisez une des méthodes d’induction déjà décrites.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Ensuite, pratiquez une technique d’approfondissement de l'hypnose avec, par exemple, la méthode suivante : Une fois la personne en état de transe hypnotique, dites : «Vous êtes très détendu... Tous vos muscles sont relàchés.…. Vous êtes dans un état de conscience très profond... Vous êtes bien comme

cela... Vous m’entendez encore... Aussi,

nous allons discuter tous les deux... Vous n'aurez pas besoin de sortir de votre bien-être actuel pour me répondre... Je vais vous poser des questions et vous me répondrez tout aussi naturellement. Plus vous entendrez ma voix, plus vous vous prêterez à ce “questions-réponses”.… Vous continuerez à vous sentir bien. Vous êtes à même d’aborder votre problème et de le résoudre. Tout en restant dans votre état actuel, vous pouvez me répondre... Vous répondrez à mes questions par

“oui” ou par “non”. Si vous m’entendez et si vous êtes d'accord, répondez-moi en remuant votre tête de droite à gauche...» Si la personne refuse de parler, continuez ainsi : «Rien ne peut vous empêcher de parler, ni des causes psychologiques, ni des raisons physiologiques... D'un côté, vous êtes dans un état d’esprit favorable à une véritable com-

munication.. De l’autre, votre cerveau et vos organes de la parole (bouche, langue, gorge, cordes vocales) sont sous votre entière volonté... Votre élocution est bonne, et vous pouvez parler avec aisance... Plus vous parlerez, plus vous serez capable de prendre en charge votre problème... Est-ce que vous m'entendez ?...» Répétez cette phase autant de fois qu’il sera nécessaire pour obtenir une réponse. Une fois que vous l’avez eue, votre

patient est prêt à passer à la phase suivante d’induction ou de suggestion post-hypnotique. «Votre anorexie peut être supprimée...

Si vous êtes ici,

c'est que vous avez envie de vous en débarrasser. C’est déjà le premier pas vers la guérison. Cette maladie vous rend triste, déprimé, vous coupe de votre entourage. Vous avez l’impression que vous ne pouvez pas la faire disparaître. Détrompez-

vous, c’est tout à fait possible.

VINGT CAS PRATIQUES

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«Cette anorexie est causée par des angoisses, des peurs et des problèmes qui vous semblent insurmontables… En réalité, vous pouvez les maîtriser. [si vous avez réussi, lors de l’entre-

tien préalable, à déterminer les véritables causes pour cette personne de son anorexie, citez-les, sinon restez très général].

«En ce moment vous êtes bien... à l’aise.. Vous n'êtes ni angoissé, ni tendu... Vous voyez que vos peurs, craintes, inhi-

bitions ne sont pas votre vraie personnalité, mais qu’elles sont des fardeaux pesants qui vous empêchent de vous développer en vous faisant, par exemple, rejeter toute nourriture indis-

pensable pour entretenir votre corps. Seul un organisme en bonne santé pourra vous permettre de faire tout ce que vous voulez réaliser… «Aussi, dès à présent, vous êtes débarrassé des angoisses, peurs, craintes qui vous bloquaient... Vous avez à nouveau

envie de réaliser vos projets, de retrouver l’affection de votre entourage, de les rendre heureux... [personnalisez en fonction de l'entretien préalable]. Cependant, pour arriver à agir à nouveau en utilisant toutes vos capacités, il faut redonner de la vitalité à votre corps et à votre esprit. Vous avez à nouveau

envie de manger et de boire. Vous ne voulez plus maltraiter votre organisme et votre mental. Dès votre réveil, vous vous

rappellerez cette maxime : “Un esprit sain dans un corps sain. «Dès que vous sentirez telle peur, telle angoisse, telle émotion [personnalisez en fonction de l'entretien préalable] monter en vous, vous pratiquerez aussitôt la respiration abdominale [initier la personne sous hypnose si elle n’est pas familière e

22]

avec celle-ci]. Au bout de quelques respirations lentes et pro-

fondes, vous reprendrez le contrôle de vous-même et votre angoisse disparaîtra... Votre estomac se dénouera... Votre gorge ne sera plus contractée… Vous pourrez parler normalement sans rougir… Votre appétit ne sera plus coupé.

«Dès maintenant, vous avez à nouveau envie d’absorber de

la nourriture et de boire. Dès qu'’arrivera le moment d’un des trois repas de la journée, vous retrouverez votre appétit pour

manger ce dont votre corps a besoin... Pas plus, pas moins.

150

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Quand vous apercevrez des aliments, l’eau vous viendra à la

bouche, vous aurez faim... Vous penserez au bon goût qu'ont les aliments que vous voyez.

Vous les regarderez attentive-

ment et vous les mangerez avec beaucoup de respect pour toute l'énergie qu'ils vont vous fournir. Ils vont vous donner cette force indispensable pour accomplir ce que vous voulez faire… «Voyez-vous maintenant alors que vous avez chassé. [au choix, suivant le sujet : vos peurs, craintes, angoisses..….]. Vous êtes bien dans votre peau, détendu, sûr de vous... Vous ne subissez plus aucune des contraintes qui entraînaient votre

dégoût de la nourriture. S'il revenait, vous pratiqueriez aussitôt une dizaine de respirations abdominales longues et profondes et vous vous rappelleriez immédiatement des bienfaits que la nourriture peut vous apporter : satisfaction des organes

sensoriels (le goût, la vue, l’odorat), entretien du corps, dyna-

misme de l'esprit, énergie pour réaliser tous vos projets. «Vous allez rester concentré sur celui que vous êtes devenu grâce à votre appétit retrouvé avec tous ses avantages pendant

un moment... [laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, à chaque fois que vous sentirez la moindre sensation d'angoisse ou de dégoût pour la nourriture, vous verrez que vous n’avez aucune raison d’avoir peur. Vous pratiquerez alors la respiration abdominale à plusieurs reprises, puis vous mangerez à chaque repas avec appétit.

Chaque soir, quand vous vous endormirez, l’image positive que vous avez de vous-même vous reviendra en tête et vous

verrez à nouveau les avantages que cela vous a apporté d’avoir confiance en vous, de vous sentir aimé... et de vous nourrir

correctement... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement...»

Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

‘as

VINGT CAS PRATIQUES

Vol

6. Boulimie À l'inverse de l’anorexie, dans le cas de la boulimie la personne mange exagérément sans pouvoir se retenir. D’un point de vue psychosomatique, on pourrait dire à la limite : même cause. effets différents! En effet, on trouve aussi bien chez les boulimiques que chez les anorexiques une même angoisse de base liée à des causes dépendant de chaque individu. Le traitement est cependant différent car, dans un cas la conséquence en est la privation volontaire de nourriture, tandis que dans l’autre l'individu serait capable de mourir d’indigestion plutôt que d'essayer d'aborder ses problèmes de face! % L'entretien préalable vous aidera à cerner les causes conscientes de la boulimie du sujet (angoisses, frustrations, problèmes de couple, peur du manque, échec professionnel...) et à le rassurer éventuellement sur ses a priori concernant l'hypnose. Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez com-

mencer la phase des post-suggestions en disant : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à vous aider à vaincre votre boulimie... Maintenant, rien ne s'oppose à raffermir votre volonté pour vous débarrasser d’elle… «D'abord, sachez qu’à partir de maintenant, vous prenez conscience de l'illusion de vos angoisses.

[citez les causes

conscientes de la boulimie du consultant]. Votre boulimie est la conséquence de votre impuissance à résoudre ces problèmes.. Vous avez en vous les moyens de trouver les solutions à ceux-ci... Dès maintenant, votre esprit va s'ouvrir à celles-ci. Vous allez prendre vos soucis un par un et les solutionner.… Commencez par le premier sur la liste établie lors de l'entretien préalable... [en principe, sélectionnez celui qui, d’après vous, est le plus facile à prendre en charge par le consultant].

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

«Dès la fin de cette séance, vous saurez comment aborder celui-ci, et même

si vous n’en trouvez pas la solution immé-

diatement, vous serez sur la bonne voie pour le résoudre. Pour cela, vous pratiquerez quotidiennement la respiration abdominale quinze minutes par jour au moins, dans le calme, chez vous. Ainsi qu’à chaque fois que vous en aurez la possibilité dans la journée. Ce sera la meilleure technique de prévention contre vos angoisses. Vous la pratiquerez aussi dès

que vous sentirez une crise de boulimie vous gagner... Dès que vous la sentirez apparaître, vous vous rappellerez d’abord qu’elle ne vous permettra en rien de résoudre vos problèmes et en particulier. {citez celui qui a été sélectionné le premier]. «Vous vous souviendrez immédiatement que non seulement vous précipiter sur la nourriture ne vous aidera aucunement mais, de plus, que cela ne fera qu’ajouter un problème de poids à ceux que vous connaissez déjà. Vous ne ferez qu’augmenter votre surcharge pondérale avec les conséquences désastreuses que cela peut entraîner : problèmes articulaires, cardiaques, risques de maux d'estomac ou d’indigestion… [énumérez aussi celles qui semblent le plus sensibiliser le patient : rejet du sexe opposé, pas de possibilité de faire du sport, problème de garde-robe, silhouette déformée, complexe sur les plages... Toutes les causes, même les plus futiles sont propres à frapper son imagination.

«Dès maintenant, étant capable de résoudre vos problèmes, vous n'aurez plus besoin de vous défouler sur la nourriture. De plus, si une crise vous faisait faiblir, grâce à la respiration abdominale et à la remémorisation immédiate des inconvénients physiques et personnels qu’elle engendrerait, vous reprendrez le contrôle de vous-même immédiatement. «De même, vous surveillerez continuellement votre poids. Vous ferez extrêmement attention à ne pas abuser des aliments trop gras ou des boissons alcoolisées. Vous ne souffrirez plus le moindre excès alimentaire et vous saurez vous arréter quand vous n'aurez plus faim. [éventuellement, si le sujet est d'accord, suggestionnez-le pour suivre un régime choisi en toute liberté].

VINGT CAS PRATIQUES

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«Vous ferez plus d'exercice physique, par exemple vous marcherez plus dès que vous en aurez l’occasion, entre votre travail et votre maison, pour aller faire les courses. Vous monterez les escaliers plutôt que prendre systématiquement l’ascenseur… Vous pratiquerez régulièrement. [citez le sport que le consultant a choisi de commencer ou de poursuivre]. «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représentera pour vous

la guérison de votre boulimie... Imaginez-vous en personne bien dans son corps, sans surcharge pondérale, musclée. Vous avez retrouvé votre tonus... Restez ainsi jusqu’à mon

signal... [laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera gravé à jamais dans votre mémoire. Vous consacrerez quinze minutes par jour à pratiquer la respiration abdominale... De même, vous pratiquerez cette méthode à chaque fois que vous sentirez une crise de boulimie monter en vous... Chaque soir, lorsque vous vous endormirez, les avantages que vous procure le retour à un appétit normal vous reviendront en tête. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement...»

Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

7. Claustrophobie La claustrophobie est une maladie très invalidante, les personnes en souffrant étant incapables de rester dans des lieux fermés (pièces closes, ascenseurs, avions...) sans ressentir immédiatement une crise d'angoisse. se L'entretien préalable vous aidera à cerner les causes conscientes de la claustrophobie du sujet (frustration d'enfance, peur de la solitude, problème de couple, échec profession-

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

nel...) et à le rassurer éventuellement sur ses a priori concernant l'hypnose. se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d'induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions :

«Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à vous aider à vaincre

votre claustrophobie... En ce moment, vous êtes dans une pièce fermée et, pourtant, vous ne ressentez aucune angoisse

car vous êtes bien et détendu... Votre claustrophobie est illusoire et est en fait causée par. [citez la ou les causes conscien-

tisées par le patient si vous les connaissez ou s’il est capable de la ou les prendre en charge]. «En conséquence, à chaque fois que vous vous sentirez

oppressé dans un lieu susceptible de provoquer une crise de claustrophobie, vous vous rappellerez que cette angoisse est illusoire et qu'elle est en fait causée par… [telle ou telle raison] et que vous êtes capable, aussi facilement qu’en ce moment, de vous sentir calme et décontracté... De même, vous prati-

querez la respiration abdominale jusqu’à ce que votre angoisse vous ait quitté. Vous resterez alors le temps convenu dans cet endroit et vous le quitterez au moment voulu sans la moindre précipitation… «Vous savez dès maintenant que vous avez tout à y gagner.

Vous serez plus calme, plus maître de vous-même... Vous pourrez avoir les mêmes activités que tout le monde et vous ne serez plus handicapé dans votre vie professionnelle et privée…. «Dès votre réveil, vous ne serez plus préoccupé par la taille de l'endroit où vous vous trouvez... Que vous soyez sur une place immense, dans un ascenseur ou un placard à balais n'aura plus aucune influence sur vous et votre état d'esprit. Vous n'y accorderez plus la moindre attention, sachant que vous êtes en train de résoudre votre problème, ou l'avant

VINGT CAS PRATIQUES

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résolu car la claustrophobie n’était que le symptôme... Vous serez en sécurité n'importe où... «Maintenant, vous allez placer votre main sur votre estomac et vous dire que vous ne risquez plus rien dans quelque endroit, aussi petit soit-il... Dès votre réveil, quand vous sentirez une oppression vous saisir, vous placerez votre main à nouveau sur votre estomac et vous vous rappellerez instantanément et ferez

tout ce que nous venons de dire. Faites-le… «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représentera pour vous

la disparition de votre claustrophobie.. Imaginez-vous en personne bien dans son corps, détendue et à l’aise où qu’elle soit, quelle que soit la taille du lieu où vous vous trouverez à partir de maintenant. Restez ainsi jusqu'à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence].

« Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera gravé à jamais dans votre mémoire. Vous consacrerez quinze

minutes par jour à pratiquer la respiration abdominale. De même, vous pratiquerez cette méthode chaque fois que vous sentirez une crise de claustrophobie s’en prendre à vous. En même temps que vous mettrez votre main sur votre estomac,

vous prendrez conscience que cette sensation est illusoire et que vous pouvez être aussi en sécurité là où vous êtes à ce

moment-là que maintenant, dans cette pièce... Votre problème est ailleurs, vous vous appliquerez alors à vous attaquer à celui-ci. Chaque soir, lorsque vous vous endormirez, les avantages que vous procure la disparition de votre claustrophobie vous reviendront en tête. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous confor-

mer à ce nouveau comportement.»

Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

8. Complexes Il existe un nombre infini de complexes. Cette méthode est une approche qui peut s'appliquer à tous les cas. Pour simplifier, nous emploierons d’une façon générale le terme de «complexe» tout au long des formules d’induction. A vous de le remplacer par le nom du complexe dont vous voulez débarrasser votre sujet.

# L'entretien préalable vous aidera à mieux connaître le complexe du sujet et ses causes conscientes, ainsi qu'à le rassurer éventuellement sur ses a priori concernant l'hypnose. se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d'induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez com-

mencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à vous débarrasser de votre complexe de. [ici, il importe de pratiquer une technique d’approfondissement ;nous nous inspirerons ici de celle utilisée dans le cas de la jalousie, mais en remplaçant les chiffres par les lettres de l'alphabet]. «Je vais vous réciter une liste de lettres dans un ordre croissant... Ecoutez-la bien... [énumérez l’alphabet de A à U]. Maintenant, vous allez à votre tour me donner les lettres de

l’alphabet de À à U... [une fois que c’est fait, vous continuez]. «C’est bien, vous avez été capable de vous rappeler cette liste dans l’ordre... Mais, dans un instant, vous ne serez plus

à même de le faire. Vous ne vous rappellerez plus cet ordre. Tout d’un coup, toutes ces lettres se mélangeront dans votre esprit. Ça v est! Vous n'arrivez plus à les remettre dans l’ordre. Vous avez oublié votre logique habituelle. Essayez de les énumérer de À à U... Vous n’v parvenez plus. Il vous est impossible de savoir quelle lettre suit l’autre... Vous les voyez se mélanger dans votre tête sans rien pouvoir faire. Plus vous essayez d'y remettre de l’ordre, plus elles s’embrouillent. C’est un fait : vous ne connaissez plus votre alphabet.

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Vous ne maîtrisez plus ces lettres. Vous ne connaissez plus leur ordre. «Maintenant, vous êtes dans un état de profonde détente favorable à un approfondissement de l'hypnose. idéal pour vous débarrasser de votre complexe... Vous aviez vraiment oublié votre alphabet mais votre “amnésie” passagère a en fait renforcé votre inconscient pour que vos nouvelles résolutions s’y implantent plus profondément... Votre mémoire en a été renforcée et le nouveau comportement qui va vous être indiqué ainsi que les avantages que vous en retirerez seront en permanence présents dans votre esprit. Votre faculté à vous en souvenir sera bonne... très bonne... excellente...» Après cette mise en hypnose profonde, vous pouvez commencer la phase de résolution post-suggestive de la manière suivante :

«Vous devez vous rendre compte que vos complexes sont une pure illusion... Qu'ils sont le fruit de votre éducation ou que vous les croyez réels parce que telle ou telle personne vous en a persuadé. [nommez-les si elles vous sont connues].

Vous êtes, en réalité, quelqu'un de tout à fait normal... Vous êtes. [énumérez les qualités du sujet]. A partir d’aujourd’hui, vous allez considérer ces complexes comme faisant partie de votre passé... Vous n'êtes plus cette personne anxieuse,

timide, craintive que vous étiez. Vous ne vous sentez plus inférieur aux autres... Tous les gens que vous croisez, et qui sou-

vent vous intimident, ne vous sont pas supérieurs

Ils sont dif-

férents.. C'est tout. Ce ne sont pas les surhommes que vous imaginez... Ils ont eux aussi leurs défauts et leurs limitations. Vous n'avez pas moins ni plus de valeur qu'eux... Vous avez votre propre personnalité. Elle doit s'exprimer maintenant pleinement... Vous allez exprimer qui vous êtes sans peur d'être ridicule. Vous ferez ce que votre cœur et votre raison vous dicteront, sans peur et avec résolution... Vous avez

les moyens de vous réaliser. Ils sont au fond de vous... Réveillez-les… Ils n’attendent que votre signal pour s’exprimer…

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

«Vous n'étiez donc pas la personne faible que vous imaginiez.… Regardez comme vous vous sentez bien maintenant.

Vous êtes détendu, calme et résolu... Vous pouvez l'être en

permanence. Pour vous, la stratégie de l'échec c’est fini! «Vous avez déjà réussi des choses dans votre vie, sinon vous ne seriez pas là en ce moment... Vous êtes parvenu jusqu’à ce jour à vivre. Et c’est déjà une réussite. La vie est le bien le plus précieux que vous ayez... C'est la réussite suprême... Maintenant, il ne reste plus qu’à aménager les détails qui vous permettront de la vivre pleinement... Jusqu'à ce jour vous avez déjà des succès à votre actif... [nommez, grâce à l'entretien préalable, ce que cette personne est parvenue à réaliser jusqu’à maintenant dans les domaines de la vie professionnelle, familiale, sportive, associative].

«A partir de maintenant, vous réaliserez tout ce que vous voulez entreprendre, et ce, dans tous les domaines... Maintenant et dans les semaines à venir, vous allez vous examiner pour trouver toutes vos possibilités cachées qui sont encore latentes en vous... Concentrez-vous et je suis sûr que vous en

voyez déjà apparaître. Grâce à cette séance, plus vous y penserez, plus elles apparaîtront au grand jour et resteront gravées dans votre mémoire. Elles seront toutes dirigées dans un sens d'évolution. «Vous allez les exploiter systématiquement et avec logique. Vous sentez déjà que vous devenez meilleur... Vous ne vous comparez plus à personne, car chacun est différent... Vous avez à réaliser au mieux ce pour quoi vous êtes fait. Vous êtes

de plus en plus sûr de vous... Voyez comme vous prenez de l’assurance.. Redressez-vous. Vous êtes en même temps moins tendu, plus décontracté. Les gens commencent à vous apprécier à votre juste valeur.

«Vous allez changer les choses qui ne vont pas en vous, d’abord les plus faciles à transformer... Vous engrangerez ainsi plus facilement des succès qui seront les marches sur lesquels vous bâtissez votre nouvelle vie. La réussite appelle la réussite. Continuez à monter votre escalier personnel en

VINGT CAS PRATIQUES

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respectant tous les êtres humains, car ils ont autant de valeur que vous. «Vous avez confiance en vous car, progressivement, tout

vous réussit. Vos succès sont de plus en plus grands. Grâce à votre stratégie progressive, vous vous apercevez que vous n'avez pas à avoir peur. Vos craintes s’enfuient.… Elles disparaissent et leur souvenir sert simplement à vous rendre

compte de ce que vous êtes devenu. [faites énumérer par le sujet les qualités qu'il voit sortir de lui, qu'il souhaite développer en les nommant d’une façon positive]. «Maintenant vous êtes. [nommez ces qualités]. Dites : “Je

suis confiant en moi, j'ai les moyens de réussir. Je me réalise. Je réussis...” «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représentent pour vous la prise en main de votre vie et la disparition de vos complexes. Imaginez-vous en personne calme, à même d’aborder la moindre difficulté en restant objective, en ayant confiance en vous, stimulée par l’adversité et les épreuves... Vous conserverez toujours cette attitude en pratiquant la respiration abdominale dès que le besoin s’en fera ressentir... Restez ainsi jusqu’à mon signal. {laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous vous endormirez, les avantages que vous procure la disparition de vos complexes vous reviendront à l'esprit. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement» Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

9. Concentration (augmenter ses facultés de) 32 L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux

connaître les raisons qui pourraient faire qu'il a du mal à se concentrer (difficulté à mettre de l’ordre dans ses pensées, conditions de travail perturbantes, peur d’un supérieur hiérarchique, d’un parent.…). Renseignez-vous aussi sur sa profession, ses loisirs, ses projets. se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à améliorer vos facultés de concentration. Vous avez réussi à atteindre l’état de relaxation actuelle en vous concentrant sur les indications que je vous ai données. Celles-ci étaient simples, mais il a bien fallu que vous arriviez à concentrer votre attention sur elles pour arriver à être détendu comme vous l’êtes maintenant... De la même façon, vous pouvez apprendre à améliorer vos capaci-

tés de concentration et à les utiliser pleinement dans toutes les circonstances de votre vie professionnelle, de vos études, de vos loisirs. [nommez les passe-temps préférés du sujet : lecture, bricolage, jeux de société, activité artistique].

«Pour arriver à être complètement absorbé par une activité, il faut mettre tous les atouts de son côté... Le premier outil à votre disposition est la respiration abdominale... Vous la praes à une vingtaine de reprises avant de vous engager dans action...»

Expliquez le principe de cette respiration si la personne ne la connaît pas et faites-la lui pratiquer. De même, si vous ne l’avez pas utilisé comme méthode d’induction, apprenez à votre sujet la pratique d’un des exercices vus dans le chapitre sur l’autohypnose et spécialement destinés à améliorer sa concentration.

VINGT CAS PRATIQUES

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«Vous avez maintenant tous les outils nécessaires pour améliorer votre concentration : la respiration abdominale, un exercice de concentration et, bien sûr, le nouveau comportement que vous êtes en train d’assimiler en ce moment... Grâce à

tous ces éléments, vous êtes à même de diriger toutes vos

idées et vos forces dans la direction choisie pendant le temps

nécessaire pour mener à bien toute activité. «À chaque fois que vous le voudrez, vous serez capable de

mobiliser toute votre énergie pour atteindre l’objectif choisi. Vous êtes maintenant capable d'aller au bout de tout ce que vous entreprenez...

«Dès que vous en avez besoin, vous parvenez à vous isoler de toute distraction car vous êtes très motivé par le fait de mener votre tâche jusqu’au bout... Ni les bruits ni les sollicitations extérieurs n'auront de prise sur vous... Dès qu’une personne, une invitation, un son, un coup de fil... viendra

interrompre le cours de votre activité, vous l’ignorerez ou vous le traiterez avec la ferme intention de reprendre ce que vous étiez en train de faire, car c’est ce qu’il V a de plus important pour vous à ce moment. «]maginez-vous maintenant dans une activité qui vous tient

à cœur... [prendre un exemple tiré de l'entretien préalable]. Visualisez-vous en train de la pratiquer... Vous effectuez d’abord quelques respirations abdominales et l'exercice de concentration que vous venez d'apprendre... «Voilà, vous êtes prêt pour passer à l’action... Vous êtes motivé, vous agissez avec votre but toujours présent à l’esprit… Vous n'éprouvez plus de difficulté pour vous isoler des pensées parasites et des distractions extérieures. Vous êtes bien dans

votre peau. Vous agissez sans hésitation et sans vous laisser prendre à des tentations qui ne feraient que vous freiner dans l’accomplissement total de votre but... Vous allez jusqu’au bout avec beaucoup de résolution et sans aucune dispersion de l'esprit. «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente pour vous le

fait d'arriver à vous concentrer facilement, et à volonté, sur ce

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

que vous faites au moment où vous le faites. Imaginez-vous

en personne ayant de grandes facultés de concentration qui va toujours au bout de ce qu’elle entreprend sans se laisser dévier… Vous êtes calme, détendu et résolu dans vos choix...

Vous êtes maintenant à même d'aborder la moindre difficulté en avant confiance en vous. Vous visualisez les principaux projets qui vous tiennent à cœur, car vous avez envie de tout

mettre en œuvre pour les réaliser... Voyez comme vous transformez votre vie. «Vous conserverez toujours cette attitude en toutes circonstances en pratiquant la respiration abdominale quoti-

diennement et dès le début de toute nouvelle activité, ainsi

que l'exercice de concentration appris. Restez ainsi jusqu’à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire.

Chaque soir, quand vous

vous endormirez, les avantages que vous procure votre faculté

de vous concentrer à volonté vous reviendront à l'esprit. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus

et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement.» Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

10. Dépressions Les dépressions peuvent prendre de multiples formes. Vous avez, ci-dessous, l'exposé d’une méthode générale

que vous pouvez adapter en fonction des cas ou appliquer telle quelle. Se L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux

connaître les raisons pour lesquelles il est dépressif. Renseignezvous aussi sur sa profession, ses loisirs, ses projets

s Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l'hypnose décrites précédemment.

VINGT CAS PRATIQUES

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Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez com-

mencer la phase des post-suggestions :

«Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience qui va vous aider à vous débarrasser de vos états dépressifs… En ce moment, vous êtes dans un état de bien-être avancé et de conscience profonde. Vous vous sentez bien et vous êtes loin des phases dépressives que vous traversez parfois [ou souvent]. Vous voulez retrouver cet état à volonté dès que vous le souhaiterez... C’est possible grâce à la respiration abdominale. [enseignez-la à la personne si elle ne la connaît pas et faites-la lui pratiquer une vingtaine de fois, puis continuez]. «Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu... Vous ne ressentez plus de sentiment d'angoisse, de dégoût, d’ennui, de tristesse ou autre qui pourrait vous conduire vers un état dépressif. «A chaque fois que vous sentirez la moindre pensée pouvant vous mener à vous laisser aller, vous pratiquerez cette respiration abdominale... De même, si vous traversez une phase dépressive, elle vous aidera à vous en sortir si vous la répétez régulièrement. La respiration abdominale est extrémement efficace pour tous les états de tension nerveuse, de stress, d'angoisse, de peur. elle est maintenant à votre disposition.

«Maintenant, visualisez-vous quand vous êtes dans un état dépressif. Vous êtes tendu, anxieux, renfermé... Vous ne sortez plus. Vous ne voulez plus voir personne. Vous broyez des idées noires. Vous n'avez plus de goût à rien... Vous n'êtes plus capable de mener une activité à son terme... En conséquence, les gens ont une mauvaise opinion de vous, vous évitent. On n’a pas confiance en vous au travail...

Comme vous ne travaillez plus régulièrement, on ne vous confie plus rien... Vous stagnez.. Vous ne gagnez pas suffisamment votre vie. Vos enfants et votre femme ne se fient

plus à vous et ne vous respectent plus. Vous ne pratiquez plus vos passe-temps préférés. En clair, vous ne récoltez que des

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

désavantages de cette attitude... Vous croyez que vous ne pouvez pas vous en débarrasser. «Eh bien si, c’est possible, car votre dépression n'est pas vous !.. C’est une émotion, certes très forte et douloureuse,

mais qui est aussi une illusion. La preuve, en ce moment vous n'êtes pas son esclave. «Maintenant, chassez cette image sombre de vous-même en

vous promettant de ne plus tomber dans son piège destructeur. Grâce à cette séance, vous allez la faire disparaître à jamais

«Pour cela, visualisez la personne que vous êtes devenue à partir d'aujourd'hui... Vous aimez la vie. Vous avez envie de vous construire un présent et un avenir meilleurs... Seule l’action bien réfléchie peut vous y aider. Vous êtes décidé à vous prendre en main car c’est la seule solution pour vous en sortir et pour réussir. Voyez comme, en adoptant cette atti-

tude positive, les choses changent dans le bon sens... Vous allez vers les autres en restant à leur écoute. Vous vous ouvrez sur le monde extérieur... Tout le monde sait que l’on peut vous faire confiance... Vos compétences vous servent à faire

votre travail le mieux possible, ce qui ne peut que vous faire reconnaître par votre milieu professionnel... Les gens font de plus en plus appel à vous... Conséquence : vous améliorez vos conditions de vie matérielles. Votre famille, votre femme et vos enfants font appel à vous et vous respectent. Vous savez

organiser votre vie d’une façon équilibrée qui ne peut que vous faire progresser. Vous êtes à nouveau heureux. «Vous allez maintenant vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente

pour vous le fait de vous être séparé une bonne fois pour toutes de la dépression. Imaginez-vous en personne forte, qui réussit tout ce qu'elle entreprend, qui est devenue optimiste et résolue. Un être qui connaît la valeur de l'existence et qui n’a pas envie de la gâcher... Vous êtes calme, détendu et volontaire dans vos choix... Vous êtes maintenant à même d’aborder la moindre difficulté en avant confiance en vous... Vous visualisez les principaux projets qui vous tiennent à cœur, car

VINGT CAS PRATIQUES

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vous avez envie de tout mettre en œuvre pour les réaliser… Voyez comme vous transformez votre vie positivement. «Vous conserverez toujours cette attitude en pratiquant la

respiration abdominale quotidiennement et dès le début de toute nouvelle activité... Restez ainsi jusqu’à mon signal. [laissez passer cinq minutes en silence].

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous

vous endormirez, les avantages que nous venons de décrire vous reviendront à l'esprit... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement. »

Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

11. Développer sa personnalité Si la plupart des techniques hypnotiques ont comme effet secondaire de faire apparaître à la surface du conscient les capacités cachées du sujet, et donc de l’aider à lui révéler sa vraie nature, cette méthode est plus particulièrement consacrée

à un développement harmonieux et global de sa personnalité. # L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons pour lesquelles il veut développer sa personnalité. Renseignez-vous aussi sur sa profession, ses loisirs, ses projets.

se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d'induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous

êtes dans un état de conscience qui va vous aider à utiliser au maximum

vos capacités connues

ou celles qui sont encore

cachées au fond de votre inconscient... En ce moment, vous

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

êtes dans un état de bien-être avancé et de conscience profonde. Vous vous sentez bien. prêt à vous dynamiser physiquement et mentalement... Vous êtes dans un état d'esprit tout à fait favorable à une séance efficace. Vous voulez retrouver cette condition préparatoire à l’action aussi souvent que vous le souhaitez... C’est possible grâce à la respiration abdominale… [l'enseigner à la personne si elle ne la connaît pas et la lui faire pratiquer une vingtaine de fois, puis continuez]. Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes

encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu. «Vous êtes loin de l’être hésitant, effacé, timide et n’osant pas agir qu'il vous arrivait d’être. Il appartient à une époque révolue... De même que vous avez réussi à atteindre un état de conscience profonde, vous êtes aussi capable de devenir sûr de vous, de foncer, de réussir, de faire jaillir votre créativité et

d'imposer vos décisions. Vous allez devenir une personne qui sera citée en exemple à cause de sa force de caractère et de son charisme... Vous pouvez tout faire, et vous allez le prouver à tous à partir de ce moment...

«Jetez loin de vous le personnage insignifiant de tout à l'heure. Il vous est arrivé de vous identifier à lui, mais c’est

fini. Rejetez-le le plus loin possible. Regardez-le bien en face une dernière fois et soufflez-lui dessus... Voyez comme il s'envole loin de vous... Allez! Soufflez-lui dessus !... Vous le chassez une bonne fois pour toutes. «Imaginez maintenant que vous êtes au travail. [retracez les conditions de travail du sujet]. Par exemple, vous avez une réunion de travail avec des collègues de bureau et des supérieurs hiérarchiques.. Vous pratiquez quelques respirations abdominales avant de prendre la parole... Vous donnez votre point de vue avec assurance grâce à un dossier bien préparé... Vous avez un avis aussi bon, sinon meilleur, que celui des

autres. Vous le défendez car vous êtes convaincu de sa justesse.…. Voyez comme vous êtes détendu, sûr de vous. Vous n'avez peur de rien. Vous avez des qualités et vous les exprimez.. Regardez l'attitude des gens autour de vous. Ils sont

VINGT CAS PRATIQUES

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étonnés.…. Ils ne vous connaissaient pas sous ce jour. Vos

arguments sont solides, vos interlocuteurs ne peuvent que s'incliner… Ils vous considèrent comme quelqu'un avec qui il faut compter alors qu'avant vous faisiez tapisserie dans les réunions. Ressentez cette griserie du succès... Combien vous avez eu raison de vous affirmer et de croire en vous! «Voyez comme on tient compte dorénavant de ce que vous

dites. Les gens vous consultent... On a confiance en vous. On pense à vous dès qu’un projet important est à réaliser… L'avancement et les avantages matériels suivent inévitablement... En pensant et en agissant ainsi chaque jour, vous pro-

gresserez... «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente pour vous le fait d’affirmer votre personnalité. Imaginez-vous en personne efficace qui réussit tout ce qu'elle entreprend, qui est devenue optimiste et résolue. Un être qui connaît la valeur de l’existence et qui n’a pas envie de la gâcher... Vous êtes calme, détendu, mais ferme dans vos choix... Vous êtes maintenant à même d'affronter la moindre difficulté en avant confiance en vous... «Visualisez les principaux projets qui vous tiennent à cœur, car vous avez envie de tout mettre en œuvre pour les réaliser… Voyez comme vous transformez votre vie positivement. Vous conserverez toujours cette attitude en pratiquant la respiration abdominale quotidiennement et dès le début de toute nouvelle activité... Restez ainsi jusqu’à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence].

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire Chaque soir, quand vous vous endormirez, les avantages que nous venons de décrire vous reviendront à l'esprit. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement. » Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

12. Elocution (facilité d°) Cette méthode pour apprendre à parler avec aisance peut être utile dans un grand nombre de domaines : vie professionnelle, privée et sociale. Elle est donc recommandée à tous. ä L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons conscientes de sa peur de parler (manque de confiance en soi, défaut de prononciation, timidité maladive,

peur des parents inculquée pendant l'enfance, phobies, angoisses).

se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience qui va vous aider à améliorer votre élocution et vos prises de parole, que vous vous adressiez à une assistance nombreuse ou a une seule personne...

En ce moment, vous êtes dans un état de bien-être avancé et

de conscience profonde... Vous vous sentez bien... prêt à changer. Vous êtes dans des dispositions d’esprit tout à fait favorables à une séance efficace. Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice vous êtes encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu.

«De la même façon qu’actuellement vous n'êtes plus anxieux, vous n'êtes pas non plus bloqué psychiquement par vos soucis. Vous pouvez retrouver cet état de calme et de contrôle de vous-même à volonté... Vous pourrez ainsi prendre la parole sans peur en toutes circonstances si vous écoutez bien tout ce qui va se passer durant cette séance.

«D'abord, vous allez pratiquer une vingtaine de respirations abdominales. [apprenez-lui cette technique si votre sujet ne la connaît pas]. Voyez comme vous vous sentez encore plus

détendu que tout à l'heure. Retenez bien le principe de cette respiration, car elle sera maintenant un outil puissant à votre

VINGT CAS PRATIQUES

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disposition. Vous la pratiquerez quotidiennement tous les matins, vingt minutes d'affilée, et systématiquement avant de prendre la parole en public ou en tête à tête… Elle vous aidera à dissiper vos craintes et vos angoisses. A l’heure de prendre la parole, vous serez totalement détendu et décontracté pour

parler aisément, sans bafouiller et d’une façon vivante. «Si vous êtes dans un cadre privé, de la même façon, après

avoir pratiqué la respiration abdominale, vous serez fermement décidé à aller jusqu’au bout de ce que vous vouliez dire à celui ou celle qui sera en face de vous, que ce soit un ami ou votre épouse. Dans ces deux cas de figure, vous serez persuasif, éloquent, sûr de vous. Imaginez une rivière limpide. Votre parole coulera comme l’eau de cette rivière. Elle sera fluide, limpide et claire. «À partir de cet instant, vous prendrez toujours facilement

la parole sans la moindre trace de peur ou de trac, car vous êtes confiant dans vos possibilités intellectuelles. Vous avez

des qualités. Faites-en la liste maintenant en la verbalisant… [laissez s’écouler quatre à cinq minutes pour que la personne les énumère|].

«Maintenant, à chaque fois que vous devrez prendre la parole, après avoir pratiqué la respiration abdominale pour calmer votre corps, cette liste surgira instantanément dans votre

esprit, confortant votre confiance en vous... C’est d’un pas décidé que vous vous rendrez à l’endroit où vous devez parler, débarrassé de vos peurs qui ne sont que des illusions. «Vous pouvez demeurer dans cet état en permanence et à volonté... Pour cela, vous allez vous concentrer sur celui [ou

celle] que vous êtes devenue) depuis que vous prenez la parole avec aisance et que vous êtes en train de vous bâtir un nou-

veau mental... Vous vous adressez avec autant d’aisance à une personne qu’à une foule... Vous êtes sûr de vous et de votre sujet. Vous êtes très calme, décontracté et vous respi-

rez calmement. Vous parlez ni trop lentement, ni trop vite. Voyez comme votre auditoire est subjugué.. Observez les visages. Ils sont fascinés par vous. A chaque parole, à chaque phrase, vous prenez plus d'assurance. Vous ne vous laissez

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

pas dépasser par les événements. Vous n'êtes plus affecté par la moindre contrariété.. Le stress n’a plus d’emprise sur vous. Vous pouvez être fier de vous car, grâce à vos efforts,

vous êtes un bon orateur... Tout le monde le remarque... Vous êtes attirant et on vous remarque professionnellement…

«Voyez comme vous transformez votre vie positivement

depuis que vous parlez avec aisance... Restez ainsi jusqu’à mon signal. {laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous vous endormirez, les avantages d’une parole aisée retrouvée que nous venons de décrire vous reviendront à l'esprit... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus

et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement...» Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

13. Frigidité Nous parlerons ici de la frigidité ayant des causes psychologiques. %e L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement la personne sur ses a priori concernant l’hypnose et à mieux connaître les raisons conscientes de sa frigidité. Renseignez-vous sur ses habitudes, ses goûts sexuels et sur ce qui lui répugne dans la sexualité. Se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous avez atteint un niveau de conscience qui va vous aider à vous débarrasser de votre frigidité... En ce moment, vous êtes relaxée, dans un état d'esprit tout à fait favorable à une séance efficace. Vous vous sentez prête à vous dynamiser physi-

VINGT CAS PRATIQUES

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quement et mentalement. Vous voulez retrouver cette condition préparatoire à l’action aussi souvent que vous le souhaïtez... C’est possible grâce à la respiration abdominale. [enseignez-la à la personne si elle ne la connaît pas, faites-la lui pratiquer une vingtaine de fois, puis continuez]. «Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes encore plus détendue, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu. Vos blocages n’ont plus ou peu de prises sur vous. Vous êtes maintenant prête à parler en toute confiance, car tout ce qui sera dit ici restera entre vous et

moi... Vous voyez que ces blocages ne sont pas vous car ils ne vous angoissent pas en ce moment. De la même façon qu'ils se sont implantés faussement dans votre esprit, il est possible de les faire disparaître à jamais. «Ramenez à votre esprit les causes conscientes de votre problème... Observez-les comme si vous regardiez un objet posé dans votre main... Vous le tenez, mais vous pouvez à tout

moment le laisser tomber... Cela dépend uniquement de vous. «Imaginez que vos blocages sont maintenant représentés par une pomme toute noire placée dans votre main... Regar-

dez ce fruit en pensant aux causes conscientes de votre frigidité et que vous connaissez... La pomme les contient toutes. Elles y sont concentrées... Maintenant, jetez cette pomme chargée négativement le plus loin possible de vous avec toute votre énergie... Voyez comme elle a quitté votre main sans résistance et a disparu à jamais au fond d’un trou profond... La terre se referme sur elle, l’engloutissant à jamais ainsi que vos blocages. Vous êtes bien car il a été facile de lancer cette pomme très loin. En ce moment, vous vous sentez délivrée, détendue, relaxée… «Pratiquez une vingtaine de respirations lentes et profondes

pour vous installer définitivement dans cet état de bien-être où vous n'avez plus peur de... [au choix : de la sexualité, des

hommes, d’un acte accompli contre votre volonté.….]. En effet, une sexualité équilibrée est fondamentale pour tout individu. L'énergie sexuelle étant une des plus fortes qui existe, il importe de savoir l’utiliser à bon escient…

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

«Maintenant, vous êtes prête à vivre la scène la plus agréable qui soit : une relation sexuelle réussie. Vous allez maintenant vous visualiser avec l’homme de votre vie ou avec l’homme que vous aimeriez connaître [renseignement tiré de l'entretien préalable].

«Toutes les conditions sont réunies pour passer une bonne soirée. Vous êtes tous les deux l’un à côté de l’autre, nus sur

votre lit. Vous vous sentez bien et décontractée... Vous n'avez pas peur de lui... Vous êtes en confiance Il vous attire énormément.… Vous avez très envie de lui... Au fur et à mesure que le temps passe et que vous discutez, votre désir augmente. C’est tellement fort que vous êtes saisie de tremblements. «Cette énergie monte en vous. Elle est de plus en plus forte. Vous êtes émue... de plus en plus émue... Vous sentez ce désir envahir votre corps... Vous vous laissez aller.

«Il s'approche de vous. Il est tout près maintenant... puis enfin contre vous. Ses mains caressent votre corps. Il commence par vous masser-caresser doucement les pieds... Ce contact augmente votre envie de lui... Plus sa main remonte vers votre sexe, plus vous êtes excitée... Vous vous laissez

aller à ses caresses. «Ses mains sont maintenant sur vos cuisses... Votre exci-

tation augmente. Puis sur votre sexe. L'une le caresse doucement tandis que l’autre se pose sur vos seins... Votre désir est très fort... Vous n'avez jamais rien connu de tel... Votre

sexe commence à être humide... très humide. Vous écartez les jambes... Vous avez envie qu’il vous prenne... «Ses doigts vont et viennent le long de votre sexe tandis que l’autre main passe alternativement d’un sein à l’autre. Vousmême,

vous lui caressez le sexe car vous avez maintenant

envie qu'il vous pénètre. Vous vous plaquez contre lui, vous frottez contre lui. «Vous étiez sous lui... Vous passez dans la position supé-

rieure… Vous êtes à cheval sur lui et vous venez vous empa-

ler sur son sexe. Vous ressentez un plaisir sans nom quand son pénis si dur entre en vous...

Vous remuez

maintenant

tous les deux en cadence pour ressentir le maximum de plai-

VINGT CAS PRATIQUES

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sir. À chaque va-et-vient de son sexe, votre plaisir augmente. Vous êtes de plus en plus excitée.. Une douce chaleur vous envahit... Vous commencez à perdre la tête. à être dans un autre état de conscience mais toujours tendue vers un

seul but : avoir encore plus de plaisir et en donner à votre partenaire.… Vous faites l'amour comme vous ne l’avez jamais fait. Vous êtes bien, détendue, ayant chassé loin de vous tous vos blocages, car vous comprenez combien ils vous ont empêché de vivre votre sexualité. «Enfin votre désir est à son maximum... Vous avez envie de sentir Votre compagnon avoir un orgasme en même temps que

vous... Vous voulez sentir sa semence couler en vous... Vous vous accordez parfaitement avec lui... Vous vous comprenez sans avoir besoin de parler... Votre regard profondément plongé dans le sien parle pour vous... «Au moment où il éjacule en vous, vous explosez littéralement de désir... Vous n'êtes plus sur terre. Vous êtes trans-

portée, inondée de plaisir. Votre cœur bat à tout rompre. Vous n'avez jamais connu un tel orgasme... Vous avez eu du plaisir et en avez donné à votre partenaire... Vous vous concentrez sur cette vague qui vient de vous submerger… «Vous revenez peu à peu au calme dans les bras de votre partenaire... Vous ne vous êtes jamais sentie aussi détendue, aussi bien. Vous vous laissez aller à une douce somnolence… Vous avez rejeté une bonne fois pour toutes les idées négatives qui vous inhibaient, car vous venez de vous rendre compte par vous-même que vous étiez capable d’avoir du plaisir et d’en procurer à un homme... «Vous êtes à nouveau dans cette salle, étendue sur ce

canapé, dans un état de bien-être absolu et heureuse de vous être débarrassée de vos inhibitions… «Maintenant, vous allez vous concentrer sur la femme que vous êtes devenue en pensant à tous les avantages que repré-

sente pour vous le fait de pouvoir exprimer complètement votre féminité et votre sensualité... Vous êtes complètement maîtresse de votre pouvoir de séduction et de votre plaisir sexuel... Dès cet instant, à chaque fois que vous serez avec un

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

homme pour lequel vous éprouverez une attirance partagée,

les relations sexuelles se passeront aussi bien que vous les avez vécues tout à l'heure... Vous donnerez et vous aurez beaucoup de plaisir ainsi qu’un ou plusieurs orgasmes.. Vous êtes attirante et avez tout pour faire l’amour parfaitement «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l’instant où vous vous serez réveillée, tout ce que nous avons dit res-

tera gravé à jamais dans votre mémoire... Chaque soir, quand vous vous endormirez, vous vous rappellerez cette séance et le plaisir que vous avez ressenti... Vous serez alors consciente que vous pouvez en avoir à nouveau dès que vous le voulez. Le matin, vous vous réveillerez fraîche, sûre de vous, pleine de tonus et résolue à vous conformer à ce nouveau comportement dès que vous serez dans une situation pouvant vous amener à

avoir des relations sexuelles. » Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment. Se Remarque : si la personne n'arrive pas à cet orgasme mental sous hypnose au cours de la première séance, il est nécessaire de répéter ce traitement lors des rendez-vous sui-

vants. Demandez-lui de noter les différences qui se produisent dans ses relations sexuelles entre deux visites. Orientez les prochaines séances en fonction de ces remarques. Il est aussi entendu que le scénario utilisé ici n’est qu’un exemple parmi d’autres. N'hésitez pas à en créer un qui vous semblerait plus approprié et qui tiendra compte des renseignements obtenus sur la sexualité de la femme qui vous consulte.

14. Impuissance masculine L'impuissance traitée ici ne pourra être prise en charge par vous que si elle est d’origine psychologique. Cette maladie concerne en particulier les hommes avant connu des problèmes dans leur enfance : manque de modèle masculin, absence du père, amour excessif de la mère... mais aussi peur

VINGT CAS PRATIQUES

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de mal faire l’amour, timidité excessive vis-à-vis des femmes, morale trop rigide inculquée par une éducation religieuse. s L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons conscientes de son impuissance.

Renseignez-vous sur ses habitudes, ses goûts sexuels et sur ce qui lui répugne dans la sexualité. se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hupnotique atteinte, vous pouvez com-

mencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous avez atteint un niveau de conscience qui va vous aider à vous

débarrasser de votre impuissance.. En ce moment, vous êtes dans un état de bien-être avancé. Vous vous sentez bien. prêt à vous dynamiser physiquement et mentalement. Vous êtes dans une phase hypnotique tout à fait favorable à une séance efficace. Vous voulez retrouver cet état préparatoire

à l’action aussi souvent que vous le souhaitez... C'est possible grâce à la respiration abdominale. [enseignez-la au sujet s’il ne la connaît pas, et faites-la lui pratiquer une vingtaine de fois, puis continuez]. «Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu... Vos blocages n'ont plus ou peu de prises sur vous. Vous êtes maintenant prêt à parler en toute confiance, car tout ce qui sera dit ici restera entre vous et

moi. Vous voyez que ces blocages ne sont pas vous car ils ne vous angoissent pas en ce moment... De la même façon qu'ils se sont implantés faussement dans votre esprit, il est possible de les faire disparaître à jamais. «Pratiquez une vingtaine de respirations lentes et profondes pour vous installer définitivement dans cet état de bien-être. En effet, une sexualité équilibrée est fondamentale pour tout individu... L'énergie sexuelle étant une des plus fortes qui existe, il importe de savoir l’utiliser à bon escient.. A partir de

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

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cet instant, vous allez oublier le modèle stéréotypé sur lequel vous fonctionniez jusqu'à aujourd’hui. «Maintenant, vous êtes prêt à vivre la scène la plus agréable qui soit : une relation sexuelle réussie. Vous allez vous visualiser avec la femme de votre vie ou avec la femme que vous aimeriez connaître.

«Vous êtes détendu, en confiance. Vous avez joué de votre pouvoir de séduction pour la conquérir. Vous êtes d’égal à égal avec votre partenaire. Vous n’avez pas peur d’elle et n'êtes plus attaché à une image trop machiste de vous-même... Vous êtes tout à fait capable d’avoir une relation sexuelle qui donnera du plaisir à cette femme ainsi qu'à vous-même... Vous êtes un homme doté de toutes ses capacités physiques et capable, dès qu'il ressent un désir partagé, d’avoir une érection.

«Vous êtes allongé dans le lit, près de cette femme qui vous attire et qui a envie de vous... Dès que vous la touchez ou qu'elle vous caresse, votre sexe entre en érection instantané-

ment et le restera jusqu'à ce que vous éjaculiez... Mais pour l'instant, vous êtes résolu à attendre le plus longtemps possible pour lui donner du plaisir. Pour y parvenir, vous devez garder votre sexe en érection et retarder au maximum votre éja-

culation.… Vous êtes capable de tenir ainsi pendant une longue période de temps, jusqu’à ce que votre partenaire vous fasse comprendre qu’elle a envie que vous vous libériez en elle. Tant qu’elle ne manifeste pas ce désir, vous conservez une belle érection sans difficulté. Si vous sentez l’envie d’éjaculer vous submerger,

ralentissez vos va-et-vient et détendez vos

muscles en respirant lentement et profondément... Une fois que vous êtes revenu au calme, reprenez l'acte sexuel. «A chaque fois que vous le voudrez, vous aurez une érection longue et rigide de votre pénis. Vous n’aurez plus peur de décevoir votre partenaire, de ne pas vous conformer à

l’image fausse du macho... Vous aurez envie de vivre pleinement votre sexualité à votre façon.

«Dès que vous aurez pénétré une femme, vous serez bien, heureux et aurez envie de rester en elle le plus longtemps pos-

VINGT CAS PRATIQUES

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sible, d’où l'importance d’avoir une érection durable. Plus votre sexe restera dressé, plus vous ressentirez d’agréables sensations et plus vous donnerez de plaisir à votre partenaire. «Voyez comme vous êtes bien au fond de cette femme qui vous plaît et que vous désiriez tant. Regardez son visage épanoui, écoutez ses gémissements causés par l’action de votre sexe en érection... Vous avez envie de la faire jouir encore plus, donc vous gardez la maîtrise totale de votre pénis qui reste en érection. «Enfin, votre partenaire a envie que vous jouissiez ensem-

ble... Vous vous laissez alors aller en elle... Vous sentez un désir immense qui part du bas des reins et un flot jaillir, qui va se déverser dans le sexe de cette femme... Vous avez joui et vous l’avez fait jouir grâce à cette érection longue et maîtrisée sans laquelle vous ne seriez jamais parvenu à l’orgasme.…. «Vous revenez maintenant au calme... Vous vous allongez près de votre partenaire. Vous baignez tous les deux dans un bien-être total grâce au contrôle que vous avez eu sur votre sexe que vous avez pu maintenir en érection autant de temps

que vous l’avez voulu... Vous avez laissé s'exprimer votre vision de la sexualité sans tenir compte de vos blocages ou de vos idées fausses et sans essayer de vous conformer à un modèle. Restez un moment dans cet état de relaxation absolue. Vous êtes bien dans votre peau... {laissez passer deux à trois minutes].

«Vous êtes à nouveau dans cette salle, étendu sur ce canapé, heureux de vous débarrasser de ces inhibitions qui vous empoisonnaient la vie et troublaient votre sexualité... Maintenant,

vous allez vous concentrer sur l’homme que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente pour vous le fait d’être dorénavant capable d’avoir des érections à volonté. des érections qui vous permettent de ressentir vraiment du plaisir en faisant l'amour et d’en donner à une partenaire. «Dès cet instant, et à chaque fois que vous serez avec une

femme pour laquelle vous éprouverez une attirance partagée, les relations sexuelles se passeront aussi bien que vous venez

178

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

de les vivre. Vous connaîtrez plusieurs orgasmes et vous en

éprouverez beaucoup de plaisir. Vous êtes attirant, sûr de vous grâce au contrôle de vos érections retrouvées.

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous vous endormirez, vous vous rappellerez cette séance et le plaisir que vous avez ressenti alors. Vous serez conscient que

vous pourrez avoir à nouveau une érection dès que vous le voudrez.. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein

de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement dès que vous serez dans une situation pouvant vous amener à avoir des relations sexuelles. » Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment. Se Remarque : voir cas précédent.

15. Jalousie La jalousie est l’un des fléaux du couple. Elle s’avère difficile à guérir car elle est un des sentiments les plus ancrés dans l’inconscient humain. Elle est liée à l'instinct de possession qui fait croire à tout homme (ou à toute femme) que tout ce à

quoi il s'intéresse est sa propriété, que ce soit un objet ou un être humain. Une personne jalouse d’une autre pense que celle-ci lui appartient et doit se conformer à sa vision de la vie ou à ses désirs. Cette première cause est doublée aussi d’un manque de confiance en soi du jaloux qui a besoin du regard de l’autre pour exister, donc d’affirmer sa domination sur celui-ci. % L'entretien préalable vous aidera à cerner les causes conscientes de la jalousie du sujet (manque de confiance en soi, angoisses, frustrations dans l'enfance, problèmes de couple, infidélité.) et à le rassurer éventuellement sur ses a priori concernant l'hypnose.

VINGT CAS PRATIQUES

1779

% Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à vous aider à faire disparaître votre jalousie. [ici, il importe de pratiquer une technique d’approfondissement comme celle-ci : «Je vais vous réciter une liste de chiffres dans un ordre croissant. Ecoutezla bien (compter de 1 à 20). Maintenant, vous allez à votre tour

compter de 1 à 20...» Une fois que c’est fait, vous continuez.] «C’est bien, vous avez été capable de vous rappeler de cette liste de nombres dans l’ordre. Mais dans un instant, vous

ne serez même plus capable de me les redonner dans l’ordre. Vous ne vous rappellerez plus comment on compte... Tout d’un coup, tous ces chiffres se mélangeront dans votre esprit. Ça y est! Déjà, vous n'arrivez plus à les remettre dans l’ordre. Vous avez oublié votre logique habituelle... Essayez de compter. Vous n’y arrivez plus. Il vous est impossible de savoir quel nombre suit ou précède l’autre. Vous les voyez se mélanger dans votre tête sans rien pouvoir faire. Plus vous essayez d'y remettre de l’ordre, plus ces nombres s’embrouillent... C’est un fait : vous ne savez plus compter... Vous ne maîtrisez plus l’ordre numérique... Maintenant, vous êtes dans un état de profonde détente favorable à un approfondissement de l'hypnose... idéal pour vous débarrasser de votre jalousie... Vous aviez vraiment oublié comment compter et votre “amnésie” passagère a en fait renforcé votre inconscient pour que vos nouvelles résolutions s’y implantent plus profondément… Votre mémoire en a été renforcée, et le nouveau

comportement qui va vous être indiqué (et ses avantages) sera en permanence dans votre esprit à tout instant. Votre faculté à vous en souvenir sera bonne... très bonne... excellente...» Après cette mise en hypnose profonde, vous pouvez commencer la phase de résolution post-suggestive de la manière suivante :

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

«Vous savez que la jalousie est un défaut qui vous fait souffrir, sinon vous ne seriez pas là en ce moment. Le fait d’avoir eu cette prise de conscience est le premier pas sur la voie de sa disparition… «La jalousie vous fait souffrir. Elle empoisonne votre vie. Elle a... [au choix : changé vos relations avec votre femme, perturbé votre vie familiale, rendu l’existence quotidienne infernale, vous a rendu plus violent...], donc vous voyez qu’elle ne peut avoir qu’un impact négatif sur vous. Vous n'arrivez pas à vous en débarrasser seul, aussi l'hypnose va vous y aider.

«Voyez déjà comme vous êtes bien en ce moment, détendu, calme, l'esprit clair. Eh bien, vous pouvez connaître un pareil état si vous lâchez prise vis-à-vis de votre jalousie !... Ce sentiment est illusoire, car vous savez que vous pouvez vivre sans

lui, et même très bien. Vous allez, à partir de maintenant,

chasser de votre esprit ces idées malsaines qui vous polluent l’esprit et font de votre vie quotidienne un enfer. Vous allez dire adieu à... [au choix : votre suspicion maladive, votre peur d'être abandonné, au jugement hâtif que vous portez sur.

(votre femme, votre mari, votre compagnon...) s’il n’a pas lieu d’être].

«Quand la jalousie est injustifiée, elle est comme un poison qui envenime votre esprit et vos relations avec votre entou-

rage. Elle peut faire mal physiquement et psychiquement car, dans ces moments-là, vous ne vous contrôlez plus. Il faut abandonner aussi l’esprit de possession que chaque être humain développe vis-à-vis de tout ce qu'il croit lui appartenir. Un être humain n’est pas un objet ou un jouet. Il a sa vie propre et le fait de faire preuve d'indépendance ne rime pas forcément avec infidélité. «A partir de maintenant, quand vous sentirez un sentiment de jalousie monter en vous, vous commencerez par pratiquer à plusieurs reprises la respiration abdominale jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre calme. Trouver la paix de l'esprit est la condition indispensable pour raisonner sainement et logiquement..

VINGT CAS PRATIQUES

181

«Ensuite, avant de vous laisser emporter par une crise qui peut devenir vite douloureuse pour les deux personnes en question, essayez de savoir si votre jalousie est réellement motivée objectivement et en discutant avec... [votre mari, votre femme, votre ami...] de connaître la véritable cause de

votre crise de jalousie. N'oubliez pas, pendant ce temps, de continuer à pratiquer la respiration abdominale pour vous détendre et conserver le contrôle de vous-même... «Maintenant,

concentrez-vous

à nouveau

sur votre état

actuel... Voyez comme vous vous sentez détendu et bien. C'est l’état que vous conserverez dès maintenant, lorsque la jalousie pointera le bout de son nez... Ainsi, que vos craintes soient justifiées ou non, vous serez à même d’aborder les choses calmement en vous remettant en cause si besoin est,

et en cherchant des solutions pacifiques à ce conflit. «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente pour vous la

prise en main de votre jalousie... Imaginez-vous en personne calme, à même d’aborder la moindre petite crise passionnelle en restant objectif, en ne condamnant pas l’autre sans l’avoir écouté, insensible aux rumeurs et aux ragots en tout genre. Vous conserverez toujours cette attitude en pratiquant la res-

piration abdominale dès que le besoin s’en fera ressentir. Restez ainsi jusqu’à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence].

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille.

Dès l'instant

où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire.

Chaque soir, quand vous

vous endormirez, les avantages que vous procure la disparition

de votre jalousie vous reviendront en tête... Le matin, vous

vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement...»

Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

es

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

16. Maigrir Cette méthode est efficace aussi bien pour simplement mincir que maintenir son poids de forme. #2 L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons conscientes de son obésité et en quoi elle le gêne dans sa vie quotidienne. Renseignez-vous sur ses habitudes alimentaires, sa pratique sportive et son hygiène de vie.

se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez com-

mencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous voici dans un état de conscience qui va vous aider à vous

débarrasser de votre obésité et à maigrir... En ce moment, vous êtes dans un état de bien-être avancé et de conscience profonde... Vous vous sentez bien... prêt à changer physiquement et mentalement... Vous êtes dans des dispositions d’esprit tout à fait favorables à une séance efficace... Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont

disparu. «De la même façon qu’en ce moment vous n'êtes pas anxieux, vous n'êtes pas bloqué psychiquement par vos soucis, vous pouvez vous débarrasser définitivement de votre surcharge pondérale en suivant bien tout ce qui va se passer durant cette séance... Dans tout problème d’obésité, il y a deux composantes : un facteur psychologique et un facteur physique. Autrement dit, votre obésité et votre boulimie ne sont que la face visible, le symptôme d’un problème émotionnel.…. «Parlons un petit peu de celui-ci... Le fait de manger exagérément, en tout cas plus que ce dont vous avez besoin en fonction de votre activité, est une façon de compenser un

VINGT CAS PRATIQUES

183

manque par la nourriture... Le vide que vous ressentez au fond de vous peut être d’ordre affectif [vous ne recevez pas l’amour dont vous avez besoin, vous vivez seul(e), vous n'avez

pas d’enfants.….] ou d’ordre professionnel [manque de sécurité de l'emploi, problème avec des collèques, conflit hiérarchique, chômage, vous ne gagnez pas assez bien votre vie...]. Ce sont les principales causes d’une prise de poids exagérée… « Amenez maintenant à la surface de votre esprit, en toute honnêteté, la ou les causes qui paraissent vous concerner...

[faites-les énumérer par la personne].

«Voilà, nous avons établi la raison pour laquelle vous compensiez le vide de votre vie en vous jetant sur la nourriture. Aussi, dès à présent, dès que vous sentirez la moindre crise de boulimie apparaître, vous commencerez par pratiquer une vingtaine de respirations abdominales. [lui apprendre cette technique et la lui faire appliquer immédiatement]. «Après cette première action de votre part, surgira dans votre esprit la véritable cause de votre obésité. Cela renforcera votre désir de résoudre le problème en question et vous mettra dans les dispositions d’esprit pour le faire. Aussitôt, votre accès de gourmandise sera freiné et vous n'aurez plus aucun goût pour la nourriture que vous alliez manger sans retenue.

«Si cela se passe pendant un repas, vous mangerez raisonnablement, en fonction de vos besoins. Vous ne prendrez qu’une fois de chaque plat en mâchant bien les aliments, au moins vingt fois chaque bouchée. Plus vous mâcherez, plus vous apprécierez ce que vous mangez

et moins vous aurez

faim... Vous écouterez votre estomac... Si vous n'éprouvez plus l'envie d’avaler le moindre aliment, c’est que vous êtes rassasié.… Aussi, vous arrêterez de manger ou ne prendrez que modérément des plats suivants. «Si votre crise vous prend en dehors des repas, dites-vous que le prochain repas n'est pas si loin que cela et que vous pour vez attendre son heure. Plus vous penserez alors à manger, moins vous en aurez envie.

Votre gourmandise cessera de

vous tourmenter.. Le simple fait de penser à vous octroyer

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

plus que le nombre de calories exigées par vos activités vous procurera la nausée et une impression de dégoût... À partir

de cet instant, vous mangerez de tout, mais en quantités raisonnables et en écoutant votre ventre. «Maintenant,

passons aux inconvénients physiques [que

vous aurez déterminés au cours de l'entretien préalable] de

votre surcharge pondérale : [au choix : vous ne rentrez plus dans vos vêtements, vous avez honte de vous mettre en maillot,

votre silhouette ronde vous donne des complexes, vous êtes souvent essoufflé, vous avez des problèmes de digestion, des ballonnements, vous êtes mal à l’aise après avoir mangé, vous

ne pouvez plus faire de sport.….]. De plus, vous risquez des problèmes cardiaques, articulaires et sanguins... Plus le temps passera, et plus vous aurez du mal à perdre les kilos superflus… Pour toutes ces raisons vous êtes disposé à réagir immédiatement.

«Maintenant, imaginez que vous êtes à votre poids idéal. [que vous aurez calculé préalablement]. Voyez comme vous

vous sentez bien... Vous n'avez plus de problème de tour de taille pour vous habiller, vous êtes en forme, vous n’avez plus honte de votre corps... Vous n'avez ou vous n'aurez plus de problèmes cardiaques, articulaires ou sanguins... En clair, vous êtes redevenu un être solide psychologiquement et physiquement... Vous pouvez mener à bien tous vos projets sans effort excessif. Vous n'êtes plus fatigué au moindre mouvement.

Vous êtes ouvert et l’image que vous donnez de vous attire les autres. Vous n'avez plus de problème de séduction et vous retrouvez du succès avec les personnes du sexe opposé... Vous êtes bien dans votre peau car vous avez comblé le manque psychologique qui vous tourmentait... Vous n’avez plus besoin de vous jeter sur la nourriture... Vous avez maintenant une alimentation équilibrée et vous faites de l'exercice [citez le sport que le sujet pratique ou aimerait pratiquer]. «Votre vie ‘est mille fois plus agréable qu'avant... Vous n'avez plus rien à voir avec ce personnage grotesque, emprunté et complexé que vous étiez il y a si longtemps. Vous pouvez

VINGT CAS PRATIQUES

185

demeurer dans cet état en permanence et à volonté... Pour

cela, vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu depuis que vous n’avez plus de manque affectif et que vous êtes en train de vous bâtir un nouveau mental et un nouveau corps... Vous êtes à nouveau sûr de vous, vous ne vous laissez pas dépasser par les événements... Vous n'êtes plus affecté par la moindre contrariété.… Le stress n’a plus d’emprise sur vous... Vous pouvez être fier de vous car, grâce à vos efforts, vous avez changé et tout le monde le remarque... Vous êtes attirant et on vous remarque professionnellement…

«Vous êtes calme, détendu mais ferme dans vos choix. Vous êtes maintenant à même d’aborder la moindre difficulté en ayant confiance en vous... Voyez comme vous transformez votre vie positivement depuis que vous n'avez plus votre sur-

charge pondérale. Restez ainsi jusqu’à mon signal. [laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous vous endormirez, les avantages que nous venons de décrire vous reviendront à l'esprit... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement. » Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment. s Remarques : en fonction de la gravité du manque psychologique à la base de la compensation alimentaire, la résolution complète du problème peut nécessiter plusieurs séances. Vous demanderez à votre patient de noter, entre chaque rencontre, les progrès enregistrés au niveau de la résolution de son blocage psychologique, de sa réaction aux crises de boulimie et de la perte de poids effective.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

17. Mémoire (améliorer sa) Avoir une bonne mémoire est indispensable dans toutes nos activités, de la plus anodine à la plus importante... pour se souvenir de ses rendez-vous professionnels, pour suivre des études, apprendre des langues ou assimiler de nouvelles connaissances. On dit souvent que la mémoire est comme un

muscle qui s’atrophie si on ne lui donne pas d'exercice. Il se peut que le sujet ait besoin de plusieurs séances pour améliorer ses capacités de mémorisation. Aussi, le plus simple est-il de programmer deux séances de consultation avec vous et de lui enregistrer des cassettes qu’il pourra ensuite écouter chez lui pour s'entraîner seul. Vous ferez une cassette de base contenant une technique d’induction hypnotique adaptée à votre consultant et, ensuite, des séries de cassettes de textes à mémo-

riser sous hypnose, qu'il utilisera une fois qu'il aura atteint la transe hypnotique. Vous choisirez les textes en fonction de ses centres d'intérêt pour le motiver à améliorer sa mémoire. Voici comment peuvent se passer les deux premières séances de préparation. À chaque fois, après avoir mis le sujet sous hypnose suivant la technique d’induction choisie, dites : «Maintenant, vous vous sentez détendu... Votre corps est complètement relâché... Vous êtes prêt à apprendre comment améliorer votre mémoire. À partir de cet instant, vous pourrez vous rappeler aussi facilement tout ce que vous vou-

drez quand vous le souhaiterez.…. «Vous allez d’abord écouter attentivement la cassette d’induction hypnotique que je vais passer. Elle contient la méthode que nous venons d'utiliser pour vous faire atteindre cet état d’hypnose relaxant dans lequel vous êtes actuellement... En ce moment, grâce à cette technique, vous êtes bien, très bien... Vous n’avez sans doute jamais été aussi détendu et décontracté qu’en ce moment... Eh bien, vous pourrez retrouver à volonté cet état dès que vous écouterez la cassette que je vais vous faire entendre maintenant. [enclenchez votre magnétophone, puis continuez en le préparant à la mémorisation des textes choisis].

VINGT CAS PRATIQUES

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«Bien! Vous venez d'écouter la première partie de votre cours d'amélioration de votre mémoire...

Dorénavant,

à

chaque fois que vous passerez cette cassette, vous entrerez peu

à peu dans un état d’hypnose préparatoire aussi profond et relaxant que celui que vous connaissez en ce moment. Vous serez ainsi prêt à passer à la deuxième partie de votre cours d'amélioration de la mémoire par hypnose... Après cette préparation préliminaire, vous êtes prêt à mémoriser le texte sui-

vant que vous allez entendre maintenant... Pendant votre écoute, il s'imprimera dans votre mémoire d’une manière indélébile... [passez la cassette de textes à mémoriser sur

laquelle vous aurez aussi enregistré une méthode de réveil à la fin de la séance]. «À partir de maintenant, vous êtes capable de vous rappeler du contenu de cette cassette. Dès votre réveil, vous vous entraînerez régulièrement à mémoriser les documents, livres, écrits. nécessaires à vos activités professionnelles et pri-

vées... Grâce à cette technique, vous retiendrez non seulement plus facilement ce que vous avez appris sous hypnose, mais votre mémoire diurne s’améliorera énormément... «Vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représente pour vous

l'amélioration de votre mémoire... Restez ainsi jusqu'à mon signal. {laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous serez réveillé, vous consacrerez quinze minutes par jour à améliorer votre mémoire sous hypnose... De même,

vous pratiquerez cette méthode à chaque fois que vous en aurez besoin. Chaque soir, quand vous vous endormirez, les avantages que vous procure une bonne mémoire vous revien-

dront en tête... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de

vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement...»

Induisez le réveil suivant une des méthodes décrites précédemment.

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

18. Migraines, maux de tête Les migraines peuvent avoir de multiples causes qui sont encore mal connues. En tout cas, il existe une certitude : ce

n'est pas en gavant les gens de médicaments que l’on peut les soigner. Même les céphalées qui peuvent avoir des origines physiques (nerfs coincés, vertèbres cervicales lésées, problèmes de circulation sanguine dans le cerveau...) ont une forte com-

posante psychologique. Nous traiterons donc ici celles qui sont complètement ou partiellement d'origines psychosomatiques. Nous ferons ainsi disparaître les premières et soulagerons les secondes. %e L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons conscientes de ses migraines. Renseignez-vous sur ses habitudes, ses goûts alimentaires, une

tabagie éventuelle qui peuvent être des facteurs aggravants ou inducteurs de migraine. se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez commencer la phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience qui va vous aider à vous débarrasser de vos migraines... En ce moment, vous vous trouvez dans un état de bien-être avancé tout à fait favorable à une séance efficace. Vous vous sentez bien. prêt à vous dyna-

miser physiquement et mentalement. Vous voulez retrouver cet état préparatoire à l’action aussi souvent que vous le sou-

haitez... C’est possible grâce à la respiration abdominale [enseignez-la à la personne si elle ne la connaît pas, et faitesla lui pratiquer une vingtaine de fois, puis continuez]. «Vous pouvez vous apercevoir qu'après cet exercice, vous êtes encore plus détendu, car toutes vos tensions physiques et mentales ont disparu... De la même façon qu’en ce moment vous n'avez pas [ou plus si la personne est arrivée avec une

VINGT CAS PRATIQUES

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migraine] de maux de tête, vous pouvez vous en débarrasser

définitivement en suivant bien tout ce qui va se passer durant cette séance.

«Vos migraines sont causées par des tensions internes, psychologiques, nerveuses, des soucis qui n’ont pas en ce moment de prise sur vous, d’où votre sensation de bien-être actuel. Votre esprit est libre, dégagé de tout souci, seulement occupé par une envie de profonde relaxation. «Portez toute votre attention sur votre tête et votre crâne.

Vous les sentez libres, légers et débarrassés de toute douleur. Une douce chaleur les envahit et les imprègne.… Vous les sentez débarrassés de toute tension... Vous pouvez ainsi utiliser toutes vos facultés intellectuelles. Votre cerveau fonctionne au maximum de ses possibilités. Vous n’avez pas été aussi bien et détendu depuis très longtemps... Vos migraines sont un lointain souvenir. «Vous pouvez demeurer dans cet état en permanence et à volonté... Pour cela, vous allez vous concentrer sur celui que vous êtes devenu depuis que vous n'avez plus ces maux de tête... Vous pouvez maintenant vous concentrer sur vos pro-

jets, car nouveau dépasser moindre

votre tête est libre de toute douleur... Vous êtes à opérationnel, sûr de vous... Vous ne vous laissez pas par les événements. Vous n'êtes plus affecté par la contrariété.…. Le stress n’a plus d'emprise sur vous.

Vous êtes une personne efficace, qui réussit tout ce qu’elle

entreprend, optimiste et résolue «Vous êtes calme, détendu, mais ferme dans vos choix...

Vous êtes maintenant à même d'aborder la moindre difficulté en ayant confiance en vous. Vous visualisez les principaux projets qui vous tiennent à cœur, car vous avez envie de tout

mettre en œuvre pour les réaliser. Voyez comme vous transformez votre vie positivement depuis que vous n'avez plus vos migraines. Restez ainsi jusqu’à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence].

«Vous allez bientôt revenir à l’état de veille... Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire. Chaque soir, quand vous

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

vous endormirez, les avantages que nous venons de décrire, conséquences de la disparition du mauvais stress et de vos migraines, vous reviendront à l'esprit... Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement.»

Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

19. Suicide (prévenir le) Les gens qui parlent de se suicider ou qui font des tentatives de suicide sont souvent condamnés par la morale. Nous ne sommes pas là pour juger, mais pour apporter une aide à des individus en détresse. Le suicide est bien souvent une tentative d’appel au secours pour une personne qui se sent rejetée, iso-

lée ou qui a du mal à communiquer avec son entourage. Ce n’est pas un hasard si la plupart des suicides, «réussis» ou ratés, sont l’œuvre d'adolescents avant de graves problèmes familiaux. Agissez donc ici avec précaution, car le suicide est l’un des cas les plus difficiles à prendre en charge. Se L'entretien préalable vous aidera à mieux connaître les causes conscientes des envies suicidaires de votre patient et à

le rassurer éventuellement sur ses a priori concernant l’hypnose. Se Après l'entretien préalable, pratiquez une des techniques d’induction d’hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, vous pouvez com-

mencerla phase des post-suggestions : «Après cette première étape de relaxation hypnotique, vous êtes dans un état de conscience apte à vous débarrasser de vos envies suicidaires.. En ce moment, vous êtes détendu... Vous

vous vous vous vous

sentez bien... Vous êtes dans un état de relaxation que n'avez pas connu depuis longtemps... Remarquez comme n'êtes plus angoissé... Votre désir de vous suicider ne obsède plus autant ou, peut-être, a même disparu. Dans

VINGT CAS PRATIQUES

LOL

les deux cas, vous voyez que cette émotion négative ne fait pas

partie de vous. Qu'elle n’est qu’une pensée qui peut diminuer ou disparaître. dont vous pouvez vous débarrasser. «Pour retrouver l’état de bien-être que vous connaissez en

ce moment, c'est simple : il vous suffit de pratiquer régulièrement la respiration abdominale... Faites-le tous les jours au moins quinze minutes, le matin de préférence. De même, chaque fois que vous sentirez une angoisse, un désir de vous supprimer, monter... immédiatement, vous respirerez lente-

ment et profondément à une vingtaine de reprises. C'est le

meilleur moyen de désamorcer vos idées négatives et de vous mettre dans un état susceptible de voir clairement les choses et d'observer cette pensée de suicide et votre attitude dans ces cas-là... Pratiquez cette respiration abdominale une dizaine de fois pour vous mettre dans l’état de conscience profonde dont nous venons de parler. «Maintenant que vous êtes au maximum de votre détente, observez la personne que vous êtes quand vos pensées négatives vous assaillent... Vous êtes tendu, nerveux, angoissé,

susceptible, dépressif. Vous pensez que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue... Vous n'avez pas de goût pour continuer le voyage terrestre. «Si vous faites de votre vie un enfer, après votre mort vous continuerez à “vivre” aussi en enfer. Si vous choisissez la vie,

quelles que soient vos croyances vous connaîtrez certainement une félicité encore plus grande de l’autre côté... Si vous ne croyez en rien, si vous pensez qu'après, il y a le néant, c'est encore plus terrible et angoissant que de vouloir se suicider… «Observez maintenant celui que vous êtes quand vous n'avez plus vos envies suicidaires.… Vous êtes détendu, sûr de vous... Vous n'êtes plus oppressé.. Vos angoisses ont disparu. Vos contacts avec les autres sont faciles. Vous avez envie de vivre pour une simple et bonne raison, c’est que vous n'avez qu’une vie. Il dépend de vous de connaître ici et maintenant le paradis. La vie est le bien le plus précieux que nous possédions... Même, le plus malheureux des êtres a toujours ce trésor précieux.

192

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

«Rejetez loin de vous, le personnage négatif de tout à l'heure, et marchez vers cet être positif que vous êtes maintenant. Vous êtes capable de réaliser tous vos projets et de réussir. Vous avez tous les outils entre les mains... Vous avez

pu, durant cette séance, devenir plus fort et plus amoureux de la vie. Ce n'est pas un état impossible à atteindre, car ce sera le vôtre. en pratiquant régulièrement la respiration abdominale et en exploitant vos qualités et vos capacités que vous

commencez dès ce moment à utiliser. Rien n’est jamais perdu. Il n’est jamais trop tard pour devenir celui que vous désirez être. «Ecoutez-moi bien maintenant... Grâce à l’état de conscience profonde que vous avez atteint, cette image positive de vous-même est définitivement ancrée dans votre esprit... A chaque fois qu’une pensée négative apparaîtra, elle déclenchera automatiquement l’apparition de ce personnage nouveau que vous êtes en train de devenir... Plus la pensée négative sera forte, plus puissante sera pour vous l'envie de vous conformer à votre nouvelle attitude... «Vous allez maintenant vous concentrer sur celui que vous êtes devenu en pensant à tous les avantages que représentent

pour vous la prise en main de votre vie et la disparition de vos envies de suicide... Imaginez-vous en personne

avant une

grande joie de vivre, calme, détendue qui a résolument fait le

choix de positiver sa vie... Vous êtes maintenant à même d'aborder la moindre difficulté en ayant confiance en vous. Vous vous aimez... Vous visualisez les principaux projets qui vous tiennent à cœur, car vous avez envie de tout mettre en

œuvre pour les réaliser. Voyez comme vous allez transformer votre vie pour votre bien et celui de votre entourage. Vous conserverez toujours cette attitude en pratiquant la respira-

tion abdominale quotidiennement et dès que le besoin s’en fait ressentir. Restez ainsi jusqu à mon signal... [laissez passer cinq minutes en silence]. «Vous allez bientôt revenir à l’état de veille. Dès l'instant où vous vous serez réveillé, tout ce que nous avons dit restera

gravé à jamais dans votre mémoire... Chaque soir, quand vous

VINGT CAS PRATIQUES

198

vous endormirez, les avantages que vous procure la disparition de vos pensées négatives vous reviendront à l'esprit. Le matin, vous vous réveillerez frais, sûr de vous, plein de tonus et résolu à vous conformer à ce nouveau comportement.» Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

20. Régressions Cette dernière technique est la cerise sur le gâteau de cet ouvrage et de tout le travail que vous avez accompli jusqu’à maintenant. Elle est passionnante à pratiquer et peut donner

des résultats étonnants à condition de respecter certaines règles, car nous entrons ici dans un domaine à manier avec beaucoup de précautions. Il est recommandé tout d’abord de connaître parfaitement les techniques d’induction hypnotique et d’approfondissement de l'hypnose, car vous aurez besoin de provoquer chez le sujet un état hypnotique très profond. Pratiquez la méthode décrite ci-dessous, une fois que vous aurez une bonne expérience de la plupart des techniques précédentes. Cette ultime technique livrée ici est fondamentale, car elle peut se pratiquer isolément ou en préparation au traitement

de cas très graves pour lesquels vous n'avez pas eu de résultats probants jusqu’à maintenant à cause d’une résistance trop grande du sujet. Comme nous l’avons dit à plusieurs reprises, la plupart de nos problèmes physiques ont une cause psychologique souvent très profondément enfouie dans notre inconscient et qui, la plupart du temps, date de l’enfance. Faire pratiquer une régression à une personne vous fera accéder aux blocages qui ont résisté à la plupart de vos investigations. Néanmoins, ne pratiquez pas la régression à tout bout de champ, mais uniquement si vous sentez que cette reviviscence peut être une aide

véritable pour la personne, uniquement si le besoin théra-

194

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

peutique s’en fait sentir, mais en aucun cas pour satisfaire un

simple sentiment de curiosité. # L'entretien préalable vous aidera à rassurer éventuellement le sujet sur ses a priori concernant l'hypnose et à mieux connaître les raisons pour lesquelles il désire effectuer une régression ou retrouver des vies antérieures, si ce n’est pas

vous qui le lui avez conseillé dans le cadre de sa thérapie. Faites une liste des principaux événements de son exis-

tence : traumatismes psychologiques, antécédents familiaux, maladies, séparation, deuil.

se Après l'entretien préalable, pratiquez une des méthodes d’induction de l'hypnose décrites précédemment. Une fois la transe hypnotique atteinte, il est important d’utiliser une technique d’approfondissement, car le sujet doit être dans un état hypnotique très avancé pour que la régression soit

efficace. La méthode de la léthargie ci-dessous est recommandée. Dites au sujet : «Vous venez d’atteindre un premier niveau de conscience qui vous a permis d'atteindre un degré de relaxation avancé. Il faut maintenant franchir une nouvelle étape pour connaître un état favorable à la régression... Pour cela, écoutez-moi bien. «A chaque respiration, vous sentez que vous glissez un peu plus vers le sommeil... Peu à peu, vous n'allez plus m’entendre et vous allez vous retrouver dans un état agréable de plénitude.. Vous commencez à vous endormir progressivement,

mais profondément... À chacune de mes paroles, vous percevez de moins en moins ma voix. Votre corps s’engourdit… Laissez-vous glisser vers ce bien-être. Vous n'avez plus envie et ne pouvez plus faire un mouvement...

Je vais compter

jusqu’à 5... À 5, vous vous serez complètement laissé glisser dans la relaxation... Vous n’entendrez plus ma voix... Vous serez coupé de votre environnement

actuel (bruits, sons,

odeurs). Vous ne reviendrez à la conscience et vous ne percevrez à nouveau le son de ma voix qu’au moment ou je vous toucherai la main... Déjà, toutes les sollicitations extérieures

VINGT CAS PRATIQUES

195

vous parviennent de plus en plus faiblement... 1 : les bruits sont de plus en plus faibles. 2 : ils vous semblent lointains ainsi que ma voix... 3 : vous êtes pratiquement coupé du

monde... 4 : vous ne m’entendez presque plus... 5 : etc.» «Ramenez» ensuite votre sujet en lui touchant la main et en disant : «Vous m'entendez à nouveau... Vous êtes toujours étendu et détendu, mais vous comprenez tout ce que je vous

dis... Remuez la tête de droite à gauche pour me le confirmer...» Vous pouvez alors commencer la phase des post-suggestions : «Après cette deuxième étape, vous êtes dans l’état de conscience voulu pour entamer le processus de régression. Vous vous sentez bien. prêt à effectuer ce grand voyage dans votre passé. Vous êtes dans une disposition d’esprit tout à fait favorable à une séance efficace» La régression Cette première étape va faire «remonter» le sujet progressivement de son âge actuel jusqu’à la période à laquelle il a vécu le traumatisme que vous voulez traiter. Il faut le quider par tranche de dix ans jusqu’à l’adolescence, disons jusqu’à sa vingtième année. Ensuite, vous affinerez la «descente» d'année en année.

La raison de cette méthodologie est simple. D’après la psychologie et la psychanalyse, on peut dire que, globalement, la personnalité d’un individu est en grande partie déterminée par les événements qui se sont déroulés dans sa vie entre 0 et 20 ans (certains disent 18 ans, d’autres 10, d’autres 7...).

A l’âge adulte, les traumatismes ont moins d'impact sur la psychologie de l'individu;cela ne veut pas dire moins d’impor-

tance, mais à partir de la vingtième année on est censé être

mieux armé pour affronter l’adversité. Aussi, pour un adulte, vous appliquerez ce choix décennal en fonction des traumatismes verbalisés par le sujet. À chaque

arrêt, vous lui ferez revivre la situation traumatisante en ques-

tion.

196

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE Vous trouverez ci-après un cas indicatif de séance que

vous modulerez en fonction de la personnalité de votre propre sujet. Pour simplifier les choses, nous prendrons l'exemple d’une personne de 35 ans et nous nous arrêterons de façon aléatoire à l’année de son treizième anniversaire, époque à

laquelle cette personne a perdu son père et ne s’en est jamais remise. Nul ne l’avait aidée à surmonter ce traumatisme. Sa mère, en particulier, lui en avait même fait porter la responsabilité à tort. Son père était mort dans un accident de voiture, à cent kilomètres de là! Commencez de la manière suivante : «Maintenant, vous êtes à même de vous rappeler et de revivre tous les souvenirs marquants de votre vie... Quel que soit l'impact physique et physiologique qu'ils ont eu sur vous à cette époque, restez détendu et décontracté car vous ne risquez rien. Vous êtes tranquillement allongé dans ce divan [ou assis dans ce fauteuil], et je suis près de vous en cas de besoin. Signalez que vous êtes prêt par un mouvement du menton de haut en bas... Très bien. «Vous avez en ce moment 35 ans. Vous êtes. [description physique, psychologique, profession de la personne, marié, célibataire, etc.]. Faites défiler votre vie à rebours dans votre esprit.

Vous descendez

progressivement

vers vos

30 ans... Vous avez maintenant 30 ans... Voyez qui vous êtes... Ressentez toutes les sensations de l’époque... Vous êtes. [description physique, psychologique, profession de la personne, marié, célibataire, etc.].»

Vous aidez ainsi la personne de façon à ce qu’elle ne revive que les circonstances générales de l’âge mentionné et ne se disperse pas dans des détails inutiles pour le moment, mais que vous pourrez utiliser dans des séances ultérieures.

«Maintenant vous avez 20 ans... Vous êtes. [même évocation que précédemment]. » Ensuite, vous ralentissez la cadence en évoquant plus longuement sa vie de l’époque, de 19 à 13 ans :

VINGT CAS PRATIQUES

197

«Vous avez 13 ans, vous êtes. lidem]. Vous êtes en train

de jouer dans le jardin... Revoyez la scène... Il fait beau. Vous êtes allongé sous l'arbre, près de la mare... Vous sentez l’odeur de la menthe qui pousse juste à côté de vous... Un vent léger vient adoucir la chaleur étouffante.… Tout à coup, votre mère vous secoue doucement... Son visage est triste. Votre

cœur se sert. Vous pressentez que quelque chose de grave est arrivé... Elle vous dit gravement : “Alain, ton père ne sera plus jamais avec nous. Il a eu un accident.” Ce n'est pas la peine qu’elle en dise plus... Vous avez compris. Seulement, cette fois-ci votre mère ne vous abandonne pas à votre chagrin. Voyez comme elle vous prend dans ses bras et vous console... Vous savez que vous pouvez compter sur elle. Cela vous rassure. Vivez intensément cette scène. Elle vous dit : “Ecoute-moi bien. Ton papa nous a quittés, mais nous resterons toujours unis, toi et moi. Son corps physique n'est plus, mais il sera toujours présent à côté de nous pour nous aider

dans les épreuves. De plus, tu es sa continuation. Il t’a donné la vie grâce à une partie de lui-même, donc tant que tu vivras, il ne sera jamais mort...” Vous êtes rassuré. Vous savez que vous avez un soutien à côté de vous... Chassez la détresse qui allait vous envahir et vous briser... Vous abandonnez cette émotion qui vous a fait souffrir et vous la remplacez par ce sentiment de sécurité et de confiance en vous, ainsi qu’en vos pos-

sibilités.… Vous n'êtes en aucune façon responsable de la mort de votre père. Vous êtes sa continuation énergétique. Vous

effacez de votre mémoire radicalement et d’une façon définitive cette culpabilité... Vous en êtes délivré à partir de maintenant, et vous vous faites la promesse de vous réaliser pleinement... C’est la meilleure manière de respecter sa mémoire.

«Vous allez maintenant revenir à l’époque actuelle. Vous

avez à nouveau 14 ans, 15 ans, 16 ans... 20 ans... 25 ans...

30 ans... 35 ans... Vous êtes à nouveau dans cette pièce, je suis à côté de vous. Vous allez bientôt revenir à votre état de veille habituelle… » Induisez le réveil suivant la méthode décrite précédemment.

198

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Se Remarque : certains utilisent les techniques de régression pour faire revivre de prétendues vies antérieures. Pour l'instant,

rien ne permet d'affirmer que ces récits soient véritablement l'évocation d’existences qu’auraient vécues les sujets «régressés». Aussi, nous ne promotionnerons pas de telles pratiques qui peuvent se révéler très dangereuses à pratiquer et à expérimenter.

Déjà, la régression est une technique très délicate et, pour la maîtriser vraiment, il vous faudra beaucoup de pratique et

l'étude de plusieurs dizaines de cas.

Conclusion

Si vous êtes arrivé jusqu'ici en suivant pas à pas la méthodologie indiquée dans cet ouvrage, vous êtes déjà très bien armé pour pratiquer avec aisance les techniques d’autohypnose et d'hypnose. Vous pouvez, grâce à elles, faire face à un grand nombre des problèmes de l’homme moderne. Ce livre est aussi une base sérieuse pour la pratique de l’hypnothérapie. Parmi toutes les thérapies existantes, l’hypnose est sans aucun doute l’une des plus accessibles et des plus faciles à mettre en œuvre, avec des résultats rapidement visibles. Ce guide pratique d’hypnothérapie ne prétend pas faire le tour de la question, personne ne le pouvant véritablement, d’ailleurs. C’est un domaine tellement vaste qu'il a inspiré de nombreux auteurs depuis des temps très reculés. Il indique une voie pratique, cohérente et progressive vers la maîtrise

d’une des plus belles voies d'évolution intérieure car, au-delà d'une méthode, l’hypnose est un art de vivre. Sa pratique rejaillira non seulement sur la vie du consultant, mais aussi sur la vôtre, dans un constant mouvement d’inter-

dépendance entre deux individus qui sont là pour échanger des connaissances et non pour établir des rapports de force. Vous vous soignerez autant que vous soignerez. Vous changerez

votre vision de l'existence, votre comportement, vos habitudes, votre hygiène de vie, vos relations. dans un mouvement constant vers un plus grand développement personnel.

200

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

Le manuel que vous avez dans les mains n’a d'autre prétention que de présenter une approche adaptée à notre monde

moderne et directement applicable dans notre société urbaine. Vous pouvez, grâce à ces techniques, vous guérir et soulager vos contemporains de bon nombre de leurs souffrances. N'est-ce pas ainsi que l’on mérite le nom d'homme, indépendamment de toute appartenance sociale, spirituelle ou religieuse ? Philippe Kerforne.

Bibliographie Bateson, Gregory : Vers une écologie de l’esprit (Le Seuil). Centassi, René et Grellet, Gilbert : Tous les jours de mieux en

mieux. Emile Coué et sa méthode réhabilités (Robert Laffont).

Chertok, Léon : L'’Hypnose (Payot) - Le Non-Savoir des psy (Payot).

Coué, Emile : La Maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Renaudot & Cie). De Liguori, Charles : L'Hypnotisme. Principes et techniques (de Vecchi). Erickson, Milton : L'Hypnose thérapeutique (E.S.F.).

Godin, Jean : La Nouvelle Hypnose. Vocabulaire, principes et méthode (Albin Michel). Guyonnaud, Jean-Pierre (D) : L’'Hypnose pratique en 11 leçons (Jacques Grancher).

Guyonnaud Jean-Pierre (D') : Méthodes faciles d’autohypnose (Jacques Grancher).

Hoareau, Jeannot (D) : L'Hypnothérapie (Robert Laffont). Jagot, Paul-Clément : Théorie et pratique de l’hupnotisme (Dangles) - Méthode pratique de magnétisme, hypnotisme, suggestion (Dangles) - Comment développer votre magnétisme personnel (Dangles).

Le Coz, Martine : Hypnose et graphologie (Le Rocher). Lhermite, Yvon : Guide pratique d’hypnose. 100 méthodes pratiques pour l'épanouissement du corps et de l'esprit. Loussouarn, Thierry : Transformez votre vie par la sophrologie (Dangles).

Mandorla, Jacques : Le Livre de vos énergies (L'Age du Verseau). Nicole, Michel : Initiation au magnétisme curatif (Dangles).

Quelques adresses utiles

Institut Milton H. Erickson 10, rue Taylor 75010 PARIS Tél. : 01 39 54 20 66 Fournit, sur simple demande, une liste de praticiens. Minitel : 3617 Je consulte Erickson.

Institut français d’hypnose 97, rue Hoche

78800 HOUILLES 161 01/3967 5973 Formation au métier d’hypnothérapeute.

Institut d’hypnose-clinique 72, quai Louis-Blériot 75016 PARIS Tél. : 01 42 24 09 00 Fournit, sur demande, une liste d’hypnothérapeutes. Formation réservée aux médecins et aux psychologues.

Société d’hypnothérapie du docteur Guyonnaud 77, av. Félix-Faure

92100 NANTERRE Tél. : 01 42 04 34 77 Formation d’hypnothérapeutes.

Table des matières

Introduction : Sommes-nous tous hypnotisés ? Chop, P'BrFERISONQUE TER nee RL C'OC AU MAS RÉTIMO een 2. Le Daquet dé Mesmenensnhrer er nent 2.6 Puvséeur IC "diSCipIé MIdISCIDINE nr re 4: LA TÉvanche CUrODÉENNE 7. Me nie 5. La lutte franco-française entre Nancy et Paris 6. Milton Erickson, le révolutionnaire Chap. II : Les bases psychologiques ..…................................ 1. Ne pas confondre hypnose et suggestion 2. Une nouvelle vision de l’inconscient 3. Le symptôme : un allié de première importance AL 4 PArtiCIDATION ACTIVÉ OU SUJCL....mtn.r sonne ver eemeehmrme Chap. IT : Combattre les idées fausses .…........................ 1. Commentprésenter hypnose ne. 2. Quelques idées fausses sur l’hypnose a) II faut avoir un don pour devenir hypnotiseur b) L’hypnotiseur doit être dominateur, autoritaire et CUITIVOT UNE APDDAFENCC INSLÉDIEUSS cs c) L’hypnose et le sommeil, c’est la même chose

d) L'état hypnotique est un niveau de conscience très SUPER nr di... e) L’hypnose est un phénomène extérieur créé par l’'AYpnotseumEese mec RASE ON ANE RE. f) Sous hypnose, on peut obliger quelqu'un à agir CONRAD IONÉRS mass ENTRE LE M ARE g) L’hypnose peut tout guérir ARS PP Se h) Il est plus facile d’hypnotiser des femmes 1) On ne peut hypnotiser que les personnalités faibles

204

HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE j) On ne peut pas se «réveiller » seul d’un état RYDROTIQUE LT A een M nee k) L’hypnose provoque l’apparition de facultés mentales extraordinaires et de pouvoirs extrasensoriels D) Il y a des dangers à la pratique de l’hypnose

Chap. IV : Préparation à l’autohypnose lu Deda nécessité détne GIQUERS SR ec ANPNODONIN CCS POS IMC II ee mie nn Men te varaiers sense ein b) Vous devez avoir des intentions claires 2. Conditions de base pour une efficacité maximale CA AE CE TR ARE POP RE OP AR DÉC MODE Ru

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3. L'importanced’ün programme stiVi res 4. Tenir son jotEnal hypnotique eee S. ÉeSIdEURSOINES de ECRNIQUES nt ee

52 eh) 36 37 38 38 39 39 39 40

41 42 43

Chap. V : Techniques simples d’autohypnose ..…............…. LL MONOITÉISMEREA L R PR nres, 2. Larespiration abdOMInale 28 mer 3. Exercices de focalisation/respiration Méthode n°1: auto-an4mineseman rires tn ann Méthode n° 2, dite des moines du mont Athos MÉTHOUE 0,73; Ait USEOISIENRS ŒIL ue Méthode n° 4 : disque d’autohypnose MÉTHOUE NE TAN HOM SONO ea Méthode:n%6 mAItniSe du SOUTIEN... ete scnererensce Méthode nu IDUL UNE Re adresse lee eee Méthode n° 8 : induction lumineuse Miéttocde n0 lé manu. ae desimnaiee nue Méthouen 10Iés COfbeatee ss nr +. Méthode n°, [E7les Dossons noirs 25. nt Métiode 11216 SONITIeDrIenté en Méthode.n°415; 14 poudre on... Det re MÉDOC TELE TE NUS DOI nn rares. Méthode. 191 point IUMINEUR Lau NICOLE TO IE COMIDIBLS Fra msn MÉtROGEN "177 CASSETTE CRIE PISITÉS 2 ere

45 45 46 47 47 48 49 50 2 39 56 SL 58 59 60 61 62 63 65 66 69

Chap. VI : Techniques spécialisées d’autohypnose 1; La phase de résoliiomes. shine a em cou Métboden.16:1l'escaliers ue POI in Méthode.n 19: les Couleurs seat set Méthode n° 20 : training autogène Méthode. n°21.dite.detransition 2. 4snatunen

71 71 13 74 76 80

TABLE DES MATIERES

205

Chap. VII : Généralités sur la pratique de l’hypnose 1506 Loti AcHÉ dela SO SeSUON re Ro 2. De la pratique, toujours de la pratique ! SLeSitests CdAVDIOUSADIÉS.... nu... nel AA MA M MIDI tenueer, DÉS DTAS IÉDORRS REMMNR RRRERNECEr AOUEMAUNE CSS MAINS SETeSR rm eREe d)espaubieres iériMéess. PARC NS vue CSS ambeS TION MEN Ut + Les diiérentes lamilles d'hypnose. 7.07 Famille n°,1;:1la télépathies... 2eme Fanule ne? le masnétisme.. li... Murs amener la sus bes Os. usersER Fanulent4la fascination: fes moon rase Le tdérouicment dune SÉANCES. eee a). Première étape :léentreétienipréalablenr ere b) Deuxième étape : l’induction hypnotique (la chute Altiète L'IDOUCHONN ISBN)

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reste.

89 90 91 PAL 91 92 93 94 96 94 97 98 98 99 100 100 101

Chap. VIT : La pratique de l’hypnose .…............................. Méthode n° 1 : la fixation d’un objet ....4...4402.2 Méthode n®2:1lafinatondurésaro........ "Hem. Méthode nr: méthode dé PONTS Ness Méthode n° 4 : la conversion du sommeil Méthode n° 5 : la suggestion sans sommeil L'ÉHVPDOUSET TES CPAM riens nseessceresmoreaconnse a) Méthode de l’enlacement des mains b) Méthode de visualisation...

105 106 111 114 116 PL7 120 121 121

Chap. IX : Bases de l’hypno-analyse .…........................... DACONNAUTS LS DOS TOMO NE rurnsreesseeeensersn 2 LL LOCUNIQUe dE VÉTTOUIMABE =. css esse 3 DOleneR LT eSDRL DOUTQUCTIE IE CODSE.n..25.se.,e PIRE LÉ CO PE MR A Re

125 126 127 128 129

Chap. X : Vingt cas pratiques I AGCOUCHÉRENT SANS JOUISUTS 2. sms. 4) DÉS DIE MES CAMES. srrsrrssessrvitranessreecheesee MINE EG OS RER ERP Re CPR ITS SAC ner nerenrenemereneeeeenss d) Première partie : détente musculaire COS COURSESON rss ssnemeeessss ner cerssrser eee 2. Agressivité, comportements violents

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HYPNOSE ET AUTOHYPNOSE

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des démonstrations des bateleurs de music-hall et des « magiciens »

hypermédiatisés, il existe de véritables techniques hypnotiques éprouvées qui

recèlent

d’authentiques

possibilités

de développement personnel et de mieux-être. Les applications de l’hypnose et de

l'autohypnose sont nombreuses : aide à la guérison de maladies et de pro-

le nt

blèmes psychologiques, contribution à la disparition des peurs, angoisses et complexes, développement de nos capacités cachées, affirmation de soi, amélioration de la mémoire et de la concentration, dynamisation de la

sexualité, perte de poids, expérimentation de la régression. Il faut en finir une bonne fois pour toutes avec le sempiternel « Dormez, je le veux ! », pour la simple et bonne raison que l’hypnose n’est pas une forme de sommeil, sans oublier de se débarrasser d’un certain nombre d’idées reçues telles que : «Il faut un don pour devenir hypnotiseur.. Sous hypnose, on peut obliger quelqu'un à faire des choses contre sa volonté... On ne peut hypnotiser que des personnalités faibles. Il est impossible de sortir seul d’un état hypnotique... » Ce livre est un guide pratique d’hypnothérapie qui vous permettra de vous initier progressivement et concrètement aux principales techniques

hypnotiques qui sont accessibles à tous et d’une grande efficacité sous réserve de les pratiquer régulièrement. || n’a d’autre prétention que de présenter une approche adaptée à notre monde moderne et

directement applicable dans notre société urbaine. Il insiste beau“ sur l’autohypnose qui permet d'engager seul, chez soi et à son rytheM

une démarche cohérente et progressive vers la maîtrise de l’évo intérieure car, au-delà d’une méthode, l’hypnose est avant tout un vivre. ISBN : 978-2-84197-526-6

28.95$ * Hypnose et autohypnose : techn

iques et cas pratiques SFA SANTÉ : -;: Office 1 ÿ 267 03/11/2010 DR 30/04/2011 531770,

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