Yoga para nervosos [48ª ed.] 9788576847519
O professor Hermógenes é o precursor do yoga no Brasil e foi pioneiro ao apresentá-lo como uma possível terapia para dis
489 80 3MB
Portuguese Pages 679 Year 2013
![Yoga para nervosos [48ª ed.]
9788576847519](https://dokumen.pub/img/200x200/yoga-para-nervosos-48nbsped-9788576847519.jpg)
Table of contents :
Sumário
Apresentação da edição revista
Parte 1
A MEDICINA RECEITA YOGA PARA NERVOSOS
• Uma tese vitoriosa
• Introdução
Parte 2
PARA INÍCIO DE CONVERSA
• Esperança para os nervosos
• A “coisa”
• Estratégia
• Será você uma pessoa tensa?
• Os milagres do relaxamento
• Relaxe e viva melhor
Parte 3
A CURA: UM ANSEIO AO SEU ALCANCE
• O que é curar-se
• Cuidado com as melhoras iniciais!
• O andamento da libertação
• Os tipos de nervosos
Parte 4
AS VÁRIAS FRENTES
• Yogaterapia: treinamento holístico
• Frente filosófica
• Frente psíquica
• Frente fisioterapêutica
• Frente moral
• Frente dietética
Parte 5
SÁDHANA
• Sádhana
• Svadhyaya
• Viveka
• Vichara
• Sakshi
• Identificação
• Somos deuses
• Ateus e materialistas
• Shraddha (fé)
• Resguarde sua mente
• Samkalpayama
• Seva
• Karma yoga
• Ocupe sua vida
• Não se ocupe tanto
• Saiba ocupar-se
• Asanga
• Se você sofre, meus parabéns
• O mendigo e o abastado
• Contentamento (santosha)
• Sama bhava
• Ahimsa
• Não capitule
• Aparigraha
• Bhakti
• Satsanga
• Vitória pela inteligência
• Sexo e vida
• Ishvarapranidhana
• Descondicione-se
• Ksham
Parte 6
HIGIENE ESTÉTICA
• Sensualidade
• Arte dramática
• Esportes
• A dança
• A música
• Cromoterapia
• Risoterapia
Parte 7
ALIMENTAÇÃO SADIA
• Nutrição sadia, saúde para os nervos
• O que devemos comer
• O que não devemos comer
• O remédio nas plantas
• Outros aspectos importantes da alimentação
Parte 8
TÉCNICAS
• Instruções gerais
• Relaxamento
• Relaxamento em pé
• Relaxamento com irrigação cerebral
• Dança do elefantinho
• Sukhásana (postura fácil)
• Yoga-Mudrá (símbolo do yoga)
• Ardha-Matsyásana (meia pose do peixe)
• Chandrásana (pose da lua)
• Pashimotanásana (pose da pinça)
• Bhujangásana (pose da cobra)
• Supta-Ardha-Gorakshásana (abertura da pélvis e alongamento da coluna)
• “Torção da chama”
• Purnásana
• Thalásana (pose da palmeira)
• Prarthanásana
• Ardha-Vrikhásana
• Viparitâ-Karani (pose da foice)
• Aswini-Mudrá
• Balanço
• Folha dobrada
• Dolásana
• Arohanásana
• Nitambhásana
• Massagens no pescoço
• Sopro ha
• Pranayama sedante 1:1
• Respiração para carregar os nervos de energia
• Respiração polarizada
• Ujjayi
• Bhastrika (o fole)
• Respiração sedante diafragmática
• Conscientização respiratória
• Carregamento enérgico do plexo solar
• Nispanda bhava
• Fechar os olhos
• Tratak
• Purgação mental
• Japa
• Banho diário como remédio
• Banho tônico
• Hidroterapia sedante
Parte 9
VAMOS À PRÁTICA!
• Sugestões sobre as séries
• Série A – Psicoterapêutica
• Série B – Fisioterapêutica vitalizante (para deprimidos)
• Série C – Fisioterapêutica sedante (para excitados)
• Série D – Fisioterapêutica relaxante (para tensos)
Glossário
Bibliografia
