Dynamic Memory Methods

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डाइनैिमक मेमोरी मेथ स का संशो धत सं करण आपक ज ासाओं तथा ज रत को यान म रखते हए वै ािनक ढंग से तैयार िकया गया है। आज के ितयोगी युग म िव ाथ तरह तरह क परे शािनयां तथा दबाव महसूस करते ह जससे उनके यि व का सवागीण िवकास नह हो पाता। अंततः वह कुं िठत हो जाता है। यह पु तक उन मनोवै ािनक िवषमताओं को दरू करने म मदद तो करे गी ही साथ ही बल आ मिव वास का संचार करे गी। प रणाम व प आप अपने म त क का सव म योग कर पायगे। हम पूण िव वास है िक यह पु तक आपके लए अ यंत उपयोगी सािबत होगी।

डाइनैिमक मेमोरी मेथ स ( मरण शि बढ़ाने वाली सव े पु तक)

eISBN: 978-93-5278-556-8 © लेखकाधीन काशक यूजन बु स X-30 ओखला इंड टयल ए रया, फेज-II नई िद

ी- 110020

फोन : 011-40712100 ई-मेल : [email protected] वेबसाइट : www.diamondbook.in सं करण : 2017 Dynamic Memory Methods By - Biswaroop Roy Chowdhary

समपण मेरे आदरणीय िपताजी को सादर समिपत, जो मेरे ि या मक लेखन क ेरणा के ोत रहे ह।

मृित कैसे बढ़ाय? इस मह वपूण पु तक के लेखक िव व प राय चौधरी मानव म त क और सीखने क िव धय (जो ाचीन और आधुिनकतम वै ािनक ‘क टेकनीक ऑफ मेमोरी’ (Key Technique of Memory) का िम ण ह) के भारत म अ णी िवशेष ह। वे अपनी असाधारण मृित संबध ं ी कु शलताओं और मृित के िवकास हेतु यि य को िशि त करने क योगयता के लए याित ा ह। वे न केवल ‘ लमका बुक ऑफ रकाड’ म ‘रा ीय मृित रकाड’ (National Memory Record) के धारक ह अिपतु उ ह ने ‘िगनीज़ बुक ऑफ व ड रकाडस्’ से भी शंसा-प ा िकया है। आजकल वे ‘टाइ स ऑफ इंिडया’ (िद ी से कािशत होने वाले लोकि य समाचार प ) के ‘मेमोरी क स टट’ ह। वे ‘डायनािमक मेमोरी ो ाम’ के भी सं थापक ह। वे िव ा थय तथा कॉरपोरे ट कंपिनय के अफसर तथा कमचा रय क मृित बढ़ाने का िश ण देते ह।

यह पु तक आपको यह बतलाती है कैसे यान कि त िकया जाये? कैसे किठन जीवशा के रे खािच को याद रख? कैसे सृजना मकता का िवकास कर? कैसे चु ती के साथ (न िक कठोरता के साथ) पढ़? कैसे इितहास के ल बे उ र को याद कर? कैसे ितयोिगता परी ाओं के लये तैयारी कर? कैसे भु

कड़पन का इलाज कर?

भूिमका यह पु तक लेखक के सात वष ं के अ ययन, अनुभव और शोध का प रणाम है। यह पु तक मृित के उन रह य को उजागर करती है, जो कई शता दय के मानवीय यास से खोजे गए ह। साधारण यि ारा समझी जा सकने वाली भाषा म यह पु तक ाचीन ान और आधुिनकतम मृित-िव धय को सं ेप म तुत करती है जससे सीखने क पूरी ि या न केवल कु शल अिपतु रोचक भी बन सके। िव ा थय पर िनरं तर बढ़ने वाले बोझ का यह पु तक एक उ र है य िक यह उ म प से सीखने क और कदम दर कदम मागदशन करती है। यह पु तक िनमौिन स (Mnemonics) अथात् मृित सुधार क कला पर आधा रत है। और यिद आप इस स ांत को लागू करगे तो आप मृित और ान के संसार दोन पर ही एक साथ अ धकार ा कर सकगे। इससे आपको और अ धक आ म-िव वास, क पना शि का संवधन और सुधरी हई सृजना मकता (Creativity), य ाना मक (Percepted) कु शलताओं का िव तृत सुधार ा होगा। म इस ानवधक पु तक क शंसा करता ह ं जसके लेखक कई यो यताएं रखते ह। नेशनल मेमोरी रकाड रखने के बाद वे िगनीज़ बुक ऑफ व ड रका स को भी पा चुके है। यह पु तक िपछले पांच वष ं से पाठक म लोकि य होकर आज बाजार म 2007 क सवा धक िबकने वाली पु तक के प म अपनी पहचान बना चुक है। इसका नवीन संशो धत सं करण इसे और अ धक उपयोगी व लोकि य बनायेगा। नरे कु मार ब ध यव थापक डायम ड पॉकेट बु स

लेखक क िट पणी “क पना ान से अ धक मह वपूण है।” - ए बट आइं टीन सीखते समय एक िव ाथ या िश क के प म हम अपने िव लेषणा मक म त क का अ धक योग करते ह और क पनाशील म त क क अव ा करते ह। यह पु तक क पनाशील म त क क असीिमत शि का अनुभव करने म सहायता करती है। इन अ याय को पढ़ते समय िव ाथ यह अनुभव करगे िक सीखने क येक ि या एक आन द का काय बन सकती है। बशत हम म त क क क पनाशील शि य का उपयोग कर। केवल इतना ही नह , यह हम इस बात का एहसास कराती है िक िकसी भी व तु को खोजने का प रणाम होता है एक पूणतया नई व तु का िनमाण करना। िविभ परी ाओं के लए तैयारी करने वाले िव ा थय से संबं धत पा म से कई उदाहरण लये गए ह। यह देखा गया है िक यह िव ा थय को आधुिनकतम वै ािनक मृित िव धय को समझने म सहायता करती है जससे िव ाथ अपनी सीखने क कु शलता को केवल एक माह म दोगुना कर सकते ह। - िब व प रॉय चौधरी

िवषय-सूची भाग I 1. मृित-एक प रचय 2. इस पु तक को कैसे उपयोग म लाय ? 3. आयु 4. याद करने क ि या 5. उ म मृित के लए दस स ांत 6. ढ़ एका ता म ‘आई’ त व 7. पढ़ने के लए िदमाग का चतुर योग 8. दोहराना - एक आव यक ज रत 9. पढ़ाई के दौरान-िव ाम 10. सफलता के लए खुद को ेरणा देना 11. मृित मैकेिन म 12. मन क क पना - एक पूण धारण िव ध 13. Acronym - याद करने का आसान तरीका 14. बेहतर मरण के लए सुधार ि या 15. अित र सीखने का स ा त 16. पाईडर नोट 17. अपूण काम का मह व 18. आंत रक शि ारा सफलता 19. िवचार शि का िवकास 20. इ य का योग 21. उ सािहत महसूस करना 22. सृजना मक भाग 23. िकसी का नाम कैसे याद रख ? 24. अ छी न द के लए तकनीक 25. मोटर माइ ड

26. मने अपनी चािबयां कहां रख 27. मृित को ताजगी देन े वाला 28. सुबह ना ता अव य कर 29. मृित फल 30. अलंका रक सोच 31. अपने आप से बात करना 32. साम यानुसार काय समय 33. ानवधक वाद-िववाद 34. मृित संकेत 35. कैफ न - मृित उ ेजक 36. आहार के बीच जलपान 37. गहरी वास- वास िव ध 38. िबना नो स के भाषण देना 39. कमजोर िह सा 40. उजावान होने के लए सैर सपाटा कर 41. टीन बदल 42. सूंघने क मरण शि 43. अ छी पढ़ाई के लए अ छी न द 44. जैसी सोच वैसी होत 45. तनाव मुि के उपाय 46. लेसेबो-डमी दवाई 47. परी ा के लए अंितम यास 48. पाई िव ध 49. एका ता अ यास 50. धारण शि के िवकास के लए अ यास 51. फामूल के लए संपक िव ध 52. िवदेशी भाषा सीखने के लए-संपक सू िव ध 53. श दकोश के लए संपक सू िव ध 54. सामा य ान/प रभाषाय/बायोलो जकल श द के लए मृित िव ध

55. लंब े स ांत को याद करने के लए मह वपूण संकेत िव ध 56. जानकारी को कई इकाइय म बांिटये 57. मृितवधक पहेली 58. यादगार घटनाय तथा मृित िच ह 59. िदमागी सं ह थान का कैसे िवकास कर 60. अंक के लए समृित 61. मृित सहायक िव ध ारा सीख 62. पै लंग के लए ती ण मृित-I 63. मृित सहयोग से पै लंग सुधार-II 64. सं या राइम िव ध 65. राइम िव ध को कैसे उपयोग म लाय 66. सं या आकृित िव ध 67. मू य िव ध (41-60) 68. वणमाला िव ध (61-80) 69. मरणीय घटना िव ध 70. विन िव ध 71. वैयि क अथ यव था 72. भारत के नोबेल पुर कार िवजेता 73. वै ािनक तथा गिणतीय त य को याद करना 74. सामा य ान जो हम परे शान करता है 75. अपाईटं मट याद रखना भाग - II 76. आपने या सीखा भाग - III 77. सामा य मृित सम या तथा उनका समाधान

भाग - 1

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मृित-एक प रचय जरा सोिचये या होगा यिद हम अचानक अपनी मृित खो बैठ? जरा ठह रये और दो िमनट के लए इसके बारे म सोिचये। ि तीय िव वयु म कई सपाही बम के धमाक से अपनी मृित खो बैठे थे। जो लोग डू बने ही वाले थे और बचा लये गये थे, उ ह ने बताया था िक एक सेक ड म उनका स पूण जीवन पूण िव तार के साथ उनके म त क म उमड़ पड़ा था। यह बतलाता है िक कैसे मृित अनुभव को भली-भांित सं िहत करती है। हमारा म त क एक ऐसा िवशाल पु तकालय जैसा है, जसम लाख पु तक तो ह परं तु कोई पु तक सूची न हो, पु तक का कोई सु यव थत म न हो। यिद एक ऐसे पु तकालय से आपको अपनी पस द क एक पु तक को ढू ढ़ं ना हो, तो या तरीका स भव होगा? हां, पु तक सूची रिहत पु तकालय से एक पु तक को ढू ढ़ं ने का एक तरीका यह है िक एक एक करके सभी पु तक को देखा जाये। यह जानने के लए िक अमुक पु तक वहां िव मान है या नह । ऐसे तरीके से आप उस पु तक को शायद ढू ढ़ं िनकाल या िफर न िनकाल पाएं। यिद आप उसे ढू ढ़ं िनकालने म असफल हो जाते ह तो आप यही कहगे िक वह पु तक पु तकालय म िव मान नह ह लेिकन स चाई यह है िक आप उस पु तक को ढू ढ़ं िनकालने म असफल रहे ह। ऐसी ही बात हमारे म त क के मामले म ह। वह येक व तु जसे हमने देखा, सुना या अनुभव िकया है हमारे म त क के िकसी-न-िकसी भाग म थायी प से सुरि त रहती है। लेिकन कभीकभी हम उस साम ी या िवचार को ढू ढं िनकालने म असमथ रहते ह या वे कहां थत है यह नह बता पाते और तब हम यह कहते ह िक हम भूल गए ह। उदाहरणाथ, आज आपका प रचय िकसी गौरव से कराया गया। कु छ समय बाद आप उससे पुनः िकसी बाजार या पाक म िमलते ह। यह स भव है िक आप उसके नाम को याद न कर पाय या आप कह, मुझे खेद है िक म आपको जानता ह ं पर आपका नाम भूल गया ह।ं उस समय यिद वह यि आपको चार िवक प देता है िक उसका नाम रिव, मोहन, गौरव या कृ ण म से कोई एक है तो आप तुरंत उसका नाम याद कर लगे और कहगे “हां, हां, तु हारा नाम गौरव है।” इससे तीत होता है िक आप उसका नाम भूले नह ह लेिकन केवल सम या यह थी िक आप अपनी मृित म उसका नाम ढू ढं नह पाये थे। ऐसा इस लये होता है य िक आप कोई मान सक सूची नह रखते। जब कभी हम कोई चीज याद करनी होती है तो हम अपने म त क पी पु तकालय म इधर-उधर ढू ढ़ं ना आरं भ कर देते ह, और जस ण हम उसे ढू ढ़ं िनकालने म असफल हो जाते ह, तभी यह मान बैठते ह िक हम उस िवशेष चीज को भूल गये ह। िम , इसका अथ यह हआ िक तुरंत संदभ के लए हम एक मान सक सूची क आव यकता है

जससे हमारा मरण कर पाना और याद रखना कु शल और भावी बन सके।

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इस पु तक को कैसे उपयोग म लाय? यह पु तक सीखने म सहायक है। यह आपको मृित के ऐसे सरल तरीके से प रचय करायेगी, जो िक व तुओं को अ धक तेजी से याद करने और अ धक ल बे समय तक याद रखने म उपयोग म लाया जा सकता है। यह पु तक वै ािनक ढंग से बनायी गई है। इसम मृित क आधुिनक िव धयां शािमल ह। इनसे आपको अपने पा म को सीखने म मदद िमलेगी। इस पु तक का अ धका धक लाभ उठाने के लए कृपया िन नांिकत िनयम का पालन क जये। 1. िकसी भी अ याय को िबना पढ़े न छोिड़ये। 2. आपको सभी अ याय को पढ़ना है। एक िदन का अंतर देकर िफर येक अ याय को पढ़ना है। अंतर के िदन आपको िपछले अ याय का दोहराव करना है। 3. िक ह दो अ याय के बीच दो िदन से अ धक का अंतर नह देना चािहए। 4. िकसी भी अ याय को न छोड़। 5. इस यव था म िव वास र खये।

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आयु जैसे-जैसे हम आयु म बढ़ते जाते ह, या हम अपनी कु शलता म कमी हो जाने को वीकार करना चािहए? यह न अ सर वे लोग पूछते ह जो 50व वषगांठ मना चुके होते ह। युवा यि अपने म त क के कोष के िवकास के बारे म अ धक िचंितत नह होते और वे इस त य को महसूस नह कर सकते िक उनक वयं क मृित सदैव आज जैसी नह रहेगी। याद कर पाना आंिशक प से शारी रक और आंिशक प से मनोवै ािनक ि या है, और यह दोहरी यव था उन असं य िविवधताओं के लए उ रदायी होती है जनम हमारी मृित काय करती है। मनोवै ािनक अथ म मृित उन माग ं पर िनभर करती है जो हमारे म त क के कोष को जोड़ते ह। इन माग ं क सं या और सश ता इनक ि याशीलता को िनधा रत करती ह। जैसे हम बड़े होते जाते ह, म त क के ये कोष कमजोर होते जाते ह, और एक ऐसा समय आता है जब सीखने क ि या को तुलना म भूलने क ि या अ धक तेजी से काय करने लगती है। जीवनकाल के अंत म जबिक ऐसा एक अनचाहा प रवतन अव यमेव आता है तब भी हम इसके घिटत होने म देरी ला सकते ह। यह कोई संयोग मा नह है िक कई यि जो अ य यि य क तुलना म अपने म त क को अ धक काम म लाते ह, वे वृ ाव था तक भी अपनी मृित और उ पादन शि को कायम रख सकते ह। बनाड शॉ, गोथे, टॉमस एडीसन के बारे म सोिचये। यह सोचना असंगत होगा िक अपने म त क के कोष क उिचत देखभाल करने के लए हम उ ह कभी कभी आराम देना चािहए। आप अपने म त क को उसी कार िशि त कर सकते ह जैसे िक आप अपनी मांसपेिशय को िशि त कर सकते ह और आप साधारण परी ाओं म इसे अपने संतोष के लए स कर सकते ह। जब आप इस पु तक म िदये गए अ यास को करगे। आप यह देखगे िक वे योग जो पहली बार यास ारा िकये जाते ह, आसान बन जाते ह। जब उनक पुनरावृ क जाती है और कु छ समय बाद तो आप यह समझ भी नह पाते िक इनको करने म यास क आव यकता पड़ी ही य थी। यिद हम यह अनुभव कर ल िक एक मांसपेशी क भांित मृित िवक सत क जा सकती है तो हम इस त य को भी वीकार करना होगा िक मांसपेशी क भांित ही इसक कु शलता भी कम हो सकती है यिद इसे भली-भांित काम म न लाया जाये। हम सभी इस बात को जानते ह िक एक बीमारी जसके कारण हम िब तर पर कई स ाह पड़े रहना पड़ता है, हमारा चलना बहत किठन कर देती है। पैर क मांस-पेिशयां चलना भूल जाती ह, और हमको चलनर दोबारा सीखना पड़ता है - बहत कु छ उसी भांित जैसे िक एक न हा बालक पहली बार चलने क कु शलता को सीखता है।

हम य आ चय होना चािहए जबिक ऐसी ही बात हमारी मृित के साथ हो जाती है वह भी अपनी िव वसनीयता उस अव था म खो देती ह जब हम इसका योग नह करते? एक औसत ौढ़ यि सदैव अपनी मृित पर िव वास करने म डरता है। कई कार क पु तकाएं, कलडर, मुलाकात क डाय रयां, टेलीफोन सूची, यादा त के पच, डे क नो स आिद होते ह - ये सभी हमारी मृित के बोझ को कम करने के लए होते ह और इस लए ये सब गलत िदशा म काय करते ह। थोनडाइक नामक सु स मनोवै ािनक ने मृित और आयु से संबं धत परी ाओं पर अपना बहत सारा समय लगाया था। उसने यह पाया िक हमारे जीवन के अंितम भाग को छोड़कर, हमारी बढ़ती हई आयु म कमी या पतन होने का कोई ाकृितक कारण नह होता। यिद उस समय से पहले हमारी मृित कम हो जाती है, तो हम वयं को ही उसका दोषी मानना चािहए। हम यह वीकारना चािहए िक पाठशाला छोड़ने के बाद हम ायः िकसी भी चीज को सीखने क िचंता नह करते। वा तिवक अथ म सीखना केवल पढ़ना नह है जो केवल मा िन य और वीकार करने जैसा होता है। यावहा रक ौढ़ जीवन म, अिभनय और उस जैसे यवसाय को छोड़कर, सीखने के लए कोई ो साहन नह होता। इससे उ म मृित क तकनीक का ास होता है जो िनरं तर यवहार से संबं धत होती ह। जैसा िक मने ऊपर बताया है हम अपनी मृित को बो झल बनाने से डरते ह और हमम से कई यह सोचते है िक नाम , पत , टेलीफोन न बर और मुलाकात को याद रखना समय को न करना है, उ ह तो बहत सुगमता पूवक नोट बुक या डाय रय म लखा जा सकता है। रोज लोग पैदल घूमते ह जबिक उनके लए कार या बस का उपयोग करना बहत आसान हो सकता है। वे ऐसा इस लये करते ह य िक घूमना वा यवधक है और वे अपनी मांसपेिशय क शि को बढ़ाना या कम से कम उतना तो बनाये रखना ही चाहते ह लेिकन दसरी ओर छोटी-छोटी ू चीज को लखकर वे अपनी मृित क शि को कमजोर बनाते ह। यिद वे ल बे समय के बाद िकसी चीज को याद करने का यास करते ह, तो वे उसे भूल सकते ह। प रणाम व प वे अपनी मृित म और अ धक अिव वास करने लगते ह। अंत म वे अपनी मृित को पूणतया असफल पाकर आ चयचिकत हो जाते ह। वे यह महसूस नह करते िक वे वयं ही तो इसके लए उ रदायी रहे ह। मनोवै ािनक कारण के अित र , यह सब इस त य से पता चलता है िक लोग िपछले माह या िपछले स ाह घिटत मह वपूण घटनाओं को भूल जाते ह जबिक वे िपछले 30 या 40 वष ं पूव घिटत घटनाओं को - यहां तक िक अमह वपूण घटनाओं को भी, पूणतया याद कर सकते ह।

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याद करने क ि या व तुओं म िच का हमारी मृित के लए बहत अ धक मह व होता है लेिकन ा करने के साधन भी समान प से मह वपूण ह। हम आंख का म त क रखने वाल , कान का म त क रखने वाल तथा मांसपेशी क धड़कन का म त क रखने वाल के बीच अंतर करना होगा। हम आंख के म त क वाला यि उसे कहगे यिद वह आंख से देखी गई चीज को सबसे अ छी तरह से याद रखता ह हम कान के म त क वाला यि उसे कहगे यिद वह कान के मा यम से सुनकर चीज को सबसे अ छी तरह से याद रखता है। हम मांसपेशी क हरकत का म त क रखने वाला उसे कहगे जो एक िवशेष काय को वयं करके सबसे अ छी तरह से सीखता है जैसे लखकर, कोई वा यं बजाकर या शरीर पर कोई गित करके जैसे िपन चुभाकर या िकसी क टाणु के डंक से वयं को कटवा कर। यह प ही है िक आंख के म त क वाला यि सबसे अ धक लाभ ा करता है य िक यह पु तक म छपे श द को पढ़ सकता है और उसक मृित छपे हए श द , वा य और पैरा ाफ को धारण िकये रखती है। यिद वह एक सनेमा जाता है तो वह पद पर होने वाले काय ं और घटनाओं को देखकर उ ह याद रख सकता है, जबिक बोला हआ श द धूिमल हो जाता है या ह का होकर समा हो जाता है। उसक तुलना म कान के म त क वाला यि पु तक क अपे ा या यान से अ धक लाभ उठाता है, चूंिक उसक मृित कान ारा पकड़ी गई येक विन को धारण करती है। वह एक वातालाप को वैसे ही मौ खक प से दोहरा सकता है लेिकन उसे वातालाप करने वाले यि क आकृित का वणन करने म किठनाई हो सकती है। यिद वह सनेमा (िफ म) देखता है तो श द और संगीत क विन उसके साथ ठहरे गी लेिकन ि याओं को वह शी ही भूल जायेगा। मांसपेशी के म त क होने से ता पय है शेष इंि य जैसे पश, सूंघना और चखने के ारा मृित बनाये रखना। वे लोग हमम से अ धकांश क तुलना म देखने और भाषण सुनने म बहत पीछे रहते ह य िप इसके कई अपवाद भी होते ह। एक ि हीन यि , ि से वंिचत होने पर ायः अ य सभी इंि य को एक उ ेखनीय सीमा तक िवक सत कर लेता है। यह त य मह वपूण है य िक यह जिटल परी ण के िबना ही बतला देता है िक येक इं ी का िवकास िकया जा सकता है और उसे स िकया जा सकता है। यह समझना आव यक है िक कोई भी मानव शत ितशत न तो आंख के म त क वाला या कान के म त क वाला या मांसपेशी के म त क वाला होता है। ायः हम इन सभी गुण को रखते ह, और न तो केवल मा यही होता है िक एक यि म इनम से िकस क धानता है। हम जानते ह िक

लगभग 60 से 80 ितशत यि आंख के म त क वाले होते ह, जबिक शेष यि अ य दो िे णय म होते ह। उन लोग म से जो मुखतया कान वाले म त क के होते ह, संगीत सब से यादा होते ह, िवशेषकर वे लोग जो एक रचना को जसे उ ह ने सुना है, दोहरा सकते ह। यह रोचक जानकारी है िक पशुओं म भी ये तीन िे णयां पाई जाती है। उदाहरणाथ, चील का म त क पूणतया उसक शानदार ि पर िनभर होता है, जो िक बहत ऊंचाई से भी अपने िशकार को देख लेती है। िहरण का म त क मुखतया उसके कान पर आधा रत होता है जो िकसी भी चीज क तिनक सी आहट को पकड़ लेता है।, जबिक कु े क सूंघने क इं ी बहत िवक सत होती है जो उसक देखने और सुनने क शि य से भी बढ़कर होती है। य िप िकसी साम ी को सीखने और याद करने का हमारा तरीका बहत सीमा तक हमारी ण े ी पर िनभर करता है, तथािप यह आ चयजनक त य है िक बहत कम लोग यह जानते ह िक वे िकस ण े ी के ह। यह तो पूणतया ाकृितक ही है िक एक यि जो मुखतया आंख के म त क वाला है, वह श ल को देखकर अ धका धक सीखने का यास करता है और एक िव ाथ जो मुखतया कान के म त क वाला है। वह अपने समय का अ धक उ म उपाय तब करता है जब वह अ धक से अ धक संभव हो सकने वाले या यान को सुनता है और अपने अ यापक क आवाज को सुनता है। जैसा िक म ऊपर बतला चुका ह ं िक कोई भी यि 100 ितशत आंख या कान के म त क वाला नह होता, अतः जो िव ाथ पु तक से लखता है और जोर से पढ़ता है उसको अ धका धक लाभ िमलता है यिद वह ऐसा करता है तो उसका कान उसक आंख क सहायता के लए आता है और वह अपने म त क तक पहच ं ने क एक के बजाय दो माग खोल देता है। मांसपेशी वाला यि तभी सव म बनता है जबिक वह यथासंभव अ धक से अ धक लख लेता है। यिद वह आंख और मांसपेशी वाले म त क का यि है तो वह अपनी पु तक से नकल कर सकता है। यिद वह कान और मांसपेशी वाले म त क वाला यि है तो उसे भाषण सुनते समय नो स लेन े चािहए। जो भी हो एक यि के लए यह जानना लाभ द रहता है िक वह िकस ण े ी का है और उसे उसके अनुसार अपने सीखने और याद करने को संचा लत करना चािहए। जैसा िक म ऊपर बतला चुका ह,ं जहां तक हण का संबध ं है, ऐसे अ धक लोग नह है जो अपनी िे णय को जानते ह । एक संगीत से यह पूिछये िक वह कैसे एक रचना को याद करता है, अ धकतर मामल म वह कहेगा िक, ‘मुझे मालूम नह है।’ लेिकन यिद आप जोर द िक वह बतलाये िक उसके म त क म या चल रहा है जबिक वह वा यं को बजा रहा है, तो आपको िविभ कार के उ र सुनने को िमल सकते ह। एक िपयानोवादक यह कहेगा िक िपयानो बजाते समय वह अपनी मान सक आंख पर कोर को देख रहा है या उनक क पना कर रहा है। वह आंख के म त क वाला यि है और वह िबना किठनाई के आपको बता सकेगा िक कब पृ पलटा जाये। इसक तुलना म कान के म त क वाला संगीत अपने कान के अनुसार चलता है और यह संभव है िक उसने कभी कोर को देखा न हो या वह उसे पढ़ न पाये यिद वह उसके पास है, य िक वह संगीत क मा ाएँ नह रखता। मांसपेशी के म त क वाला यि उस रचना को बजा सकेगा य िप िपयानो चुप हो। वह न तो कोर और न धुन

पर िनभर करता है। जो कु छ वह सबसे उ म ढंग से याद रखता है वह है उसके हाथ का चलना। िपयानोवादक का यं वत भाग काय है। मुझसे यह ायः पूछा गया है िक हम कैसे अपनी िक म या वग को जान सकते ह? यिद हम इसे नह जानते। इसके दो तरीके ह ज ह म आपको सुना सकता ह,ं उनम से एक उ म तरह से काय करता है यिद आप वयं परी ण करना चाहते ह। दसरा तब अ छी तरह से काय करता है जब आप ू िकसी अ य का जैसे अपने िम का परी ण करना चाहते ह यिद आप वयं क परी ा करना चाहते ह तो समान ल बाई के दो अनु छे द चुन - येक आधे पृ का हो। पहले अनु छे द को चुपचाप पढ़। िकतना समय उसे पढ़ने म लगता है उसे चैक कर । उसके बाद एक कागज पर वह लख जो कु छ आपको याद रह गया है। ऐसा कर चुकने के बाद िकसी अ य यि को कह िक यह आपको दसरा पैरा ाफ सुनाये। ू उसको पढ़ने म उतना ही समय लगना चािहए जतना समय आपको पहला अनु छे द पढ़ने म लगा था। जब आपका िम उसको पढ़ चुके तो एक कागज पर लख जो कु छ आपको याद रह गया है। उसके बाद उन दोन कागज क तुलना कर और यह देख िक या आप वयं ारा पढ़े गए या सुन े गए अनु छे द का अ धक भाग याद कर पाय। इस योग को कम-से-कम तीन बार दोहराना चािहए। येक नये योग म साम ी क ल बाई म प रवतन होना चािहए। यिद आपने पहली बार आधा पृ लया था तो दसरी बार एक पू रा पृ ल ू और तीसरी बार दो पृ ल। येक बार पढ़ने और सुनने क साम ी समान ल बाई क होनी चािहए। इसका प रणाम आपके लये आसान होगा। यिद आप अपने ारा पढ़े गए अनु छे द का अ धक भाग याद रख पाते ह तो इसका अथ यह हआ िक आप मुखतया आंख के म त क वाले ह। यिद आप सुन े गए अनु छे द का अ धक भाग याद रख पाते ह तो इसका अथ यह हआ िक आप कान के म त क वाले ह। यिद आप यह परी ा करना चाहते है िक या आप मांसपेशी के म त क वाले ह तो एक अित र परी ण के लए अनु छे द क नकल कर। िकसी यि का परी ण करना तुलना मक अ धक आसान होता है िवशेषकर जबिक वह नह जानता हो िक परी ण का या अथ है। म आपको दस श द क सूची दे रहा ह ं ज ह आप उसे पढ़कर सुना सकते ह। उसे कह िक वह एक कागज पर पहले उस श द (यिद वह सं ा या ि या ह तो अ छा होगा), को लखे जो उसके म त क म आता हो जब वह आपके बोलने पर एक श द को सुनता हो। यहां दस श द ह Wall, cake, book, noise, file, river, letter, bind, flag संह और hat इन श द को दे खये ज ह आपके ितयोगी ने लखा है। सामा यतया दो संभावनाएं ह (a) उसने इस कार के श द लखे ह गे1. Picture, paper, ceiling

2. Flour, sugar, icing 3. Page, illustration, test 4. Propelfer, music, serene 5. Paper, drawer, box 6. Water, boat, fishing 7. Envelope, stamp, typewriter 8. Feater, wings, egg 9. Cloth, mast, signal 10. Ribbon, straw, felt. (b) उसने श द को इस कार लखा होगा1. Hall, ball, value, valt 2. Make, bake 3. Look, book, bag 4. Pose, choice, moist 5. Pile, mile, fine, fire 6. Liver, ginger 7. Letter, ladder, ledger, lecture 8. Flirt, Hurt, Birth 9. Bag, drag 10. Bat, chat, flat ये सभी श द केवल उदाहरण ह और आपके ितयोगी ारा लखे गए श द क िविवधता असीिमत हो सकती है। लेिकन उसका जैसा भी यु र रहा हो, उसके उ र के सव ण से यह पता चलेगा िक या अ धकतर श द पहले समूह के ह या वे दसरे ू समूह के ह। आप देखगे िक थम समूह म मेरे ारा िदये गये श द ऐसे ह जो क पना रखने वाला यि देख सकता है जैसे- wall, cake, book, आिद। ि तीय समूह म िदए गए श द ऐसे ह जो इन श द क विन के समान ह ज ह आपने उसे बोला था। अतः यिद आप अपने ितयोगी के कागज को चैक कर तो आपको उसके ारा लखे गए और उसे िदए गए श द क तुलना करनी चािहए। यिद आप

ितयोगी के कागज को चैक कर तो आपको उसके ारा लखे गए और आप ारा उसे बोले गए श द क तुलना करनी चािहए। यिद आप पाय िक अ धकतर श द पहले समूह के ह तो आपका ितयोगी मुखतया आंख के म त क वाला है। यिद आप पाय िक अ धकतर श द दसरे ू वग के ह तो आपका ितयोगी मुखतया कान के म त क वाला है। इन दोन समूह के श द को चैक करके आप उसके आंख के म त क और कान के म त क का अनुमािनत ितशत भी जान सकते ह। आप यह भी देख सकते ह िक आपके ितयोगी के लए परी ण के योजन को पहले से न जानना य लाभ द रहा है। यिद वह उसे पहले से जानता होता तो वह उन श द के समूह संबध ं के बारे म जाग क हो गया होता। वह यह देखने का यान रखता है िक या वह देखने वाले श द समूह को दे रहा है या सुनने वाले श द समूह , और ऐसा यान रखना परी ण के उ े य के लए हािनकर है।

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उ म मृित के लए दस स ांत भलीभांित याद रखने के लये एवं भावपूण ढंग से मरण करने के लए हम िन नांिकत दस स ांत का यानपूवक पालन करना चािहए।

1. साहचय हम यह जानते ह िक एक पंि या होती है। यिद हम चार समान पंि य को एक से एक कोने को िमलाय तो हम वग बना लेते ह। यिद छः वग ं को साथ म िमलाय तो एक यूब (Cube) बन जाता है। यह िकतना सरल है। लेिकन िबना यह जाने िक एक पंि या है और एक वग या है कोई भी यह नह जान सकता िक एक यूब या है। जो बात यािमित (Geometry) म सही है वही जीवन के येक प म सही है। हम येक नयी चीज को सीखते और याद रखते ह केवल उसके पहले से जानी हई चीज के साथ जोड़कर ानाजन क कोई अ य िव ध नह है। यिद आप सं कृत श द के सीखने के बारे म सोच तो आप तुरंत इस कथन क स यता को देख पायगे। यह सीखने के लए पानी सं कृत म ‘जल’ होता है, तो हम पानी और जल के म य एक संबध ं बनाना होगा और यिद यह संबध ं मजबूत होगा तभी आव यकता पड़ने पर हम उस सं कृत श द को बतला पायगे। एक बार हमारे म त क म पानी और जल के बीच का माग ढ़तापूवक थािपत हो जाए, तो इनम से िकसी भी श द को याद कर सकते ह। म भली-भांित जानता ह ं िक अब तक आपने ऐसा संबध ं (साहचय) नह बनाया है। कई बार हम ऐसे साहचय बनाने के बारे म जागृत नह होते। हम ऐसा अ ात प से करते ह। जैसे एक छोटा बालक daddy श द को अपने िपता से जोड़ लेता है। इस संबध ं या साहचय को जाने िबना। अगले अ याय म हम देखगे िक जा त प से ऐसे साहचय बनाना िहतकर रहता है जो हमारी यि गत मृित के कार और उसक आव यकता के अनुकूल ह ।

2. मृित म िव वास आपको अपनी मृित म िव वास रखना चािहए। कु छ करने से पूव आपको अपनी मृित म िव वास रखना चािहए। आपक मृित म िन नांिकत श द ढ़तापूवक थािपत हो जाना चािहए। “मेरा म त क इस संसार के सव म क यूटर से भी अ धक अ छा है।” यिद आप यह सोचते ह िक आप िकसी चीज को भलीभांित याद नह रख पायगे तो आप उसे भली-भांित याद नह रख पायगे। आपने 45 वष से अ धक आयु के लोग को यह कहते हए सुना होगा। मा क जये, मेरी मरण शि कमजोर है। या िकसी को यह कहते हए सुना होगा िक मुझे

आपका नाम याद नह आ रहा है। या मेरी मृित खराब है। सुबह उठने से पूव और उसके बाद हम वयं से कहना चािहए। “म अपनी मृित का िव वास करता ह ं य िक म जानता ह ं िक यह एक क यूटर क भांित ही काय कर सकती है।” अपनी मृित म अपने िव वास को सुधारने के उ म तरीक म से एक है “ वयं सुझाव” या वयं बार-बार दोहराना िक “म अ धक अ छी तरह से याद रख सकता ह।ं ” यह सोिचये िक यिद आप येक से यह कहते ह िक “मेरी मृित खराब है” तो िफर आप यह कैसे आशा कर सकते ह िक आपक मृित आपको उ म सेवा दे सकती है। अपनी मृित म आ मिव वास रखना इतना मह वपूण है िक म चाहता ह ं िक आप इस वा य को िन न र थान म लख ....................................................................................... ....................................................................................... ....................................................................................... .......................................................................................

3. यान कि त करना यान के के ीकरण का अथ है एक समय म एक ही व तु पर ढ़ता से िवचार करना। जो कु छ आप देख या सुन रहे ह उसके अित र अ य येक चीज को अपने म त क से िमटा या हटा दी जये। अपने िवचार को भटकने न दी जये। अ त म यह दे खये िक आपक मृित आपका मान सक बक ह अगर आप ऐसा कर सकते ह तो आप यान कि त कर रहे ह। जस कार हम जतना अ धक एक गधे को ख चते ह उतना ही अ धक वह अवरोध करता है। ऐसा ही यान क ीकरण के बारे म है, अथात् जतना अ धक आप िबखरे िवचार पर यान के त करना चाहते ह उतना ही आपके िवचार इधर-उधर भागते ह। एक गधे को आगे चलाने क युि यह है िक उसके आगे एक स जी लटकाएं और वह आपके पीछे चलेगा जहां कह भी आप उसे ले जाना चाहगे। अतः एक िवशेष िवषय पर यान कि त करने के लए हम उस िवषय म िच का िनमाण करना चािहए।

4. इंि य क शि यां जो कु छ आप अपनी मृित म जमा करना और बाद म िनकालना चाहते ह उसे आपको प तया देखना और सुनना चािहए। याद क जाने वाली व तु पर अपना यान कि त क जये और उसे अपनी क पना म दे खये, सुिनये और संभवतः उसका वाद ली जये या उसे अनुभव क जये। जब आप अपनी इंि य को इसम शािमल करते ह तो उनके भाव सदैव पैन े होते ह और सुगमता पूवक भुलाये नह जाते। िकसी चीज को याद करते या सीखते समय िन नांिकत सभी छः इंि य को उसम शािमल करने का यास क जये1. सुनने क इंि य (Sense of hearing)

2. देखने क इंि य (Sense of vision) 3. सूंघने क इंि य (Sense of smell) 4. चखने क इंि य (Sense of taste) 5. पश क इंि य (Sense of touch) 6. गित संवदन क इंि य (Sense of Kinesthesia) अथात् शारी रक थित और गित के ित जाग क होना।

5. रं ग हम सब व न देखते ह और कभी-कभी िदन म व न देखते ह। कभी-कभी हम अपने व न क िम के साथ चचा करते ह, लेिकन या आपने कभी इस बात पर यान िदया है िक या आपका व न रं गीन था या काला-सफेद। यह िव लेषण करने का यास क जए िक या आपका व न रं गीन था या काला और सफेद। पुनः यह यानपूवक देखने का यास क जये िक आपका व न िकन रं ग का था, त प चात् यह िव लेषण करने का यास क जये िक या वह व न बहत प था या धुध ं ला था। यिद वह धुध ं ला था तो पुनः अपनी क पना के पद पर उसे जतना संभव हो प ता से देखने का यास क जये। जहां तक संभव हो, अपने िच और िचंतन को अ धक मरणीय बनाने के लए रं ग क िविवधता का योग क जये।

6. बढ़ा-चढ़ाकर तुत करना हमारे म त क क यह िवशेषता है िक वह बढ़ा-चढ़ाकर कही गई बात को अ धक शी ता से याद रख लेता है और उ ह हमारे जा त म त क म अ धक ल बे समय तक थर रखता है। तो िफर य न इस िवशेषता को सकारा मक भाव (Positive Sense) म काम म ल। य न म त क क इस सुंदरता को हम चीज को अ धक ल बे समय तक याद रखने के लए काम म ल? अतः जहां तक संभव हो मान सक िच को गहरे प म देखने का यास क जये। यह क पना क जए िक एक मोटे आदमी को हम कैसे भूल पायगे यिद हम उसके पेट क एक बड़े बतन और चेहरे क फुटबॉल के प म म त क म छिव बनाय।

7. िच जो कु छ आप याद रखना चाहते ह उसक एक मान सक छिव (Mental Picture) बनाने का यास क जये। िवचार, तारीख, स ांत या िकसी भी चीज क एक मान सक छिव बनाइये य िक मान सक छिव बनाने से याद करने क ि या तेज होती है।

8. सै स सै स एक सामा य िच का िवषय है। इस े म सभी क उ म मृित होती है। अतः जहां कह समय हो सै स को मृित के एक सहायक के प म योग म लाइये।

9. अजीबो-गरीब बात मान ली जये िक आप एक िव ाथ ह और एक िदन आपके अ यापक अपने सर पर है मेट पहनकर अपना भाषण देते ह। आप मुझसे सहमत ह गे िक आप उस िदन को कभी नह भूल पायगे। वह एक अजीबोगरीब बात थी। म त क क यह सु दरता है िक वह अजीबोगरीब चीज को शी वीकार कर लेता है और ल बे समय तक याद रखता है। अतः य न हम इसका योग चीज को याद करने म कर? जीवन म कोई भी चीज़ इतनी बेकार या गंभीर नह होती िक उसे याद करने यो य रोचक न बनाया जा सके। जब हम िकसी चीज को हा य प म कहते ह तो वह याद करने यो य बन जाती है। जब कोई चीज हा यपूण होती है तो उसे याद रखना आन ददायक ि या बन जाता है।

10. िवचार आप यह मानगे िक अमूत बात को याद रखना बहत किठन होता है। अतः यह आव यक है िक अमूत िवचार को िकसी मान सक त वीर म बदल िदया जाये और तब यह मान सक त वीर हम उन अमूत िवचार को याद रखने म मदद करे गी। मूलतः हम अपनी मृित म कोई भी बात जमा नह कर सकते जब तक िक हम उसे िकसी ऐसी चीज म बदल न द जसे हम देख सक या िचि त कर सक। िवदेशी मु ा को अपने खाते म जमा करने से पहले हम उसे उसके समान मू य क भारतीय मु ा म बदलना तो होगा ही। इसी कार एक अमूत िवचार को अपनी मृित म जमा करने के लए यह आव यक है िक उसे िकसी एक प म बदला जाये, जसे हम समझ सक जसे हम देख सक, तभी हमारा म त क उसे भावपूण ढंग से हण करे गा।

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ढ़ एका ता म ‘आई’ त व या आपके पास बल एका शि है? हमने यह न िपछले तीन वष ं म लगभग 50,000 िव ा थय से िकया। 99 ितशत िव ा थय का उ र न म था।

आइये इसका मतलब समझ जब हम अपनी पसंद क िफ म देखने जाते ह तब हम तीन घंटे उसी म आंख गड़ाये बैठे रहते ह। हम शायद ही जानते ह या जानने क कोिशश करते ह िक हमारे एक दम पास म कौन बैठा है तथा कब उठकर चला गया है। इसी तरह ि केट मैच के दौरान खाना-पीना तथा सब कु छ छोड़कर एक टक देखते रहते ह एवं अपने आपको पूरी तरह से उसी म लगा देते ह। लेिकन यिद हम पढ़ाई कर रहे ह , तो यान बंटने म यादा समय नह लगता। अगर मील दर सं ू गीत बज रहा हो तो जैसे पढ़ाई से यान हटने का बहाना िमल जाए, हमारा यान तुरंत पढ़ाई से हट जाता है। है।

ये सभी अनुभव यही बताते ह िक एका ता िकसी िवषय म िच होने के अलावा और कु छ नह

िकसी िवषय को भली-भांित सीखना या समझ म आना इस बात पर िनभर करता है िक हम िकतनी मा ा म अपना यान एका उस िवषय म करते ह और एका ता इस बात पर िनभर करती है िक हम उस िवषय म िकतनी मा ा म िच ले रहे ह। अगला मह वपूण पैदा क जाए?

न उठता है िक एका ता बढ़ाने के लए बो रं ग िवषय म िकस कार िच

इसे समझने के लए हम ‘ िच’ को अ छे से समझना होगा। क पना क जए िक आपको िपछले स ाह हई पाट के फोटो िदये जाते ह जसम आप भी शािमल ह।

आप उन फोटो म या देखगे? जािहर है उन फोटो म आप अपनी फोटो देखने क कोिशश करगे। इसका मतलब, जस िवषय म हम यादा िच लेते ह उसम एका ता का पैमाना भी अ धक होता है। हम उस िवषय को ज दी सीख सकते ह जस िवषय के साथ अपने आपको संबं धत कर लेते ह।

यह कैसे कर? एक मृित टे ट के दौरान, हमने छठी क ा के िव ा थय के दो समूह को “ ाचीन मानव तथा उनके िवकास” के बारे म पढ़ाया। पहले समूह को कहानी इस कार बताई : -

“ ाचीन मानव गुफा म रहा करते थे। उ ह ने दो प थर को आपस म रगड़कर आग क खोज क । वे प े तथा जानवर क खाल पहना करते थे...!” हमने दसरे ू समूह के िव ा थय से अपने आपको आिद मानव सोचने के लए कहा तथा उ ह बताया:“आप गुफा म रहा करते थे। आपने प थर को रगड़कर आग क खोज क । आप शरीर म प यां तथा जानवर क खाल पहनते थे ...!”

प रणाम दसरे ू समूह के िव ा थय ने पाठ ज दी सीखा तथा एक साल बाद करीब-करीब ठीक उसी ढंग से कहानी दोहरा सके। मह वपूण संकेत : अपने आपको शािमल करना।

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पढ़ने के लए िदमाग का चतुर योग िवचार करो िक आप छः िदन बाद परी ा म बैठने जा रहे ह। आपको पांच िवषय क तैयारी करनी है। आप िन न ल खत म से कौन सा तरीका अपनायगे? तरीका 1 : एक िदन म एक िवषय पढ़ा जाए तथा छठे िदन अंितम प से सभी िवषय दोहराय जाएं। तरीका 2 : सभी िवषय क संय ु प से पढ़ा जाए जैसे दो घंटे गिणत, िफर अगले दो घंटे इितहास आिद। आइये िव लेषण कर तथा िदमाग को समझ।

िव लेषण जब हम कोई खास िवषय मसलन गिणत पढ़ते है तो िदमाग का एक खास भाग अ य भाग क अपे ा अ धक काम करने लगता है। जब हम इितहास क ओर यान देते ह तो िदमाग का दसरा ू भाग काम करने लग जाता है तथा गिणत पढ़ने वाला भाग आराम म लग जाता है। इस कार, िवषय बदलकर पढ़ने से िदमाग के िवशेष भाग को बारी-बारी से ताजा होने का अवसर िमल जाता है तथा हम थकान महसूस नह होती।

प रणाम अगर हम पूरे िदन एक ही िवषय को पढ़ तो िदमाग के खास भाग पर अ धक दबाव बनता है जो िक िकसी भी सूरत म अवांछनीय है। इस लए सभी िवषय को बदल-बदलकर संय ु प म पढ़। जैसे दो से तीन घंटे गिणत पढ़ने के बाद, भूगोल। िफर अगले दो घंट म अ य िवषय। मह वपूण संकेत : िवषय का संय ु चयन

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दोहराना - एक आव यक ज रत हम यह अव य वीकार करना पड़ेगा िक : “सबसे मजबूत मृित उतनी अ छी नह जतनी कमजोर कड़ी”। जब तक हम दोहराये नह , िकसी चीज को पढ़ने एवं सीखने का कोई मह व नह । य िप हम सभी जानते ह िक दोहराना िकतना मह वपूण है लेिकन अ छे प रणाम ा करने के लए, वै ािनक तरीके से दोहराना यादा मह वपूण है।

वै ािनक िव ध से दोहराना इसे हम एक उदाहरण क सहायता से समझने क कोिशश करते ह। यिद हम िकसी खास िवषय को लगभग दो घंटे याद करते ह तो इसे कब दोहराना चािहए? वै ािनक तौर पर कह, तो थम रिवजन 24 घंटे ख म होने तक हो जाना चािहए।

साधारणतया हमारा िदमाग नई सीखी हई चीज या सूचना 80-100 ितशत तक सफ 24 घंटे के लए ही धारण कर पाता है। अगर इस दौरान न पढ़ा जाये या दोहराया न जाये तो उतनी ही शी ता से भूलने का च भी शु हो जाता है। इस लए, पहला रिवजन 24 घंटे ख म होने तक अव य हो जाना चािहए। 24 घंटे म एक बार दोहराने के बाद, हमारा िदमाग इस सूचना को लगभग 7 िदन तक धारण करने क मता रखता है। 7 िदन के बाद भूलने का च दबु ारा तेजी से शु हो जाता है। इस लए अगला रिवजन 7 िदन के बाद अव य हो जाना चािहए।

सबसे रोचक बात यह है िक अगर हम इन दो अव धय म वै ािनक तौर पर रिवजन कर जैसे 24 घंटे म पहला तथा 7 िदन बाद दसरा, तो हमारे दोहराने का समय सफ 10 ितशत ही रह जाता ू है। यह दस ितशत उस समय का है जो हमने उस िवषय को सीखने म लगाया है। मह वपूण संकेत : 24 घंटे/7 िदन

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पढ़ाई के दौरान-िव ाम योजनाब तरीके से पढ़ी हई व सीखी हई चीज व िवषय, पुनः मरण करने क संभावना म वृि करती है। हर 40 से 50 िमनट क पढ़ाई के बाद िव ाम करना उ म होता है तथा यह िव ाम करीब 10 िमनट का हो सकता है। 10 िमनट के िव ाम का मतलब है, इस दौरान पूण आराम। अ यथा, अलगअलग पढ़ा हआ ान व सूचना िदमाग को उलझाये रखेगा तथा मृित पटल पर याकु लता एवं गड़बड़ी बनी रहेगी। 10 िमनट के िव ाम के दौरान, आप मन पसंद संगीत सुन सकते ह या वास वास ि या, ह का आरामदायक यायाम आिद कर सकते ह।

िव ाम कैसे काय करता है? एक जमन शोधकता अपने शोध म इस प रणाम पर पहच ं ा िक िकसी भी काम म कु छ समय का िव ाम मनु य क पुनः मरण मता को बड़ा देता है। अगर योजनाब तरीके से काय को अंजाम िदया गया हो।

धारण करने म िव ाम एक तंभ का काम करता है। मह वपूण संकेत : 45 िमनट / 10 िमनट

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सफलता के लए खुद को ेरणा देना बहधा मुझे इस न से दो चार होना पड़ता है िक बाजार म उपल ध िदमाग तेज करने या मृित बढ़ाने वाली दवाईयां िकतनी भावपूण ह? या या ये दवाइयां या टािनक वाकई सहायक होती ह? िदमाग तेज करने का दावा करने वाली इन दवाइय क भावशीलता जानने के लए हमने एक योग िकया। हमने तीस लोग का एक समूह बनाया जो एक ही कार क बैक ाउं ड से थे। हमने उनसे कहा िक हमारे पास एक ऐसा मृित टोिनक है जो तीन महीने म आपक मरणशि म वृि करने म सहायक होगा। िफर हमने एक छोटा मृित टै ट लया और उस ुप म से 15 लोग को जाने माने ांड क दवाई दी और बचे हए 15 लोग को उ ह ांड क बोतल म रं गीन पानी िदया। इस कार सभी लोग को तीन महीने तक मृित टॉिनक िपलाया। इसके बाद हमने इसी तरह का मृित टै ट लया।

प रणाम सभी लोग को इस टै ट म बराबर अंक िमले।

िन कष यह एक मनोवै ािनक कारण सािबत हआ। सभी ने यही िव वास िकया िक वे िदमाग तेज करने के लए कु छ अलग यास कर रहे ह। प रणाम व प मरण-शि म अव य कु छ सुधार होगा। यह उनका आ मिव वास ही था तथा मनोवै ािनक त व था जसने उ ह टै ट म अ छा करने के लए ो सािहत िकया। हम हेनरी फोड क यह बात भी याद रखनी चािहए िक जैसा तुम सोचते हो वैसा ही कर सकते हो। अगर अ छा सोचते है तो अ छा कर सकते ह अ यथा इसके उलट। मह वपूण संकेत : वयं ेरणा

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मृित मैकेिन म मृित या है? याद करने पर या प रणाम महसूस होता है? हम कैसे मरण करते ह? या आपने अपनी मृित से मृित के बारे म न िकया है? उ र : मृित और कु छ नह ब क नये िवचार तथा नयी सूचनाओं का संबध ं , पहले से ही िदमाग म सुरि त िवचार तथा सूचनाओं के साथ तालमेल बैठाना है।

संबध ं का िनयम हम नई चीज तभी सीख पाते ह जब िदमाग म पहले से ही सुरि त चीज के साथ इन नई चीज क ंखला जोड़ लेते ह। इ ह िविवध आंकड़ का संबध ं ही मृित है। उदाहरण के लए आप कभी अपने कू ल क िब डंग के पास से गुजरते ह तो आपको िपछली सारी बात मरण हो आती ह। य िक कू ल िब डंग आपके पुराने अनुभव को याद कराती है। कू ल िब डंग िकसी न िकसी प म आपके अनुभव से जुड़ी हई है।

ृख ं ला िव ध मान ली जए आप िन न ल खत श द इसी म म याद रखना चाहते ह। 1. कु ा 2. जुते 3. मूवी 4. डेगन 5. साईिकल 6. टेलीफोन 7. पेन 8. को ड िडंक 9. चीता 10. टेप- रकाडर

िव ध 1 एक तरीका याद करने का यह भी हो सकता है। बार-बार दोहराया जाए। यह दोहराना प चीस बार भी हो सकता है। पूरे तौर पर याद होने म 2-3 िदन भी लग सकते ह।

िव ध 2 दसरा तरीका यह है िक दो श द म संबध ं बनाया जाए। उदाहरण के लए, सोचो कु ा जूते पहन ू कर मूवी देखने जा रहा है। जसम डेगन है। मूवी म डेगन साईिकल चला रहा है। साइिकल टेलीफोन बूथ से टकरा जाती है। एक आदमी पैन के सरे से टेलीफोन क मर मत कर रहा है। अब जरा सोचो िक पैन म इंक क जगह को डिडंक भरा हआ है। आप को डिडंक चीते को परोस रहे ह। चीता टेप रकाडर क धुन पर नाच रहा है।

या तु ह इसे दबु ारा पढ़ने क आव यकता है ?

या यह आसान नह है? िन चत प से िव ध 2 यादा बेहतर है िव ध 1 क अपे ा। लेिकन दोन म एक चीज सामा य है वह है संबध ं । पहली िव ध म ये श द, अवचेतन िदमाग म पहले से उप थत श द के साथ अपने आप संबध ं िबठा लेते ह। लेिकन बाद म िकसी तर पर आप श द के म को मरण करने म चूक भी सकते ह। जबिक दसरी िव ध के अंतगत आप श द म संबध ं बैठाने ू का जान बूझकर यास करते ह। जोिक एक चेतन अव था होती है। चेतन अव था म बैठाया गया संबध ं अवचेतन अव था से बेहतर होता है। िन कष : जो कु छ नया याद करना चाहते ह उसका संबध ं हमेशा िकसी अ य के साथ बैठाने क कोिशश कर। मह वपूण संकेत : चेतना पूण संबध ं ता

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मन क क पना - एक पूण धारण िव ध येक खोज ने यथाथ प लेन े से पहले क पना म थान पाया। क पना एक कायशाला है जहां मनु य क योजनाएं ज म लेती ह। क पना एक शि शाली फोस है। जो दैिहक िदमाग से यादा शि शाली है। क पना म िदमाग के बाद भी जीिवत रहने क शि है। सीखने या याद करने म इस शि का योग कर।

का पिनक िच : जो कु छ आप पढ़ते है। उसे का पिनक िच म त दील करने क कोिशश कर। हमारे देखने क मेमोरी सुनने क मेमोरी क अपे ा बीस गुना अ धक है। य िक आंख क कोिशकाएं जो िदमाग के साथ जुड़ी ह, वे कान क कोिशकाओं के मुकाबले बीस गुना मजबूत है। का पिनक िच ण िव ध का योग इितहास जैसे िवषय म अ छी तरह से िकया जा सकता है। उदाहरण के लए अगर आपको हड़ पा स यता के बारे म जानने क आव यकता है तो पढ़ो, समझो तथा उस स यता का िदमाग म िच ण कर तथा उसम रहने क कोिशश कर। इस बात का यान रख जो कु छ आप पढ़ते ह उसके बारे म संबध ं बैठाने के लए आपके पास कु छ न कु छ िच ण अव य होता है। सुनना हम सीखने म मदद करता है जबिक देखना तथा क पना ल बे समय तक याद रखने म मदद करता है। मान सक िच ण ने मुझे पूण मृित धारण करने म रा ीय क ितमान बनाने म सहायता क । इस लए िकसी भी चीज का िदमाग म हमेशा िच ण कर। मह वपूण संकेत : मान सक िच ण

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Acronym - याद करने का आसान तरीका अगर आप सीखने के सात सबसे मह वपूण िनयम सीखना चाहते ह, वे ये ह : 1. एका ता (Concentration) 2. दखल डालने का िनयम (Interference law) 3. अ तराल म सीखना (Spaced learning) 4. दोहराने क योजना (Revision Plan) 5. मान सक िच ण (Seeing/Visualization) 6. संबध ं बैठाना (Association) 7. सोना (Sleep) इन िनयम को याद करने के लए, सबसे बेहतर तरीका है िक हर श द का थम अ र लेकर acronym बनाया जाए। C — Concentration R — Revision Plan U — A — Association S — Sleep I — Interference C — S — Spaced learning S — Seeing / Visualization सकस का ASS के साथ मृित म संबध ं बैठाकर इन सात िनयम को आसानी से याद िकया जा सकता है। िबना योग म रहे श द C या U के बारे म परे शान होने क ज रत नह है। पुनः मरण के समय िदमाग अपने आप इन श द को अलग कर लेगा।

अगले सात िनयम के लए आप अपना श द (acronym) बनाने का य न कर। 8. Over learning 9. Reintegration 10. Incomplete learning 11. Mapping 12. Latent Learning 13. Clue Method 14. Concentration Exercise मह वपूण संकेत : श द का संि

ीकरण

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बेहतर मरण के लए सुधार ि या हम एक कमरे से दसरे ू कमरे म कु छ सामान लेन े जाते ह तो कमरे म जाने के बाद पाते ह िक जो सामान लेन े आए थे वह तो भूल ही गये। अगर वापस उसी कमरे म जाये जहां से शु िकया था तो साधारणतया वह चीज हम दबु ारा याद आ जाती है जसे हम लेन े जाना था। हम ि ज या अलमारी से कोई खास समान लेन े के लए जाते ह लेिकन पाते ह िक याद ही नह आ रहा। तो ि ज/अलमारी ब द करके 3-4 कदम चलते ह तो अचानक वह चीज याद आ जाती है। आ खर वह व तु ा करने म सफल हो जाते ह। ये कु छ बात ह जो साधारणतया सुनने म आती ह ऐसा य होता है? इससे कैसे बचा जाए?

िव लेषण िविभ योग से यह सािबत हआ है िक हमारा िदमाग सूचना मरण करने म तब बेहतर थित म होता है। जब यह अपने आपको उन प र थितय म पाता है जनम इसने वह सूचना याद क थी। इस लए जब हम ारं िभक अव था म जाते ह तो तुरंत वह चीज हम याद आ जाती है। िदमाग का यह खास गुण ही है जो हम उसी तरह क प र थित म मरण करने म मदद करता है। िदमाग क यही ि या सुधार ि या कहलाती है। ऐसा य होता है हम कभी-कभी कु छ सेकंड के लए भी सूचना धारण नह कर पाते? उ र : हमारा िदमाग एक सोचने क मशीन है। हो सकता है उस खास समय पर, आप कु छ और सोचने म य त ह । जो पुरानी सूचना को िदमाग म बने रहने म िव न डालती है। इसे िदमागी अनुप थित क अव था कहते ह।

पढ़ाई म सुधार ि या को कैसे योग कर। कभी-कभी परी ा भवन म, हम उ र मरण करने म अपने आपको असमथ पाते ह जसे हमने पहले याद कर लया था। हम बहत य न करते ह पर सब बेकार। हम आपक इसम सहायता करते ह। आप एका होकर, िदमागी प म वापस उ ह प र थितय म जाओ जनम आपने वह उ र याद िकया था। िफर मान सक िच ण बनाय, पु तक का पृ खोल जस पर उ र लखा है। िफर मन ही मन पढ़े। - यह सब करने म आपको 10 सैक ड से यादा नह लगगे। मह वपूण संकेत : पुनः दशन

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अित र सीखने का स ा त कोई िवषय याद करने के लए चुन। इसे दोहराने म 15 िमनट इस कार लगाय िक आप िबना देख उस िवषय को ठीक-ढंग से मरण कर सक। इसके बाद अ य िवषय को ल। अित र सीखने के स ांत के अनुसार हम कम से कम एक ितहाई समय (याद करने म लगाये गए समय का भाग) उसी िपछले िवषय को दोहराने म और अ धक लगाना चािहए। यह समय याद करने के तुरंत बाद लगाना है। उदाहरण के लए, िवषय को दोहराने म 5 िमनट का समय (15 िमनट का एक ितहाई भाग) और द। ऐसा करने से हम काफ हद तक रिवजन टाइम बचा सकते ह। ऊपर ल खत स ांत के अनुसार सीखने म थोड़ा अ धक समय देन े से उस िवशेष िवषय को बेहतर प म धारण करने म सहायता िमलेगी। हम परी ा म समय का अभाव, इस लए नह पाते िक हम तेजी से लख नह पा रहे ह ब क हम तेजी से मरण नह कर पा रहे ह। अित र सीखना ज दी मरण कराने म सहायक होता है। मह वपूण संकेत : एक ितहाई अ धक समय

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पाईडर नोट नोट बनाने का यह सबसे बेहतर तथा भावपूण तरीका है। अंितम नो स हमेशा संि तथा सांकेितक होने चािहए। साथ ही सभी मह वपूण सूचनाय इसम स म लत होनी चािहए तािक परी ा से पहले अंितम बार तथा कम समय म दोहराया जा सके। पाईडर नोट बनाते समय, ाथिमक िवचार के म होना चािहए तथा ि तीय एवं कम मह वपूण िवचार ृख ं लाब म से बाद म आने चािहए तािक एक बार िनगाह डालने पर संपूण िवषय मृित म तुरंत मरण हो सके। (जैसा िक अगले पृ पर िच म िदखाया गया है।) पाईडर नो स बनाने के लाभ 1. संबं धत श द को चयिनत म म लखकर 65 ितशत समय बच जाता है। 2. सफ संबं धत श द को ही पढ़ने से 90 ितशत समय क बचत होती है। 3. करीब 90 ितशत दोहराने म लगने वाले समय क बचत होती है। 4. अनाव यक मु य श द को ढू ढ़ं ने म 85 ितशत समय क बचत होती है। 5. मु य श द का आसानी से चयन िकया जा सकता है। 6. मु य िवषय पर यान के त िकया जा सकता है। 7. मु य श द म ज दी संबध ं बैठाया जा सकता है। 8. हमारा िदमाग इस तरह से बनाये गए नो स को ज दी हण करता है तथा आव यकता पड़ने पर सभी नो स तुरंत मरण कर पाता है। मह वपूण संकेत : पाईडर नो स

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अपूण काम का मह व असफलता नई शु आत को ज म देती है। िकसी ने ठीक ही कहा है सफलता पाने के लए असफलता क दर दगु ुनी कर दो। असफल होने पर मनु य नई कोिशश करता है; नए िवचार को ज म देता है; नए लोग के संबध ं म आता है; नए संगठन एवं दो ती बनाता है। जबिक सफल होने पर िदमाग संक ण हो जाता है।

पढ़ाई म इस िवचारधारा को कैसे लागू कर? यह िनयम या िवचारधारा ल बी या या तथा सािह य म बेहतर प म लागू होती है। बड़े टािपक को याद करने का सबसे बिढ़या तरीका है िक उ िवषय को िविभ भाग म बांटकर याद िकया जाए। इस तरह छोटे िह स म बंटे हए पाठ को याद करना अ धक आसान हो जाता है। इस कार अपूण काय को भी फायदेमदं बनाया जा सकता है। मह वपूण संकेत : अधूरा काम

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आंत रक शि ारा सफलता महान धावक इस बात को मानते ह िक खेल म 60-90 ितशत सफलता म मान सक कारक का िवशेष मह व है। यह बात सफ खेल के िवषय म ही सही नह है ब क हर े म यह लागू होती है। आंत रक शि तथा वयं सुझाव हम अपने गंत य तक बेहतर ढंग से तथा ज दी पहच ं ा सकते ह।

परी ा म आंत रक शि का कैसे योग कर? परी ा शु होने से एक रात पहले, याद करने के लए आंत रक बल का पांच िमनट के लए योग करे तथा िन न ल खत बात को अपनाय :1. अपनी आंख बंद कर तथा सोच िक आप परी ा क क तरफ जा रहे ह तथा सीट खोजकर बैठ जाते ह। 2. यह महसूस कर िक परी क आपक तरफ आता है तथा आपको न-प तथा उ र-पु तका स प देता है। 3. अब आप िदमागी प से परी ा िनयम तथा न पढ़ते ह। 4. अब आप अपने को सुझाव द तथा सोचे िक आप हर

न का उ र ठीक-ठीक दे रहे ह तथा

समय से सभी न समा कर लेते ह। परी ा से पूव इस तरह का अ यास आपम आ मस मान पैदा करे गा साथ ही आपक काय मता म सुधार लाएगा। मह वपूण संकेत : िदमागी अ यास

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िवचार शि का िवकास कभी-कभी हम यह सोचकर परे शान होते ह िक गली नं. तीन थी या चार। हम यह नह याद कर पाते िक दो त क कल पहनी हई कमीज का रं ग कौन सा था? या घड़ी कह रखकर भूल गये? लाइ ेरी के िकस तरफ भौितक क पु तक रखी है? ये सब सामा य बात ह ज ह अ सर हम भूल जाते ह

उपाय :हम अपनी िवचार शि को पैना करने क ज रत है। िन न ल खत िदमागी कसरत िन चत प से इस सम या से छु टकारा िदलाने म मदद करगी :1. दक ु ान के शीशे म से देख तथा अनुमान लगाय िक िकतनी व तुएं दशन के लए रखी है। 2. िकताब , पैन , िगलास आिद के वजन का अनुमान लगाय। 3. आंख बंद करके िविभ व तुओं को छू ने तथा पहचानने क कोिशश कर। इसके बाद अनुमान लगाय िक िकस मैिट रयल का इ तेमाल हआ है? तथा उनक गुणव ा को पहचान करने क कोिशश कर। 4. जब आप सैर कर तो अपने अंदर दरी ू का अनुमान लगाने क यो यता का िवकास कर। गंत य थान पर पहच ं ने के लए िकतने कदम चलना होगा इस बात का अनुमान लगाय। इसके बात अपने कदम िगन तथा जांच कर। अगर अनुमान गलत िनकले तो अगली बार बेहतर करने क कोिशश कर। मह वपूण संकेत : अनुमान

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इ य का योग डा. ूनो ो ट के अनुसार, औसतन हम याद रहता है:- 25 ितशत जो कु छ हम पढ़ते ह, क वजह से! - 35 ितशत जो कु छ हम सुनते ह। - 50 ितशत जो कु छ हम देखते ह। - 60 ितशत जो कु छ हम कहते ह। - 75 ितशत जो कु छ हम करते ह। - 95 ितशत जो कु छ हम पढ़ते, सुनते, देखते बोलते तथा करते ह। इस लए, य न इन इंि य का बेहतर उपयोग िकया जाए। अपनी इंि य का बेहतर इ तेमाल करने वाल म सी प कार सोलोमन अ णी है। उनक इतनी तेज मृित थी िक अगर उनसे 15 साल पहले के िकसी खास िदन के बारे म पूछा जाता था तो वे थोड़े पल के लए मौन रहकर उस िदन क घटना का िववरण हबह दे देते थे। यहां तक िक उस िदन उप थत लोग न या तथा िकस कलर क पोशाक पहन रखी थी तथा उस समय वहां कौन-कौन मौजूद था। इसका राज यह था िक वे गजब क मान सक िच ण तथा अिव वनीय बौि क मता रखते थे। जब कभी सोलोमन को कोई सूचना दी जाती थी वे बहत ही िव धपूवक अपने जहन म टोर कर लेते थे। प रणाम व प ज रत के समय वह सूचना उ ह तुरंत मरण हो जाती थी। जतने भावपूण तरीके से ाने य का योग िकया जाएगा उतना ही बेहतर याद करना, सीखना तथा धारण करना संभव हो पायेगा। इस लए मान सक िच ण को, विन एवं अहसास से संबं धत कर िफर यिद संभव हो तो गंध तथा िच के साथ संबध ं जोड़े। जतनी यादा सूचनाएं संबं धत ह गी उतनी ही उ ह सुराग ारा मरण करना आसान होगा। सोलोमन इस ि या के सबसे उ दा उदाहरण ह। मह वपूण संकेत : देखो, सूंधो, अहसास करो, सुनो, िचदायक

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उ सािहत महसूस करना मौज-म ती जीवन को आनंिदत करती है तथा उ साह पैदा करती है। यह हम अ छा अहसास कराती है तथा अपने अनुभव से अ धक से अ धक सीखने यो य बनाती है। एक सव के अनुसार, िविभ े के लोग जैसे, आिट ट, धावक, डा टर, इंजीिनयर, संगीत आिद से जब यह पूछा गया िक जब वे अपने काम को अंजाम देते ह तो उ ह कैसा महसूस होता है तथा िकस तरह से आनंद लेते ह। हैरानी क बात यह है िक सबका उ र लगभग एक जैसा था हालांिक वे िविभ यवसाय से संबध ं रखते थे। जब आप आनंिदत होने क थित म होते ह तो उस दौरान आप जस काम म लगे होते ह आपका संबध ं बाहर क दिु नया से कट जाता है। अंतःकरण, आ म-जा त, संदेह आिद सब लु हो जाते ह तथा समय का लगभग ान ही नह रहता। हमारे लए यह मह वपूण है िक हम अपने लए इस तरह के रोमांिचत ल ह पैदा कर िक हमारे अनुभव खुशनुमा हो जाय तथा अपने आप को इस माहौल म ही िदमागी काय म लगा द। इस तरह के अनुभव कभी न भूलने वाले सािबत ह गे। ऐसा मान सक काय जो आपको सुखद अहसास कराये इनाम िमलने जैसा होता होगा तथा हमारा िदमाग म अनुकूल बदलाव पैदा करने वाला होगा। इस सुखद अहसास के दौरान जो मृित बनेगी वह मान सक काय करने म सहायक होगी तथा अगली बार एक ही कोिशश म मरण हो जाएगी। मह वपूण संकेत : आनंदपूण (मौज)

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सृजना मक भाग हमारा िदमाग दो भाग म बंटा होता है। बांया भाग तािकक िह सा तथा दायां भाग यािन सृजना मक िह सा।

चाह िव ाथ ह , अ यापक या ोफेशनल ह सभी अपना यादातर िदमाग तक-िवतक वाले िवषय म लगाते ह। यािन िदमाग का सफ बायां िह सा ही यादा योग म लाते ह। इस तरह हम शायद ही कभी सृजन कर पाते ह या सृजना मक हो पाते ह। यिद लगातार िदमाग के एक िह से को योग म न लाया जाये तो उसके पैनापन न रहने क संभावना बन जाती है। यािन वह भाग बेकार हो जाता है। हमारा आपको यह सुझाव है िक रोजाना कु छ सृजना मक कर तािक व थ िदमाग म संतुलन बना रहे।

अ यास 1 अगले दो िमनट तक, जतना ज दी हो सके, एक पेपर लप को िकतनी तरह से योग म लाया जा सकता है सोच। इस अ यास के ख म होने पर प रणाम क जांच कर। अगर आपका कोर : 3 से 5 के बीच है तो औसत तर 7 से 8 के बीच है तो अ छा सृजन करने वाला 12 है तो जीिनयस 16 है तो आप शायद एडीसन तर के ह िदमाग पर जोर द। न पर दबु ारा यान द। पेपर लप का या- या इ तेमाल हो सकता है स चे। यादा ज ी

िदमाग यह सोचने लग जाएगा िक लप का साईज या है? वह िकस तर का है? साधारण है या तरीय है। यही िदमाग यह भी सोच सकता है लप िकस मैिट रयल का बना है। साधारण समझ इससे कु छ अलग भी सोच सकती है। वह िकसी और तथा थोड़ा हटकर नतीजे पर पहच ं सकती है। सृजना मक बुि के लोग अपनी सोच म खुलापन रखते ह वे िकसी दायरे म रहकर नह सोचते। वे ऊपर ल खत न म पड़कर अपना समय यथ नह गंवाते ब क अपनी बुि पर जोर देकर तथा मृित का बेहतर इ तेमाल करते हए तह म पहच ं ने क कोिशश करते ह। इस कार के िदमाग वाल को इस बात से कोई मतलब नह िक लप िकस मैिट रयल का है, साईज या है इ यािद। वे तो तुरंत लप के योग क ल ट बना डालगे। इसी तरह पेन, िगलास तथा टे लफोन बूथ जैसी िवषय व तु को सोचते हए उपरो अ यास क तरह कर।

अ यास 2

एकाएक बनाए िच को यान से देख तथा सोच िक इनसे िमलती जुलती आकृित का कोई पदाथ, व तु या कु छ और देखा है। मह वपूण संकेत : सीमाओं से बाहर िनक लये

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िकसी का नाम कैसे याद रख? म जानता ह ं आप टे को म काम करते ह। ीत िवहार म रहते ह तथा हम दो महीने पहले इंिडया हेिबटेट सटर म िमले थे लेिकन माफ करना ीमान म आपका नाम याद नह कर पा रहा।

या आपके साथ कभी ऐसा हआ है? यह ज री नह है िक आपको हर िकसी का नाम याद रहे। लेिकन यह हमेशा लाभ द रहता है िक अगली बार जब भी आप िमल आप उसे नाम से संबं धत कर। य िक हर कोई चाहता है िक लोग िमले तो उसके कान म उसका नाम सुनाई दे।

म नाम कैसे याद रखता ह? ं जब म िकसी से िमलता ह ं या कोई नाम सुनता ह।ं मान ली जए वह नाम संजय है तो तुरंत म िन न ल खत िदमागी ि या से गुजरता ह।ं ि या 1 : म इस नाम से िमलने जुलते ऐसे नाम को पहचानने क कोिशश करता ह ं ज ह म पहले से जानता ह।ं जैसे अिभनेता संजय द या मेरा दो त संजय पॉल। ि या 2 : म इन जाने पहचाने नाम के साथ नए नाम के यि के साथ संबध ं बैठाने क कोिशश करता ह।ं म मान सक िच ण बनाता ह ं िक दोन खड़े हए ह या साथ-साथ डांस कर रहे ह या अ य कोई काम इक े कर रहे ह। यह सारी ि या 2-3 सेक ड से यादा नह लेती। अब म नाम तथा उस यि को मृित के िन न ल खत मूल स ांत का योग करते हए याद कर पाऊंगा। 1. संबध ं बैठाना। 2. िविश तरीके से काय को करना 3. मान सक िच ण इन स ांत को योग म लाते हए : 1. नाम प प से सुन। 2. मुलाकात के बाद तुरंत नाम को दोहराय 3. नाम कई बार दोहराय। 4. देख िक नाम का कोई अथ है। 5. चेहरे के साथ नाम को जोड़।

मह वपूण संकेत : यानपूण रह

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अ छी न द के लए तकनीक अ छी पढ़ाई के लए अ छी न द बहत ज री है। ायः िव ाथ यह िशकायत करते हए पाए जाते ह िक उ ह न द नह आती। या ऐसा कोई तरीका है िक िब तर पर लेटते ही न द आ जाये? इस न का उ र पाने के लए मने भावपूण न द तथा न द क आदत के लए बहत सी िकताब पढ़ी तथा अपने ा ान का परी ण िकया। उनम से कु छ सुझाव िन न ल खत ह :1. सोने से पहले थोड़ी देर के लए यान लगाय। 2. कोई अ िचकर िकताब को पढ़े। 3. अपने िदमाग म काले रं ग का या िबना रं ग का मान सक िच ण कर। 4. सोने से ठीक पहले दध पीने क आदत डाल। ू जब ऊपर ल खत सुझाव से कोई फायदा नह हआ तो मुझे एक और सू का पता चला। जसके अनुसार, जब आप िब तर पर लेटे ह तो ब ी बंद कर के अपनी आंख बंद कर ले और सोच िक आज रात म नह सोऊंगा। इस तरह लगातार पांच िमनट तक यह बात सोचते रह िक म आज रात नह सोऊंगा। ऐसा करते हए पांच िमनट के अंदर आपको न द आ जाएगी। जस स ांत को हमने ऊपर अपनाया हो सकता है उसके साथ सभी सहमत न ह मगर एक बात परखी हई है िक आपको गहरी न द अव य आयेगी। हमारे कई िव ाथ इससे लाभ द हए ह। तो य न रात म ही कोिशश क जाए आपको अपनी सम या का समाधान िमल जाएगा। मह वपूण संकेत : उ टा सोच

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मोटर माइ ड यह तो आप पहले से ही जानते ह िक यायाम शरीर को मजबूत बनाता है शरीर क बनावट बेहतर बनाता है तथा शरीर को इस लायक बनाता है िक शरीर िमलने वाले पौि क पदाथ तथा आ सीजन को बेहतर प म हण कर सके। हमम से कु छ ही यह सोचते ह िक कौन-सा यायाम करने से शरीर का कौन-सा िह सा भािवत हो रहा है तथा उस भाव पर कौन यान लगा पा रहा है जािहर है हमारा िदमाग ही यह सब काय कर रहा है। शरीर पर पड़ने वाले भाव पर यान िदमाग ही करता है। जब आप यायाम करते ह तो तो िदमाग के ऊतक जो काम पर िनयं ण रखते ह चु त हो जाते ह तथा से यूलर मृित का िवकास करते ह। अगर आप िकसी ऐसे काय म य त ह जैसे यानो बजाना, साइिकल चलाना, नृ य करना या कु छ और, इन सब काय ं के लए आपक शारी रक कोिशश को आपस म संबं धत करने क ज रत पड़ती है। आप यह देखगे िक िनयिमत अ यास से आप उस काय म पारं गत होते चले जाते ह तथा कम गलती करते ह। आपक इस सफलता का आधार आपका िदमाग है ना िक आपक मांसपेिशयां। आपक संबं धत कोिशकाएं एवं ऊतक उस िवशेष काय के लए मृित का िवकास करते ह प रणाम व प आप उस िवशेष काय म वीणता या िवशेष कौशल ा कर लेते ह। इस कार आप जतना यादा नई चीज सीखने क कोिशश करते ह उतना यादा िदमाग के ऊतक चु त होकर अ यास म द ता हा सल करा देते ह। इस कार शारी रक यायाम पूरे शरीर को चु त द ु त रखने के लए आव यक है। मह वपूण संकेत : शारी रक यायाम

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मने अपनी चािबयां कहां रख ? मने कल ही अपनी िकताब कह रखी थ । मुझे िमल नह रही ह। च मा, प सल कहां रखा है वह भी नह िमल रहे है। करीब-करीब रोज हम अपना बहमू य समय ज रत क चीज ढू ढ़ं ने म लगा देते ह। यह एक आम भूलने क सम या ह। जससे हम छु टकारा पाना चाहगे।

ऐसा य होता है ? इसे कहते ह यान का अनुप थत रहना। इस सम या को हम एक तािकक नज रए से देखते ह। जब आप अपनी चािबयां रख रहे थे संभव है आपका िदमाग कु छ और सोच रहा होगा। इस कार आपके िदमाग ने यह यान नह िदया िक चाबी कहां रखी ह। जब आपने यान ही नह िदया तो यह आशा य करनी चािहए िक आपको याद आ जाए। िदमाग क अनुप थित क थित तब उ प होती है। जब आपके ऊपर काम का अ धक भार हो या आप कई काम एक साथ करने क कोिशश करते ह या आप िकसी वजह से िचंता त ह । ऊपर ल खत सभी बात म िदमाग पहले से ही कह ओर य त था। इस लए यह यान नह रह पाया िक हम चाबी कहां रख रहे ह।

समाधान आप िन न ल खत कदम उठा कर अनुप थित िदमाग क सम या से बच सकते ह। 1. उन प र थितय से बचने क कोिशश करे जनक वजह से अनुप थत िदमाग क सम या उ प होती है तथा कोिशश कर िक आप काम मानुसार कर। 2. िचंतामु रहे। 3. जस समय आप कु छ याद नह कर पा रहे ह। तो घबराने क ज रत नह । खुले िदमाग से यह सोच िक आप कु छ समय पहले िकस घटना म से होकर गुजरे ह। अनुमान लगाय िक जस चीज को आप ढू ढं रहे ह। उससे पहले तथा बाद क प र थितय के बारे म सोच। यह अ यास आपको अपने आप उस चीज के नजदीक ले आएगा या याद करा देगा जसे आप रख कर भूल गए ह। मह वपूण संकेत : उप थत िदमाग

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मृित को ताजगी देने वाला या आप जानते ह िक हमारे जीवन के लए दो मह वपूण चीज या ह? जी हां, ये ह, हवा तथा पानी। जहां तक पानी का संबध ं है यह हमारे सारे शरीर म पाया जाता है। लेिकन कु छ अंग ऐसे जनम अ धक मा ा म पाया जाता है। जैसे फेफड़े, िदमाग, पाचक रस, लार आिद। ये सभी अंग तभी बेहतर ढंग से काम करते ह अगर इ ह पया मा ा म पानी िमलता रहे। िदमाग जो रासायिनक त व बनाता है पानी टांसपोट करने म सहायता करता है। इस कार सूचना शरीर के िविभ भाग तक पहच ं जाती है। यिद आप यह चाहते है िक िदमाग अ छी तरह अपने काय को अंजाम दे तो चुर मा ा म पानी िपय। रोजाना कम से कम आठ से दस िगलास पानी ज र िपय। अगर आप थका हआ महसूस कर रहे ह, पसीने म तर ह तो तुरंत पानी पीना आपको ताजगी दान करे गा। म आपको इसके और फ़ायदे बताता है। पानी शरीर के मुख य को िन चत मा ा म बनाये रखता है। यह हमारे शारी रक तापमान से संतुलन रखता है तथा हािनकारक रसायन जैसे पेशाब, पसीने के मा यम से शरीर से बाहर िनकालता है। इसके अलावा शरीर क चमड़ी को मुलायम रखता है। या यह िदमाग तथा शरीर को सु दर बनाये रखने का आसान तरीका नह है? पानी हमारी आंत म जमे मल तथा अ य गंदगी को शरीर से बाहर िनकालने म मदद करता है इस कार हमारी पाचन ि या व थ बनी रहती है। जससे हमारे शरीर के ज री अंग को ऊजा िमलने म मदद िमलती है। और हम ठीक ढंग से काम कर पाते ह। कु ल िमलाकर सम त ि या हमारे िदमाग को बेहतर ढंग से सोचने, समझने, मरण करने तथा हण करने म मदद करती है। इस लए हमेशा पानी क बोतल अपने साथ रखे। तािक जब कभी पानी क ज रत महसूस हो इसे अपने पास पाय। अगर आप पढ़ने के लए बैठे हए ह तो बोतल मेज़ पर रख और थोड़े अंतराल के बाद पानी पीते रह। आप परी ा भवन म भी पानी बोतल साथ ले जा सकते ह। मह वपूण संकेत : पानी

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सुबह का ना ता अव य कर सुबह का ना ता ठीक कार लेन े से आपक काय मता तथा सोचने क मता म आ चयजनक सुधार होता है। कई अ ययन से यह सािबत हआ है िक मृित संबं धत परी ा म उन ब च ने या ितयोिगय ने बेहतर दशन िकया ज ह ने अपना िनयमानुसार ना ता लया था। जो ितयोगी परी ा के िदन म घबराहट क वजह से ना ता नह करते वे अपने दशन म औसत या औसत से कम रहे। अगर आप ज दी म ह। ना ता नह बना है या इस थित म नह ह िक ना ता कर पाय तो आप वसा रिहत दध, जू स, िब कु ट या डाई ू ट ले सकते ह। लेिकन िकसी भी हालत म ना ते क छु ी न ू कर। यह आपके खून म लूकोज के तर को बनाये रखेगा। इससे जो ऊजा ा होगी वह आपके दशन को बेहतर करे गी और आपका शरीर तथा िदमाग आपको हर काय म बेहतर ढंग से मदद करे गा। इस लए िदन का मह वपूण भोजन अव य ल। मह वपूण संकेत : सुबह का ना ता

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मृित फल सेब आयरन से भरपूर होता है तथा इसम अ य पौि क खिनज भी होते ह। जो िदमाग को ि याशील बनाये रखने म मदद करते ह। िविभ खोज से यह सािबत हआ है िक िदमाग को ि याशील बनाये रखने के लए जन आव यक त व क ज रत होती है वे सेब म मौजूद होते ह और ितिदन ये पदाथ लेन े से मृित म सुधार होता है। आप यह ज री खिनज लवण सेब, अंगुर, अंजीर, चेरी, गाजर, आलू और इलायची ारा पा सकते ह। रोजाना एक सेब खाय डा टर को दरू रख तथा अपनी मृित को ताजा रख। मह वपूण संकेत : सेब

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अलंका रक सोच मान ली जए आप दय तथा फेफड़ के काय ं के बारे म पढ़ रहे ह। इसके लए एक तरीका तो यह है िक आप येक अंग के बारे म तथा काय ं को नोट कर ल। दसरा तरीका यह है िक आप ू इनके बारे म एक रे खािच बना ल। इसे िचि त सोच कहा जाता है। मान लेते ह िक एक वृ दय को इंिगत करता है जबिक फेफड़ को दो ओवल इंिगत करते ह। ये सभी चीज शरीर के बड़े िच म ठीक ढंग से यव थत ह। अब इस िच म यह िदखाय अशु खून दय से बाहर िनकलकर फेफड़ क तरफ जा रहा है जहां आ सीजन हण क जाती है तथा काबन डाइआ साईड बाहर िनकलती है। अब लाल संकेत वापस दय क ओर आते िदखाय इसका मतलब शु खून वापस दय म आ रहा है तथा िफर िविभ अंग म पहच ं रहा है। इसी तरह ठीक यही मानिच एवं चाट ारा िकया जा सकता है। इसके पीछे यह बताना है िक िविभ सूचना इकाइय को एक-एक कर इक ा करके बेहतर ढंग से दिशत िकया जा सकता है। यह कोई मायने नह रखता िक सूचना िकन ोत से ा हो रही ह। िबंदओ ु ं, रे खाओं, वृ एवं संकेत के मा यम से सोचो न िक श द या मुहावर क भाषा म। मह वपूण संकेत : रे खािच

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अपने आप से बात करना िदमाग को इधर-उधर भटकने तथा िवचार को यहां-वहां दौड़ाने से बचाने के लए, अपने आप से बात करने क कोिशश कर तािक एका होने म मदद िमले और मरण करना आसान हो जाए। उदाहरण के लए जब आप मािकट के पास अपनी कार पाक कर तो कार से बाहर आकर अपने आप से बात कर िक आप गली से िनकलकर जा रहे ह। कहां अब अपनी कार क चाबी रख रहे ह। आप या करने जा रहे ह। कौन सी दक ु ान म िपछली बार गये थे। जब आप अपने काम म िनबट चुके ह तो ये सारा वणन पलट कर, उ टी िदशा म चल तो आप बहत आसानी से पाक क हई कार ढू ढं पायगे। अपनी रखी हई चीज को याद करना, या खोई हई चीज को याद करना बहत आसान है अगर आप अपने िदमाग को जानबूझ कर ात वही प र थितय को याद करवाय जनसे आप होकर गुजरे ह। इससे आपको मरण करने म मदद िमलेगी िक या आपने समय से दवाई ले ली है, या आपने पहले ही िकसी को कु छ दे िदया है या आपने पस, लंच बा स, पेन, िकताब अपने बैग म रख ली है या कु छ ऐसी बात जो आप भाग-दौड़ म अ सर भूल जाते ह। याद रखने के लए अपनी ि याओं को तथा िवचार को ि यापद (verbalize) कर। मह वपूण संकेत : वबलाईजेशन

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साम यानुसार काय समय सोने के लए जाने तथा उठने के समय, लोग म अलग-अलग समय म अलग तर क चु तीफुत होती है। ऐसे लोग जो देर से सोते ह तथा देर से उठते ह वे िकसी खास समय पर िदमागी प म तेज होते ह, उन लोग क अपे ा जो ज दी सोते ह तथा ज दी उठते ह। यह सब मु य प से इस बात पर िनभर करता है िक आपने िकतनी बिढ़या न द ली है, िदनभर म आप या खाते ह, आपका ि याकलाप िकस तर का है तथा पीक टाइम म आप िकतने द ु त ह तथा िकतनी देर चु त-द ु त रह पाते ह। हर एक का चु त रहने का अपना ढंग है। अगर आप अपनी साम य का भरपूर इ तेमाल करना चाहते हो तो आपको यह अव य जानना होगा िक आपक सव े चु त रहने क उ चतम सीमा या है िकस समय पर आप अपनी ऊजा का सबसे बेहतर इ तेमाल कर सकते ह। तथा उस समय को पहचाने तथा यान कर िक िकस समय म आपक साम य यूनतम होती है। अपना साम य तर क कु छ िदन तक सारणी बनाय। जससे आपको अपने चु त-द ु त रहने के यूनतम तर तथा अ धकतम तर को जानकारी हो जाये। इससे आपको यह फायदा होगा िक जब आपक जमा ऊजा अ धकतम होगी उस समय पर आप कोई सृजना मक काय, िदमागी काय या मृित काय बेहतर ढंग से कर पाओगे, तथा इसक भावपूणता अ धक होगी। इस कार आप अपने काम म फेर-बदल कर ाथिमकता के अनुसार काय करने के लए समय सारणी बना सकते ह। अ धकतम चु ती को यान म रखते हए अपनी िदमागी शि का बेहतर योग कर। मह वपूण संकेत : उ च सतकता समय

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ानवधक वाद-िववाद अपने दो त के साथ िकसी जवल त या सामियक िवषय पर वाद िववाद कर इसके लए प म या िवप म पाईटं को लख ल। साथ ही बहस के अ य िब दओ ु ं को भी नोट कर ल। इसके बाद कारण बताते हए िवचार िवमश कर। अगर आप िकसी िवषय के दोन प पर बहस करने क कोिशश करगे तो इससे आपक तक बुि का िवकास होगा। इस ि या के दौरान अपने िदमाग पर जोर डाल तथा इसे तेज तथा के त कर। अपनी दीघकालीन मृित के िवकास के लए अपने दो त को दबु ारा बुलाय तथा इसी िवषय पर दबु ारा बहस कर। इस बार नोट िकये हए िब दओ ु ं से हटकर बहस कर। इससे आपक वा पटु ता कौशल म सुधार होगा। ानवधक वाद-िववाद के ारा अपनी तक बुि तेज कर। मह वपूण संकेत : वाद-िववाद

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मृित संकेत हम सिदय से तरीका अपनाते आये ह िक अगर कु छ याद रखना है तो गांठ बांध लेते थे या तो धागा कलाई म बांध लया, कभी माल म गांठ लगा ली, औरत साड़ी के प ू म गांठ लगा लेती ह। कमोबेश यह तरीका आज भी अपनाया जाता है। लेिकन मान ली जए िक आपके पास धागा या माल मौजूद नह है तो आप नीचे लखी कु छ और तकनीक अपनायगे। कु छ लोग जब ज री काम क वजह से लखने म असमथ पाते ह या पेन प सल नह पाते ह, तो वे अपनी शादी क अंगूठी ही घुमा देते ह। कई बार हड़बड़ाहट म आधी रात म ही उठ बैठते ह। िकसी खास समय के लए घर म या ऑिफस म घड़ी म अलाम सेट कर। चाक से शीशे पर लख अपने आपको याद कराने वाली मशीन के सहारे छोड़ द। मह वपूण संकेत : रमाइंडस

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कैफ न - मृित उ ेजक कम मा ा म कैफ न यािन एक या दो कप काफ रोजाना, आपक अ पका लक मृित को चु त करे गी लेिकन ऐसा तभी होगा जब आप सु त थका हआ महसूस कर रहे ह । सुबह के समय जब आप िदनचया के लए तैयारी कर रहे ह । तब काफ लेना यादा लाभदायक होगा। जब आप पहले से ही चु त-द ु त महसूस कर रहे ह । तब काफ पीकर मृित पर यादा दबाव डालना हािनकारक सािबत हो सकता है। इससे आपक तेज मृित पर िवपरीत भाव पड़ सकता है। सेरेटोनाईन रसायन जो िदमाग म संवादवाहक का काम करता है, अ पका लक मृित के िवकास म सहायक होता है। कैफ न पदाथ इसी रसायन पर भाव डालता है। कैफ न का ोत सफ काफ ही नह होती ब क चाय, काब नेिटड सोडा जैसे कोका कोला, काफ स म लत आईस म तथा योगट भी होते ह। इस लए इन पदाथ ं का उपभोग करने से पहले आपको इनके मृित पर पड़ने वाले भाव के बारे म अव य सोच लेना चािहए। आपका मृित िवकास या ीणता इस बात पर िनभर करता है िक आप िकस समय ‘काफ ’ का कप ले रहे ह। मह वपूण संकेत : कैफ न पदाथ

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आहार के बीच जलपान अगर आप जड़बुि या िन ालु महसूस करते हो तथा आपक काय मता ीण हो रही हो तो जलपान ल। इससे आपक काय मता तथा मृित ताजा होगी। कई बार लंच के कु छ घंट बाद हम यह महसूस करते ह िक काम करते-करते हमारे उ साह म कमी आ गई है। ताजे फल जैसे केला, सेब, संतरा या सलाद, योगट या दही जूस, कान लेक, िब कु ट कु छ भी ले सकते ह। यह आपको व थ रखने के अलावा आपके िदमाग को ताजगी तथा फूित दान करगे। अगर आप बीच म जलपान करते ह तो आपका शरीर तथा िदमाग फूितदायक महसूस करगे। मह वपूण संकेत : जलपान

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गहरे वास- वास िव ध अगर आप नवस महसूस कर रहे ह तो अपने भटकते िवचार पर िनयं ण के लये कु छ गहरी सांस ल। इस तकनीक का इ तेमाल आिट ट, अिभनेता, व ा, टेज पर जाने से पहले करते ह। िव ध : आरामदायक थित म बैठे अपने कंधे, गदन, टांग, बाह, तनाव रिहत रख। मुंह बंद रखते हए आवाज करते हए नाक से गहरी सांस ल। सांस तब तक ल जब तक फेफड़े पूरी तरह हवा से न भर जाय। अब सांस थोड़ी देर रोक कर रख। िफर धीरे -धीरे नाक से हवा बाहर िनकाल द तथा फेफड़े पूरी तरह खाली कर द। सांस लेन े तथा िनकालने का अनुपात 1:4:2 को अपनाये। लेिकन आव यकतानुसार इस अनुपात को बदल कर 1:2:1 कर सकते ह। यह ाणायाम कहलाता है। यह सवथा स य है िक िदमाग जब आराम क थित म होता है तब मृित उ च तर पर होती है। इस आरामदायक थित को पाने के लए ाणायाम का अ यास कर। ाणायाम के ारा आप िन चय ही नाम, चेहरे , थान तथा अ य आव यक सूचनाएं बेहतर ढंग से याद कर पायगे। मह वपूण संकेत : ाणायाम

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िबना नो स के भाषण देना लोग के समूह के सामने भाषण देन े म कैसा महसूस होता है? और क तरह आप भी शायद इस बात को यादा गंभीरता से न ल। इसम हैरानी क बात नह य िक अंदर क घबराहट भाषण नाम से ही दर भगाती है । भाषण के दौरान घबराहट के कारण, आव यक बात भूलने का डर बना रहता है। ू इसका एक उपाय है िक लोग व य लखकर ले जाय। इसम बुराई भी या है िक आप अपने लखे हए को पढ़ जसम आपने अपने िवचार को सु यव थत ढंग से लखा है। लेिकन मेरी राय इससे िभ है म यह मानता ह ं िक लखा हआ दोषपूण होता है। सबसे बड़ा दोष तो यह है िक इसम व ा तथा ोता म संबध ं थािपत नह हो पाता। लखे हए म यह त व गायब हो जाता है। तो िकस कार िबना नो स के बोला जाये? समाधान : मान ली जए आपको ‘बिढ़या नेतृ व या हो’ िवषय पर बोलना है। सुझाव-1 : हम िवषय से संबं धत साम ी इक ी करके उस पर िवचार अव य करना होगा। सुझाव-2 : िफर इस साम ी को ण े ीब करगे िक भूिमका म या कहना है, उसके बाद या बोलना है तथा समा करते व या बोलना है। सुझाव-3 : मह वपूण संकेत को पहचानो तथा इन संकेत को सु यव थत करो। मान ली जए भाषण के लए मु य संकेत िन न ल खत ह : 1. अिडग साहस 2. आ म-िनयं ण 3. याय ि य 4. योजना काया वयन 5. उ े य म प ता 6. अ धक से अ धक करने क आदत 7. आकषक समझबूझ तथा दयावान 8. िवषय को या सम याओं क गहन परख 9. ज मेवारी वहन करने को त पर 10. संगठन ि य सुझाव-4 : अब इन 11 मह वपूण संकेत को मृित म सं ह कर ल। उदाहरण के लए छठा पाईटं

‘अ धक करने क आदत’ का मेज़ के साथ संबध ं बैठाय। इसका मतलब है िक आपके यान म यह बैठ गया िक एक कु शल नेता को मेज़ पर बैठकर यादा से यादा काम करना होता है। यह मत भूल िक आज के कु शल व ा को कई अ यास से होकर गुजरना पड़ता है। थम बार म कोई सफल व ा नह बन सकता। इस अ याय म आपको कु छ आधारभूत बात बताई गई ह जो आपके लए िनःसंदेह लाभदायक सािबत ह गी। अगर ‘ मृित सं ह थान’ प ित को बेहतर ढंग से योग म लाय तो आप जब भी कभी अवसर पायगे अपने आप भाषण दे पायग। मह वपूण संकेत : िदमागी नो स

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कमजोर िह सा अगर आप घर का दरवाजा खोलने के लए उ टे हाथ का इ तेमाल कर (जो लोग बाएं हाथ से यादा काम करते ह उनके लए दायां हाथ उ टा होगा) तो आपक मृित उतनी सहायक न हो जतनी सामा यतः होती है। या आपने कभी उ टे हाथ से ह ता र करने क कोिशश क है? यान क जए थम नाम लखना भी िकतना मु कल होता है। बहत आसान नजर आने वाली ि या के साथ संघष करने से िदमाग के वे अंश चौक े होने क कोिशश करते ह ज ह या तो हम योग ही नह कर पाते या कम योग हो पाते ह। ये अंश भी अपनी मह वपूण भूिमका िनभाना चाहते ह। कोई ऐसी रोजमरा क आदत अपनाय जैसे आप टू थ श करते हो, अपनी शट का बटन लगाते हो, जूते बांधते हो। सामा यतः आप आदतानुसार दायां हाथ योग म लाते हो इन ि याओं को आप उ टे हाथ से करके देख तो आपका िदमाग तुरंत सामा य ि या के समानांतर ि या दज करे गा। इस तरह आपके िदमाग के सु भाग चौक े होकर काय करने लगगे तथा जसका मतलब है िदमाग का चौतरफा िवकास तथा यायाम। अपनी रोजमरा क जंदगी म उ टे हाथ से ऐसी ि याओं को करने क कोिशश कर जो साधारणतया आप सीधे हाथ से करते ह। इस कार बदलाव लाने से हो सकता है िक तुरंत प रणाम सामने न आये लेिकन इतना अव य है धीरे -धीरे बदलाव महसूस करोगे। जािहर इस ि या म जरा भी जो खम नह है लेिकन इसका यह मतलब नह िक आप िकसी धारदार व तु का इ तेमाल करना शु कर द िफर दःु खद प रणाम भोग। इसके लए आपको थोड़ा यादा सावधान रहना पड़ेगा। मह वपूण संकेत : बांया हाथ

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ऊजावान होने के लए सैर सपाटा कर ाकृितक छटा म जाने तथा सैर करने से आपक मृित ऊजावान होगी, आप आरामदायक महसूस करगे, िव लेषण शि का िवकास होगा तथा एका ता तेज होगी। मृित पर जो बात आव यक प से लागू होती है वह है यान का बंटना। अगर आप कु छ समय सैर-सपाटे के लए िनकाले तो आपक बैटरी रचाज हो जाएगी तथा आप फूितदायक महसूस करगे प रणाम व प आपक समृित का िवकास होगा। कृित के नजदीक जाने का कोई ऐसा थान ढू ढं जहां आप अपने काय थल या घर से पैदल जा सक। वह थान झील के नजदीक कोई च ान, कोई शांत पाक हो सकता है। स ाह म कम से कम आधे घंटे का समय ज र िनकाले तथा िदमाग म ऐसी कोई चीज न ले जाय जो आपको वहां भी परे शान करे । कोई िकताब या टी रय भी न ले जाय। अब आप पाक म जाने के बाद अपनी इंि य पर दबाव न डाल आराम से रहने द। िकसी एक चीज पर भी यादा यान से न देख। मन ही मन सोच िक आप कृित क गोद म ह। आपको िचिड़य का चहचहाना, उगते सूरज क ला लमा, हरे भरे प े बहत अ छे लगगे। आप अपने आपको बहत ऊजावान महसूस करगे आपका िदमाग, मृित शरीर उ सािहत महसूस करगे। य िक आप भीड़भाड़, शोर-शराबे, भावना मक दायरे से दर एका त थल म ह। इस कार इस थान पर हर ण का ू आन द ल। आपको िदमाग तथा शरीर म संतुलन बनता महसूस होगा। मह वपूण संकेत : नया थान

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टीन बदल रोज एक ही तरह क िदनचया बोर करती है एक तरह से चेतना शू य करती है। अपने आप को तेज तरार तथा उ सािहत करने के लए थोड़ा अपने टीन म बदलाव लाय। इसके लए यह करना ज री नह िक आप हर महीने अपनी नौकरी बदल या एक शहर से दसरे ू शहर म घूम। थोड़ा सा िदनचया म प रवतन आपके अंदर उ साह का संचार कर सकता है आपका िदमाग लाईट ब ब क तरह चमक महसूस करे गा। हमारा म त क कु छ नया करने के लए लालाियत रहता है यिद हम कु छ नयापन करने क कोिशश कर तो एनज लेबल म आशाजनक उ साह नजर आयेगा। जैसे आप अपने घर क यव था बदल सकते है। फन चर के थान म प रवतन कर सकते ह। घड़ी दसरे ू हाथ म बांध सकते ह। काम करने का कोई नया तरीका अपना सकते ह। इस तरह का बदलाव आपके िदमाग म नए कने शन थािपत करने म सहायता करे गा। ये बदलाव, आपको तुरंत 50 नाम याद करने म हो सकता है मदद न कर या बड़ा अ याय याद करने म सफलता न िमले लेिकन आपके िदमाग को चु त एवं ऊजावान महसूस करने म अव य मदद करगे। इसका प रणाम यह होगा िक आपक काय मता म आ चयजनक सुधार होगा। आपके िदमाग म नए-नए िवचार उ प ह गे कु छ नया करने के लए मन उ सािहत रहेगा। चेहरे पर चमक महसूस होगी। सृजना मक काय करने म मदद िमलेगी तथा िविभ चीज म संबध ं थािपत करने क मता का िवकास होगा। कु ल िमलाकर आपके िदमाग का चतुमुखी िवकास होगा। मह वपूण संकेत : टीन म बदलाव

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सूंघने क मरण शि िविभ तरह क मृित बनाये रखने के लए अपनी मृित को गंध से लंक करो। इससे आपक खोजने, सोचने, समझने, पहचानने क शि का िवकास होगा। इ या गंध को अपना मृित र क समझ। अगर आप िकसी खास गंध को िकसी खास व तु से संबध ं जोड़कर महसूस कर तो आपका िदमाग उस िवशेष व तु से संबं धत सूचना हमेशा के लए धारण कर लेगा। य िक िदमाग म यह मता गजब क होती है। गंध एक सबसे मह वपूण एवं आव यक इ य गुण है जसे म त क तुरंत हण कर लेता है। कु छ िन चत म त क संबध ं ी कोिशकाय नाक ारा सीधे प से जुड़ी होती ह जो हम तुरंत सीखने या याद करने म मदद करती ह। अ य इ यां जनका म त क से संबध ं सीधा न होकर चेनल के मा यम से है जबिक गंध सीधे प से म त क से जुड़ी है। जैसे रा पित के आिफस म लाल टे लफोन रखा है जसका सीधा संबध ं मा को से है। आप अपने जीवन म होने वाली घटनाओं को सुगध ं से जोड़ सकते ह। उदाहरण के लए हर साल ि समस के मौके पर जो केक तैयार करते ह जतना उ साह उस समय लगाया था उसी दमखम से वैसा ही तैयार करो। दो त को फोन करने से पहले संतरा छीलो। जब कभी ॉसवड पजल खेलो, वनीला सुग ं धत मोमब ी जलाय। अपने अपने अनुभव को सुगध ं या गंध से जोड़े तथा म त क को दीघकालीन धारण करने म मदद कर। मह वपूण संकेत : सुगध ं मृित

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अ छी पढ़ाई के लए अ छी न द या मुझे देर रात तक पढ़ना चािहए या सुबह ज दी उठ कर पढ़ने क आदत डाल लेनी चािहए? एक िव ाथ के लए िकतने घंटे सोना काफ होता है? परी ा के िदन म सोने के समय म कटौती करने से या वाकई कोई फायदा होता है? या दोपहर म एक न द ले लेनी चािहए? हम इन न का सही उ र पता होना चािहए तािक भावपूण ढंग से अपनी पढ़ाई कर सक। पढ़ाई के लए न द के मह व को िन न ल खत िबंदओ ु ं से समझना आव यक है।

न द आव यक ोटीन बनाती है। न द के दौरान िदमाग के सभी भाग आराम नह कर रहे होते िदमाग के कु छ िन चत भाग म इलै टकल ि याकलाप, आ सीजन, उपभोग तथा ऊजा यय होते है। इन ि या कलाप के दौरान िदमागी कोिशकाएं ोटीन बनाती है। यही ोटीन मृित भंडार करने म सहायक होता है। इस लए यह ज री है िक आप पूरी न द ले तािक ोटीन उ पादन हो सके। य िक ोटीन का बनना तथा िबगड़ना रोजाना क ि या है। अगर पुराने ोटीन क जगह, नये ोटीन न ल तो सारी मृित धीरे -धीरे ख म हो जाएगी। इस लए ोटीन ि या ारा मृित धारण करने के लए न द का अपना मह व है।

न द सूचना सु यव थत करती है। िदन के दौरान जो भी सूचना हम ा करते ह। न द उसको यव थत करती है। जो कु छ हम देखते ह, सुनते ह सूंघते ह, टे ट करते ह या पश करते ह तो िविभ तरह क सूचनाएं म त क तक पहच ं ती ह। न द इन सूचनाओं को नाडी टोरे ज म आसान योजना के तहत यव थत करती है। इस लए अ छी न द के साथ कोई समझौता कभी न कर। हम अ छी न द अव य लेनी चािहए िकतनी न द हो यह यि पर िनभर करता है िक वह िकतना शारी रक और मान सक काय करता है तथा िकस तरह का भोजन लेता है। िव ाथ के लए छः से आठ घंटे क न द होनी चािहए। यह भी याद रखे पूरी न द न लेन े से सूचना को दीघकालीन मृित म भेजने क मता भी ीण होती है।

दोपहर क न द दोपहर क न द का मतलब 24 घंटे म दो ताजी सुबह। सुबह का काय करने के बाद जब िदमाग िश थल अव था म होता है तो 30 से 45 िमनट क न द िदमाग को ऊजावान बना देती है। हालांिक यह न द शारी रक प से सु त कर देती है पर म त क को ऊजावान बना देती है। अगर आपक नौकरी इस कार क है जसम आपके लए दोपहर क न द लेना संभव न हो तो परे शान होने क ज रत नह आप कु छ समय शांत भाव म या यान मु ा म बैठ सकते ह। इससे भी मृित ताजा महसूस करे गी।

अिन ा क थित पर काबू अगर आपको रात म न द आने म िद कत है तो इसके उपाय के लए कु छ सुझाव इस कार है। 1. रात म खाना खाने के बाद या देर रात म काफ या चाय पीना गंभीर सम या पैदा कर सकता है। अगर आपने िदन म यादा कैफ न उपभोग िकया है तो वह भी आपक न द म बाधक हो सकता है। 2. अ धक ोटीन वाले भोजन से बचे : अगर आपको रात म न द लेन े म िद कत है तो सोने से ठीक पहले यादा ोटीन वाले भोजन का उपभोग न कर। 3. सोने के समय का पालन : अगर आपके सोने के समय म बदलाव होता रहता है तो यह भी अिन ा का कारण होता है। इस लए सोने का समय िन चत कर ल।

अंत अ धक उपादेय होता है। यह म त क का गुण होता है िक यह बीच म ा सूचना के मुकाबले पहली तथा आ खर म ा सूचना को धारण करता है। जब हम कोई ले चर या सेिमनार सुन रहे होते ह तो हम थम तथा आ खरी क बात को यादा याद कर पाते ह। इसी तरह िफ म देखने के दौरान भी ऐसा ही हाता है। सोने जाने से पहले का आ खरी घंटा तथा सोकर उठने के बाद का पहला घंटा अ धक मह वपूण होता है। इन दोन समय को पढ़ाई के लए इ तेमाल कर। यिद आपको कु छ दोहराना है तो सोने जाने से पहले का समय अ धक मह वपूण है। सुबह के समय य िक म त क अ धक चु त-द ु त होता है तो सुबह के समय को नया टॉिपक याद करने म लगाय। मह वपूण संकेत : ोटीन, दोपहर क न द, िनयम, सु यव थत

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जैसी सोच वैसी होत आपका अवचेतन मन, या सही है तथा या सही नजर आ रहा है, म फक नह कर सकता। इस संदभ म हमने स ची घटनाय एक क ह जससे आपको यह महसूस होगा िक जैसा हम सोचते ह वैसा ही होने क संभावना रहती है। घटना-1 : “रे ि जरे शन कार म जमने से मौत” यह घटना 1964 क है। हालांिक यह खबर थोड़ी अिव वसनीय लगती है लेिकन घटना म ऐसे बने िक यही सच था। एक आदमी इस कार म दरवाजे के अचानक बंद होने से फंस गया। जब उसे िनकाला गया तो शारी रक सुराग कु छ इस तरह िमले िक वह उसक मृ यु जमने से हो गयी थी। हालांिक रे जरे शन युिनट को बंद कर िदया था लेिकन उस यि ने घबराहट म ऐसा सोचा िक बस अब जमने से मौत िन चत है । िदमाग म इसी तरह के शारी रक बदलाव हए जस वजह से उसक मृ यु हो गयी। अगर वह प र थित से लड़ने क िह मत जुटा पाता तो शायद ऐसा संभव नह हो पाता। घटना-2 : डा. रोसे थल जो के लफोिनया के मनोवै ािनक थे। उ ह ने प लक कू ल के िव ा थय का IQ टे ट लया। उ ह ने ब च को दो ुप म बांट िदया तथा प रणाम क ओर यान नह िदया। उ ह ने अ यापक को कहा िक पहला ुप दसरे ू ुप क अपे ा अ धक होिशयार है। जबिक वा तव म दोन ुप म कोई फक नह था। ब च के िन कष के बारे म कभी नह बताया गया तथा अ यापक को कहा गया िक वह िव ा थय को एक समान समझे। आठ महीने बाद जब दोन समूह के ेड क समी ा ली गई तो पहले ुप के ब च के ेड 28 ितशत बेहतर पाये गये। तथा उनका सामा य ान दसरे ू समूह क अपे ा अ धक मापा गया। िबना कु छ कहे उस अ यापक ने पहले समूह के ब च क तरफ नरम ख रहा तथा उसने सोचा िक इन ब च का तो ान बेहतर है ही। उस अ यापक ने इन ब च के संबध ं म बेहतर ान माहौल बना िदया। जस वजह से ऐसा हआ। घटना-3 : बुलगा रया म एक क ा के ब च को किवता याद करने के लए कहा गया। दसरी ू क ा के ब च को भी यही कहा गया लेिकन साथ म कहा गया िक यह किवता िकसी जाने माने किव क है। इसका प रणाम यह हआ िक दसरी क ा के ब च ने पहली क ा के ब च के मुकाबले ू 60 ितशत अ धक याद कर लया। इसका कारण यह था िक दसरे ू समूह के ब च के िदमाग ने किव क स ता को यान म रखकर किवता याद क । हम यह सोचकर काम नह करते िक वा तव म या है ब क हम यह यान रखकर काय करते ह िक हम उस िवशेष काय के बारे म या सोचते ह उसे िकस तरह लेते ह तथा िकस तरह क पना करते ह। नेपो लयन के अनुसार, क पना शि संसार पर राज करती है। नेपो लयन यु से पहले अपने द ु मन के बारे एक स ाह पहले ही योजना बना लेता था। द ु मन के गुण दोष का बारीक से अ ययन कर लेता था। इस कार वह अपने समय से 105 वष आगे था। इस लए, अगर आप अपने उ े य म कामयाब होना चाहते ह तो पहले िदमागी प से कामयाब होय। जतना संभव हो सारी ि या क रहसल कर ल।

मह वपूण संकेत : मान सक शि

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तनाव मुि के उपाय तनाव से तुरंत आराम के लए छः कदम तनाव हमारी काय मता को तो कम करता ही है हमारी पढ़ाई पर भी ितकू ल असर डालता है। अगली बार अगर आप अपने को तनाव म पाय तो तुरंत लाभ के लए िन न छः उपाय पर िवचार कर। 1. िविभ अ ययन के अनुसार, िचंता आपको तनाव त करती है तथा आपक पेट क नािड़य पर हािनकारक भाव डालती है प रणाम व प आपका आमाशय सामा य से असामा य हो जाता है जो ायः अ सर को ज म देता है। डा. एले स के अनुसार, जो िचंता से लड़ना नह जानते वे िचता म पहच ं जाते ह। इस लए िचंता करना छोड़। 2. िचंता का सबसे हािनकारक भाव यह है िक हमारी सोचने समझने क शि का ास होता है। जब हम िचंता त होते ह तो हमारा िदमाग इधर-उधर भागता है उ टी बात सोचने लगता है जस वजह से हम िनणय नह ले पाते। लेिकन जब हम हर बुरी से बुरी प र थित के लए तैयार होते ह तो ये प र थितयां हमारा कु छ नह िबगाड़ पात तथा हम परे शािनय को बेहतर ढंग सुलझा लेते ह। 3. िवकट प र थित का िनडरता से िव लेषण कर तथा ईमानदारी से सोच िक यादा से यादा या बुरा हो जाएगा। इसके बाद शांत िदमाग से तथा संपूण ऊजा के साथ उस िवकट थित का सामना करो तथा उससे बाहर िनकलने क कोिशश करो। 4. नीचे लखे वा य को यान से पढ़ो। यि उतना घटना से आहत नह होता जतना वह सोचकर होता है। िक यह या हो गया? अपने िवचार को बदलने के लए िन न ल खत तकनीक अपनाय। हम जो कु छ मन ही मन सोचते ह उसे कम ारा अंजाम देन े क कोिशश करते ह य िक कम हमारी इ छा के सीधे िनयं ण म होते ह। यिद िवचार या इ छा उ च है तथा उ सािहत है तो कम भी वैसे ही ह गे। इस लए आप कम इस तरह कर जैसे आप बहत खुश ह। ऐसे स ता से बात कर या चल जैसे िक आप पहले से ही स हो। अगर संभव हो तो कु छ पल के लए नृ य करो। 5. य िक आपके पास उ दा जूते नह ह इस लए आप परे शान हो तो जाकर सड़क पर देखो ऐसे बहत से िमल जाएंग े जनके पास पहनने के लए कु छ नह है। इसे हर सुबह पढ़ आपको इस बात के लए कभी दख ु नह होगा िक आपके पास िकसी चीज क कमी है। 6. मान सक िच ण तकनीक : आप अपने अंदर ज दगी के उन ल ह को समेटकर र खये जनम

आप बहत खुश थे। अगली बार आप जब भी तनाव- त ह तो उन ल ह म वापस आ जाइए ु नुमा माहौल को महसूस करने क कोिशश कर। जनका आपने सुखद अनुभव िकया था। खुश जो हम ह वैसा नह सोचते, लेिकन जैसा हम सोचते ह वैसे हो जाता ह। इस लए जब भी आप तनाव त हो तुरंत आराम के लए इन उपाय को अपनाय। मह वपूण संकेत : िचंता करना छोड़

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लेसेबो-डमी दवाई डा टर अपने मरीज के लए यादातर लेसेबो योग म लाते ह, ये शुगर गोली ऐसी गोली होती है जसम दवा नह होती। जबिक मरीज को यह कहा जाता है िक यह भावशाली दवाई है। इससे तथा िविभ खोज से यह सािबत हआ है, यह दवाई क शि नह ब क म त क क शि होती है जो अपना भाव डालती है। 1979 म एक टडी क गई, मरीज, जनको खूनी अ सर था, दो समूह म बांट िदया गया। पहले समूह को यह कहकर दवा दी गई िक इसको लेन े से तुरंत आराम िमलेगा। दसरे ू समूह को यह कहा गया िक परी ण के तौर पर यह दवा दी जा रही है, इसका भाव बाद म पता चलेगा। जबिक दोन समूह को एक ही कार क दवा दी गई थी। िन कष यह िनकला िक पहले ुप ने 75 ितशत अ छा प रणाम िदखाया िक दसरे ू ुप ने 25 ितशत प रणाम िदखाया। इनम जो मु य फक था वह था मरीज को आशा। इस कार हमारे िदमाग म यह उ मीद बलवती हो जाती है िक हमारे ाण क र ा यह दवा अव य करे गी। सफ डा टर को मरीज के म त क म धना मक संदेश भेजना होता है। मरीज को उ मीद बंधने से अनुकूल ऊजा काम करने लगती है। िदमाग क बनावट : बहत से िव ान इस बात से सहमत ह िक अ छे प रणाम तभी िनकलते ह जब डा टर तथा मरीज यह सोचते ह िक यह दवा देन े से अव य आराम िमलेगा तथा संतोष जनक प रणाम देखने को िमलगे। य िक यह सभी जानते ह िक अनुकूल माहौल बेहतर भूिमका िनभाता है। लेसेबो इस लए भाव डालता है िक हम अपने अवचेतन मन ारा क पना तथा मान सक िच ण कर लेते ह िक डा टर ारा सुझािवत दवा लेन े से तुरंत फायदा होता चला जाएगा। म त क क संदेह रिहत शि मरीज पर मरहम का काम करती है। इस लए दिु नया भर के डा टर हो ल टक मेिड सन क या या करने लगे ह। हो ल टक का मतलब है पूरे मरीज का इलाज करना। सफ शरीर का ही नह ब क िदमाग का भी। इस तकनीक का कसर के मरीज पर योग िकया गया प रणाम च काने वाले थे। अनुकूल तरं ग ने म त क म गजब का कमाल िकया तथा शरीर ने बहत बिढ़या र प स िदया। मरीज को यह िव वास हो गया िक हमारे शरीर पर बेहतर असर अव य होगा। तो यह हमारा सोचने का अंदाज ही है जो शरीर पर अनुकूल या ितकू ल भाव डालता है। ऊपर के उदाहरण का यह िनचोड़ है िक हमारी क पना शि हमारे यवहार तथा सोच को भािवत करती है। कु छ केस म यह पाया गया, िदमाग के वयं फूत सुझाव ने वयं ही प र थितयां बना द िक शरीर पर अनुकूल भाव पड़ने लगा। कु छ केस म बाहरी ोत से िदमाग को सुझाव ा हए। प रणाम संतोषजनक रहे। मह वपूण संकेत : डमी दवा का भाव

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परी ा के लए अंितम यास नोिटस बोड पर आपको परी ा शीट नजर आ सकती है या परी ा क तैयारी के लए अ यापक अनुभव के आधार पर आने वाले न क तैयारी करने के लए कह सकता है। परी ा के शु होने से पहले आप िकतनी तेजी से तैयारी करते हो। िकतने स ाह या िदन बचे ह। यह सोचकर योजना करते हो यह हर एक क अपनी सोच-समझ, मता पर िनभर करता है। जब आप परी ा से पहले के समय म दोहराने का काम करते हो तो आपके िदमाग म यह उलझाव आता है िक बचे हए समय का िकस कार से इ तेमाल िकया जाए। समय फटाफट बीत रहा होता है, इस लए यह ज री होता है िक रवीजन तेज गित से जतना ज दी संभव हो, हो जाए। इसके लए िन न ल खत सुझाव पर यान द: अपने आपको यव थत कर : िविभ समय योजना के अनुसार अपनी रवीजन को यव थत कर। आ खरी स ाह के लए सा ािहक टडी योजना बनाय, हर िदन के लए दैिनक योजना तथा अगले कु छ घंट के टडी सेशन योजना तैयार कर। इस ितगुनी समय योजना के साथ, आप देखगे िक िकस तरह दैिनक ो ेस आपके कु ल टडी योजना को भावपूण बनाती है। भावपूण समय : बहत से िव ाथ जानते ह िक कब वे भावपूण तरीके से काम कर सकते ह। कु छ लोग सुबह के समय अ धक काम कर सकते ह तो कु छ शाम या रात म बेहतर काम कर सकते ह। परी ा के िदन म आप हर उपल ध समय म पढ़ने क मता रखते ह। इस लए यह योजना बनाय िक जब आप अ धक ऊजावान होते ह तो कौन सा िवषय पढ़ना है कम ऊजा के समय िकस िवषय को दोहराना है। इस तरह अपनी मता का आकलन करते हए योजना बनाय। िचंता छोड़े : अ छी शु आत के बाबजूद, कई बार आप पाते ह िक िचंता के क टाणुओं ने घुसपैठ कर दी है। अगर ऐसा है तो कु छ पल के लए खड़े हो जाय तथा गहरी सांस ल िफर वापस टडी मेज़ पर आ जाय। खड़े रहते हए गहरी सांस लो लेिकन धीमे-धीमे। सही िदशा म सोचे : एक काड पर “हां म इसे कर सकता ह”ं लख ल तथा इस काड को अपनी पु तक तथा नो स के आगे रख ल। जससे इस वा य पर आपक िनगाह बार-बार पड़ती रहे। पढ़ाई म िवराम : पढ़ाई से कु छ देर का िवराम ज र ल जब आप पढ़ते-पढ़ते थका एवं बुझा हआ महसूस कर रहे ह । जब आप यादा से यादा याद करने क कोिशश कर रहे ह तो आपके म त क को आराम क ज रत होती है। तािक आपक मता बनी रहे। टडी टेबल से कु छ देर के लए उठ जाओ थोड़ा इधर घूम ले, अपना यान कह और लगा ल िफर वापस आकर पढ़ने बैठ जाए। एका पूण पढ़ाई : रवीज़न के दौरान खास िबंदओ ु ं पर यान द। समय सीिमत होने के कारण आपको यह चुनना पड़ेगा िक कम समय म िकस तरह यादा से यादा पढ़ा जा सके। िव तार से पढ़ने तथा याद करने के लए समय नह होता है। अंितम समय म आप सफ खास पाइंट क याद

करने क आशा कर सकते ह। उ ेजक पदाथ ं से बचे : कॉफ , चाय जैसे पदाथ ं से बचना चािहए जब आपका नवस स टम पहले से ही अ धकतम मता से काम कर रहा है तो िफर उसको और उ े जत करने के लए चाय कॉफ लेन े क ज रत नह होती। यादा कैफ न आपके शरीर पर िवपरीत भाव डाल सकता है। मह वपूण संकेत : चैक ल ट

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पाई िव ध दिु नया म यादातर टेलीफोन न बर छः से आठ अंक म होते ह। इसके पीछे ज र कोई न कोई कारण रहा होगा। हम मनु य इतनी ती बुि के नह होते िक इन न बर को हमेशा के लए कंठ थ कर सक। वा तव म, हम एक समय म िविश सूचना याद करने म अपने को असहाय सा पाते ह। हो सकता है हम यह याद रख सक िक पािकग म दस कार खड़ी ह लेिकन ये कार िकन रं ग क ह यह एक के बाद एक याद रखना हमारे लए मु कल होता है। करीब-करीब नामुमिकन होता है।

ि एिटव यो यताएं :यहां हमारे अंदर िनिहत ि एिटव यो यताएं हमारी सहायता करती है। अिनयंि त अंक को याद करने म या बेहतर ढंग से संकलन करने म पाई मू य बेहत उदाहरण सािबत हो सकता है। 1. π = PIE 2. यिद हम पाई मू य को दशमलव के बाद छः थान तक याद रखना चाहते ह। π = 3.141593 तो याद रख िक “पाई क गणना कैसे क जा सकती है।” यहां हर श द म यु अ र, पाई के अंक के बराबर है। 3. π = 3.14159265348979 पाई सं या याद करने के लए, याद िक “जबरद त ले चर, जसम मा ा मक मेकेिन स शािमल है, के बाद िकस कार म एक िडंक लेना चाहग ं ा।” मने मृित िव ान का योग करते हए, पाई मू य दशमलव के बाद 4200 अंक तक याद करने क कोिशश क । तथा इसे म और आगे तक बढ़ा सकता ह।ं इसके िवपरीत म को भी दोहरा सकता ह।ं म यह भी बता सकता ह ं िक दशमलव के बाद क कौन सी अंक सं या 3456 या 2945 थान पर है। इसी कारण से मेरा नाम लखा रकाड बुक 2001 म दज ह। मह वपूण संकेत : श द सं या

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एका ता अ यास एका ता का अ यास करना समझो गधे को िश ण देना। हम जतना यादा ख चते, धकेलते या हांकते ह वह उतना ही यादा िवरोध करता है। इसी कार आप िकतना भी एक िबंद ु पर यान लगाने क कोिशश कर मन है िक वह कह और छलांग लगा रहा होता है। यान को पकड़े रखना तथा एक थान पर एका करना नामुमिकन नह तो अित किठन अव य है। एका ता म द होने का सबसे बिढ़या तरीका है िक अपने आप पर जु म मत ढाओ यािन जोर जबरद ती न करो ब क उस िवशेष व तु या िवषय म िच पैदा करो। (बेहतर एका ता म आई त व अ याय देख)।

एका ता कैसे मजबूत कर? यहां आपको कु छ एका ता अ यास बताये जा रहे ह जो िन चत प से एका ता शि बढ़ाने म मददगार सािबत ह गे :1. थम स ाह : अपने टेलीिवजन सेट पर छोटी घड़ी (टाइम पीस) रख। कोई मनपसंद सी रयल या यूज लगा द। 5 िमनट तक सेक ड क चलती हई सुई पर यान लगाने क कोिशश कर। यान रहे टी. वी. आपका यान बांटने या ख चने क कोिशश न करे । ऐसा न होने द। यह अ यास एक स ाह तक कर। 2. दसरा स ाह : दसरे ू ू स ाह म अ यास के दौरान अपना आधा यान सैक ड क सुई पर लगाय तथा दसरा आधा यान 3, 6, 9... अंक पर लगाय। ये दोन अ यास एक साथ 5 िमनट तक ू कर। इस दौरान यिद आपका यान इधर-उधर भागने को कोिशश करे तो िचंता न कर। दबु ारा से शु कर द। जब कभी अ यास कर तो अंक क सीरीज को बदल ल जैसे कभी 4, 8, 12, 16... तो कभी 3, 7, 11, 15... यह अ यास भी स ाह भर कर। 3. तीसरा स ाह : इस स ाह के दौरान अपने यान का एक ितहाई भाग सेक ड क सुई क चाल पर लगाय। अगला एक ितहाई भाग गाना गुनगुनाने म लगाय। यान के बचे हए भाग को अंक सीरीज पर लगाय। यह अ यास भी एक स ाह कर। 4. चौथे स ाह : इस स ाह के दौरान आप अपना कोई सोचा हआ तरीका अ यास के लए अपनाय। मह वपूण संकेत : घड़ी अ यास

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धारण शि के िवकास के लए अ यास िव ा थय को अ सर िशकायत होती है िक वे याद तो कर लेते ह लेिकन उसे यादा देर तक िदमाग म नह रख पाते। अगर कोस यादा हो तो परे शानी और बढ़ जाती है। इसके अलावा जब कभी हमारी जानकारी म नया टेलीफोन न बर आता है तो हम उसे लखने के लए दौड़ते ह, इधरउधर पैन ढू ढ़ं ते ह य िक हम इतना िव वास नह होता िक छः या सात अंक का न बर भी थोड़े समय के लए याद रख पायगे। इस सम या से छु टकारा पाने के लए िन न ल खत अ यास योग म लाये जा सकते ह। अ यास न. 1 : िबना प सल या पेन क सहायता के िन न ल खत सीरीज का यान से िदमागी उ चारण कर। 2 अंक घटते हए तथा (िवपरीत) बढ़ते हए म म जैसे 100-2, 98-4, 96-6, ... 2-100! हर बार अ यास के दौरान शु आती अंक बदल द। जैसे डाऊन 3 तथा अप 2 : 99-2, 96-4,... 3-66. अ यास 2 : ितगुनी बारी-बारी सीरीज को यान से बोल। जैसे 2, 3, 4: 2-3-4, 4-6-8, 6-9-12, 8-12-16,... 48-72-96. अ यास 3 : िन न ल खत सीरीज का अ यास कर। घटता म 2, बढ़ता म 4, घटता 3 : 100-4-99, 98-8-96, ... 52-100-28. अ यास 4 : िन न ल खत चौगुनी सीरीज का अ यास कर। बढ़ता म 2, 3, 4, 5, : 2-3-4-5, 4-6-8-10, 6-9-12-15... 40-60-80-100. मह वपूण संकेत : न बर सीरीज

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फामूल के लए संपक िव ध “म ायः यह सोचकर परे शान, हैरान हो जाता ह ं िक यह cos² है या cosθ² ? या यह a²b -

b²a है या b²a - a²b है? ये कु छ ऐसी िशकायत है जो अ सर िव ा थय से सुनने को िमलती ह। फामूल को मरण करने म जरा सी चूक सारी मेहनत पर पानी फेर सकती है। अब मु य न यह है िक इन परे शान करने वाली प र थितय से कैसे बचा जाये?

फामूला िव ध सुझाव 1 -एक फामूला बुक बनाय तथा जब भी नए फामूले क जानकारी िमले उसे इसम लख ल। सुझाव 2 -इन फामुल को ण े ीब कर ल। ण े ी 1 फामूल को समझकर याद करना चािहए न िक रटकर। उदाहरण के लए |Z1 +Z2 |≤|Z1 |+|Z2 | ||Z1 +Z2 ||≤|Z1 -Z2 | ि भुज असमानता ज ह ने ि भुज असमानता पढ़ा है वे अ छी तरह समझते है िक इन फामूल को समझना न िक रटकर याद करना चािहए। रटे हए को मरण करना खतरे से भरा होता है। ण े ी 2 : इन फामुल को रटकर याद कर। उदाहरण

सुझाव 3 -फामुले के उस भाग को पहचाने जो आपको क यूज करता है। उदाहरण : या

सुझाव 4 -फामुले का जो भाग परे शान करता है उसे मुख बना द। उदाहरण :

इस तरह से िविश ता दान करके आपने परे शान करने वाले भाग को मान सक िच ण दान कर िदया जो याद करने तथा बाद म मरण करने म सहायक होगा। मह वपूण संकेत : लंक क यूजन

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िवदेशी भाषा सीखने के लए संपक सू िव ध एक से समैन जो अपने ाहक से उ ह क भाषा म बात करता है वह अपने अ य उन ितयोिगय से बेहतर थित म होता है जो ाहक क न ज समझ कर उ ह क भाषा म बात करने क काब लयत नह रखते। िकसी यवसाय को फलने फूलने के लए उन सभी िविभ तरीक को अपनाना होता है जो यवसाय को आगे बढ़ाने के लए आव यक ह इनम िवदेशी-भाषा का ान आज के प रपे म अ यंत आव यक हो गया है। िवदेशी भाषा सीखने का सबसे आसान तरीका या है?

समाधान : संपक सू िव ध :उदाहरण :- अगर आप च श द jeu, मतलब game याद करना चाहते हो तो आप joy श द के प म संपक बनाकर याद कर सकते ह। यािन सोच क game खेलते हए आपको स ता का अनुभव हो रहा है। जब भी हम ज रत हो इस तरह सोचने के तरीके से हम िवदेशी श द को मरण कर सकते ह। अनुभव यह बताता है िक कु छ समय बाद संपक सू हमारे िदमाग से गायब हो जाता है तथा अं ेजी तथा च म संबध ं इतना मजबूत हो जाता है िक समय आने पर सीधे िबना िकसी संपक सू के भाषा धारा भाव बोल लेते ह। उदाहरण-1 च श द lag are का मतलब है railway station हम इसे line guard के प म सोचकर याद कर सकते ह जसका उ चारण lag are से िमलता जुलता है। अब इसे line guard of railway station के अथ के प म सोचकर संपक थािपत कर सकते ह। उदाहरण-2 पेिनश श द el libro का मतलब है िकताब। सुझाव-1 इसी उ चारण से िमलता जुलता श द हो सकता है library सुझाव-2 पेिनश श द library से जोड़ते हए इसका मतलब मन ही मन स चे यािन वह थान जहां िकताब को सु यव थत तरीके से रखा जाता है। उदाहरण-3 लेिटन श द poena का मतलब punishment है। सुझाव-1 : ठीक उसी उ चारण का श द है peon सुझाव-2 peon को गलती करने पर punishment िमला। इस तरह लेिटन तथा अं ेजी श द म संपक बैठाकर याद करने म सफलता िमलती है। अ य भाषाओं के कु छ और उदाहरण िन न ल खत ह :-

English

Linking Word

French

pavement

trot

le trottoir

depth

profound

la profoundeur

body

corporal

le corps

knife

cut

le couteau

foreigner

stranger

un etranger

the back

dorsal

le dos

father

paternal

le pere

mother

maternal

lamere

green

verdant

vert

horse

cavalry

le cheval

flower

florist

la fleur

barn

grain

el granero

narrow

strait

estrecho

sea

marine

el (or la) mar

desk

scribble

el escritorio

book

library

el libra

word

palaver

la palabra

ladder

scale

la escalera

sky

celestal

el cielo

tree

arboreal

el drbol

cloud

nebulous

la nube

world

mundane

el mundo

stone

petrous

la piedra

water

aqueous

la agua

silver

plate

la plata

mirror

speak

der Spiegel

medicine

arsenic

die Arznei

miracle

wonder

das Wunder

short

curt

kurz

black

swarthy

schwarz

English

Linking Word

Latin

girl

maid

das Madchen

chair

stool

der Stuhl

piano

clavichord

das Klavier

flour

meal

das Mehl

desk

pulpit

das Pult

new

novel

novus

land

territory

terra

field

acre

ager

man

human

homo

war

belligerent

bellum

storm

tempest

tempestas

hand

manual

manus

head

cap

caput

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श दकोश के लए संपक सू िव ध MBA, GMAT जैसी ितयोगी परी ाओं म श दकोष क एक मह वपूण भूिमका होती है। जो िनयम हमने दसरी िवदे शी भाषाओं के श द याद करने के लए अपनाये थे वही िनयम अं ेजी ू श द को याद करने म लागू होते ह। वैसे प प से देख तो अगर हम पेिनश तथा अं ेजी श द को थम बार सुन तो सुनने म एक से लगते ह। अगर हम िकसी खास श द को नह जानते तो उसे जानने के लए कु छ अव य करना चािहए। ऐसे श द को याद करने का सबसे बिढ़या तरीका है इन श द के साथ संपक सू थािपत करना। Word

Meaning

Link

ablution helot

washing, cleansing a slave bluing, or lotion It’s a hell of a lot to be a slave

hedonism

self-indulgence, devotion plunging head on into to pleasure

pleasure

psoriasis

a skin disease

sores

litigant

one engaged in a lawsuit

little to gain

amanuensis

secretary

manuscript

hegemony

leadership, superiority

hedge (first over the)

flagellate

to whip

flog

conversant

familiar by use of study

conversation (we should hold conversation only about things we are familiar with)

मह वपूण संकेत : संपक सू िव ध

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सामा य ान/प रभाषाय/बायोलो जकल श द के लए मृित िव ध मृित िव ध (इस अ याय को पढ़ने से पहले श द कोश व िवदेशी भाषाय सीखने के लए संपक सू िव ध संबं धत अ याय अव य पढ़) यिद हम बु गा रया क राजधानी सोिफया याद करना चाहते ह तो हम मन ही मन सोच सकते ह बुल (गा रया) सोफे (या) पर बैठा हआ है। Country

Capital

Bahrin

Manama

संपक सू : A man (na) in (Bath) rain Belgium

Brussels

संपक सू : G.M. Bell को ुश से साफ कर रहा है। Camaroon

Yaoonda

संपक सू : एक यि camera (roon) के साथ िप चर (ya) Honda लक कर रहा है। Bermuda

Hemilton

संपक सू : मान सक िच ण कर (He) melting Bermuda Cuba संपक सू : A cube (a) in Heaven

Havana

Dominica

Rosean

संपक सू : आपको Domino's Pizza, Rose के साथ सव िकया जाता है। इसी तरह खिनज, उ ोग तथा थान का नाम याद करने के लए भी संपक- सू िव ध का योग िकया जाएगा। उदाहरण के लए कहानी थान सीमट के लए जाना जाता है। सोच एवं मान सक िच ण कर िक cat's knee (कटनी) सीमट से बना हआ है। Place

Mineral/Industries

मैसूर

स क

संपक-सू : My saree (Mysore) is made up of silk Pimpri

Penicillin

संपक-सू : Pimples हटाने के लए Penicillin लगाय। इसी तरह किठन बायोलो जकल श द तथा प रभाषाएं जानने के लए यही तकनीक लागू होगी। 1. Buccal cavity मुंह क कैिवटी जसके ारा भोजन अंदर जाता है। संपक-सू : मान सक िच ण कर आपका मुंह buccaling कर रहा है। 2. Graft जानवर या पौधे म कोई शारी रक अंग या ऊतक बदलना। संपक-सू : Grafting with organs

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लंब े स ांत को याद करने के लए (मह वपूण संकेत िव ध) ल बे स ांत को याद करना िव ा थय क एक आम सम या है। वे अ सर यह िशकायत करते ह िक एक बार पढ़ने के बाद उसका एक अनुपात भी याद नह रह पाता। सामा यतः हमारा िदमाग हर जगह तो चला जाता है लेिकन स ांत या या पर नह रहता। यही वजह है िक ल बी या याएँ एवं स ा त यान म नह रह पाते।

एका कैसे ह ? या कैसे यानरत रह? समाधान : मह वपूण संकेत िव ध। आओ इसे एक-एक करके समझ। 1. अ याय के शीषक को पढ़े तथा कु छ पल उसम लगाय। शीषक से जो कु छ ान आपको िमलता है ा करने क कोिशश कर। उदाहरण के लए अ याय का शीषक है Thermodynamics हो सकता है िक आप को इसका मतलब न समझ आये लेिकन िफर भी कु छ अथ िनकालने क कोिशश करो। शीषक पर गहराई से नजर डाल। Thermo का अथ है heat। इसका म अथ िनकाल पा रहा ह ं िक यह अ याय dynamic से संबं धत है। अ याय के बारे म एका होने व अनुमान लगाने से आप अपने अवचेतन मन म अ याय को हण करने के लए एक लेट फाम िनिमत करते ह। यह ज री नह िक हर समय आपका अनुमान िब कु ल सही हो। िफर भी यह अ यास आपको इस अ याय के बारे म एक भूिमका तैयार करने म मदद करे गा तािक िदमागी प से तैयार हो जाय। 2. अब आप योरी के हर पैरा ाफ को इस कार पढ़ िक आपको उसम से मह वपूण संकेत िमल जाये। जो मह वपूण संकेत होगा वह पूरे पैरा ाफ का ितिन ध व करे गा। 3. इस बात का भरोसा िदलाय िक अगले पैरा ाफ को पढ़ने के लए आने से पहले िपछले पैरा ाफ के मह वपूण संकेत को भली कार हण कर लगे। यह आपको पूण प से अ याय म यान म होने म मदद करे गा। 4. मान ली जए िक पूरे अ याय म 15 पैरा ाफ है तो इसका मतलब हआ िक 15 या अ धक मह वपूण संकेत इक े हो गये। अब इन संकेत को यान से देखो िफर इनक मदद से पूरा अ याय याद करने क कोिशश कर। 5. अगली बार जब आप अ याय दोहरायग तो यही मह वपूण संकेत ज दी दोहराने म मदद करगे।

मह वपूण संकेत : ितिनधा मक श द

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जानकारी को कई इकाइय म बांिटये िकसी भी खास जानकारी या सूचना को ढू ढ़ं ने के लए हमारे िदमाग के पास एक खास णाली है। कोई भी सूचना जब िविभ भाग म, हमारी ाने यां ारा हमारे िदमाग तक पहच ं ाई जाती है तो वह ल बे समय तक तथा िव तार से हमारे म त क म समायी रहती है। ऐसा इस लए होता है िक हर ाने ी अपने िह से क सूचना िदमाग क खास जगह पर टोर कर देती है। अपनी ाने य को पर पर एक दसरे ू पर भाव डालने देना चािहए। जब कभी संभव हो अपनी इ य का बेहतर योग कर जैसे देखना, सुनना, सूंघना, पश, िच, शारी रक हलचल तथा थित। इन इंि य क गितिव धय पर पैनी नजर रख। आप अपनी भावुकता का संबध ं भी जोड़ सकते ह। जैसे िक आपको ाइमरी के अ यापक को देखकर एकदम याद आ जाता है िक ये तो वही ह ज ह ने हम पढ़ाया था। इस तरह अपने अनुभव का मान सक संबध ं बैठाकर या साहचय िव ध ारा आप िकतनी भी पुरानी घटना या बात को याद कर सकते ह। इस तरह आप िकसी का नाम भी हमेशा के लए याद रख सकते ह तथा बातचीत के दौरान उसको उसके नाम से संबं धत कर सकते ह जैसे ी शमा आप से िमलकर बहत खुशी हई। अतः िकसी भी जानकारी को छोटे टु कड़ म बांटकर िफर मरण करने पर आपको िवशेष फायदा होगा। मह वपूण संकेत : सूचना के छोटे छोटे भाग

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मृितवधक पहेली अपने दो त से कह िक वह अ र को ज बल करके श द को पहेली नुमा जामा पहनाय। जैसे Apple के लए ppeal, screw के लए wrces, carpet के लए ptrace, plant के लए tpanl आिद। अब इन ज बल श द को िनधा रत समय म समाधान कर। दसरा तरीका यह है िक अपने दो त से कहो िक अ र तथा अंक के रै नडम लाक बनाय जैसा ू िक नीचे बने ह। O D S 2 K G 8 A 2 Y I L 3 9 P C J M 7 F H B J A 4 V K N O A E C H A M 3 4 I Z 5 1 4 S P Y T Q 9 X l P R O P N M 3 F O 2 U N I V E Z X T R 5 1 R S 2 P H 3 D I 9 K D P 8 J I F इस तरह िकतने ही तरह के लाक बनाये जा सकते ह। समय सीमा िनधा रत करके अ र तथा अंक को चुन। उ ह अलग-अलग तथा इक े यव थत कर। उदाहरण के लए हर H को 1-10 सकड के अ दर सकल कर ल। अपनी एका ता मता को बढ़ाने के लए अ र तथा न बर के नए चाट बनाय। यह अ यास स ाह म कम से कम दो बार अव य करना चािहए। इस कार, ज ब लंग करने तथा लॉक बनाने से िफर उ ह यव थत करने से आपके िदमाग का यायाम होगा, आपक मृित, एका ता का िवकास होगा। मह वपूण संकेत : पहेली (Puzzle)

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यादगार घटनाय तथा मृित िच ह यिद आप यह याद नह कर पा रहे ह िक िकस िदन, िकस महीने या िकस साल म घर बदला था तो उस दौरान हई मह वपूण घटनाओं को याद करने क कोिशश कर जो आपके जीवन म घट । कई साल पहले आपके जीवन म जो कु छ घटा वह अ य घटनाओं से अलग नह घटा होता। िकसी खास समय जो कु छ घटा जसे आप याद नह कर पा रह ह तो िक ह िच ह या सुराग क मदद से याद करने क कोिशश कर। हो सकता है उन िदन कोई मह वपूण राजनीितक घटना घटी हो। कोई यादगार िफ म चली हो या िकसी िफ म के गाने बहत च लत हए ह , इ ह मरण करने क कोिशश कर जससे आपको, वह खास मह व क घटना जसे आप याद करने क कोिशश कर रहे ह, याद करने म मदद िमलेगी। अगर आप अब भी याद करने म सफल नह हो पा रहे हो तो ये मृित िच ह आपको याद कराने म मदद करगे ही इनके अलावा आप अपने प रवार के अ य सद य या दो त क भी मदद ले सकते ह। हो सकता है उनका मृित ान आपके लए मददगार सािबत हो। िक ह खास घटनाओं को मृित िच ह के प म योग कर। मह वपूण संकेत : मह वपूण घटनाय

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िदमागी सं ह थान का कैसे िवकास कर याद करने क ज रत यहां 20 व तुओं क सूची दी जा रही ह जो लगभग सभी घर म पायी जाती है। इन व तुओं को ऐसा सोच िक आपके घर म रखी हई ह तथा क पना करो िक िन न ल खत म म रखी हई ह। रसोई म

बाथ म म

1. संक

11. बाथ टब

2. टोव

12. लेवेटरी

3. बतन

13. शे फ

4. मेज

14. शीशा

5. ि ज

15. तौ लया

डाईगं म म

बैड म म

6. टे लफोन

16. बैड

7. आराम कु स

17. बुक रै क

8. लै प

18. वे ट बा केट

9. टी. वी. सेट

19. कटन

10. पो टर

20. अलाम घड़ी।

इस सूची को पढ़ िदमागी प से देख िक हर व तु आपके घर म मौजूद है। िफर एक म म संबं धत कर। उदाहरण के लए रसोई क 5 आईटम ह। डाईगं म क भी 5 चीज ह 6 से 10 न बर तक; बाथटब का न बर 11 है, शे फ का न बर 13 ह तथा तौ लये का न बर 15 ह आपके बेड म म, बेड का न बर 16 है, कटन का न बर 19 है तथा अलाम घड़ी का न बर 20 है।

अब म आपको यह बताने जा रहा ह ं िक खरीदारी के लए बनी सूची वाली व तुओं को घर क व तुओं के साथ िकस कार संबं धत िकया जाता है। जब आप इन िनदश का पालन करगे तो आप पाओगे िक आपके अंदर बेहतर क पना शि है या मरण करने क यो यता है। यहां आपको सूची दी जा रही है। बाद म, म आपको बताऊंगा िक इस ल ट को घर क व तुओं के साथ जोड़कर िकस कार मरण िकया जाता है। 1. पेन

11. जूस

2. साबुन

12. याज

3. प सल

13. ताला

4. फूल

14. चाकू

5. कैसेट

15. म

6. पट

16. साइिकल

7. टाच

17. कमीज

8. आलु

18. वािशंग पाऊडर

9. पेटी

19. ताश के प े

10. बैग

20. मािचस

कृपया मेरे िनदश का पालन कर। म चाहता ह ं िक आप इन व तुओं क छिव को अपनी क पना म देख। यह आपको ू जैसे सुनाई देगा। लेिकन िफर भी यह अ यास कर। इससे आपक मृित िवकास म मह वपूण सहायता िमलेगी। 1. आप अपनी िकचन संक म पेन सं ह कर रहे ह। अब इसे मान सक प से देख। 2. आप अपना ग दा टोव साबुन से धो रहे ह। मान सक िच ण कर। 3. खाना खाने के लए आप कांटे क बजाय प सल इ तेमाल कर रहे ह। मान सक िच ण कर। 4. मेज़ को आप रं ग-िबरं ग े फूल से सजा रहे ह। मान सक िच ण कर। 5. आपका ि ज़ कैसेट से भरा हआ है। देख। 6. अपने पुराने काले टेलीफोन पर आप चमक ला लाल पट कर रहे ह। िच ण कर। 7. आप अपनी कु स क टू टी हई टांग क जगह बड़ी टाच लगा रहे ह। िच ण कर।

8. आप अपने लै प के हो डर म ब ब क जगह आलू लगा रहे ह। मान सक िच ण कर। 9. आप अपने घर के टी. वी. सैट को अपनी पेटी के साथ अपने िब तर से बांध रहे ह। तािक चोर न ले जा सक। 10. मान सक िच ण कर िक आपका कू ल बैग है। जब आप बैग खोलते ह तो िकताब क जगह पो टर पाते ह। इस पर यान द। 11. महसूस कर िक आप बॉथ टब म लेमन जूस के साथ नहा रहे ह। महसूस कर िक आप इसे चख भी रहे ह। 12. आपक लेवेटरी याज से भरी हई है आप वहां पर उसे छील रहे है तथा आपके आंसुओं से कटोरा भर गया है। मान सक िच ण कर। 13. िच ण कर आप अपनी Self ताले से ब द कर रहे ह 14. मन ही मन स चे िक आप बड़े चाकू क सहायता से शीशे को अलग-अलग िडजाइन म काट रहे ह। और चाकू का हडल आपके दािहने हाथ म ह। 15. स चे क आपका तौ लया म से भरा हआ है। 16. मान सक िच ण कर। आप सड़क पर जाने से घबराते ह इस लए अपने बैड पर साइिकल चलाना सीख रहे ह। 17. िच ण कर िक आप अपनी कमीज बुक रै क म रख रहे ह। य िक अलमारी म जगह नह है। 18. मन ही मन स चे िक आपक वे ट बा केट वािशंग पाऊडर से भरी हई है। 19. और लोग को यह पता न चले िक आपको ताश खेलने का बहत शौक है। इस लए आप अपने कमरे को पद से ढक रहे ह। मान सक िच ण कर 20. अपनी अलाम घड़ी के बारे म स चे तथा देखे िक घंटे िमनट और सैिकंड क सुई के थान पर मािचस क िति

यां लगी है।

अब आप नीचे लख िक आपने िन न ल खत व तुओं के साथ या देखा: 1. संक ________

11. बाथ टब ________

2. टोव ________

12. लेवेटरी ________

3. बतन ________

13. शै फ ________

4. मेज ________

14. शीशा ________

5. ि ज ________

15. तौ लया ________

6. टेलीफोन ________

16. बैड ________

7. आराम कु स ________

17. बुक रै क ________

8. लै प ________

18. वे ट बा केट ________

9. टी. वी. ________

19. कटन ________

10. पो टर ________

20. अलाम घड़ी ________

कु छ िमनट के लए क जाय तथा सोच िक आपने अभी या िकया है। शु म तो आपको बड़ा अजीब सा लगेगा। िफर भी आप घर क व तुओं म तथा खरीदारी वाली व तुओं म संबध ं बैठाने म कामयाब हो गये हो। य िक यह आपक रोजमरा क व तुएं है ज ह भूलना मु कल था। इसी तरह के िनदश को आप अ य े , जैसे िब के लए िविभ बात को यान रखने तथा भाषण देन े म लागू कर सकते हो। सोचो जब आपको यह लगता है िक आप कु छ भी नह भूले ह या यादातर बात याद रही ह तो िकतना आ मिव वास बढ़ता है। है न आसान तरीका। मह वपूण संकेत : थायी सं ह थान

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अंक के लए मृित या आप टेलीफोन न बर को हमेशा के लए कंठ थ करना चाहते हो? यह उतना ही सरल है जतना वषगांठ या ज मिदन याद रखना। आप िकतनी भी ल बी न बर क ृख ं ला दबु ारा याद कराने वाले िव ध को योग करके याद कर सकते ह। यिद आप तीन अंक क सं या याद करना चाहते ह उदाहरण के लए तो इस सं या को समय सूचक सं या म बदल द। इस कार 235 बन जाएगा 2:35 p.m िफर इसको और यादा मजबूती के लए या हमेशा के लए कंठ थ करने के लए इस अंक को उस घटना के साथ जोड़ उस समय पर आप जो सामा यतः कर रहे ह। जैसे इस समय पर आप काफ पी रहे ह या टी. वी. पर टाक शो देख रहे ह। सुिवधा के लए जसे आप बेहतर ढंग से याद कर पाय, ल बे न बर को छोटे न बर म बांट द जैसे 402, 111 बन जाएगा 40, 21, 11। ये अंक आपक उ भी हो सकते ह, कानूनी प से िडंक करने क उ या आपका ल क न बर। आप इन न बर के िकसी श द म भी अनुवाद कर सकते हो? मह वपूण संकेत : न बर एसोिशएसन

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मृित सहायक िव ध ारा सीख अ छी तरह से तैयार िकया हआ (ACROYNM) थम श द समूह शोिपंग सूची म से खास मह व क चीज़ याद करने म सहायता कर सकता है। हर चीज़े के नाम के थम अ र जस चीजे़ को आप याद रखना चाहते ह उन थम अ र को जोड़कर श द बनाय। अगर आप hamburges, tomato, onions, katchup, olive oil, eabbage तथा radish खरीदना चाहते ह तो आपके पास अ र ह, H, T, O, K, O, C तथा R । अब इनको यव थत करके एक श द बना ल तथा इसे याद रख। इसी तरह से आप अ य श द PEC बना सकते ह जसका मतलब है Power, electricity तथा cable। अ य श द जैसे Fire याद कर सकते हो जहां आप काम करते ह। Fire - filing, invoicing, reading, email. अगर आपके पास श द बनाने के लए पूरे अ र नह ह तो आप नजदीक थानाप सोच। LIMPS एक अ छा थानाप है LMPZ के लए, यह कोई श द न बनने से बेहतर है। मह वपूण संकेत : मृित सहायक िव ध

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पै लंग के लए ती ण मृित-I म कई बार दिु वधा म फंस जाता ह ं िक e से पहले i आता है या i से पहले e आता है। या यह ocassion है या occasion है या occasion है। Principle का मतलब ‘िनयम’ होता है, ‘मु य’ होता है। जसक िच ण मृित अ छी होती है वही श द को अ छी तरह ‘िह जे’ लगाने या spell करने म समथ होता है उसक मता और से बेहतर होती है। हम जानते ह िक हम बोलते ह अलग तरह क इं लश जबिक लखते दसरी तरह क इं लश ह। बेहतर मान सक िच ण वाला यि साधारणतया ू श द लखने म गलती नह करता य िक विन सुनकर भांप जाता है िक या पे लंग है। श द िव यास म गलती से बचने के लए अपनी क पनाशि , मान सक िच ण को वापस काम पर ले आओ। म आपको यह बताने जा रहा ह ं िक मान सक िच ण स ांत िकस तरह इस दिु वधा से बचा सकता है। िव ध-1 : एक गलत अ र बीच म डला हआ है। उदाहरण के लए, calender क जगह calander सुझाव : calender श द को पांच बार लख तथा e अ र को कैिपटल म लख। CalEnder, CalEnder, CalEander,CalEender, CalEender अब आपने a क जगह e लखा वह भी कैिपटल म। इस पर E अ र आपके मान सक िच ण म बस जाता है। िव ध-2 : श द के अ त म अनाव यक अ र जोड़ द। उदाहरण के लए develope सुझाव : अशु श द लख। जी हां इसका मतलब है। अशु श द पांच बार लखने के बाद अ त म e अ र पर प सल से बड़ा-बड़ा ( ास) गलत का िनशान लगा द। develope, develope, develope, develope, develope इस कार आपने गलती को यान कर लया तथा भूलकर भी अब यह गलती दोहरा नह पाओगे। िव ध-3 : अगर िकसी श द म दो अ र, एक से, दो बार आ रह ह तो उ ह इस कार याद कर। उदाहरण occurrence के थान पर ocurrence सुझाव : इसे पांच बार लख। जुड़वां श द कैिपटल म लख तथा उनके नीचे डंडा लगा द। oCCuRRence, oCCuRRence, oCCuRRence, oCCuRRence, oCCuRRence, oCCuRRence िव ध-4 : विन रिहत अ र को भूलते हए लखे। जैसे Management िबना e के। सुझाव : पांच बार लखने के बाद g तथा e को िमलाते हए सकल कर द। management, management, management, management, management

िव ध-5 : Princiople का मतलब होता है ‘िनयम’, जबिक principal का मतलब होता है ‘मु य’। मृित सहायता : Principle का मतलब rule तथा principal मेरा PAL है। कु छ दिु वधा म डालने वाले श द इस कार ह। A accessible accommodate accured acquitted across allege allotted all right apparel athletics audible auxiliary B benefitted besiege bookkeeper C calendar Cincinnati cite (quotation) collateral concession consensus counterfeit D

develop dictionary disappear disappoint discipline dissatisfied dissimilar E eligible embarrass enervate equipped especially exhilarate existence extension G grammer H harass height hypocrisy I illegible incredible inoculate intercede rresistible

L laboratory licence lonelines M mail chute maintenance management mileage misspell momentous mucilage N ninth noticeable O occassion occurred occurrence omission omitted optimistic P pamphlet penitentiary personel persuade precede

preferring prejudice principal procedure profession pronunciation Q questionnaire R recommend referring repetition restaurant S seize sentinel separate sergeant serviceable site (a place) strictly superintendent supersede T tragedy transient typing U

unmanageable W welfare whose Y yield

63

मृित सहयोग से पै लंग सुधार-II यह अ याय िपछली अ याय क कड़ी का िह सा जसम हमने कु छ मेमोरी िट स के बारे म ज िकया तािक पै लंग लखने म कम से कम गलितयां ह । हम अ सर चकरा जाते ह िक यह privilage होना चािहए या privilege, या यह dunkenness है या drunkeness यहां कु छ ओर मृित तकनीक के बारे म बताया जा रहा है। तकनीक-1 1. क यूज करने वाले श द को लख ल। उदाहरण के लए repitition या repetition 2. जो अ र दिु वधा म डालता है उसके साथ एसोिशएसन कर। जैसे पहला pet ल, िफर दसरा ू pet िफर तीसरा pet यह है repetition । इसी तरह sarprise क जगह surprise याद कर तथा यान रख। स चे जो surprised रहता है वह surrender करता है। कु छ और उदाहरण : coolly : Double the o, double the l. And coolly you will spell. supersede : Supersede means set aside. disappear and disappoint: Two partners were disappointed and disappeared. inimitable: The table at the party was set in an inimitable way.

64

सं या राइम िव ध यह मान सक िच को बनाने क थम और सव म िव ध है। यह पहले बीस मृित िच को िवक सत करने म हमारी मदद करे गी। इस िव ध म सं या के उ चारण क सहायता से मान सक िच , िच िन चत करगे। आइये, हम सं या 1 से शु कर। अं ेजी म one होता है जो उ चारण म sun, nun, या bun आिद के समान होता है। इनम से िकसी एक को यथा sun को चुनते ह। इसी कार सं या 2 को (Two) को Zoo या Shoe के िच क प म क पना क जा सकती है। 3 (Three) क क पना tree या knee से क जा सकती है। इस कार थम 20 सं याओं के लए मान सक िच चुन ली जएOne

sun

Two

shoe

Three

tree

Four

door

Five

wife

Six

vicks

Seven

eaven

Eight

plate

Nine

wine

Ten

den

Eleven

lemon

Twelve

Shelf

Thirteen

thirsting (मान सक िच -पानी का िगलास)

Fourteen

fort in (एक बड़ा िकला)

Fifteen

lifting (भार उठाते हए यि )

Sixteen

sweet sixteen (मधुर षो शी)

Seventeen

sethin (सेठानी - मोटे सेठ क छिव)

Eighteen

attacking (मान सक िच -यु )

Nineteen

namkeen (नमक न)

Twenty

aunty (आपक ि य चाची)

इन बीस िच को पढ़ ली जए, याद क जए और जब आप ऐसा कर ल तब परी ा के लये तैयार हो जाय।

परी ा िन नांिकत र थान क समुिचत िच से पूित कर1. 1 का िच है ______ ______ 2. 7 का िच है ______ ______ 3. 19 का िच है ______ ______ 4. 15 का िच है ______ ______ 5. 14 का िच है ______ ______ 6. 6 का िच है ______ ______ 7. 10 का िच है ______ ______ 8. 11 का िच है ______ ______ 9. 18 का िच है ______ ______ 10. 20 का िच है ______ ______ 11. 4 का िच है ______ ______ 12. 13 का िच है ______ ______

13. 16 का िच है ______ ______ 14. 17 का िच है ______ ______ 15. 9 का िच है ______ ______ 16. 5 का िच है ______ ______ 17. 2 का िच है ______ ______ 18. 12 का िच है ______ ______ 19. 8 का िच है ______ ______ 20. 3 का िच है ______ ______ यिद आपको कोर (प रणाम अंक) 16 या उससे अ धक है तो उन मान सक िच को पुनः याद क जए ज ह आप भूल गए थे। यिद आपका कोर 16 से कम है तो आपको इस अ याय को दोबारा पढ़ना है। जब आप सभी 20 िच को याद कर ल, तब आप इ ह उपयोग म लाने के लए तैयार ह गे। अगले अ याय को पिढ़ए और इनका उपयोग जािनए।

65

राइम िव ध को कैसे उपयोग म लाय? ितिदन हम िविभ व तुओं को याद करते ह तो भी िदन के अ त म हम उनम से कई को भूल जाते ह। बाजार से खरीदकर लाने वाले सामान क सूची (Shopping List) क सम या को ली जए। जब आप बाजार जाते ह तो खरीदकर लाई जाने वाली व तुओं का नाम लख लेते ह आप जानते ह िक या होता है। आप ायः उसी एक व तु को भूल जाते ह जसक आपको सबसे अ धक आव यकता होती है। इसका अथ होता है िक आपको दोबारा बाजार जाना या टेलीफोन करके उसे मंगाना और संभवतः िडलीवरी खचा देना। कई बार ऐसा हो जाता है िक आप अपनी ‘शॉिपंग ल ट’ को घर पर मेज़ पर या रसोई म भूल आते ह। आपक सम याओं का हल मान सक सूची (Mental Filling System) है न िक एक ल खत ‘शॉिपंग ल ट’। जाते समय आप अपनी सूची बनाय और उसे याद रख। उसे आप रसोई म या मेज़ पर नह भूलकर आ सकते। जब आप अपने गुसलखाने के संक को साफ करते समय यह पाते ह िक साबुन क केवल मा एक पतली सी सफेद िकरच रह गई है तो आप अपने Code Word क सूची म साबुन को तुरंत शािमल कर लेते ह। आपको ऐसा करने म अपने हाथ को दख ु ाने या प सल को ढू ढं ने क आव यकता नह होती जब आधे घंटे बाद आपक डाक आती है तब आपको याद आता है िक आपको िटकट क आव यकता है। तुरंत आप िटकट को उनके Code Word पर अंिकत कर लेते ह और िव वास के साथ अपने काम पर चले जाते ह। यह सोचते हए िक जब आप बाजार जायगे तो आव यक सभी व तुओं का आपको मरण हो आयेगा और उ ह आप बाजार से खरीद कर लेते आयगे। अ यास के लये, आइये अब हम एक का पिनक शॉिपंग ल ट बनाय और देख िक बीस मृित िच म कैसे ये व तुएं िव वसनीय ढंग से अपना थान बनाती ह। 1. कमीज 2. गद 3. के कु लेटर 4. चाकू 5. केक 6. पे सी 7. फुटबॉल

8. बोरो लस 9. डी. पी. टी. 10. टेपलर 11. घड़ी 12. िटिफन बॉ स 13. आलू 14. रबड़ 15. शीशा 16. म खन 17. घंटी 18. बा टी 19. सेब 20. चुिहयां। आइये अब हम इन व तुओं को मृित िच से याद करने का यास कर। व तु 1. कमीज मृित िच : Sun सूय मान सक िच : यह मान सक िच बनाय िक कमीज पर एक बड़ा सूय बनाया गया है। व तु 2. गद - मृित िच : Shoe मान सक िच : आप एक जूते को नह पहन पाते ह य िक उसम एक गद ह। व तु 3. केलकु लेटर मृित िच : Tree मृित िच : आप एक पेड़ देख रहे ह जस पर बहत सारे केलकु लेटर टंग े हए ह। व तु 4 . चाकू मृित िच : Door मान सक िच : एक दरवाजा भीतर से ब द है आप उसे खोलने के लए एक चाकू से उसे काट रहे ह। व तु 5. केक

मृृित िच : Wife मान सक िच : आप अपनी प नी को ज मिदन पर केक भट कर रहे ह। व तु 6. पे सी मृित िच : िव स (Vicks) मान सक िच : बहत अ धक पे सी पीने से ठं ड लग गई है। अतः आप िव स मल रहे ह। व तु 7. फुटबॉल मृित िच : Heaven मान सक िच : सब देवी देवता फुटबॉल खेल रहे ह। व तु 8. प स को ड म मृित िच : लेट मान सक िच : आप लेट पर प स को ड म लगाकर उसे साफ कर रहे ह। व तु 9. डी. डी. टी. मृित िच : Wine मान सक िच : आप शराब म डी. डी. टी. डालकर उसे साफ कर रहे ह। व तु 10. टेपलर मृित िच : Hen मान सक िच : आप मुग क चोच को टेपलर से बंद कर रहे ह तािक खाना बनाते समय वह शोर न मचाये। व तु 11. घड़ी मृित िच : Lamon मान सक िच : येक घड़ी के साथ एक न बू मु त िदया जा रहा है। व तु 12. िटिफन बॉ स मृित िच : Shelf मान सक िच : यह क पना क जए िक बहत सारे िटिफन बॉ स एक शे फ पर रखे ह और आप कु छ और को उस पर रख रहे ह। व तु 13. आलू मृित िच : यास लगना (पानी का िगलास) Thristing मान सक िच : आलू से बने एक िगलास म आप पानी पी रहे ह। व तु 14. रबड़

मृित िच : िकला (िकले के भीतर) Fort in मान सक िच : एक सफाई कमचारी िकले के भीतर क दीवार को रबड़ से रगड़कर साफ कर रहा है। व तु 15. शीशा (दपण) मृित िच : LIfting मान सक िच : एक भार उठाने वाला एक भारी दपण को उठा रहा है। व तु 16. म खन मृित िच : मधुर षो शी (Sweet Sixteen) मान सक िच : आप एक सु दर सोलह वष य बाला को म खन लगा रहे ह। व तु 17. बे ट (कमर पेटी) मृित िच : सेठ Seth (in) मान सक िच : डाकू एक सेठ को बे ट से बांध रहे ह। व तु 18. बा टी मृित िच : हमला करना Attracking मान सक िच : आपका पड़ोसी आप पर बा टी से हमला कर रहा है। व तु 19. सेब - मृित िच : Namteen मान सक िच : व तु 20 चूिड़यां मृित िच : चाची Aunty मान सक िच : यह क पना क जए िक आपक चाची अपने येक हाथ म सौ चूिड़यां पहने हए ह और उ ह िदखा रही ह।

66

सं या आकृित िव ध हम देख चुके ह िक 1 से 20 तक के मृित िच को याद करने के लए हमने अंक का उ चारण, विन का योग िकया था और उनम से येक सं या को सं या िवशेष के साथ मेल खाते हए समान विन के श द के साथ बदला था। िपछले अ याय म आप मृित िच के अनेक उपयोग म से एक को देख भी चुके ह। अब 21 से 40 तक क सं याओं के मृित िच बनाने के लए हम अंक सं या क आकृित (Shape of the unit digit) पर यान के त करगे। उदाहरणाथ 21 का यूिनट िड जट (अंक सं या) 1 है और 1 क आकृित लकड़ी से मेल खाती है, अतः 21 का मृित िच लकड़ी है। सं याएं

आकृित जस पर यान

मान सक िच

के त करना है 21

1

लकड़ी

22

2

ब ख

23

3

िदल

24

4

कु स

25

5

हक (कड़ा)

26

6

हाथी

27

7

लप पो ट

28

8

च मा

29

9

लॉलीपोप

30

10

बैट और गद

31

11

पैर

32

12

पकड़ने का हडल

33

13

धनुष

34

14

झंडा

35

15

सगार पाइप

36

16

हाथी क सूंड

37

17

बरमूडा ि कोण

38

18

सड Watch

39

19

टेपलर

40

20

कू टर

िमलती हई आकृितय क मदद से इन सभी 20 मृित िच को याद कर और जब आपको आ मिव वास हो जाये तो िन नांिकत परी ा को वीकार कर।

67

मू य िव ध (41-60) 41 से 60 क सं याओं के मृित िच बनाने के लए हम इस िव ध का योग करगे। हम यहां 41 से 60 तक क सं याओं म से येक के मू य पर यान कि त करगे और उस मू य के अनु प एक िच बनाने का यास करगे। 41 इसक इकाई सं या 1 है। 1 का अथ है एक व तु मृित िच - एक देश का राजा या रा पित एक ही हो सकता है। 42 इसक इकाई सं या 2 है मृित िच - एक जोड़ा 43 इकाई सं या 3 मृित िच - गांधी जी के तीन ब दर 44 इकाई सं या 4 मृित िच -एक कार के चार पिहए इस कार अ य अंक के मृित िच इस ता लका म िदये जा रहे ह सं याएं

आकृित जस पर

मान सक िच

यान के त करना है 41

1

राजा या रा पित

42

2

जोड़ा

43

3

गांधी जी के 3 ब दर

44

4

कार के 4 पिहये

45

5

पांच अंगु लयां

46

6

िहजड़ा (छ का)

47

7

इं धनुष के सात रं ग

48

8

ओ टोपस के 8 पैर

49

9

नव ह

50

10

रावण के दस सर

51

11

फुटबॉल टीम के 11 खलाड़ी

52

12

एक दजन केले

53

13

13 एक अशुभ अंक

54

14

14 वष का वनवास राम को िमला था

55

15

15 अग त भारत क वतं ता का िदन

56

16

चूंिक हमने 16 से लए Sweet Sixteen का योग पहले िकया है अतः उसे यहां योग म लाना उिचत नह है। अतः इसके लए अ य श द Sweet का योग करगे।

57

17

17 जो मीठी नह होती जैसे िमच। (Not to sweet)

58

18

18 मतदाता क आयु

59

19

1900 शता दी (कलडर का िच )

60

20

20 लाख पये का लॉटरी िटकट

इ ह याद कर और ऐसा करने पर िन नांिकत परी ा म भाग ल

68

वणमाला िव ध (61-80) इस िव ध म हम 61 से 80 तक क सं याओं के िच बनायगे जो वणा र (Alphabets) से संबं धत ह गे। चरण 1. 60 से 80 तक क सं याओं के वणा दी जयेपहला वणा र

A से 61

दसरा वणा र ू

B से 62

तीसरा वणा र

C से 63

चौथा वणा र

D से 64

पांचवा वणा र

E से 65

छटा वणा र

F से 66

सातवां वणा र

G से 67

आठवां वणा र

H से 68

नवां वणा र

I से 69

दसवां वणा र

J से 70

यारहवां वणा र

K से 71

बारहवां वणा र

L से 72

तेरहवां वणा र

M से 73

चौदहवां वणा र

N से 74

प हवां वणा र

O से 75

सोलहवां वणा र

P से 76

स रहवां वणा र

Q से 77

अठारहवां वणा र

R से 78

उ ीसवां वणा र

S से 79

बीसवां वणा र

T से 80

चरण 2. A अ र से शु करते हए िकसी ऐसे श द के बारे म सोचो जो A से शु होता हो। हम सब A से शु होने वाले श द ।Apple से प रिचत ह। अतः Apple (सेब) 61 का िच ह (Code) बन जाता है। इस कार 62 का िच ह Ball (गद) बन जाता है। अ य सं याओं के िच ह इस कार के हो सकते ह सं या

वणा र जस पर यान

मान सक िच

के त करना है (Right)

(Concertration

on (Memory Images)

Alphabet) 61

A

Apple

62

B

Ball

63

C

Cat

64

D

Dog

65

E

Egg

66

F

Fan

67

G

Gun

68

H

Horse

69

I

Inkpot

70

J

Jug

71

K

Kite

72

L

Lion

73

M

Man

74

N

Nest

75

O

Owl

76

P

Pen

77

Q

Queen

78

R

Radish

79

S

See

80

T

Tea

इनको याद कर।

69

मरणीय घटना िव ध 21 से 100 तक क सं याओं को याद करने के लए 1981 से 1998 के बीच क मरणीय घटनाओं क सहायता ली जा सकती है। उदाहरणाथ, 1981 क एक मुख घटना थी, जून 24, 1981 को भारत ारा च गुयाना से छोड़ा गया टेशनरी सेटेलाइट (उप ह)। यह मरणीय घटना 81 का मृित िच बन सकता है। नीचे 81 से 100 तक क सं याओं के लए ऐसे ही मह वपूण मृित िच िदये जा रहे ह। सं या

घटना

81

जून 24

मृित िच Apple भारत का

थम

योग

टेलीको यूिनकेशंस सेटेलाइट जो च गयाना से छोड़ा गया। ( मृित िच - सेटेलाइट या उप ह)। 82

माच, 19, 1982

नई िद

ी म नव एिशयाइ खेल

ितयोिगता ( मृित िच - मृित िच एिशयन गे स) 83

माच 1983

मा ित कार का पहला बैच फै टरी से िनकला था। ( मृित िच - मा ित कार)

84

अ ैल 3, 1984

वेडन लीटर राकेश शमा भारत का थम पेस मेन (Space Man) बना जो एिशयन पेस एयर ा ट खोयूज T-II से अंत र म गया था।

( मृित िच - राकेश शमा) 85

नव बर 6, 1985

गेरी का पारोव ने साथी एिशयन खलाड़ी अनातोली काप व को चैस के खेल म हराया था, वह संसार म सबसे कम आयु का ऐसा खलाड़ी था। ( मृित िच - चेस बोड)

86

जनवरी 29, 1986

अमे रकन सेटेलाइट “चैलजर” के सभी छह अंत र या ी मर गए थे। ( मृित िच - 6 मरे या ी)

87

जून 8, 1987

भारत सरकार ने यह पता लगाया िक बोफोस क पनी ने भारत सरकार को यु साम ी िव य के समझौते म िबचौ लए को कमीशन ( र वत) दी थी। ( मृित िच - बोफोस घोटाला)

88

सतंबर 27, 1988

बेन जॉनसन को 10 मीटर क दौड़ म जो मेडल िदया गया था वह उसके मादक य के उपयोग के कारण इसे वापस ले लया गया था और उस मेडल को काल लेिवस को िदया गया। ( मृित िच - मादक य)

89

जनवरी 20, 1989

जाज बुश ने अमे रका के 41व रा पित के प म शपथ ली थी ( मृित िच - जाज बुश)

90

अग त 7, 1987

िपछड़े वग ं को 27 ितशत आर ण देन े का मंडल आयोग का सुझाव सरकार ने वीकार िकया। ( मृित िच - मंडल आयोग)

91

मई 21, 1991

एक बम िव फोट म राजीव गांधी मारे गए थे। ( मृित िच - राजीव गांधी)

92

जून 4, 1992

हषद मेहता और अ य िगर तार िकये गए। ( मृित िच - शेयर घोटाला)

93

नवंबर 29, 1993

जे. आर. डी. टाटा पे रस म मरे । ( मृित िच - टाटा)

94

नवंबर 2, 1994

सु मता सेन ने िव व सु दरी का खताब जीता। ( मृित िच िव वसु दरी)

95

जनवरी 1, 1995

W.T.O

(World

Trade

Organization) बना ओर यूरोपीय संघ क सद य सं या आ टया, िफनलड और वीडन के शािमल होने के फल व प बढ़कर 15 हो गयी थी। ( मृित िच - िव व

यापार संगठन) 96

मई 17, 1996

वाजपेयी

धानमं ी बने लेिकन

समथन न जुटा पाने के कारण 28 मई को यागप देन े को िववश हए। ( मृित िच - अटल िबहारी वाजपेयी) 97

अग त 31, 1997

ि ंसेज ऑफ वे स डायना कार दघु टना म मरी। ( मृित िच - कार दघु टना)

98

िदसंबर 1. 1998

अम य सेन को नोबेल पुर कार िमला। ( मृित िच - अम य सेन)

99

1999

यूरोिपयन देश ने एक समान मु ा ‘यूरो’ को वीकार िकया। ( मृित िच - यूरो)

100

Y2K सम या

( मृित िच - Y2K)

मृित िच के प म आप मह वपूण यि य के थान पर आप मह वपूण थान को रख सकते ह। हमने मह वपूण घटनाओं को देना पस द िकया य िक वे समूह (Association) को अ धक भलीभांित दशाती है।

70

विन िव ध इस िव ध से 0 से 9 अंक को मृित िच िदया जाता है जैसे 1 को T या D कहा जाता है। पहले इन सं याओं के मृित िच को िन नांिकत सुझाव क मदद से याद करने का यास कर :

एक बार जब सं या िच (Number Code) को याद करने (Memorization) का काय समा हो जाये, तो हम िकसी भी अंक को एक श द म या एक श द को वायर अंक म बदल सकते ह। यह िव ध पार प रक व तुओं (reciprocals) वायर स (वग), यूब ट, यूब, टेबल आिद को याद करने म सहायता करे गी।

13 से 15 तक क सं याओं के लए श द को पाने के लए हम ऐसा करगे : 13 : 1 और 3 से बनता है अथात् t-m वर (vowel) को इनके बीच म लगाने से हम tam श द पाते ह। 14 : 1 और 4 से बनता है अथात् t-r अ र a को बीच म लगाने से हम tar श द पाते ह। 15 : 1 और 5 से बनता है, अथात् t-l अ र a को बीच म लगाने से हम tale श द पाते ह, य िक tale म e श द मूक (muke) रहता है अतः हम इसे छोड़ सकते ह। 15 क दसरी सं भावना ू जंसस हो सकती है, य िक डबल स् का अनुवाद 5 होता है, न िक 55 चूंिक जंसस एक िवशेषण है अतः हम इसको संबध ं (association) के लए उपयोग नह कर सकते। यिद वर 'a' को बीच म लगाने से हम एक उपयु श द नह िमलता है तो हम अ य वर (vowel) को लगा सकते ह, ऐसा करने से हम वणमाला (alphabets) के म का पालन करगे। उदाहरणाथ, 21 बनता है 2 और 1 से, अथात यह n-t हआ। यिद हम वोवेल 'a' लगाते ह तो 'nat' श द बनता है जसका कोई अथ नह होता। अतः हम अगला वावेल 'e' लगायगे और पायगे िक इससे बनने वाला श द net संतोषजनक है। 22 बनता है 2 और 2 से। हम देख िक nan, nen और nin का कोई अथ नह होता, अतः यिद हम चौथे वर 'o' को दो बार काम म लाय तो noon श द बनेगा जो संतोषजनक है।

विन, यव था का िनयम श द क विन या उसके उ चारण पर ही यान द न िक उसक पै लंग पर। उदाहरणाथ, cat इसम K नह होता लेिकन इसका विन Kat होती है अतः cat को 71 म प रवितत िकया जायेगा। इसी कार case (बोलने म kase) होता है। अतः यह 70 म प रवितत होगा। Cuff: 78 Cuff श द 788 म प रवितत नह होगा ब क 78 म होगा य िक 'f' क विन केवल एक बार ही आती है। इसी कार tall 15 है न िक 155, bull 95 है न िक 955 CHALK प रवितत होकर 657 नह बनता ब क 67 बनता है य िक CHALK क विन CHAK जैसी होती है (L शांत रहता है)। Psychology प रवितत होता है 0756 म, न िक 90756 म य िक 'P' शांत रहता है। LODGE श द प रवितत होता है 56 म, न िक 516 म, य िक 'D' शांत रहता ह आइये, हम कु छ श द को सं याओं म बदल। Milk 357 Television 15802 Maruti 347

अब हम कु छ बड़ी सं याओं को श द म बदलते ह : 224

NNR

Nunnery

532

LMN

Layman

616

Chtch

Chit Chat

अब यहां 1 से 100 तक क सं याओं को उनके बदले के श द के साथ िदया जा रहा है। इ ह याद करने क आव यकता नह है लेिकन इस पु तक म आगे तुरंत संदभ (ready refrence) के लए इनका योग हो सकता है। 1. Tie

26. Niche

51. Lot

76. Cash

2. Hen

27. Neck

52. Lane

77. Cake

3. Ma

28. Navy

53. Lime

78. Cuff

4. Ray

29. Nap

54. Lair

79. Cap

5. Law

30. Mass

55. Lily

80. Face

6. Jaw

31. Mat

56. Lodge

81. Fat

7. Key

32. Man

57. Lake

82. Fan

8. Fee

33. Name

58. Leaf

83. Fame

9. Bay

34. Mama

59. Lap

84. Fare

10. Toes

35. Mail

60. Chase

85. Fall

11. Dad

36. Match

61. Chat

86. Fish

12. Den

37. Mike

62. Chain

87. Fig

13. Dam

38. Mafia

63. Chime

88. Five

14. Tar

39. Map

64. Chair

89. VIP

15. Tail

40. Nice

65. Chilli

90. Base

16. Tissue

41. Rat

66. Judge

91. Bat

17. Deck

42. Rain

67. Cheque

92. Bean

18. Deaf

43. Ram

68. Chef

93. Beam

19. Tap

44. Rear

69. Chip

94. Bar

20. Nasa

45. Rail

70. Case

95. Ball

21. Net

46. Rash

71. Cat

96. Badge

22. Noon

47. Rake

72. Can

97. Back

23. Name

48. Rafia

73. Cam

98. Beef

24. Nero

49. Rope

74. Car

99. Bale

25. Nail

50. Lace

75. Coal

100. Thesis

71

वैयि क अथ यव था अब हमारे पास मृित भाषा के यं और Memory Arrows ह, आइए, हम इनका योग भारत म दस िवदेशी िनवेशक (Foreign Investors) को सीखने म कर। 1992 जून 1998 के बीच भारत म िन नांिकत मुख िवदेशी िनवेशक थे: देश

िनवेश (िम लयन दस लाख क इकाई म)

1. यू. एस. ए.

3,21000

2. यू. के.

82,000

3. मारीशस

64,000

4. साउथ को रया

55,000

5. जापान

50,000

6. जमनी

47.000

7. इजरायल

42.000

8. केमन आयलड

36,000

9. आ टे लया

31,000

10. नीदरल स

29,000

आइये, हम इसे मवार याद कर। चरण I : LHS और RHS म इस त य साम ी (data) को पहचान। देश के नाम

पया (िम लयन म)

1. यू. एस. ए.

3,21,000

2. यू. के.

82,000

3. मारीशस

64,000

4. साउथ को रया

55,000

5. जापान

50,000

6. जमनी

47,000

7. इजरायल

42,000

8. केमन आयलड

36,000

9. आ टे लया

31,000

10. नीदरल स

29,000

चरण 2 : RHS को मृित का योग करते हए बदलो। देश के नाम

िम लयन पये

मृित िच

1. यू. एस. ए.

3,21,000

-

2. यू. के.

82,000

एिशयन गे स

3. मारीशस

64,000

कु ा

4. साउथ को रया

55,000

5. जापान

50,000

रावण

6. जमनी

47,000

इं धनुष

7. इजरायल

42,000

जोड़ा

8. केमन आयलड

36,000

हाथी का दांत

वतं ता िदवस

9. आ टे लया

31,000

पैर

10. नीदरल स

29,000

लॉलीपाप

चरण III : िविभ अ याय म आपने सीखा िक कैसे अंक को अथपूण श द म बदला जाये। अब हम यह सीखगे िक वैयि क अथ िव ध से कैसे एक श द को अ धक उ म अथ द। इस िव ध म यह यास करते ह िक एक िवदेशी श द या अपे ाकृत अनजान श द या नाम को कैसे एक अ धक उ म अथ द। इस मामले म आइये इन देश के नाम को वैयि क अथ देते ह।

कैसे वैयि क अथ ं को बनाएं एक श द का वैयि क अथ उस िवशेष श द के उ चारण पर िनभर करता है। एक उदाहरण ारा हम इसे जानने का यास करते ह। इस मामले म हम देश के नाम को अपना वैयि क नाम देन े का यास करगे।

1. नीदरलड (Netherlands) हम म से अ धकांश के लए Netherland का अथ है एक अ य देश। आइये, हम इसे एक नया अथ देन े का यास कर। एक नया अथ देन े के लए इस श द को िवभा जत कर : NET - HER -LAND इन श द को पुनः यव थत करके हम एक नया अथ दे सकते ह : HER - NET - Land HER - NET in Land अब नीदरलड के लए हमारा नया मान सक िच बना‘A lady (HER) with by (NET) covering a LAND’ ‘वह (एक ी) बड़े नेट को लए एक जमीन पर िबछाये हए है।’ अब LHS (Netherland) और RHS (29-lollypop) का एक नया अथ िच बन गया है। चरण IV िकसी िच के मा यम से LHS और RHS को जोड़ो। हमारा मान सक िच होगा। कई

यां (HER) जमीन के भाग को कई जाल (NETS) से ढक रही ह और िवजेता को

लोलीपोप (29) पुर कार म िदया जायेगा। एक ण के लये उस मान सक िच पर यान कि त कर। उस मान सक छिव पर एक ण के लए अपना यान के त क जए। प तया रं गपूण ढंग से, गित म इसी कार हम शेष नौ देश और उनके िनवेश के मामले म करगे। नवां (9th) देश आ टे लया वैयि क अथ : Ash tray

31,000 मृित िच Legs पैर

मृित िच : एक ऐसे यि का िच दे खए जो एक टै (त तरी) से राख (ash) को अपने पैर पर िगरा रहा है। आठवां देश केमन आइलड

36,000

वैयि क अथ :

मृित िच

Key man

Elephant pushing a log

चाबी रखने वाला यि

(एक ल े को धकेलता हआ एक हाथी)

मृित िच : एक ऐसे यि क क पना क जए जसके पास एक बड़ी चाबी है और चाबी लगा कर हाथी को ल ा धकेलने के लए गितशील बना रहा है। सातवां देश इजराइल वैयि क अथ : इजराइल

42,000 मृित िच : जोड़ा

मृित िच : या यह जोड़ा वा तव म शादीशुदा है पड़ोसी कानाफूसी करते ह।

छठा देश जमनी वैयि क अथ : कई क टाणु

47,000 मृित िच : इं धनुष

मृित िच : कई क टाणु जो सात रं ग के ह एक इं धनुष जैसी छिव बना रहे ह। पांचवां देश जापान वैयि क अथ : पान

50,000 मृित िच : रावण

मृित िच : दस सर वाला रावण पान चबा रहा है। चौथा देश South Korea

55,000

वैयि क अथ :

मृित िच :

सीट कार

वतं ता िदवस

मृित िच : वतं ता िदवस समारोह पर मु य अित थ को कार क सीट पर िबठाया गया है। तीसरा देश मारीशस वैयि क अथ : मोर Shoe

6400 मृित िच : कु ा

मृित िच : बड़े जूते पहने हए, एक मोर का एक कु ा पीछा कर रहा है। अब दो देश UK और USA बच गए ह। इनके िवक प अथ को पाने के लए एक श द को ढू ढ़ं ने

क आव यकता नह है, केवल इनके उ चारण पर ही यान कि त िकया जाये। कभी-कभी हम िकसी िवशेष श द के बारे म पहले से ही एक मान सक िच रखते ह। उदाहरणाथ : UK श द हम डायना क याद िदलाता है। UK वैयि क अथ : डायना

82,000 मृित िच : ऐिशयन खेल

मृित िच : डायना सभी ऐिशयन ितयोिगता के मेडल जीत रही है। थम देश USA वैयि क अथ :

3,21,000 मृित िच :

िबल लंटन

Phonetic System

(Bill Clinton)

m-n-t mint

मृित िच : िबल लंटन मोिनका को िम ट (mint) क र वत दे रहा है तािक वह उसके खलाफ केस को वािपस ले ले। यहां हमने देखा है िक कैसे हम देश क सूची को PMS का उपयोग करते हए याद कर सकते ह। अगले अ याय म हम आपको यह िदखायगे िक सीखने म PMS को श दावली सामा य ान, यापा रक सामा य ान, नाम और चेहर को याद रखने म कैसे योग म लाया जा सकता है।

72

भारत के नोबेल पुर कार िवजेता इनके बारे म याद रखते ह य िक ये न केवल याद रखने यो य जानकारी है ब क इ ह ने अपने काय ारा हमारे देश को गौरव िदलवाया है जस पर हम सबको गव है। हम सभी जानते ह िक रिव नाथ टैगोर को सािह य म नोबेल पुर कार िमला था लेिकन िकस वष म यह हम नह जानते। इसी कार हम जानते ह िक सी. वी. रमन को नोबेल पुर कार िमला था, लेिकन अब और िकस िवषय म हम ात नह है। अ य नोबेल पुर कार ा कताओं के बारे म यही बात सही है।

भारत के नोबेल पुर कार िवजेता रिव नाथ टैगोर (1861-1941) लेखक और िश क। शांित िनकेतन क 1901 म थापना क , जो बाद म िव वभारती िव विव ालय बना। ेम गीत लखे। ‘गीतांज ल’ और दाशिनक रचना ‘साधना’ मुख रचनाएं। उ ह 1913 म Nobel prize िमला। सी. वी. रमन (1888-1970) भौितक िव ानी। तिमलनाडु म ित िचराप ी के पास के थान िद बनी कावल म ज म। म ास के ेसीडसी कॉलेज म पढ़े। लोकसु दरी से िववाह। काश के िबखरने (Scattering of light) पर अपने अ ययन के लए 1930 म भौितक िव ान म नोबेल पुर कार िमला। उसे ‘रमन भाव’ के नाम से लोकि यता िमली। वह स ांत बतलाता है िक पारदशक मा यम पर गुजरने वाले काश क गित कैसे प रवितत होती है। हरगोिव द खोराना (1922 म ज मे) अब अमे रकन नाग रक ह। पंजाब के रायपुर म ज मे, जो अब पािक तान म चला गया है। लवरपूल िव विव ालय म रसायनशा म पी. एच. डी. क िड ी ा क । 1960 म अमे रका म िवसक सल िव विव ालय म गए। 1968 म िचिक सा (Medicine) के े म उनके शोधकाय ‘जेनिे टक कोड क या या’ (Interpretation of Gentic Code) और ोटीन के यौिगक करण के काय पर नोबेल पुर कार िमला। वे एक वस मिहला से िववािहत ह। मदर टेरेसा (1910-1997) वे को पजी युगो लािवया के अ बािनयन माता िपता क संतान थ । उनका नाम था एगनस गोकहा बोजािकसन। 18 वष क आयु म ये भारत आई ं और िश ण आरं भ िकया। ‘िमशनरी ऑफ चै रटी’ संघ क थापना क जसे 1950 म वेटीकन ारा मा यता िमली। 1948 म भारतीय नाग रक

बन । उ ह 1979 म नोबेल पुर कार िमला। सु म यम च शेखर (1910-1995) लाहौर म ज म। अमे रकन नाग रक बने। म ास म ेसीडसी कॉलेज म पढ़े। ये सी. वी. रमन के भतीजे थे। एक भौितक वै ािनक मिहला से िववाह। 1983 म भौितक शा म नोबेल पुर कार िमला। यह उनके शोध पर, िक एक समा हो रहे तारे का जीिवत रहने के लए या यूनतम भार होता है, िमला था।

इनको कैसे याद रख? 1. रिव नाथ टैगोर : मान सक िच : टैगोर अपनी सािह यक रचनाओं पर पानी (Thristing 13 का Code) उड़ेल रहे ह तािक उनके मू य और सुग ध म वृि हो जाये। 2. सी. वी. रमन : मान सक िच : ी राम अपना C.V (क रकु लम िवटा) एक हाथ म पकड़े हए ह (30 का िच ि केट है) और ब ब काश को िबखेर रहा है। 3. हरगोिव द खुराना : मान सक िच : यह क पना कर हैयरी गोिव दा Hairy Govinda (Har Govind) अथात् गोिव दा के बाल चार ओर उसके घोड़े (horse: 1968) पर फैले हए ह और उन पर दवा लगाई हई ह उसके काय को याद रखने के लए हम बाल वाले गोिव दा से एक डा टर उसका जैवक य िच (gentic code) पूछ रहा है, यह मान सक िच बना सकते ह।

73

वै ािनक तथा गिणतीय त य को याद करना िपछले अ याय म हमने देशा िक ऐितहा सक ित थय को याद करने के लए कैसे फोनेिटक िव ध को योग म लाया जाता है। अब हम फोनेिटक यव था को गिणत के मह वपूण और किठन आंकड़ को याद करने म लागू करगे। 1. π (Pie) = 3.141 फोनेिटक िव ध क वरजन 31416 M D R D S H M a D R a D i S H याद रख π के मू य के प म MaDRa को याद रखना 3.1416 क अपे ा अ धक सरल है। 2. e = 2.71828128 अंितम प रवतन हो सकता है। NeDk Tough NaVy, TouGh NaVy 3. एक Quintillion म िकतने शू य होते है। इसे याद रखने क एक सरल िव ध यह है। एक िव लयन म 9 शू य होते ह। Subway Bill(Subway = 9 शू य) के बारे म सोिचए। एक Trillion म 12 शू य होते ह। सोिचए Den को जाना TRIL है। एक Quntrillon म 18 शू य होते ह। सोिचए Deaf Queen एक Sextillian म 21 शू य होते ह, सोिचए जाल पहनने वाली लड़क कामुक िदखाई देती है। एक Octillion म 27 शू य होते ह। एक सांप को Octopus के प म सोिचए। 4. अब दे खये िक िविभ त व के िपघलने के िब दओ ु ं को याद करने के लए कैसे फोनेिटक िव ध का योग िकया जाता है। (i) लोहा 1535° पर िपघलता है। 1535° TLmL Tall Mill

मान सक िच Tall Mill एक ऊंची िमल म ला ट करने से। (ii) ज ता 327° पर िपघलता है। 327 MNK MoNKey यह मान सक िच बनाएं िक आप ज ते के MoNKey बनाने के लए सांचे म िपघलता हआ ज ता उड़ेल रहे ह। 3. चांदी 1950° पर िपघलती है। 1950°C TBLS TaBLes यह मान सक िच बनाइये िक जािकर हसैन एक चांदी का तबला बजा रहा है। 5. अ य वै ािनक श दावली (i) Atomic Mass Unit = 931.5 Mev 931.5 BMTL Buy MoTel मान सक िच : आप MoTel खरीद रहे ह तथा Atomic Mass Unit म भुगतान कर रहे ह। (ii) Atomic number of Gold (Au) = 197 197 DPK DeePak मान सक िच : दीपक Gold (Au) आभूषण पहन कर कू ल जाता है। (iii) Atomic number of Mercury (Hg) = 201 201 NST NeST है।

मान सक िच : एक िचिड़या घ सले म थमामीटर लए हए अ य िचिड़य का बुखार चैक कर रही

रे सी ोक स यहां हम फोनेिटक िव ध ओर मेमोरी कोडस् 1 से 30 तक का योग करते हए ‘रे सी ोक स’ को याद करगे।

ता लका को दे खए और आप यह देखगे िक फोनेिटक स टम का उपयोग करते हए येक ‘रे सी ोकल’ को ‘श द’ म बदला जा सकता है। उदाहरणाथ : 28 का रे सी ोकल है 0.0357 यहां शू य को छोड़गे य िक पाएंग े िक 10 के बाद यह सभी रे सी ोक स म आता है, हम 357 को दध म बदल सकते ह ू 357 MLK MILK चरण II : 28 का कोड है च मा। चरण III : ‘च मा’ श द को दध म जोड़ो। ऐसा हम मन म यह िच बनाकर कर सकते ह िक ू मानो हम दध क शु ता को एक च मा लगा कर जानने का यास कर रहे ह। ू

याद करने क ि या अगली बार जब कभी आपको 28 के रे सी ोकल क ज रत पड़े तो 28 का Code याद क जये और ‘च मा’ श द आपको दध क जांच से संबं धत कहानी क याद करा देगा। ू इस कार दध ू को 357 म सरलता से डीकोड िकया जा सकता है और हम अंत म 0.035 रे सी ोकल पर पहच ं सकते ह। आगे दी जा रही ता लका से शेष रे सी ोक स को याद करने का यास क जये। रे सी ोक स

कोड

1. 1

1. SUN सूय

2. 0.5

2. SHOE जूते

3. 0.333

3. TREE पेड़

4. 0.25

4. DOOR दरवाज़ा

5. 0.2

5. WIFE प नी

6. 0.167 White Chalk

6. VICKS िव स

7. 0.1428 Tear Knife

7. HEAVEN वग

8. 0.125 Tunnel

8. PLATE लेट

9. 0.111 DDT

9. WINE शराब

10. 0.1

10. HEN मुग

11. 0.0909 Busybee

11. LEMON न बू

12. 0.0833 Foamy Mama

12. SHELF शे फ

13. 0.0769 Keyshop

13. Thirsting यास लगना

14. 0.0714 Equator

14. Fort in पद िकले म

15. 0.066 Cho Cho Show

15. Lift (ing) उठाना

16. 0.0625 Channel

16. Sweet Sixteen षोडषी

17. 0.0538 Yellow Fite

17. Sethin सेठ भीतर है

18. 0.0555 Lala Lalo

18. Attacking हमला करना

19. 0.05260 Lunch

19. Nun Thin दबु ली पतली नन

20. 0.05

20. Aunty चाची

आकृित िव ध (Shape Method) 21 . 0.0476 Air Coach

21. STICKS लकड़ी

22. 0.0454 Roller

22. DUCK ब ख

23. 0.0435 Airmail

23. HEART िदल

24. 0.0417 Red Key

24. CHAIR कु स

25. 0.04 .

25. HOOK हक

26. 0.0385 I am full

26. HOCKEY STICK हाक टक

27. 0.037 Mike

27. LAMP POST लै प पो ट

28. 0.035 Milk

28. SPECTICLE च मा

29. 0.0345 Moral

29. LOLLYPOP लाली पॉप

30. 0.0333 My Mom

30. BAT BALL बेट बाल

वगमूल वगमूल के लए भी उसी तकनीक का योग कर। इस बात का िवशेष यान रख िक वगमूल के सीखने और रे सी ोक स के बीच म कम से कम एक स ाह का अंतर होना चािहए। जससे िक ह त ेप से होने वाली हािनय से बचा जा सके। वगमूल (Square Roots) सं या

वगमूल

कोड

10.

3.162

Touch in

11.

3.317

Mattock

12.

3.464

Archer

13.

3.605

Chisel

14.

3.741

Carrot

15.

3.873

Vaccum

16.

4

—

17.

4.123

Denim

18.

2.24

Nari

19.

4.359

My Lip

20.

4.472

Organ

21.

4.58

Leaf

22.

4.69

Gypsy

23.

4.796

Cabbage

24.

4.90

Bus

25.

5

—

26.

5.099

Baby

27.

5.196

Two Page

28.

5.291

Naptha

29.

5.385

Muffle

30.

5.477

Raw Cake

ह त ेप से हािनयां जब समान कृित क साम ी क सीखने का यास िकया जाता है या जब एक कार क साम ी और दसरे ू कार क साम ी को सीखने के बीच म अंतर कम होता है, तो समानता कु छ म पैदा कर सकती है। जससे मृित म हािन (Memory losses) हो सकती है। उसे Interference कहा जाता है।

धनमूल नीचे दी गई घनवग ( यूब ट) क ता लका को देख। 8 तक क सं याओं के घनमूल म 1 इकाई के थान पर होता ही है, 2 से 26 तक क सं याओं म धनमूल म 2 इकाई के थान पर होता है और 27 से 30 तक क सं याओं म घनमूल म इकाई के थान पर 3 अव य होता है। अतः मृित िच ह और फोनेिटक िव ध का उपयोग करते हए घनमूल को याद करते समय हम इकाई क सं या को छोड़गे। दशमलव क सं याओं के िवक प श द (alternate word) िदये जा रहे ह। धनमूल के कोड 2.

1.26

Nach नाच

3.

1.44

Rower

4.

1.57

Laughing हंसना

5.

1.71

Goddess दैवी

6.

1.817

Vodka वोडका

7.

1.91

Podium पोिडयम Bottom तली

8.

2

-

9.

2.08

Safi साफ

10.

2.15

Tailor दज

11.

2.22

Nunnery ननरी

12.

2.29

Knob, Nippo ह था

13.

2.35

Mallet

14.

2.42

Redium रे िडयम

15.

2.47

Rock प थर

16.

2.52

Lion शेर

17.

2.57

Locket लॉकेट

18.

2.62

Chains जंजीर

19.

2.67

Cheek गाल

20.

2.71

Gutter गटर

21.

2.75

Club लब

22.

2.80

Hives छ े

23.

2.84

Farrari लै प पो ट

24.

2.88

Fifer लै प पो ट

25.

2.92

Banner झंड़ी

26.

2.962

Pigeon कबूतर

27.

3

-

28.

3.03

Smooth िचकना

29.

3.072

Skin चम

30.

3.107

Desk डे क

घन घन को याद करने के लए उसी िव ध का योग कर। आपके उपयोग के लए घन ता लका उनके िवक प श द के साथ दी जा रही है। सं या

घन

कोड

6.

216

7.

343

8.

512

9.

729

10.

1000

11.

1331

12

1728

Toffee knife

13.

2197

No. tobacco

14.

2744

Hungary hero

15.

3375

16.

4096

Race Beach

17.

4913

Rub tummy

18.

5832

Leo heavy women

19.

6859

Shuffle bee

20.

8000

21.

9261

Punched

22.

10648

Toss giraffe

23.

12167

Tent Jack

24.

13824

Hot movie

25.

15625

26.

17576

Dog ivggage

27.

19683

White page fame

28.

21952

Wind up Lion

29.

24389

Neero move up

30.

27000

इसम र थान इस लए छोड़े गए ह तािक आप वयं उ ह करने का यास कर सक।

फामूले सू अपने पाठशालीय जीवन म, मने फामूल को याद करना बहत किठन पाया था। िपछले अ याय म हमने मृित क कई िव धय को देखा है जनसे कई कार क चीज जैसे ऐितहा सक साम ी, ग ांश, िवटेिमंस, पी रयिड क टेब स, श दावली आिद को याद िकया जा सकता है, लेिकन दभु ा यवश ये प ितयां फामूल को याद करने म कोई सहायता नह कर सकत , िफर भी हम उनको याद करने के लए कु छ अव य ही कर सकते ह। आइए, हम यह जानने का यास कर िक फामूल को याद करने क सव म िव ध या है?

चरण I : एक फामूला नोट बुक बनाइये। यह आदत बनाइए िक फामूल को एक कर और उसम लख ल। यह याद र खए िक हम एक िवशेष साम ी को अ धक पूणता के साथ याद रख सकते ह यिद हम उसका दोहराव एक ही थान से करते ह। चरण II : परी ाओं म फामूल को या करने का यास करते समय हम अपने म म पड़ जाते ह िक या यह + या -Cos θ या Sinθ है या या यह tanθ है या tan θ/2 है। उ ह तीक (Symbols) को पहचानने का यास कर जो आपको िमत करते ह, या अ धक बार िमत करते ह। उन फामूल को लाल कलम से अपनी फामूल क नोटबुक म लख ल। जब भी आप इनका दोहराव करना चाहगे तब वे तीक आपके सामने आयगे और आपके अित र या िवशेष यान को आकृ करगे। लाल रं ग क तरं ग दै य (wave lenght) सबसे अ धक होती है अतः यह िकसी अ य रं ग क तुलना म सबसे अ धक यान को आकिषत करती है। इसी लए ए बूलस क रोशनी लाल रं ग क होती है। चरण III : उन फामूल को ायः दोहराय। उ ह 3:1 क आवृ (frequency) म दोहराव आव यक होता है, यिद हम उनक अ य कार क िवषय व तु (contents) से तुलना कर। ऐसा इस लए होता है िक फामूले अमूत (abstract) होते ह और हम इ ह िच या सजीव प म नह देख सकते। चरण IV : जहां कह संभव हो, ‘मैमोरी ऐरो’ (Memory Arrow) के स ांत को उपयोग म लाय।

रसायन शा हम Acronym के सरल िनयम से पी रयोिडक टेबल के िविवध त व क थितय को याद कर सकते ह। आइए हम Periodic Table के दसरे ू पी रयड को याद कर। इसम िन नांिकत त व (elements) होते ह : . सं.

तव

तीक

एटोिमट सं या

1.

Lithium

Li

3

2.

Berylium

Be

4

3.

Baron

B

5

4.

Carbon

C

6

5.

Nitrogen

N

7

6.

Oxygen

O

8

7.

Flourine

F

9

8.

Neon

Ne

10

आइए हम एक ऐसा वा य बनाये जसम सभी elements इसी म म शािमल हो। Lilly Berry Born Capricorn Naturally Studied in Oxfor Then at Flora Nagar अब श द के ारं िभक वणा र त व क याद िदला दगे और हम इस वा य से एटोिमट न बर को ा कर लगे य िक सभी त व का म इसम शािमल है।

पी रयोिडक टेबल का तीसरा पी रयड . सं. त व

तीक

एटोिमट सं या

1.

Sodium

Na

11

2.

Magnesium

Mg

12

3.

Aluminum

AI

13

4.

Silicon

Si

14

5.

Phosphorus

P

15

6.

Sulphur

S

16

7.

Chlorine

CI

17

8.

Argon

Ar

18

पी रयड III के लए मृित वा य : Soda (Na) from Mango Tree (Mg) eliminates (AI) Silky (Si) and fussy (P) Sulplur (S) and clears (CI) arguments (Ar). चूंिक पी रयड IV बहत ल बा ह (उसम 18 त व ह), अतः यह सरल होगा िक उस टेबल को दो या तीन भाग म बांट लया जाये और दो या तीन मृित वा य बचा लये जाय।

उदाहरणाथ पी रयड IV के थम पांच त व है : . सं.

तव

तीक

एटोिमक सं या.

1.

Potassium

K

19

2.

Calcium

Cg

20

3.

Scandium

Sc

21

4.

Titanium

Ti

22

5.

Vanadium

V

23

इनका मृित वा य यह हो सकता है : Potato (K) from Calcutta (Ca) are Sent (Si) by Trucks (Ti) and Vans (V) इसी कार अ य त व के वा य बनाने का यास कर।

जीव िव ान मृित िश क के अपने जीवन म मने यह देखा िक ायः िव ाथ िवटािमन उनके वै ािनक नाम , उनके मुख मैटाबो लक काय ं और उनक कमी के भाव के बारे म िमत हो जाते ह। िवटािमन : उनक खोज का वष, मुख मेटाबो लक काय और कमी के भाव: Fat-Soluble Vitamins Vitamin A (Retinol) — 1913 : यह सामा य िवकास के और epithelia cells दांत और हि य के िवकास के लए आव यक है और राि अंधता (night blindness) को रोकता है। इसक कमी से िवकास और इंफे शन का मुकाबला करने क शि (resistance to infection) म कमी आती है। Altered epithelia membranes क वजह से gastrointestinal genitourinary और respiratory tracts म सामा य कायशीलता आ जाती है। यह ‘Night Purple’ के िनमाण म बाधा डालता है। Vitamin D (Cholecalciferol) — 1925 : यह आंत म कै शयम और फॉ फोरस को िमलने (ज ब) को िनयंि त करता है। यह antiricketic activity को करता है। यह दांत और हि य म कै शयम और फॉ फोरस के उपयोग म बाधक होता है। यह ह ी क

बीमारी, रके स, केरीज को बढ़ाता है। Vitamin E (Tocopherol) — 1936 : यह िट यूज (tissues) सैल मे े स (cell membranes) और paroxidation के िवरोध म िवटािमन A को बचाता है। और लाल र कण (Red blood cells) को शि दान करता है। यह लाल र कण क कमी करने वाले अवरोधक को न करता है। Vitamin K (Phytomendione) 1935 : यह Prothrombin और blood Coagulation क सामा य मा ा के िनमाण म आव यक है। यह र का थ का बनने के समय (blood clotting time) को कम करता है। यह हेमोरे ज़ को बढ़ाता है। Water Solulble Vitamins Vitamin B1 (Thiamin) 1936 : यह Carbohydrate Metabolism म एक मह वपूण सहायक है। पाचक नली (Digestive track) और नायु यव था के सुचा प से काय करने हेतु यह आव यक है। Beri beri मांस-पेशी क हािन। भूख का कम लगना, टाच ं और शुगर (Sugars) के ह म होने म बाधक। कई कार के नायु रोग, सम वय। Votamin B 2 (Riboflauin) 1935 : कु छ िवशेष ए जाइ स (Enzymes) के िनमाण और cellular oxidation म यह आव यक है। मुंह और जीभ क झ ी क जलन (inflammation of oral mucous membrane and the tongue) को रोकता है। िवकास लेसीटयूड (Lassitude) और कमजोरी क हािन करता है। Cheillosis या glossittis को करता है। यह Photophobia और Cataracts भी कर सकता है। Vitamin B 6 (Pyridoxine) 1936) : यह अ य B Vitamins क भांित काय करता है और ोटीन, कारबोहाइडेटस और वसा को तोड़ता है। यह tryptophen से Niacin के िनमाण म एक प रवतक त व (Catalyst) के प म काय करता है। यह बेचन ै ी (irritability) दौरो (Convulsions) और peripheral neuritis, Anorexia, nousea और उ टी (vomiting) को बढ़ाता है। Vitamin B 12 (Cynocobrlamin) 1948 : यह लाल र कण के िवकास के लए आव यक है। वचा, नायु िट यूज (nerve tissues)

ह ी और मांसपेशी को बनाये रखने म आव यक होता है। इससे Pernicious anemia कमजोरी, थकान और होठ का फटना हो जाता है। Vitamin C (Ascortic Acid) 1919 : यह जोड़ने वाला त व Collagen और कई कार के िट यूज ( वचा denture, Cartilage और Bone Matrix) के िनमाण म सहायक होता है। यह घाव के ठीक होने और हि य के फे चर म मदद करता है। यह इंफै शन, dental cavity पाय रया और खून िनकलने वाली दाढ़ क अवरोधता को कम करता है। कव का यह िवशेष उपचार है। इस अ याय म आप देखगे िक हमारी मृित िव धयां इन सभी को याद करने म सहायक होती ह। अब पहले िवटािमन अथात् Vitamin A, इसके वै ािनक नाम इसके काय और इसक कमी के भाव को पिढ़ए।

मान सक िच Vitamin A — Retional (PMS of Retinol of - Rat नल है) A का Mental picture Apple क पना िच बनाय िक एक Rat एक सेब को एक नल (जंच) के भीतर धकेल रहा है और ऐसा करने म उसक वचा भीतर क एक क ल से घायल हो जाती है और केवल चूह े का ढांचा (Skelton) ही बचा रहता है । चूहा उस क ल क थित को नह जान पाता है। जससे उसक वचा को हािन हई ह। य िक उसे रा ी अंधता (Night blindness) है। Vitamin B1 (Thiamin) B- मान सक िच ह bag (थैला) है। I - मान सक िच sun (सूय) है। Thiamin-Thumb in (भीतर अंगूठा) मान सक िच : यह क पना िच बनाइए िक आप Thumb से Sun को एक थैले म डालने का यास कर रहे ह। ऐसा करने क ि या म आपका अंगूठा जल जाता है और आपक पाचन यव था भी जल जाती है। बहत-बहत (Beri Beri) जलन होती है। उपरो मान सक िच से हम मह वपूण मेटेबो लक काय ं और किमय को याद करके बना सकने म सहायता िमल सकती है। इससे म म पड़ने क सम या भी समा हो जाती है। यिद हम इन िविवध िवटािमन क खोज म, वष ं को याद रखने म िच रखते ह तो हम िवटािमन िच ह म वष िच ह को संय ु करना होगा। उदाहरणाथ : Vitamin A

खोज का वष 1913 A का कोड (िच ह) Apple 13 का कोड Coke in मान सक िच - कोकिटन म पेय पदाथ के बजाय सेब है। इसी कार अ य िवटािमन के बारे क जानकारी को मृित िव धय से याद करने का यास कर।

74

सामा य ान जो हम परे शान करता है ISO जो तीक है इंटरनेशनल आगनाईजेशन फार टै डाईजेशन का तथा इसका धान कायालय जेनव े ा, वजरलड म ह इस सं या के भारत समेत 91 देश सद य ह। ISO 9000 सन् 1987 म िवक सत हआ। ISO 9000 सीरीज म पांच मानक ह जैसे ISO 9000 ISO 9001 ISO 9002 ISO 9003 तथा ISO 9004 ISO 9000 : ऐसे िदशा िनदश बताती ह जो हम सीरीज ISO 9001, ISO 9002 ISO 9003 तथा ISO 9004 को चुनने तथा योग म सहायक होती है। इस कार यह मानक अनुबं धय उ े य के लए योग नह करना चािहए। ISO 9001 िडजाईन म गुणव ा, िवकास, उ पादन ित ापन तथा सेवा के लए यह सीरीज एक माडल है। ISO 9002 यह सीरीज भी सेवा के े म, उ पादन, ित ान तथा गुणव ा िनधारण म एक माडल है। ISO 9003 परखने, अंितम िनरी ण तथा गुणव ा िनधारण म उ कृ माडल है। ISO 9004 गुणव ा बंधन तथा वा लटी स टम इकाइय म उपयोगी है। एक बार ऊपर विणत सीरीज़ को याद करने पर, कु छ समय बाद जब दोबारा याद करने क ज र पड़ती है तो हम दिु वधा म फंस जाते ह िक िकस जांच परख के लए कौन सी सीरीज का योग कर। इस सम या के िनदान के लए, हम फोनेिटक णाली का इ तेमाल कर सकते ह तािक टाईटल के मुतािबक संबं धत ISO सीरीज योग कर सक। उदाहरण के लए ISO 9001 तथा ISO 9002 म दिु वधा वाला अंश है। िडजाईन जो 9001 से संबं धत है नािक 9002 से। मान सक िच : महसूस कर िक आप अपनी टाई पर ुश तथा पे ट क सहायता से किठन िडजाईन तैयार कर रहे ह। (9001 का 1) ISO 9003 मान सक िच : आप यह देख कर हैरान ह गे िक जांच न परख के लए आपका Ma (9003 का 3) आपके कू ल आ रहा है। ISO 9004 : यह गुणव ा बंधन के बारे म है। लेिकन य िक वा लटी एक भाववाचक श द है इस लए हम वा लटी के लए वा लटी आईस म क क पना करगे।

मान सक िच : वा लटी आईस म क आंत रक जांच ए स-रे के साथ कर। (9004 का 4) क पिनयां

यापार (करोड़ म) 97-98

1. िहंद ु तान लीवर

8528

2. रलायंस समूह उ ोग

13759

3. टेलको

7450

4. बजाज आटो

3447

5. लासन एंड टू ब

5841

6. आई सी आई सी आई

5964

7. गुजरात अंबुजा सीमट

952

8. िव ो

1442

9. ने ले इंिडया

1434

10. एन. आई. आई. टी.

333

बजाज आटो का यापार (करोड़ म) याद करने के लए सं या का समूह बना ल 34 47 तथा टडड कोड का योग कर। मान सक िच : MaRe बजाज कू टर चला रहा है। सड़क पर िवशाल Rack से टकरा गया। टे को यापार 7450 करोड़ पये। CaR LaCe मान सक िच : टे को िनिमत ‘इंिडका’ कार म अित र सुर ा उपकरण लगे ह। CaR म उपकरण LaCe है जसे चोरी से बचाने के लए िबजली के ख भे से बांधा जा सकता है। गुजरात अंबूजा सीमट यापार 952 करोड़ पये PLN PLaNe मान सक िच : क पना क जए सीमट से बना िवशाल acrok PLaNe!

िविभ िनयम , धाराओं, उपधाराओं, अ धिनयम , खंड तथा उपखंड को िकस कार याद रखा जाए?

यह अ याय उन िव ा थय के लए है जो कानून, चाटड एकाऊंटट तथा क पनी से े टरी कोस कर रहे ह। ऐसे िव ा थय को करीब 60-70 अ धिनयम याद करने पड़ते ह। तथा हर अ धिनयम म 20 से 650 तक धाराएं उपधाराएं हो सकती ह। हर धारा म कई खंड तथा उपखंड हो सकते ह। इतनी बड़ी तादाद म इ ह याद रखना अपने आप म एक टेड़ी खीर है। हम यहां एक ऐसा वै ािनक तरीका बता रहे ह तािक इन सभी अ धिनयम , धाराओं, उपधाराओं, खंड़ तथा उपखंड़ को थायी प म याद िकया जा सके। इसे हम एक उदाहरण से समझ सकते ह।

भारतीय अनुबध ं अ धिनयम धारा 14 : ‘ वतं सहमित’ प रभािषत धारा 17 : ‘कपट’ प रभािषत अब हम जानते ह िक विन िव ध म 14 DooR है, 17 DeCK ह। धारा 14 मान सक िच : आपने अपना DooR खुला रखा हआ है। तथा ‘सहमित’ िक कोई भी FREELY घर म घुस सकता है। धारा 17 मान सक िच : आपने एक Deck खरीदा लेिकन पाया िक आपके साथ ‘कपट’ हआ है। य िक आपको Deck का कवर िदया गया जो अंदर से िब कु ल खाली है। इस कार, हम विन िव ध का योग करके अ य धाराय याद कर सकते ह। विन िव ध का योग करते हए इस बात का यान रखना है िक जैसे धारा 14 DooR से संबं धत है और यह 65 बार इ तेमाल हो रही है तो हम ऐसे ही करना होगा तथा हमारी मृित अपने आप इस बात का याल रखेगी िक िकसी कार का म न रहे। हम तभी होते ह जब हम इस बारे म िचंता करते ह। अगर कोई धारा 100 से ऊपर जाती है तो हम इसके लए अपने कोड बना सकते ह। उदाहरण के लए धारा 101 101 DSD/T या 121 के लए (-) De NT आपक सह लयत के लए, आपको, कु छ और मृित कोड िदए जा रहे ह: 101 - DusT 102 - De sigN

103 - Di S May 104 - De Se Rt 105 - Die SeL 106 - Do Sa Ge 107 - DeSK 108 - aDhe Sive 109 - ToSS uP 110 - iDioTS 111 - DDT 112 - TiTaN 113 - DiaDeM - A crown 114 - Daugh TeR 115 - TiTLe 116 - Ho TDiSH 117 - Too Th - aCHe 118 - TeeD - oFf 119 - DeaTH Bed 120 - Te NniS 121 - Te NT 122 - WhiTe - NuN 123 - DeNiM 124 - DiNer 125 - TuNneL 126 - DaNiSH - A native of Denmark 127 - DoNKey 128 - Wet NaVy 129 - DeMiSe 130 - AdMit 131 - DeMaND

132 - whiTe MeN 133 - ToMoRRow 134 - hoT MeaL 135 - DaMaGe 136 - aToMic 137 - hoT Mo Vie 138 - DuMP 139 - DReSS 140 - DiRT 141 - DRaiN 142 - DRuM 143 - DRyeR 144 - DriLL 145 - ToRcH 146 - DRaG 147 - TRoPHy 148 - TRooP 149 - DiALS 150 - ToiLeT 151 - Two Line 152 - DiLeMma 153 - DoLlar 154 - DealeR 155 - DeLiLaH : False woman 156 - DeLuGe : A great Flood 157 - TaLe 158 - Tea LeaF 159 - TuLiP 160 - auDaCiouS

161 - DiGiT 162 - DuDGeoN : State of strong anger 163 - TeaCh Me 164 - DiTcher 165 - hot JuLy 166 - aDJudGe 167 - hoT JuG 168 - heaD CheF 169 - Tea ShoP 170 - DecKS 171 - TicKeT 172 - ToKeN 173 - OuTCoMe 174 - TiGer 175 - TicKLe 176 - DoG WaTcH 177 - DiGgiNG 178 - TaKe oFf 179 - whiTe CaP 180 - DoVes 181 - DaViD 182 - DiVaN 183 - DeFaMe 184 - DiVeR 185 - DeViL 186 - TouGH Jaw 187 - whiTe WiG 188 - hoT FiFe 189 - TouGH Boy

190 - ToPaZ 191 - DePuTy 192 - Thigh BoNe 193 - whiTe BeaM 194 - DiPpeR 195 - TaBLe 196 - whiTe PaGe 197 - ToBaCco 198 - TiP oFf 199 - whiTe PuPPy 200 - NoSeS 201 - NeST हालांिक इस कार के कोड 1000 के सं या म ह। लेिकन यहां 201 के बाद नह िदए जा रहे। हमारा मकसद है िक आप अपने श द तथा कोड बनाने क आदत का िवकास कर। इससे आपका आ मिव वास बढ़ेगा तथा आपको मजा आएगा।

ऐितहा सक साम ी हम ऐितहा सक साम ी को याद करने म अपनी मृित यव था (Memory System) का उपयोग कर सकते ह। िव ध वैसी ही है जैसी सबसे बड़े िनवेशक (Top ten investor) को याद रखने म यु क गई थी। 1921 - गांधी जी ने भारत के नेतृ व को संभाला। हम जानते है िक 21 का कोड stick है। मान सक िच : एक बड़ी छड़ी (stick से गांधी जी अपने अनुयाियय को िनयंि त कर रहे ह। 1933 - िहटलर जमनी का चांसलर बना। 33 का कोड bow (धनुष) है। मान सक िच : िहटलर एक धनुष से एक बड़ी Chancellor ांड क सगरे ट को (तोर क भांगी) छोड़ने का िनशाना लगा रहा है। 1927 - सव थम टेलीिवजन को दिशत िकया गया। 27 का कोड है Lamp post मान सक िच : एक बड़ी भीड़ एक लपपो ट ( काश के ख भे) के नीचे TV को देख रही है। उपरो तीन मामल म हमने शता दी (Century) के वष अथात् 19 को शािमल नह िकया है य िक हम जानते ह िक हम अ य शता दी से िमत नह ह गे। अब इन ऐितहा सक घटनाओं को याद करने के लए मृित यव था का योग क जए।

िव व इितहास क झलक A.D 1869

वेज नहर का यातायात के लए खुलना।

1870

िब माक ारा जमनी का एक करण।

1895

र टगेन ारा X-Ray क खोज।

1896

मारकोनी ारा वायरलैस का आिव कार।

1899

बोअर यु का आर भ

1904 1905

स-जापान यु का आर भ। जापन के समु का यु -जापान ारा स को हराना, आइंसटीन ारा ‘ यौरी आफ रलेिटिवटी’ क खोज।

1911

चीन क ांित।

1912

चीन गणरा य क थापना।

1914

थम िव वयु आर भ, पनामा नहर का खुलना।

1917

8 माच को सी ांित क आर भ और अ टू बर म पूणता ा करना।

1918

11 नव बर को थम िव वयु क समाि ।

1919

वरसे क सं ध पर ह ता र

1920

लीग आफ नेश स क थापना।

1921

गांधी जी ारा भारत का नेतृ व संभालना।

1922

मुसो लनी ारा रोम पर चढ़ाई।

1923

िहटलर ने जेल म ‘मी के फ’ पु तक लखी।

1927

थम बार टेलीिवजन िदखाया गया।

1931

मंचू रया पर जापान का क जा।

1933

िहटलर जमनी का चांसलर बना।

1935

िहटलर ने वरसे क सं ध क अवहेलना क और जमनी म पुनः अिनवाय िम लटरी िश ण शु िकया।

1936 1938

पेिनश सिवल वार आर भ, एडवड III का राजग ी यागना। चे बरलेन ने िहटलर के साथ युिनरव पे ट पर ह ता र िकये जससे शांित का युग आ सके।

1939

1 सत बर को िव वयु आरं भ हआ।

1940

जमन पे रस म घुसे।

1941

जापान ारा पल हाबर पर हमला।

1943

केसे ल का कां स।

1945

मा टा समझौता जवे ट, चिचल और टॉलेन ारा िकया गया। UNO क थापना। िहरोिशमा और नागासाक पर एटम बम डाले गए। ि तीय िव वयु क समाि ।

1946

लंदन म 10 जनवरी को UN Assembly क थम मीिटंग हई।

1947

भारत का िवभाजन, 15 अग त को भारत ने वतं ता ा क ।

1948

बमा और ीलंका क वतं ता। चीन पर सा यवादी भु व।

1951

जापानी शांित समझौते पर ह ता र।

1952

इं लड क राजग ी पर रानी ए लजाबेथ बैठी।

1953

टे लन क मृ यु। माउ ट ऐवेरे ट पर िवजय।

1955

बा डु ंग कां े स।

1956

वेज नहर का रा ीयकरण।

1957

स ारा पूटिनक I अंत र यान छोड़ना।

1958

अ यूब खां पािक तान का िम लटरी िड टेटर बना।

1959

2 जनवरी को स ने पृ वी के चार ओर घूमने वाला एक पूतिनक छोड़ा।

1960

जान केनेडी अमे रका का रा पित चुना गया।

1961

बा अंत र म मानव का थम वेश।

1962

अ जी रया क मुि , भारत के ऊपर हमला।

1971

िव व क तीन बड़ी शि य ारा Partial Nuclear Test Ban Treaty पर ह ता र हए, सी ी अंत र या ी वेले टाइन तेरे कोवा को अंत र म भेजा गया। रा पित जान एफ केनेडी का क ल। मलेिशया क थापना। के या और जंजीबार आजाद हए।

नाम को याद करना चेहर क अपे ा नाम को याद रखने म अ धक किठनाई होती है। उनको याद रखने के पांच िनयम आपको बता रहा ह ं : 1. नाम को प तया सुनो। कई बार अपना नाम बताने वाले ज दी म या अ प तया पूवक अपना नाम बोलता है। उससे उसका नाम प तया सुनो। 2. प रचय के तुरंत बाद उसे उसके नाम से पुकारो और उसके नाम का दोहराव करो। 3. उसके नाम को कई बार दोहराओ। 4. यह देखने का यास करो िक या उसके नाम म कोई अथ है। 5. उसके नाम से उसके चेहरे को जोड़ो। उदाहरणाथ, हम िवजय नाम के एक यि से िमलते ह और उसका नाम याद रखना चाहते ह। चरण I : उसके चेहरे क 2-3 िवशेषताओं को तुरंत चुनो और जैसे उसका सर अंडाकार है, उसक मूंछ handle bar श ल क ह। चरण II : उसके नाम या अथ सोचो। िवजय का अथ जीत होता है।

चरण III : उसके नाम को उसक श ल क 2-3 मुख िवशेषताओं से जोड़ने का यास करो। अपने िम क मुख िवशेषताओं के साथ उनके नाम को याद रखने का यास करो।

यापा रक सामा य ान आइए हम अपने मृित तकनीक को ता लका I और ता लका II पर लगाएं। हम अपना मृित िच ह (memory code) + वैयि क अथ यव था (personalized meaning system) यहां लगाएंग उदाहरण : नाम

सी. ई. ओ.

उ पादन (करोड़ . म)

ए सर टीट

शिश इया

2500

Essar

वैयि क अथ

Ass are

Shashi Ruia

वैयि क मृित िच

- शिश कपूर

Essar

मृित चरण

मृित िच ह है “हक” (Hook) 25 का मान सक िच - शिशकपूर एक गधे पर बैठा हआ है और उसे एक हक से िनयंि त कर रहा है। यहां हमारा उ े य केवल मा मृित िच ह को याद करना ही नह है अिपतु इसको इतनी पूणता से सीखना है िक हम इन िच ह को बहत ाकृितक ढंग और शी ता से याद करके दोहरा सक।

क पिनयां सी. ई. ओ. और उ पादन . सं. नाम 1. टै को

सी. ई. ओ.

उ पादन

उ पादन (करोड़ . म)

रतन टाटा

35000

लाट/मीिडयम/हैवी वेिहक स, पेसजर कार, पेयर पाटस,

2. रलायंस

धी भाई अंबानी

13400

टै सटाइलस, पेटो लयम इंड टीज, पेटाकेिमक स, पावर

3.

ािशम कु मार

मंगलम 2000

इ ड टीज़

िबड़ला

4. मह एड महे

केशुब महे ा

5. बजाज ऑटो

राहल बजाज

3100

6. एच.एल.एल.

केिकब दादी सेठ

8343

आयरन, सीमट, टै सटाइ स, पेपर

जीप कू टर, मोटर साइिकल ऑटो साबुन, स थेिटक िडटरजट, हाइडो जेना आयल, वन पित, पेक ड़ चाय, म आिद

7.

एल

ए ड एस.डी. कु लकण

-

टी. ल.

सीमट, वच िगयर, इंड टयल मशीनरी, केमीकल लांट व मशीन

8. आई. टी. सी. वाई. सी. देवे वर

526.20

लिमटेड

सगरे ट, ि टड, मेटी रयल, मशीन ोडे टस, होटल

9. ए सार टील

शिश इया

2500

िशिपंग, मैरीन, टेलीकोम, आयर ए स लोरे शन, सेलोफोन

10. ए कोटस्

राजन न दा

11. इंडोरामा

ओम काश लोिहया 1453

टै सटाइ स, स थेिट स

12. रे नबे सी

डा. परिमंदर संह

फॉरमे यूिटक स

13. अरिवंद िम स अरिवंद

3400

1323

नरो म 1000

लालभाई 14. िविडयो फोन

वेणगु ोपाल धूत

ए ोमशीनरी, दपु िहए

डेिनम का सबसे बड़ा स लायस डाईज्

-

टी.वी.,

टी रयो,

कं यूमर

इंटरनेशनल डयुरेब स आिद 15. ए सपोटस

टाटा यामल गु ा

1706

ऑटोमोबाइ स, टी स, चमड़े का सामान

16. इंिउ न रे योन कु मार

मंगलम् 1817

िफलमट यान, होज, े सीमट पाइप

िबड़ला 17. ब

ारपुर

ल लत मोहन थायर

अखबारी

कागल,

केिमकल

इंड टीज, ए ो िबज़नेस 18. इ पात उ ोग एम. एल.

1830

िम ल 19. िव ो

टील शीट, गे वेनाइज,कॉइल, टील ोड टस

अजीज एम. ेमजी -

सिवस टे नोलॉजी क यूमर ोड टस

20. बी. पी. एल

अजीत

जी. 1300

ना बयार

क यूमर इले टोिन स, टी.वी. टी रयो आिद

21. अपोलो टायस ओंकार संह कंवर

1300

टायस

22. एम. आर. के. एम. मामेन

2000

ओटोमोबाइ स टायस, टयू स, टे

एफ.

एम. ए. िप

ै

रबर, रबराइ ड टक टायस, बॉगी ही स

75

अपाईटं मट याद रखना हर यि को कभी न कभी इस बात का सामना करना पड़ता है िक उसक ज री मीिटंग थी या अपाईटं मट थी लेिकन वह भूल गया। यिद वा तव म ज री हो तो कई बार नुकसान भी उठाना पड़ सकता है। शायद यह भी एक मु य कारण है िक हमने मृित टे िनंग के बारे म सोचा। हम उ मीद है िक यिद आप इस अ याय म बताये िनयम का पालन करगे तो आपको ‘अपाईटं मट’ भूलने क सम या का दोबारा सामना नह करना पड़ेगा। जहां तक वतमान िदन का संबध ं है हमारा स टम लागू करने म कोई किठनाई नह है। य िक ‘ विन िव ध’ के अ याय म जो सूची दी गई है वह आपक ज रत को पूरा करने म समथ है। अगर आपको ‘हेयर डेसर’ सुबह 9 बजे िमलना है तो उसे आपके Bee से संबं धत करना होगा। सोिचए िक वह Bee-hives को आपके सर पर रख रहा है। य िक यही ‘हेयर टाईल’ आजकल चलन म है। एक अ य उदाहरण ल, यिद आपको याद रखना है िक अपने बास को हर हालत म 7 A.M बजे फोन करना है तो मन ही मन सोिचए िक आपका बास Key (7 का कोड) पकड़े हए है जो आपक सफलता व तर क के लए ज री है। लेिकन हमारा काम तब और मु कल हो जाता है जब यह कहा जाए िक पूरे ह ते क ‘अपाईटं मट’ याद रखनी है। य िक िदनभर का काम तो साधारण मनु य भी िबना िकसी िव ध को अपनाये याद रख सकता है। अगर काम या अपाईटं मट अलग-अलग िदन म अलग-अलग ह तो जो मनु य मृित कोड नह अपनाता, या तो वह आधा भूल जाएगा या िफर वह लख लेगा जो समय खराब करने के बराबर है। पूरे स ाह के ि या कलाप को याद करने के लए हम अपनी णाली िकस कार योग म ला सकते ह? अब तक हम इतना तो अनुभव हो ही गया है िक हम अपनी सम याओं को ‘ विन िवध’ क सहायता से िकसी न िकसी प म हल कर सकते ह। स ाह भर क अपाईटं म स को याद रखने के लए िन न ल खत आसान तरीका अपना सकते है। रिववार

1

सोमवार

2

मंगलवार

3

बुधवार

4

गु वार

5

शु वार

6

शिनवार

7

स ाह के िदन को सं या देन े के बाद इनके साथ घंट क सं या लख द। जस िकसी िदन जतने बजे अपाईटं मट हो इस तरह याद करना आसान होगा। कु छ उदाहरण क सहायता से समझना और आसान होगा। रिववार को सं या 1 है यिद 2 बजे कोई काम है तो हम रिववार के लए सं या 12 मानी जाएगी। 4 बजे रिववार के लए सं या होगी

14

7 बजे रिववार के लए सं या होगी

17

8 बजे सोमवार के लए सं या होगी

28

9 बजे मंगलवार के लए सं या होगी

79

5 बजे बुधवार के लए सं या होगी

55

इसके बाद िनयतकाय, जो आपने स ाह के दौरान करने ह, के साथ िदन व घंट क सं या से संबध ं पहले बताई गई िव ध के अनुसार कर। मान ली जए, सोमवार शाम 5 बजे बीमाएजट से िमलना है। सोमवार 5 बजे के लए सं या होगी 25 या श द Nail तो बीमा एजट तथा 25 के साथ संबध ं बैठाना कोई मु कल काम नह है। अगर आप यह मान सक िच बनाय िक आपने टू टे हए Nail का लेम बीमा एजट से करना है। इस तरह, हम अ य िनयतकाय ं के लए संबध ं बैठा सकते ह। सोमवार 5 बजे : बीमा एजट के साथ मीिटंग बुधवार 1 बजे : ि केट खेलना है। मान सक िच : Rat (41) के साथ ि केट खेलना। शिनवार 6 बजे : कू ल के ि ं सपल के साथ मीिटंग। मान सक िच : CaSH (76) फ स के प म ि ं सपल को देना मंगलवार 2 बजे: दो त के साथ लंच। मान सक िच : Moon (32) पर लंच करना।

गु वार 8 बजे : खरीदारी के लए जाना। मान सक िच : Lea Vea (58) से बने थैले म खरीदारी करके सामान रखना। रिववार 2 बजे : िप चर देखने जाना। मान सक िच : DeN (12) मूवी देखने के लए जाना।

टे लफोन न बर विन िव ध का सबसे बेहतर इ तेमाल टे लफोन न बर याद करने म हो सकता है। हम फोन न बर क लगातार ज रत होती है। िकसी को फोन करने के लए हम बार बार डायरी देखनी पड़ती है जसम अ छा खासा समय यथ होता है तथा कभी-कभी गु सा भी िदलाता है। हम मोबाईल न बर से शु करते है :- 9811139474 यिद हम िद ी म रहते ह तो हम भलीभांित जानते ह िक ए सार मोबाइल के लए थम पांच सं या 9811 ह। ये कामन है तो हम थम पांच सं या नजरं दाज कर देते ह य िक हमारी मृित इस बात का याल रखती है। लेिकन बाद क पांच सं याओं 39474 के लए mbrkr कोड है। तीन से चार सेकंड सोचने के बाद हम इस कोड का अथपूण श द बना सकते ह। MyBroker इस श द को जसका मोबाइल न बर है उसके साथ संबध ं बैठाकर याद कर सकते ह। जैसे- ोपट बेचने म, िब व प MyBroke है। अ य उदाहरण : The Times of India 3312277 य िक हम पता है नई िद ी े म फोन सं या 3 से शु होती है तो हम थम सं या 3 से शु होती है तो हम थम सं या 3 को नजरं दाज कर दगे। बची हई सं या के लए कोड ह : MTMNKK संबं धत अ य श द :Ma Ti Nee No Caka मान सक िच : आज टाइ स आफ इंिडया म एक खबर छापी िक Ma Ti Nee No Caka मूवी डाल कटीन म उपल ध है।

भाग - II

आपने या सीखा आपने अब तक या सीखा, जानने क कोिशश कर। अगर आपको इस पु तक क िवषय सूची याद है तो यह पु तक आपको और अ धक याद करने, सीखने म मदद करे गी। मह वपूण संकेत क सहायता से खाली थान म अ याय का नाम लखने क कोिशश कर। अगर आप संकेत क सहायता से अ याय मरण करने म असमथ ह तो पु तक क सहायता लेन े म संकोच न कर। मह वपूण संकेत

पृ सं या

अ याय

1. अपने आपको संबं धत कर

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_____

2. िवषय का संय ु चयन

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3. 24 घंटे/ 7 िदन

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4. 45 िमनट / 1. िमनट

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______

5. वयं ेरणा

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6. चेतना पूण संबध ं ता

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7. मान सक िच ण

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8. श द का पहला अ र

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9. पुनः दशन

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10. एक ितहाई अ धक समय

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11. पाईडर नो स

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12. अधूरा काम

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13. िदमागी अ यास

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14. अनुमान

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15. श द सं या

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16. धड़ी अ यास

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17. न बर सीरीज

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18. देखे, सूघ , अहसास करो, िचदायक

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19. आन द पूण

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20. सीमाओं से बाहर िनक लये

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21. यानपूण रह

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22. उ टा स चे

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23. शारी रक यायाम

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24. उप थत िदमाग

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25. लंक क यूजन

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26. संपक सु िव ध

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27. ितिनधा मक श द

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28. सूचना के छोटे-छोटे भाग

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29. पानी

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30. सुबह का ना ता

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32. सेब

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33. रे खा िच

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34. वबालाईजेशन

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35. उ च सतकता समय

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36. वाद-िववाद

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37. रमांइडस

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38. पहेली (पज स)

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39. मह वपूण घटनाय

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40. कैफ न पदाथ

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41. जलपान

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42. णायाम

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43. थायी सं ह थान

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44. िदमागी नो स

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45. बांया हाथ

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46. नया थान

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47. टीन म बदलाव

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48. सुगध ं मृित

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49. न बर एसोिशएसन

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50. मृित सहायक िव ध

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51. मान सक शि

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52. िचंता करना छोड़े

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53. डमी दवा का भाव

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54. चैक ल ट

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जानवर

शरीर का

म त क का वजन

वजन िक. ा.

( ाम)

हाथी

800

6000

हेल

1500

5000

शेर

180

300

बंदर

60

100

चमगादड़

0.1

3

मनु य

60

1450

भाग - III

सामा य मृित सम या तथा उनका समाधान न 1 : म माइ ेन के दद से पीिड़त था तथा अ धक पीड़ा महसूस कर रहा था। म अपने फैिमली डा टर के पास खुद कार चलाकर ले गया। घर वापस आते हए, कार खड़ी करके तुरंत घर म चला गया तथा बहन से बात करने लगा। मुझे यह पता ही नह िक म हैड ेक लगाना भूल गया ह।ं जब मेरी बहन ने मुझे याद िदलाया तो म कार क तरफ दौड़ा। म यह देखकर हैरान था िक मेरे पड़ोसी ने हड ेक लगा िदये थे। उ र : कई बार दद से भटकाव हो जाता है जससे मृित म क संभावना हो जाती है। ऐसी प र थित म, हम इलाज क तरफ यान देते ह तथा अ य काय ं से बचते ह। बेहतर समाधान तो यह है िक कार चलाने से परहेज कर लेिकन अगर मजबूरी हो तो जरा यादा यान रखने क ज रत होती है जब कार पाक कर तो जांच ल िक सब कु छ ठीक ठाक तो है ना। न 2 : एक बार मने अपनी प नी, भाई तथा उसक प नी के साथ जयपुर म छु ि यां िबताने का फैसला िकया। योजनानुसार हमने िटकट बुक कराई तथा सुरि त जगह पर संभालकर रख िदया। िनधा रत िदन, हम होटल पहच ं े जहां के लए हम एडवांस बुिकंग कराई थी। लक ने बताया िक हम एक िदन पहले आ गए ह। हमारी छु ि य का सारा काय म खराब हो गया। हमने एक दसरे ू पर इ जाम लगाना शु कर िदया। हम बाद म महसूस हआ िक मेरी प नी ने बुिकंग क यव था क थी तथा सही िदन वह भूल गयी थी। उ र : कभी-कभी यादा आ मिव वास तथा िकसी पर यादा िनभरता इस थित म पहच ं ा देती है। जाने से पहले आपको सही सूचना ा कर लेनी चािहए। अपनी प नी पर ज रत से यादा िनभरता, गलती थी। जब िकसी काम म दो से यादा लोग शािमल ह तो हर एक को ज मेदारी बांट लेनी चािहए। जब कभी बाहर जाने क योजना हो तो आपको हर चीज जांचने क आदत होनी चािहए। ऐसे अवसर पर समय-सारणी बनाने से आपक िटप संतु लत एवं मौजम ती वाली होगी। न 3 : P.R.O के प म मुझे हर तरह से लोग से िमलना होता है। एक अवसर पर मुझे अपनी सं था के लए एक िडजाइनर का इ टर यू करना था। मने उससे िपछले मह वपूण काम के बारे म पूछा। खुशनुमा माहौल म इ टर यू ख म होने के बाद उसने यही न मुझसे पूछा। मुझे हैरानी हई म तुरंत जबाब न दे सका तथा न टाल गया। लेिकन म उस न को याद करके परे शान हो जाता ह।ं उ र : यह िवरोधाभास ही है िक एक ोफेशनल, जो अपने काय के ित गंभीर माना जाता है, भी समय आने पर यि गत सूचना मरण करने से चूक जाता है। यह अनुप थत िदमाग क अव था उसे हा यपद थित म पहच ं ा देती है। यह सच है िक य ता ायः मृित खोने का कारण बन जाती है। इसका उपाय यह िक जतना हो सके िव ाम कर। आप जो कु छ कर रहे है उसम आपक एकल िदमागी िन ा मह वपूण है। यादा तैयारी तथा िव वास के साथ अपनी य ता दर कर। तथा िफर ू अपना यान ा कर।

न 4 : दस साल पहले मने एक जोड़ी क मती जूते खरीदे। उस दौरान मुझे सेिमनार म भाग लेने के लए िद ी जाना था। काय म के अनुसार िद ी के लए तैयार होते हए मने नए जूते जनको म बहत पसंद करता था तथा पुराने जूते भी पैक करके ज री सामान के साथ रख लये। पहले िदन मने सेिमनार के समय नए जूते पहने तथा जस जगह म ठहरा हआ था उस िब तर के नीचे उतार कर रख लये। सेिमनार समा हआ तथा म वापस आ गया। अगले िदन मेरी प नी ने उन जूत के बारे म पूछा। कु छ समय बाद मुझे याद आया िक वे जूते तो म िब तर के नीचे रखे हए भूल आया तथा वापसी म लाना भूल गया। उ र :- जूत को उनक जगह पर रखने के बजाये आपने वे जूते अपने िब तर के नीचे रख लये, साधारणतया ऐसा कोई करता नह है। दसरे ू , आप घर वापस जाने के लए इतने याकु ल थे िक कमरा छोड़ने से पहले अ छी तरह जांच नह क । कह कु छ रह तो नह गया। यह एक सामा य सो अनुभव है िक हम अ थायी जगह छोड़ते हए अ सर कु छ न कु छ भूल जाते ह। यिद कभी ऐसी जगह पर अ थायी प से रहना पड़े तो एक चैक ल ट बना ल जन जगह को आप योग म ला रहे ह जैसे नान घर, अ मारी, दराज, िब तर आिद तथा कोिशश कर िक कम जगह को योग म लाय उ ह याद रखना आसान होगा। न 5 : मेरी आयु 65 वष है। एक ए सपोट हाऊस म पाट टाईम मैनज े र के पद पर कायरत ह।ं िपछले दो वष ं से छोटी-छोटी गलितयां कर रहा ह ं ज ह टाला जा सकता है। या म अ जीमर’ बीमारी से पीिड़त ह।ं या म अपना आ म िव वास खो रहा ह।ं उ र : कभी-कभी छोटी मोटी गलितयां आ मिव वास डगमगा देती है। ऐसा मृित ास से होता है। ऐसी प र थित म कोई भी आ म िनभरता खो सकता है। जस वजह से कई बार ह क -फु क गलितयां हो जाती ह। इसके लए इतनी ज दी परे शान होने क कोई आव यकता नह है। अगर आपक उ बढ़ रही है तो इसका यह मतलब नह िक आप गंभीर बीमारी से पीिड़त हो जाओगे। यह तो ठीक है िक उ के साथ-साथ मृित उतनी बेहतर नह रह जाती। इस लए परे शान होने क कोई आव यकता नह । जैसा आपने भूलने तथा गलितय के बारे म बताया, इससे आपक न तो सामा जकता पर असर पड़ेगा और न ही वा य सम या उ प होगी। न 6 : म, िववेक और मोिहत रांची म एक लैट म पहच ं े। हम अपने रसच पेपर HRD, HEC रॉची म जमा करने थे। बाहर बा रश हो रही थी। मने छतरी ली मोिहत के साथ लंच के लए बाहर िनकल पड़े। िववेक ने रे नकोट पहन लया। हमने लंच तथा मह वपूण िवषय पर िवचार िवमश िकया। इतने म बा रश क गई थी। हम रसच पेपर जमा करने पहच ं े तथा अ य िविश लोग से गंभीर िवचार िवमश िकया। मौसम अ छा हो गया था लेिकन दो िदन बाद दबु ारा वषा होनी शु हो गई थी। तभी मुझे अपनी छतरी क याद आई मने इधर उधर ढू ढ़ं ा लेिकन नह िमली। मने जहां लंच िकया था, वह रखकर भूल गया था। उ र : एक बार जब मौसम ठीक हो गया तो साथ अपना छाता भूल गये। अगर बरसात होती रहती तो शायद आप नह भूलते। वषा के कने ने आपक मरण शि को भािवत िकया प रणाम व प आप छाता भूल गये। मोिहत भी आपको याद करना भूल गया। यह एक और उदाहरण

है जसम संकेत गायब है। (वषा) संकेत के न होने से मृित चूक हो गई तथा ऐसा िकसी के भी साथ हो सकता है। इस लए, यह आव यक है िक आप संकेत के लए िदमागी नोट बनाय य िक एक बार सू खो जाये तो उस केस म कु छ भी नह िकया जा सकता। न 7 : एक बार हमारे दो त ने हम अपने घर पर आमंि त िकया। उसका घर लगभग 40 िक.मी. दर था। हमने एक कार िकराये पर ली तथा रा ते म खरीदारी क । कार म, मने अपने दो त ू से साधारण िवषय म बहस क । पाट के बाद शाम को हम वापस लौट आये। हम थोड़ा नशे के भाव म थे। हमने दो त के यहां अ छा समय गुजारा। कु छ घंट के बाद हमने वापस आने का फैसला िकया। हमने चलने से पहले यह नह जाना िक घर क चािबयां िकसके पास ह। जब हम घर पहच ं े तो चाबी हमारे पास नह थी वह हम दो त के यहां खाने क मेज पर ही भूल आये थे। मेरे दो त ने एक ईटं से ताला तोड़ने क कोिशश क । हैरानी क बात यह थी िक हमने िपछला दरवाजा भी बंद करना भूल गये थे। भगवान क कृपा से कु छ भी अि य घटना नह हई थी। उ र : य िक आपका िदमाग यि गत सम याओं तथा बहस म उलझा हआ था इस लए आप चलने से पहले ढंग से चैक नह कर पाये। दसरे ू , नशे क हालत म चाबी तक खाने क मेज पर भूल गये। यह उदाहरण बहमुखी मृित चूक का है। ज रत से यादा बहस तथा फालतू क य तता ने ऐसा होने म मह वपूण भूिमका िनभाई ह। घरे लू बहस कई बार सामा जक ि या म बाधा पहच ं ाती है तथा यान को बांटती है। जब भी आप इस तरह क प र थित अपने िपछले अनुभव को यान म रखगे तो ऐसी चूक दबु ारा नह होगी। न 8 : मेरे दो त ने एक बार हम िडनर पर आमंि त िकया। िनधा रत िदन मने तथा प नी ने पेट भर खाना खा लया हम यह याल ही नह रहा िक हम िडनर पर िकसी ने बुलाया है। कु छ समय बाद दो त ने फोन करके हम बुलाया प रणाम व प हम दोबारा खाना पड़ा। उ र : सं ेषण क कमी संबध ं खराब करती है। हैरानी क बात है िक आपक प नी भी आपको याद न करा सक न ही आपके दो त ने इस दौरान कोई बात क । आपके दो त को सुबह ही, आपको फोन करके तस ी करनी चािहए थी आपको भी याद रह पाता। इस तरह क सूचना के लए आपको ले डर या ित थ डायरी का सहारा लेना चािहए तािक आपको हमेशा मरण रहे िक फलांफलां िदन या मह वपूण काय है। न 9 : म सॉ टवेयर ए जी यूिटव ह।ं यवसाियक िहत के लए मुझे जगह-जगह जाना पड़ता है। जब कभी म िकसी खास मीिटंग के लए जाता ह ं तो अपने साथ अपना लैपटोप क पयूटर भी ले जाता ह ं तािक मृित सहयोग तुरंत िमल सके। ऐसे ही एक बार क यूटर आधुिनक तकनीक िवषय पर सेिमनार म बोलने के लए मुंबई जाना था। मने जहाज क िटकट बुक करा ली तथा िनधा रत समय से होटल पहच ं गया िफर कां े स हाल पहच ं गया। वहां पहच ं कर सी टम एने ल ट पर मं णा क । आधे घंटे के बाद मुझे याद आया िक लैपटाप तो मेरे साथ है ही नह जसको भूलना मेरे लए भारी पड़ सकता था। खैर िकसी तरह मने काम चला लया।

उ र : ऐसा होने का मु य कारण आपक मृित का अ य कायवािहय म मशगुल होना। य िक आप अ य काय ं म य त थे। ठीक तरह से ज री चीज को चैक न करना आपक परे शानी का सबब बना। एक बार िफर यह सािबत हो गया िक यान का भटकाव हम ज री सामान को चैक करने से रोकता है तथा करने नह देता। इ तेमाल करने के बाद लैपटाप जैसी चीज जेब म रख लेनी चािहए। न 10 : सुनील भािटया ने मुझे यि व के िवकास िवषय पर बोलने के लए जे. एन. यू. आमंि त िकया। य िक सुबह ठं ड थी इस लए मने कोट पहन लया। जे. एन. यू. पहच ं ने पर मने कोट आिफस म टांग िदया। ले चर देन े के बाद मने काफ तथा ना ता लया। बाहर मौसम म गरमाहट हो गयी थी। ी भािटया का ध यवाद करके मने घर वापस जाने के लए टे न पकड़ ली। कु छ िकलोमीटर जाने के बाद मुझे याद आया कोट तो भूल ही गया। बाद म ी भािटया ने कोट वापस भेजने क यव था क । उ र : यह बह-आक मक मृित चूक का ला सक उदाहरण है। आप इस लए भूल गये य िक आप संकेत सूचक याद नह कर पाये। मौसम म बदलाव ने आपक कोट क आव यकता को ख म कर िदया। आप अपन भाषण म इतने मशगुल हो गये िक आप सब कु छ भूल गये। यह मृित चूक संकेत सूचक के गायब होने से संबं धत है। ऐसा इस लए हआ य िक मरण करने वाले त व गायब हो गये। कोट को ऑिफस म टांगते ही संकेत सूचक गायब हो गया। अ छा होता िक जाने से पहले अपनी मरण शि पर जोर देते तथा महसूस करते िक कु छ कमी है। छतरी, कोट, आिद जैसी चीज के मृित ि से गायब होने क संभावना अ धक होती है। न 11 : मुझे ह रयाली पसंद है तथा पेड़-पौधे बहत पसंद करता ह ं लेिकन जब पानी देन े क बात आती है तो शायद ही कभी पानी दे पाता ह।ं ऐसा य होता है। उ र : हालांिक आप पेड़-पौधे पसंद करते हो लेिकन यादा यान नह देते य िक यह आपक ाथिमकताओं म शािमल नह है। यार करना तथा देखभाल करना दो अलग-अलग बात ह। य िक दोन म अंतराल काफ है तथा पौधे-पौधे पर िनभर करता है इस लए आपको मु कल से याद रह पाता है। इस तरह का भुल कड़पन आंत रक है। जब तक आपको संकेत िमलता है तब तक काफ देर हो चुक होती है ऐसा होने म, िकसी का याल रखने म उ ेरणा क कमी भी एक त व है। ऐसे बहत से लोग है जो पौध म अपना समय गुजारते ह तथा सफलतापूवक यान रख पाते ह न 12 : सुजाता और मने स ाहांत म िशमला जाने का ो ाम बनाया वहां जाने के लए घर से आठ घंटे क डाइव है। सुजाता ने सूटकेस म ज रत क चीज रखी हम ब च के साथ या ा पर चल पड़े। जब हम आधा रा ता पहच ं गए तो मने सुजाता से पूछा या उसने कार म सूटकेस रख िदया है । म यह सुन कर अवाक् रह गया िक उसने ‘न’ म जवाब िदया। दबु ारा हम वापस गए िफर सूटकेस लेकर या ा पर िनकले। ऐसी लापरवाही य हई। उ र : आपके और आपक प नी के बीच म स ेषण नह हआ। आप अपनी प नी के ऊपर ज रत से यादा िनभर थे और आपने सोचा िक वह अव य सूटकेस ले आएगी। आपने अपनी प नी

को पैिकंग के समय याद नह िदलाया। अगर आपने सूटकेस सही जगह पर रखा होता तो या ा के समय आपका यान ज र उस जगह जाता। िफ जकल संकेत न होने सह यह मृित चूक हई । आपको भी आपस म िवचार िवमश रखना चािहए था। न 13 : यह मेरी आदत म आ चुका है। जब म काम पर जाने के लए डाइव करता ह ं तो अपने साथ 1 कप काफ ले जाता ह।ं मेरा मग नीचे से चपटा है तथा इसे सरलता से डेश बोड पर रखा जा सकता है। साधारणतया म जब भी पीछे का दरवाजा खोलता ह ं तो मग को कार क छत पर रख देता ह।ं एक िदन मने कप कार क छत पर रख िदया तब मने पाया िक मेरी प नी ने अभी पास म कार पाक क है। िफर मने कार टाट करने के बाद मग को डैश बोड पर देखा लेिकन वहां नह था। कु छ देर बाद मने पाया िक कप अभी भी कार क छत पर रखा हआ था। थोड़ा गु से म मने इधर-उधर देखा िक कोई आसपास जा तो नह रहा। उ र : यह केस भी यान के इधर-उधर भटकने का है हो सकता है िक आपक प नी के अचानक कार के पास नजर आ जाने से आपका यान भटक गया हो। इस लए अपनी प नी को दोषी ठहराने क बजाय उसे खुश रख। तािक भिव य म अपने आप पर गु सा न आए। जो कु छ आप ले जा रहे हो उसे ठीक तरह से चैक न करने के कारण अ सर एका ता भंग हो जाती है। न 14 : जब म नई नौकरी पर था कई अवसर पर मने यह पाया िक म अपने ऑिफस िब डंग के ल ट को मु कल से छोड़ पाया ह।ं जब मुझे दाय मुड़ना चािहए म बाय मुड़ जाता ह ं या जब बाय मुड़ना चािहए तो दाय मुड़ जाता ह।ं कई बार म ठीक भी होता ह ं लेिकन गलती होने पर म अपने आपको परे शानी क हालत म पाता ह।ं हालांिक ओर भी लोग इस तरह क गलती करते ह। म अपनी तरफ से सही जगह याद करने क कोिशश करता ह।ं उ र : अ य लोग क तरह आप भी याद रखना भूल गए िक आपको पूव क तरफ जाना चािहए या दि ण क तरफ। इस प र थित का समाधान यह है िक अपने वभाव को महसूस करते हए यान कर िक - कौन सी ल ट आप इ तेमाल कर रहे ह। वा तव म यह सामा य सम या नह है। लेिकन िफर भी कु छ लोग म गलती करने का वभाव होता है। जबिक वे करना नह चाहते। न 15 : िवदेश जाने से पहले एक मह वपूण शोध से संबं धत फोटो ाफ तथा ऐितहा सक आंकड़े एवं डाइंग काशक को भेजनी थी। तािक मेरी पहली िकताब कािशत हो सके! दो िदन तक मने सारी साम ी इक ी क तथा एक लफाफे म सारी तैयारी करके रख दी तािक म उसके पास भेज सकूं । लेिकन जब मने उ ह भेजने का िनणय िकया तो मने उ ह कह नह पाया। म एकदम घबरा गया और घंट तक ढू ढ़ं ता रहा। जब नह िमली तो म फोटो ाफर के पास गया और उससे नया सैट मांगा। जब म िवदेश से वापस आया। तो मने वह लफाफा एक फाइल म रखा हआ पाया। म इस अपनी मृित ास से अवाक् रह गया। उ र : आप भूल गए िक आपने फोटो ाफ कहां रखी थी। य िक आपने सुरि त जगह न रखने क गलती क थी जबिक यह सामा य ि या ह िक मह वपूण चीज सुरि त जगह पर रखनी चािहए। आपको फाइ लंग स टम से फायदा उठाने क आव यकता है। तािक ठीक तरह से यव थत करके सही जगह पर रखा जा सके। और आप आसानी से मरण कर सक।

न 16 : अपनी पढ़ाई के दौरान म एक इ टी टू म िनयिमत लास अटड करता था उस सं थान म वेश करना इस तरह का था िक म वहां लास म के लए रा ता भूल जाता था। कृपया मेरी सहायता कर। उ र : यह मृित चूक इस कार क है िक आप एक जानी पहचानी सड़क पर कार चला रहे ह। और एक चौराहे पर आकर चकरा जाए िक िकस तरफ मुड़ना है। जस बारे म आपको जानकारी नह है। कु छ लोग को रा ता याद करने म बड़ी किठनाई का सामना करना पड़ता है। चाहे वो रोजाना उस रा ते से गुजर। वे मानिच याद करने क जहमत नह उठाना चाहते। यह एक सामा य अनुभव है िक जब कोई िदशा, रा ता या िब डंग याद नह कर पाता। यादातर लोग शायद यह सोचते ह िक वे अपने आप ही याद कर पायगे। इस लए वे िब डंग या रा ते क िदशा याद करने क कोिशश नह करते। अ सर रा ता भूलना कोई बड़ी सम या नह है। इसे िकसी से भी पूछा जा सकता है। िकसी अवसर पर यह सम या गंभीर बन जाती है। जब आप िकसी गड़बड़ी वाले इलाके म ह । हरे क को सम या का ान होना चािहए। तथा कोिशश करनी चािहए िक खास िच ह , मानिच या िनदश को याद िकया जा सके। न 17 : कार मा लक साधारणतया अपनी कार को लॉक कर लेते ह। एक िदन मने कार क चाबी अपनी पट म रखने क बजाय ओवरकोट म रख ल । कु छ समय बाद मुझे लगा िक बहत गम है। तो मने ओवरकोट उतार कर िपछली सीट पर रख िदया। और कार का दरवाजा बाहर से बंद कर लया जब म अपना काम ख म करके वापस पहच ं ा तो मने चाबी ढू ढ़ं ी बाद म यान आया िक चाबी तो कार के अंदर ही बंद हो गई। उ र : मृित चूक का यह एक सामा य उदाहरण ह। हालांिक यह एक िनयिमत आदत है लेिकन इस समय आपने चािबयां ओवर कोट क जेब म रख द । इस सम या से बचने के लए एक अित र चाबी क आव यकता होती है। जरा से भी िदमाग के भटकाव से यह जांच करना भूल जाते ह िक हमने कोई चीज कहां रख दी ह इस लए हमेशा चाबी को जेब म या पस म रखने क आदत डाल। न 18 : एक िदन म नहा रहा था। जब म नहा रहा था तो सुबह सात बजे नहाते हए पानी चला गया। िकसी तरह नहाने के बाद म काम के लए िनकल पड़ा। शाम को वापसी पर आकर देखा िक मेरे घर म पानी भरा पड़ा है। उ र : यह शारी रक संकेत सूचक याद न रहने का उदाहरण है। अगर आपके सामने ही पानी आ रहा होता तो आपने नल बंद कर िदया होता। यह एक ऐसी सम या है जसके समाधान क आव यकता है। अगर आपका यान बंटा हआ भी हो तो नल बंद करना न भूल। जैसे आप खाना बन जाने के बाद गैस बंद कर देते ह। यह अनुभव लगभग सभी के साथ होता है। यह वा तव म मृित चूक क घटना नह है। िफर भी चौक ा रहने क आदत डाल। जब आप बाहर जा रहे ह तो मह वपूण चीज जैसे नल, गैस, खड़िकयां, लाईट बंद है या नह दो बार चैक कर ल। न 19 : इन िदन म कु छ िवशेष तरह क भूल भुलय ै ा से पीिड़त ह।ं जो मुझे परे शान एवं दख ु ी िकये है। म िविभ अवसर पर े िडट काड इ तेमाल करता ह।ं कु छ टोर अपनी रसाीद देते ह तथा एक रसीद पर काडधारी के ह ता र कराते ह। कई बार रसीद लेकर िबना ह ता र िकये म चल

पड़ता ह।ं जब तक िक दक ु ानदार न रोके िक आपने लप पर ह ता र नह िकये। मुझे ऐसा लगता है जो कोई देख रहा होता है वह अव य सोचता होगा िक म िबना भुगतान िकये जा रहा ह।ं मेरा यवहार संदेह के घेरे म आ जाता है। जबिक मेरा ऐसा इरादा नह होता। उ र : इस तरह क भूल चूक के दो कारण हो सकते ह एक तो जब खरीदारी कर रहे होते ह आप भूल जाते ह िक लेन-देन े िडट काड से होना ह दसरा य िक हर टोर अपना-अपना तरीका ू अपनाते ह। तो शायद आप इस वजह से लप पर ह ता र करना भूल जाते ह। न 20 : दो दशक से यादा समय से, म िव ा थय तथा नौकरी इ छु क क टू ो रयल क ाएं ले रही ह।ं जहां तक मुझे याद आता है मने कभी कोई क ा नह छोड़ा। िपछले साल और बेहतरी के लए शासक ने क ाओं के समय म प रवतन कर िदया गया। मुझे हैरानी है इस साल म तीन अवसर पर क ा लेन े नह आ सक । उ र : क ाओं के समय के बदलाव ने आपसे मृित चूक करा दी। एक समय के बदलाव ने उलझन पैदा कर दी जस वजह से िनयिमत यि भी िनयम का पालन नह कर पाता। याददा त इस बात पर िनभर करती है आप िकस तरह अपनी िदनचया िनयत करते ह। डायरी का इ तेमाल इस सम या पर काबू ला सकता है लेिकन यह कोई अचूक हल नह है। कु छ समय डायरी का सहारा लेन े के बाद वापस अपने तरीके पर आकर इस सम या से िनजात पा सकते ह। न 21 : तीन साल पहले, मने तथा मेरा सहकम , पटना िव विव ालय म मनोिव ान िवषय पर ले चर देन े के लए सहमत हो गए। सब कु छ ठीक-ठाक चलता रहा। लेिकन आ खरी लाईन पर म िब कु ल घबरा गया तथा कु छ याद नह आया तथा पाईटं स को मरण नह कर पाया। मेरा सहकम भी मेरी सहायता नह कर पाया य िक वह िकसी अ य काम म य त था। उ र : अ धक आ म-िव वास तथा तैयारी म कमी के कारण सब कु छ अ त य त हो गया। हालांिक इस सम या का समाधान सबसे आसान है। जब कभी आप कोई खास पीच द तो छोटे नो स अव य बना ल चाह आपने िकतनी भी तैयारी य न क हो। मृित पर यादा िनभरता कभीकभी परे शानी का सबब बन जाती है। न 22 : मने के ीय िव विव ालय म एकेडेिमक कै रयर शु िकया है। अभी चार िदन पहले म अपने घर वापस आया। हमेशा क तरह म अपने दो त िवनीत से िमलने गया जो एक महंगा कोट पहने हए था। मने इस बारे म उससे बात क । मुझे सुनकर हैरानी हई जब उसने कहा िक मुझे मेरे ज मिदन पर िग ट िमला है। हालांिक वह मेरा परम िम ह िफर भी मुझे ज मिदन याद नह रहा। उ र : सालिगरह, ज मिदन आिद भूलना एक सामा य लेिकन बड़ी सम या है। इस का यह भी इशारा है िक आप अपने नजदीक लोग क परवाह नह करते। अगर आपका दो त आपको मह वपूण िदन क याद िदलाये तो वाकई सहायक है। कु छ लोग जानबूझकर ऐसे अवसर को बताना टालते ह तथा यह आशा करते ह िक उनका दो त पहले से याद रखे। सबसे बेहतर तरीका यह है िक अपनी डायरी म लखकर रख तथा महीने क शु आत म डायरी देख तथा कोिशश कर इन मह वपूण िदन को याद रखने क । न 23 : एक मिहला मेरे ऑिफस म अ य िवभाग म काम करती है तथा थोड़ी बहत जान

पहचान थी। एक िदन हम िमले तथा कु छ बात क । मने सोचा म इससे पहले कह िमल चुका ह ं और वह संगीता थी। जबिक उससे िमलती जुलती श ल को जस औरत से म िमला वह नेहा थी। कु छ िदन बाद म बंबई से आ रहा था, म उससे दबु ारा िमला तथा संगीता कहकर बुलाया। जब म कु छ कदम चला तो महसूस िकया िक यह तो नेहा है। मने इस गलती के लए उससे माफ मांगी। उ र : िकसी को दसरे ू नाम से पुकारना िश ाचार के खलाफ है। ऐसा तब होता है जब दो यि य म थोड़ी बहत समानता हो। अित आ मिव वास भी इसम मह वपूण कारक है। ऐसा लगातार उन लोग से होता है जो कु छ करने से पहले समझ बूझ नह लेते तथा जनका भूलचूक का इितहास रहा है। अगर आप िकसी के बारे म िन चत नह ह तो नाम पुकारने से पहले पहचान कर ल। पु तक म इस बारे म दी गई तकनीक भी पढ़। न 24 : पेशेवर तथा ईसाई होने के कारण म यह मह वपूण मानता ह ं िक ि समस काड अपनी सै े टीस को द।ं ू एक साल पहले ‘बे सी’ आिफस म आयी थी म उसे काड देना भूल गया। ज दी म बाहर गया और काड ले आया। म च मा लगाना भूल गया था। िबना च मे के म ठीक से पढ़ नह सकता। ज दी म ह ता र करके मने काड दे िदया। उसने काड पढ़ा तथा दसरी सहकम को दे ू िदया। उसने पढ़ा तथा जोर से हंसने लगी। य िक िबना च म के म यह देख नह पया था िक काड अ लील है। इससे म बहत हैरान परे शान हआ। उ र : ऐसा देखा गया िक ि समस के िदन इस तरह क भूल अ धक होती है। तथा इस तरह क घटनाय कह भी तथा कभी भी हो सकती है। य िक आप काड देना भूल गये थे। इस लए ज दी से काड लेन े चले गये। तािक िपछली भूल सुधार हो जाये। इस कोिशश म आप च मा भूल गये। यह कोई शारी रक सम या नह है। यह कैसे िकसी को पता िक यौहार के अवसर पर च मा भूलकर आप अ लील काड ले आयगे। इस घटना का मृित चूक से कोई ता ुक नह है। न 25 : मने अपने दो त के साथ एक बार शिनवार क रात को िडंक करने के लए ‘बार’ म जाने का काय म बनाया। उनम से एक ने कहा िक थोड़ी देर ठहर म खाने के लए कु छ लेकर आता ह।ं कु छ समय बाद हम सभी िडंक के लए चले गये तथा यह भूल ही गये िक एक दो त ने अभी आना है इस लए क जाना चािहए। हमने उसे छोड़ िदया। बाद म उसने मुझ पर फ तयां कस । उ र : जैसे ही आपका दो त खाना लेन े गया आपके िदमाग म से िनकल गया िक िकसी का इंतजार करना है। अगर वह वहां रहता तो आपको उसक याद रहती। यह िन चत प से मृित ास क घटना नह है। इस लए परे शान होने क ज रत नह है। ऐसा अ सर होता है िक जब हम मौज-म ती के मूड म होते ह। तो इस तरह क हरकत कर बैठते ह लेिकन यह िश ाचार के खलाफ है। यहां तक िक अ य दो त ने भी याद कराने क ज रत नह समझी। सामा जक यवहार िनभाने म अ धक ऊजा क ज रत होती है। इस लए चौक ा रहना चािहए। न 26 : म अपने दो त के साथ उ मािनया िव विव ालय के रे टोरट म खाना खाने पहच ं ा। खाने के बाद िविभ िवषय पर हमने ल बा वातालाप िकया। हम िव विव ालय ऑिफस म वापस

आ गये। दो घंटे बाद रे तरां के मा लक ने फोन िकया िक मने ीफकेस वह छोड़ िदया है। तथा अपनी सह लयत के िहसाब से कभी भी ले सकते ह। एक साल बाद हम दबु ारा वह लंच करने पहच ं े। मने अपनी सीट के नजदीक ही ीफकेस रख िदया। हमने भुगतान िकया तथा चल पड़े। हम कु छ कदम चले ही थे िक रे तर के मा लक ने आवाज लगाई िक ीफकेस रह गया है। उ र : आप िवचार िवमश म इतने मशगूल थे िक आपके लए ीफकेस याद रखना यादा मह वपूण नह था। अगर आप कोई बड़ी चीज साथ ले जाते तो उसे भूूलना आपके लए किठन होता। न 27 : मने आ स म नातक िकया है तथा आई. ए. एस. क तैयारी कर रहा ह।ं मने इितहास िवषय चुना है। मेरी सबसे बड़ी सम या यह है िक मुझे ऐितहा सक ित थयां याद नह रहत । म हमेशा ित थय के मामले म उलझन म रहता ह।ं म कई बार इन ित थय को दोहराता ह,ं लखता रहता ह ं लेिकन कोई फायदा नह हआ। म आपका आभारी होऊंगा यिद आप इस बारे म कोई िव ध हो तो बताय तािक मेरी सम या का समाधान हो सके तथा मुझे मृित संबध ं ी सम या का सामना न करना पड़े। उ र : इसक सबसे अचूक िव ध है िक संबध ं बैठाकर तथा मान सक िच ण करके याद करना जैसा िक हमने पहले ही पु तक म समझाया है। िबना संबध ं बैठाये या कमजोर संबध ं थािपत करके रटने से, िदमाग से िनकल जाता है। * * *