Dieta para Engordar

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DIETA Para Engordar

DIETA Para Engordar Neste e-book eu ensino os métodos correto para obter uma boa

alimentação para poder engordar sem nenhum problema. Você irá obter massa muscular de uma boa forma e saudável Também irá conhecer os melhores alimentos para colocar em sua rotina diariamente. ESSE E-BOOK É VOLTADO PARA PESSOAS COM DIFICULDADE EM ENGORDAR

eu irei te orientar o tempo todo para que todo o processo seja feito para que o resultado seja satisfatório muitas pessoas desconhecem o método de engordar e elas acabam comprando suplementos alimentares e até remédios que prometem engordar de um dia para o outro isso é tudo ilusão você apenas engorda na base de proteínas alimentares no nosso alimento que temos no dia a dia

mas com esse E-book eu vou mostrar o método eficaz para obter o seu resultado Neste e-book você Encontrará. 1. Qual Peso Quero Chegar 2. Quais Alimentos Devo Consumir 3. Líquidos Para Consumir

4. Programar Rotina de Alimentação Saudável

Conteúdo Bônus Seguir Passo a Passo

Sem Pular Nenhuma Etapa

1.Qual Peso Quero Chegar? Aqui Vamos Determinar o Quanto Queremos Engordar Em 1 Mês. Então Vamos Supor Que Você Pesa 50Kg e Sua Altura e de 1,70 então para Obter um Resultado Satisfatório Você irá Precisar Chegar a 65 Kg ou Seja Necessário Engordar 15 Kg, Então desta Forma Nós já Teremos A Base de Peso Que Queremos Engordar. É Extremamente Fundamental Ter um Parâmetro de Peso Para Que Podemos Focar a Atingir Esse Objetivo.

2. Quais Alimentos Devo Consumir? Aqui é uma parte muito importante para a nossa diete na verdade a mais importante então vamos prestar atenção a seguir

A Boa Alimentação Consiste de Alimentos Ricos em Proteínas Vitaminas e Minerais Por Exemplo... carne, peixe, ,leite, queijo e iogurte ervilha, feijão soja

Agrião, Couve, Espinafre, Cenoura, Manga, Mamão, Tomate, Abóbora, Pimentão Vermelho, Damasco, Batata Doce, Laranja, Banana, Maçã, Inhame, Arroz, Abacaxi, Tangerina, Limão, Amendoim, Castanha, Goiaba, Chuchu, Abobrinha. Todos esses Alimentos são Muito Importante Para Nossa Dieta

3. Líquidos Para Consumir!

Sabemos que Para a Nossa Dieta é Imperdível os Líquidos Para a Nossa Absorção Então Qual Devo Consumir Para Ajudar Com a Nossa Dieta? Exemplo: Exemplo: Sucos, Laranja, Manga, Goiaba, Abacaxi, Limão, Uva Água de Côco Água Mineral Vitaminas: Banana, Abacate, Maçã

Essa é a Lista dos Líquidos Bom Aproveito 4. Programar Rotina de Alimentação Saudável! agora vamos fazer na prática pois nosso objetivo é Engordar 15 Kg em 1Mês

Vamos começar pela primeira refeição do dia o café da manhã, o desjejum é muito importante então vamos prestar muita atenção a seguir... Café da manhã: 2 Pães Integrais, 1 Suco de Laranja, 1 Copo de Café Com Leite 1 Banana e 2 Ovos Cozidos esse é o nosso café da manhã rico em proteínas. fazer essa alimentação diariamente por um mês! após o café da manhã vamos para o almoço seguindo em 4 em 4 horas

Hora do Almoço Arroz, Feijão, Peito de Frango, Sala de Alface e Tomate Suco em Geral ou Vitamina.

Todos os Alimentos Podem Ser Substituídos Pela Nossa Lista de Alimentos Ricos em Vitaminas Proteínas e Minerais mas caso consiga seguir conforme está no e-book melhor ainda pois todos os alimentos citados dão resultados.. por isso é bom seguir conforme está escrito. nunca esqueça esperar 4 horas para poder ter a próxima refeição , pois nosso objetivo é engordar com saúde e não criar gordura localizada.

café da tarde 1 Pão Integral, Vitamina, Banana e Amendoim ou Castanha O café da tarde muito importante para ajudar com a absorção de proteínas para que o corpo não perca nenhuma proteína. muitas pessoas não conseguem engordar por não saberem manter uma dieta rígida, pois o corpo humano sente necessidade por nutrientes ricos em vitamina e proteínas todo o tempo

Hora do Jantar!

Aqui é onde muitas pessoas erram por repetir os mesmos alimentos do Almoço, então veja a seguir o nosso jantar Arroz, Feijão, Inhame Pão Integral e Suco de Laranja ou Água de Côco sobremesa iogurte.

o nosso jantar não precisa ser pesado mas sim bem nutritivo com bastante proteínas obs: Inhame é Extremamente importante para o sangue e água de côco para a purificação

Por Fim A Ceia Pão Normal, Café com Leite e Iogurte Todos os Alimentos Conforme Dito Podem Ser Substituídos Mas é frisar Todos os Conteúdos Ditos e Seguidos Conforme Descrito

Fazer Todas Essas Alimenta ções Por 1 Mês Para obter o seus Resultados Pois é Meus Amigos Chegamos ao Fim de Nossa Dieta Mas Calma Não Feche Este e-book Pois Vou Te Dar Um Grande Bônus na Próxima Página a Seguir.. Mas Boa Sorte a Todos e Sucesso.

Bônus Dieta para Engordar

Autor: Denis Shimada