Como Ser uma Garota Elegante

Table of contents :
OdinRights
Anotação
Capítulo 1
Corrida com moda
O que é beleza?
Memória genética
Você é linda?
O poder das primeiras impressões
Variedade de estilos
Seu estilo, único
Agora, para os detalhes!
Sobre temporadas e roupas - e não apenas sobre moda
Cores que são amigáveis umas com as outras
Curso de compras
O que temos em nosso antigo armário?
Capítulo 2
Quem está olhando para você do espelho?
Lábios e dentes
Presente maravilhoso da visão
Ginástica para os olhos
Descanse seus olhos
Tem muito sol?
Seus ouvidos maravilhosos
A cachoeira do seu cabelo
Máscara Capilar
Para cabelos oleosos
Para cabelos secos
Máscaras de óleo
Pele saudável desde tenra idade
Agua é diferente
Pele diferente, cuidados diferentes
Carnaval de máscaras
Máscaras para pele oleosa
Máscaras para pele seca
Máscaras para ocasiões especiais
Alisando os joelhos
O que fazer se aparecerem espinhas?
Ou suas mãos estão rachadas?
Diga não aos calos!
Nós dominamos manicure e pedicure
O que fazer se ...
Tratamentos de spa em casa: mãos em uma tigela, pés em uma bacia!
Banhos de mão
Pedilúvio
Seu próprio massagista
Treine os dedos dos pés
Capítulo 3
Saúde, esportes e educação física
Como correlacionar sua altura e peso
Aprendendo a dormir bem
Aprendendo a relaxar adequadamente
Exercício ao ar livre
Exercício aeróbico
Como vencer o desleixo?
Esportes ou educação física?
Exercícios úteis do SeMiral para diferentes partes do corpo
Pernas saltitantes
pescoço de cisne
Um corpo esguio
Trabalho com joelhos e quadris
Capítulo 4
Trabalhe para ganhar dinheiro e trabalhe por conta própria
O verão não é só para relaxar
Determine o tipo de atividade mais adequado para você
Pegue, trabalhe, grande e pequeno!
Procurando informação
A arte de retomar a escrita
Como conseguir uma entrevista
Candidatura a um emprego - como é feito se for temporário
Seus direitos na lei do país
O que observar ao se candidatar a um emprego
Como se preparar para o trabalho futuro
O arquiteto de sua época
Comece o dia pela manhã!
Todo o dia - e todo seu!
Minha própria amante
Programe sua vida. Apenas um dia
O jogo vai te ajudar!
O "Windows para o mundo" também deve ser fechado
Como tornar as coisas complexas simples
Como enganar o trabalho chato?
Quando tudo for o suficiente
Crescendo aos olhos de nossos pais
capítulo 5
Cozinha: Como cozinhar e comer direito
As dietas não são para você!
Pelo menos agora!
Como as dietas destroem o corpo feminino
Dois extremos perigosos - bulimia e anorexia
O que você precisa saber sobre como lidar com diferentes alimentos?
Qual é o conteúdo calórico e com o que é consumido?
Quantas calorias recebo?
Conteúdo calórico dos alimentos mais comuns
Menu expresso para meninas esbeltas
Como fazer um lanche rápido e saboroso. Sozinho e com companhia
Lanches
Saladas
Sopas
Segundos cursos
Sobremesas e Doces
Para fazer os pratos brilharem
Capítulo 6
Hobbies e passatempos
Cante, leve, não tenha vergonha!
Aprendendo a respirar corretamente
Cantamos na frente do espelho
Oficina de alfaiates
Contas tão diferentes
Produtos de argila de polímero
Presentes DIY
Animais de estimação - como se tornar sua melhor dona de casa
Cães
Gatos
Ratos
Pássaros
Peixes

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  Como ser uma garota elegante  

Um guia completo para ser uma garota mais elegante, moderna e elegante         S.ISABELLA

Conteúdo Anotação Capítulo 1 Corrida com moda O que é beleza? Memória genética Você é linda? O poder das primeiras impressões Variedade de estilos Seu estilo, único Agora, para os detalhes! Sobre temporadas e roupas - e não apenas sobre moda Cores que são amigáveis umas com as outras Curso de compras O que temos em nosso antigo armário? Capítulo 2 Quem está olhando para você do espelho? Lábios e dentes Presente maravilhoso da visão Ginástica para os olhos Descanse seus olhos Tem muito sol? Seus ouvidos maravilhosos A cachoeira do seu cabelo Máscara Capilar Para cabelos oleosos Para cabelos secos Máscaras de óleo Pele saudável desde tenra idade Agua é diferente Pele diferente, cuidados diferentes Carnaval de máscaras Máscaras para pele oleosa Máscaras para pele seca Máscaras para ocasiões especiais Alisando os joelhos

O que fazer se aparecerem espinhas? Ou suas mãos estão rachadas? Diga não aos calos! Nós dominamos manicure e pedicure O que fazer se ... Tratamentos de spa em casa: mãos em uma tigela, pés em uma bacia! Banhos de mão Pedilúvio Seu próprio massagista Treine os dedos dos pés Capítulo 3 Saúde, esportes e educação física Como correlacionar sua altura e peso Aprendendo a dormir bem Aprendendo a relaxar adequadamente Exercício ao ar livre Exercício aeróbico Como vencer o desleixo? Esportes ou educação física? Exercícios úteis do SeMiral para diferentes partes do corpo Pernas saltitantes pescoço de cisne Um corpo esguio Trabalho com joelhos e quadris Capítulo 4 Trabalhe para ganhar dinheiro e trabalhe por conta própria O verão não é só para relaxar Determine o tipo de atividade mais adequado para você Pegue, trabalhe, grande e pequeno! Procurando informação A arte de retomar a escrita Como conseguir uma entrevista Candidatura a um emprego - como é feito se for temporário Seus direitos na lei do país O que observar ao se candidatar a um emprego

Como se preparar para o trabalho futuro O arquiteto de sua época Comece o dia pela manhã! Todo o dia - e todo seu! Minha própria amante Programe sua vida. Apenas um dia O jogo vai te ajudar! O "Windows para o mundo" também deve ser fechado Como tornar as coisas complexas simples Como enganar o trabalho chato? Quando tudo for o suficiente Crescendo aos olhos de nossos pais capítulo 5 Cozinha: Como cozinhar e comer direito As dietas não são para você! Pelo menos agora! Como as dietas destroem o corpo feminino Dois extremos perigosos - bulimia e anorexia O que você precisa saber sobre como lidar com diferentes alimentos? Qual é o conteúdo calórico e com o que é consumido? Quantas calorias recebo? Conteúdo calórico dos alimentos mais comuns Menu expresso para meninas esbeltas Como fazer um lanche rápido e saboroso. Sozinho e com companhia Lanches Saladas Sopas Segundos cursos Sobremesas e Doces Para fazer os pratos brilharem Capítulo 6 Hobbies e passatempos Cante, leve, não tenha vergonha! Aprendendo a respirar corretamente

Cantamos na frente do espelho Oficina de alfaiates Contas tão diferentes Produtos de argila de polímero Presentes DIY Animais de estimação - como se tornar sua melhor dona de casa Cães Gatos Ratos Pássaros Peixes

 

Anotação

  Não tem certeza de quais roupas são certas para você? Como maquiar e cuidar bem do seu cabelo? Você não tem ideia de que tipo de esporte fazer para se tornar o dono de uma figura graciosa? Não sabe cozinhar e não decidiu por um hobby? Então este livro é para você! Você receberá não apenas respostas às suas perguntas, recomendações valiosas, conselhos, mas também um ótimo humor quando você se tornar uma garota moderna verdadeiramente estilosa, elegante e interessante, com a qual todos os seus amigos seguirão um exemplo! É tão fácil ser você mesmo!        

Capítulo 1 Corrida com moda  

O que é beleza?   Todas as meninas querem ser bonitas, porque a beleza sempre encanta, admiro a beleza, adoro. Desde os tempos antigos, poetas e artistas incorporaram o ideal de beleza em suas obras. Podemos dizer que a beleza é o valor mais importante daqueles que a humanidade criou ao longo de milhares de anos de seu desenvolvimento. Esse valor não é material, ele pertence à categoria da estética, mas a partir disso o desejo de se apossar desse valor - de ser belo - não se torna menos importante, mas sim o contrário. Mas se olharmos para a história da cultura humana em diferentes séculos, rapidamente descobriremos que o ideal de beleza não coincide entre os povos de diferentes países e em diferentes épocas. A beleza acaba por ser um conceito muito mutável e depende das preferências formadas num determinado século. Podemos dizer que a beleza também é produto da moda. Sim, existe uma moda para a beleza, e essa moda também é muito mutável. Na Idade Média, a mulher era considerada bonita, muito magra e muito pálida, com delicadas feições aristocráticas. A era do Renascimento trouxe consigo um novo tipo de beleza feminina - a plenitude estava na moda, as mulheres com quadris largos e seios grandes eram consideradas bonitas. Em seguida, houve uma nova rodada - loiras emaciadas com uma densa camada de pó em seus rostos evocavam admiração. E o que podemos dizer sobre penteados! Ou os cachos estão na moda, depois a franja, então, ao contrário, uma testa alta e aberta. E adivinhar se cabelos lisos ou bouclie estarão na moda na próxima temporada também não foi possível. E o próprio conceito de "temporada" poderia ser

bastante extensível. A menos que a dinastia mude, então uma nova moda será definitivamente introduzida. A essa altura, era possível esperar dezenas de anos. O padrão de beleza era muito diferente nas diferentes camadas da sociedade. A alta sociedade ditava suas próprias leis, as pessoas comuns tinham suas próprias idéias sobre beleza. E que dispersão reinou em diferentes países! Oeste e Leste, Norte e Sul - é improvável que fossem imediatamente reconhecidas em todos os lugares como belezas aquelas que eram consideradas como tais em cada uma dessas partes do globo.  

Memória genética   E ainda você pode encontrar alguns pontos que unem diferentes pontos de vista. Há uma hipótese interessante no debate da beleza. Os cientistas acreditam que a memória histórica está embutida nos genes humanos desde os tempos antigos. E uma pessoa valoriza principalmente as qualidades que estão associadas ao instinto mais antigo - o instinto de sobrevivência. Portanto, pernas longas o ajudarão a escapar rapidamente de um animal perigoso, olhos grandes permitem que você tenha uma visão mais ampla do seu campo de visão e, portanto, perceba o perigo com antecedência. Cabelo, dentes e unhas bonitos indicam saúde, e quadris largos indicam que uma mulher será capaz de dar à luz muitos herdeiros. Hoje, é claro, animais predadores não correm pelas ruas de nossas cidades, o processo de nascimento é controlado pela medicina moderna, mas alguns parâmetros da figura e aparência feminina vivem em nossa memória desde os tempos pré-históricos e são considerados importantes até os dias de hoje. . Quanto ao ideal moderno de beleza feminina - o notório 90 × 60 × 90 - isso nada mais é do que um critério por

enquanto. Definitivamente, tudo mudará - em dez, cem ou quinhentos anos - quem sabe? “Mas e os concursos de beleza? - você pergunta. - Garotas de diferentes países, localizadas em diferentes hemisférios, ganham. E suas figuras e parâmetros são mais ou menos os mesmos. "Sim, você está certo. O fato é que o mundo moderno está se movendo no caminho da globalização. As distâncias são percorridas rapidamente em comparação com os séculos anteriores, a velocidade de obtenção de informações é medida em segundos. O mundo parece estar se unindo - em qualquer grande cidade no mundo você pode encontrar lojas e cafés de marcas famosas. Não é à toa que dizem que hoje o mundo é uma aldeia muito grande. Portanto, os ideais de beleza também se tornam, por assim dizer, gerais. Isso não os impedirá de mudar também para o mundo inteiro - depois de algum tempo. Mas ninguém sabe quando isso vai acontecer. A moda é mutável e misteriosa, e este é também o seu segredo atraente. As tendências da moda atendem às necessidades da sociedade em um estágio ou outro de seu desenvolvimento. Seria tolice pensar que um punhado de estilistas está comandando o desfile, ditando às pessoas o que vestirão na nova temporada. Isso não é verdade. Além disso, suas previsões nem sempre se concretizam, e muitas coleções de alta costura permanecem não reclamadas. Em vez disso, os designers de moda estão tentando capturar o espírito da época e incorporá-lo em formas de roupas. Diferentes estilos e direções se substituem e mudarão no futuro. E há uma explicação simples para isso não é chato usar sempre a mesma coisa? O homem é feito de tal forma que tem sede de mudança e desejo de novidade. E a mudança na moda é bastante consistente com essas aspirações.  

Você é linda?

  Uma imagem familiar, não é? Há dias em que está tudo bem e você fica muito feliz consigo mesmo. E há momentos sombrios em que você fica na frente do espelho e se olha bem, muito criticamente. E o cabelo não é o que eu gostaria, e não fica assim, e as orelhas levantadas. Não faria mal diminuir o nariz, e, pelo contrário, deixar os lábios um pouco maiores, e com um formato diferente ... Não quero falar de peso ... Apostamos que sei o motivo do um humor tão negativo? Você provavelmente viu alguém cuja aparência parecia perfeita para você, como se essa garota tivesse acabado de sair da tela da TV e brilhar nas ruas de sua cidade. Certamente esta é a sua idade. E ela está indo bem com sua aparência. Muito bom. E aqui você tem ... E você olha para o seu reflexo e suspira profundamente - por que a natureza dota alguns com o melhor, e outros, quando a beleza está distribuída em algum lugar lá fora, obtêm as migalhas deploráveis ?! Não é justo! Pare! E de onde você tirou a ideia de que é feio? Sim, sim, vamos finalmente dizer esta palavra terrível. Vamos fazer uma pequena experiência. Lembre-se daquela garota que tanto te maravilhou, e imagine-a sem todos aqueles sinos e assobios que lhe conferem a aparência atual. Com um penteado diferente, cor de cabelo, expressão facial. Você notou que ela quase não sorri para que as rugas não apareçam antes do tempo? Ou que seus olhos foram atraídos de forma a esconder uma leve inclinação? E que os lábios, se você limpar o batom, ficarão com uma forma completamente diferente. E o que ganhamos no final? Uma aparência bastante banal. Então, por que o estranho chamou sua atenção? Direito! Esta menina sabe tudo sobre as vantagens e desvantagens de sua aparência e figura e muito profissionalmente enfatiza a primeira e esconde a segunda. Isso significa que a questão não é o que e para quem a natureza deu, mas como aproveitar adequadamente as

oportunidades que se abrem diante de você, qualquer que seja sua aparência. Algum! Completude não é fatal! Você pode perder peso muito rapidamente, sem quaisquer experiências perigosas, como jejum ou dieta, que podem até prejudicá-lo em vez de ajudá-lo. Falaremos sobre isso nos capítulos sobre saúde e preferências culinárias. Por enquanto, lembre-se de que altura e peso em adolescentes são valores flutuantes e podem mudar. Acontece que a princípio o organismo em formação ganha peso e então nivela seu excesso por um crescimento rápido. Portanto, não há necessidade de tirar conclusões precipitadas. O principal é uma nutrição adequada e exercícios. Esses dois fatores podem levá-lo aos indicadores desejados, sem quaisquer restrições aos alimentos que exaurem o corpo e a alma. Se você é complexo por causa do excesso, em sua opinião, de estatura alta, então também há uma saída. Não use sapatos de salto alto, escolha a roupa certa para você conversaremos sobre isso também. E então, o alto crescimento para uma menina é mais uma grande vantagem do que uma desvantagem. Agora você está sendo consolado pelo fato de que pode se tornar um bom jogador de basquete, mas não demorará muito para começar a receber olhares de admiração dos caras. A propósito, muitos daqueles que não cresceram são atraídos por garotas altas. Mas e quanto ao formato do nariz e das orelhas? Com olhos e lábios estreitos? O principal aqui é entender como apresentar o seu rosto como um todo, já que a cosmética dá às meninas hoje uma grande chance de fazer ajustes mínimos e mínimos na aparência. Às vezes, basta escolher o tom ou tom certo de batom - e seu rosto ficará totalmente transformado. E então - além dos olhos e ouvidos, você também tem uma ferramenta tão importante como as expressões faciais! Existem rostos - bem, nada de especial, mas quando uma

pessoa sorri, você imediatamente vê como ela é bonita. Basta lembrar "Mona Lisa", a famosa pintura de Leonardo da Vinci. A mulher retratada nela pode ser chamada de beleza pelos padrões modernos? Claro que não. Mas o mundo inteiro está tentando resolver o mistério de seu sorriso misterioso há séculos. Portanto, não é apenas o formato do nariz ou dos lábios, o principal na mulher é um segredo. Isso não significa que você tenha que dar ao seu rosto uma expressão misteriosa; isso produzirá um efeito bastante cômico. Mistério é beleza. Mesmo que você não use maquiagem e seu cabelo esteja constantemente preso em um coque na parte de trás da cabeça, Você já percebeu que é melhor para muitas beldades modernas não abrir a boca? Não porque tenham dentes ruins - via de regra, está tudo bem com eles, mesmo sem a intervenção (por enquanto) dos dentistas. E simplesmente porque não têm nada a dizer. E se houver alguma coisa, realmente, seria melhor que eles ficassem calados. E quando uma beleza encantadora começa a carregar um absurdo absoluto, então você pode notar que depois de um tempo sua aparência deslumbrante começa a desbotar um pouco. Eu provavelmente já ouvi as respostas idiotas que as loiras platinas de pernas compridas às vezes dão em concursos de beleza. E, provavelmente, ela riu, surpresa com a estupidez deles. Portanto, não vamos nos apressar em afirmar que a beleza é apenas a aparência. Às vezes é o contrário - a beleza interior torna a aparência do aMirage muito mais atraente do que todos os truques dos cosmetologistas. O que é beleza interior? Isso é amor pelo universo, por si mesmo e por todos os seres vivos, bondade e lealdade, a capacidade de compreender e ver o quão belo é o mundo em que vivemos, o desejo de torná-lo melhor, a prioridade dos valores espirituais sobre os materiais. Tudo isso junto - e muito mais que cada pessoa vê em algum lugar dentro de si mesma.  

O poder das primeiras impressões   A beleza interior é um valor duradouro. Mas isso não significa que não possamos dar a mínima para a moda e usar o que for preciso. Esta é a abordagem errada. Você não deve tentar parecer ultra-moderno copiando cegamente amostras de TV, mas também não deve negligenciar a moda. Vivemos em um mundo onde as pessoas são saudadas por suas roupas. A propósito, este é um provérbio muito sábio. Ela diz que podemos causar a primeira impressão em uma pessoa a partir de suas roupas. Isso é muito conveniente afinal, leva muito tempo para nos conhecermos e, se quisermos entender como é um novo conhecido, teremos que gastar muito tempo nisso. E as roupas dão uma chance de entender aproximadamente o caráter de uma pessoa à primeira vista. Afinal, não é à toa que dizem que a primeira impressão é a mais correta. Mas nos encontramos não apenas por nossas roupas, mas também por nós. E nós, também, devemos designar algo com nossas roupas, dar a impressão de nós que seria desejável. Então, vamos descobrir como fazer a coisa certa neste ou naquele caso. Não há roupas que sirvam para todas as necessidades. A conhecida camiseta e jeans, é claro, podem ser apropriados para muitas situações. Você já cresceu neles, é tão fácil e conveniente para você andar. Mas também há ocasiões especiais em que essa roupa parecerá inadequada. E mais um ponto importante. Experimente diferentes tipos de roupas e estilos diferentes! Você pode encontrar o seu e apenas o seu! - uma opção em qualquer uma delas e, mudando sua aparência, você vai variar as roupas dependendo da situação e do humor. E, garanto, com a abordagem certa na escolha de roupas, você ficará atraente tanto em um vestido de noite quanto em calças. É muito

interessante procurar seu estilo em diferentes opções de vestimentas! É possível que faça descobertas muito interessantes, que - quem sabe! - vai até permitir que você mude suas idéias sobre si mesmo. Então vá em frente e a sorte correrá para você! Então, você se depara mais uma vez com a pergunta: o que devo vestir? A resposta se sugere: algo na moda. Mas a moda moderna é certa para você? Essa pergunta já é mais complicada, mas você pode encontrar rapidamente a resposta certa para ela. É assim: a moda tem muitas faces. Existem tendências diferentes até nas coisas que são populares nesta temporada. Bem, julgue por si mesmo o que acontecerá se todos, todos, todos usarem a mesma coisa. Por exemplo, lenços de seda vermelha ou leggings rosa. Você sai para a rua - e todos estão vestidos da mesma forma! É um sonho terrível, você quer se beliscar! Mas é exatamente assim que muitos entendem de moda. Mas, na verdade, você pode ajustar a moda para você, e essa será a única abordagem correta. Você ficará na moda e não parecerá engraçado, e enfatizará seu estilo individual com alguns acessórios. É com ele que você precisa trabalhar, sempre atento às tendências da moda. E como encontrá-lo, esse mesmo estilo - essa é a questão principal. Você já sabe uma resposta para encontrar, você precisa pesquisar, ou seja, experimentar.

  Variedade de estilos   O principal estilo é o conjunto. Isso significa que cada coisa não existe sozinha no seu guarda-roupa, sua combinação deve criar uma unidade especial, a harmonia. Você pode enfatizar o peso ou a leveza, as linhas horizontais, verticais ou oblíquas, a textura e o tipo de tecido, começando literalmente com um grampo de cabelo e terminando com

um padrão nas botas. Esta é toda uma ciência, cujos princípios básicos você começa a dominar hoje. O tipo de roupa é atualmente dividido em estilos semirais. Em primeiro lugar, é conveniente. Ao escolher este ou aquele estilo, você parece indicar seu estado de espírito ou levar em consideração a situação para a qual esse estilo é apropriado. Em segundo lugar, você pode, como dissemos, procurar por você mesmo, sua própria versão em cada um dos estilos existentes, e com certeza encontrará uma combinação adequada para você. Portanto, hoje você pode parecer uma mulher de negócios, amanhã - uma otimista em esportes, depois de amanhã - uma princesa misteriosa. E aqui está outro ponto importante que deve ser levado em consideração - os estilos não devem ser misturados entre si. Uma pequena violação, negligência cuidadosamente considerada, é permitida, mas não uma combinação do incompatível - um vestido de noite chique e tênis, por exemplo. Portanto, recomendamos que você procure sua própria versão dentro de cada estilo, ao invés de tentar chocar o público com combinações chocantes, possivelmente escolhidas devido ao desconhecimento das peculiaridades de um determinado estilo. Para evitar esse constrangimento, vamos dar uma olhada rápida nos principais estilos que existem no mundo moderno, bem como aqueles que surgiram recentemente. O estilo mais famoso e neutro é o clássico. Sua principal vantagem é a simplicidade e elegância. Você provavelmente notou que as coisas mais caras e elegantes são basicamente simples e parecem muito naturais. Este é o segredo dos "clássicos", que - atenção! - nunca sai de moda. Este estilo assume tecidos de linho ou lã. Um ornamento apropriado, não marcante, geralmente elementar, é permitido. As características distintivas deste estilo são contenção, dignidade e a ausência de detalhes de decoração

desnecessários. Assume suéteres de linhas estritas e cuidadosamente desenhadas (o decote costuma ser triangular), saias recortadas, plissadas ou em forma de sino, calças com pregas claras, cores discretas. A silhueta acompanha o corpo, enfatizando a magreza. Curvar-se com uma roupa dessas é simplesmente impossível! Estilo empresarial - esta combinação evoca imediatamente associações com um código de vestimenta de escritório. E está certo! Em muitas empresas, até mesmo um uniforme especial é adotado e, comparando-se os vários detalhes, pode-se ter uma idéia do estilo de negócios mesmo por simples observação. E se falamos de teoria, então o estilo de negócios é, antes de tudo, muito rígido e conservador. E há boas razões para isso. O trabalhador de escritório é a cara da empresa, ele se comunica com os clientes, e estes, vendo que o gerente que fala com eles segue um estilo de negócio, espalham sua impressão na empresa como um todo - sim, tem gente respeitável aqui, você pode confiar neles. O estilo empresarial é geralmente entendido como um conjunto de jaqueta + calça ou jaqueta + saia, geralmente na altura do joelho, meia-calça exigida. Ambos os itens do guarda-roupa são geralmente da mesma cor. Uma blusa lisa também é bem-vinda, preferindo-se a branca. Também aqui reina o minimalismo - a decoração está ausente ou reduzida a elementos associados aos símbolos da empresa. Os sapatos também são regulamentados - sapatos fechados com salto baixo. Um estilo esportivo é exatamente o oposto de um estilo clássico ou empresarial. Tem como principal característica a leveza e a liberdade, o vestuário não atrapalha os movimentos, as suas formas são volumosas, é prático e diversificado. Não é de forma alguma destinado a esportes, ao contrário, é um sinal da atitude geral positiva que essas roupas devem demonstrar.

As roupas de estilo esportivo geralmente têm pontos localizados em vários lugares - nas laterais de jaquetas, golas e lapelas de camisas. Pense em qualquer jeans - e você entenderá tudo imediatamente. A decoração também é fartamente apresentada, há muitos detalhes opcionais todos os tipos de bolsos aqui e ali, inclusive bolsos de remendo (muitas vezes com zíper), um número excessivo de botões que podem substituir ou complementar o laço. Não faz sentido listar itens de roupas de estilo esportivo: camisetas, moletons, jeans, calças simples, shorts, tênis são familiares para todos. A única desvantagem do estilo esportivo é que não implica a presença de joias, apenas uma maquiagem mínima é permitida. Bem, penteados complexos também não estão aqui. Bem, é assim - estilo desportivo. O estilo casual é o mais comum. Na verdade, a mistura de estilos já começa com ele. Sim, sim, dissemos que isso é inaceitável, mas há momentos em que quebrar as regras por si só se torna a norma. O estilo casual é um excelente exemplo disso. Seu nome sugere que pode ser usado no dia a dia. Isso não significa estilo casual ou o que você costuma usar em casa. De jeito nenhum. Este é um estilo elegante que pode ser descrito como versátil. Afinal, o estilo esportivo, apesar de todas as suas conveniências, ainda de alguma forma denota você, mas o estilo do dia-a-dia é simplesmente neutro. É ele quem está aberto a qualquer inovação da moda, desde que não pareça pretensiosa. No estilo casual, o principal é a base, que pode ser complementada por todo o resto. Além disso, essa base costuma ser muito simples - por exemplo, uma camisa e jeans. Uma jaqueta, cinto, bolsa, sapatos, cachecol, boné, pulseiras ou correntes - a seu critério. O principal é que as cores se combinem e que o sabor não falhe. Agora, vamos passar para os estilos temáticos. Existem muitos deles, mas cada um deles destaca alguma

característica, uma direção, com base na qual o conjunto geral é construído. Por exemplo, o estilo étnico popular recentemente. Como o nome indica, é adaptado ao uso de elementos de roupas de diferentes nações - desde a reprodução dos próprios itens do guarda-roupa até pequenos detalhes-atributos. Aqui já existe por onde vagar o enfeite, e às vezes muito sofisticado! Mas para não parecer um estrangeiro louco nas ruas de sua cidade, você não deve costurar todas as suas roupas ao estilo indiano ou oriental. Bastam alguns detalhes que irão acenar um para o outro, contra o fundo do resto do guarda-roupa neutro - afinal, será ele quem irá destacá-los! Observe que o etno-estilo não implica o uso de tecidos artificiais e estilos complexos. Simplicidade e exotismo apesar da aparente contradição, O estilo pode ser misto, mas projetado para enfatizar alguns traços de caráter, por exemplo, atratividade feminina. Nesses casos, eles falam sobre uma direção de estilo romântico. São sempre formas suaves e suaves, rejeição de linhas retas, blusas estampadas, muitos detalhes de decoração, calças sem pregas. Este estilo assume uma maquilhagem discreta mas muito cuidada. O estilo militar era, é claro, destinado aos homens, mas as mulheres simplesmente não podiam ignorar esse dom. Afinal, são as roupas masculinas grosseiras, as cores cáqui e as botas pesadas que enfatizam a feminilidade e a fragilidade de uma garota vestida com essas roupas. A cor das roupas deste estilo é uma combinação de círculos verdes e pretos, às vezes de formato irregular, uma mistura de diferentes tipos de tecidos (couro e algodão, por exemplo). Os sapatos - a característica mais marcante do estilo militar - têm sola baixa mas grossa e são decorados com elementos decorativos. O estilo safári envolve uma combinação de tons de verde, branco e areia, lenços e chapéus de palha, acessórios étnicos, inclusive de madeira.

O grunge é um dos estilos mais populares hoje em dia. Este é o completo oposto de glamour. Se o glamour é a fronteira entre sofisticação e falta de gosto, então o grunge se equilibra na junção da negligência com o chocante. Este estilo é caracterizado por arranhões, roupas com várias camadas e a presença de buracos. Se for um suéter - então com mangas estendidas e remendos. Além disso, essas roupas podem custar mais do que as amostras mais glamorosas. O estilo vintage reproduz as roupas da moda das décadas anteriores. Acontece um grande paradoxo - algo que há muito saiu de moda parece estar na moda. Bem, é claro que você não pode copiar literalmente banheiros antigos, vai ficar muito caro e parecer pretensioso, mas simplesmente designar com alguns objetos (luvas, bolsa, lenço) uma referência aos anos 20 ou 50 do século passado. E, por fim, o estilo melange, que assume as combinações mais insanas de diferentes estilos, mas tenta fazer exatamente isso com seu traço distintivo. Esse é o estilo de festas de clubes e festas pretensiosas. Presume-se que tanto quem usa essas roupas quanto quem as admira, como dizem, já comeram o cachorro na teoria e na prática de estilos diferentes e, portanto, podem pagar o que quiserem. No geral, esse estilo é mais para a passarela. É difícil imaginar que você possa usar com segurança uma saia colorida com uma camiseta esporte ou um vestido de noite com uma jaqueta formal. Mas talvez seja apenas uma questão de tempo? Bem vamos ver.  

    Seu estilo, único   Como você sabe agora, existem estilos básicos e estilos secundários que fluem uns para os outros e se

complementam. Existem também estilos de certos grupos que têm suas próprias características de estilo distintas: hippies, punks, góticos, emo. Muitos garotos e garotas reconhecem suas pessoas com pensamentos semelhantes precisamente pelo estilo de suas roupas. Esta é também uma variante do provérbio "eles se encontram pelas roupas" - existe uma designação de pertencer a um determinado grupo, o que significa que o contato pode ser estabelecido. Via de regra, os estilos das associações juvenis são bastante rígidos: pins são para punks e pretos para godos. Mas isso não significa que os elementos desses estilos não possam ser usados isoladamente no estilo cotidiano, apenas como um elemento de decoração. Com certeza, entre suas namoradas, algum tipo de vestido também é adotado, não necessariamente pertencendo a algum grupo informal. Simplesmente aconteceu. Até algum tempo é conveniente, mas mais cedo ou mais tarde terá que começar a procurar o seu próprio estilo. Afinal, os regulamentos do vestuário para qualquer grupo ainda são algum tipo de restrição. Por que se limitar? Um uniforme escolar é suficiente para isso. Então é preciso usar uniforme e algum outro grupo? Não é melhor encontrar seu próprio estilo único? “Por que ele é único? - você vai se surpreender. "Eu tenho que me vestir como um papagaio para me destacar?" De jeito nenhum. Ao contrário - para se destacar, você não precisa colocar a escolha da roupa em primeiro lugar, são as roupas que devem enfatizar o que há em você. E único porque todas as pessoas são individuais, cada uma tem uma charada, mas muitas não querem buscar o seu próprio estilo, preferindo opções já existentes, e muitas simplesmente não sabem como. A primeira regra é não seguir a moda cegamente. Você nunca sabe quem e o que usa - muitas coisas ficam desatualizadas instantaneamente e saem de moda em apenas um mês. Então, vale a pena agora perseguir as

últimas novidades da moda? Novamente - um ponto importante! - isso vai servir para você? Regra dois - siga seu próprio gosto e intuição. Procure aprender mais sobre os estilos de roupas, sobre o que eles podem significar para os outros, para não se meter em encrencas. Muitas coisas, incluindo acessórios, são sinais específicos de comunidades. Então você precisa ser confundido com o seu homem, digamos, os godos, se você não está próximo da cosmovisão deles? Regra três - se uma coisa não é considerada na moda, mas combina muito com você, não se apresse em recusá-la. Afinal, você quer não estar tanto na moda quanto bonita, certo? Pois bem, a moda é tão caprichosa que pode, ao contrário, distorcer sua aparência, e não enfatizar seus atrativos. Regra quatro - lembre-se de onde e com quem você está indo. Para cada situação, o seu próprio estilo de roupa é adequado, e mesmo que você esteja acostumado com um estilo esportivo ou casual, seja gentil, enfatize a solenidade do evento com um terno a condizer.  

Agora, para os detalhes!   Primeiro, sobre como usar qualquer roupa. Você pode dizer brevemente - como o seu. E como uma extensão do seu corpo. Você não deve prestar atenção publicamente ao seu guarda-roupa - endireite as dobras, sacuda as partículas de poeira, admire acessórios. Isso é péssimo. A roupa deve ser usada de forma que fique bem natural, só então ficará bem em você. O principal não são as roupas, mas você com essas roupas. Se te disserem: "Que blusa linda!" - esta já é uma chamada de despertar. Isso significa que algo realmente bonito e de alta qualidade vem à tona. Mas se lhe disserem: "Como

você fica bem com essa blusa!" - então está tudo bem, você pode relaxar. Agora vamos dar uma olhada em alguns dos itens do guarda-roupa separadamente e tentar destacar suas características em relação ao resto dos itens do guardaroupa e a um determinado tipo de aparência e figura. As luvas devem estar em harmonia com a cor da roupa e ser combinadas com os acessórios. Tradicionalmente, acredita-se que onde há luvas deve haver meias! A escolha do arnês depende do tipo de pessoa. Para um tipo alongado, chapéus com abas largas são adequados, para um rosto largo - com uma coroa alta. Se o rosto estiver voltado para baixo, o chapéu não deve cobrir a testa. Com uma estatura pequena, você não precisa usar chapéus chatos, e com um alto - com uma coroa alta. Com uma estatura pequena, o salto alto nem sempre salva. Se a sua figura for proporcional, então você não precisa se "esticar", pelo contrário, você precisa ser capaz de bater e apresentar corretamente sua pequena estatura. Mas também há certas sutilezas aqui - você simplesmente reduz os parâmetros das coisas da moda de acordo com o seu crescimento. Por exemplo, você subtrai alguns centímetros da largura da correia. Quando você for pequeno, não deve usar vestidos com decote largo e tecidos grossos. A opção ideal é um vestido asa de morcego. Magreza é bem-vinda hoje, mas também tem características próprias. O tecido preto pode fazer você parecer magro e nem um pouco esguio e magro, especialmente quando você é alto. O mesmo se aplica a vestidos de corte reto, especialmente aqueles com decote largo. Sapatos fechados não são recomendados. A fim de de alguma forma arredondar a figura, se houver desejo, use casacos largos, saias na montagem. Decoração, botões grandes, xales e lenços são bem-vindos. Quando você está acima do peso, precisa de roupas feitas de tecidos leves, é melhor não usar cinto para não chamar a

atenção para a cintura. Aqui, só o preto vai ser muito útil, pois esconde a plenitude. Saias acima do joelho, tecidos bouclé para agasalhos, colares volumosos são indesejáveis. Um grande padrão no tecido é apropriado apenas para meninas altas. Quanto aos sapatos, é preciso lembrar: o salto alto serve tanto para meninas com pé grande - visualmente reduz, quanto com pé pequeno - neste caso, o salto, por assim dizer, equilibra o pé com o peito do pé. Sapatos fechados não são recomendados para aqueles cujos pés são muito finos ou muito cheios. A opção ideal são “bombas”. Meias de cores claras são adequadas para pernas finas. Para excesso de peso - meias de cor escura. E agora mais algumas dicas importantes. Na gama de cores das roupas, bastam duas cores, sendo uma a principal e a segunda adicional. Ao escolher uma bolsa, relacione seu tamanho com sua altura. Quanto menor for a altura, menor deve ser o saco. Se estamos falando de um item geralmente chamado de "bolsa", ele não deve ser usado na mão, mas na mão. E você definitivamente não deve agitá-lo ativamente. Meias e calor - você pode viver sem eles? Certo. Mas se estamos falando de alguma ocasião significativa ou solene, o uso de meias é obrigatório, mesmo que fora da janela mais quarenta na sombra. Agora vamos falar sobre sapatos, ou melhor, sobre saltos. Sim, claro, os saltos agulha parecem muito impressionantes. Mas esses sapatos exigem muito treinamento. Você literalmente precisa aprender a andar novamente! Esteja preparado para muitos truques de salto alto. Primeiro, você não será capaz de se mover rápido. Em segundo lugar, a etapa não será ampla. Terceiro, lembre-se de nossas calçadas. Mesmo que estejam em boas condições, em muitos lugares há ladrilhos padronizados, em cujas fendas os saltos tendem a ficar presos. Finalmente, o mais

importante! Saltos altos são a postura ideal. Você deve andar como se tivesse engolido um arshin e nada mais. Agora, algumas palavras sobre a que levam os saltos altos. O suporte do corpo muda, é difícil manter o equilíbrio. O corpo se inclina ligeiramente para a frente, o que altera a carga sobre a coluna e pode levar à sua curvatura. Você precisa de tal presente, especialmente agora, quando seu corpo, incluindo seu tecido ósseo, está completando sua formação final? É melhor escolher um salto pequeno e estável? Passando para os acessórios! O que poderia ser mais agradável do que brincos ou correntes bonitos! E anéis e pulseiras - você quer colocá-los todos em você de uma vez, mas só a mão não se levanta com o peso ... Mas você não deve abusar das joias! Este é um momento muito delicado - um acessório escolhido corretamente pode dar integridade a todo o conjunto e destruí-lo até o núcleo. Para começar, o número máximo de anéis que você pode usar é dois, não mais! Joias caras com pedras preciosas não ficam bem em uma garota. É mais sensato limitar-se a anéis de prata, colar de pérolas ou pedras preciosas. Se você tem uma mão larga, há uma razão para usar anéis largos. Porém, se ao mesmo tempo os dedos são curtos e as unhas quadradas, então este caso não é para você. E para você - anéis ovais, de preferência com um cone para a unha. Mão pequena, dedos também? Apenas anéis finos em um ambiente simples. Geralmente, as pulseiras são usadas na mão direita. Se for para ambas as mãos, as pulseiras devem ser iguais, são vendidas, nesses casos, aos pares. Se você tem um relógio no pulso, a pulseira é inadequada. As joias devem criar relacionamentos harmoniosos entre si e combinar entre si tanto na textura quanto na cor. Depende muito da iluminação. A prata adora a luz do entardecer,

enquanto o vidro, o plástico e a cerâmica adoram o sol forte do verão. Um rosto largo não combina com brincos grandes e redondos, é melhor escolher os pequenos e planos. Finalmente, brincos de pingente e óculos também não são a melhor combinação.  

Sobre temporadas e roupas - e não apenas sobre moda   É bom morar em uma ilha onde sempre é maio. Ou julho. Mas vamos encarar a realidade - além do calor, há também o frio, que se transforma suavemente em geada. Esforçar-se para se vestir na moda, mas fora da estação, é muito bobo. Você pode, é claro, sair para o frio de meia-calça fina, mas isso não levará a nada de bom. Esse comportamento pode causar doenças graves, algumas das quais também afetam a reprodução. Ficar doente assim na adolescência é muito perigoso. E provocar tais doenças com seu comportamento frívolo é completamente inaceitável. Quando está forte geada lá fora, garanto a você, a maioria dos transeuntes tem apenas um desejo - voltar para casa o mais rápido possível. Portanto, ninguém vai olhar se você está usando um collant quente ou não. A roupa ideal para o período de inverno é feita com tecidos de lã. Afinal, a lã aquece bem, e os modelos de vestidos de lã podem ser muito elegantes. Portanto, guarde sua roupa de cama e algodão para o verão. E tente não usar tecidos artificiais em climas quentes, por mais espetaculares que sejam. Essas roupas não deixam passar o ar e, com o calor, o corpo já transpira. Com isso, a pele não respira, o suor permanece na pele, corroendo-a, o corpo superaquece, o que prejudica a saúde. A mesma regra - roupas feitas apenas com tecidos naturais - vale também para a prática de esportes, quando a carga física é grande e é

especialmente importante que seja observada a correta troca de calor. A moda do top curto, que deixa uma tira de couro por cima do cinto da calça, também é puramente verão. No inverno, essas roupas são um caminho direto para resfriados e o risco de hipotermia de órgãos internos. Portanto, trocamos a blusa por um suéter estiloso e o cachecol por um cachecol de lã: é melhor pensar qual o padrão de tal produto que fica melhor no seu casaco do que correr o risco de arrepiar o pescoço. E, claro, um cocar. Você não pode escolher um chapéu de inverno estiloso? Existem muitos modelos diferentes, alguns combinam com um casaco, outros combinam com um casaco quente. Agora - sobre o corte. Todos nós queremos ser magros e ter uma aparência em forma. Mas um cinto apertado ou um sutiã que impeça os movimentos podem não endireitar a figura, mas irreparavelmente estragá-la. Irá interferir com a respiração normal e menos oxigênio entrará no sangue. É bom se for desmaio. Além disso, roupas justas interferem com a circulação sanguínea normal, o que também é inseguro. Pelo mesmo motivo, as meias com elástico não são recomendadas deixam marcas e podem provocar dilatação dos canais venosos ainda na adolescência. A mesma coisa a ter em mente ao escolher suas meias - os tornozelos não devem ser apertados. Estaremos falando sobre compras em breve, mas por enquanto consideraremos apenas um aspecto desse problema, sem dúvida, empolgante e candente. Nunca compre um item que não cabe em você. Deixe ficar super na moda, deixe você ficar linda com ele, mas a saúde é mais cara. Você anda por aí com uma roupa nova durante os dias do semiral e depois vai para a cama com dores de cabeça e mal-estar geral. Essa compra vale tanto sofrimento? Muito duvidoso! Ou melhor, sem dúvida - não!

Os jeans, que você precisa para ajustar com incrível dificuldade, também devem ser deixados onde estão - na prateleira da loja. Que sejam usados por aqueles que ainda não cresceram. Vestidos muito justos também não são sua escolha. E é difícil de mover, e o tecido pode estourar no momento mais inoportuno. Se falamos de roupa íntima, então a calcinha também não deve ser muito apertada e apertada. Sob nenhuma circunstância deve ser usado um fio dental o tempo todo. Se você realmente deseja usá-los, use-os no máximo duas ou três horas por dia.  

Cores que são amigáveis umas com as outras   Um dos parâmetros mais importantes da roupa é a cor. Está associado ao conceito de bom gosto, tão valorizado no vestuário feminino. Existe uma grande variedade de cores e seus tons, quase cada gradação tem seu próprio nome. A cor fica diferente em diferentes tipos de tecido. Você pode escolher roupas em um esquema de cores ou pode dominar a ciência das combinações de cores, e então seu visual pode variar quase indefinidamente. Mas há sutilezas aqui, das quais falaremos brevemente agora. Algumas cores não são amigáveis umas com as outras. Eles são tão hostis que sua combinação pode parecer não apenas inadequada, mas também simplesmente repulsiva. Você pode usar os itens mais caros e da moda, recémsaídos das butiques, mas se a seleção de cores não der certo, todo o efeito desaparecerá imediatamente e - oh, horror! - uma blusa da moda vai ficar parecida com um cabide em você se sua cor não combinar com a cor da saia ou do sapato. E depois tem uma bolsa, um cachecol, luvas ... Como separar todas essas combinações e montar o conjunto de cores certo?

Primeiro, vamos olhar para as cores neutras que quase todas as outras pessoas podem usar. Existem apenas quatro deles, por isso é fácil de lembrar. Cor branca - quase tudo se combina com ela, provavelmente porque, como você sabe nas aulas da escola, contém o espectro do arco-íris. A única desvantagem da cor branca é que você pode se sujar facilmente. Sim, e nem sempre é adequado para peles escuras, embora em alguns casos possa ser benéfico escurecer um bronzeado. O preto é a cor mais elegante. Mas você não precisa exagerar com ele, mesmo que simpatize com os góticos. Ao vestir-se todo de preto, você priva o seu estilo da oportunidade de se manifestar em toda a sua diversidade. Portanto, fique à vontade para complementar o preto com outros e você verá como as cores em combinação com ele adquirem tonalidades especiais. Mas deve-se notar que embora o preto esconda plenitude, em combinação com o branco às vezes pode parecer ridículo - por exemplo, uma camiseta preta e uma saia branca. Mas pelo contrário muito atraente! No entanto, procure suas opções. Gray é neutro e um campeão de pares. Muito bom para sapatos e acessórios. O bege também é onívoro em relação às outras cores. E porque? Porque é uma cor de carne, e desempenha o papel de uma “segunda pele”. Agora vamos examinar o resto das cores. Imediatamente, notamos que apenas as combinações principais são fornecidas aqui - tanto positivas quanto negativas. As cores têm muitos tons, e em alguns casos pode acontecer que os "inimigos" possam parecer muito aceitáveis juntos se a cor for escolhida não como a principal, mas uma de suas gradações. Afinal, não existem regras sem exceções, e as exceções podem ser as mais eficazes. Mas aqui apenas a experiência pessoal o ajudará. Abaixo, estamos falando apenas de cores ricas e vibrantes.

O vermelho é a cor mais marcante, brilhante, agressiva e provocante. Ele não é amigo de rosa, roxo, verde claro. Brown é calmo e misterioso. Sempre fica lindo, mas é melhor não usar com azul ou roxo. Mas com uma cor bege, o marrom ficará muito bom. O amarelo é alegre e alegre. Mas ficará selvagem quando combinado com cinza ou roxo. Em geral, o roxo é uma cor especial e autossuficiente. Poucas cores podem lhe fazer companhia. Além do que foi dito acima, ele não é ativamente amigo do verde. Rosa - a cor da saúde e juventude - ficará muito apropriado com cinza e branco. O par com o verde pode ser assustador. Verde é a cor da paz e tranquilidade. Não é à toa que gostamos de estar na natureza, onde o verde é a cor predominante. Nas roupas, você pode pegar combinações bem-sucedidas com marrom e amarelo. O azul é profundo e misterioso. Azul é a cor do céu, a cor da esperança. Combina com rosa e ouro. O azul escuro pode ser acompanhado por bordô. Os tons prateados complementam o preto de forma muito vantajosa. Você pode experimentar, brincar com os tons, descobrir como essas cores ficarão vantajosas em você e em certos detalhes do seu guarda-roupa. Algumas palavras sobre esses detalhes. Existe uma certa lei - também não caída do céu, mas relacionada às sutilezas do bom gosto - uma combinação de matizado e monocromático. Uma gama variada de cores pode ser muito bonita, especialmente se for o caso. Mas deve haver um certo contrapeso para isso. Digamos que você tenha uma linda saia colorida. Fique à vontade para colocá-lo, mas a parte superior deve ser sólida. Além disso, a cor que, entre outras, está presente na saia. Se você colocar o mesmo top variegado para uma saia variegada, então o olho simplesmente se perderá nesta variegação. E assim, um objeto desencadeia outro, e uma

certa harmonia é criada. E a harmonia, repetimos, é um dos elementos importantes de um estilo individual. Agora vamos ver as combinações do ornamento. Este também é um ponto muito importante - a capacidade de escolher a harmonia dos padrões. Os padrões listrados e os cheques não combinam! E o enfeite da parte de cima - por exemplo, em uma blusa - também exige um fundo sólido, como no caso de uma saia variada.  

Curso de compras   Na carteira, as contas farfalham agradavelmente, o clima é animado e exultante - você vai à loja para comprar! Momento doce - em poucos minutos você estará vagando pelas galerias do shopping center, onde há muitas, muitas lojas, e há muitos, muitos produtos, mas tão interessantes que seus olhos se arregalam. As horas do SeMiral passam. Você volta para casa com pacotes completos. Você começa a fazer suas compras e não entende o que aconteceu. Você foi olhar sua blusa e comprou um monte de mercadorias, embora a blusa desejada não esteja entre elas. Mas há algo que poderia ser comprado mais tarde, e algo, como você agora entende, não poderia ser comprado de forma alguma. O dinheiro está gasto, o clima está arruinado. Mas pela manhã você apenas voou nas asas, antecipando a tão esperada compra! Como você pode evitar essas situações irritantes? É muito simples - você precisa aprender a fazer compras. Afinal, este não é apenas um passatempo agradável, mas também um assunto sério - você adquire coisas e gasta dinheiro com isso. Portanto, você deve ter cuidado redobrado e evitar compras desnecessárias. “Mas eu não ia comprar tudo isso”, você se justifica. " O principal aqui é lógica e psicologia. Não se assuste com essas palavras terríveis. Na verdade, tudo é muito simples.

A lógica é importante aqui - você deve saber claramente o que exatamente deseja comprar e quanto pode gastar com isso. Psicologia, neste caso, é a capacidade de não relaxar e lembrar por que você veio ao shopping. E também a capacidade de escolher a coisa certa para você. Digamos que você decidiu o que precisa. Nota - ainda em casa, antes de ir para a loja. Há tantas coisas que você pode esquecer rapidamente por que veio aqui. Para tal, é preferível fazer uma lista de compras planeada no papel e não se esquecer de a levar consigo. E na loja, verifique com ele ao comprar os produtos necessários. Agora, sobre os próprios produtos. Quando você quiser comprar alguma coisa, deve estar firmemente convencido de que precisa dessa coisa e de que tem algo para vestir com ela. Afinal, caso contrário você vai comprar alguma coisa, e depois terá que ajustar todo o conjunto para esse item em particular, que não quer ser combinado com nada. Para isso, faz sentido usar pelo menos algumas das roupas com as quais você vai vestir o que vai comprar durante a sua visita à loja. É aconselhável imaginar exatamente como essa coisa pode ser. Seria correto entrar na internet e ver quais modelos dessa coisa existem em princípio, e concluir quais opções podem ser apresentadas na loja aonde você vai. Bom, você parece ter feito tudo certo e já está parado em frente ao estande, que ostenta O QUE VOCÊ QUERIA! Mas não se apresse para comprar imediatamente! Se você estiver em uma sala grande onde há lojas Semiral que vendem os mesmos tipos de produtos, faz sentido olhar mais algumas. De repente, é exatamente a mesma coisa, mas custa menos! Isso é perfeitamente possível e, com certeza, você mesmo já se convenceu disso mais de uma vez. Se houver uma oportunidade de experimentar isso, você definitivamente deve fazê-lo. Aliás, é desejável que neste momento você tenha alguém próximo a você (mãe ou

amiga) que possa lhe dizer se esta roupa combina com você. Afinal, às vezes acontece de você querer tanto aquele suéter ou aquela blusa que nem presta atenção se, em princípio, combina com você. Sim, por mais triste que seja, pode ser que, apesar da qualidade do item e de sua aparência incrível, ele não seja para você. Você deveria seguir o conselho do vendedor? Sim e não. O vendedor o ajudará a encontrar o tamanho ou a cor certa, mas seus elogios entusiásticos não são confiáveis. Melhor um olhar de uma pessoa desinteressada. Bem, ou tome uma decisão você mesmo. Aqui você precisa estar muito atento aos seus sentimentos. Se houver a menor dúvida, é melhor não comprar nada, ou pelo menos comprar em outra hora. O fato é que nossa intuição é mais sábia do que nossos desejos e suas pistas são muito importantes. Mas nem sempre ouvimos seu sussurro baixo, que é abafado por emoções entusiasmadas. Mas, mais cedo ou mais tarde, chega-se à compreensão de que algo está errado com isso. Mas foi comprado há muito tempo e agora vai acumular poeira no armário. Acontece que você já andou por todas as lojas, gostou de alguma coisa, mas não que fosse absolutamente encantador, algo mais ou menos adequado ... Você já está cansado e é hora de voltar para casa. Realmente sairá de mãos vazias? Sim! Assim e somente assim! Melhor não comprar nada do que comprar uma coisa só porque "bom, eu tenho que comprar alguma coisa, em vão, ou alguma coisa, eu estava dirigindo aqui". Não, não foi em vão. Você se certificou de que ainda não encontrou o SEU item. Você definitivamente a encontrará em outra hora e, talvez, em outro lugar. Mas é importante comprar exatamente o que você deseja, e não o que lhe é oferecido. E mais um conselho. Se houver uma oportunidade e intenção de atualizar o guarda-roupa TODO (bem, ou começar a fazê-lo), então a primeira compra deve ser de sapatos. Depois as roupas, e só então - os acessórios.

Certifique-se de guardar recibos, etiquetas e embalagens dos itens adquiridos durante todo o período de garantia. Bem, ou até você decidir que comprou exatamente o que você precisa e incluir uma coisa nova em seu guarda-roupa de todos os dias.  

O que temos em nosso antigo armário?   Já falamos sobre o estilo vintage. Você tem sorte se as coisas velhas no fundo do armário estiverem bem preservadas. Eles podem ser lavados ou limpos e experimentados - e se acabar sendo interessante! Mas, além do vintage, há mais uma razão para tal experimento. É possível que aquelas coisas que agora estão acumulando poeira no armário voltem à moda. Afinal, a moda gira em espiral, e muitas coisas ou seus detalhes se repetem depois de um certo período de tempo. Acredita-se que este seja um período de 48 anos, e dentro dele, portanto, o ciclo se repete a cada 12 anos. E, se você colocar a mão no coração, a moda não tem para onde ir - ela vagueia o tempo todo em três pinheiros - três silhuetas principais que estão associadas ao tipo de forma: retangular, triangular-trapezoidal e oval. O resto é uma mudança de partes externas. Então, vamos fazer uma inspeção e ver o que temos lá e o que pode ser feito a respeito. Mesmo que nada lhe sirva, e o que serviu não lhe inspirou, você pode tentar usar os detalhes de roupas velhas. Acontece que existem muitas opções. Por exemplo, pele! Pendurado no armário de um casaco, ninguém jamais o usará em qualquer clima. E a mariposa já o comeu bem. Mas existem detalhes de pele que podem ser facilmente adaptados às suas necessidades. E vai ficar ótimo.

Mas, primeiro, essa pele precisará ser atualizada para parecer nova. Deve ser arrancado e bem arrancado para limpar o pó. Você pode fazer isso colocando a pele em um pano úmido e batendo na parte de trás. Se a pele for branca e amarelada, a cor voltará a ela se você limpar com amido e depois limpar com um pano umedecido em vinagre. E as peles artificiais podem ser simplesmente lavadas com pó, enxaguadas e embrulhadas em um pano, depois espremidas e secas. Se o pelo for emaranhado, ele pode voltar à sua forma anterior umedeça um pouco e penteie com uma escova. Mancha gordurosa? Também não importa! Pode ser limpo com pano umedecido em gasolina ou removedor de manchas. A segunda opção é enxaguar com uma solução de sabão em pó, depois enxaguar com água morna e secar. Agora você pode cortá-lo e fazer uma gola ou punhos de otpad falsos. Tudo depende da sua imaginação - podem ser manchas na bolsa ou até pulseiras. Você pega uma pulseira velha de plástico ou metal e cola com pedaços de pele, mesmo uma artificial serve aqui, ficará ainda melhor do que a natural. Mas que tipo de brincos se pode fazer, e com rapidez e sem gastar muito esforço nisso. Você corta uma cruz de pele sintética, passa por todas as saliências e aperta o produto para obter uma bola. Então você o cola nos botões dos seus brincos. O mesmo pode ser feito para obter um anel - as mesmas operações, só que você terá que colá-lo na base do anel. Digamos que você encontre um tipo de tecido interessante. Você pode adaptá-lo a uma bolsa de cosméticos. Desta forma, você receberá um item vintage exclusivo feito à mão. Aqui você só precisa construir corretamente o desenho, transferi-lo para o tecido e recortá-lo. Decoramos a frente com miçangas ou fios de seda, depois marcamos os bolsos e amolamos as secções laterais ou inferiores. O forro pode ser recortado de acordo com os detalhes da parte superior, varrido e costurado ao longo dos cortes laterais.

Em seguida, passe para a fita do zíper e costure. Conecte a parte superior com o forro e passe a ferro. E aqui está a pele! Ninguém quer! O que pode ser feito a partir disso? Por exemplo, botões! Você corta o couro em cunhas estreitas, arredonda os cantos, aplica cola na parte de trás e faz tubos enrolando os cortes começando na base do triângulo. Você tem botões de barril elegantes. Você pode deixar sua imaginação voar e fazer botões em forma de ovais, triângulos - qualquer formato. Você faz dois furos no molde e, se quiser, pode pintar o produto em qualquer cor ou aplicar relevo prateado ou dourado. Resposta da questão:   Meu armário inteiro está cheio de roupas, mas ainda não tenho nada para vestir! Minha irmã disse que não sei me vestir. Ela não quer me ensinar, ela apenas ri. Diga-me como devo ser? Izaa, 14 anos   Izaa, esse problema é conhecido de muitas meninas, então você não está sozinha! Não se preocupe, vamos tentar ajudá-lo. Para começar, você terá que se livrar de coisas desnecessárias aquelas mesmas que ocupam desnecessariamente espaço em seu armário. Escolha um dia em que não precise se apressar a lugar nenhum e dedique algumas horas revisando seu guardaroupa. Para começar, coloque de lado as roupas que serviram ao seu propósito - elas se tornaram velhas, gastas, perderam sua aparência. Preparar? Coloque tudo em uma sacola e leve para a lixeira sem se arrepender. Agora tire do armário as coisas que não cabem no seu tamanho - algumas você cresceu, outras são grandes demais para você, outras que você usava quando era dois tamanhos mais magro ... Se essas coisas ainda estiverem em boas condições, você pode tente encontrar alguém que

os use. Talvez uma das suas amigas sonhe com uma saia xadrez assim, e esta camisa, que fica pendurada em você como um saco, vai caber na sua irmã. Agora é a vez das coisas que você simplesmente não gosta e não acompanha. Não é a tua cor, tecido espinhoso resistente, apertado no peito ... Divirta-se com eles sem arrependimento, porque as coisas não se corrigem sozinhas! Pois bem, o seu armário está aberto a tudo de novo, moderno e bonito. O segundo (e mais agradável) estágio vem - encher o gabinete! Para começar, aconselho que você dê uma olhada nas revistas de moda - isso é necessário para se manter a par das tendências atuais. Pense nas roupas que você gosta, nas coisas que gostaria de ter. Agora determine seu tamanho. É simples - o volume dos quadris, altura, volume do peito, cintura, pescoço, - anote todos esses números ou lembre-se. Você precisará disso para encontrar o tamanho correto. Nas lojas modernas existem vendedores. Eles são excelentes para se vestir e você sempre pode pedir ajuda a eles. Agora é a hora de fazer um plano. (Você se lembra do Sr. Fix do desenho animado? Ele disse: "Ah, sim! Eu tenho um plano!" Vamos pegar um exemplo dele!) O guarda-roupa de cada menina deve conter as chamadas coisas básicas. O que é isso? Estas são as coisas que constituem a base do seu guarda-roupa. Calça jeans perfeitamente ajustada, uma saia calma, uma camisa branca ou lisa, um suéter, um suéter para o frio, um vestido casual, outro vestido - elegante, para sair, um casaco de lã ou jaqueta. Tudo, a base está pronta! O principal é que essas coisas são combinadas entre si em estilo e cor, então elas podem ser combinadas entre si. Com base no guardaroupa básico, você pode criar looks diferentes, complementando-os com acessórios - joias, sapatos, bolsas. Look: saia + camisa + cardigan (acrescente sapatos e uma

bolsa, um broche ou uma pulseira) - a imagem de uma boa menina. Se você substituir a saia por jeans e, em vez de sapatos por salto, usar mocassins, teremos um look casual. Bem, agora você pode fantasiar combinando coisas umas com as outras! Acessórios baratos, mas na moda, irão ajudá-lo a tornar cada roupa memorável e brilhante, e a imagem ousada e moderna!   Olá! Não gosto de regras, principalmente quando se trata de roupas. Por que não posso usar jeans e blusa de renda? Por que escolher uma bolsa para combinar com seus sapatos - é simplesmente chato! Adoro roupas brilhantes, acessórios atrativos e incomuns. Eu gosto quando eu ando na rua e todo mundo vira atrás de mim! Afinal, a moda é um jogo! Eu não estou certo? Sara 14 anos   Sara, não vou discutir com você. A moda é realmente um jogo, é um campo para expressar sua imaginação, criatividade e originalidade. Afinal, as roupas que você veste não apenas protegem seu corpo do frio, mas também permitem que outras pessoas vejam como é seu mundo interior. Você é atlético ou romântico? Austero e elegante ou alegre e impetuoso? Qual música você prefere? Quais são seus hobbies? Tudo isso pode ser entendido vendo como você se veste. A propósito, blusas de renda há muito são aceitáveis para usar com jeans. E não é necessário selecionar uma bolsa que combine com os sapatos. Suas ideias sobre moda estão um pouco atrasadas! Aconselho você a dar uma olhada nas revistas de moda - aí você encontrará ideias interessantes, ousadas, relevantes, tendências da moda moderna. Isso é absolutamente necessário para quem quer ser “seu próprio designer e costureiro”. Regras não são apenas proibições. São necessários para aquelas pessoas que não se atrevem a formar o seu próprio estilo, ajudando a ter um

aspecto adequado e bonito em qualquer situação. Se você quer ser ousado e vistoso - bem, experimente! Mas, para começar, domine pelo menos o alfabeto da alfabetização da moda. Para quebrar as regras, você precisa conhecê-las! Você não quer parecer engraçado e ridículo, quer? Poucas pessoas sabem como transformar as regras em seu entusiasmo e estilo. Mas são eles que criam moda!    

Capítulo 2 Quem está olhando para você do espelho?   Quantas vezes por dia você se olha no espelho? Tente contá-lo de alguma forma - apenas por diversão. E já reparou que muitas vezes dali, do fundo do espelho, uma pessoa olha para ti um pouco diferente das tuas ideias sobre ti? Qual é a razão para isto? O fato é que nossa aparência não é estática - não estamos falando apenas de expressões faciais neste caso, embora você provavelmente faça uma certa expressão facial inconscientemente um segundo antes de se olhar no espelho. Não prestou atenção? Em seguida, compare as fotos em que você posa ou apenas saiba que elas vão clicar em você agora, e aquelas que foram tiradas inesperadamente para você, sem o seu conhecimento. As expressões faciais não são como eles. E é possível que em fotos inesperadas às vezes isso se torne mais interessante do que na hora de posar. Mas com isso você vai descobrir sozinho - no final, as expressões faciais e as expressões faciais podem ser controladas, está em seu poder. E existem detalhes de aparência que você pode definir com antecedência e torná-los exatamente como deseja - para o deleite de você e de todo o mundo.  

Lábios e dentes   O formato dos lábios é o que a natureza lhe deu. Você pode ficar infeliz por seus lábios serem carnudos demais, o dobro de Jana Roberts, ou, ao contrário, finos demais - apenas duas listras. Mas não se preocupe! Todos os lábios são bonitos se aplicados corretamente - é uma questão de maquiagem.

Mas o mais importante é que os lábios fiquem bonitos não só por causa do batom, mas por si próprios. E para isso você precisa cuidar deles. Como? Muito simples! Se deixar a maquiagem para ocasiões especiais, use batom higiênico durante o dia, e à noite, tirando dos lábios, massageie com os dedos ao redor da boca. Claro, suas mãos devem estar perfeitamente limpas! O segundo procedimento é o peeling. Aqui você precisa de uma escova de dentes com cerdas macias. Massageie os lábios sem aplicar muita pressão e até sentir uma leve sensação de queimação. Após o procedimento, lubrifique os lábios com um creme gorduroso. E mais um segredo: uma gota de mel aplicada nos lábios torna-os especialmente macios e dá brilho. O principal é que você não é alérgico ao mel. E o que os lábios escondem? Isso mesmo, seus trinta e dois dentes brilhantes que aparecem quando você sorri. A pessoa parece especialmente bonita neste exato momento. Mas toda a beleza é levada pelo vento se os dentes deixam muito a desejar. Ao escovar os dentes, anote o tempo e verifique quanto gasta para escovar os dentes. Deve demorar pelo menos três minutos! Caso contrário, alguns cantos da boca permanecem sem tratamento. É muito perigoso! Afinal, como resultado, não são apenas os dentes que podem sofrer! O que é dor de dente, você provavelmente sabe. Mas os dentes são um órgão que tem acesso a quase todo o corpo. A primeira, depois dos dentes, as gengivas começam a se fazer sentir - pode começar sua inflamação, que irá para o tecido ósseo. Os dentes estão ligados às terminações nervosas, portanto, também afetam a coordenação dos movimentos, o funcionamento do estômago, a audição e até a visão. Freqüentemente, quando os dentes doem, a cabeça também dói - a dor parece irradiar nas têmporas.

Cáries comuns (7 em cada 10 pessoas sofrem delas atualmente), se não tratada, leva a consequências graves. Nos dentes doentes, os micróbios e bactérias nocivos se multiplicam e sua atividade leva ao desenvolvimento de doenças infecciosas, das quais, por sua vez, sofrem o coração, outros órgãos internos e até mesmo as articulações. Então diga não à preguiça! e ao processar a cavidade oral, certifique-se de levar essas dicas em consideração. Você não precisa escovar os dentes muito agressivamente, caso contrário, em vez do benefício, haverá apenas um dano - você pode ferir a membrana mucosa da gengiva, o que provocará inflamação. Deixe a pressão ser suave e os movimentos ágeis, para chegar até onde a escova normalmente não olha. Então, como você escova os dentes corretamente? Primeiro, enxágue a boca com água fervida morna; esse procedimento simples removerá o muco superficial. Agora você pode prosseguir para a limpeza propriamente dita. Existe uma certa sequência aqui. Em primeiro lugar, desça até os dentes da mandíbula inferior, sem se esquecer de sua superfície interna. Em seguida, passe para os dentes superiores. Não se esqueça dos dentes distantes, é aqui que os restos de comida podem se esconder. Tente mover o pincel em direções diferentes - horizontalmente e verticalmente e em ângulo. Você acha que isso é tudo? Mas não! É necessário escovar a superfície da língua pelo menos 2-3 vezes por semana. Bem, quando você terminar todos os procedimentos, enxágue a boca novamente. Se você está pensando em qual escova escolher, recomendo uma com cerdas, porque fios de náilon não são bons para o esmalte dos dentes. Ao escolher uma pasta, siga uma regra simples - deixe que contenha flúor, que protege os dentes da cárie e refresca a cavidade oral.

Como já dissemos, os dentes estão diretamente ligados à gengiva e de forma tão próxima que podem trocar doenças. A doença gengival é chamada de doença periodontal e é uma condição muito comum. Portanto, verifique sua boca regularmente e se você encontrar inchaço ou vermelhidão nas gengivas, consulte seu médico imediatamente. Mas os dentes não podem apenas ser tratados. Existe uma prevenção maravilhosa - coma mais maçãs e cenouras, e seus dentes permanecerão saudáveis e brilhantes por muito tempo. Ao mesmo tempo, a respiração será renovada. Existem situações desagradáveis em que os dentes doem, mas não há medicamentos analgésicos em casa. Ou você não deseja tomá-los por algum motivo, por exemplo, por causa de alergias. Nesses casos, você pode recorrer a receitas da medicina tradicional. Ferva as folhas de sálvia, deixe-as fermentar e depois, quando a infusão esfriar, enxágue a boca com elas. Você não deve engolir a infusão de sálvia, deve cuspi-la. Outro auxiliar no caso de dor de dente, assim como nos primeiros sinais de doença periodontal, é a tintura de calêndula. Você também pode enxaguar a boca com ele, a dor deve diminuir. Mas todas essas manipulações não cancelam de forma alguma uma visita ao médico. No dia seguinte, reúna suas forças - e vá! Se maçãs e cenouras são amigas de seus dentes, então os alimentos que contêm açúcar são seus verdadeiros inimigos. Eles prejudicam o esmalte dos dentes e os restos de alimentos criam um ambiente fértil para o desenvolvimento de microorganismos prejudiciais. Portanto, depois de se deliciar com bolos, doces, biscoitos ou doces, certifique-se de enxaguar a boca, se puder. Se não, faça quando ela aparecer. Escovar os dentes antes de dormir é muito importante (lembra dos três minutos?). Não se trata de um simples capricho - afinal, as glândulas salivares dificilmente

funcionam à noite, mas as bactérias que se instalaram em sua boca estão trabalhando com força total. As bebidas ácidas, incluindo alguns sucos de frutas, não são boas para os dentes. As que são muito doces (presença de açúcar) e as que são muito ácidas (danificam o esmalte). Os dentes devem ser tratados com muito cuidado. Mesmo que sejam tão fortes quanto pederneira, você ainda não deve triturar nozes com eles, para isso existem "quebranozes". Acontece que a língua tateia entre os dentes em busca de algum tipo de fio fino - um pedaço de comida preso depois de comer. Claro, eu gostaria de extraí-lo o mais rápido possível. Mas sob nenhuma circunstância use uma agulha ou outro objeto fino para isso. Você pode facilmente ferir seus dentes ou gengivas e introduzir novas infecções. Use apenas um palito para esses fins, e mesmo assim com cautela. Se seus dentes começarem a amarelar, uma mistura de bicarbonato de sódio e algumas gotas de suco de limão ajudará a restaurar sua cor natural. Às vezes, você pode usar essa mistura em vez de pasta de dente. Em geral, os dentes podem ser limpos com sabão comum, polpa de morango ou uma mistura de bicarbonato de sódio e sal. Mas estes nada mais são do que procedimentos auxiliares; ninguém cancelou a pasta de dente.  

Presente maravilhoso da visão   Você deita no sofá com os pés voltados para a janela, mordisca biscoitos ou salgadinhos e folheia uma revista. E o que? As aulas acabaram e você pode descansar. Para ver melhor os detalhes da nova coleção de moda, você traz as páginas brilhantes da edição cada vez mais perto de seus olhos. A lâmpada está acesa no teto, a luz cai em algum lugar ao lado. Não é de se surpreender que logo você descubra que sua visão piorou, os objetos ficam borrados e as letras se transformam em palavras apenas se você levar o texto diretamente aos olhos, embora você costumava segurar o livro no colo e ver claramente todas as vírgulas . Infelizmente, um em cada dez adolescentes sofre de miopia hoje. Você pode, é claro, compensar a deterioração da visão com uma borda íngreme de óculos e exibi-la na frente dos colegas. Mas, em primeiro lugar, os óculos não são adequados para todas as pessoas e, em segundo lugar, não são adequados para todas as situações. Portanto, se sua visão ainda está normal, é melhor cuidar dela agora, a partir deste minuto em que você ler estas linhas. Faça uma pequena experiência e dê uma olhada agora. Se você estiver lendo sob a luz solar natural, vire as costas para o sol para que a luz atinja as páginas. Além disso, não deve cair diretamente, caso contrário, o reflexo da brancura das páginas ou o brilho brilharão de vez em quando em seus olhos com um pequeno raio de sol, o que é muito prejudicial. Se o sol já está se pondo e você mal consegue distinguir as linhas, não aproxime a revista ou o livro de seus olhos. Melhor usar eletricidade. Se você olhar muito de perto e demorar muito para olhar para pequenos objetos ou cartas (e em muitas revistas, letras pequenas são usadas), então seus olhos estão sobrecarregados. A distância ideal

dos olhos ao objeto que eles estão olhando é de 35–40 centímetros. Se você lê à luz de uma lâmpada, reserve um tempo e veja qual é o seu poder. Deve ter pelo menos 69–75 watts. Agora investigue e descubra onde a luz da lâmpada está caindo. Se está certo aos seus olhos, está errado. Ao mesmo tempo, seus olhos ficam mais estressados e se cansam rapidamente. A localização ideal da fonte de luz artificial é na parte traseira e superior. A luz deve cair por cima do ombro, apenas desta forma e não de outra forma. A leitura no transporte está absolutamente excluída. Mesmo se você estiver em um bonde, ele balança menos do que um ônibus ou um ônibus espacial. E a luz não incide da melhor maneira, e o veículo de vez em quando salta nos solavancos, de modo que as linhas saltam diante de seus olhos. Isso é especialmente verdadeiro para anotações de aula escritas à mão, e até mesmo em caligrafia pequena. Não se incomode - e você realmente não se lembrará de nada, e sua visão certamente se estragará.  

Ginástica para os olhos   Os olhos podem - e devem ser! - fazer exercício, não apenas adaptando-os à luz forte ou instalando adequadamente a lâmpada no apartamento durante as aulas noturnas. Existem também músculos nos olhos que precisam ser fortalecidos exatamente da mesma maneira que os músculos mais conhecidos do abdômen, braços e pernas. Ao fazer exercícios simples e de curta duração, você também aprenderá a focar seu olhar corretamente. O fato é que é muito importante que os olhos mudem o foco - o ponto para o qual o olhar se dirige - do próximo para o longe. Se você fixar o tempo todo no mesmo ponto, os olhos se cansarão muito rapidamente.

Mas e se você assistir TV ou um filme? Muito simples. Você não precisa olhar para o centro da tela o tempo todo. Mude o seu "ponto de vista" de vez em quando - você ainda verá a tela inteira e proporcionará um alívio aos seus olhos. Você pode ver alguns detalhes de fundo, as roupas dos atores, elementos da paisagem. Acredite em mim, isso é muito emocionante - você pode mergulhar mais fundo no mundo do filme, e sua visão não ficará sobrecarregada. A propósito, a distância da tela da TV aos seus olhos deve ser de pelo menos 2,5 metros.  

Descanse seus olhos   Se seus olhos estão cansados, compressas especiais os ajudarão. Você pode sobreviver com vegetais e plantas comuns - endro e salsa, hortelã e camomila. Escolha o que você tem em mãos agora, ferva uma pequena quantidade, coe e molhe os cotonetes com o caldo. Em seguida, coloque-os sobre os olhos fechados e deixe-os repousar por 1-2 minutos. Em seguida, pegue um segundo cotonete e repita o procedimento. Você pode fazer essas compressões 4 vezes seguidas. Também podem ser usadas compressas de leite. Eles aliviam bem a inflamação. Você umedece os absorventes internos com leite morno e os coloca sobre os olhos fechados por 4 a 5 minutos e, a seguir, enxágue os olhos com água. Se as bolsas se formarem sob os olhos ou as pálpebras estiverem inchadas, isso pode ser o resultado de processos prejudiciais à saúde (consulte um médico com urgência!) Ou o resultado de mal-estar geral, como falta de sono ou excesso de trabalho. Nesse caso, máscaras para os olhos feitas de folhas de salsa picadas ou batata crua ralada ajudam. Coloque-o sobre os olhos fechados, cubra-o com um cotonete úmido e segure-o por 10 minutos.

 

Tem muito sol?   Isso é ruim? Para seus olhos, sim. Não acho que você tenha o hábito de olhar para o sol com frequência, mas em climas quentes ele fica sempre à vista e cega os olhos, o que pode danificar rapidamente a retina - afinal, é muito sensível! Aqui está um exercício simples para ajudar seus olhos a se ajustarem à luz solar intensa. Enfrente o sol e feche os olhos. Agora, vire lentamente a cabeça de um lado para o outro. Deixe os raios do sol aquecerem seus olhos, agora protegidos por suas pálpebras. E então desvie o olhar um pouco para que o sol não incida diretamente sobre você, e rapidamente abra e feche os olhos - faça isso semáforo vezes. Repita este exercício todos os dias - seus olhos se acostumarão gradualmente à luz forte e sua estadia no resort com seus pais não será ofuscada por dores nos olhos. Claro, os óculos de sol também o ajudarão. Eles precisam ser usados não apenas durante as caminhadas normais. Eles são especialmente importantes quando você está na praia ou quando viaja na água. O fato é que a água reflete a luz solar e aumenta o brilho, o que pode ser muito prejudicial aos olhos. A propósito, os óculos de sol não devem ser usados apenas no verão. Você definitivamente vai precisar deles durante suas viagens de esqui no inverno. Neste caso, a neve desempenha o papel de água refletindo a luz do sol - e lida com isso perfeitamente. Portanto, cuide bem dos seus olhos no inverno. Mas se a luz for fraca, os óculos escuros, ao contrário, podem estragar sua visão rapidamente. Claro, isso é lindo, mas os benefícios dessa beleza são zero. Além disso, se você costuma usar óculos escuros, seus olhos se afastaram do sol e, ao encontrar seus raios, experimentam um desconforto muito tangível.

 

Seus ouvidos maravilhosos   A audição é o segundo órgão dos sentidos mais importante depois da visão. Recebemos uma grande quantidade de informações sobre o mundo com a ajuda da audição. Sim, você mesmo sabe - na sala de aula você ouve não só a voz comedida do professor, que explica o próximo tema da aula, mas também o que o vizinho lhe diz e o que sussurram os que estão sentados na mesa ao lado. Ao mesmo tempo, na sala de aula, você pode ouvir o ranger de sapatos, o barulho do bonde do lado de fora da janela, o chiar dos freios e o grito dos pássaros. Você ouve tudo isso ao mesmo tempo! Bem, não é um milagre? E o som da maré? O farfalhar das árvores? A voz da mamãe? Mas nossos ouvidos estão frequentemente sujeitos a todos os tipos de doenças. E não só por si próprios - por exemplo, eles estão diretamente relacionados à nasofaringe, e uma infecção que leva a resfriados pode se espalhar para os ouvidos. Talvez isso já tenha acontecido com você antes hoje você está com corrimento nasal e febre, e amanhã vai disparar na sua orelha. É claro que os ouvidos, assim como outros órgãos do corpo, devem ser tratados por médicos. Mas alguns procedimentos podem ser feitos de forma independente. E a prevenção é especialmente importante - ou seja, ações que ajudarão a prevenir o aparecimento da doença. Afinal, é muito mais fácil do que lidar com o tratamento mais tarde! Vamos começar com o nariz escorrendo. Se você estiver com o nariz entupido, não se esforce muito ao assoar o nariz. Não assoe o nariz com as duas narinas ao mesmo tempo, é melhor esvaziar cada cavidade nasal separadamente. Nunca escolha sua orelha! Os auriculares especiais destinam-se a limpá-lo. Do contrário, você pode trazer uma

infecção para lá e a inflamação começará. Tente evitar música muito alta - isso coloca uma grande pressão em seus aparelhos auditivos e ir a um concerto pode resultar em perda parcial da audição, especialmente se você estiver próximo ao alto-falante. Portanto, pense se vale a pena o risco. E, claro, meus ouvidos todos os dias e limpá-los com pauzinhos. No entanto, não tente penetrar muito fundo - há um tímpano que pode ser danificado. E se de repente você descobrir que sua audição piorou, diga a seus pais imediatamente. Você vai ao médico e, talvez, descubra que tem um tampão sulfúrico no ouvido, que é muito fácil de remover - um procedimento totalmente indolor.  

A cachoeira do seu cabelo   Também há um problema com o cabelo - ou ele fica ondulado e você quer alisá-lo, depois ele fica pendurado como um chicote e você quer deixá-lo cacheado. Esta questão pode ser resolvida, mas vale a pena? Este é o seu cabelo e é exatamente o que é. Talvez você só precise ajustá-los à aparência geral, como gostaria de ver, procedendo de um dado natural. Mas você pode, é claro, experimentar até obter o resultado desejado. Mas não há nada a ser feito com o tipo de cabelo. Tudo o que você precisa fazer é encontrar o atendimento adequado. O cabelo pode ser de três tipos: seco, oleoso e normal. Os normais não requerem comentários, tudo é claro aqui. Cabelo seco - opaco e quebradiço, rachado nas pontas. Os gordurosos têm uma tendência desagradável de brilhar e parecer pegajosos e oleosos. O que comemos e como comemos é de suma importância para o estado do nosso cabelo. Parece estranho, certo? A

comida parece estar relacionada ao estômago. Mas não, não só. Existe uma conexão direta e inequívoca entre nutrição e condição do cabelo. Por exemplo, o cabelo pode cair com algumas dietas de baixa caloria. E com a comida saturada de carboidratos, o cabelo fica oleoso mais rápido do que o normal. Se quiser, dê uma olhada, mas acredite: o principal é uma alimentação balanceada. Lembre-se de que alimentos fritos, alimentos enlatados, gorduras animais, alimentos salgados e condimentados, assim como todos os tipos de fast food, afetam negativamente o estado do seu cabelo. Além disso, hambúrgueres e big macs simplesmente não são saudáveis, sem mencionar o fato de que ajudam você a engordar de forma rápida e eficiente. É possível fazer o cabelo crescer mais rápido? E para que sejam sedosos e agradáveis ao toque? Lata! Aqui estão duas dicas simples: esfregue suco de cebola no couro cabeludo 20 minutos antes de lavar e de vez em quando faça uma máscara de tomate - apenas esfregue tomate amassado no couro cabeludo. Continuando com a lavagem do cabelo. Antes de colocá-los em água corrente, penteie-os para remover a sujeira. Molhe o cabelo em todo o comprimento. Aplique o shampoo não no cabelo, mas na palma da mão e esfregue até formar espuma. Não esfregue o shampoo com força nem arranhe o couro cabeludo com as unhas. Enxágue o shampoo não imediatamente, mas depois de um minuto. O tempo de enxágue deve ser três vezes maior que o tempo de ensaboamento. Não esfregue o cabelo com uma toalha, mas deixe-o secar. Para cabelos oleosos, use shampoos especiais - eles regulam a secreção de sebo, que causa o efeito "oleoso". Cabelo fino não gosta quando bálsamos e enxágues são aplicados em todo o comprimento. Melhor limitar-se às

dicas. Cabelo seco não tem umidade. Eles precisam de um creme especial que alise o cabelo, além de xampus e bálsamos especiais. Este cabelo requer escovas de cerdas naturais e pentes de madeira dura. Se o seu cabelo estiver difícil de manejar, você precisará de cera para definir o penteado. Cabelo com pontas duplas requer um procedimento especial: as pontas dos cabelos longos devem ser aparadas com tesouras aquecidas a cada seis semanas. Se o seu cabelo estiver "pesado", use um shampoo especial para dar volume. E para estilizá-los, use uma espuma especial de queratina. E um pouco sobre o pente. Sintéticos são altamente indesejáveis; é melhor usar um pente de madeira.    

Máscara Capilar

 

Para cabelos oleosos   A máscara de cebola é usada para curar cabelos oleosos. Também promove o crescimento do cabelo, pois o suco de cebola contido na máscara estimula os folículos capilares. Esta máscara também ajuda com a caspa. Rale uma cebola de tamanho médio. Uma colher de sopa de óleo vegetal e uma colher de chá de mel são adicionadas ao mingau resultante e depois misturadas até obter uma massa homogênea. A mistura é aplicada nos cabelos, a cabeça é enrolada em uma toalha, sob a qual é colocado um saco plástico. Lave após 40 minutos com água corrente. A máscara de Aloe Mira fortalece a raiz do cabelo e reduz a secreção de óleo, além de alivia a coceira, alergias cutâneas e inflamações por picadas de insetos. Despeje um punhado

de folhas picadas e amassadas com um pouco de água fervente e deixe fermentar. Em seguida, esprema (de preferência com uma gaze) e aplique no cabelo. Embrulhe e guarde no máximo uma hora, depois enxágue com água morna.  

Para cabelos secos   A máscara de ovo remove a quebra e a caspa do cabelo. Depois de aplicar esta máscara, você notará como seu cabelo se tornará gradualmente sedoso e saltitante. Misture a gema e uma colher de sopa de óleo de bardana. A máscara é aplicada no cabelo, coberta com filme plástico e isolada com uma toalha. Lavar após uma hora com água fria, após acidificar levemente com vinagre ou ácido cítrico. A máscara de pão preto é usada desde tempos imemoriais. O pão de centeio é muito útil porque limpa o cabelo e nutre as raízes. Pegue 100 gramas de pão preto, despeje um copo de água fervente. Depois que o pão inchar, esfregue o mingau bem no cabelo. Você pode deixar a máscara por 1,5 horas. Em seguida, enxágue o cabelo em água corrente. Uma máscara com hena incolor é utilizada não só para tingir os cabelos, mas também para fortalecê-los, dandolhes brilho e sedosidade. Misture 4 colheres de sopa de hena e um ovo e aplique no cabelo úmido e limpo. Cobrimos o cabelo com polietileno, enrolamos com uma toalha. Para um procedimento de bem-estar, 15 minutos serão suficientes. Após o acabamento, enxágue os cabelos com água morna.  

Máscaras de óleo   Muitas máscaras de bem-estar contêm óleo. Várias variedades são usadas e cada uma tem um valor especial e

uma direção de ação especial. Vamos descrever resumidamente os óleos mais populares em cosmetologia. O óleo de mostarda ajuda o crescimento do cabelo e previne sua queda. Ele também luta bravamente contra bactérias e pode ajudar em doenças incipientes do couro cabeludo. Você provavelmente não gosta de tomar óleo de rícino por via oral, mas na composição das máscaras você pode realmente gostar. Máscaras com óleo de mamona aceleram o crescimento do cabelo, engrossam o cabelo e combatem a caspa. O óleo de linhaça ativa o crescimento do cabelo e fortalece as raízes do cabelo. O óleo de amêndoa atua nas glândulas sebáceas, tem ação antiinflamatória, nutritiva, hidratante e suavizante. O óleo de espinheiro-mar ajuda principalmente o couro cabeludo - tem propriedades curativas e nutre as células da pele. O azeite de oliva fortalece o cabelo e promove o crescimento do cabelo. Possui propriedades desinfetantes, hidrata os cabelos e couro cabeludo. O azeite cura a pele inflamada, elimina a descamação e a caspa. O óleo de pêssego é bom para o crescimento do cabelo. O óleo de bardana nutre e fortalece as raízes do cabelo, após sua aplicação o cabelo cresce mais rápido. Aqui estão alguns exemplos de duas máscaras. O primeiro usa uma mistura de óleos, o segundo usa um óleo, mas pode ser facilmente substituído por qualquer outro. Você pode experimentar e escolher os componentes mais agradáveis e úteis para você. Uma máscara de uma mistura de óleos é preparada da seguinte forma: tomamos 4 óleos em proporções iguais por exemplo, uma colher de sopa. Aplicar no cabelo limpo e úmido, isolar. O procedimento dura 1–2 horas, após o qual enxáguamos bem o cabelo com água morna. Máscara com um óleo (no nosso caso - bardana). Misture 3 colheres de sopa de óleo de bardana e algumas gotas de

suco de limão, aqueça levemente. A massa é esfregada na pele e no cabelo, a cabeça é coberta com filme plástico e, em seguida, isolada. Aplique a máscara 1–2 horas antes de lavar o cabelo.  

Pele saudável desde tenra idade   Como determinar seu tipo de pele? Afinal, como o cabelo, também pode ser oleoso, seco e normal. Aqui está um teste simples: lave o rosto, após 2 horas, seque a pele com um guardanapo. Se aparecer uma mancha oleosa, você tem pele oleosa. Se o guardanapo estiver limpo, a pele está seca ou normal. Mas, ao contrário do cabelo, onde um dos tipos é representado, a pele do rosto costuma ser mista. Como você pode determinar seu tipo de pele visualmente? Oleoso - brilhante, geralmente apresenta tonalidade cinza ou amarelada. Outro sinal claro - ela brilha, seus poros estão dilatados. Às vezes, eles são cobertos por pontos pretos comedões. A pele seca, ao contrário de oleosa, é fina. É muito sensível e suscetível a descamação, não brilha. Com a idade, existe o perigo de flacidez e rugas. Mas a pele normal é lisa e não brilha, não tem poros fechados com pintas pretas. Mas não importa a pele que você tenha, ainda assim você precisa cuidar dela desde muito jovem. O principal no cuidado é eliminar as falhas, proteger do que pode prejudicá-la e apenas se manter em boa forma.

  Agua é diferente   Parece que não há nada mais familiar do que o procedimento de lavagem. Espero que você não seja preguiçoso e lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia - de

manhã e à noite. Mas essa ação simples pode não apenas ajudar, mas também trazer danos significativos à sua pele. Certamente alguém lhe disse que você precisa lavar com água quente. E alguém pensa que é melhor fazer frio. Quem está certo? Vamos primeiro descobrir qual água é considerada quente e qual é fria. A temperatura da água quente é superior à temperatura corporal. Na verdade, se você lavar o rosto com água, cuja temperatura é de 38 graus ou mais, isso ajuda a limpar a pele. Mas se você fizer isso constantemente, os vasos da pele se expandem. Isso relaxa os músculos da pele e contribui para o aparecimento de rugas. A temperatura da água fria é inferior à temperatura da pele. Lavar com essa água melhora a termorregulação da pele, tonifica e promove o endurecimento. Mas os vasos da água fria se contraem e a pele torna-se insalubre. Onde é a saída? É simples - lave o rosto com água em temperatura ambiente e apenas ocasionalmente use o enxágue com água quente e fria.  

Pele diferente, cuidados diferentes   Existem certas regras para lavar o rosto com água em diferentes temperaturas, dependendo do tipo de pele. Se você tem pele oleosa, de manhã é melhor lavar o rosto com água fria. É melhor usar sabão neutro. Depois de lavar o rosto, você pode limpá-lo com loção. Não esfregue a pele com uma toalha, simplesmente seque-a. Durante o dia, a pele oleosa também precisa ser esfregada. Para torná-lo mais macio e adquirir um tom claro, esfregueo com uma rodela de limão ou pepino. À noite, você pode fazer uma compressa com a infusão de ervas. Compre uma coleção especial que inclui partes esmagadas de plantas - coltsfoot, calêndula, camomila,

cavalinha de campo, cálamo, mil-folhas. Ou você pode comprar tudo isso separadamente e bancar a "bruxa", misturando ervas em proporções iguais. Em seguida, você precisa derramar 2 colheres de sopa de dispersão resultante de 0,5 litros de água fervente e deixe por 15 minutos. Em seguida, embeba uma atadura de gaze e coloque no rosto (mas primeiro certifique-se de que a temperatura já permite). Aplique a bandagem da seguinte maneira: o meio fica no queixo e as pontas nas têmporas e bochechas. 15-20 minutos é o suficiente, então você pode repetir o procedimento semirais vezes e, ao terminar, limpe o rosto com um cubo de gelo. A pele seca não gosta de lavar, embora falte umidade. Claro, você terá que lavar o rosto, mas a água deve estar ligeiramente morna. Após a lavagem, aplique um creme especial para pele seca no rosto - isso ajudará a suavizá-lo. Os tratamentos noturnos podem incluir esfregar a pele com um óleo de limpeza ou usar uma compressa especial. É feito assim: misturam-se os triturados de camomila, hortelã, tília e sálvia. Despeje 0,5 litro de água fervente em 2 colheres de sopa da mistura e infunda por 15 minutos. Depois de esticar, pegue um curativo de gaze e sature com a composição resultante. A primeira sessão dura de 15 a 20 minutos, então você pode repeti-la várias vezes. A pele vai aquecer bem e ficar-lhe-á grata - tu mesmo sentirá quando a tocar com a mão e sentir a sua suavidade e ternura!  

Carnaval de máscaras   Os cuidados com a pele facial incluem o uso de uma variedade de máscaras com os ingredientes mais bizarros. Apresentamos aqui as receitas mais simples para os tipos de pele que já conhece. Não se confunda - caso contrário, o efeito pode ser exatamente o oposto do que era esperado!

Afinal, a seleção dos componentes é especificamente para um tipo específico de pele.  

voltada

Máscaras para pele oleosa   O bom da máscara de clara de ovo é que seus ingredientes podem ser facilmente encontrados em qualquer época do ano. A proteína atua rapidamente e sempre ganha o brilho oleoso. Bata a clara de um ovo com a adição de 3-4 gotas de suco de limão. Aplique a máscara no rosto por 10-15 minutos e depois lave com água fervida fria. A máscara de kefir limpa bem a pele. É conhecido há séculos semirais, e os antigos cosmetologistas, que compilaram as receitas, prometeram às senhoras que, após as máscaras de kefir, a pele se tornaria "uma tonalidade como porcelana nobre". A máscara é muito fácil de preparar. Uma pequena quantidade de kefir é aplicada no rosto, usando um cotonete. Após 15 minutos, lave a máscara com água morna. Em vez de kefir, você pode usar iogurte. A máscara de queijo cottage veio até nós da Grécia Antiga. O queijo cottage é útil não apenas no seu menu, mas também como uma arma poderosa para a saúde da pele. Contém fósforo, magnésio, ferro, cálcio e várias vitaminas que são muito importantes para o nosso corpo. Para a máscara, é melhor escolher o requeijão com menor percentual de gordura. E, claro, certifique-se de que esteja fresco. 2 colheres de sopa de queijo cottage são moídas com 0,5 colher de chá de mel, em seguida, adicione um ovo e bata bem. A máscara é aplicada na pele por 15-20 minutos e, em seguida, lavada primeiro com água morna e, em seguida, com água gelada. A máscara de leite azedo é outra ótima maneira de usar produtos lácteos como máscaras refrescantes. Há uma regra: quanto maior a oleosidade da pele, mais ácidos

devem ser os produtos para máscara. Mas bronzeado ou ayran não devem ser usados, pois contêm sais que podem causar danos à pele. 2 colheres de sopa de leite azedo são misturadas com uma colher de sopa de farinha de aveia, 0,5 colher de chá de óleo de linhaça e 3 gotas de suco de limão. Aplique a mistura no rosto por 15 minutos e retire com um tampão. Em seguida, a pele é limpa com um cotonete embebido em água fria com a adição de suco de limão. Máscara de chá verde! Sim, o chá verde não pode ser bebido apenas, seu efeito tônico é preservado quando usado externamente. A propósito, você também pode esfregar a pele com cubos de gelo de chá verde pela manhã. Então, pegamos 5 colheres de chá verde, moemos no moedor de café, adicionamos 3 colheres de kefir, misturamos e aplicamos o que aconteceu na pele do rosto. Após 15 minutos, você pode lavar a máscara com água morna. Máscara com groselhas. Para pele oleosa, uma máscara de groselha branca ou vermelha é adequada. Estas bagas nutrem a pele com vitaminas e conferem-lhe uma aparência saudável. Esta é uma máscara de verão - os frutos devem ser frescos. Pegue 15 bagas de groselha, sove, acrescente uma colher de sopa de fécula de batata e misture bem. Guardamos a máscara por 20 minutos, depois enxáguamos com água fria.  

Máscaras para pele seca   A máscara vitamínica inclui salada verde, um produto saudável saturado com caroteno e vitamina C. Esta máscara deve ser usada imediatamente após a produção, pois as substâncias benéficas contidas em seus componentes são rapidamente destruídas. Um punhado de salada verde é passado por um moedor de carne, espremido o suco e misturado com uma colher de sopa de azeite, uma colher de

sopa de fécula de batata e 3 gotas de suco de groselha. A massa preparada é aplicada na pele do rosto por 15-20 minutos e depois lavada com água morna. Uma máscara de óleo é muito benéfica para a pele seca! Afinal, o óleo amacia e nutre os tecidos da pele do rosto. Quanto mais seca a pele, mais gordo deve ser o óleo. A gema de um ovo é moída com uma colher de sopa de manteiga, uma colher de sopa de polpa de maçã ralada e uma colher de chá de mel são adicionadas. Misture tudo bem e aplique a massa preparada na pele por 20-30 minutos. Os restos são removidos com um guardanapo, a pele é enxugada com um tônico. A máscara violeta elimina a coceira e alivia a inflamação. A propósito, se você não sabe, outro nome para violetas é “amores-perfeitos”. 2 colheres de sopa de folhas de violeta são colocadas em 100 ml de leite quente, infundido por 30 minutos e filtrado. O mingau é aplicado na pele do rosto, um guardanapo embebido em leite é colocado por cima. Resista à máscara por 20 minutos. A máscara de suco de laranja é boa para sua ação instantânea. Alivia rapidamente a inflamação e devolve a suavidade e suavidade à pele. Mas se você é alérgico a frutas cítricas, é melhor não arriscar e escolher outra máscara. E se estiver tudo bem, então fica a receita: a gema de um ovo é triturada com uma colher de sopa de óleo vegetal refinado e uma colher de chá de mel. Adicione 2 colheres de sopa de suco de laranja espremido na hora e misture. A máscara é aplicada por 15 minutos e, em seguida, lavada com água em temperatura ambiente.

  Máscaras para ocasiões especiais   Acontece que a pele do seu rosto não o incomoda por si só especialmente se você tem um tipo de pele normal, mas porque aparece nela algo que você não quer ver em

hipótese alguma. Por exemplo, círculos sob os olhos. Ou edema que surge de repente. Nestes casos, as máscaras terapêuticas irão ajudá-lo, suas receitas são simples e têm um poderoso efeito curativo. Uma máscara com repolho branco é especialmente útil na presença de olheiras, ela tonifica perfeitamente a pele e restaura seu frescor. Afinal, o repolho branco tem um grande suprimento de vitamina C! A gema de um ovo é misturada com uma colher de sopa de repolho branco passada por um moedor de carne, uma colher de chá de óleo de girassol não refinado é adicionada e misturada até obter uma massa homogênea. A máscara é aplicada na pele do rosto e pescoço por 15 a 20 minutos e, em seguida, lavada com água morna. As máscaras de cranberry ajudam com acne e acne, suavizam e tonificam a pele. Apenas frutas frescas são adequadas para esta máscara! Uma colher de sopa de queijo cottage bem ralado é misturada com uma colher de sopa de leite e 0,5 colher de chá de suco de cranberry. Esfregue até obter uma massa homogênea e aplique uma máscara na pele do rosto e pescoço. Após 15-20 minutos, lave com água morna. A máscara de suco de tomate protege a pele do sol forte. Apenas tomates frescos são adequados para a sua preparação, o suco da loja não vai funcionar! Uma colher de sopa de argila branca é misturada com 1-2 colheres de sopa de suco de tomate. A máscara é aplicada no rosto por 15 a 20 minutos e, em seguida, lavada com água morna. Uma máscara de batata ajuda com uma variedade de efeitos negativos. Alivia as olheiras, evita a acne e evita que os raios solares sequem o rosto. Descasque o tubérculo de batata médio, ferva, deixe esfriar e amasse. Em seguida, adicione uma colher de sopa de leite e uma colher de sopa de suco de pepino. Misture tudo bem e aplique no rosto. Após 15-20 minutos, lave a máscara com água morna.

As máscaras de aveia eliminam fenômenos desagradáveis como descamação da pele. Pode surgir de flutuações de temperatura ou fonte de alimentação inadequada. Seja como for, esta máscara funciona com cem por cento de garantia. Mas há um acréscimo a ser feito. Ele contém mel. Se você é alérgico a ela, basta ficar sem esse componente a máscara fará o seu trabalho! 2 colheres de sopa de farinha de aveia são moídas em um moedor de café e diluídas com suco de maçã espremido na hora para que a mistura fique espessa. Adicione uma colher de chá de mel líquido, misture e aplique a máscara na pele do rosto e pescoço. Após 15-20 minutos, lave com água morna. Máscara de mandarim. Claro, você quer comer uma tangerina. Mas você também pode usá-lo para fins cosméticos. É capaz de matar fungos nocivos que podem causar erupções cutâneas. E na cara é absolutamente inaceitável! A tangerina sem casca é passada por um moedor de carne. O mingau resultante é misturado com uma colher de sopa de creme de leite e aplicado na pele por 15-20 minutos e, em seguida, lavado com água fria. Atenção! Se você é alérgico a frutas cítricas, é melhor escolher uma máscara diferente.  

Alisando os joelhos   Essa parte do corpo é muito vulnerável. Lembre-se de quantas vezes você acertou os cantos com o joelho, ajoelhou-se para encontrar algo que caiu no chão ou chutou os joelhos ao pular ou jogar jogos de jarda. O perigo de lesões nos joelhos nas aulas de educação física também é grande. Mesmo que não estejamos falando sobre feridas elas vão cicatrizar mais cedo ou mais tarde - os joelhos tendem a ficar ásperos. Para evitar esta surpresa desagradável, dê prazer aos seus joelhos com um banho especial.

Como outras máscaras de bem-estar e cura, ele contém óleo. Para 10 partes de óleo, toma-se 1 parte de suco de limão, a composição é aplicada nos joelhos por 20 minutos. Em seguida, é lavado com água morna e os joelhos são lubrificados com um creme nutritivo.  

O que fazer se aparecerem espinhas? Ou suas mãos estão rachadas?   Esses convidados desagradáveis apareceram em seus braços e pretendem se estabelecer lá para sempre? Bem Eu não! Declaramos guerra contra eles. Primeiro, lave as mãos com água morna e sabão. Em seguida, untamos com glicerina e secamos após 15 minutos. As rachaduras também são fáceis de eliminar - sature o tecido com creme gorduroso ou óleo e aplique nas rachaduras formadas. Você terá que fazer este procedimento em tempos de semirais e, possivelmente, em dias de semirais. Mas então as mãos ficarão como novas. E para o futuro, conselho: não negligencie as mitenes ou as luvas no tempo frio. As espinhas são mais frequentemente causadas por mãos rachadas. E deixe suas amigas exibirem as palmas das mãos nuas em ventos fortes, é melhor ter mãos saudáveis e bonitas do que fingir que não está com frio.  

Diga não aos calos!   Todo mundo tem calosidades, não há nada que você possa fazer a respeito. Eles geralmente aparecem quando você usa sapatos novos. Olha o que acontece - você usa com mais frequência para que fique mais confortável e caiba na perna, mas ao mesmo tempo, enquanto o calçado se ajusta à perna, aparecem calos devido ao atrito constante.

Primeiro aparece a vermelhidão e depois uma bolha. O que você quer fazer agora? Isso mesmo, perfure. Devo fazer isso? Em nenhum caso! Mesmo com uma agulha esterilizada. Afinal, pode ocorrer inflamação e, em vez do calo normal, você terá um problema muito mais sério. Se explodir por si mesmo (você sentirá imediatamente), será necessário limpar o local com água oxigenada o mais rápido possível para desinfecção. Em seguida, selar a superfície com um emplastro bactericida.  

Nós dominamos manicure e pedicure   As mãos das mulheres estão sempre à vista - lembre-se disso. É nas mãos que eles prestam atenção imediatamente após apreciarem o seu rosto e corpo. Afinal, gesticulamos com as mãos, estendemo-las para cumprimentar, passar ou pegar algo, inclusive enquanto comemos. E a parte mais visível do pincel são as unhas. Portanto, você terá que apará-los e lixá-los regularmente para manter as bordas retas. Isso é lindo e vai te livrar de sensações desagradáveis ao passar por cima de algo que acabou de ser aparado, mas não tem as unhas lixadas. Brrr! Tenha cuidado com as pontas das unhas - às vezes, elas tentam crescer na pele, portanto, essas áreas devem ser tratadas com cuidado e atenção redobrados. Isso diz respeito principalmente às unhas dos pés. Se aparecerem rebarbas, em nenhum caso você deve removê-las com os dentes - você não é uma criança! Cauterize-os com iodo, passe vaselina e tudo vai passar. Você provavelmente notou que as mãos e os pés são muito sensíveis e sensíveis a qualquer impacto adverso. As mãos podem ficar rachadas, cobertas de erupções cutâneas, só podem ficar cansadas do trabalho. E agora os dedos se movem com dificuldade, você nota com surpresa desagradável o aparecimento de calos ou bolhas.

E não há nada a dizer sobre as pernas. Mesmo se você tiver o formato ideal de suas pernas, o que qualquer estrela de cinema de Hollywood invejaria, mas toda a impressão de tal presente da natureza pode ser apagada instantaneamente se você bagunçar os pés. E eles nos decepcionam com tanta frequência! Ou surgem calosidades e calosidades (e eu queria muito comprar esse modelo, mas não tinha tamanho adequado!), Aí aparecem calosidades, ou mesmo ah, que horror! - os saltos começam a rachar. O que fazer? Em primeiro lugar, não negligencie a higiene básica! Você deve lavar os pés diariamente com água morna e sabonete, se necessário, tratar os pés com pedrapomes e depois lubrificá-los com creme ou óleo. Uma pedicure é tão necessária para a saúde do corpo quanto uma manicure. Se você já está acostumado com uma manicure, então é hora de se acostumar com sua irmã. É assim que se parece um procedimento de pedicure. Primeiro você precisa lavar os pés com sabão e limpar com loção ou outro meio. Em seguida, aplique um esfoliante esfoliante nos pés e esfregue. Em seguida, coloque os pés em uma banheira morna com água e sabão por 15 minutos. Você pode usar bicarbonato de sódio ou óleo aromático como substituto do sabonete. Em seguida, trate as solas dos pés em áreas de pele delicada com uma escova especial. A pele endurecida dos calcanhares e pés deve ser removida com uma lima de granito comprimida; pinças ou tesouras não são recomendadas. Primeiro, pegamos uma lima com granulação grande, depois com uma granulação pequena. No final do procedimento - limpe os pés e aplique o creme.  

O que fazer se ...   ... suas pernas maravilhosas de repente estão começando a ficar com uma tonalidade vermelha. Depois que você e seus pais se certificam de que não se trata de uma doença de pele ou alergia, você pode fazer ginástica, que irá afastar rapidamente a vermelhidão. Primeiro, aplique a massagem. Massageie as pernas com as duas mãos, dos tornozelos aos joelhos, para restaurar a circulação sanguínea normal. Em segundo lugar, salte em cada perna alternadamente e, em seguida, faça agachamentos. Em terceiro lugar, à noite, coloque uma pequena elevação sob seus pés para que fiquem acima de sua cabeça. ... seus pés estão constantemente frios. Isso também está associado à circulação sanguínea prejudicada. Recomendamos banhos contrastantes. Você despeja água fria em uma tigela, água quente em outra (mas uma para não se queimar!). Você mantém seus pés em água fria por 2 minutos, em água quente - 5 segundos. Você repete esta sequência semirais vezes. E então você massageia suas pernas.  

Tratamentos de spa em casa: mãos em uma tigela, pés em uma bacia!   Banhos especialmente concebidos para mãos e pés e preparados a partir de composições especiais serão de grande ajuda. Em geral, os cosmetologistas recomendam a realização de tais procedimentos 2-3 vezes por semana. Você pode até criar uma programação especial para você, por exemplo, destacar uma coluna especial em sua agenda (você tem uma agenda?). Por que esperar por mudanças dolorosas, porque a prevenção é muito mais segura, e é bom apenas mimar os dedos das mãos e dos pés com banhos quentes e

até mesmo com aditivos úteis. Existe essa opinião - não despropositada - de que “o pé é o pulso” e você precisa cuidar dos seus pés com tanto cuidado e regularidade quanto as suas mãos. Os banhos podem ser muito diferentes, a sua composição depende de circunstâncias específicas da vida ou apenas do seu estado de espírito. Afinal, acontece que de repente você sente que hoje quer um banho de mãos, entre os ingredientes que terá um café ou uma laranja. E você vai responder para si mesmo: “Hmm! Por que não?!" Deve ser lembrado que os aditivos aromáticos têm efeitos diferentes. Algo acalma, algo, ao contrário, estimula o corpo. Portanto, o óleo de pinho ajuda contra o edema e a sálvia trata as infecções fúngicas; a lavanda melhora a condição da pele e fortalece as unhas; alecrim e erva-doce são antiinflamatórios e o gerânio remove o excesso de líquido do corpo.  

Banhos de mão   Já conversamos sobre como lidar com pintos e rachaduras. As mãos são freqüentemente expostas aos efeitos negativos do ambiente natural ou a algum tipo de produto químico que precisa ser tratado, seja lixívia ou detergentes. É melhor, claro, lavar a louça com luvas especiais, mas às vezes é simplesmente impossível se proteger de líquidos ou vapores cáusticos e em chamas. Nestes casos, os banhos de mãos irão ajudá-lo, o que irá eliminar os efeitos indesejáveis, e simplesmente ajudarão a pele das suas mãos a ficar mais delicada e bonita. O banho laranja deixa a pele mais elástica e macia. Você precisa pegar 100 g de casca de laranja e picar. Em seguida, despeje 1 litro de água fervente e deixe por 1 hora, coe e despeje a infusão em uma tigela com água morna. Tome banho por 20 minutos.

Banho de limão também é muito bom para as mãos. Moa 50 g de casca de limão e despeje 1 litro de água fervente, deixe por 1 hora e depois coe. Despeje a infusão em uma tigela de água morna, adicione 100 ml de suco de limão e 25 ml de azeite. 20 minutos - e suas mãos ficarão macias novamente. O banho de repolho suaviza a pele e lhe dá elasticidade. Despeje 200 ml de suco de chucrute em 1 litro de água morna e mexa. Você coloca as mãos na banheira por 20 minutos - e o trabalho está feito. Banhos diferentes podem ser usados para tratar calosidades e verrugas. Aqui estão três receitas simples e eficazes. Pegue 100 ml de suco de aloe vera em 1 litro de água morna. Mantenha as mãos na banheira por 20 minutos e depois seque-as com uma toalha. Para o segundo banho, você precisará de casca de carvalho. Não precisa ser arrancado das árvores, é vendido em qualquer farmácia. 50 g de casca despeje 1 litro de água fervente e deixe por 1 hora. O banho leva apenas 20 minutos, então você enxágue as mãos com água morna e seque-as. A terceira receita é a seguinte: moa 50 g de casca de limão e despeje 1 litro de água fervente. Insista por 30 minutos, coe e despeje na banheira. Mergulhe as mãos nele por 20 minutos, depois enxágue e seque.  

Pedilúvio   O banho de parafina suaviza perfeitamente os calosidades dos pés. Ele também tem um efeito particularmente agradável quando você literalmente não sente os pés debaixo de você - ele alivia a fadiga instantaneamente. É muito simples prepará-lo. Primeiro, você precisa derreter 500 g de parafina em banho-maria e diluir 200 ml de óleo vegetal nele. Um banho será especialmente útil se você

adicionar algumas gotas de óleo de pinho nele. Verificamos a temperatura com as costas da mão e submergimos os pés na banheira por 20 minutos. Após a conclusão do procedimento, a parafina é removida com uma espátula. Em seguida, você limpa o que sobrou dos calosidades e lubrifica os pés com creme. É melhor tomar esse banho antes de deitar. O banho de sal tem excelentes propriedades de limpeza e é extremamente fácil de preparar. Você só precisa de 25 g de sal de mesa e 3 litros de água morna. Dissolva o sal em água morna e mergulhe os pés na banheira por 15 a 20 minutos. Em seguida, seque os pés e lubrifique com creme. Um banho de camomila e menta tonifica bem - afinal, depois de um dia duro, de uma longa caminhada ou de exercícios, suas pernas estão zunindo. Isso pode ser facilmente corrigido. Você precisa levar 15 g de flores de camomila, 15 g de folhas de hortelã, 1 litro de água fervente. Prepare a mistura de ervas com água fervente, deixe por 20 minutos, depois coe e despeje na banheira. Coloque os pés nessa posição por 20 minutos, depois seque e pincele com creme. O banho de pinho alivia a coceira na pele dos pés. Você precisa levar 25 g de sal, 25 g de agulhas de abeto. Prepare as agulhas em 1 litro de água fervente e deixe por 30 minutos. Em seguida, pegue mais 1 litro de água fervente e dissolva o sal nele, adicione a infusão das agulhas ali. Mergulhe os pés na banheira por 20 minutos, depois limpe e pincele com creme. O pedilúvio com leite confere à pele um brilho único. Não foi à toa que esses banhos (embora para todo o corpo) foram tomados pela lendária rainha egípcia Cleópatra. 200 ml de leite morno, 800 ml de água morna, 25 g de mel. Misture 200 ml de leite morno e 25 g de mel em 800 ml de água morna. Tome banho por 15 minutos. Seque os pés e lubrifique com creme.

Banhos de óleo atuam com a pele dos pés, ajudam a curar rachaduras e suavizar calosidades. Misture 20 ml de azeite e 3 ml de óleo de lavanda em 1 litro de água morna. Mergulhe os pés na banheira por 15 minutos e depois enxágue-os com água morna. Banhos de flores feitos de camomila e calêndula também são bons para solas rachadas. 25 g de flores de camomila e 25 g de flores de calêndula despeje 1 litro de água fervente, deixe por 30 minutos e filtre. Despeje a infusão em um banho de água morna e leve por 20 minutos. Para obter o resultado, você precisa repetir este procedimento por dias semirais consecutivos. Banhos de bétula são bons para eliminar a transpiração dos pés. Infelizmente, meus pés suam de andar, de meias e de sapatos. Infelizmente, é desagradável, mas o que fazer? O banho vai lidar com isso. Coloque 100 g de folhas de bétula secas em 1 litro de água fervente, deixe por 40 minutos, coe e despeje a infusão em uma tigela. Coloque os pés nele por 15 minutos e seque-os com uma toalha macia. Um banho de óleo de limão ajuda se você desenvolver fungos nos pés repentinamente. Ir ao médico é normal, mas o banho também não faz mal. Esfregue 5 g de ácido cítrico com 20 ml de óleo vegetal, adicione 1 litro de água morna e mexa. Mergulhe por 20 minutos e seque os pés.  

Seu próprio massagista   Certamente você já fez sessões de massagem e sabe que este procedimento é muito agradável e útil. Uma combinação rara - geralmente o que é saudável (óleo de peixe, por exemplo) tem um gosto muito desagradável, e o que é saboroso, como a Coca-Cola, é uma bomba-relógio para os dentes. Mas isso diz respeito à comida, e agora estamos falando de massagem. Um massagista é uma profissão muito exigida e difícil que requer habilidades especiais e resistência física. Mas existem técnicas de automassagem - certas ações que uma pessoa pode realizar por conta própria, sem recorrer à ajuda de um especialista. Depois de ler sobre como realizar as sessões de massagem em casa, você poderá tratar seus pés de forma independente, não requer força especial e não leva muito tempo. Mas os benefícios da massagem são óbvios. Existem apenas quatro técnicas principais de massagem: acariciar, amassar, esfregar e vibrar. Estes, por sua vez, incluem movimentos adicionais: bater, sacudir, cortar, sacudir, sacudir e dar tapinhas. Na verdade, até pelos próprios nomes desses movimentos, sua essência é clara. A massagem nos pés é especialmente útil após os banhos, de que já falamos. O fato é que após o banho, os movimentos de massagem normalizam os processos de circulação sanguínea e são a finalização ideal dos procedimentos hídricos. A massagem pode ser iniciada já durante a aplicação do creme nos pés e na parte inferior das pernas. Você aplica um creme gostoso e cheiroso, e não só assim, mas depois acaricia, depois esfrega na superfície da pele, amassando as pernas cansadas. O melhor é esfregar os pés, tratando a planta do pé e o calcanhar. A mão não parece deslizar sobre a pele, mas desloca-a ligeiramente pela pressão. Essa técnica pode ser

feita com as duas mãos, movendo-se em direções diferentes. Aqui estão as técnicas de massagem mais simples - não levará mais de cinco minutos, mas será de grande benefício se você fizer isso regularmente. Primeiro, massageie cada dedo do pé de baixo para cima, acariciando e esfregando. Dobre e desdobre os dedos com as mãos, puxe-os levemente para trás. Em seguida, vá para a parte de trás do pé, movendo-se em direção ao calcanhar. Em seguida, repita o movimento na direção oposta. A massagem nos pés é muito importante não só para os pés, mas também para todo o corpo. Os curandeiros da antiguidade descobriram que existem milhares de terminações nervosas no pé humano. Existem pontos especiais, atuando sobre os quais você pode alcançar um efeito positivo no tratamento de qualquer doença e para a cura geral do corpo. Isso é uma ciência completa, na qual não vamos nos aprofundar. Mas, de qualquer forma, a massagem nos pés aumentará a circulação sanguínea e tornará as solas dos pés macias e uniformes, como as de um bebê.  

Treine os dedos dos pés   Hoje você não vai surpreender ninguém com exercícios de ginástica. Mas existe um complexo especial voltado especificamente para os dedos dos pés - isso estimula a circulação sanguínea e desenvolve sua flexibilidade, tornando os dedos mais bonitos. O segredo desses exercícios é que você não precisa de nenhum equipamento especial para eles. Além disso, eles podem ser executados completamente despercebidos por outras pessoas. Tive um minuto livre - mexi as pernas e os dedos já se endireitaram e respiram com mais liberdade. Então, aqui está este pequeno complexo:

- dobrar e desdobrar os pés; - gire os pés no sentido horário e depois no sentido antihorário; - dobre e desdobre os dedos dos pés. E em casa você pode adicionar mais algumas tarefas: - levante um objeto leve (lápis ou pano) do chão com os dedos dos pés; - balance os pés, levantando-se nos calcanhares e depois na ponta dos pés. Resposta da questão:   Tenho o cabelo muito oleoso, é só um pesadelo! Eu lavo todos os dias, mas minha cabeça ainda parece que não é lavada há uma semana! E a pele do rosto está muito deteriorada - acne constante. Não quero me olhar no espelho. Eu tenho um irmão, somos gêmeos. Eu invejo ele. Está tudo bem com ele! A pele está limpa, o cabelo está bem ... Por que isso? Mira, 13 anos   Mira, você está descrevendo problemas típicos da adolescência. A pele se deteriora, as glândulas sebáceas passam a secretar muita secreção, daí acne, aumento dos cabelos oleosos. Todo adolescente enfrenta esses fenômenos! Não se preocupe - esses problemas não são permanentes. Isso se deve aos hormônios - você se torna uma menina adulta e seu corpo deve se adaptar a essas mudanças. Dê a si mesmo tempo! Nesse ínterim, você pode usar diferentes produtos para a pele e os cabelos. Se você não conseguir fazer isso sozinho, entre em contato com um dermatologista da clínica. O médico prescreverá pomadas e loções especiais para os cuidados com a pele. E você lava o cabelo com muita frequência, então as glândulas sebáceas do couro cabeludo começam a trabalhar ainda mais ativamente. Acontece um círculo vicioso quanto mais você lava, pior eles parecem. Experimente

lavar o cabelo todos os dias. Faça isso com água morna, mas nunca quente. Termine a lavagem com enxágüe frio. Adicione uma decocção de camomila, urtiga ou raiz de bardana à água de enxágue - são remédios naturais inofensivos. E não inveje seu irmão. Acontece que as meninas crescem mais rápido do que os meninos, e é por isso que seu irmão ainda não encontrou problemas com adolescentes.   Tenho pêlos muito visíveis nos braços e nas pernas nenhum dos meus amigos tem. Eu sou uma morena, e em vez de um canhão de luz, tenho algum tipo de toras crescendo! Tenho vergonha de usar bermuda e camiseta, até no verão uso manga comprida e jeans. Raima, 12 anos   Esse problema é conhecido de muitas garotas de cabelos escuros. O fato é que a espessura do cabelo está diretamente relacionada à sua cor. Os melhores cabelos são loiros platinados. Eles são quase invisíveis na pele. Mas as morenas têm que trabalhar muito para se livrar da vegetação. Existem muitas maneiras de depilar. O barbear regular é simples, barato e não prejudica a pele. Infelizmente, isso não resolverá seus problemas por muito tempo - depois de dois ou três dias, os pelos começarão a crescer novamente. A remoção do cabelo em um salão de beleza é um procedimento caro. Além disso, esse método só é adequado para meninas adultas. Tente comprar uma depiladora - este é um dispositivo que permite a remoção mecânica dos pêlos. O procedimento não é muito agradável, mas não é perigoso. Também existem cremes e tiras depilatórias. Se você não tem medo de doer, pode tentar este método. E tente não pensar muito sobre esse assunto. Todas as pessoas têm pelos no corpo, isso é completamente normal.

 

  Capítulo 3 Saúde, esportes e educação física  

Como correlacionar sua altura e peso   Esta pergunta não é fácil e a resposta depende de vários parâmetros. Apenas especificando-os, você pode chegar a uma resposta inequívoca. Abaixo estão duas tabelas. No primeiro, encontre sua altura em relação à sua idade. Por exemplo, você tem 13 anos e 160 centímetros de altura. Este indicador está na coluna Acima AMirage. Na segunda tabela, encontre seu peso, também relacionado à idade. Compare-o com o indicador. Por exemplo, seu peso é de 50 quilos. Isso significa que sua altura está ultrapassando seu peso. Considerando que você continuará crescendo até os 17-19 anos, então é possível que o peso "ande" por algum tempo até chegar à fase final de crescimento. Portanto, faz sentido determinar a proporção de altura e peso com precisão somente depois de alguns anos. Até agora, podemos afirmar que este ou aquele indicador foi ultrapassado, o que pode muito bem voltar ao normal. Existem motivos para pânico e pessimismo? Sim, mas apenas se a diferença entre a altura e o peso for muito grande. Nesse caso, é aconselhável consultar um médico. Talvez isso seja devido ao metabolismo inadequado. Quando estiver convencido de que não tem doenças, pode relaxar e aproveitar a vida, sem dar atenção especial ao seu suposto excesso de peso. Mais cedo ou mais tarde o crescimento o alcançará, e você o ajudará nisso com alimentação adequada, adesão à rotina diária e educação física regular.

É muito importante assiIzar esta informação. Peso corporal e volume não são a mesma coisa. Como, por exemplo, os músculos são muito mais pesados que a gordura, eles pesam quatro vezes mais, embora o volume do corpo possa ser o mesmo em uma pessoa com músculos desenvolvidos e em uma pessoa com excesso de gordura corporal. E o peso é diferente! Um paradoxo, mas um fato! É que seus músculos ainda não voltaram ao normal. Portanto, passe mais tempo se exercitando se quiser construir músculos. Este conselho é adequado tanto para quem tem peso normal e o corpo parece estar cheio (o que significa muita gordura), quanto para quem está abaixo do peso com magreza geral (o que significa que o esqueleto se desenvolve mais rápido e os músculos precisam para ser fortalecido). E em nenhum caso você deve fazer dieta imediatamente. A falta de nutrientes, que, obviamente, segue uma dieta desequilibrada, pode prejudicar seriamente não apenas sua saúde física, mas também mental. “Mas e se eu já tiver crescido uma barriguinha? - você pergunta. "Na minha idade!" Aconselho-o a começar a bombear os abdominais para substituir a gordura pelos músculos e normalizar o processo de alimentação - não coma nada e não lanche em viagem. No entanto, falaremos sobre isso em um capítulo especialmente designado sobre culinária.   Pode-se presumir que o pico de crescimento principal está para trás se você tiver mais de 12 anos. Afinal, as meninas começam a atingir o crescimento muito mais cedo do que os meninos, o pico principal de seu crescimento cai aos 1012 anos, depois o segundo estágio - aos 13-16 anos e o final - até os 19 anos. Enquanto os meninos estão alcançando as taxas de crescimento a partir dos 13 anos, as meninas já estão passando para a próxima fase nesta época. Portanto, muitas vezes acontece que nas séries intermediárias as

meninas são mais altas do que os meninos. Mas a situação está mudando com as séries do último ano. A propósito, uma pessoa não cresce apenas ao longo dos anos semirais; mudanças em seu crescimento podem ser registradas até mesmo em um único dia. Você está sempre mais alto pela manhã do que à noite. Por interesse, você pode fazer as medidas adequadas e certamente encontrará uma diferença que pode ir até 1 centímetro.  

Aprendendo a dormir bem   Você quer crescer mais rápido e se tornar um adulto o mais rápido possível? Isso não vai ser com suas amigas se espreguiçando depois da meia-noite. Não é isso que o torna um adulto. O sono é seu aliado, porque é durante o sono que a pessoa cresce mais intensamente. Mas você também precisa saber dormir. “Basta pensar, ciência! - você vai sorrir. - Sim, mesmo que você resista ao sono, isso vai dominá-lo de qualquer maneira, eu sei por mim mesmo. Este é realmente o caso. Mas os sonhos são diferentes. Você pode dormir muito inquieto, virar-se na cama, acordar frequentemente, sonhar com pesadelos e pular do seu próprio grito, voltando aos seus sentidos com o coração batendo freneticamente. Depois de tal sonho, a pessoa pela manhã se sente oprimida e o dia todo vai por água abaixo. Ou você pode dormir bem, pular de manhã alegre e alegre, e passar o dia todo de tão alto astral, ter tempo para tudo, e ainda assim ter muito tempo livre. Portanto, para que o sono seja saudável e completo, você precisa seguir algumas regras simples. Seu quarto, que obviamente também é um quarto, deve estar escuro, deve ser silencioso e o ar deve estar fresco. O ideal é que janelas ou cortinas bem ajustadas ajudem a eliminar o barulho da rua. Tampões de ouvido nos ouvidos

com forte carga de som não serão supérfluos (por exemplo, se a casa estiver localizada perto de uma rodovia ou ferrovia). O ar fresco é seu amigo. Não tenha medo de ventilar o ambiente, mesmo no inverno. No final, se ficar com frio, leve outro cobertor. A cama não deve ser muito mole. Parece ser agradável, mas não é nada útil para a coluna vertebral. E ele não estava acostumado a dormir, curvando-se assim. Portanto, o ideal é que a cama seja um pouco áspera. Travesseiros grandes são simplesmente ruins. Se você ainda conseguir esse travesseiro, por exemplo, em um quarto de hotel, é melhor colocá-lo não sob a cabeça, mas sob os joelhos. É melhor dormir sem travesseiro. É esta posição da cabeça que ajuda a restaurar a circulação sanguínea adequada na medula espinhal e normalizar a pressão dentro da cabeça. A pose da "bola" também não é muito útil, embora às vezes o empurre para se enrolar. Mas é muito mais saudável dormir reto, alongando o corpo o máximo possível. Quanto à duração do sono, no intervalo entre 11 e 15 anos, você pode se limitar a 10 horas de sono. Mais ou menos uma hora. O horário ideal é das 21h às 7h. À noite, você não deve enrolar banquetes, além de tomar chá, café e refrigerante. O alimento deve ser queimado em nosso corpo. Ou seja, para passar para a energia. E que tipo de energia pode haver durante o sono? Portanto, considere que um pedaço de bolo comido à noite simplesmente caiu em seu corpo sem nenhum benefício. Um banho quente antes de dormir é ideal para a insônia. Se, no entanto, o sonho não aconteceu, você não deve gemer, se sacudir e se virar por muito tempo. Alguém está contando ovelhas, obedientemente pulando a cerca, e alguém simplesmente relaxa. O que eu preciso fazer? Bem, por exemplo, monitore sua respiração, correlacionando-a com o tempo. Você conta de 1 a 10 e inspira pelo nariz. Você conta de 1 a 3 enquanto prende a respiração. Você

conta até 13 ao expirar pela boca. Tenho certeza que você perderá a conta em alguns minutos e descobrirá que há muito tempo está bocejando e se deliciando. Se não, comece a contar o pulso, isso também ajuda a desligar muito rapidamente.  

Aprendendo a relaxar adequadamente   “Que ciência é essa? - você vai se surpreender. - Afinal, "relaxa" tem muitos significados! "Sim, mas vamos falar apenas sobre o significado literal deste verbo. A saúde depende muito da nossa psique, por isso também precisa de repouso, e não necessariamente durante o sono. Consideraremos duas opções de relaxamento - a pose de ioga "Shavasana" (postura dos mortos) e a primeira etapa do treinamento autógeno. Shavasana pode parecer uma postura muito simples - você pensa, eles dizem, eu minto assim todos os dias, e daí? Mas não. Uma coisa é ficar deitado assim e outra bem diferente relaxar propositalmente todos os músculos do corpo de uma vez. Você não consegue ver a diferença ainda? Bem, então, tente comparar. Fique imóvel deitado de costas no chão. Preste atenção mentalmente a cada parte do seu corpo, enquanto relaxa todos os músculos. Comece a deslizar sobre o corpo com o "raio de atenção" das extremidades inferiores e, em seguida, mova-se para os joelhos, quadris, pélvis, abdômen, costas, nádegas. Preste atenção aos músculos do peito e da parte superior das costas. Em seguida, a volta dos músculos do pescoço e do rosto - comece com a mandíbula inferior e depois transfira sua atenção para a língua, lábios, nariz, bochechas. Se você puder relaxar rapidamente os músculos faciais, ótimo, porque os iniciantes têm problemas. Agora você pode tirar a testa. Onde estão nossas mãos? E aqui estão eles, ninguém se esqueceu deles. Também relaxamos:

a partir das pontas dos dedos, vamos aos ombros, aos poucos. Então - a parte de trás da cabeça e orelhas. Idealmente, a execução de "Shavasana" deve durar cerca de 10 minutos. Mas depois disso você se sente tão revigorado, como se tivesse dormido por horas seminais! Outra opção de relaxamento é o treinamento autógeno (AT). Este é um conjunto de exercícios elaborados para lidar com o estresse. Em sua essência, ele tem uma meditação oriental, mas é adaptado especificamente para o ocidental moderno. É melhor fazê-lo sentado, porque se você praticar AT deitado, há uma grande probabilidade de que simplesmente caia no sono. Mas essa tarefa não está diante de nós! A posição ideal para iniciar a AT é a chamada "postura do cocheiro". Você apenas se senta em uma cadeira confortável com a cabeça ligeiramente inclinada para a frente, as mãos descansando calmamente sobre os joelhos ou quadris. Sua primeira tarefa é aprender como induzir sensações de peso e calor no corpo. Melhor começar com as mãos e depois passar para as pernas. Você pode simplesmente repetir para si mesmo várias vezes: “Minhas mãos estão quentes. Minhas mãos estão pesadas. Meus pés estão quentes. Minhas pernas estão pesadas. “Nesse caso, você pode imaginar que está, por exemplo, em uma praia ensolarada. Você se sente tão bem e tranquilo que não precisa correr para lugar nenhum. Em breve você realmente sentirá as sensações de peso e calor nos braços Então, você precisa passar para a respiração. Observe e repita para si mesmo: "Minha respiração está calma e uniforme." E logo você descobrirá que é assim. O que você está fazendo no momento é chamado de autohipnose. Você pronuncia fórmulas que ajudarão seu corpo a relaxar, e ele é sensível a elas. Para começar, vamos nos restringir a este conjunto. Ao final da aula, você pode imaginar uma brisa fresca soprando em sua testa, e se

levantar da cadeira em estado de completo repouso e se sentindo descansado, como se dois dias de folga tivessem se passado, e nem mesmo quinze ou vinte minutos.  

Exercício ao ar livre   Mas você não pode relaxar o tempo todo! O relaxamento é bom quando se lida com estresse ou tensão. Nesse ínterim, você pode fazer procedimentos aeróbicos úteis para qualquer pessoa. Você provavelmente já ouviu o termo "aeróbica". Vamos falar sobre ela. O principal na aeróbica é o exercício e o acesso ao oxigênio. Isso imediatamente dá um grande suprimento de energia, e para o futuro. A capacidade de aprender aumenta drasticamente, o material complexo é melhor absorvido. A rigor, a aeróbica não é uma novidade especial para você. Na verdade, os exercícios no ar podem incluir com segurança e legitimidade, por exemplo, patinação no gelo ou esqui, ciclismo ou natação. Mesmo a caminhada comum também é um procedimento bastante aeróbico, para não mencionar a corrida. Os tratamentos aeróbicos também incluem patins e ginástica aeróbica de dança. Vamos fazer uma promessa de nos engajar nessas áreas esportivas, mas por enquanto vamos considerar alguns exercícios da série de ginástica. O exercício aeróbico consiste em quatro partes: aquecimento, fase aeróbica real, relaxamento e treinamento de força. O aquecimento envolve aquecer os músculos e acelerar a frequência cardíaca. Isso é feito para que os participantes de procedimentos aeróbicos possam facilmente passar para o restante dos exercícios e para que eles possam ser feitos por pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. O aquecimento é um tipo de exercício leve e pode incluir alongamento.

Aqui está uma opção de aquecimento: a posição inicial é deitado de costas. Pressione o joelho contra o peito com a maior força possível e conte até cinco. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna. E agora com as duas pernas ao mesmo tempo. Em seguida, pressione a coluna lombar contra o chão e conte até cinco neste momento. Repita este exercício seMiral vezes sem levantar a cabeça do chão. A segunda parte do exercício é chamada de fase aeróbia. É considerada a principal, pois é nela que se esconde o efeito curativo de todo o organismo.  

Exercício aeróbico   O equipamento para esses exercícios precisará de um equipamento mínimo - um bastão de ginástica e um tapete em forma de espuma. E os benefícios serão muito significativos - fortalecimento geral do corpo, uma figura esguia e ombros bonitos.   Exercício 1 Posição inicial: fique em pé, pernas afastadas na largura dos ombros. Ao inspirar, abaixe as mãos com um bastão de ginástica. Curve-se para a frente, mantendo as costas retas. Levante as mãos e alongue-as ao expirar. Repita 10 vezes.   Exercício 2 Posição inicial: fique em pé, pernas afastadas na largura dos ombros. Dobre os braços, coloque o bastão atrás da cabeça nas omoplatas. Enquanto inspira, vire para a esquerda e volte à posição inicial. Exalação. Em seguida, repita o movimento na outra direção. O número total de repetições é 8 vezes.

  Exercício # 3 Posição inicial: como no exercício anterior. Levante o bastão sobre a cabeça e inspire. Ao expirar, abaixe o bastão sobre as omoplatas. Repita 10 vezes.   Exercício 4 Posição inicial: fique em pé. Pés na largura dos ombros, mãos com um pedaço de pau por baixo. Avance com o pé direito e sente-se sobre ele. Ao mesmo tempo, enquanto inspira, levante a vara. Retorne à posição inicial. Exalação. Repita 8 vezes em cada direção.   Exercício # 5 Posição inicial: fique em pé com os pés juntos. Levante o stick verticalmente acima de você. Faça 10 agachamentos superficiais com as costas retas.   Exercício 6 Posição inicial: ajoelhado, com as mãos no chão à sua frente. Dobre os braços enquanto tenta alcançar o chão com o peito. Neste momento, expire, ao retornar à posição inicial, inspire. Repita 10 vezes.   Exercício 7 Posição inicial: deitado de bruços, mãos atrás da cabeça. Enquanto inspira, arranque o peito do chão e levante-o o mais alto possível. Ao expirar, abaixe-se até o chão. Repita 8 vezes.   Exercício # 8

Posição inicial: deitado de bruços, braços estendidos para a frente. Enquanto inspira, arranque o peito do chão e levante-o o mais alto possível. Mantenha essa posição, enquanto continua a respirar de um modo que seja conveniente para você. Ao expirar, abaixe-se até o chão. Repita 8 vezes.   Exercício 9 Posição inicial: deitado de bruços, braços e pernas separados. Levante a mão esquerda para a frente e para cima, enquanto puxa a perna direita para trás e para cima. Levante e abaixe o braço e a perna ao mesmo tempo, sem tocar o chão. Repita 8 vezes. Em seguida, troque os braços e as pernas.   Exercício # 10 Posição inicial: fique dois degraus à frente do suporte. Coloque as mãos nele, os cotovelos retos. As costas e os joelhos estão retos. Arqueie lentamente as costas como um gato. Então, com a mesma lentidão, dobre a coluna e volte à posição inicial. Repita 8 vezes.  

Como vencer o desleixo?   O que esconder, todo mundo às vezes desleixa, e você dificilmente é uma exceção. Claro, você tenta manter as costas retas, mas às vezes se esquece disso. Quando você se lembra? Capturar o olhar de reprovação de alguém ou quando suas costas doem. Mas isso não importa, porque você tem um maravilhoso conjunto de exercícios especiais projetados apenas para corrigir sua postura.   Exercício 1

Posição inicial: em pé, braços ao longo do corpo. Incline-se para frente e expire. Retorne à posição inicial enquanto inspira. Repita 10 vezes.   Exercício 2 Posição inicial: ficar de quatro. Abaixe-se, tocando o chão com o pescoço e o peito. Apoie as mãos sobre ele e levante-se. Repita 8 vezes.   Exercício # 3 Posição inicial: em pé, braços estendidos para a frente e ligados por uma "fechadura". Execute uma volta do torso, primeiro para a direita e depois para a esquerda. Nesse caso, as costas devem estar retas e a cabeça erguida. Repita 10 vezes.   Exercício 4 Posição inicial: em pé, com as mãos na nuca. Levante o ombro direito e abaixe-o. Repita os mesmos movimentos com o ombro esquerdo. As costas estão retas, a respiração é uniforme. Repita 8 vezes.   Exercício # 5 Posição inicial: sentado em uma cadeira, mantenha as costas retas. Cruze as pernas, coloque as mãos nos joelhos. Relaxe e feche os olhos. Abaixe suavemente a cabeça para a frente, para trás, direita e esquerda. Repita 4 vezes.   Exercício 6 Posição inicial: como no exercício anterior.

Vire a cabeça para a direita o máximo que puder e volte à posição inicial. Em seguida, vire a cabeça para a esquerda da mesma maneira. Repita 4 vezes.   Exercício 7 Posição inicial: como no exercício 5. Jogue a cabeça para trás, relaxe todos os músculos do rosto. Deixe sua boca ligeiramente aberta. Levante a cabeça e repita o exercício após alguns segundos. Faça 5 repetições.   Exercício # 8 Posição inicial: como no exercício 5. Alongue o pescoço o máximo que puder e volte à posição inicial. Repita 4 vezes.   Exercício 9 Posição inicial: como no exercício 5. Execute rotações da cabeça lentas e suaves no sentido horário. Então mude de direção. Repita - 6 vezes em cada direção.  

Esportes ou educação física?   Parece haver pouca diferença entre essas duas palavras. E, no entanto, existe e é bastante substancial. A educação física são exercícios que visam o desenvolvimento geral de uma pessoa. Esporte é a dedicação a um jogo ou habilidade esportiva específica que é exigida no mundo moderno. O esporte pressupõe que alguém irá competir com você. A educação física é absolutamente neutra para as realizações de outras pessoas.

Claro, exercícios, aeróbica e aquecimento ao ar livre são maravilhosos. Mas eu quero outra coisa. E mais cedo ou mais tarde surge a pergunta: "Não devo me inscrever na seção de esportes?" Ou ainda desta forma: "Em que seção de esportes devo me inscrever?" Bem, a escolha hoje é grande o suficiente, veja por si mesmo para que você tem mais alma. Ou que tipo de esporte lhe traz mais alegria. Nesse ínterim, você ouve os seus sentimentos (só eles podem te dizer a resposta certa), você pode se familiarizar com uma pequena visão geral dos principais esportes. Pelo menos para saber o que exatamente está à sua frente. Afinal, muitas vezes acontece de uma garota ir para uma escola de balé sonhando com como será fácil voar alto no palco com um tutu branco como a neve. Em vez disso, por algum motivo, ela tem que passar horas fazendo exercícios de ginástica difíceis e exaustivos no corredor em frente ao espelho. O mesmo se aplica a muitos esportes. Aparecer por alguns minutos em uma competição leva meses e anos de trabalho árduo. Por outro lado, esses minutos podem torná-lo famoso em todo o mundo! O esporte hoje é muito mais procurado não apenas como competição, mas também como estilo de vida. Este é um descanso do trabalho árduo (incluindo estudo) e educação de caráter e fortaleza, e, mais importante, uma garantia de uma boa figura sem nenhuma dieta ou "médico" - sim, isso mesmo, entre aspas! - jejum. Os esportes estão sempre presentes. Mas fazer isso de vez em quando, só quando você estiver com disposição para isso, infelizmente, não vai funcionar. Ou você se entrega aos esportes, como dizem, com a cabeça, ou se limita aos exercícios físicos a que está acostumado. Vamos começar com o esporte mais legal - dança esportiva! E o que, esta é uma combinação muito interessante de duas

direções, cada uma das quais é interessante e querida para você em sua própria maneira. Claro, você adora dançar! Mas veja o que acontece - você tem que dançar mesmo quando não quer. Sem prazer, trabalhe debaixo do bastão é nisso que a dança pode se transformar. Sim, e isso é perfeitamente possível - nem todos os dias você está de bom humor. E ninguém cancelou as aulas na escola. E as danças esportivas demoram ai, quanto tempo! Veja o hip hop, por exemplo. Afinal, quantas pessoas participam de uma pequena dança que dura apenas alguns minutos! E é importante para cada lição que todo o grupo se reúna para que cada movimento e dança, cuidadosamente encenados e orquestrados, sejam estudados minuciosamente, pareçam simples e acessíveis ao espectador. Para espectadores não iniciados, é claro. Mas esteja preparado para o fato de que você nem sempre entenderá o que o treinador quer de você e como você precisa interagir com todo o grupo de uma vez durante a dança. Não vou revelar um grande segredo se disser que os trajes para a dança esportiva são muito caros. Se não estamos falando de danças coletivas como o hiphop, então você tem que procurar um parceiro. E não é um fato que vocês vão se adequar imediatamente. Você pode precisar trocar de parceiro de dança mais de uma vez. Alguém não gosta de você, alguém não gosta de você. Talvez você tenha um temperamento diferente ou um grau diferente de preparação. Um dos esportes mais vencedores é a ginástica rítmica. As meninas que escolheram este esporte para si mesmas se distinguem por uma flexibilidade especial, um senso de ritmo e habilidades de atuação no melhor sentido da palavra. A ginástica rítmica pode fazer maravilhas para o corpo humano - os movimentos tornam-se especialmente graciosos e a marcha torna-se felina. A ginástica artística combina arte e treinamento de força. Este é um esporte muito difícil e requer um alto grau de

resistência para dominá-lo. Os treinos são difíceis, as cargas são muito pesadas. O resultado, como sempre, é potencialmente ótimo. Mas o problema é - qualquer ginástica, especialmente esportes, corre o risco de se machucar. Claro, a ginástica desenvolve a habilidade de controlar seu corpo. Mas esse é o ideal. Enquanto isso, você se aproxima dessa habilidade, pode ganhar luxações e fraturas. A natação é maravilhosa e, como descobrimos recentemente, aeróbica. Você já percebeu que depois do banho sente como se tivesse nascido de novo? Mas a natação não serve apenas para a saúde geral do corpo, é muito importante para o bom desenvolvimento do esqueleto, elimina perfeitamente problemas com os órgãos respiratórios e treina o sistema cardiovascular. E não deve haver problemas especiais com o local de trabalho: no verão - no rio, no inverno - na piscina. A única desvantagem do esporte de natação é o tempo que leva para visitar a piscina em um calendário bastante apertado de aulas. Às vezes você até tem que fazer sacrifícios reais e se levantar uma hora e meia antes para ainda poder entrar na piscina. Porque a segunda metade do dia já está lotada com assuntos urgentes e lição de casa. Você também pode falar sobre os chamados esportes coletivos. Isso inclui tênis, basquete e vôlei. As mulheres já dominam ativamente o futebol, mas é muito cedo para falar de grandes conquistas nessa área. Mas o tênis já tem suas próprias rainhas, cujos nomes valem milhões para os anunciantes. O amor do público é realmente muito querido. Mas mesmo que abandonemos o "metal desprezível", nada ajuda tanto um atleta quanto encorajar os gritos das arquibancadas. Além disso, em sua língua nativa, se o caso estiver acontecendo no exterior. Muitas meninas hoje também escolhem esportes tradicionalmente masculinos, até recentemente, como as artes marciais. É claro que essa é uma etapa bastante

arriscada, já que esse esporte é muito traumático. Seja como for, os primeiros treinos mostrarão rapidamente se esse tipo específico de arte marcial é adequado para uma menina. Mas também tem corrida, patinação artística, biatlo, paraquedismo, enfim. E nos esquecemos do xadrez. Portanto, haveria um desejo, mas você pode escolher qualquer tipo de esporte. O principal é ouvir o que sua alma deseja. Você se lembra de que falamos sobre isso no início desta seção? E o que você escolheu?    

Exercícios úteis do SeMiral para diferentes partes do corpo

  Enquanto todos estão ocupados comprando equipamentos esportivos, você pode dedicar seu tempo para fazer a boa e velha educação física. Sugerimos que você se concentre em uma área particular do seu corpo e escolha exercícios específicos para ela.  

Pernas saltitantes   Aqui estão exercícios para as pernas simples e saudáveis que irão construir seus músculos e tornar suas pernas magras. Comece com saltos simples. Primeiro em uma perna, depois na outra, depois em ambas. Você pode pegar uma corda para este exercício, especialmente porque precisaremos dela no futuro. Gire a corda e pule com o pé direito ou esquerdo. Agora pule sobre ele com os dois pés, alternando saltos altos e baixos. Agora pule a corda, mas gire-a na outra direção. Treine sua corrida no lugar, enquanto gira a corda - uma volta de dois passos.

Agora pule a corda, girando-a em uma mão - segurando as duas pontas ao mesmo tempo. E, finalmente, use-o como um bastão de ginástica - dobre-o ao meio, levante os braços e afaste-os. Em seguida, incline para a esquerda e para a direita. Observe que quando a corda gira, os ombros devem permanecer imóveis. Caso contrário, não conta!  

pescoço de cisne   Aqui, por exemplo, exercícios para o pescoço - às vezes você fica com o pescoço dolorido por ficar na mesma posição por muito tempo? Por exemplo, inclinar-se sobre um livro didático em uma aula. Portanto, há um bom motivo para o aquecimento. Posição inicial: ereto. Conecte as mãos com uma "mecha" atrás da cabeça e gire os cotovelos para frente e para trás 10 vezes em cada direção. Gire os braços para a frente e para trás nas articulações dos ombros até ficar cansado. Sentado em um banquinho, coloque as mãos em uma "fechadura" atrás das costas. Puxe o pescoço para a frente o máximo que puder. Ao mesmo tempo, conte até dez e volte à posição inicial.  

Um corpo esguio   Aqui, aqui chegou, aquele dia maravilhoso em que você pode sujar o seu apartamento em abundância. Mas não apenas assim, mas para um propósito específico - criar uma bela figura para você. “Mas como isso está conectado? você ficará perplexo. - Lixo nos cantos - e uma bela figura! "Muito conectado. E está conectado de forma muito simples - você jogará lixo e o removerá.

Você pega uma caixa de fósforos e a espalha pelo apartamento. Mas não se limpa com vassoura e pá, mas manualmente. E você se abaixa para cada jogo separadamente. E você não dobre os joelhos. E você faz esse exercício todos os dias. Os resultados não o deixarão esperando - o próprio espelho ficará surpreso com o seu reflexo delgado. Agora vamos remover a barriga da seguinte maneira. Deitese no chão e coloque os pés sob algum tipo de suporte confiável, por exemplo, embaixo de um armário, de forma que apenas para fixar o corpo. Coloque as mãos atrás da cabeça e comece a bombear o abdômen, levantando e abaixando o corpo. Os calcanhares não saem do chão, você não consegue se conter com as mãos. Para começar, dez vezes é o suficiente. Em seguida, você pode adicionar uma vez a cada semana. Fique em pé com as mãos para cima. Dobre o tronco para a direita e para a esquerda, certificando-se de que os quadris permaneçam imóveis. Deitado de bruços, coloque as mãos no chão. Levantando as duas pernas, tente trazer os pés o mais próximo possível da cabeça.  

Trabalho com joelhos e quadris   Se você acha que seus joelhos ficaram muito arredondados e seus quadris encontraram uma inclinação sem precedentes para eles, eu recomendo o uso desses exercícios. Jogue fósforos pela sala novamente. Mas desta vez, agachese atrás de cada um, não se incline. E certifique-se de que suas costas estão retas. Incline-se para a frente com as costas retas, tentando esticar os braços o máximo possível.

Agache-se sobre os calcanhares e, em seguida, na ponta dos pés, mantendo as costas retas. Deitado no chão, estique os braços e dobre os joelhos. Agora vire-os para a esquerda e para a direita. O segredo não é arrancar as palmas das mãos, ombros ou pés do chão, mas manter as pernas juntas, sem separá-las. Resposta da questão:   Eu faço dança esportiva há dois anos. Eu realmente gosto! Nossa equipe de hip-hop venceu a competição regional! Você tem que treinar muito, às vezes seis horas por dia. Mas a mãe está muito infeliz. Ela diz que essa atividade física é prejudicial para as meninas e vou arruinar minha saúde para o resto da minha vida. Aconselha parar de dançar e fazer exercícios em casa pela manhã! Mas eu amo hip hop! Sella, 14 anos   Mamãe está preocupada com a sua saúde, isso é compreensível. Em parte, ela está certa - o mundo dos esportes profissionais (incluindo a dança esportiva) é bastante cruel. Atividade física, trauma ... Para chegar ao degrau mais alto do pedestal, é preciso sacrificar algo. Algumas pessoas pensam que atletas profissionais, campeões mundiais e medalhistas olímpicos são as pessoas mais saudáveis do mundo. Afinal, eles levam um estilo de vida saudável, e sua atividade física só dá inveja! Na verdade, os atletas monitoram cuidadosamente sua nutrição, observam o regime. Mesmo assim, muitos campeões têm problemas de saúde. O fato é que medalhas de ouro significam superar as capacidades do corpo humano. O mais rápido do mundo, o mais forte de todos ... O preço das medalhas pode ser muito alto. Não é à toa que os atletas terminam suas carreiras nessa idade, Sella, a julgar pela sua carta, você adora vencer e está pronta para muito pelo bem da vitória. Isso é chamado de personagem esportivo. Se o treinamento não for prejudicial

à sua saúde, continue a praticar exercícios. Mas se você acha que as cargas são muito altas para você e depois do treino não se sente bem, aconselho-o a pensar a respeito. Se você não vai fazer do hip-hop sua profissão (por exemplo, se tornar um treinador), então lembre-se: há uma longa vida pela frente, e ter problemas de saúde logo no início não é o pensamento mais sábio, certo ? Em geral, siga um regime de treinamento sensato e cuide-se!   Eu realmente quero perder peso. Quando me olho no espelho, tenho vontade de socá-lo. Não só sou pequena em estatura e nunca serei modelo, mas também sou gorda - a cintura é quase invisível, as bochechas são como as de um hamster ... Estou muito preocupada. Antes eu não ligava não prestava atenção quando alguém me xingava, eu tinha muitos amigos, eles nunca zombavam de mim. Mas recentemente me mudei para outra escola, e lá eles imediatamente me chamaram de Sosiska. É perturbador para mim. O que devo fazer? Todos os meus parentes estão cheios - pais e irmãs. Até o nosso bassê e aquele leitão gordinho ... Tina, 11 anos   O que fazer? Ignore aqueles que te provocam. Eu entendo que este conselho soa como se quiséssemos rejeitá-lo. Na verdade, nada disso. Por que as pessoas provocam outras? Porque eles próprios se sentem inseguros e querem se afirmar às custas dos outros. Pessoas felizes consigo mesmas nunca provocam ninguém. Antes, você não era ferido por palavras ofensivas porque era uma criança. As crianças amam a si mesmas do jeito que são, o que é ótimo. E agora você está entrando na adolescência. Os adolescentes são organizados de maneira diferente. É importante para eles obterem a aprovação dos outros, para serem "normais", como os seus pares. Mas

entenda, todas as pessoas são diferentes! Um é alto, o outro é baixo, um tem ouvido absoluto para música, e um urso pisou na orelha do outro ... Não existe um padrão que todos devam seguir! Não pense que você é pior do que os outros, e aqueles que o provocam são melhores. Aceite-se por quem você é. Se você quer perder peso, você tem que mudar sua dieta. Muitas meninas querem perder peso. O engraçado é que a maioria deles nem precisa - o excesso de peso só existe na imaginação! A julgar pela sua descrição, você tem quilos desnecessários. Você descreveu seu dachshund tão engraçado! Muito provavelmente, em sua família é simplesmente costume comer muito. Uma pessoa ganha peso quando o número de calorias que obtém dos alimentos é maior do que o número de calorias que queima durante o dia. Como perder peso? Reduza o conteúdo calórico da dieta ou aumente a atividade física. E o melhor de tudo, ambos ao mesmo tempo! Escolha um conjunto de exercícios para você e comece a praticar. Só não tente sentar-se imediatamente no fio ou fazer vinte "torções" seguidas! A carga deve ser aumentada gradualmente. O principal nessas aulas é a regularidade! Não pule o treino sob o pretexto de “não quero nada hoje”, “cansei, é melhor comer um pãozinho” e “ainda não dá certo”. Faça exercícios e imagine como seu corpo se torna magro, em forma e forte. Mas e a dieta? Direi imediatamente - sem dietas! Sem proteína, sem kefir, não! Na sua idade, o corpo precisa de uma quantidade normal de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Você consegue tudo isso com comida. Portanto, não olhe para a geladeira como seu pior inimigo! Mas você pode mudar seus hábitos alimentares sem prejudicar sua saúde. Lembrar! A primeira regra é não morrer de fome. Regra dois - beba bastante água. Regra

três - o corpo deve receber uma quantidade suficiente de alimentos saudáveis. Uma folha de alface e duas passas não são sua opção! Regra quatro - o corpo deve receber o mínimo possível de alimentos inúteis e prejudiciais. Você sabe o que é isso? Batatas fritas, biscoitos, fast food, produtos semiacabados, bem como produtos que contenham qualquer "química" prejudicial - corantes, conservantes e assim por diante. Regra cinco - você pode comer alimentos saborosos, mas não saudáveis para a cintura (doces, tortas, sorvetes, creme de leite gorduroso) uma ou duas vezes por semana, de preferência pela manhã. Por que as dietas são tão ruins? Quando você termina de sentar nele, você volta ao seu antigo modo de vida (pãezinhos na frente da TV), os quilos extras que escaparam por um tempo voltam. E eles ainda trazem amigos com eles - outros quilos extras ... Mas a adesão a hábitos alimentares saudáveis permitirá que você perca peso sem prejudicar sua saúde, de forma gradual, mas para sempre!    

Capítulo 4 Trabalhe para ganhar dinheiro e trabalhe por conta própria   Como regra, o dinheiro no bolso não é suficiente. Certamente seus pais lhe dão uma pequena quantia para almoços escolares ou encontros com amigos em cafés baratos. Você está dividido entre o desejo de experimentar todos os bolos no balcão, um a um, e o desejo igualmente forte de gastar imediatamente cem ou dois para agradar a si mesmo com alguma coisinha de que você absolutamente precisa agora! E você quer tudo de uma vez! Essa, claro, seria a solução mais maravilhosa, mas, infelizmente, isso acontece apenas nos contos de fadas. E, veja bem, só depois que a heroína passou por provações terríveis. É muito mais sábio começar a se preparar para sua nova vida agora. E para isso você precisa aprender a se comportar corretamente em sociedade, ser capaz de se comunicar com a futura administração e colegas, além de possuir não só certos conhecimentos que sua profissão exige, mas também ter uma visão ampla. Ou seja, ser uma pessoa moderna e culta. Discutiremos isso um pouco mais tarde, mas por enquanto vamos nos concentrar em como encontrar um emprego e não perder dinheiro.  

O verão não é só para relaxar   Sim, é uma pena, claro, desperdiçar os belos dias de verão. Quero nadar, tomar sol, passear na mata, relaxar no campo. Mas você também quer ganhar dinheiro. No final, você pode tentar conciliar trabalho e lazer - não conseguiu na escola? Isso significa que também funcionará.

Mas como encontrar? E que tipo de trabalho poderia ser? Na verdade, na sua idade ainda é muito cedo para falar em trabalho qualificado. Mas não importa, muitos já resolveram esse problema, você também pode lidar com isso. Afinal, muitas organizações precisam de mensageiros, fotógrafos, agentes de publicidade (você já viu “sanduíches” nas ruas ou meninas e meninos distribuindo panfletos?), Promotores, faxineiros, afinal. Por que não? Qualquer trabalho é honrado. O principal é que você tenha interesse e que seja pago dentro dos limites previamente acordados. Mas não vamos nos precipitar. Primeiro, você precisa entender que tipo de trabalho é oferecido e qual é o certo para você.  

Determine o tipo de atividade mais adequado para você   Vamos começar com isso. Primeiro, você precisa determinar que tipo de trabalho é certo para você. Tente se imaginar como uma pessoa que se senta em um lugar por horas seminais seguidas e preenche papéis. Agora imagine que você está dirigindo pela cidade de ponta a ponta e entregando cartas e contratos. E mais um teste. O que você acha mais confortável - se comunicar com as pessoas, mesmo que elas não sejam familiares, ou trabalhar com palavras e números? A conclusão é simples - se você prefere comunicação e movimento, os tipos de atividade mais adequados para você são um mensageiro ou um promotor. Se for mais confortável para você ficar em casa e mergulhar de cabeça no mundo dos papéis, então é melhor procurar emprego como empregado de escritório. No verão é muito mais fácil fazer isso, porque as pessoas vão de férias e o trabalho ainda precisa ser feito por alguém. Por isso, os empregadores procuram um

empregado para trabalho temporário, ou mesmo a tempo parcial. Então, neste caso, a demanda encontra a oferta, e isso já é a metade do sucesso.  

Pegue, trabalhe, grande e pequeno!   Como você encontra um emprego? A opção mais fácil e atrativa é por meio de parentes ou amigos. Pergunte aos seus pais - eles provavelmente têm amigos que trabalham em várias empresas - para descobrir se eles têm trabalho temporário para você. É especialmente bom se você conhece pessoalmente os amigos de seus pais e eles têm uma boa impressão de você. Claro, os pais precisam estar preparados para essa decisão. Primeiro, você precisa incutir neles a ideia de que seria bom para você ganhar algum dinheiro e comprová-lo claramente. Por exemplo: dinheiro no bolso é ótimo, mas, você entende, sempre há pouco. Mas eu gostaria de ... É melhor citar uma coisa específica para a qual você pretende economizar dinheiro com seu salário. Os pais podem se oferecer para comprá-lo para você, mas você pode insistir que quer tentar ganhar dinheiro sozinho - você precisa começar algum dia. Além disso, quando chegar a hora de conseguir um emprego de tempo integral, você já terá algum tipo de experiência. Claro, os pais ficarão preocupados - não importa o que aconteça. E aqui você pode convidá-los a perguntar por seus conhecidos - de repente, alguém tem um emprego temporário só para você. Garanto-lhe que os seus pais ficarão felizes em escolher esta opção, e é possível que em breve eles próprios lhe ofereçam vagas em SeMiral à sua escolha. Se você já tinha algum tipo de opção em mente e até teve uma conversa preliminar, então não se envergonhe de se lembrar - é melhor receber uma recusa direta do que

permanecer no desconhecido por tempo indeterminado. Mas é melhor não incomodá-lo todos os dias e, quando ligar, pergunte quando poderá ligar novamente para saber sobre a decisão tomada em relação a você. Não negligencie os anúncios. Não aqueles que se penduram em todos os postes e prometem ganhos altíssimos para um adolescente inexperiente. Você só vai perder tempo - na melhor das hipóteses. Na pior das hipóteses, você pode ficar em dívida pelo trabalho que fez. Sim, sim, também acontece! Pode-se argumentar com alta probabilidade de que a promessa de um emprego lucrativo e bem pago, pela qual você será seduzido após ler um anúncio arrancado em uma parada de bonde, o levará não ao seu local de trabalho, mas ao agência de empregos. Lá você preencherá um formulário de inscrição pago e, em seguida, aguardará muito tempo e sem sucesso por um telefonema que o convida para um trabalho tão esperado.  

Procurando informação   Experimente navegar na Internet e saber quais as vagas disponíveis na sua cidade. É aconselhável encontrar informações sobre uma empresa que precisa de um determinado funcionário e cujo anúncio interessa a você. Você pode encontrar comentários de pessoas que já trabalharam para esta empresa através dos motores de busca - às vezes isso pode esclarecer muito desde os primeiros minutos e salvá-lo de problemas e decepções inevitáveis. E mais um ponto importante! Compare os níveis salariais de diferentes empregadores que oferecem os mesmos empregos. Assim, você poderá entender em que limites seu trabalho pode ser remunerado.

Ou você pode abordar o problema do outro lado. Você mesmo se candidata a uma empresa que é do seu interesse. Você pode ligar para o departamento de RH e saber quais vagas esta empresa oferece, explicar sua situação e saber como anda o trabalho temporário no verão. É possível que isso tenha um efeito. O principal é não ser tímido. Em caso de recusa, você não perde nada, mas de repente algo vai dar certo?  

A arte de retomar a escrita   Outra opção de busca de emprego, mais comum hoje em dia, é enviar currículo. Se você ainda não sabe o que é, ou sabe aproximadamente, então nós lhe diremos. Currículo é uma informação curta e concisa sobre você e sobre a capacidade em que você pode ser útil para a empresa. A redação do currículo tem regras próprias, e é melhor segui-las, pois é a partir desse texto que se terá a primeira impressão sua. Portanto, tenha muito cuidado ao elaborá-lo e preste atenção às pequenas coisas. Por exemplo, a aparência do seu endereço de e-mail. Se para namoradas o endereço [email protected] parecer normal, então ficará imediatamente claro para o futuro empregador que o candidato a emprego é uma pessoa frívola. O formulário de currículo geralmente inclui as seguintes seções: - sobrenome, nome, patronímico, ano de nascimento; - número de telefone de contato e endereço de e-mail; - a vaga que você precisa. É importante indicar aqui um título específico, e não ficar espalhado em frases gerais neste caso, ninguém lerá o currículo até o final; - Educação. É claro que você ainda está estudando, mas, por exemplo, se esta é uma escola com viés matemático ou humanitário, isso também é importante notar. Você também

pode escrever as habilidades que possui entre colchetes. Por exemplo, você frequentou um curso de "digitação às cegas" ou conhece uma boa língua estrangeira. Talvez seja isso que o ajude a conseguir o lugar com que está contando; - experiência de trabalho. Sim, é difícil encontrar algo aqui como regra, os jovens que procuram emprego não têm experiência de trabalho. Embora se você pensar sobre isso, você pode se lembrar de algo. E se você já participou de alguma promoção? Não se esqueça de indicar isso; - qualidades pessoais. Não há necessidade de escrever sobre todos os aspectos positivos de sua personalidade, a lista provavelmente será muito longa. Mas, falando sério, você precisa indicar exatamente as qualidades exigidas para este trabalho específico. Se o trabalho for vinculado a um lugar, escreva que você é assíduo, pontual e sabe planejar seu tempo. Quando se trata de trabalho criativo, diga a eles que você tem uma mente criativa. E tente escrever honestamente - você terá que viver de acordo com sua história sobre você mesmo; - Informações adicionais. Uma seção muito importante! Aqui você pode indicar o que gostaria de dizer na seção sobre qualidades pessoais. Você pode escrever sobre seu hobby (a administração geralmente está interessada nisso) e sobre suas habilidades adicionais - artesanato, culinária, conhecimento de PC, línguas estrangeiras e assim por diante. Você nunca sabe o que pode ser útil! Às vezes, o gerente folheia o currículo, mas para exatamente na última seção, onde encontra o que precisa no momento. Claro, o currículo deve ser bem escrito. No canto, você pode colocar sua foto - neutra. Nem a seriedade sombria, nem a postura frívola, via de regra, evocam o desejo de contratar tal pessoa.  

Como conseguir uma entrevista

  Então, o currículo foi enviado. Em alguns dias (e às vezes até horas!) Eles podem ligar para você e convidá-lo para uma entrevista. Isso significa que você tem uma chance. E, em muitos aspectos, depende de você qual será o resultado da futura reunião. Com certeza você já se familiarizou com as informações preliminares desta empresa antes de enviar seu currículo para lá. Mas agora você está a caminho para uma entrevista. Seria sensato encontrar mais informações - e sobre o que a empresa faz, quantas pessoas trabalham nela e como isso é apresentado na imprensa. Por que, alguém se pergunta, tais esforços? E então, para que o gerente com quem você vai se comunicar saiba que você não está apenas se candidatando a uma vaga, mas que vai trabalhar na empresa dele e imaginar qual é a sua principal atividade. É aconselhável preparar-se cuidadosamente para o próximo diálogo. Claro, você não será capaz de prever todas as perguntas que serão feitas a você, mas é melhor fazer um breve ensaio. Você pode até mesmo pedir a um de seus pais para participar dela - provavelmente eles já tiveram uma entrevista ou estiveram presentes nela. Os conselhos deles podem ser muito úteis para você. Se de repente você ouvir perguntas durante a entrevista que lhe pareçam estranhas, não entre em pânico. O líder pode pedir que você primeiro elogie a si mesmo e depois pergunte sobre suas deficiências. Ele não zomba de você, acredite, ele simplesmente observa como você reage a situações inesperadas - afinal, elas podem ocorrer durante o seu trabalho. Não se preocupe ou seja atrevido. Se você não consegue lidar com sua ansiedade, talvez ainda não seja a hora de arrumar um emprego? A preocupação, é claro, não pode ser simplesmente tomada e proibida para si mesmo, mas não se deve dar sinais óbvios. E o comportamento atrevido na sua idade não despertará o respeito por você de forma

alguma; na melhor das hipóteses, causará uma impressão cômica. Procure se comportar com simplicidade, naturalidade e dignidade - e, acredite, isso será devidamente apreciado. Claro, você precisa chegar na hora certa. É muito importante ter a aparência correta - não necessariamente extremamente rigorosa, mas também não extravagante. É melhor se vestir de forma neutra, mas de bom gosto. Tente descobrir se este trabalho tem um código de vestimenta e, em caso afirmativo, qual é. "Entrevista" - pense no próprio som desta palavra. Sim, é um tipo de conversa. Então você também pode fazer perguntas. Eles devem ser pensados com antecedência ou podem surgir durante uma conversa. Mas eles devem se preocupar com o trabalho. Se você acha que não há nada a perguntar, de qualquer maneira, pense em algum motivo para fazer uma pergunta - o gerente deve ver que você está interessado em um trabalho futuro e deseja entender mais claramente como ele será construído. E, claro, o salário. É impossível não descobrir isso e perguntar a si mesmo é, de certa forma, estranho. Faça o seguinte: se o próprio gerente não indicar o tamanho do seu salário, pergunte quanto recebem os funcionários da empresa que fazem o mesmo trabalho que você. A mesma pergunta deve ser feita se alguém perguntar quanto você espera receber. Em geral, o principal conselho para os entrevistados é este: deixe claro para seu chefe que você será útil para o empreendimento dele. Se você insiste que precisa apenas de um emprego para ganhar dinheiro, existe a chance de ficar sem nada.  

Candidatura a um emprego - como é feito se for temporário  

Se o empregador estiver pensando seriamente em usar a sua mão de obra, ele deverá fazer um contrato de trabalho com você. Este é um documento no qual as suas funções devem ser indicadas, o seu vencimento e o período de candidatura a um emprego. Esse documento não é redigido em uma única cópia! Você deve ter em mãos a sua própria cópia do contrato, que leva a assinatura do titular e o selo da empresa. E se você for oferecido para não concluir um acordo com você, referindo-se a algumas circunstâncias? Esteja preparado para o fato de que você não receberá seu salário integral - haverá alguns motivos e desculpas. Pode acontecer que exijam de você a execução de um trabalho que não foi previamente combinado. Ou eles simplesmente recusarão um lugar antes da data combinada. Portanto, tente conseguir um contrato para se proteger contra surpresas desagradáveis. Se você ainda não encontrou um emprego, não desanime. Encontrar informações sobre vagas, escrever um currículo e participar de entrevistas é uma experiência valiosa que certamente será útil no futuro. Já agora, pode contactar o Centro de Emprego, que trabalha com uma base de dados de várias vagas. Seus funcionários irão ajudá-lo a escolher algo adequado para você e darão as coordenadas da empresa que precisa de tal funcionário. Aí você já vai ligar para você mesmo e combinar o envio do seu currículo e uma reunião.  

Seus direitos na lei do país   Na Rússia, as relações de trabalho são regulamentadas por um documento principal denominado Código do Trabalho. Ele contém seções sobre as condições de contratação de adolescentes. Acredita-se que você pode começar um trabalho de tempo integral aos 14 anos, mas até você

completar 18 anos, existem certas restrições que o empregador não tem o direito de violar. Mesmo se você pedir a ele para fazer isso. De acordo com os artigos 92 e 94 deste documento, a jornada de trabalho para adolescentes não pode ultrapassar 24 horas por semana durante os feriados para as idades de 14 a 15 anos e 35 horas por semana para as de 16 a 18 anos. E durante o ano letivo, esse período é ainda mais curto: 12 horas semanais aos 14-15 anos e 17,5 horas semanais aos 16-18 anos. Para empregar um adolescente, o empregador deve obrigatoriamente obter o consentimento de um dos pais ou de quem o substitua. A lei estipula que as condições e a natureza do trabalho não devem prejudicar a saúde do adolescente e interferir no processo educacional. Quando uma pessoa se candidata a um emprego, ela deve fornecer um conjunto de documentos. O principal é um passaporte. Você já tem se tiver 14 anos. O segundo documento importante é um pedido de emprego temporário. Este documento é escrito de forma especial, deve haver amostras no departamento de pessoal. E o terceiro artigo importante é a permissão por escrito dos pais. Do lado da organização que o aceita para trabalhar, alguns papéis também são emitidos. Este é um contrato de trabalho e certificado de seguro. Você deve ter uma conversa com você sobre as regras de trabalho, seus deveres e segurança, você deve definir claramente as condições de pagamento. Algumas das atividades em que os adolescentes podem se envolver são: limpeza, paisagismo e paisagismo; serviço de eventos culturais; trabalhar como pessoal de serviço júnior em instituições de saúde, instituições pré-escolares; trabalho auxiliar em empresas industriais; colheita e preparação de cogumelos, bagas, matérias-primas medicinais.

Os adolescentes não estão autorizados a trabalhar em empregos que envolvam o transporte de cargas pesadas, não estão autorizados a trabalhar horas extras, ou seja, exceto no horário acordado, bem como à noite, nos finais de semana e feriados. A norma que existe para trabalhadores adultos deve ser revista em relação aos menores - isso significa que a quantidade de trabalho que você fará deve ser menor. Mais informações sobre isso são possíveis - e deveriam ser! - leia no capítulo 42 da CLT.

  O que observar ao se candidatar a um emprego   Pode ser oferecido a você um curso de estudo. Por exemplo, se estamos falando de trabalhar em um escritório, então pode ser um curso de palestras ou um conhecimento de alguns folhetos, nos quais está planejado o que, como e quando você deve fazer. Mas se se trata do fato de que “nossa educação está paga”, você pode dar meia-volta e ir embora com segurança. Lembre-se de que nenhum empregador decente recebe dinheiro para treinar um especialista. Afinal, ele está interessado no seu trabalho, que será lucrativo! Então, de que tipo de pagamento podemos falar? Em uma empresa normal, você aprenderá tudo ao longo do caminho, nos primeiros dias. Provavelmente, você receberá um funcionário que lhe dirá o que fazer e como. E totalmente grátis! Esta é uma prática amplamente difundida. Se o treinamento for pago, então provavelmente vocês são golpistas que, escondendo-se atrás de lacunas na legislação, puxam dinheiro de simplórios. Muito provavelmente, após concluir o curso de treinamento, você se encontrará em uma depressão quebrada e ouvirá algo como: "Bem, agora que você concluiu o treinamento,

aguarde a ligação para começar a trabalhar." Mas a ligação nunca veio. Outro truque. Digamos que você consiga um emprego como distribuidor de qualquer produto. Pois bem, esse tipo de atividade é muito utilizado em nosso tempo e dá frutos. Mas se você for oferecido para primeiro comprar um produto com seu próprio dinheiro e depois distribuí-lo com uma sobretaxa ou por uma certa porcentagem, a partir da qual seu salário será formado, você também pode recusar com segurança. É um golpe muito comum na Internet. Por exemplo, você consegue um trabalho como tipógrafo e só precisa traduzir as páginas digitalizadas para o formato de texto. Ao que parece, o que é tão difícil? Sente-se e digite. Além disso, o pagamento por isso é muito bom. Mas aqui está um disco com essas mesmas páginas digitalizadas que você precisará digitar, primeiro você deve comprar. Portanto, esta também é uma das formas comuns de enganar os crédulos que procuram uma renda adicional. Infelizmente, existem muitos enganadores. Mas você precisa se lembrar de uma coisa simples: você não paga dinheiro quando consegue um emprego, mas eles pagam quando o trabalho é concluído. Se você seguir esta regra simples, poderá evitar sérios problemas e decepções.  

Como se preparar para o trabalho futuro   A escola oferece conhecimentos que devem ser úteis quando você entra no mundo dos adultos. É possível que agora pareça a você que a maioria das informações que você recebe nas aulas não serão úteis para você em qualquer clima. "Por que eles me incomodam com física e química se eu quero me tornar um jornalista?" "Por que preciso de todos esses textos enfadonhos de autores mortos há muito tempo se pretendo fazer pesquisas matemáticas?"

O fato é que essas questões parecem lógicas e justas apenas à primeira vista. O mundo moderno é muito complexo. Antigamente, uma pessoa vivia a vida inteira em determinado lugar (era difícil se locomover pelo planeta), tinha um único negócio (havia quadros sociais rígidos) e, na verdade, não havia tantas profissões. No entanto, uma mulher seMiral cem anos atrás, ninguém perguntou sobre suas intenções - sua vida estava rigidamente subordinada às regras que existiam na sociedade naquela época. Agora tudo mudou. A modernidade exige de uma pessoa um certo nível de conhecimentos mínimos nas disciplinas básicas, que a escola lhe dá. Ou, pelo menos, tentando dar. E mais um ponto importante. Se você acha difícil resolver problemas de álgebra e cada vez que você repete: "Bem, por que eu preciso de tudo isso?", Então pense nisso. Mesmo que a álgebra seja útil para você na próxima vez, apenas quando você resolver os mesmos problemas com seu filho. Deixe ser! Mas a habilidade de resolver problemas, escolher a melhor opção, a habilidade de achar um erro na sua decisão errada, de fazer tudo de novo, de tentar de novo e de novo - esse processo em si não se refere apenas à álgebra que você odeia, sabe ? Você aprende a encontrar soluções em situações difíceis, calcula a melhor opção, elimina lacunas e, sabendo a que decisão deve tomar, tenta abrir o caminho certo. Portanto, não é tão óbvio!  

O arquiteto de sua época   A escola também ensina importantes habilidades de autoorganização. Olhe para seus pais. Eles saem para trabalhar de manhã e vêm à noite e ainda têm tempo para fazer alguma coisa - e fazer as tarefas domésticas, e falar um com o outro e com você, e assistir a um filme juntos e ir

visitar. Parece que têm muito pouco tempo livre, mas sabem aproveitá-lo para fazer o possível. Tente aprender a administrar seu tempo com sabedoria. Esta é a riqueza mais importante, a coisa mais preciosa que cada pessoa possui. E a qualidade de sua vida depende diretamente de como a pessoa administra seu tempo. A frase "rotina diária" provavelmente parece-lhe algo desagradável, associada a acordar cedo e não ter feito os deveres de casa a tempo. Além disso, você tem que lavar o chão ... e passear com o cachorro ... e responder cartas ... e lavar a roupa ... Quando você vai ter tempo para tudo? Você está despedaçado, agarrando-se a uma coisa e depois a outra e, como resultado, não tem tempo para nada. Embora, se você pensar bem, você faça algo muito mesmo com o tempo. Provavelmente o que é mais importante para você. Ou o que parece ser importante, mas na verdade é bem secundário. Como você entende tudo isso? Você realmente tem que inventar essa terrível "rotina diária"? Sim, chame o regime do dia do que quiser! Quer seja “minha agenda” ou “meu dia”, o principal é que funciona e traz benefícios tangíveis. Faça com que não seja ele quem pressiona você, mas você o controle. Para começar, sentese e pense sobre as associações que a frase "rotina diária" evoca em você. Existem expressões como “você precisa”, “você precisa”, “você precisa”, “você precisa”? Portanto, substitua-os por “Eu posso”, “Eu quero”, “Eu quero”. E tudo mudará imediatamente! Não acredite? Experimente! O fato é que hoje você está lançando as bases de seu trabalho futuro - ou melhor, sua atitude em relação a ele. Não importa o quão maravilhoso seja o seu trabalho, ele consome seu tempo, força e energia, deixando você algum tempo para descansar durante e após o dia de trabalho. E se já aprendeu a poupar tempo e esforço, então, garantolhe, as dificuldades que terá de enfrentar no trabalho já não lhe parecerão intransponíveis. Você já saberá como

construir o seu dia corretamente e como organizar o seu trabalho!  

Comece o dia pela manhã!   Não tem vontade de acordar de manhã? 99,9% dos habitantes do mundo entendem você perfeitamente. Parece que você acabou de adormecer, o sonho ainda está a todo vapor, mas tão interessante, e aí o maldito despertador toca ... E você foi para a cama bem depois da meia-noite, porque tinha que bater um papo com os amigos nas redes sociais, assistir a um filme, ouvir música ... E lições entre coisas tão importantes para fazer - folhear o livro, pensar no problema ... Mas ela não ousa! Bem, então a gente vai dar um jeito ... Mas de alguma forma não cabia a ela ... E os cadernos serão recolhidos hoje antes da aula, o que significa que temos que escrever antes do sino ... Não, teremos que Levante-se ... Você relutantemente rasteja para fora do cobertor quente e enfia os pés nos chinelos. Já agora, onde estão eles? Um se escondeu embaixo do armário e o outro de alguma forma acabou perto da porta. Ela deve ter acenado com a perna muito forte antes de ir para a cama. Agora eu precisava procurá-lo por cinco minutos. Você precisa se vestir já? Não podemos ter tempo para passar a saia? Mas e o cacau no café da manhã? Por que todo dia começa tão monotonamente e tão difícil! Afinal, houve um momento em que se acordava com os primeiros raios de sol e se tinha a certeza de que haveria um dia inteiro pela frente, imenso e lindo, que seria recheado de acontecimentos e descobertas interessantes. O que agora? É possível que sensações tão maravilhosas nos sejam destinadas apenas na infância? Mas não! Qualquer dia pode ser uma aventura emocionante para você. Para fazer isso, você precisa de um pouco -

apenas atribua-o assim. Quem pode fazer isso? Ninguém além de você! Aposto que você acorda com um despertador. E que ele está perto de sua cama. Agora lembre-se de como acontece - ele chama, você apalpa ele com a mão, desliga e ... alguns minutos depois a mamãe entra na sala: “Como! Você ainda não se levantou? É hora de levantar! "Você está um pouco zangado - parece que você precisa ser acordado como uma criança. Mas você quer parecer quase um adulto aos olhos de seus pais! Use um pequeno truque consigo mesmo. Defina o alarme para chamadas semirais consecutivas em intervalos regulares. Programe-o para tocar a cada cinco minutos. Digamos três vezes. Além disso, a terceira vez deve ser bem na hora do seu desejado despertar. Dessa forma, você pode se levantar na hora certa e deitar na cama por alguns minutos.  

Todo o dia - e todo seu!   Curiosamente, quanto mais você tem que fazer, mais tempo livre você tem. Como isso se encaixa? Vamos ver! O segredo está no momento correto. Quando você sabe que o dia inteiro está programado para você pelo relógio, ele deve necessariamente levar em consideração o tempo de descanso. E mais um segredo - quando você consegue lidar com a tarefa planejada mais cedo do que o esperado, então você o consegue - de graça !!! - mais alguns minutos (ou mesmo horas!) De tempo livre. Que também pode ser usado de forma eficaz. Caso contrário, a ociosidade está literalmente consumindo seu tempo. Quando você não tem nada para fazer, o tempo se comporta de maneira muito estranha, notou? Ele rasteja como uma tartaruga e depois voa como uma flecha. Ela folheou a revista - e por horas seminais como uma vaca

lambendo a língua. E quando, por exemplo, faltam uns 30 minutos para a visita de um amigo e você está vagando, sem saber onde se enfiar, o ponteiro dos minutos parece estar congelado no mostrador. O tempo é uma coisa muito complicada! Pode ser seu amigo leal ou pode se tornar um inimigo cruel. Depende apenas da sua atitude em relação a ele. No filme infantil "The Tale of Lost Time", uma expressão estável é usada (você conhece, talvez, tal palavra - "unidade fraseológica"?) - "matar o tempo". Significa ocupar-se com algo até certo período de tempo. Então, você não precisa matar o tempo, você precisa ser amigo dele e ele o recompensará cem vezes mais. Como geralmente acontece com um amigo fiel e confiável.  

Minha própria amante   Se você ainda não tem um diário, peça aos seus pais que comprem um. Isso o ajudará a planejar seu tempo com seriedade. E aqui há outro ponto importante - os pais entenderão que você pretende levar a sério sua própria rotina diária. E isso significa aos olhos deles que você está começando a se tornar um adulto. Afinal, você quer ser mais maduro, pelo menos para seus pais? Portanto, não seja tímido e pergunte, eles com certeza vão comprar para você. Quando o diário for comprado, não se apresse em enchê-lo de desenhos e corações, você provavelmente já tem um álbum para essas artes, então deixe que fiquem por lá. Folheie as páginas do diário. Pode ser feito como um organizador - com as datas deste ano numeradas em cada página, com bloco para inscrições e páginas separadas reservadas para números de telefone. A propósito, sobre os quartos. Acontece que o telefone cai do bolso no momento mais inoportuno e cai na lama ou em um monte de neve. Oh ai! Não só o seu dispositivo favorito

morreu, mas também os números de telefone que não cabiam no cartão SIM e, portanto, você os inseriu na memória do telefone. Nesses casos, é melhor jogar pelo seguro. Faça upload de uma cópia de backup para o seu computador ou envie para você mesmo para uma de suas caixas de correio (afinal, você obviamente tem mais de uma, não é?). Você pode atualizar essas informações regularmente, digamos uma vez a cada três meses, e os novos números que forem conhecidos por você durante esse período, por enquanto, registre no diário.  

Programe sua vida. Apenas um dia   Preencha o diário, pois você pediu para comprá-lo. Ele logo se tornará seu amigo fiel e o ajudará a lembrar de coisas que não são urgentes, mas que você ainda precisa fazer. Como não esquecer, por exemplo, que lhe pediram para escrever uma redação, que deve ser entregue em uma semana? Muito simples! Na lista de tarefas do próximo período, certifique-se de marcá-la com uma linha no final da coluna. E tente hoje estimar o tempo que poderá dedicar a esta ocupação durante estes sete dias, para não se debruçar sobre uma carga pesada na noite anterior ao parto. Em muitos diários, uma página dedicada a um dia também é dividida em horas. É muito conveniente. Você não pode imaginar um mostrador de relógio, mas imediatamente pinte o que e quando você tem que fazer. E o que precisa ser feito e o que você deseja fazer. Digamos que suas aulas demorem um certo tempo, você não pode ir a lugar nenhum. Por um tempo - a estrada para casa. E então - decida por si mesmo quanto tempo você vai dedicar às aulas, quanto - caminhando, quanto - assuntos

domésticos e quanta comunicação com pessoas afins em sua rede social ou fórum favorito. Tente não preencher muitas páginas de uma vez, mas limite-se a um dia. Você certamente verá que nem tudo está dentro do cronograma, que uma tarefa leva mais tempo do que você esperava e outra - menos. É muito bom! Isso significa que da próxima vez você poderá construir sua programação com mais clareza. Trabalhar com um diário (sim, isso também é um trabalho, e muito empolgante!) Vai te ajudar na sua vida adulta, onde o provérbio “tempo é dinheiro” é muito relevante. Você está realmente perdendo seu tempo como está perdendo dinheiro. Portanto, é melhor aprender com antecedência como manusear adequadamente este produto valioso. E você verá que uma qualidade como a disciplina em termos de relacionamento com o tempo é muito valorizada no trabalho. "Apreciado" - também literalmente, é expresso em salários.  

O jogo vai te ajudar!   “Que jogos existem! - você vai suspirar pesadamente. Trabalho árduo e alguns minutos de descanso. Ok, algumas horas. Mas eles ainda são tão pequenos. Como torná-los maiores, hein? " Vamos tentar considerar essa situação do outro lado. Não prometemos diminuir suas horas de trabalho ou estudo, mas garantimos que serão muito mais interessantes para você. Como isso pode ser alcançado? Muito simples. Durante o jogo. Imagine que você é um chefe e um subordinado. Ambos para um - seu - rosto. E uma senhora rígida em um terno de negócio, e uma menina bonita em jeans. Você dá ordens e as cumpre. Você não precisa se repreender, reclamar de seus chefes também, apenas observe como tudo acontece.

Na verdade, você já faz isso todos os dias, só não percebe. Bem, por exemplo, você diz a si mesmo: "Precisamos lavar a louça." Você se levanta, vai se lavar. Ela deu a ordem a si mesma e fez por si mesma. Mas se você imaginar que vai fazer de tudo para que o “chefe interno” fique feliz e te elogie o tempo todo, aí vai ser mais rápido e vai melhorar a qualidade do trabalho executado. Por exemplo, quais ordens seu “diretor interno” pode dar a você. Prepare-se para a escola à noite! Você pode gastar alguns minutos extras antes de ir para a cama, mas de manhã pode simplesmente não comer. Você vê como é diferente o valor do mesmo período de tempo em horas diferentes e em circunstâncias diferentes? O corrimento matinal não é apenas ruim em si, mas pode levar ao fato de você esquecer algo importante em casa e surgir problemas pessoais ou acadêmicos. A propósito, se precisar de levar algo que normalmente não leva consigo, não se esqueça de anotar na agenda. Ao fazer as malas à noite, verifique suas anotações e certifique-se de que tudo está em ordem. Atribua um lugar para cada coisa. Que haja desordem criativa nos estúdios dos artistas. É melhor equipar o seu quarto para que, com os olhos fechados, possa encontrar o que precisa num segundo - agora mesmo! - item. É muito mais fácil do que você pensa. O segredo é este - sempre encerre a comunicação com a coisa colocando-a em seu lugar. Não leva muito tempo neste momento, mas economiza dezenas de minutos que você gasta procurando uma tesoura que está faltando ou uma lixa de unha. Há muitos papéis em seu quarto? Uma pilha inteira, em que se misturam fotos, desenhos, notas, notas, cartas, questionários, flyers, páginas de jornais, colunas recortadas de revistas? Bem, você tem a chance de fazer um trabalho adulto de verdade - comece a classificar. Não, não, agora não - verifique primeiro em seu diário: quando você terá uma hora livre lá? Examine todos os papéis e coloque-os em

pastas ou arquivos diferentes. Provavelmente vi prateleiras com pastas no trabalho dos meus pais, onde os papéis são armazenados em uma determinada ordem. Portanto, inicie o mesmo pedido para você mesmo - para que seja mais fácil navegar por eles você mesmo. Você gastará uma hora, mas economizará muito tempo! E então, ao analisar, você provavelmente encontrará algo de que precisa, mas esquecido há muito tempo, mas algo pode ser descartado com segurança. E haverá mais espaço e menos poeira. Aprenda a combinar negócios com prazer. As aulas podem ser feitas com música, é apenas desejável que não haja palavras nela - elas irão distrair, mesmo se estiverem cantando em uma língua estrangeira. Uma melodia rítmica o ajudará a lidar rapidamente com a tarefa. Mas, ao fazer o dever de casa, toque o que quiser, qualquer música. Você pode até cantar junto com o ritmo dos movimentos do esfregão ou na hora de descascar batatas - ajuda muito, não é entediante e o trabalho anda mais rápido. Você conversa com suas amigas por horas no telefone? Você também pode fazer algo útil pela casa neste momento. Os meios modernos de comunicação não implicam na presença constante do telefone em uma mão agarrada perto do ouvido, portanto, você pode pelo menos lavar a louça, até mesmo o chão, ou cozinhar bolos. Assim, você não gastará muito tempo falando em detrimento do negócio pretendido.  

O "Windows para o mundo" também deve ser fechado   Eu não ficaria surpreso se você não ler muito. E aposto que seus pais de vez em quando lhe entregam um livro, o que na maioria dos casos parece enfadonho para você. Não, provavelmente encontro textos interessantes de vez em

quando, mas não descobrirei a América se presumir que você obtém a maior parte das informações pela Internet. Bem, esta é a nossa vez. Anteriormente, para escrever um ensaio ou artigo, você tinha que ir à biblioteca, esperar até que os livros necessários fossem encontrados e, em seguida, sentar-se na sala de leitura e fazer os trechos. Em seguida, vá para casa, decida como construir o texto, faça um rascunho e só então reescreva tudo de forma limpa. Muito tempo, com certeza. Agora tudo é muito mais fácil. A World Wide Web economiza muito tempo e você não tem ideia de quanto costumava ser gasto para encontrar as informações de que precisa. Hoje, basta saber usar um mecanismo de busca e ter as habilidades mais básicas para trabalhar com um computador pessoal. Falaremos sobre a leitura mais tarde, mas por enquanto vamos nos deter em outras oportunidades que a Internet nos oferece - na comunicação. Este é o mesmo verdadeiro milagre! Cartas de papel enviadas por correio normal estão gradualmente se tornando uma coisa do passado; agora, nas caixas de correio, você só encontra folhetos e contas de serviços públicos e até cartas comerciais de várias organizações. Todo o resto recai sobre e-mail, chats, fóruns, redes sociais e comunicação do Skype. Você provavelmente já está acostumado com o fato de poder ver e ouvir o interlocutor que está localizado a muitas centenas de quilômetros de sua casa. Faça uma pequena experiência - observe quanto tempo leva para você travar nas redes. Acompanhe exatamente o que você está fazendo lá. Sim, sim, liga o diretor interno - deixe ele não dar ordens ainda, mas observe o que você está fazendo no momento. Você pode até consertar por interesse - sentei no VKontakte por 20 minutos, respondi e-mails por 15 minutos, enviei fotos engraçadas e fofas para amigos, 20 minutos foram gastos em comunicação no fórum e uma hora em uma conversa animada no Skype. E também

assistir a vídeos legais e videoclipes. E você também precisa ler as notícias dos amigos. E também ... Sim, você mesmo sabe quantas coisas interessantes e aparentemente absolutamente urgentes podem ser feitas em uma noite. A única pergunta é - quanto tempo vai demorar? Não, não, não o estamos encorajando a ler parágrafos enfadonhos de física ou biologia pela terceira vez, em vez de um passatempo interessante na Internet. Aproveite sua saúde! Mas deixe esse período de tempo corresponder ao intervalo que você mesmo definiu quando fez a programação no diário. Basta olhar para o tempo que você compilou e pensar - vale a pena? E poderia este tempo ser reduzido a uma hora e meia razoável, em vez de dedicar uma noite inteira a esta ocupação, e uma boa parte da noite? No final, você pode trocar impressões com os amigos e viver o amanhã, antes da escola ou no recreio. E as avaliações em fóruns ou "curtidas" são para crianças. Voce quer crescer Nesse caso, você precisa aprender a ver algumas coisas de um ângulo ligeiramente diferente. A saber: sim, estou me divertindo e descansando, mas depois de como as questões urgentes foram concluídas. E eu me dou tanto tempo para isso. Porque? Sim, porque sou minha própria amante e porque assim decidi! Outro comedor de tempo famoso é a TV. Quero perguntar: onde você costuma comer? Na cozinha com toda a família? No seu quarto? Ou na frente da tela da TV? Se você responder sim à última pergunta, farei mais uma. Ao terminar a refeição, desliga imediatamente a "caixa" ou continua a ver o programa, durante o qual jantou com tartes? E então você não clica no controle remoto na esperança de pegar algo mais interessante? Em caso afirmativo, você precisa abandonar esse hábito com urgência. Em primeiro lugar, comer na frente da TV é prejudicial. Embora você absorva os alimentos com apetite, o que você vê ao mesmo tempo na tela da TV pode afetar

negativamente sua absorção. Parece selvagem, certo? E você lembra como os restaurantes estão dispostos, como tudo é lindo ali, como o interior agrada aos olhos. Afinal, isso é feito justamente para que a refeição seja uma alegria. E nos velhos tempos, na Idade Média, por exemplo, nas famílias ricas era costume sentar-se à mesa ao som da música tocada por músicos especialmente convidados. Em segundo lugar, você perde muito tempo e adquire muitas informações inúteis. Eu me aventuraria a sugerir o mesmo método comprovado - faça o que quiser, mas meça o tempo e analise para onde ele fluiu. Tenho certeza que você ficará horrorizado quando encontrar lacunas em sua programação. Aliás, você falou lá: "assistir TV das 13h30 às 16 horas"? Preste atenção, ninguém está tentando impedi-lo de assistir TV. Da mesma forma, você não deve se proibir de fazer isso. Afinal, a TV também é um meio de obtenção de informações e, como entretenimento, é bastante adequada. Por isso recomendo duas opções que vão te ajudar a regular o tempo de comunicação com o “zumbi”. A primeira opção - você estuda um programa de televisão e escolhe aqueles que certamente gostaria de assistir. Se você adora programas de TV, preste atenção à sua saúde, mas reserve uma coluna especial para isso em seu diário. É possível que, para isso, você tenha que sacrificar algo mais (apenas questões não urgentes, é claro). Bem, todos nós temos que escolher. Incluindo como organizamos nossas férias. A segunda opção é ainda mais simples - deite-se no sofá e clique nos canais de TV o quanto quiser, mas "de agora em diante". Como você já entendeu, esse período de tempo também deve ser designado em sua programação diária como o tempo alocado para descanso. Por que não se você gosta tanto?  

Como tornar as coisas complexas simples   Esta é outra habilidade importante que o ajudará em seu trabalho futuro, e agora, tanto na escola quanto na solução de problemas pessoais. Digamos que você esteja enfrentando uma tarefa terrivelmente difícil e formidável que parece absolutamente impossível. Sua melhor amiga - um diário lembra você dela todos os dias, mas, como dizem, as coisas ainda estão lá. Na verdade, esse trabalho não pode ser feito imediatamente, e não é possível gastar semirais dias seguidos nele, ou simplesmente não funciona. O que fazer nesses casos? Diga a si mesmo: "Isso não é um problema, é uma tarefa, e estou lidando com isso." Exatamente: não consigo “aguentar”, mas “consigo”. Você nunca sabe o que pode haver no tempo futuro! Estamos falando do tempo presente! E você realmente lida com isso - apenas porque agora está lendo estas linhas. Então: para superar este incrível pico de montanha (prepare-se para o exame; aprenda uma língua estrangeira para a chegada do estrangeiro de um amigo com quem se correspondeu, aprenda a dançar ou cozinhar), basta traçar os marcos de sua ascensão . Transforme em pequenas tarefas seMiral em uma grande tarefa. Afinal, é mais fácil lidar com pequenas tarefas, você as quebra uma após a outra, como nozes, e é isso. Agora com mais detalhes. Considere toda a tarefa diante de você. Estime quanto tempo levará para concluí-lo. Agora divida-o em pequenas seções e reserve um certo tempo para esse trabalho todos os dias. Digamos uma ou duas horas. E agora quanto é? Afinal, é mais fácil fazer algo semiral vezes por semana do que dedicar dias semirais seguidos a uma coisa! Você não vai se cansar, e o material vai ficar mais bem organizado.

Você pode fazer o mesmo com outras coisas que agora parecem demais para você - dominar o básico de uma futura profissão, trazer à tona alguns traços de caráter, esportes ou realizações criativas.  

Como enganar o trabalho chato?   Esta é exatamente a opção quando um pequeno truque não só vai te pegar, mas vai te ajudar mais rápido - e melhor! para completar alguma tarefa enfadonha, da qual a alma se afasta. Afinal, você não está enganando ninguém, mas simplesmente - você está jogando! Ela mesma consigo mesma no jogo de acordo com suas próprias regras. Você provavelmente já ouviu falar do grande imperador romano Júlio César. Ou assistiu ao filme "Cleópatra". Portanto, além do fato de César ser um político astuto, um homem proeminente e um comandante experiente, ele tinha uma qualidade interessante - ele podia fazer coisas semirais de uma vez. Por exemplo, ele planejava o curso da ofensiva no mapa, ao mesmo tempo que ditava ordens, ouvia cantores, comia e escrevia cartas. É improvável que tantas coisas ao mesmo tempo estejam sob seu controle, mas duas ao mesmo tempo - por que não? Você acha que isso é difícil? Mas, afinal, você provavelmente já recorreu ao nosso conselho - sobre o player em seus ouvidos enquanto descasca batatas ou lava pratos! Isso ritma o processo e torna o trabalho menos enfadonho. E as aulas com música de fundo podem ser feitas muito mais rápido se você escolher a música certa rítmica, mas não intrusiva. Olha, qual é o truque aqui: se você despender toda a sua atenção em uma coisa, por exemplo, limpar o chão, então mais cedo ou mais tarde vai começar a incomodá-lo - você vai se cansar rapidamente e o trabalho vai ficar mais lento. E se ao mesmo tempo não apenas ouvir música, mas

também repetir os tempos dos verbos ingleses, e mesmo no tempo a música rítmica? Experimente - aqui estão três coisas ao mesmo tempo. Só não se distraia, apenas mude de um para o outro. Afinal, o cérebro repousa precisamente na mudança de trabalho, e não exclusivamente durante o repouso passivo.  

Quando tudo for o suficiente   Sim, o que há para esconder, existem tais minutos - bem, se não horas, e até dias! - quando tudo ao redor parece cinzento e sem graça, e o mundo, geralmente tão afetuoso e fofo, de repente mostra suas garras e sibila furiosamente para você. Exatamente as mesmas situações e estados podem ocorrer durante seu trabalho futuro, portanto, faz sentido se preparar para eles agora. Você provavelmente já ouviu a palavra estresse. É causado por situações que o perturbam e provocam ações precipitadas. Do qual você pode se arrepender amargamente - seja na escola ou em casa. Todas as pessoas são propensas ao estresse, mas todas podem se relacionar com esses colapsos de maneira diferente. Alguém cede a eles e depois se desculpa por muito tempo "por ter gritado", alguém tenta suprimir sentimentos negativos em si mesmo e depois reclama de coração. Existem realmente apenas duas maneiras - libertar os "demônios" do lado de fora, de modo que eles esmaguem tudo ao redor, ou conduzi-los mais fundo e cobrilos com uma tampa apertada? Mas eles baterão de qualquer maneira e, mais cedo ou mais tarde, se libertarão. No primeiro caso, é ruim para aqueles ao seu redor, no segundo - para você. O que você deve escolher? Acontece que existe uma maneira muito simples e cem por cento eficaz de sair de uma situação estressante sem causar danos a você e aos outros. Acontece que os

demônios podem ser domesticados, tornar-se seu treinador. Talvez na primeira vez você não consiga, mas tenho certeza de que sentirá o gosto e será capaz de demonstrar para sua futura liderança (e por enquanto, pais e professores) nervos de ferro e disposição para aceitar qualquer situação, mesmo a mais desagradável. E o que poderia ser pior do que uma situação inesperada e desagradável? Apenas a reação errada a isso. “Mas não consigo controlar minhas emoções”, você diz. "Eu sou uma pessoa viva, não um robô sem alma!" Você está absolutamente certo. Precisamente por ser uma pessoa viva, você sempre tem uma escolha - como reagir a uma determinada situação. Sim, sim, você pode escolher, você só não sabia disso antes. Ou ela simplesmente não sabia como. Então aqui está uma dica. Assim que ISTO começar, ative rapidamente sua risada interior, até ser dominado pelas emoções usuais em tal situação. Por exemplo, você foi empurrado em um trólebus. Você já abriu a boca para expressar alta e claramente sua indignação e jogar fora energias negativas. Mas vale a pena? Você, é claro, fica sem energia, mas literalmente também, como uma bateria. Quando você chega em casa, sua energia está zerada, embora ainda haja muitas coisas a fazer. Em vez de se envolver em uma disputa sem sentido, imagine que você está em uma manada de elefantes desajeitados e eles mal se viram, empurrando uns aos outros com suas trombas. Ou o professor levantou a voz para você. Em vez de enviar maldições internas, imagine que este é um rei dos desenhos animados que está prestes a explodir de raiva ou o chão cairá sob ele. O que acontece? Você tem medo de rir em tal situação? É improvável - toda a sua energia irá para a ideia do que está acontecendo engraçado, mas acontecerá por dentro, e não haverá nada para despejar - nem raiva, nem risos.

Outra forma de escapar do estresse é ver tudo o que acontece do lado de fora. Imagine que você está assistindo a um filme no qual você mesmo desempenha um papel. Observe o que está acontecendo de forma destacada, da cadeira do espectador. E quem sabe, talvez de repente lhe pareça que o seu agressor está certo sobre algo, embora não expresse sua indignação da melhor maneira. E mais um conselho. Lembre-se dos motivos pelos quais você chorou na primeira infância. Não tem permissão para brincar com a boneca de outra pessoa. Eles foram retirados dos convidados quando o jogo estava apenas começando. Eles cancelaram a ida ao cinema. Quantas lágrimas foram derramadas! Parecia que aqui está - verdadeiro pesar! E como você se sente sobre isso agora? Agora imagine que dez anos se passaram e de repente você se lembra desta situação presente, que está prestes a explodir você por dentro. Você vai reagir a ela da mesma maneira? Improvável. Bem, não é mais fácil encolher os ombros e apenas "expirar" suas emoções - deixe-as voar para longe. Você é sua própria amante, o que significa que nada pode derrubá-la da sela.  

Crescendo aos olhos de nossos pais   Não importa o quanto você tente, você sempre será uma criança para seus pais. Eles vão te amar e cuidar de você em qualquer idade, você sempre pode contar com a ajuda e apoio deles. Mas isso não significa que você deva permanecer sempre infantil. Chega um momento em que você já pode assumir uma certa responsabilidade e aos poucos acostumar sua família com isso. A princípio, isso parecerá inesperado para seus pais, mas aos poucos eles se acostumarão com isso e apreciarão sua independência. Mas esta etapa não pode ser realizada em etapas semirais. Você não pode ser adulto em uma coisa. Por exemplo, para

ganhar o direito de voltar para casa tarde da noite, mas negligenciar as responsabilidades domésticas. Ou vá a clubes, mas esqueça de fazer o que lhe foi pedido muitas vezes. Portanto, se você já decidiu, terá que ir até o fim. Principalmente se seus planos para o verão são conseguir um emprego temporário. Comece a preparar seus pais para isso com antecedência. Não no sentido de assediar com perguntas monótonas como "Bem, onde posso ir para ganhar dinheiro extra para que haja mais dinheiro?" Então, eles definitivamente irão ajudá-lo com isso. O que deve ser feito para isso? Você pode responder com uma palavra: não discuta nem argumente, mas coopere! Quando seus pais perceberem que você os está ajudando conscientemente, simplesmente porque você considera isso necessário para si mesmo, a atitude em relação a você mudará imediatamente. Claro, para melhor. Portanto, o primeiro passo pode ser assim. Converse com seus pais sobre as tarefas domésticas que você pode realizar. É possível que seja um dever um tanto leve para você, mas completamente odioso, digamos, para a mãe. A mesma louça, por exemplo. Mas isso não é tudo. Peça-me para explicar a você a melhor forma de lidar com essa tarefa. Afinal, pode surgir uma situação em que você cumpra com honestidade o que prometeu, mas os resultados serão insatisfatórios. Portanto, é melhor entender de antemão o que se espera de você e o que se espera. Por exemplo - "você precisará lavar a pia". Só na cozinha ou no banheiro também? Com que frequência? Como? Quais são os melhores detergentes para fazer isso? Quais dispositivos? O que você deve prestar atenção neste caso? Não tenha medo de fazer perguntas - é melhor obter as informações mais completas imediatamente. E depois quando terminar seu trabalho pela primeira vez, pergunte para ver se fez tudo certo. Certamente haverá alguns comentários que você levará em consideração na próxima vez.

Aliás, é assim que começa a convivência com um novo emprego - você é instruído, pergunta o que não está claro, esclarece algo e aí o seu trabalho é monitorado. E se tudo estiver bem, você trabalhará por conta própria. Portanto, considere que este é um ensaio de um trabalho adulto real. E para você, certifique-se de estimar quanto tempo leva, em que período do dia seria mais conveniente para você fazer isso. E faça uma anotação em seu diário de acordo! Certamente, depois de algum tempo, você entenderá como pode lidar com esse trabalho de maneira mais rápida e fácil. Isso significa que você já ganhou experiência, e não é o trabalho que o controla, mas você o dirige como mais lhe convém. Isso é chamado de profissionalismo. Resposta da questão:   No verão, meu amigo e eu trabalhávamos como "sanduíches" - ou seja, promotores. Colocaram outdoors anunciando uma sapataria e subiram e desceram a rua, oferecendo folhetos a todos. Gostávamos, era divertido e também ganhamos dinheiro para comprar roupas. Mas um dia encontramos um grupo de colegas de classe. Eles começaram a rir de nós. Então, eles disseram a todos na classe que trabalhamos no verão. Agora a namorada não quer trabalhar nas próximas férias. E eu gostei! Jana, 14 anos   Jana, não há nada de vergonhoso em trabalhar. Pelo contrário, o trabalho honesto é uma das ocupações humanas mais dignas. É ótimo que você não implore por dinheiro de seus pais, mas tente ganhá-lo sozinho. Isso significa que você já está se tornando uma pessoa adulta e responsável. E seus colegas são apenas crianças estúpidas. Se você está pronto para trabalhar durante as férias, para sacrificar seu tempo livre, este é seu direito inalienável. Apenas lembre-se - o empregador não deve forçá-lo a trabalhar mais tempo do que deveria, mesmo que você

peça a ele. Ao fazer isso, você o está forçando a cometer um crime que pode resultar em processo judicial. Em nenhuma circunstância concorde com ofertas duvidosas. Escolha uma vaga no Centro de Emprego - é um órgão do governo, que tem uma relação de vagas, inclusive para adolescentes.   Meus pais me dão trezentos rublos por semana como mesada. Dizem que esse dinheiro é meu, que posso gastá-lo como quiser, e depois me xingam se gastei tudo logo no primeiro dia! Mas isso não é justo! Esse dinheiro é meu, não é? Posso gastá-lo do jeito que eu gosto! Milla, 12 anos   Os pais têm que trabalhar duro para ganhar dinheiro para comprar comida, roupas, aluguel e serviços públicos, viagens, remédios, estudos ... E você ganha dinheiro facilmente: uma vez - e dado! Não é de admirar que você pegue seu dinheiro de bolso levianamente, gaste-o sem pensar. Seus pais querem ensiná-lo a lidar com o dinheiro de maneira econômica e razoável. Portanto, eles controlam seus gastos. Tente distribuir mesada para que você tenha o suficiente não para um dia, mas para uma semana inteira. Pense no que você mais gasta. Você compra doces? Presentes de aniversário para suas namoradas? Ou você coleciona algo? Se você quer ter sempre dinheiro para o que precisa, pare de comprar o que não precisa! Quando seus pais virem que você é uma pessoa responsável que leva o dinheiro do bolso a sério, eles não controlarão mais seus gastos. Afinal, eles entenderão que você aprendeu a lidar com dinheiro.    

capítulo 5 Cozinha: Como cozinhar e comer direito   A cozinha há muito é considerada um reino feminino. Uma sala especial onde são guardados dispositivos especiais, um fogo indispensável - é mais como um templo com um altar. A cozinha moderna é certamente diferente de uma cozinha medieval, mas a essência permanece a mesma. Precisamos de comida todos os dias, isso nos mantém vivos, e o estado de nosso corpo depende de como esse sacramento diário será realizado. Já dissemos que muitas doenças - tanto dos órgãos internos quanto da pele - dependem diretamente da alimentação inadequada e desequilibrada. A comida pode tornar o seu corpo saudável, ou pode destruir sua força natural, e então você terá que ir ao médico por "comida" saborosa, mas prejudicial. Sim, sim, exatamente entre aspas, pois o que é servido em estabelecimentos de fast food, os restaurantes de fast food não podem ser considerados uma refeição completa. Bem como todos os tipos de doces que você pode saborear de vez em quando, mas não regularmente. Neste capítulo, falaremos sobre saúde e os segredos das artes culinárias. Falaremos sobre as propriedades dos produtos, você aprenderá receitas dos pratos mais simples que podem ser preparados em questão de minutos. E mostraremos como preparar a mesa de forma rápida e fácil para uma empresa que chega repentinamente - afinal, isso deve ter acontecido em sua vida.  

As dietas não são para você! Pelo menos agora!   Se você está insatisfeito com sua figura e pensa que aos poucos está ganhando peso extra, isso não é razão para fazer dieta. "Como assim? - você ficará surpreso. - Eu constantemente leio em várias revistas femininas sobre diferentes dietas milagrosas. E há fotos tão encorajadoras o que aconteceu e o que aconteceu. Por que não deveria, se outras pessoas podem?" Bem, sobre as informações nas revistas, este ainda é um ponto discutível. Não estou nem falando agora das possibilidades do Photoshop, que permite corrigir a imagem e ajustá-la ao resultado desejado. Vamos falar sobre outra coisa agora. Você mencionou dietas diferentes. Muito bem há muitos deles hoje. Mas é necessário entrar em sua estrutura rígida com muito cuidado - uma vez, e apenas para um adulto - dois. O fato é que agora seu corpo está passando por um estágio muito importante de crescimento. O contexto hormonal está mudando. Se agora você começar a se limitar drasticamente na alimentação, isso pode levar às consequências mais tristes. O corpo não receberá os nutrientes de que necessita e imediatamente começará a sinalizar isso com todos os tipos de doenças e enfermidades. Lembra que, no capítulo sobre saúde, vimos as proporções peso / altura para meninas adolescentes? Leia estas páginas novamente e tente entender bem que esses dois parâmetros - altura e peso - entram na proporção certa apenas quando você atinge uma certa idade. E então decida por si mesmo se você deve aplicar esta ou aquela dieta ou não. E todos os tipos de histórias como "o amigo do meu amigo perdeu peso em apenas algumas semanas graças a essa

maneira de comer", você pode ignorar com segurança. Se falamos de dietas, você precisa entender claramente que o que é útil para uma pessoa pode causar danos irreparáveis a outra. A dieta alimentar pode ser estritamente individual e, idealmente, prescrita pelo médico assistente. Se for este o seu caso (alergias, anemia, artrite, insuficiência cardíaca, doença hepática ou renal) - basta seguir as instruções do médico.  

Como as dietas destroem o corpo feminino   Já que estamos falando de dietas, deixe-me contar a você sobre as armadilhas que o aguardam nesse difícil caminho de repente, ele será útil para você ou seu amigo, que insiste em recusar alimentos normais. Qualquer dieta mina os recursos do corpo, e ele precisa reabastecê-los às suas próprias custas. Ou seja, no sentido literal, seu corpo começa a se alimentar por dentro. Sim, ao mesmo tempo, a gordura corporal pode diminuir, e a pessoa vai decidir que o objetivo desejado foi alcançado, mas o que vai acontecer a seguir? O corpo, tendo lidado com as gorduras que você odeia, vai adquirir proteínas, que são responsáveis pelo acúmulo de reservas de energia no corpo. E pronto - o tom é zero, você não quer não só comer, mas em geral nada mais te agrada. Esta é a pergunta mais importante - o que vem a seguir? Digamos que você perdeu peso usando uma dieta ultramoderna que é rigidamente calculada para um certo número de dias. Você suportou com firmeza todas as agruras, suprimiu a sensação de fome em si mesmo, embora à noite sonhasse com costeletas deliciosas e pãezinhos fofinhos com creme de manteiga. Você perdeu peso. Hooray? Mas não. Após o término do período destinado à dieta, o corpo, via de regra, começa a repor

rapidamente o que há muito havia sido negado. E, como resultado, o peso começa a aumentar rapidamente. Outro fator importante é psicológico. Uma garota de dieta aplica violência real ao seu corpo. E o corpo é um dispositivo tão astuto que não perdoa a violência, nem mesmo de seu próprio dono. E então o inferno começa. Ou você se pega mastigando automaticamente um sanduíche não planejado, ou fica confuso nas notas - o que foi comido e por que período, ou simplesmente escala a parede com sensações incomuns, mas muito desagradáveis. Desconforto psicológico é um nome muito brando para tal condição. Seu metabolismo está perturbado, o que é extremamente importante no processo de maturação do corpo feminino. A memória enfraquece, a atenção diminui, o sono fica agitado e durante o dia você se sente sobrecarregado. Que aulas existem, que aulas ...  

Dois extremos perigosos - bulimia e anorexia   Já que estamos falando de controle alimentar, duas doenças extremamente desagradáveis não podem ser ignoradas bulimia e anorexia. Infelizmente, eles são comuns entre os adolescentes. Espero que isso não tenha afetado você, mas as informações sobre este tópico podem ser úteis para você. É possível que entre os seus conhecidos - presentes ou futuros - existam pessoas que abusam da comida ou, pelo contrário, chegam a um grau de exaustão extremo. Você saberá pelo menos como tais estados surgem e qual é a sua causa. Bulimia é uma doença que se manifesta na absorção descontrolada de alimentos. Uma pessoa quer comer o tempo todo. Por exemplo, ele tinha acabado de almoçar, e com bastante densidade, mas depois de alguns minutos a sensação de fome voltou e ele puxou um ou dois pãezinhos

da mesa. Em seguida, uma salada - um aditivo. Outro pãozinho para o chá. Meia hora se passou - você precisa comer algo novamente. E assim o dia todo. Toda a semana. O mês inteiro. Ano inteiro. O homem, claro, engorda. Agora ele precisa não apenas satisfazer sua fome, mas alimentar seu corpo - muito peso requer muito reabastecimento. Acontece um círculo vicioso. Esta doença prejudicial e perigosa deve ser monitorada desde o início, então será muito mais fácil lidar com ela. O fato é que a sensação de fome que uma pessoa experimenta é um truque psicológico. Na verdade, ele carece de outra coisa - amor, atenção, amigos. Ele, possivelmente baixa auto-estima. E o que poderia ser mais natural para o corpo do que uma sensação de plenitude? Esses problemas psicológicos são disfarçados de fome. Não é o vazio interior de que a pessoa sofre que fica saturada, mas apenas o estômago. É uma substituição incorreta e muito perigosa de uma necessidade por outra. Mas funciona por um tempo. Mas então você tem que pagar todas as contas de uma vez. A anorexia é outro flagelo de nosso tempo. Isso é exatamente o oposto da bulimia, pelo menos no nível externo, embora as raízes psicológicas desta doença possam ser exatamente as mesmas. A anorexia consiste em uma ingestão mínima de alimentos e, como opção extrema, uma recusa total em comer. "Mas você pode morrer de fome!" - você exclama. Infelizmente, é esse o caso. De onde vem essa atitude mental estranha, quando é negada ao corpo a necessidade mais natural - a nutrição diária? Pode haver motivos semirais, mas o principal deles é a mesma insatisfação consigo mesmo. De onde isso vem? Vamos pensar juntos - por que uma pessoa pensa que "não é assim"? Ele compara! E ao invés de ver seu lado bom e desenvolvê-lo, ele começa a tentar se adequar - incluindo a figura - aos padrões existentes atualmente. E o que uma jovem vê em revistas de moda e programas de TV glamorosos - belezas de pernas finas e cintura de vespa.

“Eu não sou assim”, pensa a garota. "Do jeito que eu sou, ninguém vai me amar, ninguém vai gostar de mim." E a luta começa com seu corpo infeliz. Isso é especialmente perigoso durante a adolescência, quando o corpo está crescendo rapidamente e mudando os níveis hormonais, normalizando o metabolismo em um novo nível. E em um momento tão crucial, uma greve de fome começa. Em vez de comer normalmente e se exercitar - se você realmente deseja monitorar e controlar seu peso com mais rigor do que o professor controla durante o teste - a menina decide simplesmente não comer. Alguns mínimos, é claro, você tem que enfiar em si mesmo, como um gole de água, biscoitos e grãos de trigo germinados, por exemplo. Mas o corpo começa a se rebelar muito rapidamente. E a primeira coisa que sofre nesses casos é a psique. A adolescente começa a se sentir deprimida, a menina fica não apenas magra, mas emaciada, como uma prisioneira em um campo de concentração. Isso não é mais beleza, mas feiura, magreza torna-se anormal. A perda de peso leva a uma desordem total das funções corporais, e aqui já é necessária a intervenção de médicos e, em primeiro lugar, de psicoterapeutas, para acabar com este bullying de si mesmo. Portanto, fique atento. E quando pensamentos como "por que não sou ..." (você mesmo pode colocar o nome) vierem à sua cabeça, lembre-se com o tempo que você é único, como qualquer outra pessoa! Você tem algo pelo que amar a si mesmo e não deve desperdiçar seus nervos e ficar deprimido por causa de um pouco de plenitude. Esportes, exercícios, preparação física, natação, um estilo de vida saudável irão corrigir sua figura e fortalecer seu humor otimista.  

O que você precisa saber sobre como lidar com diferentes alimentos?

  Antes de começar a compreender a arte de cozinhar, é aconselhável conhecer as características dos alimentos mais comuns. Falaremos brevemente sobre as regras básicas para processá-los antes de começar o cozimento e sobre os pequenos segredos que são importantes no próprio processo de cozimento. Se você não os conhece, pode facilmente estragar um prato que poderia ser tão delicioso! Para começar, via de regra, a maioria dos alimentos é cozida, fervida e frita. Ao mesmo tempo, os alimentos perdem muitas propriedades úteis, mas é improvável que comamos carne crua. Para reduzir a perda dessas substâncias muito úteis, a carne pode ser cortada em pequenas fatias. É melhor fazer isso através das fibras, é conveniente. Pode bater a carne com um batedor especial com ranhuras - fica mais saboroso e o tempo de cozedura mais curto. Os produtos cozidos no vapor praticamente não perdem suas propriedades valiosas. Os nutrientes também são armazenados nos alimentos se você cozinhá-los em seu próprio suco ou caldo. É melhor usar papel alumínio ao assar alimentos. A carne é geralmente mantida congelada. Na hora de descongelar, é melhor fazê-lo naturalmente, não no microondas. A última opção impedirá que o suco seja absorvido pelas fibras, e o pedaço de carne cozida de aparência deliciosa ficará dura. Antes de cortar a carne, ela deve ser bem lavada. Os subprodutos - coração, fígado, rins - também devem ser lavados em água corrente. Se o fígado tiver dutos biliares, eles devem ser removidos, escaldados com água fervente e, em seguida, resfriados rapidamente em água corrente. Isso vai economizar mais proteína e vai garantir que a cor agradável do produto permaneça durante o tratamento térmico. Os rins devem ser embebidos em água fria por 3-4 horas antes de cozinhar.

O fígado frito ficará mais macio se for salgado alguns minutos antes do final do cozimento. Ao ferver carne ou caldo de peixe, é necessário mudar a água 1-2 vezes. Assim, você se livrará das substâncias nocivas que os alimentos fornecem à água durante o cozimento. As substâncias valiosas que a carne contém são melhor absorvidas se este produto for fervido ou cozido em papel alumínio. É aconselhável não guardar pratos de carne por muito tempo após o cozimento. Se quiser fazer carne picada, dilua-a com pão ou cereais trigo sarraceno, arroz ou milho painço. Para fazer isso, eles devem primeiro ser embebidos em água fria por horas semirais. Os produtos de carne picada ficarão mais suculentos e saborosos se você adicionar purê de batata crua e um pouco de caldo à carne picada. Depois de rolar toda a carne com pão (ou cereais), você precisa passar um torrão ou pão duro por um moedor de carne - isso irá limpá-lo. Os vegetais devem ser descascados e picados imediatamente antes de serem cozidos. Se você deixá-los na água, a maioria dos nutrientes será perdida. Isso é especialmente verdadeiro para as batatas. Ao fritar vegetais, adicione um pouco de água para conservar as vitaminas. Não se apresse em separar os caldos que sobraram depois de cozer batatas ou cenouras. Eles podem ser usados como base para sopas de vegetais. A maioria das substâncias valiosas da batata está localizada logo abaixo da casca. Ao limpar, infelizmente, eles se perdem. Portanto, se as batatas são de boa qualidade, é melhor cozê-las diretamente com a casca. O caroteno contido nas cenouras se dissolve apenas em um meio gorduroso. Portanto, antes de adicionar as cenouras à sopa, elas precisam ser salteadas - levemente aquecidas no óleo.

Legumes como rábano, rabanete e rabanete são consumidos apenas frescos. Se você quiser refogar legumes, é melhor fazê-lo sob uma tampa em uma tigela de ferro fundido com paredes grossas em fogo muito baixo por 30 minutos. Água e sal podem ser omitidos. Os pratos de vegetais não devem ser mantidos na geladeira por muito tempo. As frutas frescas não precisam ser cozidas. Mas é melhor derramar frutas secas com água fria e deixá-las de molho um pouco. Os cereais (exceto aveia e trigo) podem inchar durante a noite em água fria. O mesmo se aplica às leguminosas. Mas aveia e trigo são embebidos em água quente. Quando cozinhados, os compostos benéficos das gorduras se decompõem e tornam-se prejudiciais. Portanto, é melhor usar ghee para fritar e temperar as saladas com vegetais.  

Qual é o conteúdo calórico e com o que é consumido?   Conteúdo calórico, calorias, calorias extras adquiridas, quantas calorias tem este mingau? Parece que todo mundo está ao redor e só fala sobre essas calorias muito. O que é uma caloria e o conteúdo calórico associado? As calorias estão relacionadas à energia. O conteúdo calórico é o valor energético dos alimentos que nosso corpo assiste. Para determinar o conteúdo calórico de um alimento específico, você precisa ... queimá-lo! Para isso, é utilizado um dispositivo especial, denominado calorímetro. No processo de queima, o alimento libera calor, que, na verdade, é contado. Da mesma forma, o corpo humano gera calor quando esgota a energia que recebe dos alimentos. É daí que vêm os números que você provavelmente conhece nas embalagens de alimentos - o valor energético, medido em quilocalorias (hoje, o prefixo "quilo" costuma ser omitido e simplesmente escrito - "calorias"). Até a própria origem desta palavra - do latim calor - significa "calor". Os produtos são diferenciados por diferentes graus de conteúdo calórico. Vamos considerar brevemente qual alimento pertence a qual grupo. Isso o ajudará a diversificar sua dieta e incluir todos os tipos de alimentos, sabendo a que grupo pertencem. Os alimentos com alto teor calórico incluem aqueles com 450-900 kcal por 100 g. Estes são bacon, porco gordo, linguiça crua defumada, bem como ghee, manteiga, óleo de girassol. Infelizmente, isso também inclui coisas deliciosas como bolos de creme, chocolate e nozes. Seguem-se os alimentos com alto teor calórico: em 100 g, contêm 200–449 kcal. Trata-se de carne de vaca, porco, borrego, enchidos cozidos e fumados, enchidos pequenos, enchidos, gansos, patos. Eles são acompanhados por queijos duros e processados, creme de leite, queijo cottage

gordo, queijos de coalhada. Isso também inclui peixes: capelim, bonito, saury, esturjão estrelado, arenque e caviar. Pão, macarrão, açúcar, mel e geleia são ricos em calorias. Alimentos de média caloria - por 100 g de 100 a 199 kcal. Estes são cordeiro magro, bife, coelho, frango, frango e ovos. De peixes - cavala, carapau, esturjão. Alimentos de baixa caloria contêm 30–99 kcal por 100 g. Estes são leite, kefir, queijo cottage com baixo teor de gordura, iogurte, iogurte com baixo teor de gordura. Também existem peixes de baixo teor calórico - bacalhau, pescada, lúcio, lúcio, carpa, solha. O mesmo grupo contém frutas e alguns vegetais: ervilhas, repolho (couve de Bruxelas, couve-rábano, couve-flor), batata, cenoura, feijão, rabanete, beterraba. E, por fim, alimentos com menor teor calórico, inferior a 30 kcal por 100 g: abobrinha, repolho, pepino, rabanete, alface, tomate, pimentão, abóbora e cogumelos. Deve-se observar também que, ao cozinhar, perde uma certa quantidade de calorias - isso se deve ao seu processamento.  

Quantas calorias recebo?   A pergunta está correta. A resposta é simples e complexa. Vamos começar com um simples: números. Acredita-se que o corpo de uma menina na idade de 14-17 anos deva receber 2.760 calorias diárias. Parece que agora é só pegar na lista e escolher o produto que você gosta. Mas não. O fato é que nosso corpo está desenhado de tal forma que necessita de uma variedade de alimentos, que conterão não só um certo número de calorias, mas também serão constituídos por substâncias que são extremamente necessárias para o bom funcionamento do corpo - proteínas, gorduras e carboidratos.

Do contrário, tudo teria sido simples - eu comia as nozes, contando as calorias necessárias, e pronto, obtinha a dose diária. Mas essa forma de comer só levará à indigestão. Portanto, também é necessário levar em consideração a necessidade humana diária de gorduras, carboidratos e proteínas. Ou seja, você provavelmente já ouviu tal expressão? - a comida deve ser equilibrada. A proteína pode ser comparada a um material de construção. Mas, ao contrário de um edifício normal, que é erguido uma vez, nosso corpo está constantemente envolvido nessa construção - consumimos proteínas com os alimentos, e as gastamos, e assim - por toda a nossa vida. As proteínas contêm aminoácidos valiosos para o nosso corpo. Alguns deles só podemos obter com a ajuda das proteínas contidas nos alimentos, pois o nosso próprio corpo não sabe como sintetizá-los. É a proteína que constrói nossos músculos. E os músculos, como você sabe, trabalham o tempo todo. Ou seja, existe um processo normal de associação - a própria queima de calorias, da qual já falamos recentemente. As principais fontes de proteína são os produtos de origem animal: carnes, aves, peixes, leite, ovos. Gordura não é algo contra o que lutar! Gordura, ou seja, gordura, uma pessoa simplesmente possui uma quantidade excessiva de gordura corporal, e isso pode estar associado não só a um apetite desmedido, mas também a um estado mórbido do corpo, por exemplo, com metabolismo inadequado. Em geral, as gorduras também são uma fonte de energia absolutamente necessária para o nosso corpo. Sim, exatamente energia, pois durante a queima a gordura é convertida em combustível para o nosso corpo. Além disso, são as células de gordura atribuídas pela natureza as responsáveis pelo estado da pele, cabelo, unhas, bem como pela produção de hormônios. É a gordura que economiza calor para o nosso corpo, protege contra hematomas em caso de queda.

Deve-se notar que as gorduras são queimadas mais ativamente durante cargas nas quais o oxigênio está envolvido! Ou seja, ao caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, esquiar. Que tipo de alimento contém gorduras? E no animal e no vegetal. São carnes, peixes, leite, nozes e muitos outros produtos. O terceiro componente principal da nossa alimentação são os carboidratos. Eles são responsáveis não apenas pelo metabolismo energético, mas também estão diretamente relacionados ao trabalho do coração, do sistema digestivo e, o mais importante, do cérebro. Afinal, esse órgão, que não pesa tanto, requer para si quase um quarto de toda a energia que entra no corpo com os nutrientes! Os carboidratos, ao contrário das gorduras, são rapidamente absorvidos e liberam energia rapidamente. Os alimentos que contêm carboidratos são doces, frutas, leite, iogurtes, cereais, vegetais, massas e pão.  

Conteúdo calórico dos alimentos mais comuns   Bem, se você decidiu seriamente que sua figura depende da matemática, pegue uma calculadora e faça os cálculos - o quê, como, quando e em que combinação você pode pagar. No início, pode ser um jogo emocionante, e irá desenvolver as habilidades de adição e subtração, bem como a proporção de diferentes quantidades (bem, você disse que as disciplinas matemáticas não serão úteis para você!). Abaixo estão as informações sobre calorias para alguns alimentos comuns. O número de calorias corresponde a 100 g deste produto.   Sopas : Sopa de macarrão - 247 kcal. Sopa de Batata - 233 kcal

Sopa de leite de arroz - 379 kcal.   Pratos de carne: Fígado de boi frito - 200 kcal. Pilaf de carne - 359 kcal. Ensopado - 175 kcal.   Pratos de peixe: Bolinhos de peixe - 133 kcal. Peixe cozido (lúcio, lúcio) - 70 kcal. Esturjão, esturjão estrelado - 210 kcal. Caldeirada de Peixe com Legumes - 220 kcal. Filé de robalo - 140 kcal.   Saladas: Salada de carne - 385 kcal. Salada de pepino - 76 kcal. Salada de tomate - 108 kcal.   Kashki: Mingau de trigo sarraceno - 197 kcal. Mingau de arroz - 152 kcal. Mingau de cevada - 137 kcal.   Pratos de vegetais: Batatas cozidas com creme de leite - 117 kcal. Caviar de berinjela - 91 kcal. Caviar de abobrinha - 90 kcal.   Pratos de farinha: Panquecas com manteiga - 235 kcal Bolinhos de massa com batatas - 221 kcal. Bolinhos de massa com requeijão - 235 kcal.   Pratos com ovos: Omelete - 250 kcal.

Ovo cozido - 53 kcal.   BeMirages: Compota de frutas secas - 170 kcal. Café com leite e açúcar - 77 kcal. Chá com açúcar - 29 kcal.  

Menu expresso para meninas esbeltas   Se você, apesar de tudo, decidiu firmemente manter seu corpo dentro de limites estritos, então não é necessário fazer dieta. Você pode simplesmente definir uma meta para si mesmo - e comer para que a fome não atormente, e usar para isso, embora com poucas calorias, mas alimentos saborosos, embora com baixo teor de gordura. Vamos começar com o café da manhã. Existem opções semirais para escolher: - 2-3 torradas de pão de grãos com ervas e creme de requeijão; - 2 ovos com pão de trigo; - omelete com queijo cozido em leite desnatado; - muesli ou aveia com frutos secos, regados com leite desnatado. Você também pode preparar um coquetel de leite e frutas vermelhas para o café da manhã. Se você quer framboesas, quer morangos, pode pegar uma banana. Não será supérfluo adicionar queijo cottage, também com baixo teor de gordura, como o leite. Os almoços também podem ser deliciosos e variados, e tal que depois não terá de se preocupar com a cintura. Que jantar sem prato quente ?! Pode ser sopa de legumes ou sopa de beterraba magra. Não se deve descuidar da salada, que pode ser feita de arroz com óleo de gergelim e brócolis. E pão de grão não vai doer.

O segundo prato pode ser feito com peixe cozido no vapor. E despeje um pouco de suco cítrico por cima! Para variar, o peixe pode ser cozido no forno ou estufado. Vou dizer uma coisa assustadora - você também pode comprar macarrão! Basta atentar para o fato de que o trigo é durum. E, por favor, faça um pouco de espaguete! Este prato pode ser temperado com algum tipo de repolho ensopado normal, couve-flor ou brócolis. E acrescente o feijão com o molho de tomate. O povo fala “dê o seu jantar ao inimigo”. Mesmo se você tiver inimigos, é melhor congelar o verme à noite sem prejudicar a figura. Claro, não cinco minutos antes de dormir, mas 2 horas - bastante aceitável. Aqui está uma receita simples para um prato no qual você precisa procurar calorias no microscópio, mas isso não reduz de forma alguma sua saciedade. Existem apenas três ingredientes: brócolis, lentilha e tomate. Para vestir - sal, pimenta, azeite e suco de frutas cítricas. É uma refeição de tão poucas calorias que você pode até comprar um pãozinho crocante para complementá-la. A segunda opção para um jantar agradável e não penoso para o corpo são os sanduíches. Frango cozido, tomate, ervas e alface. E aqui está outro - peixe, pepino, ervas. Você pode fazer uma pasta: pegue, por exemplo, atum em lata, adicione cenoura ralada e aipo. E coloque uma fatia de queijo por cima. Se você realmente deseja fazer um lanche entre o café da manhã, almoço e jantar, lembre-se do kefir com baixo teor de gordura, bem como vegetais e frutas. Entre as refeições, deliciosas saladas dietéticas com tomate, pimentão e alface virão em seu socorro.  

Como fazer um lanche rápido e saboroso. Sozinho e com companhia  

Cozinhar é considerado uma grande arte, e é verdade. Para se tornar um chef em um bom restaurante, você precisa ser um verdadeiro mestre do seu ofício. Não sei se você gosta de cozinhar, mas duvido que tenha tempo para isso. Afinal, um prato complexo exige um preparo demorado, ações difíceis, mas é comido, infelizmente, em poucos minutos. É até um pouco ofensivo ... E aí você chega da escola, quer comer, seus pais ainda não chegaram. Precisamos cozinhar algo para nós mesmos. Mas não perca muito tempo com isso. Afinal, se você é um fanático por comida gourmet, pode confundir a imaginação de sua família no fim de semana. E agora eu só quero comer. Como preparar de forma rápida e fácil pratos saborosos e que não demoram muito tempo? Afinal, seu planejador tem muitas coisas a fazer hoje. Então você tem a força de meia hora, ou até menos. Não é um problema! Aqui estão algumas receitas simples, de aperitivos a sobremesas, que podem demorar de 10 a 30 minutos para serem preparadas. O problema de fazer um lanche pode ser resolvido não só para você, mas também para uma empresa que de repente vai vir até você. Você está sentado em casa e de repente um telefonema é ouvido de seus amigos: “Chegamos! Espere, estaremos em breve! "Mas você precisa tratar de alguma coisa! Mas com o quê? Só com sanduíches? É banal ... É aqui que as nossas receitas irão ajudá-lo. A propósito, você também pode atrair convidados para o mistério culinário - deixe-os estudar. E então, devemos de alguma forma compensar sua chegada inesperada! Embora você possa cuidar disso sozinho, se decidir se limitar a aperitivos e sobremesas.  

Lanches  

Vamos começar com alguns lanches simples. Eles também precisam de menos tempo. Por exemplo, para fazer hambúrgueres com salsichas para você, levará apenas 10 minutos, você pode controlar o tempo.   Hambúrgueres com salsichas   Você vai precisar de: 2 pães de trigo, 2 salsichas, 2 pepinos em conserva, um pouco de ketchup e 10 g de manteiga. Como cozinhar: corte as salsichas em 4–6 pedaços, frite na manteiga. Lave o endro e a cebolinha, corte os pepinos em rodelas. Corte os pãezinhos ao meio no sentido do comprimento, coloque as linguiças, os pepinos, o endro e a cebolinha nas metades, cubra com as metades restantes, coloque em um refratário, leve ao microondas, leve ao forno por 1 minuto. Despeje o ketchup sobre os hambúrgueres.  

Pãezinhos com queijo e cogumelos   Você vai precisar de: 2 pãezinhos de trigo, 200 g de queijo, 150 g de cogumelos cozidos, 20 ml de molho de soja, endro. Modo de cozinhar: lave as verduras de endro, pique junto com o queijo e os cogumelos. Corte os pães ao meio no sentido do comprimento, coloque a mistura preparada ao meio, cubra com as restantes metades. Coloque em um prato refratário, leve ao microondas, leve ao forno por 1 minuto. Regue com o molho de soja.   Sanduíches salgados de salmão e queijo   Você vai precisar de: 4 fatias de pão, 100 g de salmão salgado, 100 g de queijo, 20 g de manteiga, salsa. Modo de cozinhar: corte o salmão em rodelas, rale o queijo no ralador fino. Lave a salsa. Unte as fatias de pão com manteiga, coloque o salmão por cima, polvilhe com queijo, decore com raminhos de salsa.   Canapés de presunto e vegetais   Você vai precisar de: 2 fatias grandes de presunto, 2 tomates, 2 pepinos, 1 berinjela, 30 ml de óleo vegetal, 20 g de maionese, salsa, sal. Como cozinhar: Lave os tomates e pepinos, corte em rodelas. Lave a salsa, pique. Lave a berinjela, corte em fatias, coloque em uma panela com óleo vegetal aquecido, sal, frite, polvilhe com salsa. Coloque os pepinos, tomates e berinjela misturados nas fatias de presunto. Fure os canapés com espetos, decore com maionese.   Rolo Lavash com Carne de Caranguejo   Você vai precisar de: 2 pão sírio fino, 150 g de carne de caranguejo, 100 g de milho enlatado, 100 g de queijo, 100 g

de maionese, salsa. Como cozinhar: Rale a carne de caranguejo e o queijo em um ralador grosso. Lave a salsa e pique finamente. Misture a carne de caranguejo, o queijo, o milho e a salsa, tempere com a maionese. Coloque o recheio preparado no pão sírio, enrole. Coloque os pãezinhos na geladeira por 10 minutos, corte em porções.   Aperitivo de espadilha   Você vai precisar de: 100 g de espadilha em lata, 3 pães de milho, 2 batatas cozidas, 1 cebola, 30 g de ervilha em lata, algumas uvas, 20 g de manteiga, endro e cebolinha, sal. Como cozinhar: descasque a cebola, lave. Corte a metade em anéis pela metade, pique o resto. Lave as verduras de endro e pique. Lave as cebolas verdes, pique. Lave as uvas. Amasse as batatas até um purê, acrescente o óleo, o endro, as cebolas picadas e faça bolos redondos. Coloque os bolos de batata e as espadilhas nos pães crocantes. Decore o prato acabado com uvas, ervilhas, meias argolas de cebola, cebolinha.   Ovos recheados com queijo   Você vai precisar de: 3 ovos cozidos, 150 g de queijo, 2 dentes de alho, 30 g de maionese, endro. Modo de cozinhar: descascar, lavar, picar o alho. Lave as verduras de endro e pique. Corte a parte superior dos ovos, retire com cuidado a gema e pique. Rale o queijo em um ralador fino, misture com o alho, a maionese, a gema e o endro. Recheie os ovos com a mistura cozida e cubra com as pontas cortadas.   Vinagrete com croutons  

Você vai precisar de: 200 g de chucrute, 50 g de croutons, 3 pepinos em conserva, 1 beterraba cozida, 2 batatas cozidas em uma jaqueta, 1 ovo cozido, 40 ml de óleo vegetal. Modo de preparo: Descasque e corte as beterrabas e as batatas em cubos. Corte os pepinos em cubos. Descasque o ovo, corte em 4 partes. Misture o repolho com biscoitos, beterrabas, pepinos, batatas. Coloque o vinagrete em uma saladeira, tempere com óleo vegetal, decore com quartos de ovo.  

Saladas   E aqui estão receitas de deliciosas saladas com uma variedade de ingredientes. Eles também cozinham muito rápido e são incrivelmente saborosos.   Salada de vegetais coreana   Você vai precisar de: 150 g de repolho branco, 50 g de cenoura coreana, 50 g de aspargos coreanos, 2 dentes de alho, 20 ml de molho de soja. Modo de cozinhar: descasque o alho, lave, pique finamente. Lave o repolho, pique, misture com cenoura, aspargos e alho. Coloque a salada em uma saladeira e tempere com o molho de soja.   Salada de feijão e pão torrado   Você vai precisar de: 150 g de feijão enlatado, 30 g de croutons, 2 ovos cozidos, 2 pepinos em conserva, 40 g de maionese. Como cozinhar: descasque os ovos, pique finamente. Corte os pepinos em cubos. Misture o feijão com os croutons, os pepinos e os ovos. Coloque a salada em uma saladeira e tempere com a maionese.

  Salada de presunto   Você vai precisar de: 300 g de presunto, 2 pimentões, 100 g de milho enlatado, 50 g de arroz, 1 cebola, 2 pepinos, 30 ml de azeite, 10 ml de vinagre, salsa e endro, pimenta em pó, sal. Como cozinhar: cozinhe o arroz em água e sal, deixe esfriar. Lave o pimentão, retire as sementes, corte em rodelas. Descasque a cebola, lave, corte ao meio rodelas. Lave os pepinos, corte em cubos. Lave a salsa e o endro, pique. Corte o presunto em cubos, misture com pimentão, arroz, milho, cebola, pepino, endro e salsa. Coloque a salada em uma saladeira, tempere com pimenta, tempere com uma mistura de azeite e vinagre.   Salada de frango e abacaxi   Você vai precisar de: 300 g de filé de frango defumado, 100 g de abacaxi fresco, 1 cebola, 50 g de croutons, 70 g de maionese, 10 ml de vinagre, pimenta moída. Como cozinhar: lave o abacaxi, descasque, corte em cubos. Descasque a cebola, lave, corte ao meio rodelas, polvilhe com vinagre. Corte o filé de frango em tiras, misture com croutons, abacaxi e cebola. Coloque a salada em uma saladeira, pimenta, tempere com a maionese.   Salada de presunto, queijo e croutons   Você vai precisar de: 300 g de presunto, 150 g de queijo, 50 g de croutons, 100 g de ervilha em lata, 100 g de maionese, salsa. Como cozinhar: Corte o queijo e o presunto em cubos. Lave e pique a salsa. Misture o presunto com o queijo, as ervilhas

e os croutons, tempere com a maionese. Coloque a salada em uma saladeira, polvilhe com salsa.   Salada de arenque e pepino   Você vai precisar de: 250 g de filé de arenque salgado, 4 pepinos, 1 cenoura cozida, 1 cebola, 100 g de milho enlatado, 30 ml de óleo vegetal, pimenta moída. Modo de cozinhar: corte o filé de arenque em rodelas. Descasque as cenouras, corte algumas em semicírculos e o resto em flores. Lave os pepinos, corte a maioria em rodelas e o resto em tiras. Descasque a cebola, lave, corte em rodelas. Coloque as rodelas de pepino em uma saladeira, coloque a maior parte das cebolas, arenque, semicírculos de cenoura e milho por cima. Despeje a salada com óleo vegetal, pimenta, decore com flores de cenoura, corte os pepinos e as cebolas restantes.  

Sopas   “Ok”, você concordará. - Os lanches e saladas são muito simples e rápidos. Bem, sim, e delicioso também. Mas também quero algo quente. Comida seca não é boa para meu corpo em crescimento. "Certo. Saladas e aperitivos foram apenas uma introdução. Vamos passar para os primeiros pratos. Não vou enganar - vai demorar o dobro do tempo. Até 20 minutos!   Sopa de legumes com croutons e azeitonas   Você vai precisar de: 3 tubérculos de batata, 1 pimentão, 1 cebola, 50 g de azeitonas, 3 fatias de pão de centeio, 20 g de manteiga, tempero vegetal, sal. Como cozinhar: lave o pimentão, retire as sementes, pique finamente. Descasque a cebola, lave, pique finamente. Frite

as cebolas e os pimentões na manteiga. Corte as fatias de pão em pequenos pedaços e seque no forno. Corte as azeitonas em rodelas. Lave as batatas, descasque, corte em cubos, acrescente água fria (1,2 litros), leve para ferver, cozinhe por 7 minutos. Adicione o pimentão e a cebola, cozinhe por mais 5 minutos, acrescente as azeitonas, o sal, os temperos, leve para ferver. Despeje a sopa em um prato, acrescente os croutons.   Rassolnik   Você vai precisar de: 4 pepinos em conserva, 3 tubérculos de batata, 2 cenouras, 30 g de arroz, 1 cebola, 20 g de manteiga, 30 g de pasta de tomate, endro. Modo de cozinhar: descasque a cebola, lave, corte ao meio rodelas. Lave as cenouras, descasque e rale em um ralador grosso. Lave as batatas, descasque e corte em tiras. Frite as cebolas e as cenouras na manteiga. Corte os pepinos em tiras. Lave as verduras de endro e pique. Despeje o arroz com água fria (6 copos), leve para ferver, cozinhe por 5 minutos. Adicione as batatas, cebolas, cenouras, pepinos, cozinhe por mais 7 minutos, coloque na pasta de tomate, cozinhe por 3 minutos. Despeje em um prato, adicione ervas de endro.   Sopa de legumes com queijo e fiambre   Você vai precisar de: 3 tubérculos de batata, 100 g de feijão verde, 50 g de ervilha em lata, 1 cebola, 1 cenoura, 100 g de queijo fundido, 150 g de presunto, salsa, sal. Como cozinhar: lave as batatas, descasque, corte em cubos. Lave as cenouras, descasque e corte em semicírculos. Lave o pimentão, retire as sementes, corte em pedaços pequenos. Lave o feijão verde, pique grosso. Lave a salsa. Descasque a cebola, lave, pique finamente. Rale o queijo em um ralador grosso. Despeje as batatas, feijão, cenoura,

pimentão e cebola com água fervente com sal (6 copos), cozinhe por 7 minutos. Adicione o queijo, o presunto, as ervilhas e cozinhe por mais 5 minutos. Despeje a sopa em um prato, acrescente a salsa.  

Segundos cursos   Bem, você tem alguma inspiração? Quer experimentar? Avançar! Você vai fazer sopas que vai lamber os dedos. Entretanto, aqui ficam as receitas dos pratos principais, já que se trata de uma refeição completa. Cozimento rápido também - de 10 a 20 minutos. E para os mais diversos sabores: se quiser - com carne, se quiser - com peixe, se quiser - com vegetais.   Vegetais com feijão   Você vai precisar de: 2 cenouras, 2 pimentões, 200 g de feijão enlatado, 2 fatias de pão de centeio, 40 g de manteiga, salsa, sal. Como cozinhar: lave as cenouras, descasque, corte em semicírculos. Lave o pimentão, retire as sementes, corte em tiras. Lave a salsa. Seque o pão em uma frigideira sem óleo, esfarele. Misture o feijão com a cenoura, o pimentão e o pão, coloque em um prato untado, despeje sobre o restante da manteiga derretida. Asse em forno pré-aquecido por 10 minutos, coloque em um prato, decore com raminhos de salsa.   Ensopado de legumes   Você vai precisar de: 2 tubérculos de batata, 2 pimentões, 1 berinjela, 1 abobrinha, 1 cebola, 50 ml de óleo vegetal, 20 g de manteiga, salsa, sal.

Como cozinhar: lave as batatas, descasque, corte em cubos. Lave o pimentão, retire as sementes, corte em tiras. Descasque a cebola, lave, corte ao meio rodelas. Lave a abobrinha e a berinjela, corte em rodelas pequenas. Lave a salsa, pique. Coloque as batatas, os pimentões, as abobrinhas, as berinjelas e as cebolas em uma panela com óleo vegetal aquecido, sal e cozinhe por 15 minutos. Adicione a manteiga, cozinhe por mais 3 minutos, coloque em um prato, polvilhe com salsa.   Batatas com vegetais   Você vai precisar de: 3 batatas cozidas em seus uniformes, 100 g de chucrute, 50 g de feijão verde enlatado, 2 tomates, 1 pimentão em conserva, 1 pimenta em conserva, 10 g de cenoura coreana, algumas uvas, 20 g de manteiga, Pequim deixa repolho, sal. Como cozinhar: descasque as batatas, corte em rodelas, sal, frite levemente na manteiga. Corte o pimentão em rodelas, o pimentão e o feijão em pedaços pequenos. Lave as uvas e as folhas de couve chinesa. Lave os tomates, corte em rodelas, sal. Coloque os produtos em um prato sobre as folhas de couve chinesa em fileiras: tomate, parte do feijão verde, batata, pimentão, o restante do feijão, uma mistura de chucrute, cenoura e pimenta. Decore o prato acabado com uvas.   Rolinhos de repolho com milho   Você vai precisar de: 8 folhas de couve branca, 250 g de milho enlatado, 3 dentes de alho, 100 g de pão ralado, 50 ml de óleo vegetal, salsa e endro, sal. Como cozinhar: lave as folhas de repolho, regue com água fervente. Descasque o alho, lave e pique grosseiramente. Lave a salsa e o endro. Coloque 200 g de milho em folhas de repolho, enrole em envelopes, sal, passe na farinha de

rosca. Coloque os produtos em uma panela com óleo vegetal aquecido, frite. Coloque o repolho recheado em um prato, decore com o milho restante, o alho, os raminhos de endro e as folhas de salsa.   Purê de batata com queijo   Você vai precisar de: 4 tubérculos de batata, 150 g de queijo, 50 g de manteiga, 50 ml de leite, 20 g de pão ralado, endro, sal. Modo de preparo: lave as batatas, descasque, pique, ferva em água com sal, amasse até fazer purê, acrescente a manteiga e o leite quente, bata levemente. Lave as verduras de endro. Rale o queijo em um ralador grosso. Coloque o purê de batata numa forma polvilhada com pão ralado, polvilhe com queijo, leve ao forno préaquecido por 5 minutos, decore com raminhos de endro.  

Omelete com tomate   Você vai precisar de: 4 ovos, 2 tomates, 20 g de farinha, 20 ml de leite, 20 ml de óleo vegetal, 2 dentes de alho, cebolinha e endro, pimenta em pó, sal. Modo de cozinhar: lave os tomates cortados em rodelas. Descasque o alho, lave, corte em pedaços pequenos. Lave o endro e a cebolinha. Bata os ovos com o leite, a farinha e o sal. Coloque os tomates em uma panela com óleo vegetal aquecido, despeje sobre os ovos batidos, frite sob a tampa por 2 minutos, vire, frite por mais 1 minuto. Corte a omelete, coloque em um prato, polvilhe com alho, pimenta, decore com raminhos de endro e cebolinha.   Repolho sortido   Você vai precisar de: 200 g de couve-flor, 150 g de brócolis, 100 g de couve de Bruxelas, 2 cenouras cozidas, 150 g de ervilha em lata, 200 g de linguiça cozida, 100 g de manteiga, sal. Modo de cozinhar: descasque as cenouras, corte em rodelas. Corte a salsicha em tiras. Lave a couve-flor, a couve de Bruxelas e os brócolis, ferva em água e sal. Misture o repolho com as ervilhas, a cenoura e a salsicha, regue com a manteiga derretida.   Macarrão com queijo   Você vai precisar de: 200 g de macarrão, 200 g de queijo, 50 g de manteiga, endro, sal. Modo de preparo: ferva o macarrão em água com sal e tempere com manteiga. Rale o queijo em um ralador grosso. Lave as verduras de endro e pique. Coloque o macarrão em um prato, polvilhe com queijo e endro.   Salsichas fritas

  Você vai precisar de: 3 enchidos, 150 g de queijo, 150 g de presunto, 1 pepino, 1 tomate, 50 g de azeitonas, salsa. Como cozinhar: lave o pepino e o tomate, corte em rodelas. Lave a salsa. Corte o queijo e o presunto em fatias compridas e estreitas. Corte as linguiças ao meio, no sentido do comprimento, coloque fatias de queijo entre as metades. Junte as metades da linguiça, amarre com as fatias de presunto, coloque numa frigideira pré-aquecida, frite. Coloque em um prato, decore com pepino, tomate, azeitonas e raminhos de salsa.   Frango com batata   Você vai precisar de: 300 g de filé de frango, 4 tubérculos de batata, 1 cebola, 50 ml de óleo vegetal, endro, sal. Modo de cozinhar: corte o filé de frango em tiras. Lave as verduras de endro e pique. Descasque a cebola, lave, corte ao meio rodelas. Lave as batatas, descasque e corte em tiras. Coloque o filé de frango e as batatas em uma panela com óleo vegetal aquecido, frite em fogo alto, sal, reduza o fogo para médio, acrescente a cebola, frite até ficar macio. Coloque as batatas e os filés de frango em um prato, polvilhe com endro.   Lula em molho de soja   Você vai precisar de: 300 g de lula, 40 ml de molho de soja, 2 cenouras, 2 cebolas, 20 ml de óleo vegetal, salsa, pimenta moída, sal. Como cozinhar: lave as lulas, regue com água a ferver, descasque, corte em rodelas. Descasque a cebola, lave, corte em rodelas. Lave as cenouras, descasque e corte em tiras. Lave a salsa. Coloque as cenouras e cebolas em uma panela com óleo vegetal aquecido, cozinhe por 5 minutos, acrescente as lulas, o molho de soja, o sal, cozinhe por mais

3 minutos. Coloque as lulas e os legumes num prato, pimenta, regue com o molho que sobrou da guisada, decore com raminhos de salsa.  

Sobremesas e Doces   “Mas e o doce? - você pergunta. "Afinal, o almoço deve terminar com um prato doce!" Aqui estão algumas receitas rápidas. E assados e sobremesas de frutas. O mais longo não levará mais de 20 minutos.   Torta de coalhada de morango   Você vai precisar de: 300 g de queijo cottage, 200 g de morango, 200 g de farinha, 5 ovos, 200 g de açúcar, 100 g de manteiga, 20 g de margarina. Como cozinhar: lave os morangos. Passe o requeijão por uma peneira junto com 100 g de morangos. Despeje a farinha em uma tigela, faça uma depressão, acrescente os ovos batidos, a mistura da coalhada, a manteiga amolecida, o açúcar. Sove a massa, coloque-a untada com margarina. Asse em forno pré-aquecido por 20 minutos. Esfrie, pique, decore com os morangos restantes.   Bolinhos com maçãs e mel   Você vai precisar de: 200 ml de kefir, 150 g de farinha, 2 ovos, 50 g de açúcar, 40 g de manteiga, 40 ml de óleo vegetal, 3 maçãs, 50 g de mel, 5 g de refrigerante de chá, 5 ml de vinagre. Modo de fazer: bata os ovos com o açúcar. Despeje a farinha em uma lâmina em uma tigela funda, faça uma depressão, acrescente o kefir, os ovos, o vinagre de refrigerante apagado, a manteiga amolecida, bata na batedeira. Lave e retire o caroço das maçãs. Corte duas

maçãs em rodelas finas, faça uma decoração com o resto. Misture as maçãs fatiadas com um pouco do mel derretido. Em uma frigideira com manteiga pré-aquecida, asse as panquecas com a massa, coloque as maçãs no meio de cada uma, enrole. Coloque as panquecas em um prato, despeje sobre o mel derretido restante, decore com uma decoração de maçã.   Sobremesa de frutas com chocolate   Você vai precisar de: 2 pãezinhos doces, um cacho de uvas, 2 laranjas, 2 maçãs, 1 pêra, 100 g de chocolate. Modo de cozinhar: Lave as maçãs, retire o caroço e corte-as em rodelas finas. Lave, descasque, retire o caroço e corte a pêra. Lave as laranjas, corte em fatias finas. Lave as uvas. Derreta o chocolate. Corte a parte de cima dos pães, corte uma parte da migalha. Recheie os pãezinhos com frutas e regue com o chocolate.   Bananas no espeto   Você vai precisar de: 2 bananas, 50 g de chocolate, 5 g de raspas de laranja ralada, gelo alimentar. Como cozinhar: lave as bananas, descasque, pique grosseiramente, espete, despeje sobre o chocolate derretido, polvilhe com as raspas. Coloque os "kebabs" em um prato junto com o gelo de comida.  

Sobremesa de caqui e abacaxi   Você vai precisar de: 2 caquis, 200 g de abacaxi em lata, 50 g de uva, 5 g de canela, alface. Como cozinhar: lave o caqui, corte em cubos. Corte o abacaxi em rodelas. Lave as uvas e a alface. Misture os caquis com o abacaxi e polvilhe com a canela. Decore a sobremesa com uvas e alface.   Melão com peras e ameixa   Você vai precisar de: 1 kg de melão, 4 peras, 6–8 ameixas, 50 g de sementes de romã, 20 ml de suco de limão, raminhos de hortelã. Como cozinhar: lave o melão, corte em 4 partes, retire as sementes. Lave os ramos de hortelã. Lave as ameixas, divida ao meio, retire as sementes, corte em quartos. Lave as peras, core, corte em fatias. Recheie os quartos do melão com as peras e as ameixas e polvilhe com o suco de limão. Decore a sobremesa com raminhos de hortelã, decore com sementes de romã.   Ameixa seca com chantilly   Você vai precisar de: 200 g de ameixas, 200 g de chantilly, 50 g de miolo de nozes. Modo de preparo: pique finamente as ameixas secas embebidas e misture com as natas batidas. Pique os grãos de noz. Coloque as ameixas com chantilly em uma tigela e polvilhe com as nozes.  

Para fazer os pratos brilharem   Não importa quantos pratos sejam meus, a pia enche-se de qualquer maneira. Aqui, ao que parece, acabou de lavar

uma montanha inteira - pratos, pires e garfos se acumularam novamente. Parece que você pode fazer isso o dia todo! Em casas diferentes, as coisas são feitas de forma diferente. Em algumas famílias, é costume lavar a louça depois de comer. Em outros, acredita-se que você pode lavar a louça uma ou duas vezes ao dia, e essas responsabilidades são de algum membro da família ou são distribuídas igualmente entre todos. Alguém até faz um cronograma. Qualquer uma dessas maneiras de lidar com pratos sujos tem prós e contras. O principal é que a louça seja lavada e feita regularmente. Você provavelmente já teve que lutar com picos de montanhas de louça suja, principalmente após as férias e receber convidados, quando seus pais já estão cansados e exaustos e pedem sua ajuda. Então, como tornar a lavagem de pratos divertida e fácil? Coloque o aparelho nos ouvidos e comece a trabalhar. A música rítmica o ajudará a lidar com uma tarefa enfadonha mais rapidamente e pode até mesmo definir um certo ritmo para o trabalho. Você pode até dançar um pouco perto da pia, apenas tente não escorregar ou deixar cair o prato de suas mãos nas próximas batidas. Você provavelmente já viu anúncios de uma variedade de detergentes que "lidam com a placa bacteriana, mesmo em água fria". Bem, deixe-os lidar, ainda é melhor lavar a louça com água quente. Uma exceção pode ser feita apenas para faiança e cristal. Apenas água quente é adequada para eles - a água quente destrói o esmalte de faiança, e o cristal escurece e racha. Mas todos os restantes pratos são perfeitamente lavados em água quente. Você deve ter uma esponja de lavar louça especial só para isso. Você precisa limpar a mesa, lavar o fogão e a pia com esponjas diferentes - deixe-as repousar em lugares diferentes para não se confundir. Na hora de lavar a louça, é preferível usar luvas especiais, pois às vezes é necessário usar detergentes - nem todas as

manchas podem ser removidas com uma esponja comum. Você também pode usar um pano especial de metal para a louça, mas é melhor manusear apenas produtos ásperos de metal com ela, já que as fibras de ferro podem danificar a superfície não só dos produtos de faiança, sem falar da porcelana, mas também deixar marcas nos pratos de alumínio. É muito importante lavar a loiça não só por dentro, mas também por fora, visto que se formam depósitos de óleo nas paredes dos pratos e chávenas. Não seja preguiçoso e veja se a parte externa de suas xícaras e pratos está em ordem. Caso contrário, limpe a placa com detergente. Após a lavagem da louça, devem ser enxaguados com água corrente e secos. Para isso, existe um secador no qual as placas são instaladas com uma borda, e a água delas desce para uma bandeja especial. Resposta da questão:   Não sei cozinhar, não sei nem fazer ovo mexido. Nossa avó cuida da cozinha de casa. Ela cozinha muito gostoso, basta lamber os dedos. Mas ele não tolera quando alguém passa a governar em seu "reino". Assim que apareço na cozinha, minha avó diz: "É melhor você fazer o dever de casa". Explico a ela que quero aprender a cozinhar, e ela me diz: "Quando você se casar, você vai ficar parada no fogão!" Recentemente, as meninas da minha classe e eu demos uma festa do pijama. Com fome e resolvi fazer uma pizza usando a massa pronta. E então descobri que eu não conseguia nem cozinhar um prato tão simples. Eu me sentia desconfortável na frente das garotas. Decidi aprender a cozinhar, mesmo que minha avó fosse contra. Naina, 13 anos   A habilidade de cozinhar é uma obrigação para todas as mulheres. (Para falar a verdade, para um homem também!) Portanto, seu desejo de aprender isso é bem-vindo.

Você pode entender sua avó - ela sabe como é difícil "imperceptível" dever de casa, ela tem pena de você e quer que você dedique mais tempo aos estudos. Tente explicar para sua avó que você admira suas artes culinárias e quer ser como ela. Peça-me para te ensinar a cozinhar as receitas mais simples. Passe mais tempo com sua avó quando ela estiver cozinhando, ajude-a na cozinha. Então você verá como o mestre funciona! E se a avó também explica por que e por que ela faz exatamente isso (por exemplo, adiciona suco de limão para bater clara de ovo), então você pode se lembrar de tudo ou até mesmo anotar! Se você não quer aprender com sua avó, mas quer de repente saltar do canto e surpreendê-la com seus talentos culinários, você pode aprender a cozinhar por conta própria. Encontre um bom livro que explique os fundamentos das artes culinárias de forma clara e simples. Comece com receitas simples e depois vá para as mais complexas. Muitas meninas começam suas façanhas na cozinha com sobremesas. Não acho que sua família se importaria se você oferecesse seu próprio bolo no chá após o jantar. Lembre-se - enquanto você é um novato na cozinha, siga estritamente a receita! Não tente substituir um produto por outro, alterar as proporções ou de alguma forma melhorar a receita - senão o resultado será imprevisível!   Recentemente, decidi surpreender minha mãe - preparar um jantar de gala para o dia 8 de março. Pouco antes de minha mãe voltar do trabalho, comecei a fritar batatas. Coloquei o óleo de girassol na frigideira e esquentei bem, como estava escrito na receita. E pegou fogo! Fiquei com medo e coloquei a frigideira na água fria. O que começou aqui! Gotas de óleo quente caíram por toda a cozinha, me queimei e não sabia o que fazer. Felizmente para mim, minha mãe veio. Há fumaça na cozinha, fumaça, e eu sento e choro. Nossa, que surpresa! Nunca mais vou à cozinha!

Sella, 13 anos   Sim, Sella, você passou por um choque real, como a heroína de um filme de terror! Mas isso não significa de forma alguma que você precise entrar na cozinha de capacete e máscara de gás, vestido com roupa de proteção química. Você só precisa seguir as regras de segurança. Existem alguns itens perigosos na cozinha. Por exemplo, facas. Assustador, hein? As facas requerem um manuseio cuidadoso. Ao cortar, observe onde seus dedos estão. Curiosamente, facas sem corte são mais perigosas. As facas devem ser afiadas - uma faca cega pode se soltar e ferir. Ao lavar a faca, a esponja não deve deslizar sobre a lâmina, mas sobre as costas da faca. Existem dois elementos opostos na cozinha - fogo e água. Sem a participação deles, mesmo um mingau de sêmola simples não pode ser cozido. Certifique-se de não se queimar não apenas com fogo, mas também com água quente ou vapor. Nunca deixe o fogo sem vigilância. Os aparelhos elétricos são outra fonte de lesões domésticas na cozinha. Batedeiras, liquidificadores, processadores de alimentos, moedores elétricos de carne, espremedores de suco ... Todos esses aparelhos precisam de atenção. Leia as instruções antes de usar um dispositivo desconhecido. E sempre siga as regras. Se estiver escrito que os pedaços devem ser empurrados para o picador de carne com um bico especial, faça isso. E tudo ficará bem. E o óleo de girassol não gosta de aquecimento prolongado e fogo aberto e pode até pegar fogo. Isso é exatamente o que aconteceu com você. Mas você não pode apagá-lo com água, como aprendeu por experiência própria. O melhor é cobrir a tampa com o óleo queimado da frigideira. Sem oxigênio, o fogo se apaga sozinho em um segundo. Siga as regras e a cozinha será tão segura para você quanto a cama!

Mantenha o chão limpo! Uma gota de óleo que não é limpa a tempo pode fazer você escorregar enquanto segura um prato quente. E a comida está estragada e as roupas terão de ser lavadas. E é bom se você puder evitar se queimar! Por isso, certifique-se sempre de que o piso da cozinha está limpo e seco. As panelas do fogão devem ser viradas com os cabos voltados para a parede ou pelo menos para os lados. Isso é importante porque você pode tocar imperceptivelmente na alça da panela se ela ficar muito além da borda do fogão - o resultado pode ser desastroso para você e para o prato que está sendo preparado. Use um cronômetro! Você pode se distrair e esquecer o que está sendo preparado na cozinha. É importante que a comida não queime, senão terá também que lavar a loiça, e isto representa um tempo extra e um aborrecimento adicional.    

Capítulo 6 Hobbies e passatempos

  O estudo e as tarefas domésticas são, sem dúvida, importantes, necessárias e sérias. Mas a vida não se limita a isso, certo? Portanto, muitas pessoas dedicam seu tempo livre a outra coisa - o que gostam, em que se encontram. Essa atividade é chamada de hobby. E, para muitos, esses hobbies não se tornam uma ocupação menos séria e, para alguns, até trazem lucros adicionais. Digamos que seja sobre coleção ou artesanato. Pode acontecer que alguns dos itens de sua coleção se revelem muito valiosos e você ficará entusiasmado com a ideia de que, de vez em quando, poderá vendê-los com lucro. Ou, por exemplo, seus produtos feitos à mão de repente se encontrarão em linha com as tendências da moda moderna

e os pedidos chegarão de todos os lados, basta ter tempo para fazê-lo. Portanto, um hobby, com todo o entusiasmo e atitude desinteressada de uma pessoa em relação a ela, também pode se tornar uma segunda profissão. Acontece também que os hobbies esportivos se transformam em atividades sérias e os iniciantes de ontem já estão batendo recordes mundiais hoje. E as aulas no estúdio de dança levam ao grande palco. Até mesmo brincar com animais de estimação pode dar resultados inesperados - medalhas em exposições. E agora já está se preparando para você uma fila para um cachorrinho ou um gatinho. E o que podemos dizer sobre os animais exóticos! Este é um mundo que os amantes de todos os tipos de animais domésticos estão apenas começando a dominar. Mas isso nada mais é do que um subproduto de seus hobbies. O principal é que você mesmo esteja interessado no que está fazendo e que trate seu hobby com alma. Afinal, quando algo é feito não por baixo de uma vara, mas simplesmente assim, porque é desejável ou interessante, e os resultados são completamente diferentes. Mas, para isso, você precisa entender exatamente no que está interessado. Se você ainda está indeciso, pode começar a pesquisar, experimentar uma variedade de práticas, desde a preparação física até a coleção de selos. E num belo momento seu coração vai estremecer e você vai entender sim, é isso! A propósito, pode haver hobbies semirais. Não é absolutamente necessário se limitar, mas também é impossível se deixar levar por todos ao mesmo tempo você simplesmente não tem força ou tempo suficiente para isso.  

Cante, leve, não tenha vergonha!

  A música é uma das melhores invenções da humanidade. A música tem um efeito incomparável sobre nós, ela abre os cantos mais secretos da alma e nos faz experimentar uma variedade de experiências - do deleite à leve tristeza. Existem muitos instrumentos musicais por aí - você acha que talvez você se interessasse em aprender a tocar violão ou piano? Ou violino? Mesmo que você não conclua o curso completo de estudos, ainda assim aprenderá e aprenderá algo. E será útil em sua vida. O fato é que quaisquer habilidades e habilidades expandem seu conhecimento sobre o mundo e sobre você mesmo. Não deixe você se tornar um músico profissional, mas você aprenderá a perceber a música de forma diferente e ouvirá algo novo em suas melodias e motivos habituais. Existem escolas especiais para educação musical. Se você está pronto para gastar seu tempo e energia neste treinamento e possui os dados apropriados - mesmo que sejam mínimos! - então o caminho está aberto. No caso de a escola de música ficar longe de casa, você pode limitar-se a aulas com um mestre familiar. Mas você pode aprender a cantar sozinho. Não prometemos que você começará a cantar imediatamente como uma prima donna, mas os exercícios abaixo certamente desenvolverão algumas habilidades úteis. Cantar não é apenas benéfico, mas também agradável. Quando você entender o que está obtendo, sua alma cantará de verdade. Cantar é mais fácil de aprender também porque tocar instrumentos musicais requer algum treinamento. Você precisa saber como o instrumento funciona, como segurar o corpo e as mãos corretamente, tocar escalas por muito tempo e aprender a extrair sons corretamente. E cantar é, pode-se dizer, um processo natural. É importante conhecer alguns segredos que distinguem um cantor de uma pessoa comum que cantarola uma melodia.

Todo mundo adora cantar, mas nem todo mundo sabe cantar. Ou seja, qualquer pessoa pode cantar uma música em coro - por exemplo, à noite perto da lareira ou em uma festa de aniversário. Alguém gosta de ronronar baixinho. Alguém honestamente tenta cantar em alto e bom som, mas com o ouvido - o problema. Como você pode aprender a cantar corretamente e ao mesmo tempo sem nenhuma ajuda? Existem alguns exercícios simples que devem ser um bom começo.  

Aprendendo a respirar corretamente   Cantar começa com ... respiração. Preste atenção em como você pronuncia as palavras. Isso mesmo, durante a expiração. Da mesma forma, você canta - você inspira e solta o ar, mas ao mesmo tempo emite certos sons de diferentes alturas e durações. Se você ouvir como cantores profissionais cantam, perceberá que a respiração desses mestres é absolutamente inaudível. Eles respiram o ar muito rápida e completamente silenciosamente, mas apenas o canto é ouvido para nós - isto é, o que acontece na expiração. Muitas pessoas acreditam que quanto mais ar você puxa para o peito, mais tempo você pode puxar as notas e o som será mais bonito. Este é um erro muito comum. Ao cantar, deve-se usar a respiração abdominal. Tente colocar a mão na barriga e inspirar de modo que sinta a parede abdominal inchar e cair. Esta é a respiração de que precisamos. Você está acostumado a respirar com o peito? Bem, respire para ter saúde, mas por favor, quando você comer, use um tipo diferente de respiração. Você pode praticar um exercício especial recomendado para aspirantes a cantores. Fique de pé contra a parede, braços para baixo, pés na largura dos ombros. Ao expirar, comece a se inclinar lentamente. Ao inalar, endireite-se novamente.

A inspiração deveria ser profunda, mas durava metade do tempo da expiração. Depois de se familiarizar com esses cálculos simples, comece a ligar o som ao expirar. Você pode até ajudar a si mesmo com as mãos, segurando-as sobre o estômago. Agora tente cantar alguma coisa, mas antes disso, tenha uma ideia clara de onde exatamente você precisará respirar na música que escolheu. No início, você conseguirá algum tipo de canto artificial, mas após os treinos do Semiral seu corpo já vai entender o que quer dele e fará tudo certo.  

Cantamos na frente do espelho   Agora precisamos de um espelho! Você canta e ao mesmo tempo observa como o faz. Como sua boca se abre, como suas narinas e olhos se comportam. É possível que por algum tempo você role de tanto rir, mas logo se acostumará com isso. Este exercício é necessário para o desenvolvimento das expressões faciais e da articulação correta - uma pronúncia clara das palavras. Tente cantar com fluência, coerência, sem sobressaltos, pronunciando as palavras com muita clareza. É difícil imaginar um cantor com dicção ruim! Preste atenção se você está se ajudando com as mãos. Se seus gestos forem muito emocionais, esconda as mãos atrás das costas e tente novamente. Também é ruim - o canto torna-se um tanto insípido. Isso significa que você pode fazer algum tipo de movimento com a mão, mas apenas para enfatizar o momento emocional, nada mais. Agora você precisa entender se está cantando corretamente. Se você tem um instrumento musical em casa, basta pressionar as teclas e tentar atingir a mesma nota com sua voz. Caso contrário, encontre simuladores na Internet. Preste muita atenção à melodia da música selecionada e apenas siga-a - aqui acima, aqui abaixo. E se

você conhece notação musical e tem as idéias mais elementares sobre escalas, tudo imediatamente se torna muito mais simples e claro. O principal é dominar o canto em uníssono. Ou seja, para que sua voz reproduza o mesmo som que você ouve. Eles deveriam, por assim dizer, fundir-se em um único som. Se você dominar isso, aprenderá tudo o mais. Para começar, não escolha músicas com padrões melódicos complexos. É melhor insistir em uma canção folclórica prolongada - há muito o que aprender aqui: dicção correta, a duração dos sons e a alternância correta de inalações e exalações. Vale a pena tentar gravar seu canto em um ditafone e ouvilo da posição de um observador externo. Aqui você verá imediatamente erros e falhas que podem ser corrigidos na próxima execução. Não tente cantar alto, você pode danificar suas cordas vocais devido à inexperiência. Claro não significa alto! Nesta fase, é importante que você aprenda a extrair corretamente o som na expiração, entrar nas notas e pronunciar as palavras com clareza. O resto virá com o tempo.  

Oficina de alfaiates   No capítulo sobre tendências da moda, já falamos sobre vintage e até demos exemplos de como peles e couro velhos podem ser usados para decoração. Nesta seção, consideraremos as opções semirais para produtos feitos à mão a partir de uma variedade de materiais. Com um pouco de habilidade, você aprenderá a fazer coisas maravilhosas e exclusivas, em uma cópia. Afinal, mesmo com a repetição, você sempre obterá algo um pouco diferente. Então, o mais interessante! Depois de ganhar experiência, você pode experimentar e alcançar resultados absolutamente incríveis, surpreendendo seus amigos e encantando seus pais com

coisas requintadas que você não pode comprar em lugar nenhum.  

Contas tão diferentes   As contas são o parente mais próximo das pérolas, porque até mesmo seu nome é traduzido literalmente do árabe como “pérolas falsas”. No entanto, por que precisamos de pérolas? Afinal, nós mesmos podemos fazer pulseiras e brincos com miçangas multicoloridas! Além disso, as pérolas, com toda a sua beleza, não são eternas, e os produtos de contas podem ser armazenados por séculos procure o interesse em exposições de museus, pelo menos na Internet, e você ficará surpreso com os padrões complexos e graciosos que podem ser feitos simples pequenos pedaços de vidro de cor diferente! O bom dos produtos de perolização é que você pode variar indefinidamente a textura e a cor do material e dos padrões. Assim, você pode fazer quase qualquer composição, você só precisa aprender algumas habilidades simples e ter paciência. Outra vantagem das contas é que você pode fazer coisas originais com elas e decorar com elas os itens que já possui - por exemplo, bolsas ou carteiras. E mais um ponto importante. Tendo dominado a arte do beading, você nunca terá dúvidas sobre o que dar a alguém no aniversário. Afinal, é muito mais agradável receber um presente feito pelas mãos de um amigo do que comprado em uma loja. Além disso, o segundo, exatamente o mesmo objeto no mundo simplesmente não existe, é único e inimitável! Para praticar com miçangas, você não precisa de nenhuma técnica especial ou sala especial. A única condição é a presença de uma fonte de luz forte, de preferência a luz do dia. Portanto, é melhor colocar a mesa na qual você aprenderá o básico do bordado perto da janela - para que

seus olhos não se cansem de trabalhar com pequenos materiais e o esquema de cores fique mais claro. Você precisará de um tecido para colocar as contas. É melhor se for um material feito de pilha grossa cinza. O fato é que no cinza você pode ver tanto a cor principal quanto seus menores tons para cada conta. Por que o pano é melhor do que o papel? Para que as contas não se espalhem e não tenha de as procurar no chão durante muito tempo. Agora sobre os dispositivos. Existem poucos deles tesouras, lápis de cor, linha de pesca e papel quadriculado. E, claro, as próprias contas, assim como as agulhas de miçangas com fios. É melhor levar linha de pesca e agulhas - zero ou nº 1. As contas podem ser armazenadas em sacos ou caixas especiais, caixas de fósforos comuns também são adequadas. Beads assume várias operações que podem ser realizadas com ele. Isso pode ser tecer e amarrar, o que permite que você faça objetos planos. E há também o bordado, além das técnicas de tecelagem e tricô. Os itens podem ser volumosos - de balões a buquês de flores. Mas qualquer produto complexo sempre consiste em uma sequência de operações simples. Primeiro, você aprenderá um padrão simples e, então, se desejar, poderá continuar aprendendo por conta própria, já que hoje existe muita literatura sobre esse assunto e existem tutoriais em vídeo especiais na Internet. Vamos primeiro aprender a técnica do ponto cruz. No fio principal, você precisa enfiar 4 contas e, em seguida, passar o fio por cada uma novamente. A extremidade livre é fixada no talão 1 - você obtém um losango. Então você pega mais 3 contas e faz a mesma operação com elas. Você pode fazer um padrão em forma de losango de qualquer comprimento, no final, prender o fio no último cordão, passando-o semiral vezes pelo orifício. Para fixar o fio, você pode cauterizar suavemente a ponta do fio.  

Produtos de argila de polímero   Hoje é um artesanato muito relevante e procurado. A textura dos produtos e suas cores podem ser muito diferentes, apenas a sua imaginação impõe limites! É muito fácil aprender a trabalhar com a cerâmica plástica, e hoje vamos falar sobre as operações mais simples com este maravilhoso e obediente material. Argila de polímero - também conhecida como plástico ou plástico - contém cloreto de polivinila em seu núcleo. Na textura, é semelhante à plasticina, mas mais macia e não adere às mãos, o que é especialmente agradável. Você pode dar ao futuro produto qualquer formato e consertá-lo por meio de queima. Você vai acabar com algo especial nem um produto de cerâmica, nem de plástico. A propósito, você não precisará de nenhum forno especial, um forno comum será suficiente, além disso, não particularmente forte e aquecido. A argila do polímero assume uma forma sólida a uma temperatura ligeiramente acima de 100 graus, se falarmos em números exatos, então eles podem ser vistos nas embalagens de fábrica dessa argila. Para produtos de cozedura, recomenda-se adquirir utensílios refratários especiais, como os utilizados para cozinhar em forno de micro-ondas. E use esses utensílios apenas quando trabalhar com argila polimérica. Ao contrário do microondas, pode-se usar travessas de metal aqui, mas neste caso é melhor cobrir com papel para que o produto não frite. A argila em si é muito fácil de comprar hoje, basta ir a uma loja de arte - uma loja que vende diversos materiais e acessórios para artistas e escultores, ou ao site de uma loja siIzaar. Qual argila escolher? Melhor importado. Os fabricantes estrangeiros têm muitas variedades com diferentes tonalidades de cores e propriedades especiais. Há também

argila e diferentes texturas - brilhando no escuro, com brilhos, imitando o granito. Em geral, os olhos sobem. Uma escrivaninha comum é adequada como local de trabalho. Basta uma placa de vidro, que pode ser colocada sobre a sua superfície. Você também pode usar ladrilhos em vez de vidro. O principal é que o local de trabalho seja livre de aspereza e suficientemente forte. Para os primeiros exercícios, você pode se limitar a uma folha de papel branco comum, como um papel de Whatman. Então precisamos de uma faca afiada com lâmina fina ou um bisturi estreito. Vamos trabalhar com eles na superfície do barro, dar a forma desejada a um enfeite ou estatueta. E mais um item será extremamente necessário para nós - um rolo com o qual você desenrolará a argila. Se ainda não quiser comprar, pode levar qualquer pequeno objeto cilíndrico, por exemplo, um frasco de verniz. Isso, na verdade, é tudo. Você pode começar. Amasse bem a argila para que fique uniformemente, macia ao toque e fácil de moldar. Não se esqueça das bolhas de ar - elas devem ser removidas imediatamente, pois podem estourar com o aquecimento e a superfície do produto acabado pode ficar irregular e coberta de saliências. Recorte uma rosa, um cachorro, um pingente ou o que quer que entre na cabeça, leve ao forno aquecido a uma determinada temperatura e o produto está pronto. Aí você pode cuidar de sua aparência, porque a forma já está lá. Se as impressões digitais permanecerem no produto, elas podem ser removidas com lixa, polidas com pano de feltro e envernizadas. Ou você pode pintá-lo com tintas acrílicas, aplicando um desenho ou ornamento requintado à superfície.  

Presentes DIY  

Oferecemos opções semirais para coisas que vão decorar seu apartamento ou se tornar presentes inesperados e agradáveis.   Armadilha de sonho   Aqui você vai precisar de um aro de madeira de tamanho médio, um cordão longo, fios fortes, miçangas, penas e cola transparente que seca muito rapidamente. Primeiro, você fixa o cabo amarrando-o ao redor do aro, deixando uma seção de 15 cm. A outra extremidade envolve o aro. Em seguida, as pontas desses cordões são amarradas firmemente, e um fio é colocado próximo ao nó, que é enrolado em volta da circunferência do aro, enfiado em um laço e apertado. Semi-nós do mesmo tipo são feitos ao longo de toda a borda do arco, à mesma distância um do outro. Outro meio nó sairá quando você apertar a linha não ao redor do aro, mas ao redor da própria linha. Os mesmos semi-nós são feitos ao redor de toda a borda do círculo. Você, por assim dizer, tece uma teia e se move em um círculo, e o tempo todo reduzindo a distância entre os nós. Por fim, ficará o último nó, cujas pontas precisam ser cortadas e untadas com cola. Agora o cabo entrará em operação. Pode ser cortado ao meio, amarrado ao meio no final de 15 cm, que deixamos bem no início. E comece a amarrar contas no cordão. Ambas as pontas devem ser fixadas, uma deve ser amarrada à pena e uma conta grande deve ser amarrada na outra. Na parte inferior, você pode adicionar um fio decorado com várias contas pequenas. Acredita-se que essa armadilha deve cair na cabeça de quem dorme e afastar os pesadelos.   Buquê no vestido  

Embora por que apenas no vestido? Esse item requintado pode ser anexado a um cocar, uma bolsa ou até mesmo uma pulseira. Então, você pega um pedaço de camurça preta fina, contas de prata, strass, papel corrugado preto, arame flexível, alguma pena bonita - um avestruz ou pavão, cola e fio de náilon. Corte 6 pétalas de uma futura flor e 3 ramos com folhas de camurça. Você borde toda essa beleza com miçangas, cole strass nas bordas das folhas e pétalas. Em seguida, você embrulha o fio com papel corrugado. Você cola um pedaço de arame em cada galho. Você torce as pontas. Cole as pétalas no meio do produto. Você cola as penas nos pedaços restantes do arame. Agora você conecta as partes, endireita as folhas e pétalas e corta o fio, aparando.   Contas de feltro   Você terá que adquirir lã em cores diferentes - amarelo, laranja e roxo. Contas, também de cores diferentes, azuis com um diâmetro de 5–6 mm e âmbar - com um diâmetro de 2 mm, também serão úteis. Bem, o que eles vão pendurar é um cordão de seda. Primeiro enrole a lã laranja em uma bola apertada. Faça isso de forma que os lados fiquem voltados para o centro da bola e a parte inferior para cima. Agora coloque a bola em água morna com sabão. Quando estiver saturado, comece a transformá-lo em uma bola novamente. Bem, agora que está sólido, pode enxaguar com água fria com a adição de vinagre. Role a bola entre as palmas das mãos novamente e o sushi novamente. Faça mais duas bolas com as peças de lã de cores diferentes. Você perfurará cada uma dessas bolas com uma agulha grossa. Coloque uma bola laranja no meio da renda e coloque contas grandes nas laterais, e outras pequenas ao lado delas. Agora dê nós em ambos os lados da renda, enfie bolas roxas em ambos os lados e

coloque contas grandes e pequenas ao lado delas em um lado. Em seguida, faça a mesma operação com as bolas amarelas.   Brincos   Este acessório ficará especialmente elegante ao lado de contas de feltro. Você vai precisar de pouquíssimos componentes para o trabalho - tecido de lã em forma de peças, de preferência em cores diferentes, contas em formato de diamante e um molde para brincos. Enrole os pedaços de lã em uma bola apertada e coloque em água morna e água com sabão. Quando a peça de trabalho estiver saturada com sabão, molde-a novamente em forma de bola. Agora role a bola entre as palmas das mãos até sentir que ficou densa. Agora regue com água e vinagre. Role novamente entre as palmas das mãos e seque. Faça outro balão assim. Prenda-os no brinco em branco e decore com miçangas.  

Animais de estimação - como se tornar sua melhor dona de casa   Os animais são tão patas! Parece que se você tivesse a oportunidade, você teria até um filhote de elefante. Mas, infelizmente, as condições não permitem. Então você tem que se limitar ... Então, quem você escolheu? Você quer tudo de uma vez - e pássaros, e um gato e um rato? Mas primeiro, pense se você pode ser uma anfitriã realmente atenciosa para eles e se eles ficarão felizes com você. Afinal, os animais requerem muito tempo e esforço para cuidar deles. Você terá que limpar, lavar, caminhar, pentear, alimentar e limpar seus animais de estimação literalmente todos os dias! Será que é seu - creio, sincero! -

o impulso desaparecerá depois de algum tempo? Pense um pouco e diga honestamente a si mesmo sim ou não. Melhor ainda, converse com amigos que já têm um animal. Pergunte cuidadosamente sobre todos os prós e contras de seu conteúdo, especialmente o cuidado e a alimentação. O que ele gosta e não gosta em seu comportamento, quanto tempo ele tem para gastar com ele, se ele fica doente com frequência e se gosta de brincar. Talvez você não ouça o que esperava. Então você tem outra chance de pesar os prós e os contras. Se você decidiu há muito tempo que tipo de animal de estimação quer comprar, então está tudo claro. E se você mudar de ideia uma vez por mês, então este é um motivo para pensar - vale a pena se apressar nisso? Talvez seja melhor esperar até que você finalmente decida? E se você comprou peixe e, em duas semanas, de repente perceber que não pode viver sem uma iguana ou aquela enorme aranha peluda? Além disso, você não deve ter pressa se quiser um animal "em geral", "pelo menos alguns". Isso também não é muito sério. Afinal, um bichinho também é um membro da família, e se hoje ele for banhado no oceano por doninhas e amanhã elas nem perceberem ou esquecerem de alimentá-lo, então ... então pergunte a si mesmo - você poderia gostaria de estar em seu lugar? Provavelmente não. Bem, aqui está outro argumento para você pensar cuidadosamente sobre se precisa ou não comprar um animal, pelo menos agora. E se ainda precisar, qual. Para ajudá-lo a fazer sua escolha, vamos dar uma olhada rápida nas opções mais populares.  

Cães   Antes de comprar um cachorro, você precisa decidir com antecedência sobre questões muito importantes do semiral.

Qual será o tamanho desse cachorro? Que tipo? Qual raça? Será "menino" ou "menina"? Por que nessa ordem? Porque existem diferentes raças que foram criadas para diferentes propósitos. E o caráter do cão nem sempre depende do seu tamanho. Existem também cães enormes, mas bondosos, e também muito pequenos, mas muito absurdos e rebeldes. Portanto, vamos primeiro decidir se você quer um cachorro grande, médio ou pequeno. Em vez disso, que tipo de cachorro seu apartamento ou sua casa podem pagar. Um enorme Dogue Alemão em uma mansão de campo parecerá bastante natural, mas em um apartamento de um cômodo, e mesmo em uma área pequena, será muito apertado. E não só para ele. Se você sabe exatamente o tamanho do cachorro que gostaria de ter em casa, então você precisa decidir qual é o seu tipo. A tribo dos cães é muito diversa - são cães, acostumados a lutar e proteger o dono; cães que são usados para certas atividades, como caça. Se falamos sobre cães exatamente como animais de estimação, eles podem ser divididos em dois grandes grupos: cães de guarda e cães de companhia. Claro, essas qualidades podem muito bem ser combinadas, e o cão de guarda será seu amigo fiel, mas, mesmo assim, é essa característica que prevalecerá nela. E, finalmente, é hora de decidir sobre a raça. Digamos que você tenha escolhido um cão de companhia de tamanho médio, então você pode folhear o atlas de raças e encontrar aquele que lhe parece a opção mais adequada. Por exemplo, todas as raças que alguma vez, mesmo nos tempos mais remotos, participaram na caça, têm um carácter muito forte, e será necessário nas primeiras semanas de permanência do cachorro em casa para que ele saiba quem é o chefe e quem é o subordinado. Caso contrário, pode acontecer que o dachshund em miniatura dite categoricamente suas condições para toda a família, e

seus pais podem não gostar disso. Buldogues, por exemplo, têm um temperamento bem-humorado e raramente latem, mas roncam alto. E assim por diante, cada raça tem suas próprias características, Agora, sobre algumas das características dos cães em geral. O cão se considera um membro da matilha. Nesse caso, sua família desempenha o papel da matilha. Sempre há um líder na matilha e há membros comuns. O cão freqüentemente tenta assumir o papel de líder sobre si mesmo, e a essência da educação é fazê-lo entender seu verdadeiro lugar no tempo. Caso contrário, você terá que reeducar seu animal de estimação com a ajuda de um treinador especialmente convidado, e este é um processo muito longo e nem sempre agradável. Geralmente é necessário treinamento! O cão deve ser literalmente educado. Você pode aprender o básico sozinho, mas se estamos falando de cães grandes e sérios, você não pode passar sem a ajuda de um treinador experiente. Você terá que ir para a "escola de cães" e seguir o processo de educação de sua ala, Como o cão é uma criatura gregária, o ambiente familiar onde o animal vai crescer é muito importante. Se esta situação for nervosa, inquieta, se alguém costuma levantar a voz, o cão também ficará nervoso e preocupado. Seu comportamento pode se tornar agressivo e imprevisível sem motivação. No caso de cães grandes ou cães de guarda, isso pode ser um perigo muito real. Não quero assustar você, mas isso sempre deve ser levado em consideração. Outra característica é que o cão não entende que hoje algo é possível, mas amanhã não é. Se você permitir alguma folga pelo menos uma vez e der, por exemplo, um pedaço de um prato para um cachorro durante uma refeição (exceto para sua alimentação usual), então esteja preparado para o fato de que a partir de então o animal estará presente em cada de suas refeições e esperar a mesma peça, e depois até exigi-la, expressando sua insatisfação com latidos. Se você levar um cachorro para a cama - e ela com certeza o

pedirá -, esteja preparado para o fato de que ela interpretará isso como um convite para subir até você quando quiser, sem pedir sua permissão. O cachorro deve ter seu lugar na casa. Enquanto ela ainda for um filhote, deixe-a viver em uma cesta ou caixa. Então você pode estender o tapete. Nas primeiras semanas, você precisa evitar luz forte - deixe a caixa com o filhote em um local sombreado. É muito importante a princípio não exaurir o filhote com suas carícias - ele pode se cansar rapidamente e até se assustar com tanta atenção. O principal para um cachorro é paz e uma sensação de segurança. Lembre-se bem: um cachorro não é um brinquedo. É um ser vivo que ficará feliz se for bem tratado. E será infeliz se você apertar e esmagar o tempo todo, mostrando aos seus amigos "como ele é maravilhoso". Sim, suas intenções são claras, mas isso faz o cachorro se sentir mal! Portanto, deixe-o crescer um pouco e ficar mais forte. Não peça o impossível ao seu cachorro! Sim, o treinamento realmente precisa ser ensinado desde as primeiras semanas, mas esteja preparado para o fato de que no início o filhote simplesmente não vai entender você. Levará muito tempo e muita paciência para alcançar os resultados desejados - ensinar ao cão os comandos "sentar", "deitar", "próximo a", "fu". Esteja preparado para o cachorro cagar no apartamento, provavelmente no seu quarto, já que este é o seu cachorro, e você terá que limpar tudo depois dele. Todos os dias. E mais de uma vez. E assim por diante por meses semirais, até perceber que isso deveria ser feito na rua. E ele não vai entender isso de jeito nenhum na primeira caminhada. Em nenhum caso, não repreenda o cachorro se ele cagar na caixa ou cesta - ele simplesmente não teve tempo de correr para o banheiro. Onde ele deveria estar, neste banheiro? Encontre um local adequado para isso, cubra com jornais e quando vir que o cachorrinho está prestes a fazer suas coisas, leve-o rapidamente até lá. Você vai ver, ele logo vai

entender que é preciso “ir” lá, e vai fazer. A menos, claro, às vezes seja tarde. Bem, você tem que lavar a cesta também. Então o que fazer?! É necessário - portanto, é necessário. Definitivamente, você deve brincar com o cachorro. Isso é agradável e divertido e útil para o cachorro. Mas lembre-se: se você, por exemplo, jogar uma bola ou puxar um cordão, você deve sempre sair do jogo como um vencedor. Caso contrário, o cão pode pensar que é hora de ele se decidir e construir você da maneira que achar melhor. Se o cachorro ainda tiver que ser punido, você não pode nem bater nele, mas, por exemplo, pegue-o pela nuca, levante-o no ar e sacuda-o - é o que se costuma fazer em uma matilha de cães. E não deixe o cachorro fugir após o castigo. O resgate aéreo também é uma espécie de vitória no mundo canino. Sempre seja seu animal de estimação uma amante rigorosa, mas cuidadosa, e ele vai te amar mais do que qualquer outra pessoa no mundo. Somente. Porque você é. E porque ele é seu cachorro, e você é a dona. Para um cachorro, isso é o bastante, seu amor é absoluto e incondicional. A dieta de um cão depende de sua raça. Alguém precisa de muita carne, alguém pode sobreviver com frango, que pode ser alternado com peixe. Quanto mais simples for o feed, melhor. Os cães são, é claro, propensos a mendigar, mas um pequeno pedaço de pão ou um biscoito pode ser uma delícia para seu animal de estimação. Você deve esquecer imediatamente os doces ou chocolate - os doces humanos podem prejudicar seriamente a saúde do seu animal de estimação. E se não for possível preparar uma refeição separada para o cão, então você não deve alimentá-lo com o que toda a família come. É melhor escolher um alimento especial que contenha todos os elementos de uma dieta balanceada para uma determinada raça.  

Gatos

  Os cães e gatos são descendentes distantes de animais selvagens. Se um parente distante de um cachorro é um lobo, então um gato selvagem, que foi encontrado no Egito Antigo, é considerado o ancestral dos gatos. Os povos antigos a domesticaram e até começaram a deificá-la. Foi do Egito que o gato veio para a Roma Antiga, onde esse animal era chamado de "tigre pequeno". Desde então, os gatos começaram sua marcha triunfante ao redor do mundo e por milênios seMiral desfrutaram do amor e adoração imutáveis de seus donos. Acredita-se que pegar um gatinho é um ato menos responsável do que ter um cachorro. Esta é uma opinião muito frívola. Os gatos requerem um tratamento especial, são obstinados e independentes. Existe até uma piada assim: “O cachorro pensa: uma pessoa me ama, me alimenta, então este é um ser supremo. O gato pensa: um homem me ama, me alimenta, então sou um ser supremo! “Há alguma verdade em cada piada, podemos dizer que os gatos há muito subjugaram as pessoas, só que ainda não percebem. Um cão é sempre abertura, franqueza. Um gato é sempre um mistério, sempre um mistério. Mas não exagere : o comportamento dos gatos é estudado há muito tempo, e se você quiser aprender a língua dos gatos, qualquer amante de gatos é perfeitamente capaz de aprender, se houver desejo. Aliás, sobre a linguagem dos animais. É a linguagem de sons e movimentos. É por isso que, por exemplo, um gato não pode "entender" um cachorro. Quando um cachorro abana o rabo, significa que ele está feliz e satisfeito. Um gato abanando o rabo fica sempre indignado com alguma coisa. Um cachorro uiva de desejo, mas para um gato é um grito de guerra. Um cachorro rosna quando está com raiva e um gato ronrona quando está feliz. Mas mesmo essa discrepância no significado dos sons e movimentos não significa que um gato não possa se dar bem com um

cachorro sob o mesmo teto. Há muitos exemplos de coexistência completamente próspera desses dois animais, que se tratarão com amor se tiverem crescido juntos. “Aha! - você vai exclamar com esperança. “Para que eu possa pegar um gato e um cachorro de uma vez!” Lata. Mas você terá que lidar com dois deles o dobro de apenas um animal de estimação. O gato parece imprevisível, seu comportamento desafia a lógica humana normal. Alguém tenta educar um gato da mesma forma que um cachorro, mas logo desiste dessa ocupação inútil. E com razão. Acontece que os gatos são organizados de maneira diferente e você precisa observar pacientemente seu animal de estimação para entender o que ele deseja em um momento ou outro. E não se esqueça que o gato não vive em rebanho, é um caçador solitário, um verdadeiro predador que não perderá a oportunidade de despedaçar um simpático rato branco ou acabar com um passarinho alegre. Não há nada que você possa fazer a respeito, natureza é natureza, e seria tolice exigir de seu gato que ele suprimisse seus instintos. Você apenas tem que aceitar isso e, se não quiser derramamento de sangue desnecessário, brigas ou filhos inesperados, limite a permanência do gato nas paredes do seu apartamento. O gato não reconhece a autoridade de ninguém. Ela pode amá-lo, pode ter medo do castigo, mas você nunca forçará o gato a fazer o que ele não quer. Os gatos são animais extremamente limpos e fáceis de treinar para ir ao banheiro. Como no caso do cão, é preciso escolher um local com antecedência, pode até ser o banheiro mais comum, o que é conveniente por vários motivos - é mais rápido e fácil de limpar depois do animal. Mas, neste caso, a porta do banheiro deve estar sempre entreaberta para que o gato possa entrar a qualquer momento. Então, é preciso preparar uma bandeja de plástico e cobrir com jornal, ou forrar com areia, ou colocar serragem. Você

também pode comprar um enchimento especial. O principal é que o conteúdo da bandeja pode ser jogado fora imediatamente após a visita do gato. Ao banheiro deve ser ensinado desde cedo, mostrando ao gatinho exatamente onde ele deve "ir". Caso ele tenha trapaceado no lugar errado, você deve segurá-lo pela nuca e levá-lo até a bandeja. Assim, vocês dois puniram o travesso, e mais uma vez mostraram a ele aonde ele deveria ir quando necessário. É muito importante que um gatinho se sinta seguro. Ele fica muito nervoso quando ouve barulho ou conversa alta, especialmente em tons elevados. Se você aperta e aperta seu animal de estimação com frequência, ele ficará nervoso e desobediente. Portanto, lembre-se - se o gatinho fugir, é melhor deixá-lo ir. Ele mesmo virá até você quando estiver de bom humor. E se um ditado constante for executado sobre um gato, então seu milagre fofo pode realmente crescer e se tornar um tigre de verdade, e você terá que procurar por "boas mãos" para vender um animal perverso e cruel ali. Portanto, lembre-se - não force o gato a acariciar, não grite com ela, deixe-a ser livre. E ela vai gostar dessa atitude, acredite em mim! Ao contrário de um cão, um gato não deve ser banhado com frequência, basta dedicar tempo aos procedimentos de irrigação uma vez a cada 2 meses. Bem, ou se o gato tiver pulgas. Em qualquer caso, é melhor usar um shampoo especial para gatos. O gato é um animal muito limpo, praticamente inodoro. O gato cuida da limpeza de seu próprio corpo. Você provavelmente já viu como os gatos se limpam. A única coisa a fazer todos os dias é escovar o pêlo para evitar o emaranhamento. Os gatos são muito caprichosos não só no comportamento, mas também na comida. Se você alimenta um gatinho desde pequeno apenas com peixe e carne, então, tendo amadurecido, ele recusará outros alimentos com nojo e

indignação. Portanto, vale a pena começar a diversificar a dieta alimentar do seu animal desde as primeiras semanas. Deixe-o aprender a comer vegetais e queijo, frutas, queijo cottage e cereais cozidos. Você mesmo será capaz de entender rapidamente o que exatamente o seu animal de estimação gosta e, de vez em quando, mimá-lo com um prato especial. O único obstáculo para conseguir um gato é a alergia a pelos de gato. Portanto, certifique-se de não ser afetado por esta doença primeiro. E se tudo estiver em ordem, ficaremos contentes por você e seu animal de estimação!  

Ratos   Bem, passamos de gatos para ratos. Claro, não para aquelas criaturas terríveis que vivem em porões, mas para ratos decorativos bonitos e espertos, animais bonitos e engraçados. Um rato pode se tornar seu verdadeiro amigo se você leválo para dentro de sua casinha. Isso geralmente ocorre entre 2–3 semanas de idade. Acredita-se que nesse caso o rato nunca conseguirá te morder - afinal, você vai segurá-lo nas mãos, suas palmas irradiam calor e uma energia agradável para o rato, têm um certo cheiro que o jovem rato vai se lembrar por o resto de sua vida. Ao contrário de outros roedores, os ratos são criaturas bastante inteligentes. Você pode inspirar seu animal de estimação com o nome dele, tanto que ele vai responder a ele e prontamente olhar para fora de sua casa, esperando que você ... brinque com ele! Sim, os ratos adoram e sabem brincar! O rato pode se esconder de você e atacar de repente, até mesmo fazer cócegas em seu dedo com os dentes - dizem, eu peguei você (mas ele ainda não morde!). O rato é geralmente alojado em um aquário grande e largo, forrado com um pano macio e denso. Você terá que limpar

de vez em quando os detritos e trocar a cama. No entanto, você pode substituí-lo por serragem, o que simplificará muito a manutenção. Outra versão da casa dos ratos, ainda mais aceitável, é uma gaiola espaçosa. Oferece mais possibilidades de instalação de todos os tipos de luminárias em seu interior. É aconselhável instalar muitas escadas e transições - os ratos gostam de se mover em várias direções e em vários níveis. Mas a roda giratória não é útil. Ao contrário dos hamsters, os ratos são indiferentes a eles. O rato ficará feliz se houver um lugar especialmente equipado para dormir em sua casa - uma casa suspensa ou uma rede. É altamente recomendável instalar um bebedouro especial para roedores na gaiola. Se você colocar uma tigela simples, o rato definitivamente a derrubará ou começará a molhar comida nela. O rato é uma criatura independente, e não se assuste se vir seu animal de estimação saindo de seu esconderijo. Ele com certeza vai voltar para a casa, esta é a sua casa! Mas você enfrentará um problema muito sério. No chão, e na verdade em nenhum lugar do apartamento, devem haver objetos potencialmente perigosos para o seu animal de estimação. O principal perigo são os fios elétricos. Para evitar infortúnios, recomenda-se retirá-los por baixo dos rodapés. Tente restringir o acesso do rato a quaisquer produtos químicos, incluindo cosméticos. E esteja preparado para que o rato experimente os móveis de todo o apartamento - nem que seja para ter uma ideia do espaço onde ele se encontra. A dieta do rato é muito simples. Estes são, via de regra, biscoitos, vegetais e laticínios - na verdade, leite, kefir, leite fermentado cozido e creme de leite. Mas não se esqueça de dar comida sólida aos ratos - eles precisam afiar os dentes para alguma coisa!

  Pássaros

  Qual é o melhor pássaro para pegar? Canário? Chizhik? Pintassilgo? Você pode pensar. Em todo caso, definitivamente não é uma coruja, porque vai piar à noite. Ou talvez um papagaio? Um grande papagaio que pode aprender a falar? Ou periquitos? Primeiro, você precisa entender claramente todos os prós e contras da presença de um pássaro na casa. Claro, o pássaro é lindo e perfeito - qualquer um! Ela canta com alegria quando você chega em casa. Você pode se comunicar com um pássaro, e às vezes parece que você se entende (parece bastante razoável). A ave praticamente não espalha um odor desagradável, é fácil limpar a gaiola. Mas também há uma desvantagem na medalha - você também precisa lidar com o pássaro, se comunicar com ele, dedicar tempo a ele. Os sons que ela faz às vezes podem incomodá-lo e até irritá-lo. Por exemplo, você está com dor de cabeça e sua filha está cantando como se nada tivesse acontecido. Ou aulas - você precisa se concentrar, e você só ouve "tweet-tweet", o que não só interfere na compreensão de como resolver o problema, mas ainda não permite que você realmente entenda seu estado. Finalmente, os pássaros são muito curiosos. E para satisfazer essa paixão eles têm apenas uma ferramenta - um bico. Portanto, esteja preparado para o fato de que as flores no parapeito da janela podem simplesmente morrer, os móveis ficarão pontilhados e seus papéis um dia ficarão sujos de fezes de pássaros. Finalmente, as penas de pássaros também são um alérgeno bastante forte, Digamos que você escolheu periquitos. Então, você precisa pensar sobre onde esses pássaros viverão. Claro, você precisa de uma gaiola, e bastante espaçosa. Ele deve ter não apenas poleiros para que o pássaro possa sentar e pular de um para o outro, mas também varas horizontais os papagaios são excelentes escaladores e adoram escalar para cima e para baixo em sua casa.

Os papagaios são bastante conservadores e não gostam quando sua gaiola é movida de um lugar para outro. Isso é compreensível - você gostaria que seu quarto se movesse para frente e para trás? Portanto, é melhor escolher um local confortável e tranquilo para a ave com antecedência. É aconselhável ficar longe de dispositivos que funcionam tarde da noite, como um computador ou TV, porque o papagaio também quer dormir e se algo atrapalhar seu sono, então o pássaro ficará muito infeliz e poderá adoecer. Você não deve colocar a casa do papagaio ao lado do radiador. E é importante garantir que a gaiola não fique pendurada em uma corrente de ar e que os raios diretos de luz solar forte não incidam nela. Sempre deve haver água potável e um pouco de comida na gaiola. Além disso, para desenvolver habilidades intelectuais em seu amigo alado, você pode colocar algum tipo de brinquedo em sua gaiola. Afinal, muitos animais aprendem habilidades úteis durante o jogo. Você também precisa colocar uma pedra especial na gaiola, na qual o papagaio afiará o bico de vez em quando. Talvez seja isso que proteja seus móveis. O pássaro ficará feliz se um novo galho de uma árvore às vezes aparecer em sua gaiola. O papagaio sentará com prazer e o morderá. Tal superfície proporciona um plantio estável para o pássaro, e a casca do galho contém vitaminas, que são sempre úteis. Os alimentos para aves não requerem nenhum tipo de frescura especial, são vendidos em qualquer loja. Recomenda-se adicionar verduras e um pouco de maçã ou pêra. E preste atenção no que exatamente tem no comedouro - afinal, o papagaio mastiga as sementes, mas deixa a casca lá. Portanto, pode parecer que ele não comeu nada e não vale a pena encher-se de comida nova. E neste momento, seu pássaro está esperando há muito tempo que o dono o alimente! Deixe seu animal de estimação voar pela sala. Mas antes disso, certifique-se de verificar se as janelas estão fechadas

e se há acesso a uma lareira na cozinha. Observe o que o papagaio fará, como ele dominará a morada. Mais cedo ou mais tarde, ele vai querer voltar para a gaiola - e então não se esqueça de trancar a porta para que da próxima vez não saia sozinho no momento mais inoportuno. E, claro, sobre como ensinar um papagaio a falar. Você precisa começar com palavras com vogais longas. As palavras devem ser pronunciadas com clareza e clareza, vezes seminais. Não tente ensinar imediatamente o papagaio a falar frases longas. Comece com palavras individuais e, quando ele as dominar, você poderá passar para as frases. E aqui está outra coisa - é melhor fazer isso quando ninguém te vê. Os papagaios ficam de alguma forma constrangidos ao aprender a falar quando há mais alguém na sala.  

Peixes   Esta é uma ótima opção! Embora isso aconteça sem problemas, você terá que alimentar regularmente os peixes e lavar o aquário. Mas essas são meras ninharias em comparação com o prazer que você obterá, observando como seus peixes se movem na superfície da água, principalmente movendo suas nadadeiras. Este peixe ... Aliás, qual? Não, não pelo nome, embora ninguém o incomode para nomear seus peixes de alguma forma. Especialmente se ela estiver sozinha. Oh, aqui está outra pergunta - é possível começar muitos peixes de uma vez? E eles vão se dar bem uns com os outros? Estas são perguntas absolutamente corretas. O tipo de aquário que mais lhes convém dependerá do tipo de peixe que vai ter. Em geral, é melhor comprar primeiro um aquário e prepará-lo para a chegada de um novo inquilino. É melhor não começar com peixes exóticos raros. Eles exigem condições especiais de detenção e são muito caros.

Para começar, você pode se limitar a raças comuns como guppies, bagres, espadas, gourami ou galos. Também são peixes exóticos, não piores do que um "palhaço" exagerado. Mas eles são bons porque são despretensiosos na alimentação, e o principal para eles é a água limpa. Você pode mudar a alimentação alternando bloodworms e corets. As minhocas poluem rapidamente a água do aquário, mas se você alimentar os peixes com uma coretra, a água pode ser trocada com menos frequência, mas às vezes pode ser adicionada à medida que evapora. É bom quando o aquário tem conchas grandes onde os peixes podem dormir e algas, entre as quais os peixes podem nadar. As plantas vivas são muito mais úteis do que as artificiais, Você também pode colocar caracóis no aquário - eles não apenas nadarão, mas também rastejarão na superfície do vidro. O aquário precisa de iluminação? É desejável, uma vez que a falta de luz solar pode ser deprimente para os peixes eles podem até começar a pular da água. Provavelmente em protesto (embora muitos peixes realmente precisem apenas de respirar, por exemplo, os pulmões). O fundo do aquário deve ser coberto com terra - pequenos seixos servem aqui. Entre eles, os peixes de fundo podem procurar comida por si próprios, e uma camada de pedras não deixará os peixes temerem o seu reflexo no vidro do fundo. Você pode polvilhar seixos com areia de rio. É muito bom se for possível saturar a água com oxigênio usando um dispositivo especial - um arejador. Além disso, o funcionamento deste dispositivo equilibra a temperatura da água. Pode ser ajustado de várias maneiras, mas é melhor se houver muitas bolhas pequenas. É melhor esconder o dispositivo na parte inferior, enterrando-o em seixos. O que você não deve fazer é colocar peixes grandes e pequenos no mesmo aquário. Gigantes podem facilmente engolir pequenas mudanças - e nem um pouco, porque eles

são tão sedentos por sangue. Eles podem simplesmente levar os anões nadando para comerem. Resposta da questão:   Gosto muito de animais. Eu tenho dois periquitos, um gato, um cachorro, uma tartaruga e um hamster Boomer. Eu cuido bem deles. Recentemente, quis ganhar um aquário de aniversário. Eu quero criar escalares - eles são tão bonitos! Mas meu pai não me deixou. Siwa, 11 anos   Siwa, você pode ver imediatamente que realmente ama os animais, já que tem um zoológico de verdade em casa! Mas não há muitos animais morando no seu apartamento ?! Claro, peixes não são tigres, mas também requerem cuidado e atenção. Você tem tempo suficiente para cuidar bem deles? Parece que os peixes vivem por conta própria e não precisam de cuidados. Na verdade, eles precisam ser alimentados diariamente, manter o aquário limpo, certificarse de que o regime de luz é observado e a temperatura exigida é mantida ... E não se esqueça do resto de seus animais de estimação. Caso contrário, pode acontecer que você dedique todo o seu tempo e atenção aos iniciantes - afinal, eles são tão interessantes e bonitos! E seus velhos amigos permanecerão negligenciados e malcuidados. Se você acha que pode prestar atenção suficiente não apenas aos peixes, mas também ao resto de seus animais de estimação, então primeiro leia um livro sobre a manutenção correta dos escalares. Se você é bem versado em como alimentar e tratar peixes, acho que seu pai não se importará.   Eu gosto de ler. Minha avó me ensinou a dobrar cartas quando eu tinha cinco anos. E desde então tenho lido! Todos os dias, ao voltar da escola, pego um livro e mergulho no

mundo inventado pelo escritor. É muito mais interessante para mim viver lá do que no mundo real. Aqui sou repreendido por notas baixas em matemática, mau tempo acontece com frequência, as pessoas se ofendem, torturam animais. Não é assim nos livros. Tudo sempre acaba bem aí! E meu amigo disse que eu estava terrivelmente desatualizado. Que apenas "botânicos" leem livros. E as pessoas normais não lêem por muito tempo! Eles ouvem música, batem papo nas redes sociais e jogam no computador. Isto é verdade?

Natasha, 12 anos   Sabe, Natasha, cada pessoa tem sua própria ideia do que as "pessoas normais" fazem. Algumas pessoas pensam que essas mesmas pessoas passam horas lavando todas as superfícies de seus apartamentos em busca do menor cisco. Outros acreditam que "pessoas normais" treinam seis horas por dia, pulando na piscina de uma plataforma de dez metros. E para alguns, “normais” são aquelas pessoas que não passam por um gatinho jogado na rua, se engajam no trabalho voluntário e ajudam os adultos a tornar o mundo um pouco melhor. Assim, você decide por si mesmo exatamente como as "pessoas normais" agem. A propósito, muitos deles adoram ler - assim como você! Os ricos e famosos, famosos e não tão, os mais comuns, jovens e velhos - milhões de pessoas no planeta Terra adoram ler! Ler é maravilhoso. Você sabia que quem lê nunca fica entediado? Ele aprende algo novo a cada minuto. Essa pessoa nunca está sozinha, pois o livro é um grande amigo. Ela vai fazer você rir quando estiver triste. Você pode levá-lo para onde quer que vá - até mesmo para uma ilha deserta, até mesmo para a lua. Os livros geralmente são escritos por pessoas inteligentes (pessoas estúpidas não conseguem fazer isso). Isso significa que, ao ler um livro, você fica um pouco mais esperto - afinal, o autor compartilha com você sua experiência, seus pensamentos. Você não precisa viver duas décadas em uma ilha deserta para entender como é você pode simplesmente ler um livro sobre as aventuras de Robinson Crusoe! Não há limites para o leitor. Nem o tempo nem a distância atrapalham o leitor. Hoje você está na Antártica, amanhã você lerá sobre as aventuras no Deserto do Saara. Você escreve que gosta de viver no mundo dos livros muito mais do que na realidade. Bem, muitos concordarão com você. O mundo dos livros é muito pequeno em relação ao nosso, mas está organizado de uma maneira um pouco

diferente. Os vilões lá recebem o que merecem, os heróis emergem ilesos dos problemas mais perigosos e um príncipe aguarda cada Cinderela ... Podemos dizer que o mundo dos livros é muito mais confortável do que o real. Mas não sempre. Existem muitos livros que falam duramente e são suficientemente verdadeiros sobre o que está acontecendo no mundo. Seus heróis são forçados a lutar por justiça, pela felicidade, e você pode aprender muito com o exemplo deles. Nosso mundo também pode se tornar um pouco melhor, mais gentil e mais justo. De quem depende? De cada um de nós! Se tentarmos ser gentis, misericordiosos e honestos, o mundo mudará um pouco. Portanto, não tenha medo de viver em nosso mundo e mudá-lo para melhor. E continue lendo sobre sua saúde! É atemporal e muito moderno. Na verdade, todo mundo lê livros! Até mesmo seus colegas de classe - afinal, eles têm que fazer aulas de literatura. E o fato de os livros estarem sendo comprados menos tem sua própria explicação. Acontece que muitas pessoas já mudaram para a mídia eletrônica. Na verdade, você não pode perder tempo indo à biblioteca ou sentado na sala de leitura. E na loja nem sempre é possível encontrar o que você precisa. Mas na Web, você pode encontrar muitos textos e muito rapidamente. O principal é saber exatamente o que você precisa. Peça a seus pais para comprar um ebook para você. Você pode até dar um caso de negócios. Afinal, as estantes do Semiral podem ser carregadas em sua memória de uma vez! Isso vai economizar muito dinheiro e espaço também, especialmente quando se trata de um apartamento pequeno. Mas você sempre terá uma biblioteca inteira em seu bolso, e poderá retirar de seus depósitos o que