25 Artigos Sobre Vitaminas e Suplementos

você quer saber como usar corretamente suas vitaminas e suplementos e garantir um ótimo desempenho com seus exercícios e

282 98 409KB

Portuguese Pages 78

Report DMCA / Copyright

DOWNLOAD FILE

Polecaj historie

25 Artigos Sobre Vitaminas e Suplementos

Table of contents :
OdinRights
Introdução às vitaminas e suplementos
Vitaminas e suplementos mais baratos
Decidir quais vitaminas e suplementos tomar
Como comprar vitaminas e suplementos
Como obter informações sobre vitaminas e suplementos
Como vitaminas e suplementos trabalham com dieta
Overdose de vitaminas e suplementos
Os mitos sobre vitaminas e suplementos
Dicas para usar vitaminas e suplementos
Usando óleo de peixe como um suplemento
Usando ácido fólico como suplemento
Usando comprimidos de alho como um suplemento
Usando vitamina B como um suplemento
Vitamina C como suplemento para prevenir doenças
Vitamina E como suplemento para combater o envelhecimento
Vitaminas e suplementos para doenças cardíacas
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para Brain Power
Vitaminas e suplementos para o uso diário
Vitaminas e suplementos para queda de cabelo
Vitaminas e suplementos para obesidade
Vitaminas e suplementos para nutrição esportiva
Vitaminas e suplementos para o estresse
Vitaminas e suplementos vs. o médico
Onde comprar vitaminas e suplementos

Citation preview

Serie Saúde   25 artigos sobre vitaminas e Suplementos   Livro 1  

  Importante   Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação, digitalização, ou de outra forma, sem a prévia autorização por escrito do editor.  

Aviso Legal  

Todo o material contido neste livro é fornecido apenas para fins educacionais e informativos. Nenhuma responsabilidade pode ser tomada por qualquer resultado ou resultados resultantes da utilização deste material.   Todos os esforços foram feitos para fornecer informações que é tanto precisa e eficaz, o autor não assume nenhuma responsabilidade pela precisão ou uso / abuso desta informação.  

Autor Renildo freire da silva Sumário Introdução às vitaminas e suplementos Vitaminas e suplementos mais baratos Decidir quais vitaminas e suplementos tomar Como comprar vitaminas e suplementos Como obter informações sobre vitaminas e suplementos Como vitaminas e suplementos trabalham com dieta Overdose de vitaminas e suplementos Os mitos sobre vitaminas e suplementos Dicas para usar vitaminas e suplementos Usando óleo de peixe como um suplemento Usando ácido fólico como suplemento Usando comprimidos de alho como um suplemento Usando vitamina B como um suplemento Vitamina C como suplemento para prevenir doenças Vitamina E como suplemento para combater o envelhecimento Vitaminas e suplementos para doenças cardíacas Vitaminas e suplementos para uma vida jovem Vitaminas e suplementos para uma vida jovem Vitaminas e suplementos para Brain Power

Vitaminas e suplementos para o uso diário Vitaminas e suplementos para queda de cabelo Vitaminas e suplementos para obesidade Vitaminas e suplementos para nutrição esportiva Vitaminas e suplementos para o estresse Vitaminas e suplementos vs. o médico Onde comprar vitaminas e suplementos

Introdução às vitaminas e suplementos   Se você nunca usou vitaminas ou suplementos para aumentar os nutrientes que recebe diariamente, encontrar as vitaminas que você precisa tomar pode ser confuso. Decidir quais vitaminas ou suplementos tomar ou quanto será útil para sua saúde é uma decisão difícil, porque existem muitas marcas disponíveis atualmente.   A qualidade dessas vitaminas e suplementos também é difícil de medir, porque muitas das marcas podem não estar familiarizadas com o consumidor médio. Portanto, a melhor maneira de começar a aprender sobre as vitaminas e suplementos que podem ser benéficos à sua saúde é simplesmente começar a ler sobre eles.   Vitaminas e suplementos são aprimoramentos nutricionais que incluem uma grande variedade de produtos e estão disponíveis em praticamente qualquer loja. Geralmente, vitaminas e suplementos são classificados como itens de consumo compostos, derivados ou subprodutos de alimentos que são considerados como fornecendo uma infinidade de benefícios à saúde.  

Essa definição também inclui vitaminas e suplementos fabricados sinteticamente para recriar as mesmas propriedades desses derivados de alimentos. Os benefícios para a saúde de vitaminas e suplementos são baseados nos usos da medicina tradicional e da pesquisa moderna.   Vitaminas e suplementos podem ser usados?Para uma variedade de propósitos. Pode ser rico em certos nutrientes, pode ser usado para curar uma doença específica ou pode ser usado para um aumento geral da saúde geral. Embora a maioria das vitaminas seja confiável para seus benefícios à saúde, você deve ter cuidado para não aumentar muito suas expectativas quando começar a tomá-las.   Isso ocorre porque alguns fabricantes fazem afirmações falsas sobre a utilidade de suas vitaminas e suplementos. Lembre-se de que, embora as vitaminas e os suplementos possam beneficiar sua saúde de várias maneiras, eles não são necessariamente curas milagrosas. Se um fabricante faz alegações que parecem boas demais para ser verdade, provavelmente é.   As vitaminas existem em todas as formas e formas, incluindo comprimidas, cápsulas, pós, líquidos, geleias, cremes, bolachas, etc. Como as vitaminas e os suplementos são derivados essencialmente dos alimentos, sua potência e prazo de validade variam. Sempre verifique a data de validade antes de comprar vitaminas ou minerais. Além disso, observe como o produto foi armazenado na prateleira.   Em que tipo de embalagem está? É armazenado sob a luz solar direta ou sobre iluminação fluorescente? A loja é resfriada e aquecida adequadamente? Todos esses fatores

afetam a potência das vitaminas ou suplementos que você gostaria de comprar. Portanto, verifique se as vitaminas que você compra estão armazenadas corretamente. Se você não entender como usar uma determinada vitamina ou suplementos, faça perguntas. A pessoa na loja onde você está comprando suas vitaminas e suplementos pode ser apenas uma funcionária e não tem conhecimento prático do que está vendendo; então você pode ter que perguntar a um amigo ou ao seu médico sobre o efeito de certas vitaminas. Se você não tiver ninguém para perguntar, precisará confiar na etiqueta do produto e nas informações que encontra na Internet ou na biblioteca local para responder às suas perguntas.   Certifique-se de tomar uma dose da vitamina ou suplemento que será eficaz para os objetivos pretendidos, mas certifique-se de não tomar uma dose muito alta. Vitamina e suplementos em grandes doses podem ser prejudiciais. Além disso, descubr a se as vitaminas que você vai tomar interferirão com qualquer outro medicamento que você já esteja tomando.   Você pode se sentir desconfortável ao tomar vitaminas e suplementos a princípio, e pode não obter o mesmo efeito imediatamente, como faria com a medicina tradicional. Isso é perfeitamente normal. O efeito positivo de vitaminas e suplementos acontece gradualmente; ao contrário da medicação tradicional, que pode ter um efeito imediato.   Além disso, se você disser a alguém que está tomando uma vitamina ou suplemento para uma doença, eles podem não entender por que você não está tomando medicamentos. O principal a lembrar de é que, se você toma vitaminas e suplementos por motivos de saúde geral

ou por motivos específicos, mantenha-se informado sobre os efeitos positivos que eles podem ter sobre sua saúde e sua qualidade de vida.

Vitaminas e suplementos mais baratos   Se você decidiu começar a comprar vitaminas e suplementos, notará uma característica distinta sobre eles. Eles são extremamente caros! Se você for à loja de alimentos naturais e comprar apenas três ou quatro frascos de suplementos, o total poderá facilmente ultrapassar os cem dólares.   Supondo que cada garrafa tenha apenas um mês de suprimento, se você estiver em um regime de suplementos sério, isso pode custar até algumas centenas de dólares por mês se você comprar as marcas Premium de vitaminas. Então, aqui estão algumas dicas sobre como obter suas vitaminas pelo preço mais barato e ainda aproveitar os benefícios associados às marcas mais caras.   Dica # 1: não pague mais pelo rótulo sofisticado. Muitas vitaminas e suplementos vêm em embalagens muito ornamentadas. No entanto, depois de começar a ler o rótulo chique, se você não vê nenhuma diferença entre os ingredientes e as marcas mais baratas, provavelmente é porque não há diferença.   Muitas vezes, você está pagando mais pelo nome na garrafa porque está pagando pela publicidade que a empresa divulga. Na realidade, as vitaminas de empresas

com uma enorme diferença de preço de outras marcas realmente vêm da mesma fábrica.   Dica # 2: As marcas genéricas são tão boas quanto as de nome e custam cerca da metade. Mais uma vez, leia o rótulo. Se o genérico tiver os mesmos ingredientes que seus concorrentes; é a mesma coisa. De fato, muitas empresas colocam uma marca genérica junto com a marca para capturar compradores preocupados com o preço, além de clientes mais exigentes. Em algumas etiquetas genéricas, você pode até ver um "distribuído por" em letras pequenas na parte traseira da garrafa. Sempre compre genérico quando puder economizar dinheiro.   Dica # 3: A maioria das lojas de suplementos da cadeia tem um cartão de desconto de membro preferido. Se você compra em determinados dias da semana ou com determinados produtos, pode economizar muito dinheiro. Essas lojas também têm vendas frequentes apenas para membros em todos os tipos de vitaminas e suplementos de marca. A maioria das cidades possui um desses tipos de lojas no shopping, por isso é conveniente acessá-las também.   Dica # 4: se você tem uma marca favorita, consulte o site deles na internet. Eles quase sempre têm cupons e ofertas especiais que você pode aproveitar on-line ou cupons que você pode imprimir e usar localmente. Pode até ser uma boa ideia entrar na lista de e-mails deles. Dessa forma, você pode ser alertado quando eles oferecem descontos.   Dica # 5: faça uma pesquisa por "vitaminas baratas" na internet. Você será capaz de encontrar todos os armazéns de vitaminas com desconto que oferecem vitaminas de

marca com preços mais baratos, diretamente à sua porta. Esta é a melhor maneira de economizar dinheiro em vitaminas e suplementos, porque alguns desses armazéns de vitaminas da Internet vendem vitaminas de marca por mais da metade do preço normal. As despesas de envio também costumam ser nominais.   Dica # 6: Compre suas vitaminas a granel quando puder. Se você está comprando algo como vitamina C, por exemplo, e toda a sua família toma, você economizará dinheiro se comprar os frascos maiores. O mesmo vale para multivitaminas. Você também pode ir com um amigo que está comprando os mesmos suplementos e dividir a garrafa maior pela metade.   Dica # 7: Compre vitaminas e suplementos sintéticos quando puder. É sempre melhor comprar vitaminas que são derivadas de fontes naturais. O objetivo principal da compra de vitaminas é obter nutrientes de uma fonte natural de alimento, em vez de usar uma droga sintética. No entanto, a diferença entre muitas vitaminas sintéticas e produzidas naturalmente ainda não foi determinada. Em muitos estudos, a diferença entre vitaminas sintéticas e reais é insignificante, na melhor das hipóteses.   Economizar dinheiro em vitaminas e suplementos não é difícil se você prestar atenção e estiver sempre alerta para promoções. Embora vitaminas e suplementos possam ser caros, não há motivo para pagar mais do que o necessário para permanecer saudável.

Decidir quais vitaminas e suplementos tomar   Decidir quais vitaminas e suplementos tomar depende do que você está usando. Atualmente, existem tantas variações e suplementos vitamínicos no mercado que podem tornar-se confusos sobre quais vitaminas e suplementos funcionarão para sua situação específica.   Os pesquisadores também estão encontrando novos usos para as vitaminas padrão, encontradas nas prateleiras dos supermercados. O progresso que vitaminas e suplementos fizeram é incrível; mas se você estiver um pouco confuso, aqui estão alguns conselhos sobre como decidir quais suplementos e vitaminas você deve tomar.   Se você não sabe nada sobre vitaminas e suplementos, é melhor começar com um multivitamínico se quiser começar a suplementar sua dieta para ser mais saudável. Você pode ter amigos ou colegas de trabalho que começam a fazer recomendações sobre todos os tipos diferentes de suplementos que você deve tomar, mas evite os conselhos deles. Caso contrário, você sairá da loja de alimentos naturais com uma parcela muito cara de suplementos que podem ou não ser benéficos para a sua situação.   Um bom multivitamínico fará com que você comece a tomar a dose certa dos suplementos que os pesquisadores consideram necessários para evitar a maioria das doenças. Não subestime o poder do multivitamínico. Geralmente, possui cerca de 20 vitaminas e minerais diferentes para levá-lo a uma boa saúde e prevenir a maioria das doenças. Lembre-se, o principal ponto de tomar vitaminas é prevenir

doenças, não curá-las. Portanto, tomar a dose recomendada dos 20 ou mais suplementos diferentes o colocará à frente do jogo se você já estiver razoavelmente saudável.   Além de um multivitamínico, o próximo passo que as pessoas tomam quando desejam usar vitaminas como método para prevenir o câncer e outras doenças graves é aumentar a dose de vitamina C e vitamina E. Essas duas vitaminas têm poderes incríveis para combater o câncer e as doenças cardíacas, e também são um grande impulso para o sistema imunológico.   É por isso que você verá as pessoas tomarem vitamina C extra na temporada de gripes e resfriados. Se você estiver tomando um multivitamínico e quiser comprar vitamina E, e vitamina C extra, vá em frente. Vitamina E, e C podem ser ingeridas em doses liberais, além do que você já está recebendo no seu multivitamínico.   Além da vitamina E, a vitamina C, a próxima vitamina na qual as pessoas estão interessadas são as vitaminas do complexo B. Isso ocorre porque uma dose mais alta de vitamina B complementa o que a vitamina E, e a vitamina C já estão fazendo no que diz respeito ao sistema imunológico. A vitamina B também promove um melhor funcionamento do cérebro.   Basicamente, neste ponto, se você estiver tomando um multivitamínico e vitaminas extras C, B e E, estará basicamente tomando tudo o que puder para evitar câncer, doenças cardíacas, danos cerebrais, envelhecimento prematuro, perda óssea, colesterol alto, diabetes, e pressão alta. Se você quiser mais ajuda do que isso, precisará realmente procurar medicamentos prescritos,

principalmente quando se trata de reduzir o colesterol. Isso ocorre porque, em alguns casos, doenças como doenças cardíacas, colesterol alto e câncer podem ser hereditárias.   Não se deixe enganar por produtos que reivindicam curas milagrosas para condições médicas graves. Observe o rótulo de muitas dessas vitaminas e suplementos e você descobrirá que a maioria deles diz “alegações não avaliadas pelo FDA”. Isso geralmente significa que o que o fabricante está reivindicando não é verdade. Vitaminas e suplementos padrão farão todo o trabalho possível para prevenir a doença o máximo possível.   É por isso que você também deve ter cuidado para não consumir vitaminas em excesso. Se você tomar muita vitamina C, por exemplo, ela apenas sairá do seu sistema. Se você tomar o máximo de todas as vitaminas que puder, algumas delas também serão canceladas, deixando-o sem efeitos positivos. Além disso, tomar muitas vitaminas pode ser venenoso e até deixá-lo doente. A melhor regra geral quando se trata de tomar vitaminas é manter as vitaminas e suplementos básicos nas doses recomendadas.

Como comprar vitaminas e suplementos   Se você for ao supermercado, à loja de alimentos naturais ou à farmácia para comprar vitaminas e suplementos por razões nutricionais, poderá se surpreender com a quantidade e variedade de tipos e variedades disponíveis nas prateleiras. Antes, todas as lojas onde havia vitaminas e suplementos tinham apenas um corredor desses produtos;

mas agora existem seções inteiras e até lojas inteiras dedicadas à venda de vitaminas e suplementos.   Se você ler um artigo sobre vitaminas e suplementos e decidir comprá-los por razões nutricionais, ter tantos produtos diferentes disponíveis pode ser confuso. Cada vitamina e suplemento podem vir em várias formas diferentes e também em diferentes doses.   Por exemplo, a vitamina C pode vir na forma líquida, na forma de pílula ou até mesmo ser combinada com outras vitaminas para produzir um resultado específico. Ele pode ser vendido em doses diferentes e até medidas diferentes, como miligramas e UIS, que você pode não entender. Também pode ser frustrante fazer uma escolha se houver dez ou vinte marcas diferentes disponíveis.   Então, se você deseja comprar vitaminas e suplementos para melhorar sua saúde, por onde começar? Se você está procurando apenas uma melhora geral da saúde, considere um multivitamínico padrão. Um multivitamínico possui todos os nutrientes que o corpo humano precisa para funcionar normalmente. Um multivitamínico é uma boa ideia se você geralmente é saudável e deseja garantir que, se você nem sempre come direito, ainda recebe a quantidade certa de vitaminas e minerais que você precisa diariamente. O melhor de um multivitamínico é que a dose das vitaminas já é pré-medida para que você obtenha a quantidade certa para complementar sua dieta.   Alguns consumidores compram vitaminas e suplementos para ajudar em doenças comuns, como gripes e resfriados. Este é um dos maiores mercados de vitaminas e suplementos, porque muitas pessoas preferem comprar

uma vitamina ou suplemento para prevenir resfriados e gripes, em vez de tomar medicamentos para aliviar os sintomas quando adoecem.   Existem muitas vitaminas e suplementos que podem ajudar se você acha que está com alguma dúvida, mas tenha muito cuidado ao começar a comprar vitaminas e suplementos para evitar resfriados. Muitas empresas têm embalagens muito enganosas para suas vitaminas e suplementos que prometem mais do que aquilo que podem oferecer. Apenas certifique-se de usar o bom senso ao comprar vitaminas e suplementos para evitar resfriados ou gripes.    Muitas pessoas também compram vitaminas e suplementos para curar doenças mais graves, como diabetes ou câncer. Ainda há um desacordo na comunidade médica sobre se isso deve ser tentado; portanto, antes de comprar vitaminas e suplementos para tratar qualquer tipo de doença grave, você deve consultar seu médico.   Muitos médicos que se opunham a um regime de vitaminas e suplementos para curar doenças graves agora estão abertos a eles como uma alternativa à medicina tradicional. No entanto, mesmo os médicos que recomendam a tentativa de medicina alternativa nunca pedirão que um paciente tente curar uma doença grave apenas com vitaminas e suplementos.   Vitaminas e suplementos percorreram um longo caminho nos últimos anos e as novas opções são emocionantes para os consumidores que desejam melhorar sua saúde sem drogas. A melhor coisa a fazer ao comprar vitaminas e suplementos é ler o rótulo para descobrir qual marca e

dosagem funcionará melhor para sua situação específica. Você também pode pesquisar vitaminas e suplementos na internet, para que, quando for à loja, saiba exatamente qual marca e dosagem comprar.

Como obter informações sobre vitaminas e suplementos   Se você está curioso sobre os benefícios de vitaminas e suplementos, mas nunca os experimentou, pode ser difícil saber por onde começar. O primeiro lugar que muitas pessoas vão quando querem comprar vitaminas e suplementos é a farmácia local. Aqui, você pode encontrar a variedade regular de vitaminas, minerais e suplementos que ajudarão o consumidor a encontrar o que está procurando. No entanto, até o corredor da farmácia está ficando cada vez maior à medida que mais pessoas recorrem a vitaminas e suplemento para obter ajuda, em vez da medicina tradicional.   Agora, onde costumava haver algumas prateleiras de multivitaminas e alguma vitamina C, existem centenas de produtos diferentes. O comprador médio pode não saber o que é metade desses itens e, quando confrontado com rótulos de produtos diferentes que reivindicam os mesmos benefícios, pode simplesmente ir embora. É ainda mais confuso ir à loja de alimentos naturais, onde você pode literalmente encontrar milhares de produtos para escolher.   Então, por onde você começa a procurar informações sobre todas essas diferentes vitaminas e suplementos? A resposta pode ser complicada se você não souber

exatamente o que está procurando. É por isso que é importante sentar e pensar no que você espera obter de uma vitamina ou suplemento. Hoje em dia, as vitaminas podem prevenir ou aliviar quase tudo, portanto, a escolha de um remédio pode demorar um pouco mais do que você imagina.   Se você tem uma doença específica, pode começar a obter informações pesquisando essa doença na internet. Procure sites que ofereçam curas alternativas ou abordagens holísticas. Estes são os sites que terão listas de vitaminas e suplementos e explicações sobre como cada um pode ajudá-lo com seu problema. Eles também podem recomendar doses ou marcas diferentes e também formas diferentes em que as vitaminas e os suplementos entram. Em seguida, é fácil encontrar o que você deseja na loja de alimentos naturais.   Não confie muito na experiência da pessoa atrás do balcão em uma loja de suplementos. Eles provavelmente trabalham com salário mínimo e provavelmente sabem mais sobre como administrar a caixa que vitaminas. No entanto, existem livros de vitaminas e suplementos em todas as lojas de produtos naturais. Escolha o que é certo para você e comece a ler.   Outra boa fonte para descobrir as mais recentes vitaminas e suplementos são as revistas de saúde. Essas revistas são vendidas em todos os lugares. Existem diferentes revistas para homens e mulheres e também para diferentes faixas etárias. Se você procura vitaminas e suplementos como atleta, encontre uma revista que atenda ao seu esporte. Todas as revistas de esportes têm seções e publicidade específicas sobre vitaminas e suplementos, para

que você possa encontrar os últimos avanços suplementos para torná-lo mais rápido e mais forte.  

em

Se você se exercitar em uma academia, qualquer instrutor de fitness poderá dizer quase tudo o que você precisa saber sobre vitaminas e suplementos. Vale a pena reservar uma hora com eles para revisar todas as vitaminas e suplementos que o ajudarão em sua situação específica. Pagar uma hora do seu tempo vale a pena se você puder entrar na loja de suplementos e sair com o produto certo, em vez de pagar por um monte de coisas que não vão funcionar. Isso ocorre porque um personal trainer pode lhe dizer o que evitar quando se trata de vitaminas e suplementos muito caros.   A coisa mais importante a lembrar, porém, é nunca acreditar na publicidade que você vê nas revistas, na televisão ou nos rótulos dos produtos da loja. Essas são as informações mais enganosas que você pode obter quando se trata de informações sobre vitaminas e suplementos. Para ler algumas das alegações feitas pelas empresas de vitaminas, você acha que elas estão vendendo um milagre em uma garrafa.   Não se deixe enganar. Vitaminas e suplementos são substâncias curativas incríveis; mas reivindicações selvagens, um preço mais alto e embalagens sofisticadas não as tornam melhores do que qualquer outra coisa na prateleira. Novas informações sobre vitaminas são divulgadas todos os dias; portanto, a melhor coisa a fazer para manter as informações atualizadas é continuar pesquisando.

Como vitaminas e suplementos trabalham com dieta   Muitas pessoas comem de maneira saudável a maior parte do tempo, mas pensam que não precisam de vitaminas e suplementos. Eles também pensam que você pode obter todos os nutrientes necessários dos alimentos que ingerimos. É possível que isso seja verdade em alguns casos, mas, na maioria das vezes, não é.   Os pesquisadores estão aprendendo o tempo todo sobre novas vitaminas e suplementos e como eles funcionam nas doses certas para melhorar nossa vida. Na maioria dos casos, você não pode comer fisicamente toda a comida necessária para obter a quantidade de vitaminas e suplementos para que funcionem corretamente. Por isso, é sempre melhor tomar vitaminas e suplementos, mesmo que você sempre coma saudável.   Lembre-se, comer saudável significa consumir pelo menos cinco porções de vegetais todos os dias. Se você não consegue se lembrar da última vez que comeu tantos vegetais em um determinado dia, não está comendo de maneira saudável. Segundo as estatísticas do governo, apenas um em cada cinco adultos consome tantas porções de vegetais todos os dias.   Um em cada cinco nem come um vegetal em um período de 24 horas. Se você almoça todos os dias, é um bom começo, mas ainda não chega nem perto das cinco porções necessárias sete dias por semana. Se você comer apenas três refeições por dia, isso significa que você deve tomar duas porções para o almoço e três para o jantar. Se você

não está chegando perto disso, a melhor coisa a fazer é tomar um multivitamínico.   Mesmo se você come muitos vegetais, precisa se preocupar com a origem deles. A qualidade do solo onde os vegetais são cultivados não é mais o que costumava ser. Isso significa que os vegetais podem faltar na quantidade de vitaminas e minerais necessários para manter a boa saúde. A qualidade da água também tem muito a ver com a nutrição dos vegetais que você come.   É difícil dizer que tipos de pesticidas são usados?Em vegetais provenientes de outros países que têm diferentes regulamentos agrícolas. A única maneira de obter vegetais com os nutrientes necessários é comprar orgânicos. Mais uma vez, vitaminas e suplementos garantirão que você esteja recebendo a quantidade certa de nutrientes.   Como um grupo, os vegetarianos são provavelmente os comedores mais saudáveis, mas até perdem alguns nutrientes. Por exemplo, a vitamina B12 só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne, frango, peixe e laticínios. Portanto, os vegetarianos devem estar especialmente conscientes de sua ingestão de vitamina B12 e aprender mais sobre os benefícios desses suplementos e de outros que podem estar faltando em sua dieta.   A maneira como você cozinha legumes tem muito a ver com a quantidade de nutrientes que eles têm quando você os come. A maioria dos livros de nutrição supõe que você esteja comendo seus vegetais crus ou, no mínimo, levemente cozidos no vapor. Essa é a única maneira de reivindicar o valor nutricional dos alimentos que

recomendam que você coma. Se você ferver, colocar no micro ondas, fritar ou assar seus vegetais, os nutrientes ficam mais esgotados quanto mais tempo forem cozidos. Em um determinado momento, eles têm pouco de seus nutrientes originais.   Se você comer fora mais de três vezes por semana, estará realmente cortando o valor nutricional da sua comida. Tomar uma salada é bom, mas apenas se for uma salada verde escura. A alface iceberg não conta porque não tem valor nutricional. De fato, a maioria dos vegetais em restaurantes é tão cozida e temperada que não é realmente muito boa para ninguém. Se o seu horário de trabalho faz você comer fora todos os dias, então você realmente precisa tomar um multivitamínico.   Se você procurar um multivitamínico, perceberá que existem pelo menos vinte e duas vitaminas diferentes ou mais em cada dose. Cada uma dessas vitaminas faz algo exclusivo para o seu sistema e também essencial para manter seu corpo funcionando em um nível normal. A melhor coisa a fazer é levar algum tempo e procurar alguns deles na internet. Você pode se surpreender com a necessidade de cada um deles.

Overdose de vitaminas e suplementos   As pessoas que experimentaram os efeitos positivos de vitaminas e suplementos às vezes se empolgam e pensam que, se uma dose baixa funcionar bem, uma dose mais alta funcionará muito melhor. Em alguns casos, isso é verdade,

como se você estivesse tentando evitar um resfriado tomando vitamina C. extra. No entanto, em alguns casos, isso não é verdade.   De fato, tomar altas doses de algumas vitaminas pode deixar alguém doente ou até causar a morte. É por isso que é muito importante garantir que as vitaminas e suplementos que você está tomando não se acumulem no sistema para se tornar uma dose letal.   Um dos suplementos mais nocivos para se consumir em excesso é o ferro. Isso é especialmente verdadeiro para muitas pessoas mais velhas que temem que seu sangue seja pobre em ferro e começarão a tomar suplementos para garantir que estão recebendo ferro suficiente para que não fiquem anêmicas. Esta é a pior coisa que eles podem fazer.   O excesso de ferro pode ser muito perigoso, pois ajuda os radicais livres a danificar as células. Por exemplo, o excesso de ferro pode transformar o colesterol LDL benigno no tipo tóxico que destrói as artérias e causa insuficiência cardíaca. Estudos mostraram que homens com a maior quantidade de ferro no sangue tinham duas vezes mais chances de sofrer ataques cardíacos. Outros estudos mostraram que o consumo excessivo de carne com ferro acelera o processo de obtenção de doenças cardíacas.   Devido ao excesso de velocidade do ferro na criação de radicais livres, ele também foi implicado como cancerígeno. Verificou-se que pacientes com câncer que foram estudados quanto a níveis mais altos de ferro no sangue apresentam maior risco de câncer, especialmente aqueles que fizeram uma dieta rica em carne vermelha.

  Aqueles que comiam cerca de cinco onças de carne rica em ferro por dia eram 250% mais propensos a desenvolver câncer de cólon do que aqueles que não consumiam.   Existem várias outras vitaminas e suplementos que podem ser mortais quando tomados em altas doses ou por um período de tempo muito longo. As vitaminas A e D e a niacina podem ter efeitos adversos, resultando em danos no fígado, doenças cardíacas, perda da função nervosa e aumento do risco de câncer.   A overdose de outros suplementos pode causar problemas médicos mais leves, como diarreia, dor de estômago e insônia. Grandes doses de niacina não devem ser tomadas por mulheres grávidas ou que sofrem de gota, úlcera péptica, glaucoma, doença hepática ou diabetes.   A vitamina A não deve ser tomada em grandes quantidades em forma de comprimido ou como óleo de fígado de bacalhau por aqueles que sofrem de doença hepática. As mulheres grávidas devem evitar quantidades de vitamina A acima de 25.000 UI. As crianças que vão tomar vitamina A por mais de um mês não devem tomar mais de 18.000 UI. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de tomar a vitamina A como suplemento, pois pode interferir em alguns medicamentos.   Estas são apenas algumas das situações em que tomar muitas vitaminas e suplementos pode se tornar mortal. Se você vai tomar uma vitamina ou suplemento que não seja

um multivitamínico por um motivo especial, leia sobre isso antes de iniciar um regime vitamínico.   Você pode achar que tomar uma combinação de vitaminas pode ser prejudicial ou que doses mais altas que você deseja tomar podem não ser necessárias. De qualquer forma, é sempre melhor ficar com um multivitamínico prémedido se não achar que possui informações suficientes para tratar com sucesso uma doença com suplementos.

Os mitos sobre vitaminas e suplementos   Quando se trata de vitaminas e suplementos, há tantas informações erradas por aí que é difícil saber o que acreditar sobre elas. Existem muitas alegações falsas de fabricantes, gurus da saúde auto, proclamados com informações enganosas e todo tipo de pessoas bemintencionadas que simplesmente não sabem do que estão falando. Combinado com o desejo de que as pessoas precisem acreditar que vitaminas e suplementos farão milagres para eles, muitos mitos e mal-entendidos se desenvolveram.   Mito # 1: Vitaminas e suplementos curam doenças. Fatos: Vitaminas e suplementos podem ajudar a prevenir doenças, curar doenças e diminuir os efeitos da doença; mas vitaminas e suplementos por si só não podem curar doenças. Ninguém gravemente doente deve tomar vitaminas no lugar dos medicamentos prescritos ou dos cuidados médicos. O principal benefício de vitaminas e suplementos é a sua natureza preventiva. Por exemplo, se

você tem um histórico de câncer em sua família, pode tomar betacaroteno para prevenir a doença antes de ter qualquer sinal dela.   Mito # 2: Vitaminas e suplementos não são medicamentos. Fatos: embora existam muitas pessoas que levam vitaminas e suplementos a sério, há outras que as tomam como balas e não sentem que tenham algum efeito importante. A verdade aqui está em algum lugar no meio. Embora tecnicamente vitaminas e suplementos não sejam medicamentos, quando tomados nas doses certas, eles podem assumir as mesmas qualidades. Estudos que os pesquisadores conduzem com doses mais altas de vitaminas e suplementos mostram que esses tipos de doses podem ter quase o mesmo efeito que medicamentos reais. Tomados liberalmente, eles podem interferir com outros medicamentos e ter efeitos colaterais graves. Portanto, embora tecnicamente as vitaminas não sejam medicamentos, elas devem ser tomadas como são.   Mito # 3: você não pode tomar muitas vitaminas e suplementos. Fatos: isso é completamente falso. Existem várias vitaminas e suplementos que podem ser mortais quando ingeridos em altas doses ou por um período de tempo muito longo. Vitaminas A e D, niacina e ferro podem ter efeitos adversos, resultando em danos no fígado, doenças cardíacas, perda da função nervosa e aumento do risco de câncer. Outras overdoses suplementares podem causar problemas médicos mais leves, como diarreia, dor de estômago e insônia. Tomadas juntas em grandes doses, algumas vitaminas também se cancelam. Por exemplo,

zinco em excesso pode causar efeitos de cobre que você esteja tomando.   Mito # 4: As vitaminas são todas iguais. Fatos: Só porque uma substância é rotulada como "Vitamina C" não significa que ela terá a mesma potência que toda a outra “Vitamina C” na prateleira. Por exemplo, pesquisadores questionaram se a vitamina C sintética é tão eficaz quanto a vitamina C produzida a partir de roseira brava ou outras substâncias naturais. As vitaminas vêm de tantas formas diferentes e de tantas fontes diferentes que é importante ler o rótulo e também ser um consumidor instruído. Dessa forma, você obterá as vitaminas necessárias na forma e potência certas.   Mito # 5: Tudo no rótulo é verdadeiro. Fatos: A única coisa verdadeira sobre qualquer vitamina ou suplemento é o que você lê de estudos ou literatura independentes. Muitos fabricantes fazem reivindicações com base em pesquisas ou informações que não são precisas para realizar vendas.   Se o rótulo de uma vitamina ou suplemento faz alegações que não parecem confiáveis, provavelmente elas não são. Muitas dessas alegações são feitas para que o preço possa ser aumentado para que o fabricante obtenha um grande lucro. Poupe seu dinheiro. Só porque um suplemento custa duas vezes mais que os outros não significam que funcione melhor.   Mito # 6: Vitaminas e suplementos podem substituir uma alimentação saudável.

Fatos: você não pode comer junk food, tomar um suplemento diário e pensar que ele fará qualquer coisa. Se você comer nada além de junk food e tomar um multivitamínico todos os dias, a única coisa que fará por você é fazer com que você se sinta menos culpado por seus maus hábitos alimentares. Suplementos são exatamente o que eles dizem que são: suplementares à alimentação saudável. Eles definitivamente não são um substituto para isso.

Dicas para usar vitaminas e suplementos   Quando você toma um medicamento prescrito, ele vem com uma etiqueta de aviso e geralmente um panfleto inteiro explicando como usar o medicamento. Ele também vem com o conselho de um médico e um farmacêutico; dois profissionais médicos que estão à sua disposição, se você precisar deles. No entanto, este não é o caso de vitaminas e suplementos.   Com vitaminas, tudo o que você fica no caminho das orientações é geralmente a sugestão de dosagem no frasco. Isso pode ser um pouco desconcertante, especialmente quando você considera que está tomando vitaminas e suplementos por motivos de saúde. Então, aqui estão algumas dicas sobre o uso de vitaminas e suplementos que você não encontrará no rótulo de aviso do seu frasco de vitaminas.   1. Sempre tome vitaminas com algum tipo de alimento. As vitaminas não substituem as refeições, é um suplemento

alimentar. Se você tomar vitaminas ou suplementos com o estômago vazio, eles simplesmente sairão do seu sistema. Além disso, não tome vitaminas com frutas frescas no café da manhã. Os ácidos cítricos presentes nas frutas podem alterar a composição química da vitamina e remover seus valores nutritivos.   2. Sempre tome vitaminas e suplementos com água. Embora pareça mais saudável tomá-los com suco de frutas, tudo o que você está fazendo é submeter suas vitaminas a um banho de ácido cítrico, retirando-os de seus nutrientes. Além disso, não tome vitaminas e suplementos com cafeína. A cafeína liberará os nutrientes das vitaminas e eles simplesmente sairão do seu sistema.   3. Se você sentir falta de tomar suas vitaminas durante o dia, deixe para lá. Não tente tomar as vitaminas que você esqueceu-se durante o dia antes de dormir. Fazer isso pode mantê-lo acordado a noite toda. Além disso, não tente "compensar" as vitaminas que você perdeu no dia anterior. Tomar muitas vitaminas ou doses mais elevadas não será benéfico. De fato, isso pode deixá-lo doente.   4. Se você estiver tomando um suplemento de aprimoramento esportivo, tome-o conforme as instruções. Alguns suplementos esportivos precisam ser tomados antes ou depois de um treino para serem eficazes.   5. Certifique-se de não tomar vitaminas que conflitem entre si. Ao tomar várias vitaminas diferentes ao mesmo tempo, elas podem se cancelar; tornando os dois nulos e sem efeito. Por exemplo, consumir muito zinco extra, pode causar efeitos positivos em qualquer cobre que você esteja tomando.

  6. Certifique-se de armazenar suas vitaminas corretamente. Mantenha-os fora de a luz solar direta e da luz fluorescente. Muita exposição à luz solar esgota as vitaminas de seus nutrientes, tornando-os ineficazes. Além disso, guarde suplementos na temperatura certa. As vitaminas que foram expostas a muito calor e frio também perdem sua potência. Verifique o rótulo. Se a temperatura da sua geladeira estiver correta para armazenar os suplementos que você possui, então este é o melhor local para armazená-los.   7. Nunca misture vitaminas na mesma garrafa. Eles podem se fundir, possivelmente formando substâncias desconhecidas.   8. Sempre verifique a data de validade. Vitaminas e suplementos têm uma vida útil longa, mas, quando terminar, jogue-os fora.   9. Não tome grandes doses de qualquer vitamina achando que isso terá mais efeito. Em alguns casos, as pessoas tomam grandes doses de vitamina C, complexo B, e complexo E para doenças graves, mas isso deve ser feito sob os cuidados de um médico. Não tente experimentar por conta própria para curar uma doença grave com vitaminas e suplementos. Além disso, vitaminas em grandes doses podem ser venenosas e até fatais.   10. Não use vitaminas como substituto para tomar medicamentos ou ir ao médico. Vitaminas e suplementos são curadores incríveis e previnem muitas doenças; mas se

você tiver uma condição médica séria, tente sempre procurar um médico primeiro.   Os milagres médicos que você ouve sobre vitaminas e suplementos são verdadeiros em alguns casos, mas, como dizem os rótulos, "os resultados podem variar". Não presuma que sua condição médica é igual à de qualquer outra pessoa ou que pode ser resolvida tomando apenas vitaminas e suplementos.   Lembre-se de que as vitaminas são mais úteis para prevenir doenças e manter a saúde geral, mas elas não são uma cura para todos. Uma dieta sensata, exercícios moderados e exames de rotina ainda são fortemente recomendados para alcançar o máximo de saúde.

Usando óleo de peixe como um suplemento   Não há dúvida de que as pessoas que comem mais de oito onças de peixe por semana vivem vidas mais longas e saudáveis?Do que aquelas que não comem.   Estudo após estudo mostra que os comedores de peixe têm maior probabilidade de evitar doenças como doenças cardíacas, câncer, artrite, diabetes e psoríase muito mais do que as pessoas que comem apenas uma porção de peixe por semana ou menos. Observou-se que os japoneses, que detêm o recorde mundial de longevidade, comem três vezes mais peixe do que as pessoas em muitos outros países.  

Então, e aqueles de nós que não recebem peixe suficiente em nossas dietas? O prognóstico não é ótimo. Comedores que não são peixes correm um risco 30% maior de contrair doenças graves como doenças cardíacas e câncer. Isso não é uma boa notícia para pessoas que não gostam de peixe ou querem comê-lo.   No entanto, você não precisa gostar de comer peixe para aproveitar seus benefícios. No que diz respeito às vitaminas e suplementos, as pessoas que tomam doses regulares de cápsulas de óleo de peixe obtêm benefícios semelhantes àquelas que comem peixe 3 vezes por semana.   A maioria dos benefícios derivados dos suplementos de óleo de peixe é proveniente do alto teor de ácidos graxos ômega 3. Os ácidos graxos ômega 3 desencorajam a formação de agentes semelhantes aos hormônios chamados prostaglandinas. As prostaglandinas são os autores que destroem artérias e articulações e também estimulam o câncer. Uma das maneiras pelas quais os suplementos de óleo de peixe se livram das prostaglandinas é substituindo os ácidos graxos ômega 6 prejudiciais que provavelmente já estão em seu sistema.   Os ácidos graxos ômega 6 vêm de óleos vegetais, como o óleo de milho, que estão em frituras. Se você come muito óleo de milho ou outros óleos vegetais, são necessários suplementos de óleo de peixe para se livrar dos radicais livres e das prostaglandinas que esses óleos vegetais estão criando em seu corpo.   Observe que o azeite é diferente porque contém ácidos graxos ômega 3 e é um elogio saudável às cápsulas de óleo de peixe. Tomar azeite e vitamina E juntamente com

suplementos de óleo de peixe é uma maneira saudável de se livrar dos ácidos graxos ômega 6 se você consumir em excesso óleos vegetais como óleo de milho.   Os benefícios de tomar suplementos de óleo de peixe são significativos. Tomar suplementos de óleo de peixe regularmente pode reduzir significativamente o risco de ataques cardíacos. Os suplementos de óleo de peixe evitam o envelhecimento das artérias e também as tornam menos entupidas. Os suplementos de óleo de peixe também podem afastar o diabetes tipo II, teoricamente, ajudando a prevenir a intolerância à glicose.   Um estudo mostra que as pessoas que consumiram mais suplementos de óleo de peixe tiveram metade do risco de sofrer um derrame, devido ao sangue mais fino e menos coágulos sanguíneos. Também foi comprovado que doses diárias de suplementos de óleo de peixe diminuem o risco de câncer de cólon, câncer de mama e pulmão, suprimindo significativamente o crescimento anormal das células.   Ter mais óleo de peixe em seu sistema trará mais benefícios à saúde em longo prazo. No entanto, se você não gosta de comer peixe, os suplementos de óleo de peixe são um substituto satisfatório.   Os pesquisadores parecem concordar que é melhor tomar cerca de 1.000 miligramas de suplementos de óleo de peixe por dia se você quiser ajudar a prevenir doenças como doenças cardíacas ou colesterol alto. Se você quiser tomar mais óleo de peixe do que isso, precisará de aconselhamento médico.  

Das muitas vitaminas e suplementos disponíveis, os suplementos de óleo de peixe parecem corrigir os problemas de saúde de pessoas que não gostam de comer peixe fresco ou não o têm prontamente disponíveis. Os suplementos de óleo de peixe são uma maneira conveniente de obter todo o valor dos ácidos graxos ômega 3 sem precisar se preocupar em comprar e preparar peixe fresco.

Usando ácido fólico como suplemento   Conforme as vitaminas e os suplementos, o ácido fólico é uma vitamina B conhecida principalmente por sua capacidade de combater doenças cardiovasculares. O ácido fólico é encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes e legumes, mas se você não comer o suficiente, é uma boa ideia tomar o ácido fólico como um complemento.   Se você não ingere ácido fólico suficiente em sua dieta, pode estar arriscando desnecessariamente a possibilidade de problemas cardíacos e outras doenças graves. Estudos comprovaram que a quantidade certa de ácido fólico na corrente sanguínea pode ajudar bastante a combater doenças cardiovasculares, especificamente as artérias bloqueadas causadas por altos níveis de homocisteína na corrente sanguínea.   Se você nunca ouviu falar de homocisteína, não está sozinho. Este é um perigo recentemente descoberto para as artérias da cabeça e pescoço e é parcialmente responsável pelo bloqueio dessas artérias. A homocisteína é um tipo de aminoácido no sangue, que se oxida e libera um excesso do radical livre vicioso chamado superóxido.

  A homocisteína é semelhante ao colesterol da maneira que começa a bloquear os vasos sanguíneos, o que pode desencadear um ataque cardíaco ou derrame. Esse perigo pode afetar cerca de 30 a 40% dos adultos mais velhos nos Estados Unidos.   A boa notícia é que as deficiências em ácido fólico são fáceis de corrigir. Apenas tomar um suplemento de ácido fólico de 400 a 1.000 microgramas por dia pode ajudar a salvar alguém com baixos níveis de ácido fólico e formar um ataque cardíaco. A quantidade certa de ácido fólico pode ser encontrada em um multivitamínico de venda livre. Juntamente com as vitaminas B12 e B6, você tem a fórmula perfeita para ajudar a prevenir ataques cardíacos.   Os suplementos de ácido fólico também podem ajudar a bloquear e reverter o câncer, mesmo após a descoberta de células pré-malignas. Isso ocorre porque os níveis de ácido fólico podem não ser uniformes em todo o corpo. Assim, as células direcionadas para o câncer podem realmente ser deficientes em ácido fólico.   Estudos sobre o câncer do colo do útero mostraram que mulheres com níveis mais baixos de ácido fólico nas células sanguíneas ao redor do colo do útero tinham cinco vezes mais chances de desenvolver células pré-cancerosas na área do colo do útero. Ao tomar suplementos de ácido fólico e elevar o nível de ácido fólico em todo o corpo, a propagação do câncer para células saudáveis?Em áreas desprotegidas do corpo pode ser bloqueada.  

Os suplementos de ácido fólico também podem ajudar a preservar a função cerebral normal à medida que envelhecemos. Suplementos de ácido fólico tomados regularmente podem ajudar a prevenir a perda de memória, depressão e demência, que são muito mais comuns em pessoas idosas que têm baixos níveis de ácido fólico. Para as pessoas mais jovens, o ácido fólico parece melhorar a memória, a concentração e a estabilidade emocional. Tudo isso pode ser conseguido com doses moderadas de suplementos de ácido fólico.   O ácido fólico está disponível em alimentos como feijão, espinafre, couve e frutas cítricas. No entanto, seu corpo geralmente absorve apenas cerca de cinquenta por cento do ácido fólico nos alimentos.   Os alimentos ricos em ácido fólico ainda são bons para você, mas se você deseja todos os benefícios do ácido fólico, ainda é aconselhável tomar um suplemento de ácido fólico. Isso é especialmente verdade se você deseja os benefícios adicionais de prevenir câncer, doenças cardiovasculares ou outras doenças mais graves.   Lembre-se de que o poder do ácido fólico se torna ainda mais poderoso quando combinado com vitamina B12 e B6. A dose recomendada dos três está disponível em um multivitamínico padrão, disponível em farmácia ou supermercado.

Usando comprimidos de alho como um suplemento  

No que diz respeito às vitaminas e suplementos, os benefícios de tomar pílulas de alho são incrivelmente vastos. O alho em si é aclamado como uma droga antienvelhecimento e cura virtual. O uso do alho remonta quase cinco mil anos, quando foi originalmente usado como uma erva medicinal antiga. Isso ocorre porque o bulbo do alho contém cerca de 400 centenas de substâncias diferentes, incluindo antioxidantes, o que lhe confere grande poder quando se trata de proteger as células da ameaça externa dos radicais livres.   Isso é uma boa notícia para as pessoas que gostam de comer alho, mas para muitos que não se importam com isso, os suplementos de alho são o caminho a percorrer. Como a maioria das outras vitaminas e suplementos, as pílulas de alho foram rigorosamente testadas e, na maioria das vezes, provaram ter as mesmas qualidades que o alho fresco.   Os suplementos de alho, como o alho fresco, são capazes de atuar como antibióticos, agentes antivirais, redutores de colesterol, anticoagulantes, redutores de pressão arterial, inibidores de câncer, descongestionantes e agentes antiinflamatórios. Portanto, se você não gosta de alho e não quer hálito, os suplementos de alho podem ajudá-lo da mesma maneira que a coisa real.   A primeira doença grave com a qual doses regulares de suplementos de alho podem ajudá-lo é o câncer. Estudos mostram que pessoas que comem alho regularmente têm menos probabilidade de obter certos tipos de câncer, como câncer de estômago e cólon. Outros estudos mostram que os suplementos de alho também inibem o crescimento de células cancerígenas existentes. Isso significa que os

suplementos de alho podem ser úteis para prevenir o câncer e inibir a sua propagação após o diagnóstico do paciente.   Doses regulares de suplementos de alho também reduzem o colesterol em média 9%, descobriram os pesquisadores. Isso é próximo à eficácia dos medicamentos redutores de colesterol, que reduzem em média 15% o colesterol. Ao tentar reduzir o colesterol com suplementos de alho, é recomendável tomá-los por pelo menos um mês antes de esperar resultados significativos.   Além de reduzir os níveis de colesterol, os suplementos de alho também impedem os radicais livres de oxidar o colesterol LDL do tipo ruim, prejudicando sua capacidade de obstruir as artérias.   Outra maneira importante de suplementos de alho combater doenças cardíacas é retardando a formação de coágulos sanguíneos. Os produtos químicos nos suplementos de alho fazem isso impedindo que as plaquetas do sangue grudem umas nas outras e nas paredes das artérias, que é o primeiro passo para a obstrução das artérias.   Os suplementos de alho também combatem especificamente o envelhecimento e o entupimento das artérias periféricas e cardíacas. Isso evita o estreitamento e o entupimento de artérias nas pernas, o que pode tornar a caminhada extremamente dolorosa. Os pesquisadores recomendam pelo menos cinco semanas de ingestão diária de alho antes de esperar resultados visíveis.  

Os suplementos de alho podem até agir como um antidepressivo leve. Os pesquisadores descobriram que tomar suplementos de alho libera a substância serotonina no organismo. A serotonina é uma substância química no cérebro que regula uma grande variedade de estados mentais, incluindo a depressão.   Alguns estudos demonstraram que suplementos de alho tomados regularmente, podem ser quase 60% eficazes como Valium. Os suplementos de alho também comprovadamente retardam o envelhecimento, suprimindo os ataques dos radicais livres encontrados no corpo.   Para obter benefícios positivos à saúde, os pesquisadores médicos recomendam comer três dentes de alho por dia ou tomar suplementos de alho de acordo com as instruções da embalagem. Tomar mais do que isso pode causar diarreia, sangramento gástrico e outros pequenos problemas de saúde.   Tomar suplementos de alho não é algo que você precise exagerar, mas algo para consumir quantidades normais regularmente. Quando se trata de tomar vitaminas e suplementos, as pílulas de alho são definitivamente benéficas para a saúde geral, são também mais fáceis de engolir do que os dentes de alhos crus.

Usando vitamina B como um suplemento   Existem duas vitaminas B em particular que podem prevenir doenças e ajudar você a levar uma vida mais

saudável. Estes são a vitamina B12 e vitamina B6. Enquanto muitas pessoas estão cientes dos benefícios positivos das vitaminas C e E, menos pessoas sabem sobre a força dessas duas vitaminas do complexo B. No entanto, o surpreendente sobre essas duas vitaminas B é que agora elas estão sendo comprovadas para ajudar especificamente a prevenir a deterioração do cérebro e do sistema imunológico. Portanto, a vitamina B12 e a vitamina B6 são definitivamente dois suplementos que complementam as outras vitaminas que você pode estar tomando.   Isto é especialmente verdade quando se trata de função cerebral. À medida que envelhece, seu estômago segrega progressivamente menos ácido que são necessários para absorver a vitamina B12 dos alimentos em seu sistema. Uma deficiência de vitamina B12 pode se desenvolver ao longo dos anos e começar a afetar o cérebro e o sistema nervoso. Se isso ocorrer, é provável que demência e outros distúrbios psiquiátricos sejam o resultado.   Como estudos recentes mostraram que pelo menos 20% das pessoas com mais de 60 anos não recebem B12 suficiente, isso pode ser motivo de preocupação para as pessoas mais velhas. Quanto mais cedo uma deficiência de B12 for detectada, melhor. Atrasar o tratamento por até um ano pode significar danos permanentes se aparecerem sintomas neurológicos.   É importante tomar suplementos de vitamina B12, porque mesmo com menos ácido estomacal, a forma cristalina da vitamina B12 ainda pode ser absorvida pelo sistema regularmente. Como as deficiências de vitamina B12 podem começar tão cedo quanto 30, não há razão para não tomar

um suplemento de vitamina B12 ou um multivitamínico se você não estiver comendo de maneira saudável.   Quanto aos alimentos, à vitamina B12 só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne, frango, peixe e laticínios. Portanto, os vegetarianos devem estar especialmente conscientes de sua ingestão de vitamina B12 e aprender mais sobre os benefícios desses suplementos.   Ao contrário da vitamina B12, a vitamina B6 é mais forte no sistema imunológico. A vitamina B6 é boa para elevar os níveis de células T, células T auxiliares e anticorpos: todas as substâncias do sistema imunológico que combatem doenças. Incrivelmente, porém, a falta de ingestão de vitamina B6 é ainda mais disseminada que a vitamina B12.   Na verdade, os americanos consomem de 50 a 75% menos do que a dose recomendada de B6, o que pode diminuir a produção de anticorpos necessários para o sistema imunológico funcionar corretamente. Ainda mais alarmante é que, quando as pessoas têm quase quarenta anos, o corpo começa a absorver a vitamina B6 com menos eficiência, diminuindo ainda mais os níveis de B6.   Se você não receber B6 suficiente, também poderá estar mais vulnerável a outras condições médicas. Além de um sistema imunológico debilitado, você também pode sofrer de um estado mental em declínio, comprometimento da saúde do coração e talvez até câncer. Os suplementos de vitamina B6 podem ajudar a combater enzimas que podem destruir os vasos sanguíneos. Também foi comprovado que os suplementos de vitamina B6 melhoram a memória de

longo prazo e diminuem o declínio da memória relacionada à idade.   Felizmente, a quantidade certa de vitaminas B12 e B6 são encontradas em um multivitamínico padrão. Se você tem menos de 40 anos, normalmente essa dosagem deve corrigir as deficiências de vitamina B. Não há garantia, mas 6 microgramas de B12 e 3 miligramas de vitamina B6 devem ser suficientes para corrigir qualquer deficiência de vitamina B.   Se você tem mais de 40 anos e sofre de uma deficiência, recomenda-se uma dose mais alta. Não há perigo em altas doses ao tomar vitaminas do complexo B; no entanto, ao tomar qualquer suplemento por razões médicas, você deve sempre consultar um médico.   Com vitamina B6 e B12 tão fácil de multivitamínico, é um dos suplementos precisa se preocupar em tomar. Isso faz da da vitamina B6 dois dos suplementos acessíveis no mercado atualmente.

obter em um que você não vitamina B12 e mais úteis e

Vitamina C como suplemento para prevenir doenças   Os suplementos de vitamina C são provavelmente a melhor maneira de prevenir doenças comuns, como resfriados e gripes. No entanto, o que a maioria das pessoas não sabe é que os suplementos de vitamina C também podem ajudar com outras doenças graves, como câncer, doenças pulmonares e cardíacas. De fato, novos estudos de

muitas das principais instituições médicas do mundo indicam continuamente que a vitamina C, mesmo em doses baixas, pode dar um grande impulso à sua expectativa de vida.   A maioria das pessoas pode pensar que obtém vitamina C suficiente dos alimentos que comem como frutas e legumes, mas não o fazem. De fato, um quarto dos americanos não recebe a quantidade diária recomendada de 60 miligramas de vitamina C que suas células precisam para desempenhar funções corporais básicas.   O Nacional Câncer Center insta as pessoas a comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais diariamente, que forneceriam de 200 a 300 miligramas de vitamina C; mas apenas 9% da população americana realiza isso. Portanto, existem milhões de pessoas que se deixam abrir à possibilidade de doenças que poderiam ser evitadas pelos suplementos de vitamina C.   Os suplementos de vitamina C são potentes antioxidantes solúveis em água que capturam e desarmam os radicais livres na parte aquosa do tecido do seu corpo. Os suplementos de vitamina C também funcionam para ajudar a reabastecer a vitamina E ajudar as enzimas a destruir outros radicais livres em seu sistema. Os radicais livres são as moléculas tóxicas que corroem as células saudáveis?E as tornam defeituosas, que com o tempo podem causar doenças mais graves, como o câncer.   Mais de cento e vinte estudos mostram que os suplementos de vitamina C funcionam como uma forma de imunização contra o câncer. Verificou-se que pessoas que tomavam consistentemente suplementos de vitamina C

tinham apenas metade da probabilidade de desenvolver câncer do que aquelas que não tomavam. Verificou-se que os suplementos de vitamina C são particularmente eficazes nos cânceres de estômago, esôfago, pâncreas, colo do útero, reto e mama.   Para prevenir efetivamente o câncer, os médicos de um estudo recomendaram tomar de 2.000 a 3.000 miligramas de suplementos de vitamina C por dia. Isso está muito acima da dose diária sugerida recomendada pelo Nacional Câncer Center, portanto, qualquer pessoa que tente esse tipo de regime deve conversar com seu médico primeiro.   Os suplementos de vitamina C tomados diariamente podem prevenir outros tipos de condições, como doenças cardíacas. As doses corretas podem suprimir a pressão alta, aumentar o bom colesterol HDL, depósitos limpos das paredes das artérias e reduzir as chances de espasmos vasculares indutores de ataques cardíacos. Os suplementos de vitamina C tomados regularmente também podem reduzir problemas respiratórios como asma, prevenir doenças periodontais e melhorar o sistema imunológico.   Melhorar o sistema imunológico é a primeira coisa que vem à mente da maioria das pessoas quando pensa em tomar suplementos de vitamina C. É claro que os suplementos de vitamina C fazem um ótimo trabalho nisso, além de trabalhar em todas as outras doenças que previnem. A maneira como os suplementos de vitamina C trabalham com seu sistema imunológico é acelerar o corpo para combater bactérias e vírus infecciosos.   Os suplementos de vitamina C fazem isso aumentando os glóbulos brancos e aumentando o nível de antioxidantes do

corpo. Tomar 500 miligramas de suplementos de vitamina C por dia durante a estação de gripe e frio pode impedir ou pelo menos diminuir a probabilidade de ficar doente durante esse período.   Os suplementos de vitamina C trabalham em muitos níveis para prevenir doenças. Embora a vitamina C possa ser abundante nos alimentos que você come, são realmente os suplementos que o exageram na prevenção de doenças e no aumento da duração e qualidade de vida. De fato, os suplementos de vitamina C demonstraram ajudar as pessoas que os tomam a viver cerca de 6, a 3 anos a mais.

Vitamina E como suplemento para combater o envelhecimento   Você está procurando uma solução para combater o processo de envelhecimento? Os suplementos de vitamina E são usados?Há muito tempo para manter as pessoas se sentindo e parecendo mais jovens. A vitamina E é o suplemento número um que é universalmente aceito para combater o envelhecimento acima de todos os outros antioxidantes.   De fato, as propriedades antienvelhecimentos dos suplementos de vitamina E tornaram-se lendárias entre os pesquisadores em todo o mundo. As alegações de sucesso com suplementos de vitamina E para combater o envelhecimento tornaram-se tão fortes que alguns profissionais médicos acham que a vitamina E é o suplemento mais importante que os consumidores devem adotar para combater o processo de envelhecimento.

  Mas o que torna os suplementos de vitamina E tão poderosos? Os suplementos de vitamina E combatem o entupimento e o endurecimento gradual das artérias, tecnicamente conhecidas como aterosclerose. A aterosclerose ocorre principalmente porque o colesterol no sangue do LDL do tipo ruim é quimicamente alterado por ataques de radicais livres na corrente sanguínea.   Essa alteração química, ou oxidação, torna esse colesterol capaz de entrar nas paredes das artérias, onde se transforma em placa. Essa placa se acumula nas paredes das artérias e, eventualmente, obstrui e endurece as artérias. A vitamina E entra na molécula de colesterol LDL e a proíbe de oxidar, prevenindo doenças cardíacas em idosos.   Suplementos de vitamina E também rejuvenescem o sistema imunológico. Um estudo universitário sobre envelhecimento comprova esse ponto. Um grupo de pessoas com mais de sessenta anos com sistema imunológico deficiente recebeu vitamina E por trinta dias. Os resultados foram que seus sistemas imunológicos atingiram quase o nível de pessoas na casa dos vinte anos.   Isso foi uma melhoria de quase 80-90%. Acredita-se que isso funcione porque a vitamina E, como suplemento, ajuda a proteger a gordura nas membranas das células imunológicas de ser oxidada por ataques radiais livres. Deve-se observar que, como as pessoas no estudo não eram deficientes em vitamina E, foi a dose extra de vitamina E dos suplementos que causou a melhoria no sistema imunológico do sujeito do teste.  

Por impedir a reação em cadeia dos radicais livres que destrói as células, os suplementos de vitamina E também combatem muitas outras doenças causadas pelo envelhecimento. A vitamina E também previne o câncer e bloqueia o crescimento de células cancerígenas e protege o cérebro de doenças degenerativas.   Alivia os sintomas da artrite; combater a catarata e ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo para as artérias. Incrivelmente, os suplementos de vitamina E são quase um balcão único quando se trata de combater o processo de envelhecimento no corpo humano. A vitamina E também pode ser aplicada topicamente na pele também. Cremes e loções de vitamina E têm todos os tipos de propriedades curativas e antienvelhecimento para reduzir a aparência do envelhecimento.   Se você está sofrendo de alguma doença causada por radicais livres que estão destruindo células saudáveis?Em seu corpo, os suplementos de vitamina E podem ajudar a interromper esse processo. Os estudos mostram que apenas 100 UI de vitamina E diariamente, além da vitamina E que você recebe dos alimentos, pode produzir resultados mensuráveis. No entanto, para obter benefícios reais, a dosagem diária deve ser de pelo menos 400 UI diariamente.   Esta parece ser a quantidade acordada de vitamina E necessária para combater efetivamente os radicais livres que podem estar destruindo células saudáveis. Estudos mostram ainda que parece seguro consumir até 800 UI de vitamina E por dia para esse fim. No entanto, como qualquer medicamento alternativo, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer dose de vitamina E

para combater os radicais livres na corrente sanguínea e combater o envelhecimento.

Vitaminas e suplementos para doenças cardíacas   Você provavelmente nunca ouviu falar de um antioxidante conhecido como coenzima Q-10. Ele não tem exatamente um anel, mas é uma das vitaminas e suplementos que vêm à tona quando se trata de combater doenças cardíacas. A coenzima Q-10 é uma substância semelhante à vitamina que se assemelha à vitamina E, mas que pode ser um antioxidante ainda mais poderoso. Também atende pelo nome de ubiquinona.   A coenzima Q-10 está sendo aclamada pelos cientistas como um dos novos antioxidantes mais brilhantes para adiar o envelhecimento e prevenir ou tratar doenças cardíacas. É mais facilmente encontrado no salmão, mas foi sintetizado em um suplemento disponível em lojas de produtos naturais.   Como não foi testado tanto quanto outras vitaminas e suplementos, ninguém tem certeza da dose a ser tomada, mas com a idade, seu corpo produz menos. Isso acontece por volta dos vinte anos, geralmente deixando a maioria das pessoas com déficit aos quarenta anos. Estudos nas células de corações idosos e doentes mostraram que eles apresentam sérias deficiências da coenzima Q-10. A maneira mais sensata de corrigir isso parece ser tomar a coenzima Q-10 como um complemento.  

No entanto, ninguém sabe ao certo como esse antioxidante não testado realmente funciona. O que eles sabem é que a coenzima Q-10 é um antioxidante que funciona de maneira semelhante à vitamina E, pois protege as moléculas de gordura que são oxidadas ou danificadas pelos radicais livres. Isso é feito estabilizando a membrana das células adiposas e dando a elas uma espécie de centelha de energia para mantê-las funcionando a uma taxa normal. Quando você considera que o trabalho dos radicais livres é destruir as membranas das células boas e zarpar sua energia, é fácil ver a importância da coenzima Q-10.   É por isso que a coenzima Q-10 mantém concentrações nas células musculares do coração, que precisam de enormes quantidades de energia para manter um coração saudável bombeando a um ritmo de cem mil vezes por dia. É provavelmente também por isso que um coração fraco e doente mostrará muito poucos traços da coenzima Q-10 quando for autopsiada.   A coenzima Q-10, no entanto, parece fazer ainda mais do que isso para prevenir doenças cardíacas. Este suplemento é excepcionalmente forte quando se trata de parar a oxidação implacável do colesterol no sangue pelos radicais livres na corrente sanguínea.   Este é o primeiro passo para que os radicais livres comecem a causar artérias, o que acabará por desencadear ataques cardíacos e derrames. Embora faça isso de maneira mais eficaz que a vitamina E ou o betacaroteno, a diferença é que é preciso muito mais coenzima Q-10 para fazer isso do que os outros antioxidantes. É por isso que os pesquisadores ficam intrigados com a quantidade de doses recomendadas.

  Há ainda mais que a coenzima Q-10 faz pelo sistema cardiovascular. Pode até ajudar a reduzir a pressão sanguínea. Tomar 225 miligramas de coenzima Q-10 diariamente reduz a pressão arterial em 85% dos pacientes que a tomaram durante um estudo universitário. Ele é usado para esse fim em outros países há décadas e foi aprovado no Japão e na Europa para o tratamento de insuficiência cardíaca congestiva.   A coenzima Q-10 parece fazer muito mais também. Também foi comprovado que aumenta o sistema imunológico, diminui ataques de alergias, trata a asma, ajuda com úlceras e também distúrbios cerebrais. Enquanto os cientistas continuam pesquisando, apenas o tempo dirá quantas vantagens esse antioxidante proporcionará ao corpo humano. À medida que se torna mais pesquisado, esperamos que se torne mais compreendido.   Se você vai tomar coenzima Q-10, é melhor tomá-lo com alimentos. Ele vem em comprimidos prensados, cápsulas cheias de pó e cápsulas de gel à base de óleo. Funciona bem com vitamina E, selênio e vitamina B. Mais uma vez, não parece haver nenhuma desvantagem em tomar a coenzima Q-10, portanto a dose não é limitada. A principal coisa sobre a coenzima Q-10 é que não parece haver um tempo muito cedo para começar a tomá-lo se você estiver preocupado com doenças cardíacas.

Vitaminas e suplementos para uma vida jovem  

A vitamina E, e a vitamina C têm extraordinários poderes antienvelhecimentos, mas o betacaroteno é o antioxidante que você não pode viver se quiser permanecer jovem. O betacaroteno, mais comumente extraído da cenoura, possui poderes antioxidantes extras que são preenchidos onde outros suplementos como a vitamina E, e a vitamina C param.   De fato, o betacaroteno corrige uma série de outros problemas, incluindo câncer, doenças cardíacas, cataratas e falta de imunidade. Em outras palavras, os suplementos de betacaroteno tomados regularmente podem ajudar na cura de muitos problemas de saúde.   O betacaroteno também pode ser encontrado na cenoura, batata doce, abóbora, damasco e espinafre, se você comer bastante desses alimentos. Se você não comer muitas dessas frutas e legumes, é melhor tomar suplementos de betacaroteno.   Existem muitas vitaminas e suplementos para a pele jovem, mas os suplementos de betacaroteno se destacam acima de tudo. Os suplementos de betacaroteno mantêm a pele mais jovem, difundindo os radicais livres que roubam jovens que corrompem e destroem as estruturas celulares da pele. O betacaroteno também pode ser convertido em um tipo de vitamina A, uma vez dentro do corpo, que possui seus próprios atributos antienvelhecimentos.   Os suplementos de betacaroteno também são um antioxidante essencial para combater o câncer. Estudo após estudo mostra que pessoas com altos níveis de betacaroteno no sangue têm cerca de metade da probabilidade de contrair câncer do que aquelas que não o

fazem. O betacaroteno protege especificamente contra cânceres de pulmão, estômago, boca, mama e bexiga. O betacaroteno é particularmente útil para fumantes, com quatro vezes menos chances de desenvolver certos tipos de câncer de pulmão, mantendo altos níveis de betacaroteno em seus sistemas.   Com dosagem em longo prazo, os suplementos de betacaroteno podem evitar doenças cardiovasculares. Os suplementos de betacaroteno tomados regularmente diminuem a progressão do acúmulo de placa nas artérias e evitam que eles fiquem entupidos. Suplementos de betacaroteno tomados regularmente também podem prevenir derrames.   No entanto, deve-se notar que nenhum resultado é provável até que os suplementos de betacaroteno sejam tomados por pelo menos dois anos. Para permanecerem eficaz, os suplementos de betacaroteno devem ser sempre tomados. A Alliance for Aging Research recomenda tomar de dez a trinta miligramas por dia para a vida.   O funcionamento saudável do sistema imunológico é mais um benefício derivado da ingestão de suplementos de betacaroteno. Aqueles que tomam suplementos de betacaroteno diariamente aumentam os níveis de células assassinas naturais, células auxiliares T e linfócitos ativados. Essas células imunológicas são importantes no combate ao câncer, além de infecções virais e bacterianas.   Para tornar o poder do betacaroteno ainda mais forte, ele deve ser usado com os outros dois antioxidantes incríveis, vitamina C e vitamina E. Usados?Juntos, esses três

antioxidantes são quase incomparáveis?No que diz respeito à prevenção de doenças.   A combinação desses três antioxidantes é muito melhor em retardar o entupimento e o endurecimento das artérias e, portanto, essencialmente melhor em prevenir ataques cardíacos e derrames. O poder de três funciona da mesma maneira com o câncer, com esses três antioxidantes se tornando muito mais poderosos quando combinados.   Como você pode ver, os suplementos de betacaroteno faz muito mais do que uma pele com aparência mais jovem. Com o tempo, eles podem literalmente salvar sua vida. Novamente, deve-se enfatizar que os poderes dos suplementos de betacaroteno só podem ser usufruídos com o uso em longo prazo. Lembre-se, a palavra-chave aqui é prevenção.   O betacaroteno não é uma solução rápida para doenças graves e não deve ser substituído por remédios reais. Ele deve ser usado fielmente ao longo do tempo para alcançar os incríveis benefícios à saúde mencionados aqui.

Vitaminas e suplementos para uma vida jovem   A vitamina E, e a vitamina C têm extraordinários poderes antienvelhecimentos, mas o betacaroteno é o antioxidante que você não pode viver se quiser permanecer jovem. O betacaroteno, mais comumente extraído da cenoura, possui poderes antioxidantes extras que são preenchidos onde

outros suplementos como a vitamina E, e a vitamina C param.   De fato, o betacaroteno corrige uma série de outros problemas, incluindo câncer, doenças cardíacas, cataratas e falta de imunidade. Em outras palavras, os suplementos de betacaroteno tomados regularmente podem ajudar na cura de muitos problemas de saúde.   O betacaroteno também pode ser encontrado na cenoura, batata doce, abóbora, damasco e espinafre, se você comer bastante desses alimentos. Se você não comer muitas dessas frutas e legumes, é melhor tomar suplementos de betacaroteno.   Existem muitas vitaminas e suplementos para a pele jovem, mas os suplementos de betacaroteno se destacam acima de tudo. Os suplementos de betacaroteno mantêm a pele mais jovem, difundindo os radicais livres que roubam jovens que corrompem e destroem as estruturas celulares da pele. O betacaroteno também pode ser convertido em um tipo de vitamina A, uma vez dentro do corpo, que possui seus próprios atributos antienvelhecimentos.   Os suplementos de betacaroteno também são um antioxidante essencial para combater o câncer. Estudo após estudo mostra que pessoas com altos níveis de betacaroteno no sangue têm cerca de metade da probabilidade de contrair câncer do que aquelas que não o fazem. O betacaroteno protege especificamente contra cânceres de pulmão, estômago, boca, mama e bexiga. O betacaroteno é particularmente útil para fumantes, com quatro vezes menos chances de desenvolver certos tipos de

câncer de pulmão, mantendo altos níveis de betacaroteno em seus sistemas.   Com dosagem em longo prazo, os suplementos de betacaroteno podem evitar doenças cardiovasculares. Os suplementos de betacaroteno tomados regularmente diminuem a progressão do acúmulo de placa nas artérias e evitam que eles fiquem entupidos. Suplementos de betacaroteno tomados regularmente também podem prevenir derrames.   No entanto, deve-se notar que nenhum resultado é provável até que os suplementos de betacaroteno sejam tomados por pelo menos dois anos. Para permanecerem eficaz, os suplementos de betacaroteno devem ser sempre tomados. A Alliance for Aging Research recomenda tomar de dez a trinta miligramas por dia para a vida.   O funcionamento saudável do sistema imunológico é mais um benefício derivado da ingestão de suplementos de betacaroteno. Aqueles que tomam suplementos de betacaroteno diariamente aumentam os níveis de células assassinas naturais, células auxiliares T e linfócitos ativados. Essas células imunológicas são importantes no combate ao câncer, além de infecções virais e bacterianas.   Para tornar o poder do betacaroteno ainda mais forte, ele deve ser usado com os outros dois antioxidantes incríveis, vitamina C e vitamina E. Usados?Juntos, esses três antioxidantes são quase incomparáveis?No que diz respeito à prevenção de doenças.  

A combinação desses três antioxidantes é muito melhor em retardar o entupimento e o endurecimento das artérias e, portanto, essencialmente melhor em prevenir ataques cardíacos e derrames. O poder de três funciona da mesma maneira com o câncer, com esses três antioxidantes se tornando muito mais poderosos quando combinados.   Como você pode ver, os suplementos de betacaroteno faz muito mais do que uma pele com aparência mais jovem. Com o tempo, eles podem literalmente salvar sua vida. Novamente, deve-se enfatizar que os poderes dos suplementos de betacaroteno só podem ser usufruídos com o uso em longo prazo. Lembre-se, a palavra-chave aqui é prevenção.   O betacaroteno não é uma solução rápida para doenças graves e não deve ser substituído por remédios reais. Ele deve ser usado fielmente ao longo do tempo para alcançar os incríveis benefícios à saúde mencionados aqui.    

Vitaminas e suplementos para Brain Power   Quando se trata de melhorar o poder do cérebro, não há melhor vitamina ou suplemento do que o Ginkgo Biloba. Isso ocorre porque os suplementos de Ginkgo promovem mais sangue oxigenado a fluir através dos minúsculos vasos sanguíneos no cérebro, coração e membros do que normalmente ocorreria.  

Esse fluxo sanguíneo adicional não apenas ajuda a restaurar a memória do cérebro, mas também alivia dores musculares nos membros. O Ginkgo Biloba é tão poderoso que, na década passada, os suplementos de Ginkgo foram amplamente estudados como remédio para compensar os graves efeitos que o envelhecimento pode ter na mente e no corpo.   Isso é importante porque, à medida que as pessoas envelhecem a capacidade do corpo de obter sangue rico em oxigênio suficiente para o cérebro diminui. Isso se deve ao fato de que, mais tarde na vida, os capilares se tornam rígidos e estreitos, diminuindo a quantidade de sangue fornecida por todo o corpo - incluindo o cérebro. Eventualmente, esse baixo fluxo sanguíneo pode causar o aparecimento de senilidade. Uma pessoa com senilidade experimentará perda de memória em curto prazo, confusão, distração, tontura e depressão.   Em casos como este, os médicos geralmente recomendam um medicamento prescrito para remediar a situação. No entanto, em muitos estudos clínicos, comprovou-se que os suplementos de Gingko funcionam quase tão bem quanto os medicamentos normalmente prescritos para a senilidade. Muitos dos estudos também mostraram que o sujeito do teste com idades entre cinquenta e setenta anos que tomou suplementos de Ginkgo experimentou um aumento no fluxo sanguíneo no cérebro em 70%.   Além de aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro, os suplementos de Ginkgo também melhoram a circulação periférica. Para pessoas com má circulação, o problema da dor nas pernas devido ao fluxo sanguíneo restrito às pernas

pode ser doloroso. A dor nas pernas ocorre quando a circulação sanguínea é muito fraca, causando privação de oxigênio nos músculos e produção de toxinas e radicais livres.   Os suplementos de ginkgo aliviam essa dor, estimulando diretamente a circulação. Em estudos com pacientes com dor nas pernas devido à má circulação, os pacientes que tomaram suplementos de Ginkgo conseguiram caminhar mais longe e com menos dor medida.   Os suplementos de ginkgo também podem retardar o aparecimento da doença de Alzheimer, aumentar a memória, diminuir a pressão sanguínea, restaurar a perda de memória e aumentar o bom colesterol HDL. Embora pareça que isso possa ser um remédio para os idosos, nunca é cedo para começar a tomar suplementos de Ginkgo antes de sentir os sintomas do envelhecimento.   Muitos suplementos naturais como o Ginkgo são tomados como remédios preventivos e são mais eficazes quando tomados antes que os sintomas surjam. O ginkgo parece funcionar melhor para pessoas que estão apenas começando a experimentar o declínio na memória e a má circulação sanguínea devido ao envelhecimento.   Muitos especialistas concordam que tomar suplementos de Ginkgo em uma idade mais jovem pode atrasar a necessidade de medicamentos e tratamentos mais sérios. Tomados desde o início, os suplementos de Ginkgo podem até diminuir os efeitos permanentes do envelhecimento nos vasos sanguíneos e no cérebro. Os especialistas médicos concordam que uma dose de suplementos de Ginkgo de 40

a 80 miligramas por dia e iniciada na meia idade preservará a energia do cérebro até os anos em declínio.   Essa é uma ótima notícia para as pessoas que estão começando a sentir perda de memória e outros sintomas do envelhecimento, mas ainda não estão prontas para a aposentadoria. Combinado com outros suplementos como vitamina E, vitamina C, betacaroteno e selênio; Suplementos de Gingko podem efetivamente melhorar os sinais de envelhecimento. Incrivelmente, esses sinais de melhora são visíveis após quatro a seis semanas.   Embora esses suplementos funcionem mais rápidos para as pessoas mais velhas, nunca é cedo para começar a tomar suplementos de Ginkgo Biloba para aumentar significativamente o poder cerebral.

Vitaminas e suplementos para o uso diário   Vitaminas e suplementos têm incríveis poderes de cura para aqueles que sofrem de doenças, mas e as pessoas que já são razoavelmente saudáveis? Se não há nada de errado com sua saúde, você ainda deve tomar vitaminas e suplementos? A resposta é um sim retumbante. Isso ocorre porque, embora as vitaminas e suplementos possam ajudar aqueles que estão doentes, eles são realmente mais usados?Como remédio preventivo para pessoas saudáveis? Do que para curar os doentes. De fato, muitas pessoas ficam doentes porque privam seu corpo dos nutrientes necessários por um longo período de tempo.  

Acredite ou não, a vida cotidiana nos rouba nutrientes importantes o tempo todo. Quer você sinta ou não, muitos de nossos estilos de vida modernos não são particularmente saudáveis. A maioria dos americanos, por exemplo, raramente recebe a quantidade diária recomendada de cinco porções de vegetais por dia. Então, coisas como fumar, fast-food, consumo excessivo de cafeína e nos roubam mais nutrientes que nem sequer estamos consumindo. Portanto, se você estiver se sentindo esgotado, um bom multivitamínico é a melhor maneira de começar a reabastecer todos os nutrientes que seu corpo está perdendo.   Um multivitamínico é barato e fácil de tomar. Um multivitamínico também possui a maioria das doses recomendadas de vitaminas e suplementos que você precisa diariamente para se mantiver saudável. Isso inclui vitamina A, complexo de vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina D, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre, zinco, cromo e potássio. Há duas razões para tomar um multivitamínico, mesmo se você estiver se sentindo bem. O primeiro é obter as vitaminas e minerais que você não está recebendo na sua dieta, e o segundo é substituir as vitaminas e minerais que você está consumindo devido a maus hábitos alimentares.   Se você bebe grande quantidade de cafeína, está consumindo seu corpo de biotina, inositol, potássio e zinco. O zinco, um mineral que estimula o sistema imunológico é essencial para combater o resfriado e a gripe comuns. O potássio ajuda a manter a pressão arterial sobre controle. Lembre-se, se você tomar vitaminas e suplementos para substituir o que a cafeína está tomando, certifique-se de tomá-los com água e não com cafeína. Tomar vitaminas com

uma bebida com cafeína liberará os nutrientes diretamente da vitamina e eles simplesmente passarão pelo seu corpo.   Se você comer muito bacon, linguiça e presunto verifique os ingredientes. Se a carne de porco que você come contém nitratos, você está esgotando seu corpo de niacina, selênio, vitamina C e vitamina E. A vitamina C, e vitamina E são as duas vitaminas mais importantes que você pode ter em seu sistema como proteção contra doenças cardíacas, câncer, mau funcionamento cerebral, envelhecimento prematuro e outras doenças graves.   O consumo excessivo de álcool esgota o corpo de quase todas as vitaminas e suplementos que você pode imaginar e deve ser evitado sempre que possível. Quando você bebe muito álcool, está esgotando seu corpo de magnésio, complexo de vitamina B e vitaminas C, D, E, e K. Como essas são as principais vitaminas que seu corpo precisa para funcionar, o álcool pode ser muito prejudicial ao seu sistema. .   Os contraceptivos orais também esgotam o corpo do complexo de vitamina B e das vitaminas C, D, e E. Essas vitaminas são a base da saúde e devem ser substituídas se você estiver tomando um contraceptivo oral. Consulte o seu médico sobre isso quando você receber uma receita e também se planeja engravidar depois de tomar a pílula.   Isso é para evitar defeitos congênitos. Tomar estrogênio também pode esgotar seu corpo de ácido fólico e B6. Se você estiver com menopausa ou outras condições relacionadas à idade, é imperativo que você tome vitaminas e suplementos para substituir o que seu corpo precisa para funcionar.

  Até os itens mais comuns podem esgotar seu corpo das vitaminas e minerais necessários para funcionar em qualquer nível. Por exemplo, o uso de flúor pode diminuir a quantidade de vitamina C que você possui no seu sistema. Isso é um pouco exigente, mas espero que você possa ver que, mesmo sendo uma pessoa bastante saudável, você ainda precisa de vitaminas e suplementos para manter seu corpo funcionando nas condições de pico. Sem eles, você está enfrentando doenças desnecessárias e problemas de saúde em geral.

Vitaminas e suplementos para queda de cabelo   Uma dieta bem equilibrada, juntamente com vitaminas e suplementos, definitivamente promove a saúde ideal, mas também promove cabelos saudáveis?E, nesse processo, diminui a perda de cabelos. Vitaminas e suplementos são capazes de reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas, então por que não a perda de cabelo? Embora não existam curas milagrosas na loja de alimentos naturais, existem algumas vitaminas e suplementos que podem melhorar a qualidade do seu cabelo.    Embora você sempre tenha certeza de que está recebendo o suficiente de todas as vitaminas e minerais de sua dieta, existem algumas vitaminas e suplementos que devem ser tomados para interromper especificamente a perda de cabelo em algum grau. Portanto, é importante ter certeza de que você está recebendo o suficiente dessas

vitaminas e suplementos em sua dieta para promover cabelos saudáveis.   PABA, vitamina B12, vitamina B6 e ácido fólico são considerados as vitaminas mais importantes para os cabelos. Essas vitaminas não apenas melhoram a qualidade geral do cabelo, mas também reduzem a quantidade de cinza no cabelo. Foi demonstrado em estudos que essas quatro vitaminas usadas em conjunto reduziram significativamente a quantidade de cabelos grisalhos nos sujeitos do teste em um estudo recente. O fermento de cervejeiro, um suplemento rico em vitamina B, também é mostrado para escurecer os cabelos.   A vitamina E é outra vitamina importante para o cabelo. A indústria da beleza promove a vitamina E há muitos anos como um complemento para a melhora do cabelo, e por boas razões. Foi comprovado que a vitamina E trabalha para tornar os cabelos saudáveis, grossos e luxuosos.   Além de tomar a própria vitamina, existem muitas outras maneiras de obter doses saudáveis?De vitamina E em sua dieta. O gérmen de trigo e o óleo de gérmen de trigo, ricos em vitaminas E, e B, são ótimos suplementos alimentares para obter vitamina E suficiente para estimular o crescimento do cabelo.   Os minerais também são importantes para promover cabelos saudáveis. Dois minerais que promovem o crescimento do cabelo, magnésio e potássio, podem ser encontrados em suplementos multivitamínicos comuns. O silício (sílica) é um suplemento geralmente vendido como um suplemento para “unhas, pele e cabelos saudáveis”.

  O silício é necessário para a formação de osso e tecido conjuntivo (colágeno). O iodo é outro mineral útil para a qualidade do cabelo, geralmente comprado na forma de comprimidos de algas. A dose diária recomendada de vitamina D, encontrada em um multivitamínico, é importante para a assimilação adequada desses minerais no intestino.   A vitamina A e a vitamina F também são vitaminas importantes para tomar quando você deseja ter cabelos saudáveis; no entanto, a melhor maneira de obtê-los é através da ingestão de alimentos. A vitamina A é mais um benefício para o couro cabeludo. Pode ser útil com caspa e também com um couro cabeludo seco e com coceira associado a outras condições médicas.   Geralmente é incluído em um multivitamínico em pequenas quantidades, mas o melhor lugar para encontrá-lo é no óleo de fígado de bacalhau. A vitamina F, ou os ácidos graxos essenciais, estão abundantemente presentes em todos os óleos vegetais insaturados e em sementes e nozes cruas.   Os óleos não saturados da dieta são considerados valiosos para as glândulas sebáceas, localizadas dentro e ao redor dos folículos capilares.   Enquanto um multivitamínico pode cuidar do básico necessário para interromper ou retardar a perda de cabelo, os benefícios extras vêm das vitaminas e suplementos que podem ser encontrados em sua loja de alimentos naturais. Tomar vitaminas e suplementos voltados especificamente

para a perda de cabelo é a melhor maneira de pará-la e a melhor maneira de manter uma cabeça mais cheia.

Vitaminas e suplementos para obesidade   A obesidade, nos termos mais básicos, é um excesso de gordura corporal. Quem tem mais de 20% ou mais de peso normal para a idade e a altura é considerada obeso. Esta é a definição clínica, e não importa como você tente sair dela, estar 20% acima da norma quando se trata de peso torna qualquer pessoa clinicamente obesa. Isso é diferente de estar acima do peso.   Estar acima do peso está sujeito a interpretação, e estar um pouco acima da norma podem ser exatamente como você está. A obesidade é uma condição médica e, por razões de saúde, deve ser tratada como tal. Isso ocorre porque quem é obeso correm alguns riscos à saúde.   Aqueles que são obesos são mais propensos a ter problemas renais, doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, complicações da gravidez e problemas psicológicos. Algumas das causas da obesidade são disfunções glandulares, desnutrição, tensão emocional, tédio, maus hábitos e amor à comida. A causa mais importante da obesidade no que diz respeito às vitaminas e suplementos é a questão da desnutrição. Isso ocorre porque sua obesidade pode ser parcialmente causada pelo fato de seu corpo não receber o suficiente das vitaminas e minerais certos.  

Se você não estiver recebendo o suficiente das vitaminas e minerais básicos necessários para funcionar, será mais difícil para o seu corpo metabolizar a gordura. Tomar um multivitamínico é um bom ponto de partida, porque se você não está comendo de maneira saudável, não são apenas as calorias extras que causam a obesidade, mas também a falta de nutrição em seu corpo. As multivitaminas são boas para a obesidade porque são prontamente disponíveis, baratas de comprar e fáceis de tomar.   Eles também contêm a maior parte da nutrição que você precisa quando está perdendo peso. Por exemplo, a vitamina B6 remove o excesso de água. A vitamina E é importante para o metabolismo da gordura. A vitamina C é necessária para a função glandular normal. A lista continua, mas a maioria das vitaminas e suplementos de um multivitamínico pode ajudar na obesidade, incluindo a substituição de nutrientes vitais à medida que você perde peso.   Os pesquisadores também encontraram outras vitaminas e suplementos que podem ajudar na obesidade. Estudos demonstraram que a redução de peso pode ser melhorada com o uso da combinação dos aminoácidos L-ornitina e Larginina, aprimorados pelo L-lisina.   A L-ornitina ajuda a liberar um hormônio do crescimento que falta nos adultos que constrói músculos e queima gordura. Essa combinação funciona melhor quando o corpo está em repouso. Na mesma família de aminoácidos, a Lfenilalanina é um inibidor de apetite que diz ao seu corpo que você não está com fome. Esses aminoácidos estão disponíveis em lojas de produtos naturais em todos os lugares.

  Obter as vitaminas e suplementos certos é o melhor lugar para começar se você é obeso e deseja perder peso, porque quando você está recebendo todos os nutrientes necessários, começa a se sentir melhor. É quando você terá mais sucesso em um plano de emagrecimento. Simplesmente cortar calorias ou seguir uma dieta intensiva só fará você se sentir pior e pode realmente colocar em risco sua saúde.   Depois de ter os nutrientes certos em seu sistema, você estará pronto para um plano de dieta e perda de peso. Nesse ponto, você pode começar a comer de forma sensata e a exercitar-se moderadamente. Lembre-se, se você começar a perder peso, poderá esgotar seu sistema de vitaminas e minerais preciosos. Não importa que tipo de dieta você tente, sempre tome um multivitamínico; porque se você está cortando calorias, também pode estar cortando nutrientes de sua dieta.

Vitaminas e suplementos para nutrição esportiva   Se você está treinando para esportes, seja ele competitivo ou recreativo, pense em tomar vitaminas ou suplementos para melhorar seu desempenho. Estes não são suplementos para a saúde, exatamente. São vitaminas ou suplementos para torná-lo mais forte, mais rápido, mais magro ou talvez curar uma lesão esportiva. Não importa o motivo, se você pratica esporte e deseja melhorar, está procurando algo acima e além das vitaminas e suplementos que apenas o tornarão saudável.

  Se você for à loja de alimentos naturais, encontrará prateleiras e prateleiras de vitaminas e suplementos que prometem quase tudo o que você pode imaginar. Mas quantos desses produtos valem a pena comprar e quantos são realmente apenas roubos? Embora alguns desses produtos sejam genuínos, a maioria deles é de empresas que fabricam suplementos e combinações de vitaminas para ganhar dinheiro.   Para a maioria dessas empresas, o resultado final é lucro. Isso significa que eles fazem seus suplementos pelo menor custo possível e os marca o máximo possível. Combine isso com alguma publicidade elegante e você terá um produto que promete muito mais do que entrega.   Foram feitos exageros exagerados sobre produtos que podem apenas ajudar o usuário a obter resultados mínimos ou inexistentes. A regra geral aqui é que, quanto mais selvagem a reivindicação do fabricante, maior a probabilidade de ela não ser verdadeira. As verdadeiras vitaminas e suplementos nutricionais que ajudarão você a obter ganhos físicos não são tão emocionantes. Eles não vêm em embalagens realmente limpas e não fazem milagres. No entanto, eles funcionam. Estas são as vitaminas e suplementos que ajudarão você a alcançar o sucesso, sem comprometer demais os resultados não naturais.   1. O primeiro suplemento a tomar é o multivitamínico padrão. Tomado regularmente, ele fará mais por você do que qualquer outro produto combinado. Mesmo que você decida tomar doses extras de vitamina C, e E, ainda deve tomar o multivitamínico todos os dias para garantir que

você esteja recebendo o suficiente de todas as outras vitaminas que não está carregando.   2. Multiminerais extras podem ser tomados antes ou após o treinamento. Isso deve ajudar a substituir quaisquer minerais perdidos pelo suor e pela contração muscular.   3. Os comprimidos para o fígado são um ótimo complemento de resistência. As propriedades da vitamina B do fígado ajudam o corpo a usar seu glicogênio com mais eficiência.   4. O cromo é bom para manter o açúcar no sangue estável durante todo o dia e mantém a energia alta. Se você estiver em uma dieta especial, também ajudará com os desejos de junk food.   5. Aminoácidos como L-Carnatina ajudam a manter a massa magra, se você estiver tentando queimar gordura. Foi demonstrado que a L-carnatina transporta ácidos graxos de cadeia longa para os músculos, onde são oxidados e queimados com mais eficiência.   6. Também existem proteínas em pó, mas elas só devem ser consumidas quando você não puder consumir a quantidade de calorias necessárias para atingir as metas de construção muscular. Tenha cuidado com isso, no entanto, se você parar de se exercitar ou não se exercitar o suficiente, as calorias extras da proteína em pó vão direto para a cintura.   Claro, essas são vitaminas e minerais que podem melhorar seu desempenho, mas e se você se machucar?

Também existem vitaminas e suplementos para isso.   1. As enzimas proteolíticas tomadas entre as refeições aceleram a cura destruindo os radicais livres que são liberados durante uma lesão.   2. A proteína, na forma de aminoácidos de forma livre, ajuda a reparar e fortalecer o tecido conjuntivo, ligamentos e tendões.   3. O cálcio e o magnésio reparam os ossos, o tecido conjuntivo e também são muito importantes para todo o sistema esquelético.   4. O complexo de vitamina B, além da vitamina B já em um multivitamínico, deve ser tomado durante qualquer situação estressante.   Como você pode ver, não há nenhum grande mistério em tomar vitaminas e suplementos. Quaisquer outras promessas que os fabricantes fazem são apenas isso, promessas vazias. Se você achar que precisa de mais ajuda do que os suplementos comuns vendidos sem receita médica, é melhor consultar um médico, de preferência um especialista em medicina esportiva. Eles poderão dizer se existe outro produto por aí que possa ajudá-lo ou se seus sonhos olímpicos terão que esperar.

Vitaminas e suplementos para o estresse  

O estresse pode vir de muitas coisas na vida e, às vezes, de muitas coisas ao mesmo tempo. O estresse atinge todo mundo diariamente, e a maioria de nós pode lidar com isso, mas o estresse em longo prazo é outra história. Esse é um estresse que está além do controle de alguém, como problemas financeiros de longo prazo ou uma crise familiar. Esse tipo de estresse pode desgastar a pessoa física e mentalmente e, com o tempo, pode causar danos.   Embora todo mundo sofra estresse, nem todo mundo lida com isso de forma construtiva. O corpo pode lidar com um pouco de estresse, seja físico ou mental. O estresse primeiro se manifesta fisicamente através dos sistemas digestivo e intestinal. Isso pode resultar em úlceras, colite, pressão alta, diarreia e perda de apetite. Se essas condições iniciais não forem tratadas adequadamente, podem ocorrer doenças mais graves, incluindo danos ao sistema nervoso central. Qualquer pessoa que esteja passando por um estresse de longo prazo nesse nível deve procurar ajuda médica. Além disso, existem vitaminas e suplementos que podem ajudar, especialmente sob os cuidados de um médico.   Um dos melhores suplementos de aminoácidos para ajudar a aliviar o estresse é a glutamina. A pesquisa sobre glutamina mostra que é um complemento essencial para quem está doente e sob estresse. A glutamina fortalece a imunidade e acelera a recuperação de doenças relacionadas ao estresse. A glutamina faz isso fortalecendo os músculos enfraquecidos pelo estresse e pela doença. Se você está doente de estresse, a glutamina é o complemento mais importante a ser adicionado à sua dieta.   Se você for tomar glutamina por estresse, deve tomá-la na forma de pó. O pó não tem sabor e se dissolve

facilmente em líquidos. A glutamina pode ser tomada em doses mais altas, até 40.000 miligramas, sem efeitos colaterais adversos.   O ácido pantatênico ou a vitamina B5 também é útil para curar os danos causados?Pelo estresse. Conhecida como a vitamina "antisstress", o ácido pantatênico desempenha um papel na produção dos hormônios adrenais e na formação de anticorpos, auxilia na utilização de vitaminas e ajuda a converter gorduras, carboidratos e proteínas em energia. É encontrado em todas as células do corpo, portanto, se você estiver com pouca vitamina B5, isso afetará todo o seu sistema.   Muitas vitaminas do complexo B são essenciais para combater o estresse. As vitaminas do complexo B são muito importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso, que leva uma surra durante períodos estressantes. As injeções do complexo de vitamina B são imediatamente úteis na redução dos danos ao sistema imunológico. Eles também ajudam a melhorar a função cerebral e reduzir a ansiedade. Esses tipos de fotos podem ser obtidos com um médico licenciado.   Uma combinação de 200 a 400 miligramas de magnésio, 10 a 100 miligramas de vitaminas do complexo B e 500 a 3.000 miligramas de vitamina C é recomendada pela American Holistic Medical Association para aliviar o estresse e reparar os danos ao corpo relacionados ao estresse. O magnésio bloqueia os efeitos prejudiciais do excesso de adrenalina. Estudos em animais mostram que os danos físicos causados?Pelo estresse são minimizados pelo complexo de vitamina B e pela vitamina C.  

Existem também outros remédios holísticos, além de vitaminas e suplementos, que podem aliviar o estresse temporário e ajudar você a se sentir relaxado. Remédios holísticos incluem chás, ervas misturas de flores, aroma terapia e reflexologia.   Não importa como você o veja, o estresse pode ter um grande impacto em sua vida. Vitaminas e suplementos podem ajudar bastante, mas só pode fazer muito. Se você está lidando com estresse em longo prazo, provavelmente é melhor elaborar um plano de jogo sobre como você deseja lidar com a situação em questão. É aí que vitaminas e suplementos serão maiores de idade utilidade.   Se você se sentir estressado além do ponto em que acha que vitaminas e suplementos ajudarão, precisará de ajuda médica profissional. Isso pode incluir terapia e medicamentos mais fortes que o ajudarão até que um grande problema em sua vida seja resolvido. No entanto, se você acha que está passando por um estresse diário menor, pode ser útil ir à loja de alimentos naturais e verificar a seleção de vitaminas e suplementos que eles têm para o estresse.

Vitaminas e suplementos vs. o médico   Os médicos têm opiniões muito fortes sobre o valor de vitaminas e suplementos. Alguns deles consideram vitaminas e suplementos úteis na prevenção de doenças. Outros os veem como uma nova maneira de praticar

medicina alternativa. Depois, há quem desencoraje seu uso inteiramente, exceto por tomar um multivitamínico padrão.   Isso deixa o paciente em uma situação embaraçosa. Isso ocorre porque, se uma pessoa pensa seriamente em encontrar uma alternativa à medicina ocidental tradicional, o médico não pode ajudá-la. Os médicos não podem prescrever vitaminas e suplementos como se fossem medicamentos. Na verdade, eles nem podem recomendar que você os leve. A indústria de vitaminas e suplementos não é regulamentada como a indústria farmacêutica; portanto, se um médico pedir para você tomar vitamina C para um resfriado é realmente apenas uma sugestão informal e não uma receita.   Conversar com um médico também os coloca em uma posição embaraçosa. Se eles acreditam nos poderes de cura de vitaminas e suplementos ou não, se você os encontrar com uma condição médica, eles têm a obrigação legal de prescrever o medicamento correto para remediar sua situação. Caso contrário, eles se abrem para todos os tipos de processos por negligência. Mesmo quando os médicos são criativos e tenta prescrever um medicamento ou tratamento alternativo que eles sabem que curará alguém, as companhias de seguros recusam o pagamento.   Isso deixa os pacientes que desejam explorar tratamentos alternativos para doenças por conta própria. No entanto, existe ajuda alternativa se você quiser experimentar outras opções além da medicina tradicional. Embora um médico não possa recomendar um regime vitamínico pesado, ele pode fazer testes para monitorar seu progresso.  

Se você decidir tratar uma doença com vitaminas ou suplementos, leva muito mais tempo para desacelerar ou regular uma condição médica do que com a medicina tradicional. Por exemplo, pode levar até dois anos para diminuir o colesterol alto usando apenas vitaminas e suplementos. Desde que você faça exames regulares de um médico, poderá monitorar seu progresso.   Sempre informe seu médico quais vitaminas você está usando e quanto está tomando. Ele pode não gostar, mas, a menos que ele tenha uma razão médica válida para que você não possa tomá-los, ele precisará entender. Se ele não tiver, procure outro médico. Como alternativa você também pode conversar com seu farmacêutico sobre o que está tomando e o que espera realizar.   Eles podem ser muito úteis para ajudá-lo a escolher as vitaminas e suplementos certos e verificar se todas as vitaminas que você está tomando não entram em conflito com a medicação atual.   Você também pode procurar um médico holístico se estiver procurando remediar uma situação menor ou procurando um medicamento preventivo. Profissionais holísticos são profissionais licenciados que podem recomendar vitaminas e suplementos mais específicos e formas mais radicais de tratamentos alternativos. As vitaminas e suplementos que eles recomendam serão mais orgânicos e potentes; portanto, siga as instruções especificamente e procure atendimento médico imediatamente se tiver efeitos colaterais ou outros sintomas. Profissionais holísticos cuidam de profissionais com conhecimento, mas infelizmente ainda não substituem os médicos.

  Este é o caminho certo para usar o poder de cura de vitaminas e suplementos para ajudar a prevenir ou curar uma doença grave. Se você suspeitar que tenha uma condição médica, nunca tente curá-la usando vitaminas e suplementos. Isso não é apenas perigoso, mas também pode ser fatal. Vitaminas e suplementos são usados? Principalmente para prevenir doenças e promover o fortalecimento geral do corpo.   Eles não devem ser usados?Como substitutos de medicamentos ou tratamento médico. Mesmo quando estão eles são usados?Sob a supervisão de um médico, geralmente além de medicamentos mais tradicionais. Tomar vitaminas e esperar que curem uma doença nunca é recomendado por ninguém. Se você quiser usar vitaminas e suplementos para curar doenças, é muito melhor procurar um médico que acredite em sua incrível e natural capacidade de curar.

Onde comprar vitaminas e suplementos   Hoje em dia, você pode comprar vitaminas e suplementos em praticamente qualquer lugar, incluindo o posto de gasolina e a loja de conveniência. Parece estranho que vitaminas e suplementos estejam tão disponíveis hoje em dia. Costumava ser que o único lugar sério em que você realmente compraria vitaminas era a farmácia.   No entanto, com a nova onda de lojas de alimentos saudáveis?E lojas de suplementos, parece haverem muitos

lugares para comprar vitaminas e suplementos. Obviamente, se você não deseja fazer compras, sempre pode pedir vitaminas pela Internet.    Existem vantagens e desvantagens na compra de vitaminas e suplementos em cada estabelecimento, então aqui estão um detalhamento do que você pode esperar em cada estabelecimento quando se trata de comprar vitaminas.   Posto de gasolina Surpreendentemente, agora você pode impulsionar seu sistema imunológico no mesmo local em que enche seu tanque com gás. Isso ocorre porque postos de gasolina e lojas de conveniência agora vendem vitaminas nos balcões onde você paga por itens de gás e de conveniência.   Essas vitaminas são vendidas em embalagens individuais, geralmente rotuladas como "Energy Blast" ou "Immune Zap". Obviamente, esses pacotes muito caros são um truque para levar o trabalhador atormentado ou o motorista de caminhão profissional a pagar quase seis dólares por um punhado de vitaminas. Evite essas vitaminas e suplementos a todo custo.   Mercearias O corredor do supermercado costumava ter alguns multivitamínicos e suplementos, mas isso mudou drasticamente na última década. Agora, nas mercearias maiores, geralmente você encontra um corredor inteiro dedicado a vitaminas e suplementos. Se você sabe o que precisa comprar e o acha mais barato no supermercado, vá em frente e compre.

  No entanto, em geral, você deve evitar comprar vitaminas no supermercado, a menos que esteja comprando um multivitamínico. Isso ocorre porque as vitaminas ficam nas prateleiras sobre iluminação fluorescente, que retira as vitaminas de seus nutrientes. Eles também são armazenados e estocados por funcionários de supermercados, que provavelmente não são instruídos sobre o bom ponto do manuseio de vitaminas. Isso significa que você não sabe onde as vitaminas foram armazenadas antes de chegarem às prateleiras.   Farmácias As farmácias também estão se expandindo para incluir todos os tipos de vitaminas e suplementos. Mais uma vez, no entanto, essas vitaminas e suplementos são armazenados sob a luz fluorescente. Além disso, o armazenamento ainda é uma preocupação. Enquanto os medicamentos prescritos são armazenados em um ambiente controlado, as vitaminas são armazenadas com todo o resto.   Portanto, antes de comprá-los, eles podem ter sido armazenados em temperaturas extremas por meses antes de chegar às prateleiras da loja. A única coisa boa, porém, sobre a compra de vitaminas e suplementos na farmácia é que você pode conversar com o farmacêutico sobre quaisquer interações que as vitaminas que você está comprando possam ter com os medicamentos que você já está tomando.   Lojas de suplementos

As lojas de suplementos, geralmente encontradas em shopping centres, são um bom lugar para os atletas encontrarem vitaminas e suplementos. Aqui, você encontrará todos os tipos de suplementos para aumentar o desempenho, ganhar massa muscular magra e curar lesões esportivas mais rapidamente.   Muitos suplementos são vendidos juntos em embalagens que afirmam produzir o resultado desejado de uma maneira muito mais eficaz e superior do que apenas doses regulares de vitaminas. Existem muitos bons produtos aqui, mas cuidado com as empresas que desejam vender suplementos muito caros que parecem bons demais para ser verdade.   A loja de alimentos naturais Este é o melhor lugar para comprar vitaminas e suplementos se você tiver uma marca ou tipo específico de suplemento que procura. Se você leu sobre um novo suplemento em uma revista ou na internet, o melhor lugar para encontrá-lo é na loja de alimentos naturais. Aqui, você encontrará não apenas quase todas as vitaminas e suplementos imagináveis, mas também todas as formas. Os suplementos na loja de alimentos naturais também são armazenados adequadamente. Eles estão fora do caminho da luz solar e da iluminação fluorescente e mantidos na temperatura certa.   A Internet Os preços são definitivamente mais baratos e você pode encontrar quase tudo o que quiser. Novamente, o único aviso aqui é que você não consegue ver onde essas vitaminas estão armazenadas antes de obtê-las. Portanto, o que você recebe pelo correio pode estar exposto a quase todas as condições imagináveis.

   

 

Isso é realmente muito importante    

“Sentir-se bem com o seu corpo, não significa abrir mão de sua saúde, tenha responsabilidade.”    

Autor   Renildo freire da silva  

“A leitura faz com que você crie um mundo onde tudo que você quer é possível.”